Как принимать семена чиа для похудения

Как принимать семена чиа для похудения: как употреблять, рецепты

как принимать семена чиа для похудения

Но при этом хранить их рекомендуется в сухой и герметично закрытой емкости, разместить которую надо в достаточно темном и прохладном помещении.

В том случае, если точно будут соблюдаться эти простые условия хранения, семена чиа для похудения могут пролежать и на протяжении нескольких месяцев, при этом полностью сохранят все свои полезные свойства и будут пригодны к употреблению.

Предварительная подготовка

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Семена чиа для похудения: рецепты с любовью из Мексики

как принимать семена чиа для похудения

Семена чиа считаются относительно новым продуктом среди проверенных годами натуральных добавок для похудения. Однако экзотические семена стремительно завоёвывают лидирующее место, благодаря высокому содержанию полезных веществ в составе.

К сожалению, между диетологами и медиками нет единого мнения, что семена чиа одинаково полезны всем. Есть негативные суждения, а есть и положительные оценки. Чью сторону принимать — выбор за читателем.

Уникальные и полезные свойства природной добавки

Чиа.Семена настолько полезны, что могут заменить употребление некоторых привычных продуктов.

Просто удивительно, как в столь малом семени находятся в огромном количестве кальций, белки, жиры, кислоты и антиоксиданты.

Не мудрено, что семя чиа пользуется спросом среди вегетарианцев и людей, стремящихся сбросить лишний вес.

А все благодаря тому факту, что пищевые волокна, входящие в состав, соединяясь с жидкостью, способны увеличиться до 12-ти раз.

Небольшое количество семени, попав в желудок, разбухает и у человека на долгое время остается чувство насыщенности. Преобразовавшись в вещество, похожее на гель, семя обволакивает тонкие стенки желудка и становится барьером для всасывания углеводов, которые отвечают за набор лишних килограммов. Кроме этого, семена понижают калорийность потребляемых продуктов.

Помимо снижения аппетита, семена благотворно влияют на работу внутренних органов худеющего:

  • Стабилизируется работа пищеварительного и кишечного тракта.
  • Нормализуется уровень сахара.
  • Выводятся накопившиеся шлаки и токсины.
  • Очищаются стенки сосудов, ускоряя циркуляцию крови.
  • Уменьшается образование целлюлита.
  • Повышается процесс метаболизма.
  • Заряжает энергией.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как похудеть во внутренней части бедра

Со всем вместе происходит обновление и обогащение клеток сердечно-сосудистой и нервной систем, значительно укрепляется иммунитет.

Похудение проходит естественным способом и не вызывает стрессовых нагрузок для организма.

Вкусные заменители завтрака

Поскольку семена чиа являются естественной природной добавкой, то строгих правил по приёму внутрь нет. Применять можно по-разному: семя можно жевать целиком, дробить на части, толочь в муку, проращивать и размачивать водой — и все это будет правильно. Из него готовят питательные и витаминные смеси, используют как заправку для салатов и добавляют в выпечку.

Имея нейтральный вкусовой оттенок, семя не портит вкус основного блюда, поэтому его применение безгранично.

Способов приготовления напитков и блюд множество, от самых простых рецептов до утонченных:

  • Десерт.Полезный завтрак.Для людей страдающих избыточным весом и закупоркой сосудов идеален такой рецепт. Две столовые ложки семян заливают литром крутого кипятка. Полученную желеобразную массу разбивают на три порции и употребляют за полчаса до основного приёма пищи.
  • При нехватке сил поможет энергетический коктейль. К замоченным в воде на ночь двум столовым ложкам семян добавляют рубленый чернослив или курагу. Перед завтраком в массу налить две ложки сока лимона или лайма, 100 грамм мёда и 500 грамм холодной кипяченой воды. Консистенцию осторожно размешать. Коктейль разбивают на две порции, выпивается в течение дня.
  • Питательная смесь будет хороша в качестве завтрака. Семена замачивают на ночь в молоке из расчета пропорций 2 к 1. Утром добавить измельченные орехи, порезанные любимые фрукты и мёд по вкусу. Если семя замочить во фруктовом соке, то к утру появится возможность подкрепиться витаминным смузи.

В состав семян входит внушительное количество клетчатки, которая обладает способностью поглощать жидкость. При приёме продукта необходимо увеличить количество потребляемой воды.

Разнообразие привычного меню

В зависимости от того, что и как привык худеющий человек употреблять в пищу, выстраивается определенное меню, при котором в любое блюдо добавляются семена чиа:

  • Завтрак.Вкусная каша.Семя вместе с овсяными хлопьями замачивается на ночь в холодной воде. Утром массу подогревают в микроволновой печи и разбавляют йогуртом или кефиром.
  • Овощные салаты вместо масла или майонеза заправляют разбухшими семенами. Теплые салаты или яичницу достаточно посыпать дробленым семенем.
  • В горячие первые блюда добавляют подсушенные на сковороде семена чиа. Пищевая ценность повышается, если в подливу ко вторым блюдам добавлять муку из семян, она служит загустителем.

Кроме всего можно приготовить десерты, которые не только утолят голод, но и поднимут настроение:

  • Три столовых ложки семени смешать со стаканом молока низкой жирности. Дать настоятся в течение 20-ти минут. 150 грамм ягод смешать со стаканом натурального йогурта, влить в молочную смесь. Аккуратно перемешать, добавить по вкусу фруктовый сироп и посыпать рубленой мятой.
  • В чашу блендера поместить одну чайную ложку семян, чайную ложку тростникового сахара, стакан охлажденного молока и десертную ложку какао-порошка с пониженной калорийностью. Взбить и оставить на час для набухания. Вкусный и питательный шоколадный крем присыпать щепоткой ванилина.

Следует запомнить, что рекомендуемая доза потребляемых семян составляет 50 грамм в день.

Если не превышать допустимый объем, то за шестинедельный курс похудения можно реально сбросить 5-6 килограмм лишнего веса. В то же время необходимо помнить, что при плохой свертываемости крови, возможной аллергической реакции и индивидуальной непереносимости продукта употребление природной добавки следует исключить. Людям, страдающим повышенным газообразованием и склонным к запорам, потребляемую норму следует уменьшить.

Отзывы

Можно верить или не верить в волшебные свойства семян чиа. Однако если прислушаться к людям, которые прошли курс похудения, то можно сделать определенные выводы.

Вита, Смоленск, 35 лет

Про семена узнала от знакомого косметолога. Решила попробовать, но меня смущал такой момент, как проблемы с кишечником.

Долго взвешивала за и против, а потом сказала себе — была, не была, хуже, чем сейчас уже не будет. Уже на вторую неделю приёма кишечник стал работать как часы, а к концу месяца пришлось ушивать юбку.

Так что это не только легкий способ похудеть, но и прекрасная возможность настроить работу внутренних органов.

Виктор, 56 лет, Москва

Моя жена увлеклась здоровым питанием. Я, как мужик, привык к мясу и плотным гарнирам, поэтому ее интерес ко всяческим семенам меня лишь раздражал. Со временем стал с удивлением замечать, что мои порции уменьшились, а энергия только прибавилась. Устроил жене допрос, и она призналась, что добавляла в привычную еду по щепотке семян. Несмотря на обман, я благодарен жене за проявленную заботу.

Ксения, 42 года, Калининград

Работаю тренером фитнеса. Всегда считала, что совершенную фигуру возможно построить только с помощью спортивных нагрузок, пока одна из участниц соревнований не поделилась со мной питательным коктейлем. Отзыв о нем заинтриговал. Удивлена? Безмерно. Оказывается, совмещая спорт и натуральную добавку, можно добиться результата за считанные месяцы, не вредя здоровью и не портя настроение изнуряющими диетами.

Лидия, 58 лет, Гомель

С возрастом и лишим весом стали часто проявляться болячки. Появилась отдышка, стало трудно подниматься по лестнице, начало прыгать давление. А ведь до пенсии еще надо доработать. По совету приятельницы купила в магазине здорового питания семена чиа и уже через неделю ощутила изменения. Я не только стала себя лучше чувствовать, я помолодела! Вес постепенно снижается и ногам стало легко. Я намного увереннее себя ощущаю. Буду продолжать курс.

А вы пробовали худеть с помощью семян чиа? Как результаты?

Источник: http://1trenirovka.com/pitanie/semena-chia-dlya-pohudeniya.html

Семена чиа — свойства, польза и вред. Как употреблять семена чиа, рецепты для похудения, видео — Красота и питание — все о ЗОЖ

как принимать семена чиа для похудения

Современные женщины все больше обращают внимание на чудотворные семена чиа. Это средство, эмигрировавшее в нашу страну из Мексики, помогает справиться с проблемой ожирения без ущерба здоровью.

Испанский шалфей chia обладает впечатляющими оздоровляющими свойствами и способствует сжиганию жира естественными путями. Используя семена мексиканского чиа для похудения, вы сможете отказаться от строгих монодиет и снизить интенсивность спортивных тренировок.

Откройте для себя это средство, и сможете обрести желанную стройность!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Хофитол для похудения

Полезные свойства и противопоказания семян чиа

Семена чиа

В Мексике, на родине испанского шалфея, семена чиа употребляют в пищу ежедневно. Их просто добавляют к различным блюдам. Исследуя этот продукт, ученые обнаружили массу полезных свойств и особенностей, среди которых:

  • снижение уровня холестерина благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6), витаминов, белка, минералов и клетчатки;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение уровня сахара в крови до нормальных показателей;
  • укрепление иммунной системы;
  • утоление чувства голода при употреблении минимального количества пищи (что очень полезно для худеющих);
  • снятие аллергических реакций организма на продукты питания;
  • нормализация обменных процессов;
  • общеукрепляющий эффект при нарушениях гормонального фона.

Вместе с тем, официальная медицина предостерегает о возможных побочных эффектах у людей с противопоказаниями. Употреблять чиа не рекомендуется людям, страдающим такими заболеваниями, как:

  • гиподинамия (пониженное артериальное давление);
  • диарея;
  • пищевое отравление;
  • сбои в работе органов ЖКТ;
  • повышенный уровень триглицеридов в крови;
  • злокачественная опухоль простаты;
  • аллергия на горчичные/кунжутные семена;
  • индивидуальная непереносимость на один или несколько компонентов, содержащихся в зернах чиа;
  • метеоризм.

Врачи не рекомендуют употреблять семена чиа беременным и кормящим женщинам, людям, принимающим аспирин или препараты-коагулянты на постоянной основе. Кроме того, не стоит принимать испанский шалфей во время лечения зубов. Семена имеют твердую оболочку, которая может застревать в труднодоступных местах, тем самым затрудняя гигиену ротовой полости.

Как употреблять чиа

Напиток с семенами чиа

Семена чиа – это популярный продукт здорового питания. В западных странах его широко используют в течение нескольких веков. Если желаете ввести этот продукт в свой рацион здорового питания, можете использовать один из приведенных ниже способов:

  1. С йогуртом. Этот вариант отлично подойдет для полдников. Присыпьте йогурт семенами и съешьте, не дожидаясь пока они размокнут.
  2. С салатом. Салат, присыпанный семенами испанского шалфея, будет более вкусным и сытным.
  3. С гарниром. Добавьте небольшое количество семян в процессе приготовления. За несколько минут они впитают влагу и размякнут. Вкусовые качества блюда станут более изысканными.
  4. С плиткой гранола. Используя привычный рецепт приготовления этого оригинального лакомства, добавьте 30-35 грамм семян чиа к общей массе.

Как правильно применять для сброса веса

Испанский шалфей

Чтобы сбросить излишний вес, употребляя испанский шалфей, придется придерживаться кое-каких правил. Нет, речь не идет об изменении режима питания и ограничении количества потребляемой пищи. Отказываться от всего, что вам нравится, также не придется. Принцип применения семян испанского шалфея для похудения максимально прост. Запишите основные правила, которые помогут сбросить лишние килограммы:

  1. Меньше калорий. Это правило актуально для всех, кто задумывается о похудении. Чтобы сбросить вес, употребляя семена чиа, нужно снизить количество калорий до 1600-1800 в сутки.
  2. Курс похудения должен длиться не более 6 недель. Употребляя этот продукт непрерывно, вы обеспечите общеукрепляющий эффект, но заметно похудеть не сможете.
  3. Стакан воды с чайной ложкой семян чиа – перед каждой трапезой. Подготовленный к приему пищи кишечник будет лучше усваивать полезные вещества, не откладывая лишний жир. Приучите себя выпивать 200 мл минералки с небольшим количеством семян за 15-20 минут до еды, и сможете очень быстро похудеть.

Семена чиа — свойства, польза и вред. Как употреблять семена чиа, рецепты для похудения, видео — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/semena-chia-svoistva-polza-i-vred-kak-ypotrebliat-semena-chia-recepty-dlia-pohydeniia-video/

Как употреблять семена чиа для похудения, очищения и общего укрепления здоровья

как принимать семена чиа для похудения

Чиа – семечки для красоты, здоровья и долголетия. Именно сейчас они переживают пик своей популярности, активно используются, знамениты во всем мире. Продукт способен улучшить самочувствие, подарить энергию, решить множество проблем, является прекрасным средством для профилактики различных заболеваний и укрепления иммунитета. Семена чиа несут огромную ценность для человеческого организма, но при одном условии – правильном употреблении.

Как правильно употреблять семечки чиа

Использование для похудения

Чиа – отличный помощник в борьбе за стройную фигуру. Семечки содержат клетчатку и выделяют слизь. Они подавляют чувство голода, насыщают и предотвращают переедание, также это прекрасный источник ценных веществ, аминокислот, омега. Вместе они помогут избежать дряблости кожи, растяжек и других побочных эффектов снижения веса.

Как употреблять семена чиа для похудения:

  1. Кисель. Самый простой способ, для которого нужна только вода. Залить стаканом горячей воды 1-2 ч. л. семян, настоять час. Можно сократить время до 15 минут, если использовать измельченный продукт. Пить такой кисель можно при приступах сильного голода или 3 раза в день за 30 минут до еды.
  2. Сухие семена. За 20-30 минут перед каждым приемом пищи съедать 5 г семян и выпивать стакан воды.
  3. Каша. Смешать 1 ст. л. чиа и 2 ст. л. овсяных хлопьев. Залить стаканом кипятка, закрыть и настоять час. Употреблять полезную кашу ежедневно на завтрак.

Не менее эффективен для похудения разгрузочный день на кефире с семенами. Проводить его можно каждую неделю. Столовую ложку чиа залить литром кисломолочного напитка, поставить в холодильник. Съедать по 0,2 л этой смеси через каждые 2,5 часа. Дополнительно нужно выпить 2 литра воды.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Куаймый для похудения

Очищение кишечника семенами чиа

В семечках содержатся пищевые волокна, способствующие очищению кишечника, нормализации стула, улучшению перистальтики и внутренней микрофлоры. Слизь помогает защитить стенки, делает процесс мягким, безболезненным. Курс очищения обычно длится 2-3 недели. Независимо от выбранного рецепта обязательное условие – ежедневное употребление 2 л очищенной воды.

Наиболее распространенный способ употребления чиа с кефиром

Рецепт с кефиром

Состав: Семена – 1 ст. л. Кефир – 200 мл

Мед по вкусу

Применение:
Соединить кефир и целые либо молотые семена чиа. Настоять не менее 2 часов. По вкусу добавить 1-2 ложки свежего меда, размешать до растворения. Выпить за час до еды, можно готовить средство с вечера и употреблять натощак. Курс очищения кишечника — 3 недели.

Рецепт очищающего коктейля

Действие:
Помогает справиться с запором, мягко очищает кишечник.

Состав: Чиа – 1 ст. л. Мед – 1 ст. л. Вода – 200 мл Лимонный сок – 1-2 ст. л.

Чернослив – 4 шт.

Применение:
Залить промытые семена водой с вечера, оставить набухать. Утром добавить все остальные ингредиенты коктейля, взбить блендером. Съесть натощак, завтракать через 2 часа. Средство можно использовать для однократного решения проблемы либо для прохождения очищающего курса в течение 2 недель.

Снижение холестерина

Неправильное питание, злоупотребление жирной и жареной пищей ведет к повышению уровня плохого холестерина, засорению сосудов, нарушению циркуляции крови. Со временем проблема перетекает в серьезные заболевания, увеличивается риск инфарктов и инсультов. Конечно, можно использовать специальные препараты для снижения холестерина, но разумнее соблюдать диету и принимать чиа.

Замачивание семечек чиа в воде

Семечки можно использовать любыми способами, готовить из них кисель или каши, в любом случае организм отреагирует положительно. Но для снижения холестерина лучше добавлять продукт в обычную еду. Нужно перемолоть 1 ст. л., разделить на 4-5 частей в зависимости от количества приемов пищи, добавлять в любые холодные и горячие блюда.

При сахарном диабете

Семена чиа при регулярном употреблении снижают уровень сахара в крови, предотвращают резкие скачки глюкозы, но не являются лечебным средством. Поэтому целиком на них полагаться не стоит, как обещает производители, но можно использовать для общего улучшения состояния и состава крови. Белки и клетчатка окажут благотворное влияние на организм, а также предотвратят риск ожирения, который при диабете возрастает.

Как и при снижении холестерина, добавлять чиа разрешено в любую еду, готовить кисели, воду, салаты и другие блюда, не противоречащие лечебной диете человека.

Противопоказания

Нельзя одновременно принимать семя и витаминные препараты, БАДы и иммуномодулирующие средства. На передозировку активных веществ организм может отреагировать сыпью, зудом, аллергическими реакциями.

Основные противопоказания:

  • пониженное артериальное давление;
  • болезни ЖКТ в период обострения;
  • диарея, склонность к поносам;
  • беременность, период лактации.

Если на данный момент проводится медикаментозное лечение или имеются хронические заболевания, то возможность употребления семени нужно согласовать с врачом. Следует с осторожностью употреблять чиа людям, страдающим метеоризмом.

Источник: http://mari-a.ru/poxudet/kak-upotreblyat-semena-chia-dlya-pohudeniya-ochishheniya-i-obshhego-ukrepleniya-zdorovya

Семена чиа для похудения, как принимать

как принимать семена чиа для похудения

Наверняка многие из вас уже поддались соблазну и приобрели семена чиа, с помощью которых намереваются нормализовать свой вес. Эти удивительные семечки принадлежат растению из рода шалфей, произрастающему в Южной Америке и Австралии. Принимая всего по 5 столовых ложек в сутки, можно похудеть довольно значительно, до 10 кг за месяц (конкретные цифры зависят от первоначального веса, комплекции человека, других индивидуальных особенностей).

Как употреблять чиа?

Большинство покупателей считает, что семена чиа следует употреблять цельными, посыпая ими, к примеру, кашу или салат. Действительно, это один из самых простых и быстрых способов. А если хочется разнообразия?

семена чиа 4

Йогурт, простокваша, ряженка

Добавьте 1-2 столовых ложки в порцию йогурта, кефира или другого кисломолочного продукта. Дайте постоять 10 минут – за это время семена немного размягчатся. Приятного аппетита!

Суп, каша, салат

Некоторым может прийтись не по вкусу, что в супе плавают семечки, однако это также один из способов. Если же вы хотите «замаскировать» чиа, дабы не привлекать внимания окружающих к своему меню, перемешайте их с кашей, пюре, салатом, творогом. Семена очень похожи на льняные, кстати.

семена чиа 5

Мука из чиа

Чтобы сделать семечки совсем незаметными в том или ином блюде, их можно смолоть в муку, предварительно подсушив на сковороде без масла. Такой способ издавна применялся в отношении чиа для приготовления питательного напитка. Муку можно добавить в ту же кашу, в выпечку, а можно настоять на кефире или молоке (1-2 ст. л. на стакан)– получиться своеобразный коктейль для похудения, хороший источник кальция.

Чиа вместо яиц

Мало кто знает, но данные семена можно использовать вместо яиц в различных блюдах. Залейте столовую ложку семечек или муки половиной стакана воды и дайте постоять 4-6 часов. За это время вода превратится в слизь. Такая желеобразная масса (вместе с разбухшими семенами, конечно) добавляется в фарш, тесто и др., заменяя одно яйцо.

семена чиа 3

Таким образом, рецептов с семенами чиа можно найти довольно много. Хотя их употребление приведет к такому желаемому результату, помните: та же выпечка, хоть и сдобренная чиа, все же остается выпечкой, портящей фигуру. Учтите это при формировании своего «похудательного» меню.

Источник: http://www.timenews24.ru/semena-chia-dlya-poxudeniya-kak-prinimat/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Рис с овощами калорийность

Закрыть