Изолят протеина для похудения

Изолят для похудения отзывы

изолят протеина для похудения
Изолят для похудения отзывы

jpg» alt=»изолят для похудения отзывы» width=»300″ class=»alignleft size-medium»>

Правильное спортивное питание, которое получают из натуральных продуктов, называется изолят протеина для похудения – его можно пить не только спортсменам, но и девушкам, которые мечтают выглядеть стройными и молодыми.

Этот особый белок способствует удерживанию мышечной массы тела при регулярных спортивных занятиях фитнесом или бодибилдингом. Девушки, изнуряя себя овощными диетами без мясопродуктов, лишают организм белка, ногти начинают слоиться, а волосы тускнеть.

Чтобы выглядеть не только стройной, но и здоровой, нужно употреблять соевый белок – изолят.

Что такое изолят протеина

Изолированный белок или изолят получают с помощью фильтрации. Он бывает разным и выглядит как порошкообразная пищевая добавка. Из него можно делать коктейли, благодаря которым человек получает чистый, переработанный белок без жиров и углеводов.

Название белка Преимущества Недостатки Усваиваемость (г/час) Биологическая ценность
Сывороточный Конкурентная цена. Легко смешивается с другими компонентами.В состав входит 60% аминокислот.Быстро усваивается. Употребление строго перед и после тренировки. В течение дня сывороточный протеин при похудении употребляется в сочетании с другими белками. 10-12 100
Казеиновый Медленно усваивается, благодаря чему организм получает в течение дня высокую концентрацию аминокислот 60%. Плохо растворяется, имеет специфический привкус. 4-6 80
Соевый Влияет на уровень холестерина в крови. Низкие показатели эффективности.Низкая биологическая ценность.Эстрогенная активность. 4 74
Молочный Приемлемая цена.Большой состав аминокислот. В состав входит лактат, ухудшающий работу кишечного тракта. 4,5 90
Яичный Высокий состав аминокислот.По эффективности можно сравнить сидеальным белком. Дороговизна продукта 9 100
Комплексный Пиковая концентрация незаменимых аминокислот.Продолжительное питание мышц за счет медленновсасывающегося изолята. Производители в состав могут добавлять соевый изолят в большом количестве. Добавление сопутствующих бесполезных компонентов. Медленная (нет информации). Биологическая ценность зависит от процентного содержания состава.

Сывороточный изолят для похудения получают путем фильтрации, очистки молочной сыворотки. Таким способом удаляются все сопутствующие компоненты.

Для того чтобы женщина в процессе похудения получала чистый белок, нужно принимать изолят весь период. В отличие от жиров и углеводов, протеин не откладывается в подкожный жир, поэтому является незаменимым при похудении.

Важно помнить, что употреблять эту добавку нужно в сочетании с упражнениями для похудения или диетой.

Когда лучше принимать

Важное правило, которое нельзя игнорировать – это исключение десертов, булочек и другой выпечки при приеме протеиновой добавки, иначе наступит обратный эффект и женщина наберет дополнительные килограммы. Минимальный дефицит калорий при похудении составляет минимум 20%. Потребность организма в белке равняется 2 г на килограмм веса. Доля изолята должна приходиться на половину суточной дозы.

Как принимать сывороточный протеин для похудения и достижения нужного результата? Для этого необходимо пить белковый коктейль дробно. Для его приготовления нужно растворить в воде 15 г изолята. Принимать его стоит через 20-40 минут после тренировки, только через 1,5 часа можно будет покушать что-то из меню диеты. Изолят можно пить и до тренировки, за 2 часа.

Для приготовления коктейля важно соблюдать дозировку. Изолят сывороточного протеина для похудения может входить в многокомпонентные протеиновые добавки и иметь вкус банана, шоколада или клубники.

Пить изолят нужно сразу после приготовления, лучше с большим промежутком перед едой. Можно употреблять на ночь – так мышцы насыщаются всеми полезными компонентами, содержащимися в комплексных добавках.

Важно помнить, что каждая порция изолята заменяет прием пищи, поэтому после употребления коктейля нельзя ничего кушать. Чтобы не купить подделку, нужно приобретать продукцию только известных брендов, в специализированных магазинах. Самыми популярными производителями считаются:

  • Weider;
  • Dymatize;
  • Optimum Nutrition;
  • Twinlab;
  • Multipower.

Девушкам

Изолят протеина для похудения предназначен для тех, кто хочет постройнеть, особенно когда женщина ведет дневник питания и высчитывает калорийность пищи. Белок нужно принимать несколько раз в день, порции можно отмерять с помощью мерной ложки, которая входит в набор.

Ошибочно думать, что белок можно употреблять только мужчинам. Для женщин нет противопоказаний, они также могут пить коктейль. Благодаря изоляту, происходит замедление усвоения углеводов и жиров.

Чтобы добиться результата, нужно правильно рассчитать рацион питания и физические нагрузки.

После тренировки

Изолят протеина выпускается в удобных фасовках – это металлизированные пакеты или банки с колпачком. Даже после тренировки, достав из рюкзака шейкер, легко сделать коктейль.

После силовых нагрузок отводится небольшой интервал времени для приема изолята (в течение 40 минут). Формула приготовления следующая: нужно растворить необходимое количество протеина в обезжиренном молоке, воде или соке (250-500 мл).

Чтобы получить однородную жидкость, следует все ингредиенты поместить в шейкер и хорошо взболтать.

Для похудения

Изолят протеина для похудения нельзя применять вне диеты. Чтобы сохранить рельеф мышц, который может «ссохнуться» при похудении, стоит принимать изолят. Мышечная масса будет держать форму на протяжении всего времени. При расщеплении протеин насыщает организм незаменимыми аминокислотами, которые помогают организму нормально функционировать.

Отзывы

Источник: http://fitnesru.com/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B.html

Изолят протеина, что это, польза, похудение, как принимать изолят протеина

изолят протеина для похудения

Поскольку изолят протеина является источником огромного количества разных аминокислот, его употребление не может не отразиться самым положительным образом на обмене веществ.

Под воздействием биодобавки происходит более полная переработка поступающих с пищей соединений, вовремя осуществляется вывод за пределы клеточных структур продуктов распада, углеводы и жиры без проблем превращаются в энергию.

Влияет изолят и на функционирование иммунной системы, активизируя ее и повышая устойчивость организма к разного рода инфекциям: вирусного, бактериального, грибкового плана и пр. Как следствие, повышается выносливость атлета.

Возвращаясь к пользе изолята протеина для мускулатуры, следует отметить, что данный продукт угнетающе воздействует на процесс катаболизма, который представляет собой прямую дорогу к истощению мышц за счет разрушения образующего их белка до более простых составляющих. Зато противоположный процесс анаболизма, то есть восстановления и синтеза мышечной ткани, напротив, белковая биодобавка ускоряет.

Осталось добавить, что белок — это источник энергии. Потребляя изолят протеина, человек повышает свою работоспособность, получает возможность осуществлять более длительные тренировки без быстрого утомления. И, разумеется, благодаря все тому же изоляту протеина тело становится более красивым, рельефным, подтянутым.

Изолят протеина для похудения

Спортивную добавку, как выше уже упоминалось, могут принимать не только атлеты, но и люди, желающие снизить свой вес.

Изолят протеина улучшает метаболизм, повышает скорость протекания обменных реакций, к которым относятся в том числе сжигание собственных жиров, переработка углеводов с выделением энергии и замедление усвоения организмом перечисленных веществ из пищи, поступающей в желудок.

Изолированный белок эффективно и достаточно быстро уменьшает жировые отложения на боках, животе и бедрах, сохраняя при этом в целости мышечную ткань, что подарит вам не только стройность, но и плавность линий, контуров тела.

Однако есть несколько обязательных условий, требующих выполнения, если вы желаете похудеть с изолятом протеина.

Во-первых, нужно придерживаться либо сбалансированного питания, то есть кушать белки-жиры-углеводы плюс витамины-минералы, либо сидеть на диете.

Во-вторых, нужно пить как можно больше жидкости. Данная мера препятствует застою влаги в мышцах и прочих тканях.

В-третьих, потребуется снизить общую калорийность рациона.

В-четвертых, прием изолята протеина обязательно нужно сочетать с интенсивными тренировками, желательно кардио. В противном случае изолированный белок просто-напросто не будет работать на благо вашей фигуры.

В-пятых, придется забыть о мучных продуктах, кондитерских изделиях, любых сладостях и десертах, если не хотите получить обратный эффект.

Как принимать спортивную биодобавку

Употреблять изолят протеина нужно из расчета 1,5-2 г продукта на 1 кг массы тела. Иными словами, при весе 60 кг потребуется 90-120 г биодобавки. Следует отметить, что указанная суточная дозировка справедлива для тренировок низкой и средней интенсивности. При высокоинтенсивных спортивных нагрузках ее нужно увеличить в 2 раза.

Запомните хорошенько: более 30 г изолята в один прием отправлять в желудок очень нежелательно. Последствия данного поступка будут не то чтобы плачевными, просто в таком количестве биодобавка не усвоится организмом и выведется транзитом вместе с мочой.

  • Принимать сывороточный изолят можно:
  • По утрам, сразу же после пробуждения, то есть натощак, до завтрака. Так вы остановите начавшийся было процесс катаболизма.
  • Между основными трапезами (завтраком, обедом и ужином) в течение дня. Худеющие могут вообще заменить 1 из основных приемов пищи этим белковым лакомством.
  • За полчаса или 45 минут до занятий спортом. Иные специалисты называют другое время — за 2 часа до тренировки. В этом случае вы опять-таки избежите катаболизма и убережете свои мышцы от разрушения.
  • В течение часа после окончания физических нагрузок. Это идеальный период для усвоения любых питательных соединений, в том числе аминокислот.

Изолят протеина — прекрасный выбор!

Источник: http://depils.com/izolyat-proteina-chto-eto-polza-pohudenie-kak-prinimat-izolyat-proteina/

Как принимать изолят сывороточного протеина для похудения

изолят протеина для похудения

При похудении очень важно пить протеин. Белок нужен для построения мышц и формирования красивого рельефа тела, а кроме того, при интенсивном тренинге и низкоуглеводной диете, без его дополнительного употребления, может развиться катаболизм и как следствие, не только мышцы будут разрушаться, нарушится когнитивный баланс, человек будет чувствовать себя уставшим, ухудшится состояние волос, кожи, ногтей.

  • 1 Изолят для похудения
  • 2 Время приема и дозировка

Изолят для похудения

Самая лучшая белковая добавка при похудении — изолят сывороточного протеина. Его употребление в работе на снижение веса, способствует:

  • Эффективному жиросжиганию, регулировке уровня лептина
  • Росту мышц
  • Формированию рельефа
  • Улучшению когнитивной активности
  • Подавлению катаболизма
  • Восполнению анаболического пула
  • Улучшению метаболизма

Изолят хорош еще и тем, что он усваивается всего за полчаса, почти не содержит углеводов и жиров, способствующих набору жировой массы.

Чтобы добавка принесла максимальный результат, важно знать как принимать изолят сывороточного протеина для похудения.

Для начала следует отметить, что никакая добавка не работает без активных тренировок. Сам по себе, жир может уйти исключительно при употреблении химии, стероидных препаратов. Но их прием, может закончиться анорексией в лучшем случае. Изолят сыворотки — это натуральная добавка, данный вид белка, находится в привычном нам рационе питания и не может принести никакого вреда здоровью. Таким образом безопасный протеин для роста мышц — это идеальный строительный материал для мускулатуры.

Однако важно соблюдать норму белка и на сутки, для активных людей, это 2г/кг веса тела, считая белок полученный из любой еды, растительной либо животного происхождения, а также других протеиновых добавок.

Время приема и дозировка

Перед покупкой препарата, желательно посмотреть отзывы о сывороточном изоляте протеина для похудения

Прием изолята следует разбить на несколько частей и принимать:

  • Утром, спустя полчаса после пробуждения
  • Перед тренировкой (за полчаса)
  • После тренировки, желательно в комплексе с BCAA (спустя 20 минут)
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Табата для похудения

Его часто комбинируют с казеином, по отдельности и в комплексном приеме, а также с BCAA, позволяющим усвоение аминокислот изолята в еще более полном объеме.

Рекомендации по дозировочной порции и инструкции о том как правильно пить изолят сывороточного протеина для похудения, обычно указываются на упаковке препарата, но в основном, это стандартная порция в 20-30 грамм.

Перед приемом, рекомендуется посоветоваться с доктором о противопоказаниях.

Источник: http://oproteine.ru/kak-prinimat-izolyat-syvorotochnogo-proteina-dlya-poxudeniya/

Как выбрать изолят сывороточного протеина для похудения — список эффективных препаратов и схема приема | Необычное похудение 2019 на 4-Women.ru

изолят протеина для похудения

Правильное спортивное питание, которое получают из натуральных продуктов, называется изолят протеина для похудения – его можно пить не только спортсменам, но и девушкам, которые мечтают выглядеть стройными и молодыми.

Этот особый белок способствует удерживанию мышечной массы тела при регулярных спортивных занятиях фитнесом или бодибилдингом. Девушки, изнуряя себя овощными диетами без мясопродуктов, лишают организм белка, ногти начинают слоиться, а волосы тускнеть.

Чтобы выглядеть не только стройной, но и здоровой, нужно употреблять соевый белок – изолят.

Для чего нужен

Сывороточный изолят для похудения получают путем фильтрации, очистки молочной сыворотки. Таким способом удаляются все сопутствующие компоненты. Для того чтобы женщина в процессе похудения получала чистый белок, нужно принимать изолят весь период. В отличие от жиров и углеводов, протеин не откладывается в подкожный жир, поэтому является незаменимым при похудении. Важно помнить, что употреблять эту добавку нужно в сочетании с упражнениями для похудения или диетой.

Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/kak-vybrat-izoliat-syvorotochnogo-proteina-dlia-pohydeniia-spisok-effektivnyh-preparatov-i-shema-priema.html

Как принимать изолят для похудения

изолят протеина для похудения

Многих девушек мучает вопрос: как похудеть и оставить при этом упругую кожу и цветущий здоровый вид. Ответ на этот вопрос точно знают профессиональные спортсмены. Их подтянутые рельефные тела не только результат постоянной физической нагрузки, но и особой системы питания. Простой секрет идеальной формы заключается в том, что каждый спортсмен точно знает, в каком количестве углеводов, жиров и белков нуждается его тело.

Баланс как основа идеальных пропорций

И сбалансировав свой рацион, они могут буквально на глазах управлять своими формами: нарастить или сбросить массу, подсушить тело или локализовано изменить рельеф мышц. В основе любого спортивного питания лежат протеины.

В спорте их принимают для наращивания мышечной массы и во время так называемой сушки тела, когда основной задачей является сжигание жировой прослойки и проработка рельефа мышц.

Почему-то протеины у многих ассоциируются с накаченными телами спортсменов бодибилдеров. Да на самом деле они тесно связаны со спортивным питанием, но по сути это обычный белок, и его не стоит бояться обычным девушкам желающим «вылепить » красивое тело. Просто начав активные тренировки, есть риск потерять массу не только за счет сгоревшего жира, но и мышц. Правильное применение протеинов поможет предотвратить это.

Основной принцип приема протеина для похудения для молодых девушек – это создание искусственного углеводного дефицита, при одновременной подаче большого количества белков. Дело в том, что в норме организм среднестатистической женщины нуждается в 1 грамме белка на килограмм массы тела, в 80-90 граммах жира и около 400 граммов сложных углеводов (именно сложных – из растительной пищи, а не быстрых и балластных из шоколадок и булочек).

Для тех, кто желает похудеть нужно, сократить количество углеводов и жиров, и добавить в рацион белки. Спортсмены для наращивания красивого рельефа должны употреблять около 1000 граммов белка! Это в среднем около 12- 15 куриных яиц. Конечно, тем, кто не хочет попрать лавры «железного Арни » на ниве бодибилдинга не обязательно худеть в таком режиме, но для красивой формы тела и упругой кожи нужно взять за основу основные принципы спортивного похудения.

Итак, в организм поступает большое количество белка, его реакция ясна — нужно перерабатывать. А энергозатраты на усваивание белка очень велики, вот и получается, что при недостаточном поступлении топлива (углеводов) организм обратится за ними в депо — жировые отложения. В результате при правильном подходе можно приобрести красивый мышечный рельеф, и избавиться от лишнего жира.

Этот подход обязательно подразумевает обязательный комплекс физических упражнений, и исключение из рациона всех продуктов, содержащих в себе быстрые углеводы. В случае если строгость диеты не соблюдена, есть риск обзавестись еще более «трудносгоняемым » жирком. Белок в организм лучше отправлять в компании углеводов из растительной пищи.

Девушкам, избравшим такой способ похудения необязательно опустошать птицефабрики, ежедневно поглощая по лотку яиц – такое количество белка из продуктов просто употребить практически невозможно, и тут на помощь придут протеиновые коктейли и сыворотки.

Виды протеинов

На современном рынке спортивного питания представлены следующие разновидности этого белкового продукта:

  • Комплексный протеин для похудения. Этот вид спортивного питания содержит в себе комплекс различных белков (казеина, соевого, яичного и т.д.), эти белки усваиваются довольно медленно, и считаются менее эффективным, чем его собрат;
  • Сывороточный тип или как его еще называют «быстрый ». Полученные из коровьего молока, содержат в себе быстроусвояемые человеческим организмом формы белка. Доступен в продаже в виде изолятов, концентратов и гидролизатов. Концентраты отличаются низкой формой очистки, в результате в них присутствуют жиры. Изоляты и гидролизаты отличаются высокой степенью очистки – это максимально концентрированный белок в чистом виде.

Протеины для девушек

Какой протеин лучше всего подходит девушкам для похудения? Девушкам, получающим достаточные физические нагрузки, стоит выбрать именно изолят или сывороточный протеин для похудения.

Это обусловлено его высокой эффективностью относительно концентратов и комплексных протеинов и более доступной стоимостью относительно гидролизатов.

При выборе белковых концентратов, стоит обратить внимание на проверенные и известные фирмы, тут также действует общее правило — чем дороже продукт, тем большей степени очистки он подвергся. Это значит, что принимая такую сыворотку, в организм не попадут дополнительные жиры, углеводы и холестерин.

Также если говорить об оптимальном сочетании пользы и стоимости протеинов, то стоит отметить особо – соевый изолят. Полученный из соевого белка, он сочетает в себе все полезные качества сои, и является одним из самых гипоаллергенных типов спортивного питания. Такой тип этого продукта подойдет и тем, кто не переносит лактозу, и страдающим склонностью к различным пищевым аллергиям, а также строгим вегетарианцам.

Не стоит бояться мифов о содержании в сое эстрогенов, а также низкой усвояемости продукта. Современные производители соевого протеина для похудения спортивного питания научились очищать соевый изолят от фитоэстрогенов и веществ, снижающих всасываемость белка. Соя, кроме всего прочего, имеет свойство немного «подстегивать » обмен веществ, а это при похудении всегда идет только на пользу.

Секреты правильного употребления

Как правильно пить протеины для наиболее эффективного похудения? Очень важно принимать спортивное питание вовремя, чтобы максимально усилить его воздействие на организм. Время приема зависит от того какой тип протеина необходимо выбрать для похудения, при этом стоит помнить, что это инструкция для тех, кто желает похудеть, тем, кому интересен набор мышечной массы, необходим другой подход ко времени приема.

Сывороточный белок лучше принимать с утра и непосредственно сразу же после тренировки. Соевый изолят лучше пить, так же как и сывороточный. Вообще, прием любого протеина изолята для похудения лучше назначить на время пробуждения, и не позднее получаса после активных нагрузок.

Комплексный протеин для похудения, как и многие препараты, лучше всего принимать на ночь. Его медленное действие, как нельзя лучше проявит себя во время сна, к тому же станут отличным подспорьем, когда в течение диеты к вечеру нестерпимо хочется есть.

Важно понимать, что несмотря на прием препаратов, нельзя исключать из рациона природные источники белка: мясо, рыбу, орехи, яйца, эти продукты кроме белка содержат в себе большое количество жизненно важных витаминов и минералов, которые необходимы, для того чтобы поддерживать здоровый организм.

Абсолютным противопоказанием к белковым перегрузкам является наличие каких-либо заболеваний почек.

Начинающим, лучше всего обратиться за помощью профессионального фитнес-тренера, для того, чтобы рассчитать правильную дозу спортивного питания, а также индивидуально подобрать нагрузки.

При неправильном потреблении любых спортивных пищевых добавок, в сочетании с неграмотной физической тренировкой можно получить отличный от ожидаемого результат, и тогда на «работу над ошибками » придется затратить гораздо больше сил и времени.

Не стоит верить «страшилкам » о тех, кто подсел на спорт и белковые коктейли. Это всего лишь помощник из безобидного и всем известного природного сырья, а спорт в разумных дозах еще никому никогда не вредил.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Материалы по теме

http://pohudeemsami.ru

Протеиновая или белковая диета получила широкую популярность благодаря своей эффективности. Большинство отзывов девушек, когда-либо принимавших протеины для похудения, говорят о том, что их применение, здоровый рацион питания и дополнительные физические нагрузки дают хороший и продолжительный результат.

Данный продукт является натуральной добавкой к пище, получаемой методом концентрирования соединений белка из сыворотки молока и прочих продуктов.

Источник: http://healthwill.ru/fiziologiya/sovety/13927-kak-prinimat-izolyat-dlya-pokhudeniya

Сывороточный изолят для похудения

изолят протеина для похудения

сывороточный изолят для похудения

Правильное спортивное питание, которое получают из натуральных продуктов, называется изолят протеина для похудения – его можно пить не только спортсменам, но и девушкам, которые мечтают выглядеть стройными и молодыми.

Этот особый белок способствует удерживанию мышечной массы тела при регулярных спортивных занятиях фитнесом или бодибилдингом. Девушки, изнуряя себя овощными диетами без мясопродуктов, лишают организм белка, ногти начинают слоиться, а волосы тускнеть.

Чтобы выглядеть не только стройной, но и здоровой, нужно употреблять соевый белок – изолят.

Как принимать протеин для похудения девушкам?

изолят протеина для похудения

Любой девушке, мечтающей похудеть и обрести фигуру своей мечты, необходимо знать, что без правильного питания ей никогда не достичь своей цели. Правильное и сбалансированное питание, в сочетании с физическими нагрузками должно помочь достигнуть ошеломительных результатов. На помощь может прийти дополнительное полезное вещество – протеин.

У большинства девушек уже сформировался устойчивый стереотип, что протеин должны пить только профессиональные спортсмены, занимающиеся бодибилдингом. Но немногие знают, что он может удивительно поспособствовать стройности и внешней красоте. Занимаясь фитнесом, у многих девушек есть шанс ускорить процесс похудения с помощью протеиновых добавок к пище.

Принцип работы протеиновых диет

Протеин в чистом виде – это высококонцентрированный белок. А из белка, как известно, состоят наши мышцы. Когда мы начинаем усиленно заниматься спортом, особенно силовыми нагрузками, наши мышцы начинают расти и испытывать потребность в дополнительных дозах белка. Его источником могут стать протеиновые коктейли, восполняющие потребность организма в протеине.

При этом если пить такие коктейли, они начинают эффективно снижать аппетит, в результате снижается количество калорий, поступающих в организм, но энергозатраты возрастают. Организм начинает сжигать жировые запасы, за счет чего начинает убывать вес.

Девушка в тренажерном залеДля похудения у девушек, поступления протеина в организм также важны, как и у профессиональных спортсменов. При усиленных занятиях спортом организм нуждается в дополнительных источниках энергии. Такими источниками становится жировая ткань, так как липиды организму легче всего переработать в энергию.

Белки, в свою очередь, сложнее расщепить на энергию, поэтому их более продолжительное усвоение организмом позволяет дольше чувствовать насыщение. Если совмещать физические нагрузки с диетой, ограничивающей поступление жиров и углеводов, можно быстро добиться положительных результатов в процессе похудения, как для девушек, так и для спортсменов.

Очень важно для похудения не испытывать чувство голода. При этом чувстве выделяется гормон картизол, который блокирует сжигание жировых тканей. Протеиновые добавки помогают избежать чувства голода, сокращая общую калорийность принимаемой за день пищи. Если пить их между приемами пищи, то можно сократить общее количество калорий, принимаемых за день.

Миф №1

«Если пить протеины, вырастут мышцы, и тело станет выглядеть мужеподобным».

Девушка пьет коктейльНа самом деле, если принимать протеин в чистом виде без физических нагрузок, есть риск еще больше набрать вес. Девушкам нужно очень постараться в тренажерном зале, чтобы получить мышечный рельеф как у мужчин.

Без силовых упражнений с потом и болью мышцы расти не будут, так как только при тяжелых нагрузках происходят микроразрывы тканей мышц, которые затем заполняются белками. За счет этого и происходит рост мышечной массы. Если пить протеин, то он только помогает восполнить дефицит белка при занятиях спортом без ущерба для организма.

Миф №2

«Протеиновые добавки вредно принимать – там сплошная химия».

На самом деле это вытяжки из знакомых нам продуктов. Яйца, молочные продукты, мясо, соя – все это является сырьем для производства коктейлей. В них белок находится в чистом виде, без примесей.

Он усваивается быстрее и полноценней, чем белок в нашей пище, отягощенный жирами и углеводами. Этим и объясняется эффект для похудения. Хотя при производстве используются некоторые химические вещества и реакции, но они не входят в конечный состав продукта.

Какие существуют виды протеиновых добавок?

Существует несколько видов протеиновых добавок.

Коктейли в рядКакой из них лучше принимать, решать вам:

  • Сывороточный протеин – добывается из молочной сыворотки, получаемой при производстве молочных продуктов. Подвиды сывороточного протеина: гидролизат, концентрат, изолят. Они зависят от окончательного способа обработки.Гидролизат сыворотки – чистые молекулы белка, без примесей. Этот вид самый дорогой. Концентрат сыворотки – содержит в себе жиры и лактозу (молочный сахар). Это самый дешевый вид протеина, его не очень хорошо пить для похудения. Изолят – содержит в себе небольшое количество жиров и углеводов.У сывороточного протеина высокая скорость усвоения, но он отлично помогает для похудения. Для худеющих девушек нужно принимать тот продукт, в состав которого не входит лактоза – молочный углевод, который добавляет лишние калории и способен перерабатываться организмом в жир;
  • Соевый протеин – продукт переработки сои, у него средняя скорость усвоения, он не подходит для похудения, так как у соевого белка низкая биологическая ценность, поэтому он не снижает аппетит и не вносит в организм необходимые аминокислоты. Его производят для вегетарианцев, но результат приема такого продукта выражен меньше, чем у других видов протеина;
  • Яичный протеин – производится из яичного альбумина. Он усваивается медленнее, чем сывороточный протеин, что способствует более долгому чувству насыщения, но его тяжело найти в продаже из-за специфических технологий производства и высокой стоимости;
  • Говяжий протеин – производится из говяжьего мяса, наравне с сывороточным, эффективен в наращивании мышц и для похудения, но у него очень высокая стоимость. Лучше за те же деньги приобрести несколько упаковок сывороточного, чем одну упаковку говяжьего протеина, эффект от употребления будет одинаков. Но этот вид добавки хорош для тех, кто терпеть не может молочный привкус у сывороточных протеиновых коктейлей, а предпочитает мясной;
  • Казеин – из-за медленной скорости усвоения, притупляет чувство голода на более длительный срок. Способствует более медленному усвоению другой пищи в желудке, поэтому он хорош для похудения. Его сырьем является молочная сыворотка или творог;
  • Комплексный протеин – его скорость переработки зависит от присутствия составных белков. Имеет полноценный комплекс аминокислот и витамины в своем составе. По своей стоимости он более доступен, хотя и сохраняет положительные свойства всех предыдущих пищевых добавок.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на минеральной воде

Читаем этикетку и выбираем протеин для похудения

Прежде всего, девушкам нужно принимать медленно усваиваемый продукт, который будет длительное время создавать чувство насыщения. Самый оптимальный тот, который не будет способствовать отложению жира, без повышения содержания инсулина в крови. Это такие виды протеина как казеиновый, яичный или комплексный.

При выборе протеиновых продуктов для похудения следует внимательно изучать этикетку. Соотношение белка и углеводов, количество калорий – все это может вам указать на правильность выбора.

Многие современные протеиновые продукты содержат в себе казеины. Следует отличать казеинат кальция и мицелярный казеин. Наиболее благоприятный – второй вид казеина. При пищеварении он не перерабатывается в ненужные углеводы. Если на предпочтение влияет цена, выбирайте продукт, в котором мицелярный казеин стоит в начале списка ингредиентов.

Правила приема протеина для снижения веса

Люди пьют коктейлиПри приеме протеиновых коктейлей лучше придерживаться определенных правил:

  • Помните, что протеиновые добавки не являются полноценной заменой обычной еды. В пище, богатой белками присутствуют также витамины и микроэлементы, которые способствуют хорошему пищеварению. Пить протеиновые коктейли для похудения лучше как дополнение к основному питанию.
  • Принимать коктейли лучше при дробном питании. Желательно употреблять пищу 5-6 раз в день, небольшими порциями. В качестве перекусов можно использовать протеиновые коктейли. Их удобно приготовить и брать с собой в бутылке.
  • Нельзя испытывать чувство голода. Голод способствует тому, что организм после такой диеты начинает еще интенсивнее откладывать жировые запасы. В результате жировые накопления у девушек удваиваются. Но кроме этого голод способствует разрушению мышечной ткани. А мышцы отвечают за расход энергии, чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс сжигания жира. При голодании происходит эффект прибавления веса, отличный от ожидаемого.
  • Протеиновые коктейли для похудения лучше смешивать на основе чистой воды. Если использовать молоко или сладкие напитки, можно получить лишние калории.
  • Девушкам для похудения необходимо употреблять как можно меньше фруктов, таких, которые содержат в себе большое количество фруктозы и крахмала (бананы, виноград, финики). Не рекомендуется пить свежие соки из сладких фруктов.
  • Оптимально принимать 3-4 раза в день протеиновые добавки, между приемами пищи, и за 2 часа перед тренировкой. Вместе с протеином нужно пить большое количество чистой воды.

Противопоказания к приему протеина

Протеин сам по себе безвреден. Это обыкновенный концентрат питательных веществ. Сильных побочных явлений при приеме не проявляется. Но бывает такое, что у девушки может быть непереносимость компонентов продукта.

Как, например, непереносимость лактозы, содержащейся в молочных протеиновых коктейлях. Признаком этого может быть диарея. Чтобы решить эту проблему, достаточно сменить вид применяемых протеинов.

В целом протеин является прекрасной пищевой добавкой, помогающей девушкам похудеть. Но чтобы она заработала, необходимо приложить максимум усилий. Только спорт и здоровое питание являются основой успешной потери веса. И не забывайте пить около двух литров чистой воды в день.

Источник: http://SilaDiet.ru/pohudenie/preparaty/kak-prinimat-protein-devushkam.html

Изолят протеина для похудения: как правильно принимать

изолят протеина для похудения

Если планируя тренировки в зале и рацион питания, мужчины обычно стремятся набрать мышечную массу, то девушки, напротив, вечно сидят на сушке. Тем не менее, они также часто принимают спортивные добавки. Одна из самых распространенных – изолят протеина. Давайте разберемся, как и для чего он используется.

О чем идет речь

Под изолятом протеина подразумевается специальным образом очищенный порошок, получаемый из сыворотки. То есть добавка содержит молочный белок и обладает соответствующими свойствами:

  • Быстро усваивается. Сывороточный протеин относится к «быстрым» и перерабатывается организмом в кратчайшие сроки.
  • Ускоряет восстановление после тренировки. Оперативно питая мышечные ткани, средство способствует восполнению запасов энергии и строительного материала.
  • Препятствует катаболизму. Образующийся белок защищает мышцы от разрушения.

Изолят протеина является своего рода промежуточной стадией между концентратом и гидролизатом по степени очищения. Содержит от 80% чистого белка, при производстве максимально снижается доля жира, холестерина и углеводов в составе. Порошок можно разводить с любой жидкостью. Кроме того, он гипоаллергенен и подойдет даже людям с непереносимостью лактозы. Это белковая спортивная добавка высокого качества, которая может употребляться для восполнения этого ценного элемента.

Почему именно этот вид протеина?

Свою известность изолят заработал в силу относительно невысокой цены и быстрого расщепления. Порошок ценен прежде всего отсутствием в составе посторонних компонентов и, как следствие, низкой калорийностью.

Это концентрированный белок, который невозможно получить из обычной пищи в таком же количестве. К тому же, в нём уже подсчитаны необходимые показатели БЖУ и калорий, что удобно для составления рациона. Кроме того, девушки отмечают, что коктейли помогают справляться с голодом и тягой к сладенькому.

Препарат очень распространен, и вы легко найдете его в любом магазине спортивного питания.

В тех же целях можно использовать другие виды протеинов, а также их смеси. Однако, большая популярность сывороточного изолята наглядно демонстрирует его эффективность. Вы можете не сомневаться, что эта добавка поможет вам добиться желаемого результата. Но чтобы это произошло, нужно правильно составить план приема.

Использование изолята протеина для похудения

Хотя добавка обычно позиционируется как средство для набора мышечной массы, довольно эффективно её применение и во время сушки, когда именно белок составляет основу рациона. Так, благодаря своевременному питанию мышц, они не будут уходить вместе с весом.

Разумеется, одного использования изолята протеина для хорошего эффекта мало, нужно сбалансированная диета с дефицитом калорий и грамотная схема тренировок. Белок используется организмом как питание и строительный материал для мышечных и других тканей, а его недостаток пагубно отражается на:

  • Ногтях. Ногтевые пластины становятся более тонкими и хрупкими.
  • Волосах. Начинается обильное выпадение.
  • Коже. Могут появиться сыпи и раздражения, ухудшается общее состояние.
  • Работоспособности. Вероятно возникновение повышенной усталости, отсутствие энергии.

Таким образом, диета с дефицитом белка может серьезно навредить организму, а получению его с обычной пищей препятствует содержание в ней же опасных для фигуры жиров. Для похудения необходимо отказаться от всех продуктов, содержащих сахар и быстрые углеводы, прежде всего это выпечка и шоколад. Дефицит калорий должен составлять 20% от вашей дневной нормы.

Сам по себе изолят не представляет угрозы, но стоит быть осторожным с его дозами. Чрезмерное употребление не принесет быстрого эффекта, а лишь неприятные ощущения и проблемы со здоровьем. При использовании спортивных добавок важно не игнорировать обычную пищу и не забывать о её сбалансированности.

Лучше всего принимать сывороточный изолят сразу после тренировки. Также хорошо работает употребление перед едой по 10-15 г или замена коктейлем одного из приемов пищи. Доза составляет 1-1,2 грамма на килограмм веса. Процесс похудения без использования протеина будет идти гораздо медленнее и есть риск повышения дряблости мышц.

Разводить порошок следует с теплой водой, использование молока увеличит калорийность коктейля. Также есть множество рецептов с использованием добавки, на её основе можно сделать, например, омлет или сырники. Если хотите купить изолят протеина, ищите банки с надписью WHEY WPI. Лучше всего спросить совета у продавца или тренера.

Источник: https://kultlab.ru/articles/sportivnoe-pitanie/izolyat-proteina-dlya-pohudeniya/

Какой изолят протеина лучше для похудения

изолят протеина для похудения

какой изолят протеина лучше для похудения

Не так давно один из видов спортивного питания, а именно – протеиновый коктейль, стал популярным не только среди любителей усиленных тренировок, но и в кругу обычных домохозяек.

И все это не потому, что им захотелось иметь такое же рельефное тело, как у бодибилдеров. А из-за того, что бытует мнение об использовании протеина для похудения.

Можно ли верить таким утверждениям и считать их правдой? Давайте разбираться вместе.

Немного о протеине

Специалисты в своих отзывах о протеине для похудения указывают, что эти спортивные добавки действительно могут помочь устранить лишние килограммы. Однако при условии некоторых «но».

Для начала вам следует уяснить, что спортивный зал и тренировки – неотъемлемое условие данного метода коррекции фигуры. Далее вы обязательно должны уменьшить общую калорийность своего ежедневного меню. А также перейти на дробную систему питания.

Протеин в этом комплексе мероприятий станет всего лишь вспомогательным и дополнительным средством. Ведь без усилий любое похудение – это миф.

Также вы можете попробовать низкоуглеводную диету. При этом большую часть быстрых углеводов вы должны заменить белками. Ведь углеводы – это источник энергии. И когда ее становится меньше, наш организм начинает искать резервы и запасы внутри себя.

Белок при этом выступает слишком сложным ее источником, требующим достаточно большее количество времени на переработку и усвоение. Жиры в этом случае становятся лучшей альтернативой. И именно поэтому наш организм при такой диете начнет первыми сжигать жировые запасы.

Если же вы будете ее сочетать с физическими тренировками, то процесс устранения указанных отложений пойдет быстрее. Белки в этом случае послужат материалом для восстановления мышц.

Зачем здесь нужно использовать протеин для похудения? Дело в том, что протеин – это вид белка, который легко и быстро усваивается нашим организмом. Во время интенсивных тренировок этого вещества требуется еще больше.

И не всегда с поступлением обычной еды можно получить необходимое его количество. Поэтому незаменимым помощником в решении данной проблемы станут протеиновые коктейли. Они быстро насытят наш организм, причем на более длительное время.

И все потому, что на расщепление белка станет уходить больше времени, в связи с чем человек еще долго будет ощущать сытость.

Большинство специалистов в своих отзывах о протеине для похудения указывают, что данные добавки вовсе не являются химией. Другими словами протеин не что иное, как вытяжка белков из ячного белка, сыворотки или сои.

В таком порошке будет содержаться только один белок без лишних примесей. Можно сказать, что перед вами тот же творог или куриная грудка, но только в другом виде. Однако подобный порошок получают при помощи химических процессов. Но это не означат, что такой протеин вредит здоровью.

Он просто будет намного быстрее усваиваться нашим организмом. 

Как правильно принимать протеин для похудения девушкам?

Оговоримся, процесс похудения будет напрямую зависеть от доз принимаемого протеина. Если порцию белка употребить за час до тренировки, она усвоится всего лишь на 40%, а от самого занятия можно не получить необходимого результата.

Поэтому инструкторы советуют использовать подобные добавки за 2 часа до начала физических нагрузок, а за час – съедать какой-нибудь фрукт.

Кроме того, все те же тренеры отмечают, что протеин для похудения девушкам поможет не только откорректировать фигуру, но и улучшить общее состояние внешнего вида волос, ногтей и кожи.

Напомним, наиболее действенным протеин для похудения оказывается в том случае, если его принимать по такой схеме:

  • первая доза употребляется с самого утра;
  • вторая – за 2 часа до тренировки;
  • третья – через час после занятий.

Каждая такая порция протеина заменяет обычный прием еды. Поэтому кроме коктейлей больше ничего нельзя пить или есть. Поначалу будет сложно, но, как показывает практика, девушки привыкают к подобному ритму.

Возникает следующий вопрос, какой протеин для похудения лучше использовать? В продаже можно встретить различные вариации подобных добавок, и каждая из них имеет свои отличительные особенности. Так, например, сывороточный протеин является самым популярным видом белка.

Получают его из молочной сыворотки, которая богата полезными аминокислотами. К тому же такой вид добавки относится и к недорогим покупкам. В продаже встречается и казеиновый протеин. Его изготовляют из белка, содержащегося в твороге.

Отвечая на вопрос, какой протеин для похудения лучше применять, следует упомянуть и о таких его видах, как соевый, изолят и гидролизат сывороточного протеина. Первый из упомянутых белков получают из сои, поэтому он считается самым дешевым.

Однако соевый белок можно смело назвать не лишком питательным и содержащим недостаточное количество незаменимых для здоровья человека аминокислот. Последние два вида сывороточного протеина проходят более глубокую очистку, поэтому и цена у них соответствующая.

Как правило, их используют только опытные и профессиональные спортсмены.

В заключении, хотелось бы отметить, что использование коктейлей на основе протеина для похудения действительно эффективно. Это доказанный научно и подтвержденный много раз на практике факт.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета 5 ложек

Но результаты станут видимыми только в том случае, если их прием сопровождается должными тренировками и питанием.

Во время употребления только одних протеиновых коктейлей, может и не наступить эффекта снижения веса, поскольку не будет присутствовать никакого катализатора, запускающего ускорение процесса сжигания жировых накоплений. Помните об этом, и у вас все получится.

Протеин для похудения: особенности применения и мнения специалистов

Источник: http://hudeem-p.com/kakoj-izolyat-proteina-luchshe-dlya-pohudeniya.html

Об особенностях приема протеиновых добавок

изолят протеина для похудения

Протеин считается незаменимым для организма человека белком. Такой элемент является строительным материалом для всех органов и играет важную роль в процессах регенерации тканей. При этом немногие знают, что протеиновые коктейли могут приниматься как для набора массы, так и девушкам в целях похудения.

В зависимости от поставленной цели имеются различия в правилах приема и выборе средства, поэтому важно знать, как принимать протеин для набора мышечной массы или снижения веса.

Какие виды бывают?

На рынке спортивного питания сегодня представлено несколько разновидностей протеиновых препаратов. Основные различия связаны с качественным составом средств, от которого во многом зависит получаемый результат. Все виды протеинов условно делятся на быстрые, медленные и комплексные.

Выделяют следующие разновидности:

  • сыворочный;
  • казеиновый;
  • яичный;
  • гороховый;
  • говяжий;
  • соевый.

Сыворочный протеин самый популярный и востребованный из всех видов, что во многом обусловлено его невысокой стоимостью. Такой вид протеина вырабатывается производителями из молочной сыворотки, поэтому в составе присутствует большое количество аминокислот.

В составе таких препаратов присутствует незначительное количество белков и углеводов. Сыворочное питание в свою очередь делится на изолят, гидролизат и концентрат.

Отличаются они степенью очистки и содержанием в них белка, которое в зависимости от вида варьируется от 60 до 100%.

Изолят характеризуется повышенной степенью очистки и количество примесей в препаратах не превышает 10%. В состав концентрата дополнительно входят минеральные составляющие, жиры и углеводы, поэтому такое питание эффективно для набора мышечной массы.

Казеиновый протеин более дорогостоящий и для его усвоения требуется более длительное время. Среднее усвоения достигает от 5 до 7 часов. В связи с такой особенностью его чаще принимают вечером. чистого белка в таком виде питания не превышает 60%. Казеиновый коктейль отличается плохой растворимостью в воде и неприятным вкусом.

Соевые протеины имеют незначительную стоимость, но специалисты отмечают недостаточную питательную ценность таких препаратов. Такие препараты позволяют снизить содержание холестерина в крови и ускорить обмен веществ. Мужчинам из-за содержания в составе женских гормонов от такого питания стоит воздержаться.

О выборе спортивного питания в бодибилдинге >>

Яичные протеина имеют большое содержание аминокислот и показывает хорошие результаты девушкам в похудении и мужчинам для набора мышечной массы. Основным недостатком такого питания считается высокая цена.

Возрастные ограничения к приему

У многих начинающих спортсменов появляется вопрос, со скольки лет можно принимать протеин. Жестких возрастных ограничений в части приема протеина не существует, так как он является натуральным продуктом.

Такие коктейли рекомендованы при необходимости восполнить в организме недостаток белка, поэтому часто используются при похудении и наборе мышечной массы.

В связи с этим в юном возрасте нет необходимости в приеме таких средств, так как достаточную норму белка можно получить из традиционных продуктов питания.

Риск приема протеиновых коктейлей для юных спортсменов связан с тем, что в таком возрасте системы организма только формируются. Вмешательство в налаженные механизмы организма чревато сбоями обменных процессов, в результате которых при перенасыщении белком вместо набора массы начнутся откладываться жировые отложения.

Источник: https://www.ironbeauty.ru/prinimat-protein

Изолят протеина: что это такое и как использовать?

изолят протеина для похудения

:

  • Что такое изолят и какой бывает
  • Для чего нужно принимать протеин
  • Какой коктейль лучше принимать
  • Преимущества муки из соевого белка

Изолят все чаще мелькает в списках ингредиентов для выпечки, позволенной к употреблению во время похудения по диете Дюкана. Это не самый доступный и распространенный компонент, поэтому лучше заранее ознакомиться с его назначением и содержащимися в нем компонентами.

Что такое изолят и какой бывает

Изолят соевого белка

  1. Порошок, получаемый из соевого плода, отличается более доступной ценой.
  2. Такой ингредиент не содержит лишних жиров, углеводов и, соответственно, калорий, что особенно важно для похудения.
  3. Разрешен Дюканом без каких-либо ограничений, ведь состав коктейля из соевого продукта не противоречит правилам диеты.
  4. Позволяет готовить выпечку без крахмала и получать пышные десерты для похудения!

На диете Дюкана можно принимать такое органическое вещество для увеличения количества употребляемого белка до установленной нормы, но лучше использовать его в рецептах выпечки, чтобы не провоцировать свой организм на непредвиденную реакцию на избыток легко усваиваемого протеина.

Возможно, вас также заинтересуют:

  • блины по Дюкану рецепт
  • диетическая пицца
  • десерты из тыквы

Источник: http://ducandieta.ru/izolyat-proteina-chto-eto-takoe-i-kak-ispolzovat.html

Как принимать протеин для похудения и нужно ли?

изолят протеина для похудения

:

Нужен ли вам протеин для похудения? Сколько белка в сутки вы получаете с обычной пищей? Если около полутора граммов на кило веса, можно обойтись без порошковых добавок для приготовления. Меньшее количество и вы никак не хотите есть мясо, творог и яйца? Можно рассмотреть белковую добавку. Мифы вокруг порошковых протеинов ни на чем не основаны.

Продавцы спортивного питания до сих пор ссылаются на исследование, в котором испытуемые пили коктейли, чтобы добрать до белковой нормы и худели быстрее, чем те, кто получал половину грамма белка на кило массы тела. Хотя результаты доказывают совсем другое — вы должны получать полный набор аминокислот в нужном количестве. Из коктейля ли, из обычной пищи — не суть важно.

Стоит ли брать соевый протеин и какое значение имеет количество углеводов? Никакого, пока все эти углеводы вписаны в вашу суточную матрицу калорий, белков, жиров и углеводов. Рассказы про то, что целых 3 г углеводов на порцию обязательно заблокируют вам жиросжигание ведутся только с целью продать вам изолят. А он — не всегда оптимальное решение.

О протеиновом порошке вы можете почитать также в этой статье, вкусные рецепты с ним вы найдете здесь.

  • Изолят протеина — быстрый белок, который пьется, если нужно немедленно восполнить дефицит белка. Например, вы встали утром, не успеваете поесть нормально, но надо через полчаса уже разминаться на тренировку. Или вы не поели после работы и прямиком бежите в зал. Обед был давно, качество белков в нем — низкое (столовская котлета наполовину состоит из манки и крахмала, а не из источников белка, к сожалению), аминокислот в крови мало. Тут самое время выпить изолят, чтобы лучше восстановиться после тренировки.
  • Гидролизат протеина — самый чистый и быстрый протеиновый продукт. Он содержит одни наполовину гидролизированные белковые фракции и усваивается моментально. Отличается минимальным содержанием жира и углеводов. Соответственно, содержит только 4 ккал на 1 г продукции. Потому и низкокалориен.
  • Комплексный протеин — смесь сыворотки, изолята, казеина, иногда — белка яиц. Подходит для случаев, когда важна не скорость усвоения, а то, насколько долго держится насыщение и как постепенно попадают в кровь аминокислоты. Подходит для ситуаций, когда вы, например, выпили протеин после тренировки и идете на пару часов работать, и лишь потом сможете полноценно поесть.
  • Казеиновый протеин — вечерняя «вкусняшка» фитнес-моделей или продукт, который пьют на ночь, чтобы обеспечить стабильный приток аминокислот в кровь в течение ночного сна. Переваривается медленно, может заменить 1 прием пищи, если добавить к нему что-то углеводное и источник жиров. Вкусен, часто используется для приготовления протеинового мороженого, пудингов и другой подобной продукции.
  • Сывороточный протеин — оптимальный по сочетанию «цена-качество» белок со средней скоростью усвоения.

Как принимать протеин для похудения

Думать, что обязательно надо начинать день со стакана протеина, или заканчивать им свою тренировку не стоит. Все зависит от распределения отдыха и нагрузок в течение дня:

  • действительно стакан протеина с утра лучше всего подходит тем, кто первым делом мчит не на работу, а на тренировку. А также тем, кто предпочитает «голодное кардио». Жир сжигать протеин вам не помешает, а вот мышцы сохранить — поможет;
  • пить после тренировки стоит, если вам сложно добраться домой натощак, и следующий прием пищи у вас будет через 2 часа, а не через 40-60 минут. В этом случае используют комплексный протеин, и разводить его надо гуще, чтобы лучше насыщал. Некоторые бросают еще и ложку отрубей в напиток, чтобы получить больший индекс сытности;
  • пить перед сном протеин нужно тем, кто привык ужинать достаточно рано и относительно легко, но заснуть на голодный желудок не может и белка не добирает. Казеин насыщает часа на 4, за это время вы успеете благополучно заснуть.

Важно: Все манипуляции с протеинами, аминокислотами и другими препаратами из спортивного питания не заменяют контроля за рационом. Вы должны считать количество калорий, белков, жиров и углеводов, взвешивая и записывая еду в счетчик калорий ежедневно, и протеиновый коктейль тоже нужно там учитывать.

Польза и вред протеина для похудения

Пресловутая вирилизация от протеина и неконтролируемое обрастание мышцами от него же — вымысел. Простой белок, даже легко усвояемый не может сделать с женским организмом такого. А вот анаболические стероиды — вполне. Так что прежде чем верить тому, что очередная спортсменка накачалась «на протеине», вслушайтесь в ее голос. Если он как у юноши-подростка, протеин — не главная причина изменений.

Ожирение от протеина — тоже миф. Можно набрать вес, если активно питаться чем попало и пить еще и протеин. Но причина тут не в том, что вы употребляете коктейль, а в том, что организм просто получает слишком много энергии. Переедание может стать причиной проблем с весом, какой-то определенный продукт -нет.

«Отказ» печени и почек возможен, только если у человека уже есть заболевание, но он о нем не подозревает. Тренер обязательно направит вас на медосмотр, прежде чем начать вами заниматься. Не пренебрегайте этим и проверьте здоровье заранее.

Протеин из линеек спортивного питания — просто помощник для тех, кто устал жевать говядину и грудки, но не волшебный порошок, делающий сильнее и стройнее за считанные минуты.

Источник: http://stroini-e.ru/badi_tabletki/kak-prinimat-protein-dlya-pohudeniya-i-nuzhno-li.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Стрижки для тонких прямых волос

Закрыть