Кефирная диета долиной

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю) — кефирное меню

кефирная диета долиной

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура — обязательные атрибуты знаменитости. И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются.

Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть. Не сразу, но ей это удалось – поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно.

А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной – замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.

Описание принципов диеты

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты.

На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах.

Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила.  В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти.  Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять.  Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

  • День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
  • День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
  • День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
  • День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
  • День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
  • День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
  • День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант —  диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую-  до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

  • День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
  • День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
  • День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
  • День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
  • День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
  • День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
  • День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

  • День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
  • День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
  • День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
  • День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Как правильно выйти из диеты?

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом  употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

  • Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
  • Оставьте в рационе кефир.
  • Кушайте свежие фрукты и овощи.
  • Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая — это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
  • Не забывайте о прогулках и физической активности – это предотвратит набор веса в дальнейшем.

При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Источник: http://www.fitnessera.ru/dieta-larisy-dolinoj.html

Основы диеты Долиной: советы и правила от звезды для стройного тела в любом возрасте

кефирная диета долиной

Лариса Долина – одна из ведущих певиц, обладает уникальным голосом и может исполнять произведения в самых разных жанровых направлениях. Эта женщина смогла завоевать любовь миллионов поклонников не только своими вокальными талантами, но и всегда ухоженной, подтянутой фигурой. Интересно, что певица не скрывает методов, которыми она добивается идеальных форм, а охотно делится собственными секретами красоты и раскрывает все нюансы диеты.

История шикарного тела Ларисы Долиной

Певица долгое время вообще не обращала внимания на свою фигуру и занималась исключительно карьерой. Осознала она свою проблему только после изучения собственных фотографий, которые были сделаны, по всей видимости, не слишком профессиональным фотографом: абсолютно каждый недостаток тела был подчеркнут и буквально бросался при просмотре.

Этот момент стал отправной точкой в борьбе Ларисы Долиной с лишним весом. По ее собственному признанию, были перепробованы масса диет, певица использовала даже метод двухнедельного голодания. И результаты были впечатляющие – минус 20 — 25 кг, но потерянные с таким трудом килограммы возвращались на место сразу после перехода на нормальное, классическое питание.

Такие «качели» вряд ли могли положительно сказаться на здоровье, поэтому певица подобрала оптимальный режим питания лично для себя. Чего-то экстраординарного в нем нет, просто существуют некоторые правила, которые подойдут многим желающим избавиться от лишнего веса.

Отразилась ли перемена внешности на голосе?

Существует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Диетологи же считают это мнение банальной отговоркой и не желанием прикладывать усилия к восстановлению красивого силуэта. Есть масса примеров, когда певцы (даже оперные) теряли вес и при этом оставались профессионалами в своем деле.

Лариса Долина обладала уникальным голосом, который позволял «брать» две октавы, исполняя рулады и в джазовом, и в эстрадном стиле. По оценкам специалистов, даже значительно похудев, певица не потеряла свой талант.

Рекомендуем прочитать о кефирной диете для похудения. Вы узнаете о пользе кефира для организма человека, плюсах и недостатках диеты, разных вариантах меню, правилах выхода из диеты.
А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Основные правила питания

Певица во время избавления от лишнего веса обязательно соблюдает пять правил:

  • Все нечетные дни во время диеты приходятся на момент употребления кефира. Он должен быть, безусловно, свежим и не жирным (предпочтительней магазинный кисломолочный продукт 1%-ной жирности).
  • Четные дни диеты Долиной подразумевают употребление в пищу любых продуктов, но только соблюдая «заповеди» раздельного питания: нельзя одновременно принимать углеводы и белки, жиры и белки, фрукты кислых сортов с белками.
  • Во время обычного питания пища должна употребляться малыми порциями и не реже 5 — 6 раз в сутки.
  • Из рациона исключаются сахар, мучные изделия, соль, копчености, любые сладости.
  • Ужин, независимо от дня диеты, должен быть не позднее 17 часов.

Если соблюдать указанные правила диеты Ларисы Долиной, то удастся не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать/стабилизировать обменные процессы в организме, работу всей пищеварительной системы.

О принципах диеты Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

Достоинства и недостатки сброса веса

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет свои явные достоинства:

  • реально помогает снизить вес и скорректировать фигуру;
  • продукты, которые разрешается употреблять в рамках программы снижения веса, стоят достаточно недорого, диету сможет соблюдать даже человек с невысоким доходом;
  • получившийся в результате ограниченного питания вес удерживается достаточно долго, но только в том случае, если сразу после окончания диеты похудевший не будет поглощать «тоннами» сладости, жареное и жирное;
  • кефир (основной продукт диеты Долиной) не только утоляет голод и обладает низкой калорийностью, но и очищает, нормализует работу пищеварительной системы.

К сожалению, как и другие виды диетического питания, рассматриваемый вариант имеет и некоторые недостатки:

  • вес уходит реально быстро, поэтому приступать к такому похудению нужно только в уверенности полного здоровья и отсутствия обострения каких-либо хронических патологий;
  • рацион питания нельзя назвать сбалансированным, организм может страдать из-за нехватки некоторых витаминов и микроэлементов;
  • чувство голода обязательно будет присутствовать, поэтому понадобится недюжинная сила воли.

Варианты меню для похудения

Лариса Долина использует три разных подхода, каждый из которых эффективный и подбирается только в индивидуальном порядке.

Белково-углеводный

Имеет продолжительность 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 кг, все разрешенные продукты разделяются на 6 приемов пищи, последняя порция должна быть съедена не позднее 17 часов.

Меню на неделю, в котором каждая строчка соответствует одному дню, выглядит так:

  • картофель, сваренный в «мундире» (максимум 5 штук);
  • стакан сметаны (соответствует 200 г) с минимально возможным процентом жирности;
  • 1 блюдце без горки (около 200 г) зернистого, сухого творога;
  • несколько ломтиков куриного белого мяса (отварное или приготовленное на пару) – максимум 500 г;
  • 1 кг яблок зеленых, несладких сортов, столько же свежей моркови, 300 граммов запаренного чернослива (что-то одно на выбор);
  • 1 литр кисломолочного продукта;
  • минеральная вода без газа.

Ежедневно к указанным продуктам нужно добавлять 500 мл кефира или йогурта (натуральных, без вкусовых добавок и красителей). Двух последних дней это правило не касается.

Кефирная диета на 7 дней

Ежедневно нужно употреблять 500 мл нежирного кисломолочного продукта, дополняя его следующими продуктами:

  • картофель (запеченный или отваренный «в мундире») – 400 г;
  • сухой, зернистый творог – 500 г;
  • не более 400 г свежих фруктов несладких сортов;
  • максимум 400 г отварного белого мяса курятины;
  • 1, 5 литра чистой воды.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета лео бокерия

Каждый пункт списка соответствует одному дню, затем можно повторно добавить в меню творог и фрукты. Начинается каждый диетический день завтраком в 8-00, заканчивается в 17-00. Употреблять указанное количество пищи нужно равными порциями каждые 2 часа. Перед каждой трапезой нужно выпить 50 мл чая из травяного сбора – цветки ромашки, календулы и трава зверобой.

На две недели

В принципе, этот вариант похож на два предыдущих с той разницей, что длится 14 дней. Каждый день нужно выпивать 500 мл кефира или натурального нежирного йогурта и добавлять другие продукты, которые указаны выше. Причем их количество в сутки не должно превышать 500 граммов, а для фруктов и чернослива вообще существует ограничение в 400 граммов.

Седьмой и четырнадцатый день диеты – время употребления только минеральной воды без газа, но в неограниченном количестве. На шестой и двенадцатый день разрешено съесть 1 кг нежирной сметаны, а на пятый и десятый – столько же сухого, зернистого творога.

Правила выхода из диеты

Любая диета – это стресс для организма, и чтобы в его работе не возникло сбоев, нужно возвращаться к привычному рациону питания правильно. Существуют определенные правила:

  • нужно продолжать принимать пищу малыми порциями и часто;
  • нельзя «набрасываться» на сладости и выпечку, жирное мясо – такие продукты лучшее вводить в меню постепенно и по отдельности;
  • основной кисломолочный продукт все равно должен присутствовать в рационе, пусть и не в количестве 500 мл в сутки, а меньше.

Противопоказания для худеющих

Диетологи категорически не рекомендуют придерживаться рациона питания от Ларисы Долиной тем, у кого диагностированы:

  • заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени инфекционной этиологии;
  • непереносимость молочного белка;
  • псориаз.

Результат 7 кг – реальность?

Стоит оговориться, что за недельную диету Ларисы Долиной можно потерять 4 — 7 кг лишнего веса. Такая большая разбежка в показателях связана только с «исходным материалом», зависит от того, сколько лишних килограммов было изначально.

Некоторые умудряются, соблюдая правила питания певицы, избавиться за неделю и от 10 кг! В любом случае похудение будет обязательно, но только при сочетании ограничения меню и физических нагрузок. Чудо не произойдет при малоподвижности!

Рекомендуем прочитать о белковой диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках белковой диеты, вариантах диеты, меню на неделю, полезных блюдах.
А здесь подробнее о рисовой диете.

Когда можно повторить разгрузку

Если придерживаться недельной диеты Ларисы Долиной, то можно повторить ее через 10 дней после окончания первого курса. Но увлекаться такими ограничениями в питании не стоит – подобные двойные курсы разрешены 1 раз в два месяца. В остальное время для поддержания эффекта и продолжения избавления от лишнего веса следует устраивать себе разгрузочные дни (на кефире, один раз в неделю) и заниматься хотя бы элементарной физкультурой.

Двухнедельная диета Ларисы Долиной может быть повторена только через 2 недели после окончания первого курса.

Лариса Долина приложила немало усилий, чтобы сделать свою фигуру стройной и привлекательной. Одним кефиром вряд ли удастся добиться хороших результатов, в любом случае придется посещать тренажерный зал, испытывать кардио- и силовые нагрузки или хотя бы отказаться от машин/общественного транспорта и начать ходить пешком.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-dolinoj/

Кефирная диета Ларисы Долиной

кефирная диета долиной

Существует несколько вариантов кефирной диеты Ларисы Долиной. Все они базируются на поочередном употреблении белков и углеводов при жестком ограничении любых жиров и соли. Ни одна из этих диет не является полноценной и сбалансированной, потому сидеть на ней дольше указанного срока (7 дней) нельзя.

В течение всей диеты обязательно рекомендуется полный комплекс поливитаминов или хотя бы витамин С. При появлении каких-либо болей в области желудочно-кишечного тракта следует немедленно прекратить диету. Какой бы вариант не был выбран, перед диетой желательно проконсультироваться с врачом.

Вариант 1

Для подготовки организма к диете перед ее началом нужно провести разгрузочный день и сделать клизму. Очищать кишечник при помощи клизмы нужно ежедневно на протяжении всей диеты – это поможет избежать запоров и будет стимулировать процесс похудения. Принимать пищу нужно строго по определенным часам, 6 раз в день с интервалом в два часа (8 – 10 – 12 – 14 – 16 – 18 часов).

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать по 50 мл травяного настоя из календулы, ромашки и зверобоя, взятых в равных частях. Траву заваривать по утрам, на весь день, из расчета 1 столовая ложка смеси на 200 мл горячей воды. Помимо продуктов, указанных в меню диеты, за день можно выпивать не более 0,5 л чистой кипяченой воды.

Первый этап диеты длится 7 дней, затем следует недельный перерыв и диета повторяется. Во время перерыва можно питаться как обычно, но ограничивая употребление мучного, сладкого, жирного и острого. Эта неделя необходима для закрепления веса.

Продукты в составе диеты нельзя заменять или менять их порядок. По словам Ларисы Долиной, в 8 часов утра она пьет черный кофе без сахара, в 10, 12, 14 и 16 часов съедает по 100 г продуктов и 50 мл кефира, в 18 часов выпивает просто стакан кефира. Это позволяет ей терять 5 кг за неделю.

За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую похудеть на 2-4 кг. Возможно, что во время «закрепляющей» недели вес увеличится на 0,5-1 кг, это допустимо.

Вариант 2

Вариант 2Продукты нужно поделить на 4-6 порций и съесть в течение дня, но строго до 18.00.

Первый день: 5 штук клубней картофеля, сваренных в мундире, и 500 мл кефира.

Второй день: 200 граммов сметаны минимальной жирности и 500 мл кефира.

Третий день: 200 граммов зернистого обезжиренного творога и 500 мл кефира.

Четвертый день: 400 граммов отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки без кожицы и 500 мл кефира.

Пятый день: на выбор – 1 кг зеленых яблок или 500 граммов сырой моркови или 300 граммов размоченного в воде чернослива и 500 мл кефира.

Шестой день: 1 литр кефира.

Седьмой день: только минеральная негазированная вода.

Вариант 3

Вариант 3Данный вариант также рассчитан на 2 недели, но разбивать диету на этапы не нужно. Указанные продукты распределить на 4-6 порций. После 18.00 не есть. Количество употребляемой за день воды – до 1 литра.

Первый день: 300 граммов размоченных в воде сухофруктов и 500 мл кефира.

Второй день: 10 штук сваренных в мундире или запеченных картофелин и 500 мл кефира.

Третий день: 10 зеленых яблок и 500 мл кефира.

Четвертый день: 1 кг отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки без кожицы и 500 мл кефира.

Пятый день: 1 кг зернистого творога и 500 мл кефира.

Шестой день: 1 литр сметаны минимальной жирности.

Седьмой день: 2 литра негазированной минеральной или простой воды.

Отзывы о диете Долиной

Отзывы о диете Долиной

Наталья, 28 лет:

Хочу сразу сказать, что лишним весом я не страдаю, при росте 176 см мой вес 55 кг, но после новогодних праздников я прибавила около трех килограммов, вырос животик, и я захотела его убрать. Сидела на втором варианте диеты, продукты делила на две равные части, первую съедала через час после сна, вторую до 18:00. Если сильно хотелось есть, выпивала стакан зеленого чая без сахара.

Теперь подробнее о каждом дне диеты. Первый прошел нормально. Во второй день появилась слабость и очень хотелось есть.

Третий день я еле пережила, еле-еле встала утром с кровати, очень кружилась голова, решила выпить витамины, и меня сразу вырвало ими же, тут я поняла, что у меня упало давление, сделала себе кофе без сахара и продолжила худеть))))) День четвёртый: можно курочку, о боже!! счастью моему не было предела)) День пятый ( и последний): из всех предложенных вариантов я выбрала чернослив Вы когда-нибудь пробовали запивать чернослив кефиром? и лучше не пробуйте. Сутки я провела в туалете и решила, что хватит издеваться над организмом. Лишние 3кг всё-таки ушли, но за счет очищения кишечника и воды. Я почти уверена, что недели через две они вернуться. Короче, диеты-это не вариант, если хочешь красивую фигуру, поможет только правильное питание и спорт.

Анна, 32 года:

ОтзывыОдна из самых популярных диет это так называемая «Диета Ларисы Долиной», о которой она сама наверно и слышать не слышала. Когда-то давно по молодости я сама на ней сидела, о чем сейчас жалею.

Она не самая плохая из всех что есть, но и не самая эффективная. Потому что для снижения веса все диетологи советуют уменьшать употребление углеводов, а на этой диете четыре дня из семи нужно есть только углеводы. К тому же картофель ну никак нельзя назвать диетическим продуктом из-за высокого содержания крахмала, а его нужно съесть аж 400 гр за день.

Таисия, 34 года:

Придется расстроить всех, кто верит в чудо, невозможно за 7 дней сбросить вес, который набирался месяцами, из 5 килограммов только максимум 1-2 будут жиром, остальное просто вода, именно поэтому они возвращаются. Если нужна быстрая диета, чтобы на время похудеть, то такая диета с горем пополам подходит, но надеяться на чудо – это зря.

Ольга, 29 лет:

Девчонки, диета супер и результат тоже. Лично я сбросила 5 кг, это при том что родила двоих детей, и сейчас вешу 58!!! Я очень довольна. Было тяжело и очень хотелось кушать, но красота требует жертв!!!

Источник: http://bodybestclub.com/pitanie-dlya-fitnesa/diety/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть реально!

кефирная диета долиной

В Интернете сегодня можно найти много рецептов о похудении. Но практическую ценность несут лишь проверенные. Пусть и не на собственном опыте.

Лариса Долина — достаточно популярная певица, которой удалось сбросить лишние килограммы и стать обладательницей потрясающей фигуры. Как ей это удалось? Ответ на этот вопрос и будет подробно рассмотрен в данной статье.

Ниже мы приводим замечательный рецепт для похудения — так называемая «кефирная диета Долиной». Диета не только поможет вам убрать лишний вес, но и стать еще моложе и внешне прекраснее.

Важное замечание. Про результат за 2-3 дня говорят фантазеры. Будьте упорны и настойчивы. Долина акцентировала в ряде газетных интервью, что самым сложным было жесткое следование кефирной диете. Но игра стоила свеч. Диету лучше совмещать с комплексом физических упражнений для похудения.

Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней. Похудеть — реально!

«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.

Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.

Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.

Диета Долиной: 2 сверхэффективных варианта

Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество. Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:

Первый вариант диеты

Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг. Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.

  • День 1 — Основной продукт — картофель. Сварить в мундирах 5 небольших картошин (350-400 грамм).
  • День 2 – На сметане. Нужно съесть 6 столовых ложек сметаны (15%).
  • День 3 — Поедаем творог. Нежирный творог в количестве 6 ст. ложек нужно съесть до 6 вечера.
  • День 4 – Питаемся курицей. Сварить полкило куриного филе (никакой соли!).
  • День 5 – Пополняем витаминный запас. Съесть кило свежих яблок или полкило морковки.
  • День 6 – Разгружаемся. Выпить один литр кефира до 18.00.
  • День 7 — Голодаем. В этот день разрешена только негазированная минералка. Ничего больше!

Второй вариант кефирной диетической схемы питания

Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей. Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.

Дневные часы приема пищи: 8-10-12-16-18. В шесть часов вечера последний прием пищи.

  • День 1 — О.4 кг запеченной не посоленной картошки.
  • День 2 — Сидим на твороге, 4ОО грамм, процентная доля жира — наименьшая.
  • День 3 – Лакомимся фруктами. Все, кроме бананов и винограда, максимум половину килограмма.
  • День 4 – Куриный пир. Снова 0.4 килограмма сваренного несоленого мяса курицы разбить на 6 порций и съесть строго по расписанию.
  • День 5 — Фрукты. Ешьте, что душа пожелает, в том же количестве, что и в третий день. Фрукты не только восполнят недостаток витаминов в вашем организме, но и выполнят функцию «санитаров» — выгонят паразитов и очистят от шлаков.
  • День 6 – разгрузочный. Пить в этот день можно одну минеральную воду. Благодаря такому очистительному голоданию вы не только форсируете сброс веса, но и почувствуете ясность мыслей в голове. Многие женщины, испытавшие на себе кефирную диету, говорят о возникновении радужных снов, оставляющих незабываемое впечатление.
  • День 7 — И опять фруктовое меню. Никаких ограничений, кроме количества — О.4 кг и запрет на бананы c виноградом.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гречка с овощами диета

Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв.

Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм.

Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.

Как правильно переключаться на привычный рацион

Смена питания вызывает довольно-таки серьезные изменения в режиме работы человеческого организма. Поэтому выход из кефирной диеты Долинойдолжен быть минимально стрессовым с точки зрения физиологии. Сразу после прекращения диетического режима нельзя много питаться — готовьте порции меньших размеров. Это основное правило, так как килограммы начнут набираться практически мгновенно. Это правило можно считать главным.

Вторая рекомендация — это ограничение себя в употреблении спиртного, мяса с большим содержанием жира и кондитерских изделий. Все порции должны стать в идеале меньше вполовину: вместо тарелки борща съедаете полтарелки и т.д. Ешьте побольше полезной пищи — свежих овощей и фруктов, отварной рыбы.

Из мяса желательно питаться только говядиной и абсолютно отказаться от свинины. Хорошо выпивать каждый день по стакану свежевыжатых фруктовых соков. И продолжайте пить кефир — например, полстакана перед сном и строго каждый день.

Стоит ли пробовать испытать на себе диету Ларисы Долиной? Лучший ответ дадут женщины, самостоятельно похудевшие посредством кефирной диеты, а их жизнь зацвела всеми цветами радуги. Ответ очевиден: конечно, стоит!

Источник: http://ifigura.ru/dieta-dolinoy-menyu-na-7-dney.html

Кефирная диета Ларисы Долиной – худеем правильно!!!

кефирная диета долиной

Многие знают, что обладательница выдающегося джазового вокала Лариса Долина до конца 90-х годов прошлого века обладала не менее выдающимися пышными формами, которые доставляли ей немало неприятных мгновений. Певица смогла справиться с генетической предрасположенностью к полноте и в один прекрасный день предстала перед миллионами поклонников помолодевшей и постройневшей на 25 кг.

диета Ларисы Долиной

Уже позже, в интервью, Лариса рассказала, что огромную роль в достижении такого удивительного результата сыграла кефирная диета, речь о которой и пойдёт в данной статье.

Суть диеты Ларисы Долиной сводится к методичному употреблению в пищу разрешённых продуктов и обезжиренного кефира. Придётся полностью исключить из рациона любые пищевые добавки, также соль и сахар могут негативно отразиться на результатах, поэтому и от них нужно отказаться.

Важное требование, которое выполнять нужно беспрекословно – это не ужинать после 18-00, но при этом суточный рацион требуется разделить на 5-6 порций.  Кроме того, показаны прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале.

Следование этим принципам поможет добиться максимальных результатов.

Особенности рациона, плюсы и минусы

диета Долиной

Главным отличием диеты Ларисы Долиной от всех остальных является количество потребляемой в день жидкости. Согласно рекомендациям кефирной диеты, объём воды, выпиваемой за сутки должен быть 0,5 литра.

Прежде чем приступить к выполнению диеты Ларисы Долиной, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы правильно оценить свои возможности.

Итак, плюсы кефирной диеты Ларисы Долиной:

  1. Доступность. Несмотря на то, что кефирная диета Ларисы Долиной считается звёздной благодаря внедрению знаменитой  певицы,  позволить её себе может каждый человек. Продукты, составляющие рацион диеты Ларисы Долиной, можно найти ежедневно в холодильниках миллионов людей, мечтающих похудеть.
  2. Вариантность. В зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений можно выбрать один из трёх меню, что позволяет человеку подобрать максимально удобный метод, не нанося дополнительный стресс своему организму.
  3. Длительность. Диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но при желании её можно продлить и на две недели, а можно, устраивая небольшие перерывы, придерживаться её достаточно длительный период.
  4. Стабильность. При правильном выходе из диеты, вес стабильно держится на той цифре, которая стала результатом её соблюдения.
  5. Очищение кишечника. Восстанавливается обмен веществ.
  6. Нормализация жирового баланса в организме. Кожа становится чище, исчезают  угревая сыпь и сальный блеск кожи.
  7. Укрепление волос и ногтей. Кисломолочные продукты способствуют нормализации содержания в организме кальция.

К минусам можно отнести следующие факторы:

  1. Дискомфорт в желудке. Кефирная диета Долиной может доставить несколько неприятных моментов, связанных с очищением кишечника, особенно в первые дни.
  2. Обезвоживание. Потребление воды сокращается, а кефир усиливает мочегонный эффект.
  3. Усталость. В дни, когда в рационе отсутствуют углеводы, может наблюдаться усталость и головная боль.
  4. Целлюлит. Применение только кефирной диеты Долиной без спортивных нагрузок и как следствие резкое снижение веса, может стать причиной растяжек на коже.

Варианты меню диеты Долиной

меню диеты Долиной

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5лКартофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
2-й Кефир – 0,5лСметана нежирная – 1 стакан
3-й Кефир – 0,5лТворог нежирный – 200г
4-й Кефир – 0,5лКурица отварная(грудка) -0,5кг
5-й Кефир – 0,5лЯблоки – 5 штук среднего размера
6-й Кефир – 0,5л
7-й Кефир – 0,5лВода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

День Дневной рацион
1-й, 8-й Кефир — 0,5лКартофель запеченный — 5штук среднего размера
2-й, 9-й Кефир – 0,5лТворог нежирный – 400г
3-й, 10-й Кефир – 0,5лЯблоки  – 5 штук среднего размера
4-й, 11-й Кефир – 0,5лКурица отварная(грудка) -0,4кг
5-й, 12-й Кефир – 0,5лЯблоки – 5 штук среднего размера
6-й, 13-й Кефир – 0,5лВода без газа – 1л
7-й, 14-й Кефир – 0,5лЯблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5лВода минеральная – 1лСухофрукты – 0,3кг
2-й Кефир – 0,5лВода минеральная – 1лКартофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера
3-й Кефир – 0,5лВода минеральная – 1лЯблоки  – 10 штук среднего размера
4-й Кефир – 0,5лВода минеральная – 1лКурица отварная(грудка) -1кг
5-й Кефир – 0,5лВода минеральная – 1лТворог нежирный – 1кг
6-й Кефир – 0,5лВода минеральная – 1лСметана обезжиренная – 1л
7-й Кефир – 0,5лВода минеральная – 1л
8-й Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново.

Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить.

Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

Окончание диеты – хороший повод отпраздновать, НО!!! Очень важный момент – правильный выход из диеты. Главное, никакого алкоголя. Организм находится в тонусе, и любая встряска для него подобна  сигналу «к бою». Поэтому идеальным будет не резкий вход в обычный режим питания, а постепенное грамотное движение к  привычным блюдам.

В первые две недели  можно добавить в рацион отварные либо приготовленные на пару мясо и овощи, рыба также не имеет  противопоказаний, а вот хлеб и другие углеводы вводить пока не стоит. Привычные порции сократить вдвое,  но принимать пищу по возможности часто. Не нужно резко убирать кефир, его лучше оставить, можно в меньших  количествах, но ежедневно.

Ещё одна важная рекомендация – пить в день не меньше двух литров воды, желательно по стакану перед каждым приёмом пищи.

Отзывы и результаты диеты

Удовлетворённость полученным результатом в первую очередь основывается на изначально правильной формулировке целей и задач, поставленных перед организмом. Конечная цель кефирной диеты Ларисы Долиной это не только избавление от десятка лишних килограммов, но и  методичное очищение кишечника, нацеленное на восстановление эффективного обмена веществ, с предотвращением сбоев, ведущих к накоплению шлаков и избыточного веса.

Вот некоторые отзывы о диете Долиной:

Вика, 30 лет: « советую тем, кто умеет держать себя в руках и  твердо намеревается дойти до конца. Если взять более щадящий вариант, то соответственно вы меньше потеряете за время этой диеты. И в этом случае главным минусом такой диеты будут завышенные ожидания.

Ну и еще такой момент – из любой диеты нужно выходить постепенно, потому что, если начать после этого сразу питаться в привычном режиме, ваш лишний вес к вам вернётся, причем в гораздо больших объёмах, чем было до диеты. Мои результаты диеты Долиной –  минус 13 кг».

Мария, 43 лет: «Диета Долиной на неделю мне понравилась. Я уже с утра делила количество продуктов на несколько порций. Было трудно, но результат не заставил себя ждать, поэтому, думаю, оно того стоило. Диета Долиной на 7 дней позволила сбросить 7 кг!»

Павел, 25 лет: «Как муж, я понимаю свою любимую —  она родила двоих детей и естественно поправилась. Моя жена попробовала множество «чудо-средств» — результата не было Около 4 месяцев назад я наткнулся на сайт, где описана кефирная диета Ларисы Долиной. Все тщательно изучил и предложил попробовать жене. .. В результате она похудела на 5 кг. Я и сейчас всячески поддерживаю свою жену, и она до сих пор следует диете! Всем рекомендую».

Ксения, 36 лет: «Кефирная диета Ларисы Долиной  — прекрасный способ не только избавиться от надоевших килограммов, но и поддерживать свой организм в отличной форме. Диета для похудения Долиной отличается доступностью и простотой в использовании, тренирует силу воли и придаёт уверенности в собственной неотразимости.  А уверенность в себе позволяет добиваться результатов не только в личной, но и профессиональной сфере деятельности».

Источник: http://FitaLife.ru/diety/diety-zvezd/dieta-larisy-dolinoj.html

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: меню, отзывы и противопоказания

кефирная диета долиной

Простая и эффективная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней отлично подходит людям, которые хотят быстро и без труда сбросить лишние килограммы. Она дает гарантированный результат.

Чтобы данная методика была действенной, худеющий, после ее прекращения, должен вести здоровый образ жизни и правильно питаться, чтобы потерянный вес не вернулся.

Если вам необходимо похудеть к важному событию за малое время, то этот способ специально для вас, ведь на воплощение желаемого потребуется всего 7 дней, и вот вы уже очаровываете своих одноклассником на совместной встрече, или радуете гостей фигурой на годовщине.

Вернуться

Что такое кефирная диета Долиной?

Рацион методики основан на том, что во время приема пищи худеющий потребляет определенные продукты, а именно: минералка и кефир. Главное, чтобы второй был обезжиренным. Диета Долиной на кефире подразумевает употребление от 500 до 700 килокалорий в сутки и рассчитана на быстрое уменьшение веса.

Из-за чего он уходит? Из-за того, что организм, во-первых, находится под воздействием стресса. Если до этого он потреблял разнообразные продукты с высокой калорийностью, то сейчас он получает еду определенного вида. Кроме того, вы снижаете потребление соли, а также в целом снижаете количество потребляемых калорий, поэтому организм начинает резко сбрасывать вес.

При чем те, кто весят больше, теряют больше. В среднем на такой методике похудения можно убрать около семи килограмм.

Употребление кефира – это отличный способ для того, чтобы привести в порядок микрофлору кишечника, сначала очистить ее, а потом обогатить полезными микроэлементами. Для того чтобы процесс очищения проходил быстрее, кефирная диета требует от худеющего определенных мер, а именно очищение кишечника по средством клизмы.

За счет того, что в методике отсутствуют рецепты, которые сложно воплотить в жизнь, Долинская диета наиболее популярна среди других. Таким образом, худеющий может немного отдохнуть от работы на кухне, что позволяет не отвлекаться на еду, а соответственно легче переносить процесс похудения. Ведь тело и так находится в стрессовой ситуации из-за того, что рацион был резко изменен.

Вернуться

Суть кефирной диеты

Для получения максимального результата по авторской методике необходимо строго выполнять ряд предписаний:

  1. Необходимая подготовка – день для разгрузки. Для того чтобы вам было проще начинать диету, в первый день нужно уменьшить свой рацион и подготовить кишечник для чистки. Можно пить либо обыкновенную воду, но лучше всего выпить так называемый «турбо» чай, который предназначен для быстрого очищения кишечника.
  2. Переход на дробное питание. Поделите подготовленную пищу не на 3 приема, а, например, на шесть, чтобы части были равны. Есть следует через каждые 2 часа. Такой подход к питанию, при соблюдении данной методики, смягчает стресс, наносимый вашему организму. Так же такое дробное питание использует минералы и витамины из пищи по максимуму, они быстрее усваиваются и насыщают наши клетки.
  3. Ограничение приема пищи по времени. Последний раз нужно покушать в шесть часов вечера, но бывают и ночные жители (совы по природе), в этом случае можно поесть в десять.
  4. Умереннное потребление воды – нужно обязательно выпивать 1,5 литра воды в течение суток.
  5. Каждый новый день мы начинаем с чая, заваренного травами.
  6. Необходимо делать клизмы либо пить чай, способствующий выведению шлаков из организма.
  7. Жесткое соблюдение графика употребления пищи. Диета от Ларисы Долиной была составлена профессиональными докторами, были учтены правильные пропорции микроэлементов дневной нормы потребления.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Заклинание на похудение

Вернуться

Сколько можно сбросить на кефирной диете?

Если вы будете следовать всем пищевым правилам этой методики, а именно: воды столько, сколько предписано дневной номой; меньше солить еду и питаться больше 5ти раз в течение дня — диета Ларисы Долиной на кефире в среднем поможет вам сбросить семь килограмм за неделю. Так у человека, имеющего избыточную массу тела более двадцати килограмм, сброс веса составит десять.

В начале диеты из вашего организма будет активно выводиться застоявшаяся жидкость. Только по прошествии 3х дней станет уходить жир. Но вы должны знать, что жидкость может вернуться в случае, если вы не ограничите потребление соли и быстрых углеводов.

Вернуться

Что можно есть на кефирной диете

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает определенный рацион питания, рассчитанный на каждый день. Давайте с ним ознакомимся:

  1. Нежирные кисломолочные продукты, точнее кефир.
  1. Белки животного происхождения, такие как диетическое куриное филе, вареная говядина.
  2. Творог с низким процентом жирности
  3. Овощи. Вы можете испечь картошку или скушать целую морковь, так же ее можно натереть.
  4. Фрукты и ягоды. Черешня, слива, цитрусовые. В них содержится клетчатка, а она хорошо воздействует на работу кишечника, улучшая ее.
  5. Сухофрукты. Идеально подходят для чистки организма.
  6. Петрушка, укроп или салатные листы в умеренных дозах.
  7. Прием витаминных комплексов.

Меню диеты на кефире совместно с врачами не рекомендует жирные продукты, такие как свиное мясо, а также продукты с высоким содержанием сахара и соли. Например, изюм, виноград или соленые огурчики.

Вернуться

Меню диеты Долиной 7 дней

Чай, заваренный на травах, рекомендован к ежедневному употреблению утром на завтрак. Рецепт приготовления крайне прост. В пропорциях один к одному, к одному следует засыпать в кувшин зверобой, ромашку и цветки календулы. Заваривать кипятком в пропорциях 1,5 стакана на одну столовую ложку трав. Принимать такой напиток необходимо только после того как настой слегка остынет, не более 300 миллилитров до приема пищи. А вот как выглядит меню:

  1. Сутки №1: 400 грамм запеченного картофеля, либо сварить в шкурке (380 килокалорий) и пол литра кефира, а это 205 килокалорий.
  2. Сутки №2: четыреста грамм творога без жира и половина литра кефира. В калориях: 425 плюс 205.
  3. Сутки №3: четыреста грамм разрешенных фруктов и половина литра кефира. В калориях получится 300 плюс 205.
  4. Сутки №4: четыреста грамм куриного белого мяса, приготовленного без соли и половина литра кефира. Это 670 плюс 205 килокалорий.
  5. На 5е сутки мы повторяем рацион третьего дня.
  6. Сутки №6 – полтора литра минералки. Негазированной.
  7. На последние – 7е сутки, снова повторяем рацион дня номер 3.

Вернуться

Плюсы и минусы кефирной диеты

Данная методика, как и те, которые предполагают, резкое ограничение рациона дня, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет как хорошие, так и плохие моменты. К положительным можно отнести то, что вес уходит очень быстро, а кишечник очищается и обогащается полезными бактериями. Однако, после диеты килограммы могут вернуться, если не соблюдать правильное питание. И самое главное – это замедление процесса метаболизма.

Диетологи рекомендуют пить уксус для похудения, но не в чистом виде, а в очень низкой концентрации.

А знаете ли Вы, что есть диета Лесенка на 5 дней, в течение котрой Вы сможете избавиться от 5-10 кг — http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Вот тут описана зарядка для похудения, выполняя которую каждый день Вы сможете привести тело в форму и поддерживать свою фигуру в тонусе.

Вернуться

Отзывы

Ольга, 21 год

Для меня диета на кефире – это просто спасение! Я наконец надела платье, которое было мало после рождения ребенка, а все потому, что сбросила больше семи килограмм. А главное, на встрече выпускников всех удивила. Единственное, в самом начале было голодно, но потом стало проще.

Екатерина, 32 года

Я очень довольна результатом похудения! Кефирная диета Ларисы Долиной – это отличный способ потерять вес! Я страдала излишними килограммами, а испробовав данный метод, за две недели сбросила 15 кг, при этом, делала перерывы на обычное полезное питание. Теперь я ношу одежду на три размера меньше, и занимаюсь спортом. Кушаю только здоровую пищу, а эту методику повторяю через каждые шесть месяцев, как профилактику.

Источник: http://wdesire.ru/articles/61_kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej/

Диета Ларисы Долиной — 7 кг за неделю

кефирная диета долиной

За время карьеры Ларисы Долиной можно наблюдать, как певица поправляется и снова худеет. Следить за внешним видом — своеобразная обязанность звезд, так как они всегда находятся под пристальным взглядом поклонников и папарацци.

Недавнее похудение певицы обратило к ней внимание тех, кто тщетно пытается сбросить вес.

Ведь появились слухи, что на недельной диете Ларисы Долиной можно похудеть на 7 килограммов, в то время как звезда сбросила все 20! Эта информация многих заинтересовала и заставила размышлять о секрете звездного похудения.

Под знаменитой диетой Долиной скрывается диетическое меню на кефире. Все просто и без излишков. Популярность такое питание приобрело, благодаря певице и ее результату похудения. По этой причине диета и получила звездное имя, хотя известна уже давно.

Особенности диеты

Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ:

  • Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
  • Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
  • Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
  • Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
  • Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
  • Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
  • Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.

Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера — для похудения лучше выбрать 1% напиток.

Кефир — это хорошая альтернатива для тех, кто находится в пути к идеальной фигуре. Он содержит набор полезных свойств, помогающих не только похудеть, но и оказать оздоровительный эффект организму.

Диета и ее основные правила

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение принципов, выполнение которых поможет достичь большего результата:

  • Ежедневно употребляйте минимум 1 литр кефирного продукта с низким уровнем жирности.
  • Выбирайте свежий кефир, отдайте предпочтение однодневному и двухдневному напитку, так как именно «молодой» продукт окажет мягкое послабляющее действие.
  • Питайтесь 6 раз в день по дробному принципу, выпивать напиток следует через равное количество времени.
  • Не пейте кефир одновременно с другой жидкостью.
  • Исключите из рациона мучную и жирную пищу.
  • Потребляйте меньше жиров, они должны быть представлены в растительном виде.
  • Обогатите меню белком, выбирайте блюда из постной рыбы и мяса.
  • Ограничьте употребление соли, ее дневная норма не должна превышать 10 г. в сутки.
  • Также пейте не меньше 1 литра воды, она выводит токсины и шлаки.
  • Чтобы внести разнообразие в меню, можно добавлять в кефир корицу или имбирь. Также будет полезно сочетание с отрубями.

Эти простые правила — основа кефирной диеты, которую соблюдала Лариса Долина. Их правильное выполнение поможет вам похудеть и быстро обрести желаемую фигуру.

Система похудения на неделю

Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.

Разрешено включить в меню:

  • нежирное мясо и рыбу;
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • овсяные отруби;
  • овощи;
  • обезжиренный творог, йогурт, ряженку.

Лучше отказаться от:

  • жирного мяса, свинины;
  • мучных и сладких изделий;
  • черного чая и кофе.

Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.

Не подходите с фанатичностью к монодиетам, потому что они могут быть опасны. Во время похудения организм подвергнут большому стрессу, поэтому позаботьтесь о нем. Если не хотите сидеть на строгой диете, то попробуйте устраивать себе кефирные разгрузочные дни. Даже за такой короткий срок из организма выведется большинство накопленных вредных веществ.

7-дневное меню

Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами.

Во время диеты организм испытывает недостачу витаминов. Диетологи советуют пропить витаминно-минеральный комплекс, чтобы избежать ослабления организма.

Выход из диеты

Завершать диету нужно плавно и аккуратно, иначе вы быстро наберете вес. Так как диета Долиной рассчитана на неделю, потребуется не один день, чтобы вернуться к нормальному режиму.

Следует на протяжении 7-10 суток постепенно вводить в меню прежние продукты. При соблюдении всех правил диета Ларисы Долиной избавляет от 7 кг. за неделю.

Данная методика похудения требует выдержки и силы воли. Если вы сомневаетесь в том, что сможете выдержать такой рацион, выбирайте щадящий режим питания. Не подвергайте организм стрессу.

Диета на 2 недели

Тем, кто обладает большой силой воли, можно попробовать диету на 14 дней.

Рацион этой системы содержит не такой минимум калорий, как диета на семь дней. Однако ее нельзя назвать менее эффективной.

Меню

Ежедневно необходимо выпивать 1.5 литра кефира и минимум 1 литр воды.

На следующую неделю режим питания повторяется.

На такой диете весы гарантированно покажут минус 5 килограмм. Но будьте аккуратны, ведь не каждый организм способен выдержать такое ограничение в питании.

Как худела певица

Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.

Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное — будьте активными и не сидите на месте.

Каждая женщина может бесплатно похудеть, ведь информацию о звездных диетах сегодня легко найти в интернете. Главное сделать «глубокий вдох» и начать борьбу с лишними килограммами.

Плюсы и минусы кефирной диеты от Ларисы Долиной

7 дневная диета Ларисы Долиной хоть и популярна, но имеет свои особенности.

Вам следует знать о плюсах и минусах методики, если хотите худеть с ее помощью.

Положительные стороны

  • Быстрый и заметный результат. Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
  • Небольшие затраты. Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
  • Польза для здоровья. Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.

Отрицательные стороны

  • Несбалансированность питания. Безусловно, кефир — это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
  • Частое чувство голода. Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
  • Плохое самочувствие. При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.

Как видите, не бывает идеальных диет. Только вам решать, худеть на кефире или нет. Учтите все стороны кефирного похудения, и определите, подходит ли оно вам.

Мнения специалистов

О кефирной диете врачи отзываются по-разному. Поэтому сложилось неоднозначное мнение. Диетологи отмечают эффективность диеты — результат виден через несколько дней. Но в диете также присутствуют и строгие ограничения, которые ведут к срывам. Однако если к похудению подходить разумно, никаких срывов не произойдет.

Врачи-диетологи рекомендуют физические нагрузки, потому что помимо влияния на фигуру, спорт помогает отвлечься и забыть о чувстве голода.

Гастроэнтерологи склоняются к отрицательному влиянию такой диеты, потому что это нагрузка на систему ЖКТ. Особенно не стоит экспериментировать людям, которые имеют проблемы с желудком. При гастрите в стадии ремиссии тоже не стоит практиковать диетическое меню, потому что оно может обострить болезнь.

Такой вид диеты подходит людям, которые имеют хорошее здоровье и могут позволить себе недельное похудение на кефире.

Мнения худеющих

По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим — не подошла.

При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.

На носу было важное мероприятие, на котором хотелось выглядеть превосходно. Но я прибавила лишние килограммы, что мне не нравилось. Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг. Давно хотела похудеть, но результаты хотелось получить сразу. Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы похудевших в интернете меня впечатлили, и я решила худеть с ее помощью. Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв. Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках. Я про диету от Долиной давно знаю, регулярно ее выдерживаю. Раз-два в год, сначала недельную, потом двухнедельную, так и чередую. Итоги конечно меня радуют: скидываю 3-5 кг., в теле легкость, энергии много. Это у меня такой, своеобразный пост. Всем советую! У меня периодически возникают проблемы с желудком, не серьезные, но неприятные. Прочитала про эту методику, решила худеть. Так сильно живот разболелся, скрутило всю, в туалет не могла сходить. Жуть! Пошла к врачу, рассказала про диету, выяснилось, что именно кефирная мне не подходит. Ну надо же! Буду искать другую. Честно, когда решила сесть на эту диету, думала, сорвусь. Но нет, кефир и правда быстро насыщает. 2 литра в день выпиваешь, и вообще есть ничего не хочется. Я продержалась все 7 дней, строго следовала меню, занималась спортом. Сейчас к праздникам — это отличный способ прийти в форму. И за 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг. Изначальный вес был 72.

«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной на кефире 7 кг за неделю: меню для похудения, отзывы, рецепты

кефирная диета долиной

Kefirnaja-dieta-Larisy-Dolinoj-otzyvy

Диета Ларисы Долиной – это достаточно эффективный рацион питания, направленный на снижение веса и очищение организма благодаря популярному кисломолочному продукту – кефиру.

Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения: суть, польза и особенности

Долгие годы известная певица Лариса Долина не могла сбросить лишний вес – около 20 килограммов.

Когда же это случилось, и она предстала перед публикой похудевшей и посвежевшей, поползли слухи о том, что Долина разработала собственную диету. Однако это не так: программу питания очень давно создал психотерапевт Дмитрий Сайков, а певица всего лишь воспользовалась ею, и весьма успешно.

Плюсы и минусы методики

Польза диеты на кефире от Ларисы Долиной заключается в том, что этот кисломолочный напиток быстро выводит шлаки и токсины, способствует быстрому расщеплению жировых клеток и хорошо утоляет чувство голода, поэтому во время похудения оно возникает очень редко.

Преимущества кефирной диеты Ларисы Долиной для похудения:

  • Так как пищу принимать нужно часто и небольшими порциями, то она усваивается быстро, а сам рацион переносится не слишком тяжко за счет дробного питания и сытности напитка;
  • Ввиду быстрого очищения кишечника, вес уходит большими темпами.

Какие существуют недостатки у диеты на кефире:

  • Из-за ненасыщенного белками, жирами и углеводами меню, может ухудшиться состояние кожи, начаться выпадение волос и расслоение ногтей;
  • Рацион считается достаточно жестким, и не каждый человек его сможет выдержать;
  • Допустимое количество выпиваемой в день воды – 0,5 л, поэтому существует риск обезвоживания;
  • Противопоказано прибегать к такому способу похудения больным с заболеваниями толстой кишки.

Основным правилом диеты для похудения от Ларисы Долиной является употребление 0,5 л 1 %-ного кефира, т.к. именно он способствует похудению.

Источник: https://diety-pohudej.ru/kefirnaya-dieta-larisyi-dolinoy.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Стрижка для полного лица и тонких волос

Закрыть