Кефирно огуречная диета

Кефирно-огуречная диета

кефирно огуречная диета

Кефирно-огуречная диета – идеальный вариант сброса веса в кратчайшие сроки. Ознакомьтесь с меню, правилами и особенностями этого способа похудения.

В преддверии любимых праздников, важной встречи или свидания барышни задумываются о том, как сбросить пару-тройку килограммов, подтянуть «выдающиеся» формы. Эффективные диеты – экспресс или моно – предлагают отличный результат. Они являются бесспорными лидерами способов похудения. Кефирно-огуречная диета позволяет избавиться от ненужного балласта в виде спасательного круга на талии и бедрах за рекордные пять-семь дней. В чем секрет ее успеха и как правильно выходить из диеты?

Можно ли похудеть на кефире и огурцах

Как сбросить лишний вес при кефирно-огуречном меню? Идеальное сочетание двух продуктов – огурца, кефира, являющихся основой известных монодиет, дает эффект потери лишнего веса до 2 кг за сутки.

Кисломолочные бактерии кефира нормализуют пищеварение, насыщая организм необходимым кальцием, протеинами. Легкоусвояемый, этот продукт прекрасно адсорбирует токсины, выводит шлаки.

Низкая калорийность огурца, богатый минеральный состав, адсорбирующие свойства отлично взаимодействуют в комплексе с кефиром, даря ощущение легкости, усиленно сжигая жировые отложения.

Особенности и правила соблюдения диеты

Соблюдение правил диеты является основным компонентом успеха похудения при кефирно-огуречном рационе:

  • Жирность кисломолочного напитка – от 1 до 2,5 %.
  • Огурцы предпочтительней выбирать не тепличные.
  • Объем потребляемой жидкости – до 2 литров за сутки.
  • Частота приемов пищи – 7-8 раз в день.
  • Напиток на основе огурца и кефира готовьте перед приемом пищи.

Не подходит диета лицам, страдающим заболеваниями почек, хроническими воспалениями кишечника, язвой, диареей, непереносимостью лактозы. Приступая к кефирно-огуречному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом, диетологом, если в анамнезе есть сердечные заболевания, анемии, проблемы с желчным или печенью. Беременным и кормящим грудью стоит отказаться от любых диет.

Варианты меню огуречно-кефирной диеты для похудения

Соблюдение кефирно-огуречной диеты предполагает ограничение поступления калорий, за счет которого организм использует внутренние резервы энергии, получаемые при расщеплении жировой прослойки.

Оптимальным способом, как похудеть быстро на огурцах, кефире, станет строгое экспресс-меню длительностью 2-3 дня.

Более продолжительный вариант предусматривает включение в рацион незначительного количества белковой пищи, столь необходимого для поддержания тонуса мышц, растительных жиров, без которых процесс сжигания липидного слоя замедляется.

На 3 дня

Разрешенными продуктами для диеты будут кефир – до 1,5 л, огурцы – 1,5 кг, зелень – петрушка, укроп, фенхель, лук и небольшое количество соли. Меню на каждый день однообразное:

  • Завтрак, обед и ужин включают: стакан кефирно-огуречного коктейля, приготовленного на основе 250 мл кефира и 1-2 свежих огурцов. Натрите огурцы на терке. Затем взбейте шейкером или блендером кефирно-огуречную массу, добавив по вкусу немного зелени, как на фото.
  • Начинайте и заканчивайте день стаканом кефира.
  • Утоляйте чувство голода небольшими порциями кисломолочного напитка, а количество приемов пищи увеличьте до 7-8 за день.

На 5 дней

Кефирно-огуречная диета, длительностью пять дней допускает включение в ежедневный рацион рыбы – не более 100-150 г, растительных масел холодного отжима. Варианты меню расширяются за счет приготовления холодных супов, салатов. Выпейте натощак, перед сном стакан кефира. Свежие огурцы станут прекрасным вариантом перекуса. Приблизительное ежедневное меню:

  • Завтрак: кефирно-огуречный напиток – 250 мл.
  • Обед: холодный огуречный супчик. Приготовление этого низкокалорийного блюда несложное:
    • 2-3 огурчика нарежьте кубиками.
    • Добавьте немного зелени и залейте кефиром.
  • Ужин: рыба на пару с «зеленой» подушкой и кефирно-огуречным соусом.

На 7 дней

Поддержать жизненные силы организма, насыщая мозг необходимыми углеводами, поможет включение в кефирно-огуречное меню на неделю клетчатки: овсяных или пшеничных отрубей. Они станут прекрасным средством восполнить запас «медленных» углеводов. Испытывая чувство голода, выпивайте 100 мл кефира и съедайте один огурец. Что приготовить на каждый день недельного рациона:

  • Натощак – кефирно-огуречная смесь или кефир с фенхелем, укропом.
  • Завтрак: залитые с вечера кефиром 3 ст. ложки отрубей перемешайте с зеленым луком, укропом. Один-два огурца и отрубная каша насытит организм, а стакан кефира ускорит метаболизм.
  • Обед: запеченная рыба и салат с огурцами, заправленный оливково-лимонным соусом.
  • Ужин: холодный огуречно-кефирный супчик или коктейль.

Как правильно проводить разгрузочный день на огурцах и кефире

Эффективность кефирно-огуречной диеты отлично проявляется в кратковременном периоде. Поддерживать форму, выходить из диеты, очищать организм помогут разгрузочные дни с огуречно-кефирным рационом. Такой способ питания подойдет тем, чей желудок с трудом воспринимает недельное меню на этих продуктах, и тем, у кого возникли побочные эффекты при попытке сесть на диету. Вы сможете легко похудеть в домашних условиях, соблюдая несколько правил:

  • Откажитесь от физической нагрузки в этот день, за исключением неспешных прогулок.
  • Пейте больше жидкости – зеленые чаи, травяные настои или отвары ягод.
  • Объем пищи в кефирно-огуречные разгрузочные дни аналогичен основной диете.
  • Интервал между приемами пищи – не более 2 часов.

Диета на один день, меню которой включает коктейли на кефире и огурцах, поможет сбросить до двух кг за сутки. Общая калорийность блюд составит 645 ккал, а уникальные свойства обоих продуктов дадут возможность очистить организм от шлаков, нормализовать водно-электролитный баланс, восстановить микрофлору желудка. Постарайтесь на следующий день не есть все подряд и побольше, утоляя чувство голода: сброшенные кг имеют свойство возвращаться.

о полезных свойствах и калорийности свежего огурца

Состоящий на 90% из воды, огурец обладает очень низкой калорийностью. Тартроновые кислоты способствуют расщеплению жировых отложений, а калий, магний и витамины овоща поддерживают минеральный баланс. Клетчатка стимулирует обменные функции, а ферменты, ускоряющие усвоение белков животного происхождения, делают кефирно-огуречное сочетание идеальным. Узнайте об особенностях огуречного меню и правилах употребления, посмотрев видео:

Отзывы о результатах похудения

Ирина, 32 года: Приехала подруга, с которой не виделись более 10 лет. Решили устроить небольшую вечеринку. Стала надевать любимое платье, но еле влезла. Оно трещало по швам! Села, как в юности, на кефирно-огуречную диету. За 5 дней мои 4 кг просто растворились, а платье стало идеально облегать подтянутую фигуру.

Раиса, 28 лет: Уже более года устраиваю разгрузочные дни на кефирно-огуречном меню. Прошлым летом за десять дней строгой диеты сбросила 7 кг. Стараюсь поддерживать тело в форме: фитнес, 2 раза плавание, разгрузочные дни 3 раза в месяц. Вес остается в норме. Хочу отметить, что наладилась работа кишечника и нет запоров. Кушаю привычную еду, только постаралась отказаться от сладостей и копченостей.

Валентина, 25 лет: Подружки разрекламировали диету кефирно-огуречную, сказали, что классно чистит организм от шлаков. Выдержала только 2 дня на коктейлях. Жуткое расстройство кишечника, вздутие живота – я не могла выйти на улицу. Бросила «худеть» систематически, решив делать разгрузочные дни раз в неделю. Но все повторилось, только на следующий день нападает жуткий голод. Эта диета не для меня!

Источник: http://mari-a.ru/problemy/kefirno-ogurechnaya-dieta

Принципы огуречно-кефирной диеты

Практически для каждого человека не секрет, что одновременное употребление кефира и огурца приводит к слабительному эффекту, что в период похудения особенно ценно. Поскольку удается достигнуть эффект естественного очищения организма в домашних условиях, без применения каких-либо медикаментов.

Благодаря чему он избавляется от токсических веществ, выводит ненужные элементы, в результате чего вес уходит быстрее. Важно учитывать, что во время и после очищения нужно пить много воды, поскольку в данный период организм с «лишним» весом, теряет повышенное количество влаги, а следовательно нужно серьезно следить за водно-солевым балансом.

Огуречно-кефирная диета обладает рядом преимуществ.

Рассмотрим основные из них:

  • благодаря значительному содержанию татроновых кислот, огурцы нейтрализуют действие углеводов, а следовательно предупреждают отложение жиров;
  • значительное содержание воды (до 95%) в огурце позволяет максимально очистить организм, не требует дополнительной затраты энергии на усвоение, что особенно важно, поскольку в период диеты организм находится в стрессовом состоянии и наличие «лишних» сил просто нет;
  • высокое содержание калия, кальция, магния в огурце позволяет максимально обогатить организм необходимыми веществами;
  • употребление кефира оказывает положительное воздействие на микрофлору кишечника, что особенно ценно в период интенсивного очищения организма;
  • кефир выводит шлаки, токсины.

В сочетании эти два продукта способны усилить воздействие друг друга, при этом неделя, проведенная на такой диете, покажет эффективные результаты и хорошую тенденцию похудения.

Правильный рацион диеты

Кефирно-огуречная диета, как правило, не вызывает дискомфорт, она отлично переносится организмом. Ее значительным преимуществом, в отличии от других диет является отсутствие необходимости подсчета калорий или приготовления непростых блюд.

Все достаточно просто, нужно правильно составить меню, в состав которого будут входить только кефир и свежие огурцы.

Специалисты приходят к выводу, что из-за скудного рациона использовать такую диету более пяти дней нельзя, однако если вы приняли решение придерживаться ее две недели, то уверяем, что 14 день должен быть завершающим, поскольку дальнейшее ее применение может негативно повлиять на организм в целом, а именно нанести непоправимый вред.

Рассмотрим более детально ежедневный рецепт данной диеты:

  • следует отдать предпочтение использованию кефира с процентом жирности до 2,5, при этом, обезжиренный кефир врачи употреблять не рекомендуют;
  • в среднем нужно в день съедать до 1,5 килограмма свежих огурцов. В 1 день во избежание стресса для организма можно ограничиться 1 килограммом (или 700 граммами), а с каждым днем количество огурцов увеличивать до 1,5 килограмм;
  • в день выпивать не менее 1,5 литра воды;
  • если вы чувствуете, что живот негативно реагирует на диету, то в 1, 2 или 3 день можно съесть 100 грамм нежирной отваренной рыбы.

Помните, каждый организм индивидуален, а следовательно создать условия, которые идеально бы подошли для похудения каждому человеку невозможно, поэтому советуем всегда прислушиваться к своему организму. Составьте рацион на каждый день с четким описанием количества употребляемого. Таблица станет вам настоящим помощником, в которой четко будут отображены все дни похудения.

Не забывайте, что существуют разные вариации огуречно-кефирных диет. Если не устраивает один вариант, можно смело использовать другой. Например, вместо салата из огурцов, заправленного нежирной сметаной, приготовьте огуречно-кефирный фреш.

На завтрак лучше всего выпить стакан кефира, в обед съесть огурец с брынзой, на полдник – выпить огуречный фреш, на ужин – салат с огурцов, заправленный оливковым маслом, а на ночь – выпить стакан кефира.

Отзывы о такой диете говорят, что ее суть заключается в том, чтобы научиться получать удовольствие от полезных продуктов и правильно дробить порции, чтобы количество потребляемого было умеренным.

Результат кефирно-огуречной диеты

Несмотря на положительный результат огуречно-кефирной диеты важно учитывать, что есть ряд противопоказаний относительно ее применения. Например, людям, которые страдают проблемами желудочно-кишечного тракта. Также с особой долей осторожности следует отнестись к такой диете людям, страдающим почечными заболеваниям, беременным.

Что же касается результатов диеты, то следует заметить, что в среднем на 7 день вы сбросите около 3 килограмм, что является очень хорошим показателем.

Недостатком диеты является тот факт, что «ушедшие» килограммы представляют собой жидкость и токсины, и не имеют никакого отношения к жировой прослойке, а следовательно нужно очень внимательно отнестись к количеству и виду употребляемых продуктов после диеты, чтобы исключить вероятность возвращения килограммов.

Для этого советуем вам просмотреть видео или ознакомиться с  инструкцией правильного питания с наличием фото, которое поможет максимально закрепить и улучшить эффект.

Помните, повторять кефирно-огуречную диету чаще 3 раз в год не рекомендуется. Также существуют другие аналоги данной диеты, которые рекомендуется чередовать, чтобы исключить вероятность привыкания организма.

Источник: https://products.propto.ru/article/kefirno-ogurechnaya-dieta

Кефирно-огуречная диета: отзывы и результаты

кефирно огуречная диета

Быстро и эффективно сбросить лишние килограммы поможет кефирно огуречная диета. Обезжиренный кефир и огурцы относятся к категории низкокалорийных продуктов. Огурцы и кефир — полезные для организма продукты и по отдельности, а в сочетании дают потрясающий эффект похудения.

Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета

При таком рационе питания происходит быстрое очищение организма, выводятся шлаки и токсины. 5 дней на диете приводят к потере веса до 8 кг.

Программа сброса веса проста и не требует больших материальных затрат и кулинарных способностей. Нежирные сорта мяса или рыбы, овощи и фрукты, творог и зелень помогут разнообразить меню худеющих.

Преимущества кефира и огурца

Огурец относится к категории низкокалорийных продуктов, в 100 г содержится всего 19 ккал, а еще он имеет приятный освежающий вкус. Овощ состоит из воды более чем на 92%, в разгрузочные дни борется с обезвоживанием организма. Тартроновая кислота, присутствующая в огурчиках, препятствует преобразованию углеводов в жиры.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Магнитные кольца для похудения

О пользе кефира наслышаны многие. Он относится к категории диетических продуктов. Легко усваивается организмом, не раздражает слизистую оболочку желудка. Наличие в составе молочной кислоты ставит кефир на первое место среди диетических продуктов. При соблюдении режима питания кислота способствует быстрому продвижению пищи в желудке и расщепляет жиры.

Диетологи рекомендуют за один час до сна выпивать стакан обезжиренного кефира не только людям, контролирующим вес, но и тем, кто следит за здоровьем. Диетический напиток очищает кишечник, выводит лишнюю воду из организма, способствует перистальтике кишечника и снабжает флору желудка полезными бактериями.

Полезные свойства огурца и кефира

Огурец — низкокалорийный овощ, практически состоящий из воды. Огромное количество микроэлементов и витаминов содержится в зеленом, пахнущем свежестью овоще:

  • витамин С преобразует углеводы в жиры;
  • витамин А улучшает память, нормализует обмен веществ;
  • железо укрепляет сосуды;
  • витамин Е снижает вес;
  • витамин РР способствует борьбе с болезнями печени;
  • фосфор положительно влияет на умственное развитие;
  • йод помогает в борьбе с болезнями щитовидной железы;
  • клетчатка способствует усвоению жиров и белков.

О полезных свойствах кефира знают все люди. В состав кислого молочного напитка входит молочный грибок, а также присутствуют витамины и микроэлементы:

  • витамин Д укрепляет костную ткань, регулирует минеральный обмен;
  • витамин А способствует нормальному обмену веществ;
  • витамины группы В обеспечивают жизнедеятельность организма;
  • кальций, калий, фосфор нормализуют обмен веществ.

Наличие в кефире полезных бактерий благотворно влияет на флору желудка.

Обезжиренный кисломолочный продукт способствует:

  • очищению желудка и кишечника;
  • укреплению иммунной системы;
  • выводу токсинов из организма.

Виды диет и основные правила

Существуют 3 вида диет. Разгрузочные дни относятся к первому варианту похудения. Устраивается разгрузочный день один раз в неделю. Трехдневная диета на кефире и огурцах относится ко второму варианту. Использование диеты в течение пяти дней — к третьему. Рассмотрим более подробно каждую:

1 вариант

Разгрузочные дни переносятся легко, худеющие не испытывают чувств голода. На один день потребуется:

  • 1,5 кг свежих огурцов;
  • 2 л однопроцентного кефира.

Разделите продукты на 7 равных частей. Огурцы можно мелко нарезать и залить кефиром, можно есть их, запивая кефиром. Кефир с зеленью и огурцом для похудения немного разнообразит вашу диету.

Для лучшего результата похудения не рекомендуется использовать другие продукты питания. Последний прием пищи должен быть за два часа перед сном.

Разгрузочные дни с огурцами и кефиром принесут хорошие показатели потери веса. Используйте только свежие огурцы и кефир. За один день можно похудеть на 2 кг. Спадает отечность и нормализуется обмен веществ. Каждый день набор продуктов должен обновляться. Кто похудел на первом варианте диеты, настоятельно рекомендуют ее.

2 вариант

Густой суп из огурцов и на кефире является составляющей меню.

Рецепт приготовления супа: 5 порций, калорийность 150 ккал.

Время приготовления: 15 мин.Ингредиенты

  1. 1. Кефир нежирный
  2. 2. Огурчики свежие
  3. 3. Зелень
  4. 4. Яблоко несладкое
  1. 1.

    Возьмите ингредиентыСнимите кожицу с огурцов и яблок, натрите на мелкой терке, затем добавьте кисломолочный продукт и взбейте блендером до густоты сметаны. Посыпьте мелко нарубленной зеленью. Солить не рекомендуется.

Разделите готовое количество супа на 5 порций и съешьте в течение дня.

В промежутках между приемами пищи вы можете съесть 100 г отварной гречки и 100 г обезжиренного творога. Можно пить травяные настои, чаи без сахара и минеральную воду без газа не менее 3 л в день

Если будет головокружение, слабость или тошнота, то вы должны прекратить разгрузочные дни и проконсультироваться с врачом. Диета должна длиться ровно столько времени, сколько требуется, для того чтобы  она не вредила здоровью. Нужно чутко прислушиваться к своему организму.

Трехдневная диета имеет ошеломительный результат: 5 кг потери веса за короткий промежуток времени, а похудеть за короткое время — мечта каждой женщины.

Применять диету более 3 дней не рекомендуется. Она может вызвать серьезный стресс для всего организма. К такому методу похудения прибегают в тех случаях, когда надо в сжатые сроки избавиться от 5-6 кг избыточного веса

3 вариант

Используя третий, и самый результативный, вариант, вы должны обязательно учесть, что сидеть на ней больше 5-и дней не рекомендуется.

Белковое голодание приводит к тому, что организм начинает использовать при голодании мышечную массу.

Зелень, огурцы и кефир

Зелень, огурцы и кефир

Читая отзывы и рекомендации людей, прибегнувших к третьему варианту похудения, четко прослеживается тенденция, что худеть нужно в 3 этапа. Начинать надо с 1 варианта, то есть, сначала применять разгрузочный день. Через две недели использовать второй этап похудения, то есть трехдневную кефирную диету с огурцами, и только через месяц приступить к третьему варианту. Это гарантия того, что организм не получит стресс, и вы не будете иметь проблем со здоровьем.

Меню, которого вы должны обязательно придерживаться:

УтроСалат с огурцами и с зеленью, стакан обезжиренного кисломолочного продукта, зеленый чай без сахара.ЛанчСвежий творог 150 г, кусочек черного хлеба и стакан кефира.ОбедГустой суп с огурцами и кефиром. Отварное филе курицы — 150 г. Гречка отварная без соли — 150 г.ПолдникКефирно-огуречный коктейль — 1 стакан, можно добавить зелень по вкусу.УжинХолодный зеленый суп с огурцами.

 Рецепт приготовления: 4 порции, 150 ккал

Время приготовления: 25 мин.Ингредиенты

  1. 1. Пекинская капуста
  2. 2. Свежий огурец
  3. 3. Зелень
  4. 4. Кефир
  1. 1.Взять ингредиентыПекинскую капусту нашинковать, один средний свежий огурец мелко нарезать, добавить укроп, петрушку, лук-порей, сельдерей.

    Готовую смесь залить кефиром, перемешать. Низкокалорийный и вкусный суп необходимо кушать до тех пор, пока не почувствуете сытость.

Результат такого строго меню для похудения — потеря веса до 8 кг. Основной минус диеты — это быстрый набор веса при выходе из нее, поэтому постепенно переходите на правильное питание.

Каждый день добавляйте в свой рацион нежирные сорта мяса, рыбы и молочных продуктов.

Достоинства и недостатки кефирно-огуречной диеты

Слушая отзывы и результаты женщин, успешно похудевших на огурцах и кефире, можно сделать вывод, что кефирно-огуречная диета помогает быстро сбросить лишние килограммы, за 5 дней потеря веса составляет от 5 до 8 кг. Но самое трудное — это удержать вес и не набрать его снова за короткий промежуток времени.

Кефирно огуречная диета. Кефир и огурцы для похуденияКефирно огуречная диета позволяет похудеть на 4 кг за 5 дней

Используя такой метод похудения, необходимо учесть, что теряются не только лишние килограммы, но и полезные витамины и вещества, необходимые для жизнедеятельности организма. Применение огурцов и кефира сопряжено с сильнейшим мочегонным эффектом, что положительно сказывается на потере веса и отрицательно — на самочувствие человека.

Рекомендации

Головокружение, расстройство желудка, слабость могут стать нежелательными спутниками, худеющих на такой системе, поэтому повторить диету, основанную на молоке и кефире, можно только через год.

Как и любая диета, кефирно-огуречная имеет свои противопоказания. Людям, страдающим язвой желудка, гастритом, колитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим, больным сахарным диабетом такая диета категорически запрещена.

Чтобы не навредить здоровью, рекомендуем обязательно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Худейте красиво и правильно.

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/ovoshhnye/kefirno-ogurechnaya.html

Что представляет из себя кефирно-огуречная диета

Огуречно-кефирная диета считается диетической. Основными продуктами являются огурцы и кефир. В данных продуктах содержится минимальное количество калорий, также сочетание этих продуктов оказывает мочегонное действие и мягкий эффект слабительного. В них содержатся такие вещества как магний, натрий и калий, они в свою очередь питают организм.

Кефир способствует улучшению пищеварения, поддерживает микрофлору кишечника и желудка. Человеку для поддержания веса при минимальных физических нагрузках рекомендуется употреблять 1200-1500 калорий. Прибегнув к данной диете, потребление калорий становится минимальным. Благодаря этому быстро достигается необходимый эффект. Также кефирно-огуречная диета способствует улучшению общего самочувствия.

Показания к применению

Данная диета рекомендуется для эффективного похудения в короткие сроки. Например, перед предстоящей поездкой в отпуск или важным мероприятием. Кроме этого, она применяется для очищения организма. Под воздействием основных пищевых компонентов происходит очищение как желудка, так и кишечника.

Выводятся различные шлаки и прочие вредные вещества, ежедневно накапливающиеся в нашем организме. Кефирно-огуречная диета рекомендована людям, у которых часто встречаются аллергические реакции на различные виды продуктов.

Какой можно получить эффект

Сочетание двух самостоятельных моно-диет кефирной и огуречной дают потрясающий результат. Это одна из самых популярных и безопасных диет.

Она бывает трех видов:

  • Однодневная;
  • Трехдневная;
  • Пятидневная.

Рацион однодневной диеты:

  • 2 килограмма огурцов;
  • 1 литр кефира.

Огурцы следует принимать в пищу мелко нарезанными в виде салата. Дополнительно можно добавить различную зелень (петрушка, укроп). Заправкой послужит лимонный сок или кефир. Ни в коем случае не рекомендуются такие приправы как соль и перец. Соль препятствует выводу жидкости из организма. Перец раздражает стенки желудка, что может привести к неприятным последствиям и ощущению дискомфорта. Следуя один день данному рациону уходит от 1 до 1.5 кг лишнего веса. Происходит пере всего организма.

Меню на 7 дней диеты

Завтрак Салат с огурцом и зеленью, заправленный лимонным соком с добавлением оливкового масла. 1 стакан кефира с жирностью 1%
Второй завтрак  2 Огурца средних размеров
Перекус 1 Стакан кефира
Обед Салат из огурцов и зелени. Заправка кефир. 1 Куриное яйцо, сваренное в крутую.
Полдник 1 средний огурец
Ужин Салат из огурцов заправленный растительным маслом. 1 стакан кефира
Перед сном 1 стакан кефира

Самого максимального эффекта можно добиться, применяя данную моно-диету в течение недели.

Организм максимально выводит вредные вещества, а гарантированным результатом станет снижение веса минимум на 7 кг.

Калорийность продуктов, входящих в состав кефирно-огуречной диеты

100 гр Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% 37 3.1 1.1 3.5
Огурцы свежие 15 0.7 0.2 2.5
Яйцо куриное 150 12.9 11.6 0.8
Редис 19 1.1 0.2 3.3
Базилик 29 3.3 0.5 2.6
Укроп 40 2.4 0.6 6.4
Растительное масло 899 53
Оливковое масло 824 99

В данную диету входит ограниченное количество продуктов, рекомендованных в пищу. Необходимо строго придерживаться данного меню.

Принимать пищу необходимо 4-5 раз в день, небольшими порциями-это позволит не испытывать чувство голода.

Трехдневная диета

Самой лучшей по эффективности считается именно трехдневная диета. За это время организм достигает лучшей разгрузки и теряет от 3 до 5 кг лишних килограмм. Во время данной моно-диеты запрещено употреблять в пищу посторонние продукты.

Основу рациона составляет 1л кефира, 2 кг огурцов, допустимо также съедать 1-2 вареных яйца и 1-2 ломтика диетических хлебцов. Белковосодержащие продукты следует употреблять в пищу в первой половине дня.

Также необходимо выпивать большое количество воды, запрещается пить черный или зеленый чай, а также кофе. Исключением могут являться чаи на травах, они благоприятно влияют на пищеварение и нервную систему.

Пятидневная

Четко следуя рекомендациям данной диеты, за пять дней уходит приблизительно от 5 до 7 лишнего веса. Происходит очищение всего организма, выводятся различные токсичные вещества и шлаки. В рацион также входят огурцы, кефир, различная зелень, вареные яйца и травяные чаи. Дробное питание лучший помощник при потере лишних килограммов. Рекомендуется принимать пищу 4-6 раз в день.

В салаты можно добавлять Брокколи

Несколько способов разнообразить меню

  1. К салату из огурцов рекомендуется добавлять мелко порезанную пекинскую капусту и редис. Из зелени хорошо подойдет петрушка, укроп или базилик. В качестве заправки отлично решением будет чайная ложка лимонного сока, оливкового или растительного масла.
  2. Отличным вариантом будут кефирно-огуречные коктейли. 1.

    5 кг свежих огурцов необходимо потереть на крупной терке после чего смешать с 1.5 литрами нежирного кефира. На один стакан коктейля можно добавить пол чайной ложки молотой корицы. Полученный объем нужно разделить на количество приемов пищи.

  3. Холодный суп.

    Пару небольших свежих огурцов, редис и различная зелень (петрушка или укроп) нужно мелко нарезать и залить это все 1% кефиром.

Разгрузочные дни

Перед тем как начинать данную диету врачи диетологи советуют ввести в свой рацион наличие разгрузочных дней. Основной смысл у таких разгрузочных дней, как и у диеты, но более щадящий.

В день необходимо съедать не меньше 1.5 кг свежих огурцов, а также выпивать 1.5 литра 1% кефира. Пищу следует принимать 5-7 раз в день. Такие дни рекомендуется проводить раз в неделю, что позволит выводить из организма вредные вещества и избавляться от пары лишних килограмм.

Как правильно выходить из кефирно-огуречной диеты

Выходим правильно из диеты

При выходе из диеты в первые дни не стоит употреблять в пищу тяжелые продукты. Идеальным вариантом будут ряженка, нежирный йогурт или творог. Также можно ввести в рацион фрукты и овощи.

Спустя несколько дней разрешается добавить крупы (гречка, рис, геркулес) и отварной картофель. Чтобы зафиксировать получившийся результат, полученный от диеты, в дальнейшем необходимо следить за своим питанием. Как можно меньше употреблять жирных и трудно усваиваемых продуктов.

Принимать пищу как можно чаще и маленькими порциями. Выпивать в день минимум 1.5 л воды.

Противопоказания

Любая диета-это сильный стресс для организма. Настоятельно рекомендуется во время диеты принимать витамины. Так как помимо вредных веществ, из организма вымываются и полезные микроэлементы.

Если имеются такие заболевания :

  • Гастрит;
  • Язва желудка и кишечника;
  • Мочекаменная болезнь.

Прибегать к данной диете настоятельно не рекомендуется:

  • Период беременности;
  • Период грудного вскармливания.

Прибегать к такому роду питания рекомендуется не чаще двух раз в год. Продолжительность диеты ни в коем случае не должна превышать семи дней.

Если применять кефирно-огуречную диету дольше рекомендованного времени, могут появиться такие неприятные последствия как, нарушение функций здоровья, истощение организма, обострение каких-либо имеющихся заболеваний.

Если следовать всем рекомендациям и правильно соблюдать режим питания, будет достигнут желаемый результат в короткие сроки и без вреда для здоровья.

Отзыв

Мила 28 лет
Кефирно-огуречная диета самая лучшая из всех, что я пробовала. Благодаря ей мне удалось сбросить несколько лишних килограммов меньше чем за неделю. Я похудела на целый размер и спокойно смогла надеть свое любимое платье. Оставалось всего несколько дней до важного мероприятия, я думала за такой короткий срок похудеть нереально. Но эта диета справилась с моей проблемой. Всем советую.

Источник: https://lifestyleplus.ru/kefirno-ogurechnaya-dieta.html

Кефирно-огуречная диета на 3 дня

Этот вариант диеты очень строгий и низкокалорийный. Целесообразно использовать его во время «длинного уик-энда». Традиционно такие диеты не сочетают с физическими нагрузками. Прогулки, возможно, немного стрейчинга и йоги – вот тот «физический максимум», который можно себе позволить, придерживаясь строгой диеты.

На день полагается 1 кг огурцов и 1,5 л нежирного кефира. Солить, добавлять специи и вообще как-то «облагораживать» рацион не рекомендуется. Чередуйте прием огурцов и питье кефира через 2 часа пока продукты не закончатся. На время диеты отмените правило «не ем после шести», чтобы не просыпаться ночью от голода. Обычно эту разгрузочную диету рекомендуют вместе с ограничением кофеина. Исключите на 3 дня кофе, и пейте больше чистой воды, чтобы чувствовать себя лучше.

Диету по этому рецепту нельзя соблюдать беременным, людям с болезнями ЖКТ, почек, нарушениями пищевого поведения. Также не рекомендуются строгие низкокалорийные диеты молодым девушкам, спортсменкам, и всем, кто серьезно занимается фитнесом. Тут приходится выбирать – либо нормальный спорт, либо «затяжные» разгрузочные дни. Усилить действие диеты может баня или сауна, однако посещать ее в день разгрузки могут только люди с отменным здоровьем. Хорошая работа сердца, почек – обязательны.

Кефирно-огуречная диета на 7 дней

Этот вариант кефирно-огуречной диеты часто называют и «диета на окрошке». Рацион ее следующий:

  • 1 день: 1 кг огурцов, 1,5 л кефира, 1 пучок зелени. Огурцы трем на терке, зелень рубим, все вместе заливаем кефиром. Есть блюдо предстоит 3—5 раз в день, без хлеба, сухариков и прочих сытных вещей. Дополнительно можно выпить 2 л воды, и 1 чашку чая или натурального кофе без сахара.
  • 2 день: такое же количество «окрошки» из кефира и огурцов, плюс 4 небольшие или 2 крупные печеные картофелины вместе с кожурой.
  • 3 день: такое же количество «окрошки» плюс сколько угодно свежих фруктов. Предпочтительны грейпфруты, свити, помело, зеленые яблоки или ягоды, бедные сахаром.
  • 4 день: опять окрошка и любые свежие овощи. Допускаются стручки зеленого горошка в сыром или отваренном в подсоленной воде виде. Однако лучше отдавать предпочтение свежим овощам без масла и соли.
  • 5 день: «окрошка» + 500-700 г отварной говядины. Можно пить бульон из-под мяса, однако солить ни его, ни мясо, ни окрошку не следует.
  • 6 день: «окрошка» + 4 больших банана, + стакан молока с ложкой меда на ночь.
  • 7 день: только «окрошка» и чистая вода.

Эта диета также не подходит для физически активных людей, и всех, кому противопоказан первый вариант огуречно-кефирной диеты. Она переносится нормально только в жару.

Практиковать подобные диеты в холодные дни не стоит – вы можете вызвать переохлаждение организма и ослабление иммунитета, и даже заболеть вполне настоящей простудой. Ну а переносимость диеты – вопрос индивидуальный.

Иные люди умудряются сидеть на этом безо всякого дискомфорта, другим же постоянно мешает голод, ощущение «мерзлявости» и головокружение.

Важно: прежде чем сесть на кефирно-огуречную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/kefirno-ogurechnaja-dieta/

Почему это работает?

И кефир, и огурцы представляют собой диетические продукты, они практически не нагружают организм лишними калориями, но при этом нежно относятся к пищеварительной системе. Кефир позволяет сохранять микрофлору желудка, даёт мягкий слабительный эффект. Огурец, более чем на 90% состоящий из воды, даёт мочегонный эффект, а содержащиеся в нём калий и натрий питают организм.

огуречно-кефирная диета

Такой разгрузочный день способен убрать всего 1 — 1,5 кг, но при этом происходит чистка организма, желудок «перезапускается».

Трёхдневная диета

Отзывы о кефирно-огуречной диете на три дня — самые лучшие, так как этого времени достаточно для разгрузки организма, сброса 3-5 кг лишнего веса, и при этом огурцы и кефир не успевают надоесть. За три дня начинает происходить сжигание жировых тканей, организм очищается.

По правилам монодиеты, употребление посторонних продуктов на её время запрещается. В идеале нужно исключить всё, кроме кефира, огурцов и большого количества воды, травяных чаёв (никакого чёрного, зелёного чая или кофе).

Чтобы облегчить и разнообразить диету, можно делать огуречные салаты по рецепту выше или пить своеобразные «коктейли», когда в блендере перемалываются огурцы и кефир. Можно приготовить также холодный суп. Мелко нарезанные огурцы, зелень, пекинскую капусту залить 1-2 стаканами кефира, не солить и не перчить. Можно добавлять также редис. В кефирно-огуречные коктейли можно добавлять корицу — она способствует потере аппетита и похудению.

Старайтесь кушать и перекусывать 4-5 раз в день, дробное питание — самый лучший способ не мучиться от чувства голода, и при этом не съедать лишнего.

Преимущества диеты

салат из огурцов

  • Возможность быстро сбросить от 1,5 до 7 кг.
  • Улучшение микрофлоры желудка за счёт употребления кефира.
  • Умеренное чувство голода.

Недостатки диеты

  • Вымывание из организма вместе с вредными веществами витаминов, минералов, которые потребуют восстановления.
  • Непродолжительность эффекта при неправильном выходе из диеты.
  • Противопоказания при заболеваниях желудка и почек.

Как правильно готовиться и выходить из диеты?

За 5-7 дней до старта диеты перестаньте солить еду, начините уменьшать порции сначала на 25%, а после и на 50%. Не нужно сразу начинать пятидневный «пост» — попробуйте устроить пару разгрузочных дней на огурце и кефире. Если чувствуете себя нормально — переходите к трёхдневному варианту, и лишь при хорошем самоощущении продлевайте его до пяти дней.

На время диеты следует исключить избыточные физические нагрузки, поэтому походы в спортзал и на танцы придётся отложить. Количество белков, которые требуются организму при занятиях спортом, значительно больше, чем то, которое содержится в кефире. В таком случае ускорится процесс сжигания жиров и организм перейдёт на запасы мышечной массы.

Во время выхода из диеты не следует сразу переходить к тяжёлым продуктам: если вчера вы ели лишь кефир и огурцы, а сегодня поглощаете неограниченное количество куриных ног с жаренной картошкой, организм вам спасибо не скажет.

После трёх- или пятидневной диеты начините вводить в рацион аналогичные молочные продукты — ряженку, творог, йогурт. Кроме огурца начните есть капусту, редис, добавьте зелени, ешьте фрукты (яблоки, апельсины).

Через пару дней добавьте каши, варенную картошку, небольшие кусочки хлеба.

Какой эффект даёт кефирная диета с огурцами? Отзывы практиковавших этот способ похудения свидетельствуют в основном в её пользу.

Источник: http://DietyDiety.com/kefirno-ogurechnaya-dieta/

Принципы питания

Для кефирно-огуречной диеты необходимы свежие, экологически чистые продукты. Кефир надо выбирать обезжиренный или 1%-ной жирности, при этом от даты его производства должно пройти не более трех дней. Покупая огурцы, отдайте предпочтение грунтовым, выращенным в естественных условиях, так как они содержат больше витаминов и минералов, чем тепличные.

Не рекомендуется употреблять во время диеты огурцы, привезенные из-за границы, так как они бедны полезными веществами и могут содержать консерванты. Учитывая это, диетологи рекомендуют придерживаться кефирно-огуречной диеты в летний период, когда на улице очень жарко.

В это время огурцы созревают в естественных условиях, да и в жару меньше хочется есть, и организм легче переносит достаточно жесткий режим питания.

Существует несколько разновидностей кефирно-огуречной диеты, одни из них рассчитаны на 3 дня, а другие на 7 дней.

Во время диеты на 3 дня нужно ежедневно выпивать 1,5 литра кефира и съедать 1 килограмм огурцов. Необходимо разделить суточную норму огурцов на 5-6 равных частей и употреблять их через равные промежутки времени. При этом, согласно рекомендациям одного вида диеты на 3 дня, надо отдельно есть огурцы, а через 2 часа после этого отдельно пить кефир.

А по правилам другой трехдневной диеты, необходимо огурец натирать на терке, смешивать с кефиром, и употреблять в виде коктейля. Также можно в напиток добавлять мелко нарезанную петрушку и/или укроп. Огуречно-кефирный коктейль необходимо готовить непосредственно перед употреблением.

Помимо кефира можно пить негазированную минеральную воду, столько сколько хочется.

Кефирно-огуречная диета на 7 дней также имеет несколько видов. Согласно рекомендациям семидневной диеты №1 в течение всего периода снижения веса необходимо придерживаться строго мономеню, и есть только огурцы с кефиром. Пить в этот период можно только негазированную минеральную воду, черный, зеленый или травяной чай без сахара.

Рацион питания кефирно-огуречной диеты на 7 дней №2 более разнообразен. Он предполагает не только употребление коктейля из огурцов, кефира и зелени, но и других продуктов, правда в строго ограниченном количестве.

Для приготовления суточной дозы коктейля необходимо взять 1,5 л кефира и 1 кг огурцов, разделить на 5 равных частей. Коктейль следует готовить непосредственно перед употреблением. Приемы пищи должны быть через равные промежутки времени.

Каждый день необходимо выпивать суточную норму коктейля и съедать продукты, приведенные в таблице.

Во время следования кефирно-огуречной диете рекомендуется употреблять препараты витаминно-минерального комплекса.

Меню

Однодневное меню семидневной кефирно-огуречной диеты №1.

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
Салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом (150 г), кефир (200 мл).
Один-два огурца.
Окрошка из огурца, кефира и зелени (200 г).
Один-два огурца.
Салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом (150 г).
Кефир (200 мл).

 Семидневная кефирно огуречная диета №2.

1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день
Минеральная негазированная вода (2 л).
Отварной или запеченный с кожурой картофель (200 г).
Фрукты (200 г): зеленое яблоко, грейпфрут, помело, свити.
Свежие или вареные овощи (200 г): помидор, белокочанная или брюссельская капуста, брокколи.
Отварное нежирное мясо (500 г): телятина, говядина, крольчатина, индюшатина.
Бананы (500 г), молоко (200 мл), мед (1 ч.л.).
Минеральная негазированная вода (2 л).

Плюсы и минусы

Кефирно-огуречная диета эффективна, это обусловлено тем, что режим питания очень строг и низкокалориен. Так за время трехдневной диеты можно терять по 1-2 килограмма в день. Семидневная диета позволяет худеющему снизить свой вес на 7-10 килограмм.

Кефирно-огуречная диета противопоказана тем, у кого имеются острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы и почек, а также диагностировано нарушение пищевого поведения. Детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также людям преклонного возраста снижать свой вес с помощью этой диеты противопоказано.

Кефирно-огуречную диету нельзя совмещать с интенсивными физическими нагрузками, так как это может привести к появлению слабости, головокружения и даже потере сознания. Людям, которые хотят снизить свой вес с помощью этого режима питания, но в то же время не представляют своей жизни без спорта, рекомендовано заниматься йогой или делать зарядку.

Источник: https://negoloday.net/diety/kefirno-ogurechnaia-dieta.php

Кефирно-огуречная диета для похудения

кефирно огуречная диета
Кефирно-огуречная диета

Хочется быстро скинуть пару лишних килограммов весной, чтобы не стыдиться себя в купальнике, или подтянуть фигуру перед знаменательным событием, после которого останутся фото на память? Диетологи утверждают, что кефирно-огуречная диета станет прекрасным выбором. Но стоит учесть, что такой режим питания нельзя соблюдать слишком долго, это наносит вред организму.

Можно ли похудеть на кефире и огурцах?

Эта диета возникла после слияния двух жестоких монодиет, которые предлагают несколько дней есть только огурцы или кефир. После того как их скомпоновали, появился новый эффективный способ сбросить вес. Организм получает больше полезных веществ, количество съеденных в день ккал сокращается до 600-700. Огурцы служат источником:

  • тартроновых кислот нейтрализующих углеводы, что предупреждает отложение жиров;
  • микроэлементов: калий, кальций и магний защищают сердечнососудистую и нервную систему от истощения в период недостатка питания, кроме того, они укрепляют волосы и ногти;
  • витаминов: А, С, РР, Е, группы В, регулирующих работу всех важных органов.

Кефир в составе этой диеты, является источником белков и жиров, которые необходимы для развития клеток. Помогает кишечнику усваивать, содержащиеся в огурцах вещества, он нужен, чтобы:

  • очистить пищеварительную систему от токсинов и шлаков;
  • усилить перистальтику;
  • пополнить популяцию бактерий, которые помогают в пищеварительных процессах.

Варианты кефирно-огуречной диеты

Кефирно-огуречная диета для похудения

Есть несколько вариантов похудеть, питаясь кефиром с огурцами. Некоторые из них более жесткие, но помогают добиться быстрых результатов. Щадящие длительные диеты легче переносятся организмом, их не так сложно пережить, но придется потратить больше времени, чтобы сбросить вес. Выбирать нужно исходя из собственных потребностей и возможностей, учесть состояние здоровья. Это прекрасно похудеть за 3 дня, но стоит ли потом лечить обострившийся гастрит?

Трехдневная кефирно-огуречная диета

Самый строгий, но быстрый способ сбросить 5-7 кг за три дня, это — трехдневная диета из огурцов и кефира. Ежедневно организм теряет до 2-х килограмм. В меню при трехдневной огуречно-кефирной диете входит 1,5-2 килограмма огурцов и 1 литр кефира.

Из них можно сделать жидкий салат, для этого нужно натереть на терке овощи, затем добавить кефир и все перемешать или сделать коктейль с помощью блендера. Смесь делиться на 5-6 порций, которые едят на протяжении дня. При желании можно просто есть огурцы, и запивать кефиром.

Салат остается полезным только один день так, что каждое утро готовят свежий.

Пятидневный вариант

По сути это растянутый вариант трехдневной. Если хватает силы воли можно продержаться на огурцах и кефире два лишних дня. Но после первых трех дней эффективность диеты снижается, вес перестает убывать с прежней скоростью. Поэтому пятидневную диету стоит использовать, когда действительно нужно срочно скинуть дополнительный килограмм-два и есть готовность выдержать жесткие ограничения в питании.

Семидневная диета

Самый щадящий и полезный вариант кефирно-огуречной диеты – это ограничение рациона в течение недели. В этом случае 1-1,5 кг огурцов и литр кефира дополняют белковыми продуктами: отварной нежирной рыбой или обезжиренной брынзой (творогом) – 100 г в день. При таком режиме питания легче переносить голод, а организм получает больше необходимых веществ. За 7 дней можно сбросить такую же массу, как на жесткой трехдневной диете.

Семидневная диета может использоваться для перехода к правильному режиму питания. В этом случае после жесткой диеты в течение 7 дней, рацион дополняют белковой, жирной, и содержащей углеводы пищей: фрукты, овощи, каши, яйца в умеренных количествах. Это поможет не только снижать дальше, но и избежать быстрого возврата сброшенных килограммов.

Огурцы и кефир для разгрузки

Разгрузочные дни проводят, чтобы очистить организм от скопившихся токсинов и шлаков. Есть две схемы питания: ограничение в питании придерживаются 1-2 дня каждую неделю и трехдневные диеты два раза в месяц. Во время разгрузочных дней едят огурцы с кефиром в неограниченных количествах дробными порциями. Главное не переедать. Перед тем как отправиться спать следует выпить стакан кефира.

Вам понравилась кефирно-огуречная диета? Поделитесь с нами в комментариях Вашими отзывами!

И обязательно посмотрите видео о том, как правильно сбрасывать вес с помощью этой диеты:

Источник: https://startdiet.club/kefirno-ogurechnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Огуречная диета

кефирно огуречная диета

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

  • Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
  • Огуречная диета на 3 дня;
  • Диета на огурцах на 7 дней;
  • Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

Чем полезен огурец

  • Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% — это вода, которая совсем не содержит калорий.
  • Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
  • При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
  • Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
  • Задержка соли в организме также приводит к отекам.

    Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.

  • Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
  • Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

  1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
  2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей. Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите. Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ogurechnaya-dieta.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Почему из родинок растут волосы

Закрыть