Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня

кефирная диета на 3 дня

Большая часть всех систем для похудения предусматривает включение в рацион питания, помимо других низкокалорийных продуктов, также и кисломолочное продовольство. Творог, простокваша, кефир – все эти продукты отличаются высокой ценностью и полезностью для организма.

Больше того, существуют и отдельные системы питания для похудения, в основе которых лежит тот или иной продукт из линейки кисломолочки. Скажем, кефирная диета – широко применяемый способ борьбы с лишними килограммами, обещающий видимые ощутимые результаты в очень короткие сроки.

И, что интересно, кефирная диета, правильно соблюдаемая и без вредных чрезмерных злоупотреблений, может стать не только действенным способом похудения, но и возможностью «почистить» организм и отладить работу пищеварительной системы.

Кефир – универсальный продукт, полезный для людей любых возрастов, относящийся к продуктам, которые практически не имеют противопоказаний. Получают его из цельного или обезжиренного молока, путем брожения, с применением специальных кефирных грибков.

В данном напитке, таким образом, присутствуют полезные «живые» бактерии, которые и оказывают благотворное влияние, попадая в организм.

Точнее, не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности – именно они обеспечивают нормализацию функции желудочно-кишечного тракта.

Так, за счет потребления такого кисломолочного продукта улучшается работа пищеварительной системы и кишечника в частности.

По причине улучшения перистальтики кишечника при регулярном его употреблении организм постепенно очищается от шлаков и токсинов,  а значит, активизируется работа внутренних органов и систем, обеспечивается укрепление иммунитета и улучшение цвета кожи.

Параллельно потребление кефира благотворно сказывается на кроветворной функции и работе кровеносной системы в целом, положительно влияет на состояние нервной системы. А наличие в продукте кальция позитивно влияет на состояние волос и ногтей.

Учитывая полезность кисломолочного напитка и практически отсутствие противопоказаний к его применению, многие из тех, кому в короткие сроки требуется избавиться от пары-тройки лишних килограммов, при выборе системы похудения останавливаются именно на кефирной диете.

Существует несколько вариантов ее проведения, которые отличаются длительностью и рационом питания.

Однако и поныне одной из наиболее популярных остается кефирная диета на 3 дня, позволяющая в такой короткий период времени распрощаться с 2-5 килограммами – зависимо от варианта диеты.

Однако вот, чтоб добиться максимально положительных результатов, продукт лучше выбирать нежирный – с нулевой жирностью или однопроцентный. Не только потому, что на нежирном похудение проходит успешнее, но и по той причине, что чем меньше жирность напитка, тем больше в нем кальция, полезного для костных тканей. Ну, и не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что кефир с низкой жирностью обладает способностью нормализации артериального давления.

Несмотря на то, что кефирная диета на 3 дня очень жестко ограничивает возможности питания, никаких серьезных рисков или последствий она не таит. За это время системных сбоев в организме не ожидается, наоборот, по окончании диеты есть шанс не только избавления от лишнего веса, но и восстановления организма.

Единственно, что не рекомендована диета на кефире людям, страдающим серьезными заболеваниями, как вот ревматизмом, рахитом, общим полнокровием, подагрой – при наличии таких состояний не желательны продукты, вызывающие избыток кислоты.

По той же причине не стоит прибегать к диете людям с заболеваниями пищеварительной системы – гастритом или язвами: в таких ситуациях вообще нежелателен жесткий рацион, тем более «кефирный», вызывающий повышенное образование кислоты.

Для всех остальных, кто стремится к «улучшенной» фигуре, есть возможность испытать на себе действие одного из вариантов кефирной диеты на 3 дня. Те, кто ставит перед собой четкую цель, обладает достаточной выдержкой и силой воли, может применять монодиету. Для тех, кто не готов питаться исключительно одним продуктом даже на протяжении 3-х дней, предлагается совмещение на время диеты кефира с овощами или фруктами.

Тот же, кто не готов вышеуказанным радикализмом платить за красоту и стройность, может воспользоваться вариантом кефирной диеты, разрешающим чуть большую вольность в выборе продуктов, которые комбинируются на время похудения с кефиром.

И на каком бы из вариантов кефирной диеты ни был остановлен выбор, каждая из них имеет один очень весомый, неоспоримый плюс: как доказывает практика, по окончании кефирной диеты на 3 дня набранные килограммы безвозвратно канут в Лету без последующего возвращения по принципу «йо-йо».

Монодиета на кефире на 3 дня  

Как следует из названия, диета в таком варианте предполагает потребление в пищу в течение всех 3-х дней похудения исключительно кефира.

Такая диета – что-то сродни «затяжному разгрузочному дню»: по ее условиям, в день разрешено выпивать не более 1,5 л напитка, разделенного на несколько приемов. При этом лучше выбирать нежирный, максимум 3,2% жирности.

Помимо этого разрешено также употребление минеральной негазированной воды. При условии соблюдения этих нехитрых правил за 3 дня можно избавиться до 5 килограммов лишнего веса.

Отдельные диетологи, вместе с тем, выступают категорически против кефирной монодиеты, предупреждая, что применение ее, и тем более продление по собственному усмотрению вообще может привести как минимум к развитию гастрита.

Дело в том, что спирт, присутствующий в кефире как результат жизнедеятельности бактерий и грибов в продукте, при долгом употреблении такого напитка в больших дозах способен разрушать слизистую оболочку и стенки желудка.

А взаимодействуя с кислой средой – вызывать развитие гастрита.

Кефирная диета на 3 дня с овощами или фруктами

Под овощами в этом случае подразумеваются огурцы, а под фруктами – яблоки: именно огурцы или яблоки могут стать дополнением к кефиру, если не хочется худеть по принципу монодиеты. Согласно условиям кефирной диеты в таком варианте, помимо 1,5 л кисломолочного напитка в течение дня можно также употреблять 1 килограмм огурцов или столько же яблок. Таким образом, диета может быть либо кефирно-огурцовая, либо кефирно-яблочная.

Кстати, вместо яблок можно использовать и другие фрукты или ягоды (речь об арбузе). Вот только однозначно, решаясь на кефирно-фруктовую диету, придется отказаться от комбинирования кефира с бананами или виноградом – эти фрукты известны высокой калорийностью и наличием в них природных сахаров.

 Опять-таки, помимо кефира, овощей или фруктов на протяжении диеты можно пить простую чистую или минеральную негазированную воду, некрепкий зеленый или черный чай без сахара, травяные отвары.

Кефирная диета на 3 дня альтернативная

В случае, когда одним только кефиром или даже в сочетании его с овощами-фруктами питаться нет мочи, можно попробовать диету, предусматривающую несколько «расширенный» рацион питания. Меню на день в таком варианте будет выглядеть примерно следующим образом:

  • Завтрак: стакан кефира нежирного + 1 ломтик тоста (или простого подсушенного хлеба с отрубями);
  • Обед: стакан кефира нежирного + порция овощного салата с оливковым маслом и минимальным количеством соли (а лучше и вовсе без нее);
  • Ужин: стакан кефира + 2 яблока + небольшой кусочек твердого сыра (можно заменять его небольшим количеством творога).

Между приемами пищи разрешено употреблять нежирный кисломолочный напиток, общее количество выпитого за день продукта не должно превышать 1,5 л. Помимо этого разрешено пить в небольших количествах воду – обильное потребление жидкости может вызвать задержку ее в организме и увеличение общего веса.  

Кефирная диета на 3 дня Зимняя

В принципе, практиковать ее можно и в другие времена года, однако наиболее удобна она будет именно в зимний сезон – когда требуется энергия на аккумуляцию тепла и есть возможность найти в продаже необходимые для диеты продукты, как вот квашеную капусту. Меню зимней кефирной диеты на 3 дня предусматривает следующий режим питания:

  • Завтрак: омлет из белков 2-х яиц + 100 г квашеной капусты + кофе с молоком без сахара;
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • Обед: порция куриного кремового супа + 1 тост + 200 г винегрета без фасоли + 200 г тушеной моркови;
  • Полдник: 1 печеное яблоко;
  • Ужин: 200 г запеченной нежирной рыбы + 150 г запеченного картофеля;
  • Поздний ужин (за полчаса до сна): 1 стакан нежирного кефира.

Источник: https://opitanii.net/story/kefirnaya-dieta-na-3-dnya

Кефирная диета на 3 дня: похудение с пользой для здоровья. Какие варианты кефирной диеты на 3 дня сделают похудение приятным?

кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня: похудение с пользой для здоровья. Какие варианты кефирной диеты на 3 дня сделают похудение приятным?

Кефирную диету на 3 дня не зря называют самым простым и действенным методом экспресс-похудения.

Она не требует никаких особых или дорогостоящих продуктов, не отнимает время на готовку, переносится легко и позволяет уже через три дня примерить одежду на размер меньше.

Чем хорош кефир для похудения

Кефир – особый продукт, идеальный для похудения. Вопреки расхожему мнению, кефир не относится к белковой пище: в нем содержится почти столько же белка, сколько и углеводов, есть и жиры. В результате в составе кефира есть все необходимые для здоровья человека макроэлементы. При этом молочный белок животного происхождения усваивается медленно, а значит, дает длительное насыщение.

Кефирная диета на 3 дня поможет разгрузить желудочно-кишечный тракт, очистит кишечник, населит его полезными живыми бактериями – пробиотиками, а значит, укрепит иммунитет. Прелесть кефира в том, что благодаря уникальному составу он легко сочетается с разными продуктами, а значит, можно выбрать один из нескольких вариантов диеты: с овощами, фруктами, творогом, злаками.

За трехдневный срок можно избавиться как минимум от 2 кг веса. Девушки внушительных форм могут потерять в два раза больше. Живот станет меньше, уйдет объем в талии и бедрах. Конечно, чистого жира за три дня уйдет максимум килограмм, но зато это произойдет мягко и безопасно для здоровья.

Кефирная диета на 3 дня обладает несомненными преимуществами:

•    работает гарантированно, нет женщины, которая не похудела бы вообще;

•    позволяет снизить вес быстро;

•    подходит всем людям, имеет очень мало противопоказаний;

•    удобна с практической точки зрения: нет никакого неудобства ни на работе, ни дома, ни в дороге, ни в путешествии;

•    переносится легко за счет длительного насыщения белками и жирами;

•    не требует финансовых затрат;

•    быстро уменьшает объем растянутого желудка за счет принципа дробности в питании.

Кефир обладает отличными мочегонными свойствами, а если он суточный, то и слабительными тоже. Мягкий послабляющий эффект помогает очищению и запускает нормальную работу кишечника и пищеварительной системы. Уходят отеки, улучшается общее состояние, приходит ощущение легкости, многие девушки испытывают прилив сил. Это не удивительно: вместе с застоявшимися шлаками организм покидают токсины, отравляющие кровь и лимфу.

Общие принципы кефирной диеты на 3 дня

Подходящим для диеты считается молодой суточный кефир. Именно такой напиток будет оказывать легкий послабляющий эффект. Двухдневный кефир считается нейтральным, а вот зрелый трехдневный крепит, то есть может спровоцировать запоры. Лучше всего проводить кефирную диету на 3 дня именно на молодом, однодневном продукте.

А вот пытаться еще больше снизить ее калорийность за счет использования маложирного или обезжиренного кефира не стоит. Это не имеет никакого смысла, поскольку в организм должны поступать жиры. Кроме того, обезжиренный кефир приносит гораздо меньше пользы, чем продукт нормальной жирности.

Эффективность кефирной диеты на 3 дня очень высока. Но начинать ее стоит лишь тем, кто любит кисломолочные продукты и готов в течение трех дней питаться однообразно. Если желудок сильно растянут, будет чувствоваться голод, пока орган не примет нормальные размеры. Дело в том, что сигнал о насыщении поступает в мозг тогда, когда стенки желудка растягиваются от поступившей пищи. Понятно, что стакан кефира в большом желудке может и «затеряться».

Основные правила кефирной диеты

Чтобы похудение принесло нужные результаты, необходимо точно следовать правилам диеты. Чем точнее будет это следование, тем более существенным окажется эффект.

Правила следующие:

•    в течение одних суток выпить нужно полтора литра свежего кефира. Если девушка хочет еще больше снизить калорийность и не боится обезжиренных продуктов, она может питаться именно таким, однопроцентным кефиром или продуктом с нулевым содержанием жира, увеличив объем до 2 литров в день;

•    кефир на три дня становится основным приемом пищи. Это значит, что нельзя сразу выпить все полтора литра или разделить из на три части. В течение суток следует придерживаться принципов дробного питания, то есть выпивать по стакану продукта через одинаковое время. Получится около шести приемов пищи;

•    одновременное употребление кефира и другой жидкости не рекомендовано. Пить чай, воду, кофе можно не раньше чем через полчаса после кефирного «блюда»;

•    при этом количество чистой воды в сутки выпивается большое, не меньше полутора литров, а лучше – двух литров.

Пить много воды во время диеты на кефире необходимо для того, чтобы не перегружать почки белком и жиром. Вода быстро вымоет токсины и поможет опорожнению кишечника.

Чтобы не попасть в неловкое положение, стоит начинать диету в пятницу, чтобы послабляющий эффект проявился на выходных. Если кишечник реагирует на кефирную чистку нейтрально, то время можно выбирать любое.

Какими продуктами можно заменить кефир

Важный момент: чтобы получить все преимущества кефирной диеты на 3 дня, не обязательно пить именно кефир. Его можно заменить продуктами из следующего списка:

•    натуральный йогурт без сахара;

•    бифидок;

•    биокефир;

•    ряженка (не более стакана в сутки);

•    молочная сыворотка (менее питательна, можно пить дополнительно к кефиру, чтобы разнообразить стол);

•    закваска;

•    обезжиренный творог.

В кефир можно добавлять натуральный подсластитель, например, стевию – она не горчит. Чтобы не заскучать на диете, можно готовить себе кефирные десерты, добавляя в подслащенный кефир растопленный желатин.

Разрежается смешивать кефир с восточными специями, которые усиливают жиросжигание: корицу, перец, имбирь. Кроме того, вместе с кефиром можно есть отруби – пшеничные, овсяные или ржаные. Они не усваиваются организмом, то есть не повысят калорийность, а просто пройдут транзитом через ЖКТ и усилят очищающий эффект. Похудение станет еще более безопасным. В сутки можно съедать 2 ст. л. отрубей.

Еще один нюанс: чтобы гарантированно пить слабый кефир, его можно делать самостоятельно. Для этого нужно всего лишь купить закваску и готовить кисломолочный продукт по инструкции. Закваска продается в аптеках или магазинах здорового питания.

Меню кефирной диеты на 3 дня

Основная кефирная диета предполагает, что в течение дня ничего, кроме кефира, худеющий есть не будет. Именно есть, потому что кефир становится едой. Норма продукта в сутки – 1,5 литра. Можно съедать, например, по 500 мл кефира, бифидока, питьевого йогурта.

Дополнять кефирный рацион допускается отрубями. Обязательно пить воду – не менее 1,5 литров. Принимать кефир каждые 1,5 часа, чтобы не испытывать голод.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Горчичное обертывание для похудения

Есть варианты трехдневной кефирной диеты. Они предполагают сочетание кефира с другим основным компонентом. Скорость похудения снизится, зато выносить однообразие будет гораздо легче, а питание будет доставлять удовольствие. Осталось выбрать второй продукт, с которым будет сочетаться кефир.

Кефир и геркулес

Любителям овсянки понравится этот вариант кефирной диеты. Один раз в день можно приготовить себе «кашу»: запарить 4 ст. л. обычного геркулеса половиной стакана кипящей воды. Когда крутой кипяток остынет, запаренные злаки нужно съесть, заменив ими половину стакана привычного кефира.

Время приема «каши» не имеет значения, хотя лучше для похудения есть углеводную пишу до 12 часов дня. Запаренный геркулес содержит минимум калорий и много так называемых «длинных» углеводов, которые дают длительное насыщение. Так что после геркулеса не будет чувствоваться голода еще очень долго.

Кефир и творог

Важный момент: творог должен быть натуральным. Лучше всего покупать его у проверенного частного продавца, потому что в магазинном продукте (особенно обезжиренном) часто есть неполезные добавки, например, крахмал. Похудеть на «крахмальном твороге» невозможно, да и пользы в нем нет никакой.

Меню на три дня выглядит следующим образом:

1.    в течение первого дня съесть 600 граммов творога – по 100 граммов каждые два часа;

2.    в течение второго дня пить кефир по обычной схеме кефирной диеты, то есть полтора литра кисломолочного продукта также каждые 1,5-2 часа;

3.    на третий день пропорции пищи следующие: литр кефира и пачка творога (180 г) или 750 мл кефира и 350 г творога.

Питание на протяжении всех трех дней строго дробное. Чередовать кефир и творог можно как угодно. За время похудения отвес составит как минимум 3 кг.

Кефир и яблоки

Несмотря на то, что яблоки содержат сахара и углеводы, они могут составить отличную пару кефиру. Не так грустно будет сидеть на диете, а результат будет ненамного меньше, чем при стандартной кефирной схеме.

Меню выглядит так:

1.    первый день – чистый кефир (1,5 литра);

2.    второй день – свежие яблоки (1,5 кг);

3.    третий день – снова кефир или любой кисломолочный продукт, который его заменяет (снова 1,5 литра).

Важный нюанс: при повышенной кислотности желудка есть надо сладкие яблоки, при пониженной – кислые. Дополнить рацион очень хорошо зеленым чаем, а при отсутствии высокого давления – травяным сбором с целебными растениями.

Кефир и овощи

Этот вариант диеты предполагает употребление наряду с кефиром сырых овощей: капусты, моркови, огурцов, сельдерея, зеленого лука, кабачков, цветной капусты. Допускается тушение овощей на воде или с минимальным количеством масла. В этом случае можно дополнить овощной рацион баклажанами. Картофель есть нельзя. Для заправки салата из сырых овощей подойдет льняное или нерафинированное подсолнечное масло.

Каждый день нужно выпивать литр кефира и съедать килограмм овощей в сыром или тушеном виде. Отдельная разновидность этого варианта диеты – кефир плюс свежие огурцы. Из этих компонентов получается замечательно освежающий летний суп. При этом количество кефира неизменное (1,5 литра), а огурцов можно есть сколько захочется.

Важные детали

Чтобы не сорваться и не начать есть все подряд уже вечером первого дня рекомендуется выбрать вариант диеты с творогом. Она лучше насыщает, а после творога долго не хочется есть. Можно сделать кефир или творого сладким за счет подсластителей, чтобы сбить тягу к сладкому.

Если желудок слабый, есть диагностированная язва, гастрит, панкреатит, про диеты нужно забыть. Особенно опасен вариант кефирной диеты с сырыми овощами: можно спровоцировать брожение, боль в животе, воспаление поджелудочной железы.

На выходе из диеты нужно постепенно заменять один из приемов пищи кефиром. Это поможет продолжить похудение и удержать достигнутый результат.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/kefirnaia-dieta-na-3-dnia-pokhudenie-s-polzoi-dlia-zdorovia-kakie-varianty-kefirnoi-diety-na-3-dnia-sdelaiut-pokhudenie-priiatnym/

Кефирная диета на 3 дня: худеем быстро

кефирная диета на 3 дня

:

Кефир – единственный продукт, который в составе диеты позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и помогает укрепить здоровье. Он нормализует работу пищеварительного тракта, кровеносной и нервной системы. Кефирная диета возвращает здоровый цвет лица, укрепляет иммунитет и выводит шлаки из организма. Одним словом — это настоящая панацея для современной женщины. Поэтому если вы случайно набрали пару лишних килограммов, не спешите за таблетками в аптеку.

Воспользуйтесь эффективной кефирной диетой, которая за три дня вернет утраченную стройность. Да-да, вы не ослышались. Рассчитана кефирная диета на 3 дня, а избавляет ни много ни мало — до пяти килограммов лишнего веса. Согласитесь, что это вполне приличный результат, особенно если учесть, что при этом не наносится абсолютно никакого вреда организму.

О пользе кефира

Кефир — это кисломолочный напиток, который получают из обезжиренного или цельного коровьего молока путем спиртового и кисломолочного брожения с использованием специальных кефирных грибков. Именно грибки и определяют степень полезности и насыщенности кисломолочного продукта. Необходимое брожение кефира достигается за счет симбиоза серии микроорганизмов. Одним словом: пейте кефир, и вы будете здоровы. А как при этом стать еще и стройной, мы вас научим.

Меню кефирной диеты

Существует три варианта сбросить вес в течение трех дней при помощи кефира. Каждый из них рассчитан на очищение и оздоровление организма, поэтому практически не имеет противопоказаний. Какой именно метод использовать — решать только вам. Мы же постараемся максимально точно описать каждый из способов.

  1. Первая кефирная диета на 3 дня подойдет самым стойким худеющим, поскольку есть вам не придется. По крайней мере, во время прохождения диеты. В течение дня разрешается выпить полтора литра нежирного кефира. Для того чтобы голод чувствовался не так сильно, диетологи советуют разделить кисломолочный продукт на несколько приемов. Сложность диеты заключается в том, что три дня нельзя ни есть, ни пить (включая воду) ничего, кроме кефира. Выдержите? Наградой будет минус пять килограммов лишнего веса.
  2. Для тех, кто не решается полностью отказаться от пищи. В этом случае за день разрешается выпить стандартных полтора литра нежирного кефира и съесть килограмм свежих овощей и фруктов. При этом от калорийных бананов лучше всего воздержаться. Хотите похудеть? Замените их на яблоки или арбузы. И помните: чем меньше вы съедите, тем больше килограммов скинете.
  3. Данный вид кефирной диеты подойдет тем, кому противопоказано голодание, или совсем ленивым людям, которые хотят похудеть, но не желают прекращать есть. Надо признаться, что если вы и будете питаться в ходе данной диеты, то не слишком разнообразно. На завтрак разрешается выпить стакан нежирного кефира, заедая куском хлеба (или тостом) с отрубями.В обед можете позволить себе порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом. Плюс стакан стандартного кефира (недаром диета называется кефирной). Ужинать придется двумя яблоками и небольшим ломтиком сыра. Между приемами пищи можно пить нежирный кефир. От воды лучше всего отказаться, поскольку лишняя жидкость в организме может привести к увеличению общего веса.

Преимущества кефирной диеты

  1. Сжатые сроки. Всего за три дня вы не только похудеете на несколько килограммов, но и восстановите микрофлору кишечника. Экономия времени в эпоху 21 века, когда важна каждая минута, очень важна.
  2. Экономичность. Кефирная диета подойдет даже тем, кто ограничен в средствах, поскольку купить кефир гораздо проще, чем многочисленные препараты для похудения, не говоря уж об оплате процедуры липосакции.
  3. Универсальность.

    Многие женщины с трудом подбирают себе диету из-за тех или иных проблем со здоровьем. Кому-то противопоказана гречка, кто-то не ест апельсины. Трехдневная кефирная диета подходит практически всем. Исключение составляют люди, страдающие ревматизмом, общим полнокровием, рахитом, подагрой, так как при этих болезнях врачи не советуют употреблять продукты, вызывающие избыток кислоты.

  4. Эффективность.

    Диетологи утверждают, что утраченные при помощи кефирной диеты лишние килограммы не возвращаются.

http://www..com/watch?v=4OTD6nyQSw8

Последние рекомендации

Напоследок дадим несколько рекомендаций. Во-первых, диетологи не советуют продлевать данную диету. Похудели с помощью кефира? Вернитесь к прежней системе питания хотя бы на пару дней, и только после этого садитесь повторно на кефирную диету.

Во-вторых, тщательно выбирайте кефир. Лучше всего использовать для диеты кисломолочный напиток с минимальным сроком хранения. В нем сохранились все полезные бифидобактерии, необходимые для оздоровления организма. Одним словом, чем свежее кефир вы выберете, тем лучше.

Счастливого похудения!

Источник: https://JLady.ru/diets/kefirnaya-dieta-na-3-dnya.html

Кефирная диета: на 3 дня, на 7 ней, отзывы, результаты

кефирная диета на 3 дня

>> Статьи >> Диеты

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Кефир – тот редкий продукт, который нравится всем: и взрослым, и детям, и даже диетологам. Он полезный, вкусный и доступный. И способен осуществить розовую мечту всех женщин – легко и быстро похудеть. Сегодня существует огромное количество диет на кефире, из которых можно выбрать для себя самую полезную и эффективную.

3 секрета кефира

Кефирная диета на 3 дняСамое ценное для людей, которые хотят похудеть, – это кальций. Кальций влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров.

И чем быстрее в организме усваивается кальций, тем быстрее происходит процесс похудения. Но для этого кефир нужно пить вечером и не холодным.

Почему? Во-первых, кальций усваивается ночью, во-вторых, ледяной кефир полностью не усваивается в организме, поскольку замедляются процессы расщепления веществ.

Чем ещё полезен кефир? Он содержит «живые» бактерии. Но лишь тогда, когда перед вами свежий продукт со сроком годности не более 7 дней. Когда «живые» бактерии попадают в желудок, большинство их них погибает, как и всё живое в кислой среде.

И лишь небольшая их часть сохраняет жизнеспособность, проходя весь путь желудочно-кишечного тракта. Но для человека ценны не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности, которые образуются при их разложении.

Именно они оказывают благотворное влияние на состояние желудка, кишечника и улучшают пищеварение.

На кефире легко худеть. Именно поэтому кефирная диета на 3 дня, 7 и даже 9 дней пользуется огромной популярностью как среди худеющих, так и среди диетологов. А всё потому, что кефир, в отличие от других молочных продуктов, содержит белок, который моментально расщепляется в организме. Благодаря этому вы чувствуете насыщение и худеете без потери мышечной массы.

Затяжной разгрузочный день — кефирная диета на 3 дня

Такой подход предполагает употребление только кефира в течение трёх дней. Для этого вам нужно суточную норму, т. е. один-полтора литра в сутки, разбить на 5-7 приёмов. Т. е. в день вы можете выпивать 5-6 стаканов кефира и немного минеральной воды. Выбирайте кефир жирностью от 0% до 1,5%. Жир – это калории, а вам нужен низкокалорийный продукт.

Российский врач-диетолог Лидия Ионова предлагает добавить в свой разгрузочный день к одному-двум стаканам кефира 100 г творога на каждый приём пищи, а их должно быть не менее 5. Кроме этого, Лидия Ионова советует в сутки выпивать не менее 2 л воды, зелёного чая или кофе по утрам женщинам и не менее 4 л жидкости мужчинам.

Но! Главное условие такой диеты – не использовать её больше трёх дней. Три дня – это крайний предел.

Кефирная диета — отзывы и результаты. Мнения экспертов

Ярый противник монодиет, популярный российский диетолог Алексей Ковальков, утверждает, что употребление одного кефира в течение трёх дней опасно возникновением гастрита. В составе кефира находятся не только бактерии, но и грибы, за счёт которых происходит спиртовое брожение.

Доля спирта в кисломолочном продукте настолько мала, что абсолютно безопасна для нормальной жизнедеятельности организма, если пить кефир в умеренных дозах.

Но если в течение одного или нескольких дней питаться только кефиром, спирт начнёт разрушать слизистую оболочку, стенки желудка и, взаимодействуя с кислой средой, спровоцирует развитие гастрита.

Кефирная диетаДругие же диетологи допускают разгрузочные дни на кисломолочном напитке, но только в составе профессиональной и полноценной диеты.

Иначе говоря, вы не можете, питаясь неправильно, сами себе назначить кефирную диету, т. к. за эти 3 дня вы резко снизите калорийность своего рациона (до 1000 ккал и меньше), что чревато головокружением и слабостью, и потеряете только соль и жидкость.

Но если вы давно перешли на здоровое питание и находитесь под присмотром диетолога, вы можете испытать на себе этот метод, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Важно! Для того чтобы добиться с помощью кефирной диеты результатов, достаточно просто следовать меню. Но ни в коем случае в эти 3 дня не занимайтесь спортом по указанным выше причинам.

Кефирная диета на 7 дней – худейте вкусно и легко!

Это достаточно сбалансированная система питания, с помощью которой вы можете за неделю сбросить 4-5 кг, о чём свидетельствуют о кефирной диете отзывы и врачей, и их пациентов. В день по-прежнему нужно выпивать 1-1,5 л напитка, соблюдая предложенный рацион:

— день 1: килограмм фруктов; — второй: печёный картофель (4 средних клубня); — третий — разгрузочный: 0,5 л минеральной воды; — четвертый: отварное постное мясо (курица, телятина, говядина, свинина, индейка и т. д.), не более полкилограмма; — пятый: килограмм яблок; — шестой: килограмм любых овощей, из них вы можете сделать салат без соли;

— седьмой — разгрузочный: повторить 3-й разгрузочный день.

Обратите внимание, что количество всех продуктов нужно распределить на весь день, т. е. на 5-6 приёмов пищи.

Разбавив ежедневное меню кефирной диеты для похудения рыбой, небольшим количеством крахмалистых продуктов и парой ложек растительного масла, вы можете использовать её более продолжительное время.

Кефир и гречневая каша помогут вам похудеть

Кефирная диета на 7 днейЕщё один вариант недельного рациона — это гречнево-кефирная диета на 7 дней, одна из самых популярных сегодня. Многочисленные отзывы о кефирно-гречневой диете обещают грандиозный успех. Но так ли это?

Дело в том, что главные и единственные продукты диеты – гречка и кефир. Т. е. это ещё одна монодиета, хоть и довольно сытная. Таким образом, использовать её можно не больше 7 дней. За это время вы действительно сможете потерять от 5 до 7 кг, но не жира, а жидкости и мышечной массы. Причём жидкость достаточно быстро восстановится.

Что же делать? Несмотря на огромную пользу и гречки, и кефира по отдельности, микроэлементов и витаминов, которые в них содержатся, не достаточно для полноценного недельного рациона. А поэтому, кроме неограниченного количества гречневой каши, 1-1,5 л нежирного кисломолочного напитка и жидкости, которые составляют меню кефирно-гречневой диеты, включите в рацион следующие продукты:

— сухофрукты; — свежие несладкие фрукты; — салат из свежей капусты; — овощи; — ложку мёда;

— зелень.

Как похудеть за 9 дней с помощью кефира?

Есть несколько видов диет на основе этого кисломолочного напитка, рассчитанных на 9 дней. Первый из них – это кефирно-яблочная диета, отзывы о которой разделяются на 2 категории: тех, кто с её помощью добился колоссальных результатов, и тех, кто даже не смог её выдержать до конца. И действительно, такая диета довольно опасна и противоречива. Ведь вам придётся питаться в течение девяти дней диеты кефиром и яблоками по такой схеме:

— первые 3 дня: выпивайте в день по полтора литра напитка; — вторые 3: съедайте в день по полтора кг яблок;

— третьи 3: повторите первые 3 дня.

Т. е. все три коротких периода состоят из монодиет, с отзывами и результатами кефирной диеты на 3 дня вы уже успели познакомиться.

Диета на кефиреСледующий вариант кефирной диеты 9 дней – менее радикальный, но также включает 3 периода по 3 дня:

— первый: полтора л кефира в день; — второй: 500 г отварного мяса в день (можно пить кефир);

— третий: 500 г овощей в день (можно пить кефир).

Об этой диете на кефире отзывы говорят, что способ менее жёсткий – подобный рацион намного легче перенести – и безопасный, т. к. в организм поступает и белок, и углеводы, и клетчатка.

Полосатая диета – выбор диетологов

Наверное, самый успешный и простой способ похудения – это полосатая кефирная диета. Отзывы даже самых строгих диетологов сводятся к тому, что с её помощью действительно можно похудеть без вреда для здоровья. При этом вы будете терять вес достаточно медленно, но уверенно и совершенно легко, т. к. кефир – очень питательный продукт, и в течение дня вы не почувствуете голода.

Суть диеты предельно проста. На протяжении нескольких дней нужно чередовать здоровое сбалансированное питание с разгрузочными днями на кефире. Т. е. один день вы питаетесь полноценно, второй – только кефиром. Таким способом за неделю вы сбросите 2-2,5 кг.

3 совета худеющим

1. Собираясь перейти на любой непривычный для вас рацион, будь то экстремальная огуречно-кефирная диета или щадящая полосатая диета, соберите о данном методе как можно больше информации. И если у вас нет возможности посоветоваться со своим лечащим врачом, то обратитесь хотя бы в онлайн-консультацию.

2. Если производители кисломолочных продуктов не вызывают у вас доверия, приготовьте кефир самостоятельно. С помощью закваски это сделать очень легко, а купить ее можно в аптеке.

3. Никогда не насилуйте свой организм. Если уже на второй день вы чувствуете резкое ухудшение здоровья, бросайте диету и не возвращайтесь к ней больше. В этом смысле цель никогда не оправдает средства. Берегите своё здоровье!

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 

Источник: http://gotovit-prosto.com/stati/kefirnaya-dieta-na-3-dnya-na-7-dney-otzivi-rezultati.html

Кефирная диета

кефирная диета на 3 дня

Кефир – простой, доступный и любимый многими продукт. А потому не удивительно, что кефирная диета является одной из самых популярных среди желающих избавиться от излишков веса.

кефирная диета

Диета «Кефирная»

Встречаются самые разные вариации ее по содержимому, а также по продолжительности. Но привлекает в них во всех весьма заманчивый результат (до 14 кг в зависимости от продолжительности и изначальных параметров). Также на кефире худеть достаточно комфортно, потому как после его употребления долго ощущается сытость, несмотря на крайне низкую калорийность.

В этом кисломолочном напитке немало белка, который стимулирует метаболизм. А еще в кефире витамины, кальций, натрий и другие микроэлементы, полезные для организма.

Однако несмотря на всю значимую пользу это кисломолочного напитка, диета с ним – это достаточно сильный стресс для организма. А потому заниматься такими экспериментами с питанием могут позволить себе только здоровые люди. Особенную осторожность следует проявить при проблемах с почками, сердцем. Строгие кефирные диеты противопоказаны и беременным, а также кормящим.

Для того чтобы результаты, полученные в ходе диеты, сохранились на как можно больший срок, следует правильно выходить из разгрузки. Так, набрасываться на запрещенные продукты будет совершенно неправильно. Нужно вводить отличные от кефира блюда постепенно, небольшими порциями. Ну а от калорийных и бесполезных сладостей, консервов и колбас лучше отказаться вовсе. А диета, в том числе и кефирная, может стать хорошим для этого началом.

как похудеть на кефире

Семидневная протеиновая

Известно, что белковые диеты крайне продуктивны. К тому же такая кефирная диета более сытая. Эта схема схожа с описанной выше диетой, только вместо двух любых фруктовых дней, следует провести два мясных. Использовать либо постное мясо, либо куриные грудки. Аналогично по 400 грамм в дополнение к кефиру.

Семидневная голодная

Схема такая же, как и в первой недельной. Однако вместо 0,5 литра кефира предлагается пить до 2 литров. А вот дополнительных продуктов употреблять лишь по 100 грамм за день.

Кефир и бананы

Диета длится три дня. За сутки можно употреблять не более трех бананов и 1,5 литра кефира. Причем то, в каком виде все это будет поедаться не так уж и важно. Можно смешивать своеобразные коктейли или делать банановый салат с кефиром. Частота приемов пищи также может регулироваться самостоятельно. Бананы, как и кефир, хорошо насыщают. Диету вполне можно назвать комфортной.

О том, сколько можно сбросить, сидя на диете, называемой кефирной, выдвигаются различные предположения. В среднем – 0,5 -1 кг за день.

Однако стоит учесть, что во многом результат зависит от индивидуальных особенностей, в частности, от первоначального веса, а также от скорости метаболизма, возраста. Кому-то кефирная диета помогает больше, а какому-то меньше, но эффект от нее будет однозначно приятным.

Главное, не перестараться, ведь все хорошо в меру и питание в первую очередь должно быть здоровым и сбалансированным.

Источник: http://bodypluslife.ru/kefirnaya-dieta/

Кефирная 3 дневная диета

кефирная диета на 3 дня

кефирная 3 дневная диета

Большая часть всех систем для похудения предусматривает включение в рацион питания, помимо других низкокалорийных продуктов, также и кисломолочное продовольство. Творог, простокваша, кефир – все эти продукты отличаются высокой ценностью и полезностью для организма.

Больше того, существуют и отдельные системы питания для похудения, в основе которых лежит тот или иной продукт из линейки кисломолочки. Скажем, кефирная диета – широко применяемый способ борьбы с лишними килограммами, обещающий видимые ощутимые результаты в очень короткие сроки.

И, что интересно, кефирная диета, правильно соблюдаемая и без вредных чрезмерных злоупотреблений, может стать не только действенным способом похудения, но и возможностью «почистить» организм и отладить работу пищеварительной системы.

Кефир – универсальный продукт, полезный для людей любых возрастов, относящийся к продуктам, которые практически не имеют противопоказаний. Получают его из цельного или обезжиренного молока, путем брожения, с применением специальных кефирных грибков.

В данном напитке, таким образом, присутствуют полезные «живые» бактерии, которые и оказывают благотворное влияние, попадая в организм.

Точнее, не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности – именно они обеспечивают нормализацию функции желудочно-кишечного тракта.

Так, за счет потребления такого кисломолочного продукта улучшается работа пищеварительной системы и кишечника в частности.

По причине улучшения перистальтики кишечника при регулярном его употреблении организм постепенно очищается от шлаков и токсинов,  а значит, активизируется работа внутренних органов и систем, обеспечивается укрепление иммунитета и улучшение цвета кожи.

Параллельно потребление кефира благотворно сказывается на кроветворной функции и работе кровеносной системы в целом, положительно влияет на состояние нервной системы. А наличие в продукте кальция позитивно влияет на состояние волос и ногтей.

Учитывая полезность кисломолочного напитка и практически отсутствие противопоказаний к его применению, многие из тех, кому в короткие сроки требуется избавиться от пары-тройки лишних килограммов, при выборе системы похудения останавливаются именно на кефирной диете.

Существует несколько вариантов ее проведения, которые отличаются длительностью и рационом питания.

Однако и поныне одной из наиболее популярных остается кефирная диета на 3 дня, позволяющая в такой короткий период времени распрощаться с 2-5 килограммами – зависимо от варианта диеты.

Однако вот, чтоб добиться максимально положительных результатов, продукт лучше выбирать нежирный – с нулевой жирностью или однопроцентный.

Не только потому, что на нежирном похудение проходит успешнее, но и по той причине, что чем меньше жирность напитка, тем больше в нем кальция, полезного для костных тканей.

Ну, и не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что кефир с низкой жирностью обладает способностью нормализации артериального давления.

Несмотря на то, что кефирная диета на 3 дня очень жестко ограничивает возможности питания, никаких серьезных рисков или последствий она не таит. За это время системных сбоев в организме не ожидается, наоборот, по окончании диеты есть шанс не только избавления от лишнего веса, но и восстановления организма.

Единственно, что не рекомендована диета на кефире людям, страдающим серьезными заболеваниями, как вот ревматизмом, рахитом, общим полнокровием, подагрой – при наличии таких состояний не желательны продукты, вызывающие избыток кислоты.

По той же причине не стоит прибегать к диете людям с заболеваниями пищеварительной системы – гастритом или язвами: в таких ситуациях вообще нежелателен жесткий рацион, тем более «кефирный», вызывающий повышенное образование кислоты.

Для всех остальных, кто стремится к «улучшенной» фигуре, есть возможность испытать на себе действие одного из вариантов кефирной диеты на 3 дня. Те, кто ставит перед собой четкую цель, обладает достаточной выдержкой и силой воли, может применять монодиету.

Для тех, кто не готов питаться исключительно одним продуктом даже на протяжении 3-х дней, предлагается совмещение на время диеты кефира с овощами или фруктами.

И на каком бы из вариантов кефирной диеты ни был остановлен выбор, каждая из них имеет один очень весомый, неоспоримый плюс: как доказывает практика, по окончании кефирной диеты на 3 дня набранные килограммы безвозвратно канут в Лету без последующего возвращения по принципу «йо-йо».

Коротко о пользе кефирных диет

Существует множество вариантов кефирных диет. Их действие направлено не только на избавление от лишнего веса, но и на оздоровление. Кефир способствует восстановлению правильного баланса кишечной микрофлоры и улучшению перистальтики кишечника. Диета нормализует состояние кожи, усиливает иммунную систему, благотворно действует на кроветворную и нервную систему. Полезный напиток обеспечивает организм витаминами и минеральными веществами.

Варианты кефирной диеты на 3 дня

Диета на кефире, рассчитанная на 3 дня, обычно легко переносится. Рацион может быть как весьма строгим, так и вполне сбалансированным.

Вариант № 1 (строгая диета)

Данная диета позволяет сбросить до 3-х кг лишнего веса. Ее меню включает лишь кефир и воду. Норма кисломолочного напитка – 1.5 л в день. Оптимальная его жирность – 1%. Норма воды не ограничивается, но пить ее нужно до употребления кефира или через час после этого.

Сахар, соль, алкоголь, хлеб и прочие продукты исключаются. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то можете добавлять в кефир мелко нарубленную зелень. Калорий она не добавит, но зато несколько поумерит голодные позывы и повысит эффективность очищения кишечника.

Перед ночным отдыхом, чтобы настроить организм на сон, можете заварить себе травяной чай (сахар не добавляйте).

Вариант № 2 (кефир вместо ужина)

Данный вариант диеты помогает сбросить 1-2 кг. Завтрак может быть любым (позволительно побаловать себя любимым блюдом). Единственное правило – соблюдение разумных размеров порции (переедать нельзя). Обед посвящается некрахмалистым овощам (свежим, вареным, тушеным, печеным) и кисломолочным продуктам минимальной жирности (можно кушать творог и низкокалорийный сыр, пить простоквашу и кефир). Ужин ограничивается одним лишь кефиром. После этого уже ничего нельзя кушать.

Вариант № 3 (кефир и овощи)

Этот вариант диеты предусматривает совмещение овощей (1 кг в день) и кефира (3-4 ст. в день). Жидкий рацион дополняется водой без газа и несладкими чаями.

Примерное меню • До завтрака: 1 ст. воды • Завтрак: паровые овощи и зеленый чай • Второй завтрак: кефир • Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника • Полдник: кефир • Ужин: овощной салат и зеленый чай без сахара

• Перед сном: кефир

Вариант № 4 (белок и углеводы)

Такой вариант диеты позволяет совмещать белок и углеводы. Потеря веса – 1-2 кг.

• Завтрак: тост из ржаного или отрубного хлеба, 1 ст. кефира • Обед: салат из капусты, огурца, моркови, сладкого перца и зелени, приправленный растительным маслом, а также зеленый чай • Полдник: кефир • Ужин: 30 г сыра, тост, яблоко

• Перед сном: кефир

Вариант № 5 (кефирная окрошка и фрукты)

Кефирная окрошка вполне может дополнить диету. Для приготовления 1-ой порции требуются следующие продукты: • Отварное куриное яйцо – 1 шт. • Огурец – 1 шт. • Редис – 5 шт. • Зелень

• Кефир – 1 ст.

Меню диеты

День № 1 • Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст. • Второй завтрак и полдник: яблоки • Обед: окрошка

• Ужин: яблоки (1-2 шт.) и 1 ст. обезжиренного кефира

День № 2 • Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст. • Второй завтрак и полдник: киви • Обед: окрошка

• Ужин: 1 ст. обезжиренного кефира и киви (3 шт.)

День № 3 • Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст. • Второй завтрак и полдник: свежие огурцы • Обед: окрошка

Ужин: огурец и 1 ст. обезжиренного кефира

Средняя потеря веса – 1-2 кг. Ежедневно нужно выпивать 1.5-2 л воды.

Противопоказания

Кефирная диета, рассчитанная на 3 дня, противопоказана при таких проблемах, как: • Ревматизм и подагра • Общее венозное полнокровие • Рахит • Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока

• Язвенная болезнь

Отзывы

Кефирная диета на 3 дня нравится многим – данная методика нормализует стул и помогает в срочном порядке подкорректировать вес.

Источник: http://updiet.info/kefirnaya-dieta-na-3-dnya.html

Рацион кефирной диеты на 3 дня

Для любой версии рациона нужно брать:

Варианты кефирных диет такие:

  • 1 день – полкило отварной молодой картошки, плюс то количество кефира, которое соответствует выбранной жирности, 2 день – 1 кг яблок плюс кефир, 3 день – только кефир;
  • 1 день – минералка, 1,5 л, 2 день – кефир, 3 день – 0,5 кг яблок и кефир;
  • 1 день – 200 г творога, кефир; 2 день – 0,5 кг яблок и кефир; 800 г очищенных бананов и кефир;
  • только кефир все три дня;
  • 1 день – кефир, 2 день – минералка в любом количестве, 3 день – кефир, 100 г творога;
  • на все три дня готовим «суп» из 1 л кефира, 400 г куриных грудок отварных, 1 огурца, пучка любой зелени, это количество «супа» – на 1 день, пить можно только воду, и напитки без сахара, желательно не пить газировки-лайт;
  • 1 день – 400 г творога, поллитра кефира, 2 день – 400 г отварной картошки без соли, поллитра кефира, 3 день – поллитра кефира.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 3 дня

Часто пишут, что такая диета под силу любому человеку и может стать отличным началом долгосрочного похудения. На самом деле, жесткие меры в начале не подходят тем, кто:

  • не имеет навыков правильного питания, ест редко, но много, до растяжения желудка, такие люди не «сузят объем ЖКТ», а просто рискуют не дойти до конца даже такой короткой диеты и растерять «остатки» самооценки. Любителям поесть фундаментальными порциями лучше сначала уменьшить порции обычной еды, а через пару месяцев, после адаптации и первого плато, подключать и разгрузочные дни, в том числе кефирные;
  • серьезно занимается спортом – выдержать разгрузку на 400-800 ккал/сут и поддерживать одновременно активность, сжигающую от 400 ккал/сут практически нереально, более того, обычно это приводит к противоположным результатам в виде замедления обмена веществ и последующего переедания.

В общем-то, кефир можно попробовать, если вы не слишком физически активны, не страдаете заболеваниями ЖКТ, почек, печени, и способны аккуратно сойти со строгой диеты на сбалансированный рацион. Благо, для «схода» не нужно прибавлять калории волнообразно. Когда закончится разгрузка, просто увеличьте калорийность до своего обычного «коридора ккал для похудения» и продолжайте свою обычную программу.

Важно: прежде чем сесть на кефирную диету на 3 дня проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/kefirnaja-dieta-na-3-dnja/

Кефирная диета

кефирная диета на 3 дня

Не за горами долгожданное лето. А лето – это сезон отпусков, пляж на берегу теплого моря. А пляж – это повод продемонстрировать свой новый шикарный купальник. Если только за зиму он по необъяснимым причинам не уменьшился в размере.

Как вернуть себе прежние формы за короткий срок?

Представительницы прекрасного пола начинают лихорадочно перебирать и примерять летние вещи, критически осматривать себя со всех сторон в зеркале. У некоторых такой «техосмотр» заканчивается тем, что настроение падает ниже нуля, а в глазах закипают горячие слезы обиды. Обиды на саму себя.

Разнежилась за зиму на маминых пончиках, борщах да пирожках! Животик округлился и оброс складочками. Попа Об этом лучше вообще помолчать. Щеки как у бурундука! С этим надо срочно что-то делать, пока еще есть время. Первое, а порой и единственное, что приходит в голову – собрать в кулак волю и сесть на диету.

Что же, диета так диета.

Несколько дней на кефире. А вам слабо?

кефирная диета 3 3 3Большой популярностью пользуется кефирная диета для похудения. Поговорим о ней подробнее. Кефир – один из немногих продуктов, к которому одинаково хорошо относятся взрослые, дети и даже диетологи. Диет на кефире великое множество, выбирайте, что кажется наиболее приемлемым. Но помните и о побочных эффектах любой диеты.

Что главное для тех, кто хочет похудеть?

диета 3 дня 3 кгВажнейшим элементом, который поддерживает здоровое функционирование вашего организма, является кальций. Именно он влияет на гормоны, регулирующие обмен жиров в организме. Быстрее усваивается кальций, быстрее худеем. Кальция в кефире много.

Но организм усваивает его лучше ночью. Значит, кефир надо пить на ночь. И не из холодильника, иначе кефир также полностью не усвоится. Обязательно смотрите на срок годности продукта. Если кефир старше 7 дней, без жалости выбрасывайте его! Жаль? Тогда отдайте его маме для выпечки. Но о пончиках и пирожках больше ни слова! Ведь пирожковой диеты еще не придумали.

Итак, худеем с помощью кефира.

Самые популярные варианты кефирной диеты

Кефирная диета «3 дня — 3 кг». Рекомендуется все 3 дня пить по 1,5 л нежирного кефира. Есть нельзя. Пить, если уж очень захочется, только чистую воду. Выдержать эти 3 дня нелегко, но красота требует жертв, а для многих лишь стройность является синонимом красоты! Добиться хотя бы такого результата: 3 дня – 3 килограмма. И ведь есть счастливицы, которым очень помогает кефирная диета «3 дня». Отзывы весьма лестны.

Некоторые девушки по истечении первого блока похудения возвращаются к диете «3-3-3» вновь. Естественно, процесс похудения индивидуален и зависит от метаболизма и массы тела каждой худеющей. В основном на первом этапе вес будет уходить эффективнее, нежели на втором и третьем. Многие женщины называют эту диету самой действенной и безопасной.

Но есть те, которые считают данную диету настоящим изнурением и мучением для организма. Из-за того что организм не получает необходимых ему веществ, можно с легкостью сорваться с режима и набрать вес обратно, а иногда наблюдаются прибавления лишнего

кефирная диета 3 дня отзывы

Диета на 3 дня, отзывы о которой, как вы видите, самые разные, может вызвать побочные эффекты.

Поэтому если вы почувствовали себя неважно во время диеты, начались головокружения, вы ослабели и даже временами теряете сознание – немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже. Только не начинайте сразу много есть. Входите в обычный режим питания постепенно.

Самое оптимальное – это диетические супчики и овощные салаты. Также пейте как можно больше воды, но, естественно, не литр залпом, а разделите его на 8 стаканов в течение дня.

Более щадящий способ кефирной диеты

Кефирная диета «3-3-3». Суть этой диеты заключается в следующем:
каждые три дня употреблять только один вид продукта. Например, 3 дня – только кефир. Выпивать нужно по 1,5 литра в день. Но не за один присест, а разделив его на равные порции. В следующие 3 дня немного подкрепимся курочкой.

Съедать нужно ежедневно по 500 г вареного куриного мяса. Закатывать глаза от предвкушения удовольствия рано, потому что мясо должно быть абсолютно несоленым. Вот такая она, кефирная диета «3-3-3»! И в последние три дня переходите на овощи. Одолеть за день 500 г различных овощей ведь несложно? Но тоже без соли.

Зато пить во время этой диеты можно, сколько душа пожелает.

диета на 3 дня отзывы

Как вам кефирная диета «3-3-3»? Она кажется более привлекательной, не правда ли? Посмотрим, какие оценки получила кефирная диета для похудения. Отзывы тех, у кого диета уже позади, самые разные. Кто-то за время проведенное на диете избавился от 3-4 кг. Очень часты случаи того, что в последние несколько дней вес практически не уходит.

Те женщины, у кого больше лишнего веса, могут сбросить за этот период 6-10 кг. Но после такой диеты многие из них не могут смотреть на курицу и кефир. Для любителей полакомиться вкусностями кефирная диета «3-3-3» становиться настоящим испытанием.

Весьма распространены предложения вроде того, что лучше повесить замок на холодильник, чем питаться мясом без соли и нежирным кефиром, ну а тем, кто выдержал эту пытку, можно смело присудить звание героя.

Стоит ли верить отзывам о кефирной диете?

В интернете очень много отзывов о кефирных диетах. Одни восторженные, другие содержат только негатив. Но не надо винить во всем кефир. Он, безусловно, полезный напиток. Если забыть о диетах и пить кефир каждый день, то ничего, кроме пользы, он вам не принесет.

Исчезнут проблемы с кишечником, поскольку кефир нормализует пищеварение. Вы будете хорошо спать. Кефир приведет в порядок расшатанные нервы и укрепит ваш иммунитет. А главное, регулярное употребление в пищу кефира — гарантия того, что ожирение обойдет вас стороной.

 кефирная диета для похудения отзывыВсякая диета – шок для организма. Ведь потеря веса происходит в первую очередь по причине обезвоживания организма. А из-за этого наступает кислородное голодание мозга.

Быть может, не стоит подвергать свой организм такой шоковой терапии? Часто бывает, что поправившись на 1-2 килограмма, женщина в панике начинает испытывать на себе различные диеты, хотя и без них вернуть нормальный вес помогут физические нагрузки и занятия спортом. Начните правильно питаться, и проблемы с весом постепенно уйдут.

Не гонитесь за модой, думайте о здоровье. Ведь его не вернуть никакими диетами.

Источник: http://fb.ru/article/138096/kefirnaya-dieta-----dieta-dnya---kg-rezultatyi-i-otzyivyi

Почему именно этот продукт?

Выбор в пользу напитка объясняется присущими ему полезными свойствами:

  • улучшение кровотока;
  • успокоительное воздействие на нервную систему;
  • насыщение организма минералами и кальцием.

Суть диеты (примерное меню) подробна описана ниже.

Три способа похудеть в три дня

Наиболее эффективными способами сделать это являются следующие.

Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.

Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.

Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира.

На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта.

Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Кефирная диета на 3 дня

Как выбрать кефир для диеты?

Главное требование — свежесть. В его составе не должны присутствовать комочки или хлопья. Неоднородность состава является доказательством того, что кефир хранился неправильно. Его использовать нельзя. Эффективное похудение возможно только в том случае, если вы пьете свежий кефир, поэтому не забывайте проверять срок годности, не отходя от магазинного прилавка.

Какая жирность подойдет?

Для ответа на этот вопрос следует обратиться к лечащему врачу. Жирность напитка зависит от состояния вашего организма, наличия/отсутствия хронических и иных заболеваний. Например, диабетикам запрещено употребление напитка, жирность которого превышает 0-1%. К слову, в его составе содержится больше кальция, чем в 2,5-3% кефире.

Полностью здоровому человеку подойдет продукт, жирность которого не превышает 3,2%. Входящие в его состав лактобактерии способствуют нормализации работы ЖКТ. Сам же напиток способствует еще и укреплению иммунитета.

Как воздействует на желудок?

Мало кто знает, что воздействие на организм (в частности, на желудок) зависит от того, насколько крепок — жирен — напиток. Различают три степени его зрелости (так диетологи называют крепость):

  1. Слабый.
  2. Средний.
  3. Сильный.

В первом случае напиток в течение суток бродит. В этот период имеет место накопление большого количества углекислоты. Попав в организм, она способствует улучшению работы пищеварительной системы. В результате скорость переваривания пищи возрастает весьма существенно.

Для получения напитка средней зрелости брожение поддерживается в течение двух суток. Соответственно, количество углекислоты в его составе больше. Усвоение кефира средней крепости происходит в обычном темпе. Его влияние на пищеварительную систему — благоприятное.

Получить крепкий кефир можно только после трех суток брожения. Такая его разновидность категорически не рекомендуется для употребления людям, которых мучают запоры. Дело в том, что в рамках трехдневного брожения белковые вещества в составе кефира сильно набухают. Именно по этой причине облегчения страдающим от констипации он не приносит. Скорее, наоборот.

Чего я добьюсь?

На какие результаты кефирной диеты на 3 дня можно рассчитывать по ее завершении? Все зависит от индивидуальных особенностей тела. Кроме того, значение имеет и соблюдение правил меню, о которых говорилось выше. В среднем, трехдневное воздействие на организм выражается в потере трех-пяти килограмм.

Не стоит изнурять себя в процессе похудения. Ухудшившееся самочувствие — главный сигнал к тому, чтобы вернуться к привычному рациону. Если через время не почувствуете улучшения, необходимо срочно обратиться к медикам.

Источник: http://pohudei123.ru/diety/bystrye/kefirnaya-dieta-na-3-dnya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Отвар ромашки для волос

Закрыть