Гречка с овощами диета

Гречневая диета 14 дней

гречка с овощами диета

Говорить о пользе гречки не приходиться. Все еще с детства знают, что это богатый источник витаминов и микроэлементов, таких как железо, тиамин, рибовлафин, кальций йод и фосфор. В итоге гречневая диета 14 дней дает вам возможность не только скинуть лишние килограммы, но и восстановить запас этих веществ.

Но как похудеть на гречневой диете? Да очень просто! Из-за того, что в грече практически нет жиров, то использоваться будут ваши запасы и вы добьетесь очень приятных результатов ( до10 кгза 2 недели).

Гречневая диета на 2 недели

— Гречневая диета на 2 недели подразумевает неограниченное количество каши, но все же стоит себя немного сдерживать. Обычно хватает 1 стакана.- Негазированная вода, чай и кофе без сахара тоже в любом количестве.- Последний прием пищи за 4 часа до сна- Разрешается в день 1 стакан кефира и 1 йогурт (но нежирных).- Также можете побаловать себя 1-2 фруктами (яблоки, груши или апельсины).

— Для достижения максимального эффекта нужно полностью отказаться от соли.

Гречневая диета с соевым соусом

Но если вы в середине диеты поймете, что гречневая диета 14 дней вам не по силам, и вы  никак не можете без соли, то для вас есть альтернативный вариант – это гречневая диета с соевым соусом. Но это не означает, что нужно ложку каши запивать стаканом соевого соуса. Его употребление должно быть минимальным. В противном случае эффект может значительно снизится.

Гречневая диета с овощами

Но и если вам и гречневая диета с соевым соусом покажется тяжелой, то для вас есть еще один интересный вариант – это гречневая диета с овощами. В день к гречневой каше вы можете до500 граммовощей. Но они должны быть естественно не такие калорийные, как например, картошка. Отлично подойдут лук, морковь, огурцы и перец. Но не забывайте, что количество овощей желательно сократить до минимума.

Выход из гречневой диеты

Правильный выход из гречневой диеты очень важен. И исключением не является как обычная  гречневая диета на 2 недели, так и гречневая диета с овощами. За пол месяца ваш организм полностью перестроился на диетическое питание, поэтому ввод в ваш рацион полного объема продуктов будет для него стрессом.

В итоге вы не только окажете вред своему здоровью, но и не успеете оглянуться, как ваши килограммы вернуться к вам снова. Поэтому количество съедаемой соли нужно увеличивать постепенно, а желательно снизить на половину ваш обычный уровень. Также в первую неделю нужно полностью отказаться от сладкого, мучного и жирного. А во вторую начать постепенное вождение этих продуктов.

В дальнейшем желательно придерживаться основных принципов рационального питания.

источник

Юлия знаток

  • Активность: 1061
  • Репутация: 349

Юлия знаток

Источник: https://medpravila.com/265193581648808477/grechnevaya-dieta-14-dnej/

Гречневая диета для похудения, меню чтобы быстро похудеть

гречка с овощами диета

Здравствуйте дорогие читатели женского журнала Ewomans.com. В современном мире огромное внимание уделяется именно внешнему виду девушки и главным образом к ее фигуре. Статистика показывает, что девушкам с хорошей фигурой намного проще устроиться на работу, найти мужа, организовать свое счастье.

Дамам с не идеальной фигурой намного сложнее, слишком «тощие» или «расплывшиеся форма отпугивают не только мужчин, но и женщин. Да, возможно, это не справедливо но это жизнь и пусть девушка с запущенным телом в душе просто ангел, в деле профессионал и просто приятный человек, это не поможет.

Нужно срочно принимать меры, причем это не сложно, достаточно знать несколько проверенных методов и проявить терпение.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и сделать свою фигуру красивой и стройной, в этом эффективно поможет гречневая диета. Гречка в ее составе является низкокалорийным продуктом для организма, что содержит большое количество: белков, витаминов, аминокислот. Диету можно применять в течении 3 или 7 дней совмещая гречку с приемом фруктов, овощей и молочными продуктами.

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Гречневая диета

Преимущества:

  • Снижение веса во время соблюдения гречневой диеты не будет сопровождаться чувством кружения головы и отсутствием сил в теле.
  • Можно употреблять гречку в любых количествах.
  • Гречневая каша имеет клетчатку и благодаря ей очищается организм.
  • Прием гречки улучшает состояние ногтей и покровов кожи.
  • Гречка продается недорого, а ее крупы несут только пользу организму.
  • Каждый день самочувствие будет значительно улучшаться.

Недостатки:

  • Уменьшается артериальное давление.
  • Результат от применения диеты будет виден не скоро из-за того что организм долго привыкает к новому режиму питания.
  • При соблюдении диеты в организм иногда поступает недостаточно полезных веществ и из-за этого требуется дополнительно принимать поливитаминные препараты.
  • Если после окончания прохождения курса остались лишние килограммы, которые хотелось бы убрать, повторное прохождение диеты возможно только спустя месяц.
  • Гречневая диета является довольно жесткой, поскольку многие продукты питания категорически запрещается употреблять.

  Пример вегетарианского меню

Противопоказания

Соблюдение гречневой диеты категорически запрещается: женщинам в декрете, подросткам и маленьким детям, а также если есть такие заболевания:

  • инфекционные и бактериальные;
  • сердечно-сосудистые;
  • наличие гастрита и сахарного диабета;
  • болезненная менструация;
  • иммунодефицит;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

Как необходимо проводить гречневую диету

Источник: https://ewomans.com/2017/02/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Диета гречка с овощами 2019 — оптимальный симбиоз

гречка с овощами диета

Диета гречка с овощами

Если у Вас бывает гипертония, или Вы заметили расширение вен на ногах – налегайте на гречневую кашу. Выводя холестерин, она способствует очищению и укреплению сосудов. То есть, гречневая диета не просто избавит Вас от лишних килограмм, но и подарит ощущение легкости в теле, добавит жизненных сил.

Овощной рай!

Овощи имеют низкую калорийность, главное убрать из рациона картофель в любом виде. Помогают наладить метаболические процессы, очистить организм от шлаков и токсинов, обогатить человека клетчаткой и другими полезными витаминами и микроэлементами.

Употребление овощей стимулирует правильную работу кишечника, усиливает активность вырабатываемого желудочного сока, салаты и соки быстро усваиваются, дарят чувство насыщения и при этом не вредят процессу похудения.
В чем заключается суть гречнево-овощной диеты?

Главное условие – преобладание гречневой крупы в рационе. А сочетая ее с различными овощами можно добиться разнообразия в еде, оздоровить организм и похудеть за неделю до 5-9 кг.

Самый эффективный вариант приготовления крупы для коррекции веса 2019: гречка не варится, а заливается с вечера кипятком и настаивается до утра. Никаких специй, соусов и прочих добавок, в том числе соли.

Разрешается употребление кефир, яблок. А из овощей – сельдерей и капуста, это самые желанные продукты в диетическом рационе для стремительной потери лишних килограм.

А так как несоленая гречка выводит воду из организма, то Вам необходимо будет выпивать в день 1,5 литры воды, можно пить и зеленый или травяной чай без сахара, овощные соки, смузи домашнего приготовления.

Каждый может выбрать щадящий вариант диеты. В зависимости от показателя энергетических затрат на работе. В день, помимо гречки можно скушать одну ложку меда, а в саму гречку добавляйте кусочки твердого сыра, свежие овощи и фрукты, немного говядины.

Соблюдать гречнево-овощную диету 2019, можно неделю, а при необходимости через месяц курс повторить. На щадящем варианте можно «посидеть» и две недели. До десяти лишних килограмм Вы сбросите обязательно, кроме того почистите свой организм, обогатите его полезными микроэлементами.

Гречневая диета 2019 с овощами для похудения по дням!

Каждый день может быть испытанием для Вашего организма, диета на гречке и овощах коварная и порой тяжело переносимая. Чтобы все выдержать, необходимо учитывать некоторые рекомендации:

  1. В первые два дня диеты употреблять только гречку, запаренную кипятком, суточный рацион нужно разделить на 5-6 приемов, запивать кашу зеленый чаем, чистой водой, утром можно выпить чашечку кофе без сахара.
  2. На третий и четвертый день нужно ввести в рацион овощи, варим морковь, свеклу, баклажаны, можно делать салаты из капусты и сельдерея. Украшать блюда зеленью. Особенно приветствуется зеленый лук, петрушка.
  3. На пятый и шестой дни добавляем овощи в гречку, скушать за день разрешается до 200 г помидоров и огурцов, редисы, моркови. Можно делать овощные смузи, соки без добавления соли и специй.
  4. В последний день недели к приготовленным различными способами овощам и гречке разрешается добавлять овощи, запекать, тушить, варить, делать блюда вкусными и полезными для нашего здоровья!

Приготовление блюд при гречнево-овощной диете много времени не займет, а польза от продуктов – максимальная, и организм очистится и тело получит желанные формы. Придерживаться диеты следует не дольше 2 недель, дабы не навредить себе!

Особенности соблюдения диетического режима при похудении!

Внимание: противопоказаниями к этой диете являются болезни желудочно-кишечного тракта, язвы, беременность, кормление грудью, наличие хронических заболеваний в острой форме.

Даже при соблюдении режима диетического питания можно не получить желаемого результата. Почему? Самые популярные ошибки в питании, которые вызывают дисбаланс в организме и прибавку в весе:

  • отказ от главной основы дня – завтрака;
  • невнимательность к голоду, о котором сигнализирует желудок;
  • торопливость в приеме пищи;
  • фастфудное питание;
  • недостаток воды в рационе;
  • нехватка овощей и белка;
  • поздний ужин (позже, чем за 3 часа до сна);
  • стрессовое «заедание».

Продуктовая корзина для работников умственного и работников физического труда!

  1. Калорийность продуктов для рядового офисного работника в сутки должна составлять около 2700 ккал. При таком количестве килокалорий стоит исключить из рациона животный жир и жареную пищу, хлебобулочные изделия, особенно сдобу, а также сладкое.
  2. Калорий для работников нелегкого физического труда должна быть по сравнению с другими работниками больше и это примерно 4200 ккал за сутки.
  3. Любой рацион должен быть сбалансирован по набору продуктов в связи от того, чем занимаешься, какой возраст и пол, и естественно время года.
  4. Есть суждение, что предобеденный аппетит можно утихомирить кусочком шоколада. Реален ли такой совет и принесет ли он пользу?
  5. Если времени крайне мало, можно конечно воспользоваться этим сладким лакомством, но только горький шоколад и только кусочек. Злоупотреблять такими перекусами не стоит.

Заключение!

Зная все эти особенности, Вам будет легко просчитать калорийность рациона диеты на гречке с овощами, дабы зарядиться энергией и при этом безопасно похудеть! Берегите себя и наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Помогает ли пояс для похудения

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/dieta-grechka-s-ovoshhami-optimalnyj-simbioz.html

Гречневая диета

гречка с овощами диета

Picvario/Russianlook

Кто первый начал? Звезды советского кино. Одна из самых известных адептов — Татьяна Самойлова. По ее словам, она сидела на гречке и твороге во время съемок картины «Неотправленное письмо», и еще раз — ради роли Анны Карениной. Кстати, на Западе гречка, которая долгое время считалась кормовой культурой, сейчас набирает популярность: в магазинах здорового питания этой крупе отвели почетное место рядом с амарантом, булгуром и квинойей.

Несколько дней есть только гречку. Если хотите, ее можно заливать или запивать несладким кефиром жирностью 1% или смешивать с диетическим творогом (50 г).

Как работает диета

Вы получаете хороший набор необходимых микроэлементов. Снижается нагрузка на печень, налаживается пищеварение, улучшается цвет лица, укрепляются волосы и ногти. Одновременно уходит лишний вес, так как вы исключаете вредные жиры, сахар и соль, создаете дефицит килокалорий и стимулируете обмен веществ дробным приемом пищи. За счет сокращения объема желудка и обилия клетчатки уменьшается аппетит, быстрее наступает и дольше сохраняется чувство насыщения.

Как на нее перейти

Используйте монастырский рецепт. Накануне вечером (или за два часа до начала диеты) залейте 1 ст. гречки 2 ст. кипятка. Утром натощак выпейте 1 ст. чистой негазированной воды комнатной температуры (для вкуса можно выжать несколько капель лимона или ягодный сок). Распределите крупу и кефир (творог) на четыре-пять приемов так, чтобы последний пришелся на время за два-три часа до сна. Не стоит добавлять в гречку сливочное масло и маргарин, сахар и соль, соевый соус.

На чем сделать упор

На упаковке гречки должно быть написано «ядрица», а не «продел». Ядрица — это цельное зерно (а значит, максимум микроэлементов), продел — уже поврежденное. Еще важен цвет — зеленовато-коричневая крупа лучше темно-коричневой (при обжарке теряет часть витаминов). Усилить вкус помогут зелень и специи.

Сколько раз в день есть

Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду (не менее 4–6 ст.). Если вы почувствуете сильный голод, можно приготовить еще 1 ст. крупы и включить в меню овощи (огурцы, морковь, помидоры, сельдерей) и несладкие фрукты.

Длительность и результат

В среднем три-пять дней, за это время уйдет от 3 кг до 5 кг. Если после окончания диеты добавить к гречке и кефиру в небольших количествах свежие овощные салаты, нежирное мясо или рыбу, яйца, творог, фрукты вы будете продолжать худеть (при наличии лишнего веса) или сохраните достигнутый результат.

  • Быстрый эффект, просто готовить, долго сохраняется чувство сытости, подходит людям с аллергией на глютен и диабетом второго типа. Исследование канадцев из Университета Манитобы (University of Manitoba) показало, что гречка снижает уровень глюкозы в крови у лабораторных животных.
  • Официальная диетология скептически относится к любым монодиетам, в том числе и к гречневой. По словам Натальи Скрипченко, диетолога ОАО «Медицина», соблюдать подобную диету можно не более трех суток и использовать ее скорее в качестве разгрузки, так как при этом снижается количество поступающих в организм жизненно важных веществ.

Источник: https://www.jv.ru/news/10852-grechnevaya-dieta.html

Правильная гречневая диета с 3 вариантами меню на каждый день

гречка с овощами диета

Правильная гречневая диета ваша уникальная возможность избавиться от лишнего веса — 5–10 кг за 2 недели, при этом эффективность длительная.

Гречневая диета для похудения результаты

  • За короткий срок вероятна потеря значительного количества килограммов.
  • Организм пополнится рядом витаминов и питательных веществ.
  • Оказывает очищающее влияние на организм, выводя из него шлаки и токсины.
  • Длительность 2 недели, повтор возможен через месяц.
  • Соблюдая правильную гречневую диету буквально за 1 неделю можно потерять в весе 5—10 килограмм.
  • Употребление гречки оказывает омолаживающее и восстанавливающее воздействие на весь организм и избавляет от целлюлита.

Для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть правильная гречневая диета просто волшебная.

Особенности питания

Удивительная вещь, дорогие мои читательницы, всеми известная и многими любимая гречневая крупа в 100 граммах имеет целых 313 калорий, но при этом она остаётся основной составляющей не только ежедневного, но и диетического питания. А что самое главное, гречка является полноценной заменой мяса, благодаря своему сбалансированному содержанию белков и железа.

Подобный рацион хорош не только своей полезностью и простотой в приготовлении, но и экономностью.

Всё-таки, как ни крути, а если диетическое питание состоит из простых, дешёвых и общедоступных продуктов, то это всегда лучше, чем блюда из редких, экзотических составляющих.

Правильная гречневая диета – меню на каждый день

Составить меню на неделе при таком питании практически невозможно, так как она предполагает употребление в пищу одного продукта. Но всё-таки возможно некоторое разнообразие:

  • Завтрак – гречка, запаренная кипятком, с добавлением фруктов с высоким содержанием витамина С.
  • Обед – запаренная гречка плюс салат из свежих огурцов или капусты на растительном масле.
  • Ужин – запаренная гречка.

При таком меню организм необходимо восполнять большим количеством жидкости: водой, компотом или фруктовым отваром без сахара. Сахар категорически запрещён, но его можно заменить мёдом. Мёд надо добавлять в кашу или готовить на его основе отвар. И также по возможности гречку заливать на ночь кефиром. Допустимо в течение дня разбавлять кефиром или нежирным йогуртом.

Источник: https://dieta-club.ru/pravilnaya-grechnevaya-dieta/

Гречневая диета самая эффективная диета

гречка с овощами диета

Родина гречихи — Гималаи. Первооткрыватели гречки смогли по достоинству оценить ее целительные свойства. Благодаря содержащимся в ней белкам, она способна заменить собой мясные продукты. В состав гречки входят полезные углеводы и небольшое количество жиров. В ней содержатся 19 микро- и макроэлементов ( кальций, калий, железо, фосфор, марганец, йод, цинк и другие).

Присутствуют в ней и витамины (А, В1, В2, В6, В9, РР и Е). Гречневая крупа богата клетчаткой, которая придает чувство сытости, очищает организм от шлаков и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В гречихе содержатся также два особых вещества: флавонид и рутин. Флавонид помогает защитить организм от развития раковых опухолей, а рутин является естественным мочегонным средством.

Именно на этом свойстве и основана популярная в последние годы — гречневая диета.

Гречневая диета заключается в употреблении в течение недели одного продукта – гречки. В гречке, по сравнению с другими крупами, отмечается низкое содержание углеводов и достаточно большое количество белка, поэтому она является идеальным продуктом, способствующим похудению. В течение недели гречневая диета может избавить вас от трех до десяти килограмм лишнего веса.

Гречневая диета рассчитана на семидневный курс с жестким меню. Наиболее стойкие могут продлить этот срок максимум до двух недель. Питание предусмотрено четырехразовое с обязательным условием не кушать после 18.00 либо прекратить питание за 4-6 часов до сна, в течение дня пить не менее 1,5-2 литров чистой воды. Диета полностью отвергает сахар, соль, соусы и различные приправы из-за их высокой калорийности.

Гречневая диета одной из первых получила мировое признание страдающих полнотой пациентов и одобрение традиционной и нетрадиционной медицины. Существует несколько ее вариантов, которые различаются как по продолжительности, так и по продуктам, которые входят в меню вместе с гречей. Каждый может выбрать свой, в зависимости от состояния здоровья и личных предпочтений.

Гречневая диета является одной из немногих диет, которая не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник и оздоровить организм в целом. Для нее характерно снижение артериального давления, укрепление кровеносных сосудов, правильный и стабильный рост волос и ногтей. Также человек становится более спокойным и сдержанным. Еще один важный факт – греча всегда натуральна, это едва ли не единственный продукт, который не удалось геномодифицировать.

Гречневая диета – очень строгая диета, поэтому не рекомендуется придерживаться ее более двух недель. Если Вы решили еще раз воспользоваться данной методикой снижения веса, то перерыв между курсами должен быть не менее одного месяца.

Преимущества

По сравнению с другими диетами гречневая имеет большое количество существенных преимуществ: 1. Возможность употребления гречневой каши в неограниченном количестве, поэтому Вы не будете ощущать чувство голода. 2. Улучшение внешнего вида кожи, уменьшение проявления целлюлита. 3. Дает возможность отдохнуть желудку от тяжелых и жирных продуктов, но при этом не заставляет страдать от голода. 4. Высокая эффективность.

5. Можно вести активный образ жизни.

Недостатки

К сожалению у гречневой диеты есть и подводные камни: 1. Отсутствие в еде соли и сахаров, которые необходимы для правильного обмена веществ. 2. Психологическая усталость от однообразия в еде. 3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки) гречневая крупа противопоказана. 4. Не может обеспечить организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности элементами. 5. Отказ от еды за 5 часов до сна.

6. Не имеет подтверждённых клиническими испытаниями стандартов безопасности и эффективности.

РЕЦЕПТЫ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ

Существует несколько видов гречневой диеты: чисто гречневая диета, гречневая диета с кефиром, с фруктами и сухофруктами, с овощами, со свежее выдавленными соками, с медом, лечебная и другие.

Чисто гречневая диета

Во время этой диеты употребляется только гречневая каша.
Рецепт приготовления каши: промойте холодной водой 1 стакан гречи и сразу же залейте ее 2 – 3 стаканами крутого кипятка, закутайте в полотенце, одеяло и пусть настаивается всю ночь.

Еще лучших результатов вы добьетесь при использовании термоса. Соотношение крупы и воды точно такое же, как и в первом случае, но вкус у гречневой каши намного приятней. Если этого объема пищи на целый день вам мало порцию можно увеличить.

Гречневую кашу можно есть в любом количестве.

Важное требование гречневой диеты – употребление продукта без соли, сахара, масла, греча в чистом виде. Греча на завтрак, на обед и на ужин. Гречку для диеты следует брать цельную, ни в коем случае не дробленую. Негазированная чистая вода в любом количестве. В течение дня желательно выпить 1,5 — 2 литра. Нельзя есть за 4-5 часов до сна. Несомненно, такая диета эффективна и скоро принесет свои плоды. За неделю можно сбросить 7 – 8 килограммов.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ

Главным отличием гречневой диеты с кефиром от чисто гречневой диеты является употребление в течение дня одного литра 1% кефира. Его необходимо выпивать за 30 минут до еды или 30 минут после. Но если Вам очень трудно кушать сухую гречку, то можно запивать ее кефиром.

Кефир – это источник кальция и белка, а так же витаминов В12, В2, А. Кефир способствует улучшению пищеварения, поэтому его и рекомендуют при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кефир выводит шлаки и токсины из организма, содержащиеся в кефире молочно-кислые бактерии борются с процессами гниения в кишечнике. В результате данная методика снижения веса помогает нормализовать работу кишечника, а так же очистить кожный покров, уменьшить проявления дерматита, очистить печень.

Длительность гречневой диеты с кефиром составляет 7 – 10 дней. Психологически придерживаться такой диеты легче, чем чисто гречневой. Можно ее повторять с периодичностью 1 раз в месяц. Потеря веса составляет от 5 до 7 кг.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С СУХОФРУКТАМИ

Гречневая диета с сухофруктами отличается от чисто гречневой диеты тем, что в меню можно добавить сухофрукты: курагу, чернослив, изюм, инжир. Она максимально сбалансирована для организма и переносится гораздо легче за счет добавления естественного сахара. Конечно, результат будет не такой ошеломляющий, но зато вы не будет испытывать слабость, вялость и раздражительность, которые часто возникают при чисто гречневой диете из-за отсутствия сахара.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Горчичное обертывание для похудения

Продолжительность гречневой диеты с сухофруктами от 7-12 дней. За неделю можно скинуть 3 – 4 кг. Последовательность приготовления гречневой каши такая же, как и в классическом варианте чисто гречневой диеты. К каждой порции гречневой каши можно добавлять сухофрукты (не больше 100 граммов сухофруктов в течение дня). Финики, курага, инжир, чернослив – выбирайте по вкусу. Все остальные правила сохраняются.

Только не стремитесь заменить гречневую диету диетой с сухофруктами, где греча идет как дополнительное питание. 6-7 ягод кураги в день вполне достаточно, и обязательно хорошо ее разжевывайте, до состояния кашицы.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С ОВОЩАМИ

Гречневая диета с овощами отличается от чисто гречневой диеты тем, что в меню можно добавить овощи: капуста, морковка, свекла и другие. Ее продолжительность 10-12 дней. Потеря веса от 2-4 кг.

Примерное меню на время диеты:
1-2 день — гречка и зеленый чай (метод приготовления гречки как в чисто гречневой диете).
3-4 день — добавляем 200 грамм вареных овощей в любой из приемов пищи.
5-6 день — добавляем еще 200 грамм сырых овощей в любой из приемов пищи.

7-до конца — добавляем к овощам растительное или оливковое масло не более 2 столовых ложек в сутки.

Преимуществом является тот факт, что самым тяжелыми будут только первые два дня. Более того, овощи так богатые клетчаткой, смогут расшевелить моторику кишечника и помогут вывести шлаки скопившиеся там.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА СО СВЕЖЕ ВЫЖАТЫМИ СОКАМИ

Гречневая диета со свежее выжатыми соками отличается от чисто гречневой диеты тем, что в меню можно добавить соки: яблочный, апельсиновый, томатный и другие. Гречка хорошо сочетается с натуральными свежее выжатыми соками. Принцип диеты очень прост: к порциям гречневой каши прибавляются овощные и фруктовые соки.

Утром следует выпить стакан горячей воды, чтобы активизировать пищеварительные процессы. Через 2 часа приступайте к завтраку – гречневая каша. Через час после завтрака можно выпить стакан сока из грейпфрута, а через 2 часа можно выпить еще стакан свекольно-морковного сока. В обед снова гречневая каша.

Через час после обеда хорошо выпить сок из огурцов и сельдерея. За полчаса до ужина выпейте яблочно-капустный сок. Ужин – гречневая каша. 19.00 – крайнее время для ужина. Перед сном тоже можно выпить апельсиновый сок.

В перерывах между приёмами пищи пейте чистую воду в количестве 1,5 – 2 литра в день. В первый день гречневой диеты со свежее выжатыми соками точно соблюдайте указанные рекомендации. В оставшиеся дни выбирайте те соки, которые вам больше нравятся. Основное условие – соки должны быть свежее выжатыми, без сахара и соли. Максимальное время для этой диеты – 10 дней.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С МЕДОМ

Одно преимущество гречневой диеты – простота и лёгкость в приготовлении основного продукта. Однако при моно диете очень велика тяга к сладкому. Справиться с этим поможет медовая вода (стакан воды с 1 чайной ложкой мёда). На начальном этапе будете выпивать в день 2 стакана сладкой воды. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в меде, положительно влияют на работу мозга: усиливают внимание и память.

При гречневой диете с медом натощак выпивается 1 стакан тёплого напитка на основе воды и мёда. И только через 1 – 2 часа после «медового завтрака» можно приступать к поеданию одной части гречки. Ужинайте до 19 часов вечера, иначе эффект похудения будет слабым.

Придерживайтесь гречневой диеты с медом в течение недели. Повторять её рекомендуется не раньше, чем через месяц. Людям с сахарным диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы противопоказана эта диета.

ЛЕЧЕБНАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Лечебная гречневая диета по продолжительности равна 7 – 10 дням. Существенным отличием ее является направленность не на резкое снижение веса, а на укрепление нервной системы и очищение организма. При такой диете можно потерять 2-3 килограмма без особых усилий.

Ежедневное меню на неделю:
Завтрак: гречневая каша, приготовленная без добавления соли, сахара и приправ, 150 грамм нежирного творога, 100 грамм йогурта, несколько кусочков нежирного сорта сыра.
Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 грамм отварной куриной грудки. Куриную грудку можно заменить нежирной телятиной.
Полдник: 125 грамм натурального йогурта и 1 фрукт (кроме банана).
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами без добавления соли и приправ.

РАЗГРУЗОЧНАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Разгрузочная гречневая диета длится всего 1 день. Проводить ее можно через каждые 2-3 дня. Она эффективно очищает организм и выводит шлаки. Суть диеты в том, что на протяжении дня вам можно есть только гречневую кашу, добавив в неё немного оливкового (подсолнечного) масла. Соль, сахар и специи добавлять нельзя. Пить нужно чистую минеральную воду без газа и без ограничения.

Выход из диеты

Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Продолжительность выхода должна быть не менее одной недели. Необходимо постепенно увеличивать количество и калорийность продуктов.

Можно продолжать использовать в питании гречневую кашу, добавляя к ней масло, соль, специи. Так же будет полезно употребление салатов, свежих фруктов.

Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного и другой тяжелой рафинированной пищи, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на все свои плюсы, гречневая диета обладает рядом противопоказаний. Не рекомендуется пользоваться диетой при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, диабете, гипертонии. Не стоит ею пользоваться и беременным, а так же женщинам в период лактации. Каждый из нас индивидуален и организм у каждого из нас работает по-разному, поэтому перед тем, как начать похудение изучите отзывы о гречневой диете и проконсультируйтесь у врача.

Использование материала страницы допустимо только с письменного разрешения автора с обязательной прямой ссылкой на сайт ukzdor.ru

Источник: http://www.ukzdor.ru/grech_di.html

Диетические блюда из гречки

гречка с овощами диета

Гречневая крупа считается полезным продуктом, она используется не только в обычном питании, но и очень важна при диете. В своем составе содержит микроэлементы, которые оказывают влияние на снижение веса и укрепление здоровья.

диетические блюда из гречки

В лечебных целях назначают разгрузочные дни на гречке, так как количество углеводов в гречке меньше чем в других крупах. Также гречку рекомендуют при атеросклерозе, заболеваниях печени, отеках и повышенном давлении. Именно поэтому очень важны диетические блюда в рационе каждого, кто хочет улучшить и поддержать свое здоровье.

       Диетические блюда из гречки с овощами

Гречневые голубцы:

В качестве начинки используют гречневую крупу, в количестве 150 грамм и отваривают ее. Далее, необходимо обжарить на сковороде с растительным маслом несколько средних луковиц, при этом их мелко нашинковать. Смешать отваренную крупу с луком.

Подготовить листья белокочанной капусты, промыть и опустить в соленую кипящую воду на пять минут. В каждый листок кладут приготовленный фарш, придавая определенную форму. Затем полученные голубцы обжарить с двух сторон. После этого выложить в кастрюлю, залить водой и тушить минут 40. В конце посыпать зеленью.

Запеченная гречка с овощами в духовке (на 2 порции):

Самый простой метод приготовления. Нарезать кубиками морковь, баклажан, помидор, болгарский перец, по одной штуке. Все посолить, поперчить, можно еще добавить зелень и специи.

Гречневую крупу (200 грамм) тщательно промывают и засыпают в горшочек, при этом добавить воды. Овощи выложить послойно. В разогретую до 120 градусов духовку ставим горшочки на 30 минут.

       Блюда из гречки с мясом

Гречневая запеканка с мясом:

Сварить полстакана гречки. Взбить три перепелиных яйца с 10 граммами сливок. В качестве мяса лучше использовать индейку. Мясо перекрутить на мясорубке и добавить яичную смесь с гречкой, перемешать. По желанию можно натереть морковь с луком (нарезать полукольцами). Переложить в форму, а дальше отправить в духовку, разогретую до 200 градусов. Выпекать около часа.

Запеченная в духовке гречка с мясом:

Для приготовления блюда понадобится свинина 400 грамм, гречневая крупа 360 грамм, лук 1 штука, морковь 1 штука, растительное и сливочное масло по 50 грамм.

Мясо нарезать небольшими кусочками, а лук и морковь кубиками. Все обжарить на сковороде, пока не побелеет мясо, можно немного посолить. В стеклянную форму с крышкой выложить мясо с овощами, покрывая сверху слоем гречки со сливочным маслом. И залить кипяченой горячей водой. Закрыть крышкой, гречку с мясом и овощами поставить в духовку, предварительно разогретую до 190 градусов. Готовить не более часа.

       Рецепты из гречки в мультиварке

Гречка с грибами:

В чашу мультиварки наливаем подсолнечное масло (50 грамм), обжариваем мелко нарезанный лук (1 штука). Заранее подготовить нарезанные грибы, обжариваем. К луку добавляем грибы и крупу. Получившуюся массу заливаем подсоленной водой, так чтобы гречка была полностью покрыта. Выставляем определенный режим для каши, готовим 10 минут.

Гречневая каша с тушенкой. Нарезать мелко одну луковицу. Одну морковь натереть на терке. Добавляем растительное масло, делаем зажарку из лука и моркови. В обжаренные овощи добавляем тушенку. Промытую гречку выкладываем в мультиварку, залить водой в соотношении 1: 2. Варить минут 40.

 Из гречки и курицы

Гречневые люляки-баб с курицей:

Из 500 грамм куриного филе делают фарш. После вбивают 1 яйцо, добавляют мелко нарезанный лук, 1 столовую ложку гречневых хлопьев, зелень и солим по вкусу. Все ингредиенты перемешивают, перекладывая в полиэтиленовый пакет.

Фарш в пакете отбивают несколько раз по столу и оставляют на 15 минут, после чего отбить снова. Смоченными в воде руками нанизывают фарш на шпажку. Шпажки с мясом выкладываются на решетку, которая застелена пергаментной бумагой.

Выпекать при 200 градусах 15 минут, после чего шпажку перевернуть и готовить пока не подрумянится.

Гречневый суп на курином бульоне:

Чтобы приготовить бульон, понадобится половина куриной тушки. Отделить мясо от кости, которое порезать на кусочки. Все выкладывают в кастрюлю и заливают литром воды. Довести до кипения, после чего огонь убавить и готовить еще минут 20. Натертую морковь и нарезанный мелко лук обжаривают на растительном масле. После этого добавляют гречку, которую проваривают около пяти минут. В конце добавить соль по вкусу, а также обжаренные овощи. Довести до кипения, перед подачей украсить зеленью.

Из гречки и риса:

Гречневый плов:

Для этого блюда используют куриное мясо, которое обжаривается на сковороде. После этого порезать лук и болгарский перец, а также натереть на терке морковь. Все овощи добавить к мясу и прожарить. Рис и гречку берут в равных пропорциях, добавляют в сковороду. Перемешать овощи и мясо с крупой, налить воды, чтобы покрывала содержимое. После закипания огонь убавляют, блюдо накрывают крышкой. Плов томится не менее 20 минут. Перед подачей украсить зеленью.

Питание, должно быть не только полезным, но еще и вкусным. Поэтому гречка именно тот продукт, который приносит удовольствие и пользу.

Источник: http://FitaLife.ru/zdorovoe-pitanie/recepty/dieticheskie-blyuda-iz-grechki.html

Два полезных рецепта: гречка с овощами для похудения

гречка с овощами диета

Гречка — это одно из самых подходящих блюд для диетического питания, так как в ней мало калорий, зато очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов. А если сочетать эту крупу с овощами, которые являются кладезем клетчатки, то такому блюду и вовсе не найдется равных!

Некоторые читают, что гречка с овощами для похудения просто априори не может быть вкусной и сытной. Однако это совершенно не так! Есть несколько отличных способов приготовления данного блюда таким образом, чтобы оно имело насыщенный вкус, но при этом оставалось низкокалорийным.

Как готовить диетическую гречку с овощами?

Сегодня можно найти уйму отличных диетических рецептов гречки с овощами. В любом случае такая пища будет полезна для вашего организма и не спровоцирует жироотложения. Но для того, чтобы получившееся блюдо содержало в себе минимум калорий и максимум полезных веществ, рекомендуется следовать некоторым правилам его приготовления:

  • не варите, а запаривайте гречку (заливайте кипятком и оставляйте на несколько часов или на ночь);
  • не заправляйте кашу жирными соусами, майонезами, кетчупами, маргарином или сливочным маслом (можно использовать оливковое масло в небольших количествах);
  • не добавляйте в блюдо соль, так как она задерживает жидкость в организме (чтобы каша не была пресной, добавляйте в нее рубленую зелень, чеснок, пряные травы и т. д.);
  • овощи тушите, варите, запекайте, готовьте на пару или оставляйте в сыром виде (жарки на сковороде с использованием масла или жиров рекомендуется избегать);
  • избегайте крахмалистых овощей (в частности картофеля), так как в них много калорий.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на соках

Ориентируясь на данные правила, вы с легкостью сможете приготовить отличное диетическое блюдо из гречки и овощей. Но если вы не стремитесь так сильно ограничивать калорийность своего рациона, то можно воспользоваться и другими рецептами.

Гречка с овощным ассорти

Требуемые ингредиенты:

  • полстакана гречки;
  • головка репчатого лука;
  • крупная морковь;
  • свекла;
  • красный сладкий перец;
  • свежий помидор (можно заменить томатным соком или пастой);
  • любая свежая зелень;
  • 3 стакана кипятка;
  • соль (по вкусу).

Разогрейте в казанке немного растительного масла, поместите туда нарезанный репчатый лук и сладкий красный перец. Слегка обжарьте овощи, затем добавьте нарезанный кусочками помидор, тертую морковь и обжаривайте еще в течение нескольких минут. Добавьте к овощам тертую свеклу, тщательно все перемешайте и жарьте еще 5 минут.

Всыпьте в казанок перебранную и промытую гречневую крупу, слегка прожарьте ее, постоянно помешивая. Затем влейте в казанок 3 стакана кипятка, добавьте соль, доведите до кипения и накройте крышкой. Убавьте огонь до минимального и тушите в течение 20 минут. За пару минут до готовности добавьте в гречку рубленую зелень, перемешайте. Снимите казанок с огня и дайте блюду настояться под крышкой еще в течение 10-15 минут.

Подавать такое блюдо к столу можно со сметаной или мясными биточками. Однако для диеты отлично подойдет классическая вариация гречневой каши с овощами — без каких-либо добавок.

Классический рецепт гречки с овощами

Требуемые ингредиенты (на 3 порции):

  • 1,5 стакана гречки;
  • 2 головки репчатого лука;
  • 2 морковки;
  • немного растительного масла.

Перечисленные выше компоненты являются обязательными. А вот дополнить блюдо помогут следующие продукты:

  • помидоры;
  • красный сладкий перец;
  • патиссоны или кабачки;
  • баклажаны.

Также не забывайте о зелени. Используйте лук, укроп, петрушку и т. д. Эти ингредиенты будут очень даже уместны в таком блюде!

Овощи нарежьте произвольными кусочками — на свой вкус. К примеру, морковку можно нарезать кубиками или соломкой, а можно и вовсе натереть на терке. Если вам не особо нравится вкус лука в блюдах, его тоже можно натереть на терке. Помидоры желательно нарезать ломтиками. Кабачки, баклажаны и т. д. – кубиками.

Овощи нужно готовить все вместе. Разогрейте на сковороде небольшое количество растительного масла, поместите туда все ингредиенты, немного обжарьте, а затем убавьте огонь, накройте сковородку крышкой и тушите, периодически помешивая.

Можно готовить овощи и по-отдельности: сначала обжаривайте лук, затем добавьте морковь, потом кабачки, баклажаны и другие овощи, а помидоры — в самом конце. В процессе тушения овощи следует посолить и приправить специями на свой вкус.

Затем к этому ассорти добавляется гречка — ровным слоем, прямо на овощи. Предварительно ее нужно перебрать и тщательно промыть. Сюда же влейте несколько стаканов воды. Если вы посолили овощи во время приготовления, то соль больше добавлять не нужно, но это дело вкуса. Если же вы не добавляли соль, то это следует сделать перед тем, как всыпать гречку и заливать все водой.

Далее накройте крышкой сковородку и тушите до готовности каши. Как правило, на это требуется не более 25 минут.

Такое блюдо станет отличным обедом и ужином — оно сытное, полезное и содержит в себе минимум калорий. К тому же, гречка является источником сложных углеводов, а значит, организму потребуется много времени на ее переваривание, за счет чего вам будет обеспечено продолжительное чувство сытости.

В некоторых рецептах советуют заправлять такую кашу сливочным маслом или маргарином, но если вы стремитесь похудеть, то лучше воздержаться от таких продуктов, так как они существенно повысят калорийность блюда.

То же касается и растительного масла, в котором на первоначальных этапах готовки обжариваются овощи. Используйте его в минимальных количествах, а чтобы овощи не подгорели и каша была сочной, добавляйте воду.

Чтобы вкус получился насыщенным, можно также добавлять ненаваристый куриный бульон.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/dva-poleznyx-recepta-grechka-s-ovoshhami-dlya-poxudeniya.html

Гречневая диета с овощами

гречка с овощами диета

гречнево-овощная диета

Если Вы до сих пор считаете, что диета – это однообразие и монотонность, то мы докажем Вам обратное. Взять, к примеру, гречневую диету с овощами: она довольно яркая, разнообразная и даже вкусная!

Гречнево-овощная диета, или гречневая диета с овощами: преимущества, правила

Одной из самых популярных диет для похудения является гречневая. Но ее мало кто может выдержать, да и для здоровья она может оказаться вредной. Поэтому были придуманы различные способы, чтобы хоть как-то разнообразить рацион. И одним из таких способов стала гречневая диета с овощами.

гречневая диета с овощами

В чем ее преимущества перед классической диетой на гречке?

  • Намного легче переносится из-за добавления новых ингредиентов.
  • Менее вредна для здоровья.
  • Овощи – это незаменимые продукты рациона человека. Ведь они – источники клетчатки, множества витаминов и макроэлементов.
  • Овощи улучшают работу желудочно-кишечного тракта, ускоряют обмен веществ.
  • Это меньший стресс для организма и для психологического состояния.
  • Она почти не теряет своей эффективности.
  • Овощи с гречкой очистят организм от шлаков и токсинов.
  • В овощах содержится очень и очень мало калорий. Но зато они за счет клетчатки создают чувство наполненного желудка. А значит Вы долго не захотите есть.
  • Гречнево-овощная диета почти не имеет противопоказаний, а также побочных явлений.

Какие правила есть для гречнево-овощной диеты?

гречневая диета и овощи

  • Средняя длительность диеты на гречке и овощах составляет порядка десяти дней. Больше не имеет смысла, потому что вес наиболее интенсивно уходит в первые пять дней. Да и выдержать даже десять дней, к сожалению, не всем по силам. Что касается повторения ее, то оно возможно только через три месяца. И, конечно, всех интересует вопрос, на сколько можно похудеть. Эффективность диеты будет разниться у каждого человека, но средняя потеря составляет четыре-пять кило.
  • Овощи для данной диеты можно использовать почти все, кроме картофеля. Наиболее хорошо подойдут капуста (белокочанная, цветная, брокколи), огурцы, помидоры, морковь, лук, а также используйте зелень. Употреблять их можно в свежем виде (что наиболее рационально) или в отварном (но так могут быть потеряны многие витамины). При желании можно приготовить овощной микс – салат. Но оговоримся, что ничего в него добавлять не разрешается (речь идет о майонезе, масле и так далее).
  • С приготовлением гречневой крупы все остается по-прежнему. Ее мы не варим, а заливаем кипятком в отношении две части кипятка на одну часть крупы. Оставляем на ночь. При этом нельзя использовать соли, специй, масла.
  • Что касается совместного приготовления гречки и овощей, то и такое возможно. Например, можно приготовить их вместе в мультиварке или пароварке, запечь в горшочках. Дайте волю своей фантазии. Но никакого обжаривания овощей на масле!

Как питаться на гречнево-овощной диете?

  • Во-первых, овощи лучше всего добавить в свой рацион на третий день. То есть первые два будут чисто гречневыми. Но, если Вам это не под силу, мучить себя не стоит.
  • Во-вторых, есть гречку вместе с овощами или по отдельности? Можно и так, и так. все зависит от Ваших предпочтений.
  • В-третьих, некоторые диеты разрешают пить кефир. Тут тоже решать только Вам. В любом случае кефир должен быть с минимальной жирностью, а количество его не превышать двухсот миллилитров.
  • В-четвертых, питаться нужно малыми порциями, дробно. Приемов пищи должно быть около пяти-шести, но есть нужно только тогда, когда Вы хотите, а не по расписанию.
  • В-пятых, не забываем пить воду (из расчета 40 мл на килограмм массы тела в сутки). Разрешен также чай, кофе, травяные отвары и настои (все без сахара!).
  • В-шестых, последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. В противном случае эффективность диеты резко упадет.

Предлагаем Вам примерное меню:

День 1 и день 2 – только гречка (приготовленная согласно рецепту – см. выше) в пять-шесть приемов.

День 3 – гречка с тушеными овощами (например, морковь и лук).

День 4 – гречка с салатом из огурцов и помидоров.

День 5 – гречка, приготовленная в мультиварке с цветной капустой и перцем.

День 6 – гречка с салатом из капусты и редиса.

День 7 – гречка с тушеными овощами (капуста и морковь). 

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/90-dieta-grechka-ovoshchi.html

Диета гречка с овощами

гречка с овощами диета

Диета гречка с овощами длится одну неделю и предполагает питание немного сыроватой гречкой. Поэтому для приготовления еды, вам не нужно будет стоять у плиты весь день. Однако вам придется также на время диеты забыть про соль, сахар, масло и всевозможные специи.

гречка

Меню гречневой диеты с овощами

Для приготовления гречки вам нужно взять необходимое количество крупы и залить ее кипятком, пропорция ингредиентов составляет 1:2. Далее кастрюльку с гречкой нужно плотно закрыть крышкой, плотно укутать в одеяло и поставить на ночь. Утром на завтрак у вас уже будет готовая гречка. Такой метод приготовления гречневой крупы позволяет сохранить все полезные свойства гречки.

В меню данной диеты включен также кефир жирностью 1 % и овощи – продукты от которых тяжело поправиться. Существует большое количество овощных диет, однако в них есть минус – они не способны насытить организм так, как крупы. Поэтому гречневая диета с овощами станет оптимальным вариантом: и полезно, и сытно. Такая диета позволит вам оставаться в хорошем настроении и стремительно худеть.

Овощи отвариваются без соли и специй точно так же, как и гречка. Гречку с овощами желательно употреблять тогда, когда проявляется чувство голода. Пока вы не ощущаете голода, запихивать в себя еду не следует. Именно по этой причине формируется полнота, целлюлит и ожирение – из-за желания «заесть» свою неудовлетворенность жизнью или негативные эмоции. Поэтому важно знать чувство меры в еде, тогда и проблем с лишними килограммами возникать не будет.

Особенности диеты гречки с овощами

Не следует повторять диету чаще, чем раз в два месяца. Намного важнее перейти на питание, которое не даст вам снова поправиться. Уменьшите размеры порции и перейдите на здоровую пищу.

Чтобы на диете было проще, сидеть вы можете осознать полезность всех продуктов меню. Так в гречневой крупе содержится кальций, цинк, йод, калий, железо, фосфор, бор. Кроме того, гречка богата витаминами В1, В2 и РР. Так гречневая каша состоит из 14% белка, 2.5? сахара, 70% крахмала, 2% клетчатки и 3% жира. По своему составу гречка как нельзя лучше походит в качестве основного блюда для больных атеросклерозом, гипертонией и тех,  у кого есть проблемы я функцией печени.

Как вы знаете, овощи тоже очень полезны: в капусте содержится очень мало углеводов, поэтому она полезна диабетикам, лук полезен при гипертонии, болезнях желудка и атеросклерозе; брюссельская капуста прекрасное средство против воспалений, она поддерживает иммунную функцию, стимулирует активность мышц и мозга; а брокколи богата витамином С.

Источник: http://NeBesis.ru/dieta-grechka-s-ovoshhami/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Недорогие средства от прыщей

Закрыть