Китайская диета меню

Сложная китайская диета: основные варианты и важные моменты

китайская диета меню

Китайская диета представлена во многих вариантах, их объединяет только одно – конечный результат, который всегда положительный. Подобный вид похудения подразумевает жесткие ограничения по рациону, поэтому до начала коррекции меню стоит пройти обследование у терапевта и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Суть методики похудения

Основой китайской диеты является рис, который дополняется рыбой и морепродуктами. Конечно, в меню входят и некоторые другие продукты, но именно вышеуказанные способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, быстрому насыщению и активизации обменных процессов.

Суть похудения состоит в полном отказе от соли, сахара и кондитерских изделий с выпечкой, строгом ограничении количества употребляемой пищи и составлении меню исключительно из разрешенных продуктов. Разнообразное питание на такой диете легко осуществляется, но не подразумевает замену каких-то продуктов.

Поступая в организм, рис не только его очищает, но и укрепляет сосуды, нормализует работу обменных процессов, а отсутствие простых углеводов делает необходимым сжигание жиров организмом для ведения его жизнедеятельности.

Рекомендуем прочитать о кремлевской диете. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты, меню на 7 и 10 дней, полезных рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о бессолевой диете для похудения.

Достоинства и недостатки китайской диеты

Самое главное достоинство рассматриваемой методики похудения – быстрое избавление от лишнего веса. Только на семидневной китайской диете люди избавляются от 5 — 6 кг!

Еще один «плюс» — в процессе похудения автоматически происходит очищение кишечника, а это способствует не только улучшению общего самочувствия и стабилизации работы органов пищеварительной системы. При очистке организма от шлаков и токсинов преображается внешний вид человека: волосы становятся более крепкими и блестящими, ногтевые пластины прекращают слоиться, а кожа буквально «пышет здоровьем».

А из недостатков можно выделить слишком низкую калорийность диеты, что приводит:

  • к постоянному чувству голода, которое не заглушить стаканом воды;
  • к сильной слабости и упадку сил, повышенной сонливости и плохому настроению;
  • к гастрономическим срывам и прерыванию диеты.

Кроме этого, недостатком китайской диеты можно считать и высокую вероятность быстрого набора потерянных килограмм после возвращения к привычному рациону. Для недопущения такого придется соблюдать некоторые ограничения, отказаться от вкусных, но вредных для фигуры блюд, и периодически проводить разгрузочные дни.

О китайской диете смотрите в этом видео:

Противопоказания

Диетологи считают китайскую диету жесткой, она – испытание для организма. Именно поэтому четко обозначены противопоказания к ее проведению:

  • гастриты с любым уровнем кислотности желудочного сока;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки на разных стадиях развития, в том числе и предъязвенное состояние;
  • воспалительные процессы в желчном пузыре и его протоках (холецистит), печени (гепатиты), поджелудочной железы (панкреатит);
  • любые заболевания кишечника;
  • протекающий инфекционный процесс в организме – острая или скрытая форма;
  • период беременности и восстановления после родов с кормлением грудью;
  • проблемы в работе эндокринной системы (патологии щитовидной железы, надпочечников, сахарный диабет);
  • неустойчивое психоэмоциональное состояние, в том числе депрессии, стрессы, неврозы;
  • новообразования доброкачественного и злокачественного характера;
  • реабилитационный период после перенесенного хирургического вмешательства или длительного лечения по поводу любого диагноза (составляет не менее 6 месяцев).

Даже банальные простуда, аллергия и недомогание на фоне менструации являются противопоказанием к похудению!

Основные принципы и меню

Китайская диета подразумевает употребление только конкретных продуктов:

  • рыба;
  • овощи;
  • лимонный сок (свежеприготовленный);
  • филе куриное или постная телятина;
  • фрукты;
  • яйца;
  • оливковое масло;
  • крупы.

Все остальные продукты, в том числе и манная/перловая каши, находятся под запретом. В качестве питья можно использовать чистую воду, зеленый чай и кофе. Существует четко разработанное меню для 7 и 14 дней китайской диеты, от которого отступать нельзя. Например, эти варианты похудения не подразумевают употребление каш. Чтобы результаты процесса избавления от лишнего веса были положительными, нужно соблюдать следующие правила:

  • меню конкретных дней, количество продуктов менять не рекомендуется;
  • между указанными приемами пищи какие-либо перекусы делать нельзя, исключены даже яблоки и сырые овощи, а в случае сильного чувства голода можно выпить 200 мл чистой воды;
  • мясные блюда и рыбу нельзя готовить путем жарения или запекания, приемлемы только варение и приготовление на пару;
  • последний прием пищи должен происходить за 3 часа до ночного отдыха, но это не значит, что можно наесться в 22-00 и выжидать положенное время на диване;
  • в сутки худеющий должен выпивать минимум 2 литра воды, чай и кофе в это количество не входят.

Очень важно в течение 14 дней провести подготовку к китайской диете. Так организм начнет очищение, и худеющему будет проще перейти на рацион с ограничениями. Подготовительный этап подразумевает употребление натощак по утрам 250 мл чистой теплой воды и постоянное уменьшение объема съедаемых продуктов. В эти две недели стоит отучать себя от привычки есть выпечку, кондитерские изделия, любые сладости и соленую пищу.

На неделю

На 7 дней примерный рацион выглядит так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Чашка черного кофе (желательного натурального) 1 свежий помидор, 2 куриных яйца, сваренных «в мешочек», салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом Стейк из семги (разрешено заменить горбушей или форелью) + салат из свежей капусты
2 Натуральный черный кофе Свежая пекинская капуста + любая морская рыба отварная или приготовленная на пару Стакан (около 250 мл) нежирного кефира + отварная телятина
3 200 мл цельного молока Омлет, приготовленный из 2 яиц без добавления жиров + 1 отварная морковь средних размеров Свежие яблоки и груши несладких сортов
4 200 мл черного чая или натурального кофе Жареный пастернак (корень) с минимальным добавлением оливкового масла + свежие кисло-сладкие яблоки Яичница, приготовленная без жиров + салат из свежей капусты + 200 г вареной говядины
5 1 крупная морковь, натертая на терке и сбрызнутая соком (сырая) Большой кусок морской рыбы отваренный + 200 мл томатного сока Рыба нежирных сортов, приготовленная на пару + салат из свежей капусты
6 200 мл черного кофе (натурального) Отварное белое мясо курицы + салат из любых сырых овощей Яичница или омлет из 2 яиц + 1 крупная сырая морковь
7 200 мл зеленого чая без вкусовых добавок и красителей Любые фрукты в количестве 200 г + отварная телятина в таком же количестве Любой вариант из вышеописанных

Если строго соблюдать правила китайской диеты и не менять меню, то за 7 дней удастся избавиться от 5 кг лишнего веса, у некоторых этот процесс проходит более активно, и они худеют на 7 кг.

На 14 дней

Для этого варианта китайской диеты можно использовать недельное меню, просто с восьмого дня повторяется рацион первого и далее по «расписанию». Если же на протяжении первой недели худеющий постоянно испытывает сильное чувство голода, то облегчить вторую неделю можно добавлением в рацион следующих продуктов:

  • морская капуста;
  • тушеная капуста без томата;
  • рыба, запеченная в духовке;
  • запеченная курица;
  • обжаренные на гриле овощи.

Перечисленные продукты должны употребляться в ограниченном количестве – не более 200 г в сутки и не все сразу. Вводятся «забытые» блюда по одному на каждый день, заменяя ими какой-то один прием пищи.

На 21 день

В рационе трехнедельной диеты появляются каши, но меню все еще остается жестким. Что-то менять, делать перекусы или добавлять в пищу специи нельзя.

  • 1 неделя китайской диеты на 21 день: 1 средний апельсин + 1 куриное вареное яйцо – это меню на один прием пищи в день, их должно быть не более трех в сутки.
  • 2 неделя: любая каша, приготовленная на воде, исключение составляют манная и перловая. В день следует съесть 600 — 800 г блюда, разделив это количество на три приема, для улучшения вкуса можно добавить 1 — 2 чайные ложки апельсинового сока.
  • 3 неделя: любые фрукты и овощи в сыром виде или отварном (на пару).

За первую неделю худеющий теряет до 5 кг лишнего веса, вторая неделя самая сложная: употреблять в пищу только каши и без специй, но не видеть хороших отвесов тяжело. Но отсутствие «минуса» на весах не означает, что процесс похудения остановился – в организме просто идет перестройка в работе обменных процессов.

Если на китайской диете 21 день резко ухудшилось самочувствие, появился выраженный упадок сил, то стоит перейти на более мягкий вариант похудения.

Результат после

Принято считать, что за семидневный курс китайской диеты человек может избавиться от 5 кг лишнего веса. Если же процесс похудения продлить на 2 недели, то потери могут составить 8 — 10 кг. Самое интересное происходит на диете 21 день: в первую неделю идут активные отвесы, вторая неделя может вообще «не сработать», а вот третья неделя будет самой результативной!

Поэтому, видя остановившийся вес на второй неделе китайской диеты, не стоит прекращать похудение – буквально через несколько дней стрелка весов поползет вниз.

Такое похудение считается экстремальным, уход 5 — 7 кг за неделю – это реально много и может привести к обвисанию кожных покровов. Рекомендуется заниматься спортом, но не фанатично, а в меру. Например, можно ходить пешком, плавать в бассейне или кататься на велосипеде, выполнять элементарные упражнения утренней зарядки.

Когда можно повторить

Если организм нормально перенес диету за 7 и 14 дней, то их можно повторять каждые 3 месяца. А вот трехнедельная китайская диета повторяться должна не чаще чем 1 раз в 6 месяцев, оптимальный вариант – похудение 1 раз в год.

Рекомендуем прочитать о средиземноморской диете. Вы узнаете о преимуществах и недостатках диеты, меню на неделю, питьевом режиме, результатах похудения.
А здесь подробнее о диетах для похудения на 10 кг.

Китайская диета очень жесткая, но и весьма эффективная. Удержать вес после похудения помогут физические нагрузки, употребление малого количества пищи и ограничения по продуктам (выпечка, конфеты, картофель, хлеб и так далее). Такое экстремальное похудение может сказаться на здоровье не самым лучшим способом, поэтому предварительная консультация терапевта должна быть обязательно.

Источник: http://HudeiSkorei.com/kitajskaya-dieta/

Китайская диета на 7, 14 и 21 день: меню, отзывы, рецепты для похудения

китайская диета меню

Kitajskaja-dieta-otzyvy

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Китайская диета для похудения: меню, рецепты, правила

Kitajskaja-dieta-menju

Правила похудения:

  • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
  • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
  • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

  • Завтракаем чашкой кофе;
  • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
  • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
  • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

  • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
  • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
  • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая китайская диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

  • Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
  • Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Рисовая

Вареный рис – одно из основных блюд Китая и, разумеется, он широко используется для похудения. Чтобы сбросить с его помощью килограммы, нужно питаться по такому примеру рациона 2 недели:

  • Завтракаем стаканом минералки и 200 г нашинкованной белокочанной капусты;
  • Обедаем 70 г риса, небольшой порцией тертой моркови, заправленной маслом оливы, а также 200 г чистой воды;
  • Ужинаем рыбой с ломтиком хлеба, салатными. Можно позволить себе 30 г рисовой водки.

Белковая

Такая система питания предполагает ограничение количества овощей на 14 дней, так как в ней преобладают белковые продукты:

  • Завтракаем чашкой кофе и тостом;
  • Обедаем салатом из огурца и зелени, съедаем кусочек рыбы;
  • Ужинаем двумя паровыми котлетами, запиваем питьевым йогуртом или обезжиренным кефиром.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета без глютена

Рецепты для похудения

Рецепт фаршированного перца:

  • Нарезаем мелко морковь, лук, корень пастернака, сельдерей и помидоры, тушим 10 минут;
  • Промываем и очищаем от семян 8 сладких перцев, заправляем овощным фаршем и запекаем или варим.

Рецепт овощного салата:

  • Режем огурец, петрушку и сельдерей;
  • Смешиваем, поливаем оливковым маслом.

Рецепт куриных котлет:

  • Очищаем и промываем 0,5 кг куриной печени, измельчаем ее в блендере;
  • Нарезаем репчатый лук, добавляем его к печени вместе с солью, перцем и мукой;
  • Перемешиваем, лепим котлетки;
  • Жарим на оливковом масле.

Советуем также ознакомиться со статьей Протеиновая диета.

Насколько эффективна и безопасна жесткая китайская диета: отзывы, результаты похудевших

Многие диетологи относятся к китайской диете негативно, так как она существенно ограничивает количество поступающих калорий, что может плохо отразиться на здоровье, если использовать ее дольше 2-3 недель. В некоторых редких случаях она может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если уже имеются заболевания ЖКТ.

Правильный выход после коррекции веса заключается в плавном увеличении калорийности рациона, а также в добавлении соли в блюда только с начала второй недели. В остальном же каких-либо сложностей не возникает.

Результаты похудения на китайской диете просто замечательные:

  • Избавление от токсинов и шлаков;
  • Быстрая потеря лишних килограммов.

Отзывы наших постоянных читательниц

Наталья, 23 года:

«Просидев на китайской диете 2 недели, я сбросила 10 килограммов – думаю, результат неплохой. Кушать хотелось очень часто, но я перебивала аппетит зеленым чаем, благодаря чему перенесла все 14 дней довольно сносно»

Алевтина, 39 лет:

«Мне на белковой системе питания удалось похудеть всего на 8 килограммов, но я не расстраиваюсь, так как изначально и хотела сбросить именно столько. Конечно, на всем протяжении голод периодически присутствовал, но терпеть было несложно за счет большого количества белка в пище – он делает ее сытной»

Людмила, 30 лет:

«Китайская бессолевая диета меня полностью устраивает, и думаю посидеть на ней еще разок через пару месяцев, а пока что я просто придерживаюсь правильного питания. Кстати говоря, скинула я за 14 дней прилично – 12 килограммов, но на достигнутом останавливаться не собираюсь, т.к. при росте в 165 см сейчас вешу 89 кг, раньше было больше»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/kitayskaya-dieta.html

Китайская диета 14 дней: меню

китайская диета меню

Китайцы славятся своим рациональным и философским подходом к жизни, а то, какую пищу и в каком количестве принимают жители Востока, всегда вызывало интерес. Знаменитая китайская диета 14 дней в первую очередь будет интересна тем, кто стремится похудеть на 6-10 килограмм, а во вторую – тем, кто стремится сохранить молодость и души, и тела.

Вы ведь знаете, что ученые называют ожирение «болезнью цивилизации», которая косит современных жителей. Вот только страны Азии эта болезнь обходит стороной. Быть может, секрет состоит в том, что китайцы не переедают, относятся к еде, как к философии, а основной пищей являются морепродукты, рис и свежие овощи.

Меню китайской диеты основано именно на низкой калорийности, правда, диетологи называют ее весьма жесткой. Почему? Из меню на 14 дней нужно будет исключить соль, растительные и животные жиры, мучные продукты, сахар, молоко, картофель и алкоголь. Сложность заключается в том, что, если без сахара и молока еще можно прожить две недели, то вот без соли – проблематично.

Но, если очень хочется похудеть, выдержать можно любые ограничения. Также диетологи советуют включить в свой рацион не менее 1,5 л жидкости, так как отсутствие соли будет выводить из организма не только лишнюю жидкость, что скопилась в организме, но и необходимую для поддержания всех функций, воду.

Минус шесть килограмм за неделю

Меню китайской диеты хоть и кажется невероятным, но отличается оптимальным балансом необходимых веществ. В рационе будут присутствовать как нужные белки, так и важные для процесса сжигания жира полинасыщенные кислоты. Также меню включает в себя обилие свежих овощей и кисломолочных продуктов, которые будут отвечать за правильный процесс пищеварения.

Китайская диета на 14 дней поможет сбросить до 11 килограмм, а ее секрет прост – в меню будут входить в основном продукты, что богаты на белки, а вот количество углеводов и жиров будет сведено к минимуму.

На протяжении двух недель разрешается пить только кипяченую или минеральную воду и лишь на завтрак можно себе позволить чашечку кофе или ароматного чая. Стоит строго соблюдать предложенное меню и в случае индивидуальной непереносимости продукта, заменить его на другой со схожей питательностью.

Чашка кофеПервый день

  1. На завтрак выпить можно только чашку черного кофе, естественно, натурального и без сахара. Кстати, сахарозаменители также исключаются из меню.
  2. Обед будет состоять из нарезанной пекинской капусты с добавлением ложки подсолнечного масла, стакана свежевыжатого томатного сока и двух сваренных яиц. Томатный сок можно заменить свежим помидором.
  3. Ужин – отварная рыба средней жирности и салат из обычной капусты (можно использовать белокочанную или салатную), в качестве соуса выступит лимонный сок.

Второй день

  1. Завтрак будет состоять из чашечки кофе и тоста. Последний можно заменить на сухарик, только без содержания сахара и изюма.
  2. Обеденное меню состоит из куска отварной рыбы нежирных сортов, а также капустного салата, заправленного маслом. Добавить в салат можно зелень. Рыбу также допускается пожарить на подсолнечном масле.
  3. На ужин нужно отварить говядину (кусок в 200 грамм) и в качестве десерта выпить стакан кефира.

Тертая морковь на тарелкеДень третий

  1. И снова ваше дневное меню начнется с чашки кофе.
  2. В обеденное время нужно съесть салат из сырой тертой морковки с добавлением растительного масла, а также 1 сырое яйцо.
  3. На ужин сегодня можно съесть 3 яблока (лучше выбирать красные сорта).

Четвертый день

  1. Завтрак будет состоять из чашечки натурального кофе.
  2. Обеденное меню будет состоять из корня пастернака, который нужно обжарить на растительном масле, и нескольких яблок.
  3. Ужин – кусок отварной или приготовленной на пару говядины (200 г), салат из белокочанной, пекинской или салатной капусты с подсолнечным маслом, а также пара сваренных яиц.

Рыба на пару с зеленьюПятый день

  1. Завтрак начнется не с привычного крепкого кофе, а с салата из тертой моркови, в который можно добавить ложку лимонного сока. Также можно добавить половину чайной ложки меда.
  2. Обеденное меню будет состоять из кусочка рыбы сортов со средней жирностью (400-500 г) и стакана свежевыжатого томатного сока.
  3. На ужин нужно приготовить кусочек рыбы — отварной, жареной или на пару, и уже привычный салат из капусты с подсолнечным маслом.

День шестой

  1. Утро начнется с чашки сваренного кофе.
  2. Обед будет состоять из отварного куриного мяса (кусок около 500 грамм) и капустного салата. Можно приготовить тертую морковь и добавить немного масла.
  3. На ужин вас будут ждать 2 сваренных яйца и салат из свежей тертой морковки.

День седьмой

  1. На завтрак нужно выпить чашку зеленого чая.
  2. Обеденное меню будет включать в себя отварную говядину (300 грамм) и свежие фрукты (любые в количестве 300 г).
  3. На ужин нужно приготовить жареную рыбу средней жирности и свежий салат из помидоров (2 шт) и зеленого лука.

    Также на ужин вы можете позволить себе любое вечернее меню из любого дня диеты (исключение – третий день).

Оставшиеся 7 дней диеты вы повторяете все меню, начиная с первого дня. Диетологи рекомендуют подготовить свой организм к диете – за 5 дней до начала начните выпивать по 2 стакана теплой воды каждое утро.

Так вы очистите кишечник и поможете организму лучше усваивать и переваривать пищу.

А вот отказаться от такой китайской диеты стоит тем, у кого имеются проблемы с почками, печенью и сердечно-сосудистой системой, так как отсутствие соли и постоянное выведение жидкости станет сильной нагрузкой именно для этих систем организма.

Источник: http://SilaDiet.ru/diety/raznyh-stran/kitajskaya-dieta-14-dnej-menyu.html

Китайская диета на 14 дней — меню, отзывы

китайская диета меню

Древние знания о здоровом питании почти всегда отличаются эффективностью. Учения Восточных народов, таких как Китай и Япония, по сей день широко распространены. Жители Востока славятся долголетием и энергичностью, а поддерживать здоровье и молодость им помогают древние правила питания. По ним и создана китайская диета, которая имеет много последователей по всему миру.

Китай — страна новых технологий и инноваций, однако уклад жизни здесь и сегодня подчиняется поистине древним законам. Современные китайцы всех возрастов регулярно посещают массажи, часто и много гуляют пешком, устраивают велосипедные прогулки и, конечно, следят за питанием. Такое отношение к здоровью подтверждает негласное правило «мое тело — мой храм».

Жизнь по старым законам

Жители современного Китая умеют находить гармонию во всем. Не секрет, что жить в этой стране безумно сложно. В первую очередь из-за загрязнения атмосферы в городах. Без маски на улицу не выйти — так пыльно.

Но предприимчивые китайцы компенсируют отсутствие свежего воздуха спортивными нагрузками и здоровым питанием. Многие жители (любого возраста) имеют велосипеды, на которых они ездят в магазин, в гости, на учебу или на работу. Инфраструктура современных китайских городов уже включает велосипедные полосы и развязки.

Но главное отличие в том, что независимо от возраста, все жители ведут активный образ жизни. От самых маленьких до пожилых и мудрых — китайцы занимаются спортом, много двигаются и стараются сохранить во всем гармонию.

Питание долгожителей

Китайцы уделяют много внимания не столько внешнему облику, сколько внутренней работе организма. Они подбирают продукты так, чтобы не нарушался обмен веществ. Тщательно следят за ежедневным меню, пьют много жидкости. И конечно, готовят блюда так, что большая часть полезных минеральных веществ сохраняется в продуктах.

Правильное питание современного жителя Китая включает:

  • рис, который всегда есть на столе каждой китайской семьи;
  • зеленый чай;
  • морские продукты, свинину и курицу;
  • разнообразие овощей, зелени и соусов, богатых минеральными веществами;
  • легкие прозрачные супы, которые подаются несколько раз в день;
  • много специй и приправ, блюда из-за них иногда имеют сложный вкус.

А вот молоко, молочные продукты и сливочное масло традиционно китайцами не используются.

Популярная китайская диета на 14 дней отвечает главным правилам здорового питания и при этом сжигает лишние килограммы.

Эффективная диета для оздоровления и похудения

Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

  • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
  • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
  • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
  • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
  • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.

Чтобы не допустить обезвоживания, активно пейте чистую, минеральную воду, овощные соки и несладкий зеленый чай.

О чем нужно помнить

Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность диеты — ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды. Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

Правильный выход

Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели «посидеть» на китайской диете, а после — жить прежней жизнью и придерживаться старого меню.

После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

  • употреблять меньше сладкого и жирного;
  • заниматься спортом;
  • пить побольше воды;
  • чередовать виды деятельности;
  • медитировать;
  • жить в гармонии с собой.

Нужно и после похудения не перегружать желудок жирной, сладкой и вредной пищей. На переработку такой еды тратится огромное количество энергии, которую можно пустить на более важные дела: на занятия спортом, творчество и просто на уход за собой.

Рацион диеты

Меню китайской программы четко определено. Рацион второй недели такой же, как и в первые семь дней. Кушать нужно 3 раза в день без перекусов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом или лимонным соком, это позволяет легко продержаться все 2 недели, так как пища получается менее пресная.

Если у вас заболевания сердца или скачет давление, во время китайской диеты вместо кофе пейте зеленый чай или напиток из цикория.

Что можно кушать

Разрешенный рацион китайской системы включает:

  • зеленые яблоки;
  • капусту;
  • зелень: свежий салат, корень петрушки или пастернака;
  • помидоры (томаты);
  • морковь;
  • соус: лимонный сок;
  • sea food;
  • курицу, говядину, телятину;
  • несладкий кофе, листовой несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду.

Благодаря употреблению большого количества жидкости, из организма выходят шлаки и токсины, поэтому китайская диетическая система считается и оздоровительной, и очищающей.

Запрещенные продукты

Исключаем из рациона:

  • соль;
  • алкоголь;
  • жирную и копченую пищу;
  • хлеб и мучные изделия;
  • сахар и сладости.

Меню на неделю

Как видите, меню китайской диеты довольно строгое. Разрешено употреблять ограниченный список продуктов. Но не все так плохо! Черный кофе можно заменять зеленым чаем, чередовать рыбу (только морскую) и способы ее приготовления. Нарезайте овощи и фрукты кубиками или тонкой соломкой, так небольшое количество продуктов будет казаться целой порцией.

Во время приема пищи не отвлекайтесь — это позволит быстро обрести чувство сытости. Ну и, конечно, не забывайте про гармоничный эмоциональный настрой!

Осторожно! Строгая диета!

Бессолевая китайская программа питания подразумевает ежедневное употребление минимального количества калорий, следовательно, иногда может ощущаться слабость и упадок сил. Это вполне нормально. В такие дни следует посещать массажи, ограничить физические нагрузки и проводить время в режиме релакс.

Стоит отказаться от похудения по китайской диете при:

  • беременности и в период лактации;
  • нарушениях работы выделительной системы;
  • болезнях сердца;
  • нарушениях в работе почек и печени;
  • заболеваниях ЖКТ;
  • хронических заболеваниях.

Также если вы считаете, что можете сорваться, лучше не начинать, или воспользоваться другим видом китайской системы похудения: диета на 7 дней. Ведь любой срыв или отклонение от меню может привести к печальным последствиям в виде сбоев в работе организма.

Перед тем как выбрать китайскую диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом на предмет аллергических реакций и состояния организма в целом. Употребление в пищу довольно узкого перечня продуктов может привести к негативным побочным эффектам, особенно если вовремя не заметить склонность к этому.

Отзывы последователей

Эта диета славится большим числом поклонников в разных частях света. Поэтому люди часто делятся своими мнениями и лайфхаками между собой. Китайская диетическая система имеет много положительных отзывов благодарных мужчин и женщин.

Всем привет! Что хотелось бы сказать, китайская программа питания — просто находка! Я легко просидела на ней все 14 дней. Хорошо, что можно кофе заменять чаем (я пила травяной), а то у меня иногда скачет давление. Завела себе тетрадь, и в таблице фиксировала изменения: в итоге похудела на 9 кг. Для меня это супер вариант. В общем, китайцам респект за такую диету! Я всегда была слегка полновата. До похудения весила 56 кг. с ростом 165 см. Хотела сбросить до 50 хотя бы, а получилось даже до 48! Мне было сложно продержаться все дни на китайской диете, но когда я вставала на весы и видела что сегодня я худее, чем вчера, у меня появлялись силы идти дальше. Наверное буду раз в год (или полгода) устраивать себе такие разгрузки. Почитала о китайской диете много информации, много отзывов, у знакомых поспрашивала, кто сидел на ней, и решила я значит тоже сесть. В итоге на 3 день начались сильные боли в желудке и слабость. Пошла к врачу, оказалось, обострилась язва от этой диеты! Хорошо, что вовремя остановилась. Но надо было все-таки перед тем как сесть к врачу идти, а не после.

Китайская система похудения — способ достижения баланса между душой и телом. Когда женщина довольна собой, а в частности, довольна своей фигурой, то она находится в гармоничном, спокойном настроении.

Эта программа позволит не только сбросить до 11 кг. веса, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов и улучшить тем самым состояние кожи, волос и ногтей.

Однако чтобы добиться таких результатов, нужно неукоснительно следовать всем правилам и строго придерживаться диетического меню.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/kitajskaya.html

Китайская диета: восточные секреты похудения

китайская диета меню

Китайская диета - строгий метод похудения

Ищите верный способ похудеть и стать стройнее?

Китайская диета — низкокалорийная и действенная диета, позволяющая за недолгий срок скинуть до 10 килограмм лишнего веса.

Продукты, входящие в рацион, восполняют недостаток витаминов в организме, поэтому приобретается не только стройность, но и здоровье.

Однако, методика похудения имеет свои преимущества, противопоказания и недостатки.

В этой статье мы рассмотрим особенности, правила, а также меню китайской диеты.

Особенности диеты

Диета переняла национальные качества китайских девушек, а именно – безукоризненную сдержанность и чопорность. Поэтому главной особенностью китайской диеты является строгое соблюдение всех правил и рекомендаций.

Суть диеты – перестройка обменных процессов в организме. Она относится к категории жестких монодиет, на протяжении диеты организм вынужден подстраиваться под новый способ питания.

Продукты, разрешенные во время диеты, помогают организму быстрее работать, поглощая полезные и отторгая вредные вещества. Это позволяет быстрее терять лишние килограммы и очищать организм.

Преимущества

  1. Так же, как и диета балерин, эта подразумевает уменьшение размера порций, принимаемой пищи. Иначе, может возникнуть соблазн съесть больше. Со временем, привычка есть небольшими порциями останется и возвращаться к порциям побольше не будет желания.
  2. В меню диеты входит большое количество свежих фруктов и овощей.

    Это позволит не только насытить организм витаминами, но и приучить себя есть полезные растительные продукты.

  3. Диета позволяет выводить из организма лишнюю жидкость, поэтому сброс веса происходит быстрее.
  4. Если четко соблюдать диету и не «сходить с нужного пути», то ваши старания вознаградятся потерей 3-4 килограммов в неделю.

Недостатки и противопоказания

Любителям похудения за считаные дни необходимо помнить также и о подводных камнях, которые есть у любой диеты. Быстрая потеря веса – губительна для здоровья, поэтому к похудению нужно отнестись ответственно.

Эффективная китайская диета

Несмотря на все рекомендации, при похудении необходимо основываться только на свое состояние и самочувствие, поэтому если вы чувствуете себя значительно хуже прежнего, немедленно прекратите изнурять свой организм и обратитесь к врачу.

Как уже говорилось ранее, китайская диета отличается своей жесткостью и ограниченностью рациона. Поэтому перед тем, как начать худеть – пройдите медицинское обследование и проконсультируйтесь с врачом.

Китайская диета запрещена тем, кто страдает болезнями мочевыделительной системы, сердечными болезнями, болезнями почек и печени, различными заболевания желудочно-кишечного тракта, а также при беременности и кормлении грудью.

Эффективность

При соблюдении всех необходимых правил результат будет заметен уже после пары недель питания в таком режиме. За это время вы сможете потерять от 6 до 10 килограмм.

Для того чтобы сохранить результат и не набрать «лишнего» за первую неделю после окончания диеты, нужно знать, как правильно выходить из нее.

Старайтесь не набрасываться на всё, что видите в холодильнике, а постепенно вводите новые продукты в рацион, при этом не злоупотребляя слишком вредными блюдами.

Правила методики похудения

Главное питательное и насыщающее вещество в китайской диете – это белок, который попадает в организм с яйцами, мясом говядины, рыбой и молочными продуктами.

Углеводы находятся в хлебных сухариках, а также в некоторых овощах. Жиры – в оливковом масле, которое служит заправкой для салатов и используется для приготовления блюд. Клетчатка находится во фруктах и овощах, употреблять которые можно в неограниченном количестве в определенные дни.

Чай и кофе – это не только способ взбодриться, в них также содержатся необходимые для организма антиоксиданты, поэтому их лучше выбирать из более качественных и натуральных ингредиентов. Очевидно, что китайская диета содержит в своем рационе все необходимые организму вещества, хотя и в небольшом количестве.

Это делает диету несбалансированной, поэтому увлекаться таким питанием можно не более двух недель. Если продолжать придерживаться такого способа питания и дальше, то можно навредить своему здоровью.

Жёсткие правила китайской диеты

Необходимо соблюдать питьевой режим на протяжении всей диеты. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров свежей воды. Это поможет желудку быстрее насытиться и организм сможет легче выводить токсины.

Не забывайте про четкое следование плану диеты, не нарушайте и не меняйте дни. Откажитесь от соли, заменяйте ее соевым соусом.

Заранее настройтесь на небольшое количество приемов пищи в сутки, а также на отсутствие каких-либо перекусов. Начинайте свой день со стакана чистой воды на голодный желудок, а ваш последний суточным прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Особенное меню

Китайская диета рассчитана на 14 дней. Суточный рацион обязательно состоит из трех приемов пищи. На время диеты позабудьте о перекусах, полдниках и ланчах.

Единственным вашим перекусом на эти две недели станет вода. Пейте воду в меру потребности, однако, не превышайте дневную норму в два литра.

Выбираем продукты для китайской диеты

Завтрак на протяжении всей диеты всегда будет состоять из кофе. На второй день диеты разрешается дополнить свой кофе тостом или хлебцем, лучше всего выбирать злаковые продукты.

Пятый день диеты позволяет расщедриться и съесть морковный салат с заправкой из лимонного сока или чайной ложкой меда.

Ниже приведено подробное меню на первую половину диеты, которое повторяется на протяжении оставшихся 7 дней:

Первый день

  • Обед – варим два яйца, делаем салат из капусты, заправляем его растительным маслом. Из напитков – томатный сок без соли или целый томат;
  • Ужин – варим нежирную рыбу (разрешается приготовить на пару), дополняем салатом из капусты.

Третий день

меню китайской диеты

  • Обед – сырое яйцо, салат из тертой вареной моркови, который заправляется маслом подсолнечника;
  • Ужин – кушаем яблоки в любых количествах.

День четвертый

  • Обед – запекаем пастернак, кушаем вместе с яблоками;
  • Ужин – варим говядину и два куриных яйца, дополняем салатом из капусты.

День пятый

  • Обед – готовим любую морскую рыбу, запиваем томатным соком;
  • Ужин – рыба и салат из капусты.

Шестой день

  • Обед – варим полкило куриного мяса, делаем салат из капусты или моркови;
  • Ужин – варим два яйца, гарнир из морковного салата.

Седьмой день

  • Обед – вареная говядина и фрукты;
  • Ужин – вареная рыба и салат на выбор.

Отзывы о диете

Основываясь на отзывах о китайской диете, перенести две недели практического голодания смогут не многие. Поэтому для неподготовленных людей будет очень сложно выдержать хотя бы половину диеты.

Подготовьтесь к похудению заранее – начните выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, сократите потребление сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного.

Любая монодиета является жесткой и приносит организму немало стресса. Чтобы не навредить себе и своему здоровью – выходите из диеты правильно.

После завершения диеты продолжайте правильно питаться, есть больше овощей и фруктов, не забывая при этом вести активный образ жизни. Тогда вы сможете привести в порядок не только тело, но и состояние организма.

Предлагаем вам ознакомиться со следующим материалом:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/kitajskaya-dieta-vostochnye-sekrety-pokhudeniya.html

Китайская диета: меню на 7, 14 и 21 день, отзывы и результаты

китайская диета меню

Китайская диета на 7 дней

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно.

Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Например, популярная китайская диета для уменьшения живота идеально подходит для желающих быстро похудеть и обрести тонкую талию.

Китайская диета: суть и особенности питания

Китайская система питания имеет как плюсы, и минусы. Сначала о плюсах:

  • Китайская бессолевая диета исключает употребление не только соли, но еще и сахара, а также других вредных продуктов: сдобы, копченых и жирных блюд, фаст-фуда и полуфабрикатов. Это дает возможность понизить уровень холестерина и очистить организм.
  • Жесткая китайская диета помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и наладить работу всего организма, что не менее важно в условиях современного мира.
  • Овощи, фрукты и крупы, присутствующие в рационе, содержат клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение.
  • Одно из условий китайской диеты – обильное питье воды и зеленого чая. Жидкость буквально промывает организм, спасая от зашлаковывания и интоксикации.

Однако, диетическая программа может переноситься крайне тяжело, особенно трехнедельный вариант. Поэтому она противопоказана:

  • беременным женщинам,
  • кормящим мамам,
  • подросткам и детям;
  • тем, кто имеет какие-то проблемы с ЖКТ, перед похудением лучше проконсультироваться с врачом.

Варианты меню на 7, 14 и 21 день

Диетическая методика, рассчитанная на неделю, очень строгая, зато гарантирует потерю веса до 4-6 кг. Поскольку почти ежедневно в меню присутствует кофе, тем, кто страдает повышенным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить данный напиток зеленым чаем или напитком из цикория.

Меню на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: кофейный напиток без сахара.
  • Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
  • Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.

Вторник

  • Завтрак: кофе и тост.
  • Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
  • Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.

Среда

  • Завтрак: молоко.
  • Обед: омлет, салат из вареной моркови.
  • Ужин: яблоки и груши.

Четверг

  • Завтрак: чай или черный кофе.
  • Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
  • Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.

Пятница

  • Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
  • Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
  • Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.

Суббота

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: куриное филе, овощное ассорти.
  • Ужин: яичница, сырая морковь.

Воскресенье

  • Завтрак: чай зеленый или травяной.
  • Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
  • Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

Диета на китайской капусте – один из вариантов для похудения, рассчитанный на неделю. В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты. За счет большого количества полезных свойств и низкой калорийности продукта и происходит снижение веса. Этот вариант обещает потерю аж до 4 — 6 кг.

Меню на 14 дней

Примерное меню китайской диеты

Для тех, кто чувствует в себе силы после такой системы питания и мечтает потерять 7-10 кг, можно попробовать посидеть на двухнедельной китайской диете. Меню первой недели соответствует описанному выше. На второй можно повторить меню предыдущих семи дней, а можно и немного изменить его.

Понедельник

  • Кофе.
  • 250 г говядины отварной, фруктовый салат.
  • На ужин выбрать любое вечернее меню из перечисленных выше.

Вторник

  • Кофе.
  • Запеченная курица с морковным гарниром.
  • Омлет с добавлением моркови и морской капусты.

Среда

  • Морковный салат.
  • Форель, томатный сок.
  • Фруктовый микс.

Четверг

  • Компот.
  • Яйцо, тушеные овощи, 25 г сыра
  • Свежие фрукты.

Пятница

  • Черный, зеленый или травяной чай.
  • Тушеные кабачки, тост, яблоки.
  • 180 г отварной говядины, кефир.

Суббота

  • Кофе с тостом.
  • Капустный салат или тушеная капуста, томатный сок.
  • Порция запеченной рыбы.

Воскресенье

  • Кефир.
  • Рыба с овощным гарниром.
  • Отварная говядина с кефиром.

Если у человека нет возможности придерживаться строгого меню, расписанного по часам, можно обратить внимание на другой вариант двухнедельной программы. Необходимо исключить алкоголь, кондитерские продукты, выпечку, сахар и соль. Меню должно состоять из определенного набора продуктов, из которых легко можно приготовить абсолютно любые блюда. Вот этот список.

  • Фрукты (не более 250 г);
  • рис (не более 400 г);
  • овощи (300 г);
  • рыба (130 г);
  • молоко (100 мл);
  • бобовые (50-60 г);
  • яйцо.

Из фруктов и овощей можно готовить любые блюда, но лучше употреблять их в сыром виде. Чтобы овощные салаты не казались пресными, можно добавлять в них соус из лимонного сока.

Примерно треть рациона в данной диетической программе составляет рис. Выбирая между диким коричневым рисом и белым, стоит отдать предпочтение первому варианту. Его отличительная особенность – коричневая отрубная оболочка, в которой и содержится главная часть полезных веществ и питательных элементов.

Меню на 21 день

Есть более длительный и строгий вариант – методика похудения на 21 день. За это время можно избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Она рассчитана на расщепление жировых отложений и уменьшение объемов. Поэтому за три недели с помощью этой программы можно избавиться от животика.

  • 1 неделя: утром, днем и вечером необходимо съедать по яйцу и апельсину.
  • 2 неделя: питание кашами, приготовленными на воде.
  • 3 неделя: овощи и фрукты в любом виде (сырые, вареные, пареные, жареные, салаты, пюре).

Чтобы диетическая программа дала свои результаты, необходимо следовать определенным принципам.

  • Помимо основной пищи можно употреблять зеленый чай и чистую воду в любых количествах.
  • На втором этапе нужно устраивать монодни (питание одним видом каши весь день).
  • Крупы лучше не варить, а запаривать на ночь. Стоит отказаться от манки и перловки и хотя бы один день питаться бурым рисом.
  • На 2 и 3 этапах допускается минимальное количество соли и пряностей для приготовления блюд.
  • Для приготовления салатов в качестве заправки можно брать сок лимона или масло оливковое.

Советуем также ознакомиться со статьей Немецкая диета.

Отзывы и результаты худеющих

Как показывают отзывы о китайской диете, она переносится довольно трудно, особенно если человек не был заранее подготовлен к этому. Поэтому, чтобы было легче, можно предварительно подготовить свой организм:

  • Чтобы это осуществить, за 2 недели до начала программы нужно выпивать 1-1,5 стакана чистой воды натощак каждое утро, сократить употребление соли, сахара, животных жиров и выпечки.

Любая из описанных выше программ достаточно строгая, поэтому, чтобы она не стала стрессом для организма, необходимо организовать правильный выход из китайской диеты. Соблюдение определенных правил поможет навсегда закрепить результаты:

  • Для этого нужно продолжать пить зеленый чай и чистую воду, питаться три или четыре раза за сутки с небольшими полезными перекусами.
  • Если не получается полностью исключить из рациона «тяжелые» продукты, необходимо включать их в рацион постепенно, особенно тем, кто выбрал продолжительную диетическую программу.

Источник: http://happy-womens.com/kitayskaya-dieta.html

Китайская диета на 14 дней: меню, правила

китайская диета меню

Всем известно, насколько миниатюрны и стройны китайские девушки. Конечно, генетику и наследственность еще никто не отменял. Но традиции национального питания, так же, играют свою значимую роль. Правильный обмен веществ, витамины, полезные микроэлементы, поступающие в организм с пищей, не могут не наложить свой отпечаток на общее состояние организма.

Так в чем же заключается суть, и чем так хороша китайская диета для похудения? Всем известна безупречная сдержанность и строгость китайских девушек. Такой стиль поведения полностью перекликается и с их национальной диетой.

Абсолютное соблюдение правил — вот главный ее закон. Во время соблюдения рациона, который предписывает данная диета, ни в коем случае нельзя отступать от указанного пути, а тем более позволять себе вольности.

Любой, даже самый маленький шажок в сторону может обернуться крахом.

Суть диеты заключается в абсолютной перестройке процессов обмена веществ. Диета низкокалорийная и весьма жесткая. В период ее действия, организм перестраивается, пытаясь привыкнуть к предлагаемой ему пище, и привычный обмен веществ нарушается. Если позволить себе, хоть какую-то еду, не входящую в разрешенное меню, произойдет сбой, который разрушит весь, налаженный силами организма, процесс.

Поэтому, первое важнейшее и ни в коем случае не нарушаемое правило — строгое соблюдение режима питания, употребление только разрешенных продуктов и полный отказ от алкоголя. Итак, разрешенные продукты:

  • яйца;
  • свежие овощи: листья салата, капуста, морковь, корень петрушки и пастернака, томаты:
  • фрукты: зеленые яблоки, иногда разрешены и другие фрукты;
  • морская рыба;
  • мясо: постная говядина, курица, телятина;
  • напитки: кофе, чай, минеральная вода (без газа), талая либо очищенная вода.

Запрещенные продукты: соль, сахар, жир, алкоголь.

Продолжительность диеты: 14 дней, и следующие семь дней даются для «правильного» выхода из нее.

Количество килограмм, которые можно сбросить: от 6 до 10.

Советы китаянок по завершению процедуры

В Китае именно число «13» считается счастливым, поэтому все важные мероприятия стараются так или иначе «привязать» к нему. За пределами страны в продолжительность диеты внесли некоторые коррективы, удлинив ее. Существенного влияния это не оказывает — все лишние килограммы уже исчезли. Поэтому на 14-й день можно начинать выход из диеты, добавляя в рацион по 1-му новому продукту.

Очень важно в это время не переедать. Стоит придерживаться 5-6-ти разового питания с величиной порции, не превышающей 250 г. Это должно стать обычным делом, а не определенной мерой на время выхода из диеты, тогда фигуре смогут позавидовать даже китаянки.

Рецепты вкусных блюд

Данная диета предполагает употребление определенных продуктов, при этом меню может быть очень разнообразным. Сделать диету приятнее помогут рецепты блюд из разрешенных к употреблению продуктов.

Фаршированные помидоры:

  • Нужно взять 3-4 помидора. вырезать мякоть.
  • Отварной рис, вареная рыба смешиваются с мякотью.
  • Смесь кладут в помидоры.
  • Можно поверх помидоров посыпать укроп, либо петрушку.
  • Помидоры запекаются 20 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Фруктовый салат:

  • Груша и яблоко очищаются от кожуры и семечек. Их нужно порезать кубиками.
  • Чернослив замачивается на 15-20 минут, измельчается.
  • Чернослив, грушу и яблоко смешивают.
  • Салат заправляют соком лимона.

Запеченный перец:

  • Нужно два крупных болгарских перца промыть, вырезать сердцевину.
  • Смешивают вареный рис, петрушку, укроп и кладут в перцы.
  • Сверху перцы посыпаются тертым сыром нежирного сорта.
  • Запекаются перцы 15 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.
  1. Мясо с овощами. На 150 г филе курицы, порезанным на кусочки и уложенным в кастрюлю, кладут нарезанную морковь, репчатый лук, лавровый лист и петрушку. Блюдо отваривают или готовят на пару, украшают петрушкой и укропом.
  2. Чечевица с рисом. Чечевицу (2 ст. л.) следует предварительно замочить на ночь, а затем сварить. Отдельно варится полстакана риса. Все смешивается и заправляется 1 ст. л. грецкого ореха.
  3. Йогурт с фруктами. Грецкие орехи измельчают и вводят в 200 мл несладкого йогурта, добавляют нарезанное яблоко, перемешивают.

Общие принципы питания китайской диеты

Бессолевая китайская диета — эффективный метод похудения, позволяющий за две недели избавиться от 5-10 лишних килограммов, в зависимости от начального веса и уровня физической нагрузки. Помимо похудения, китайская диета способствует ускорению метаболизма, уменьшению желудка в объемах, очищению организма от шлаков и токсинов.

Суть китайской диеты — полная перестройка обменных процессов в организме. Для достижения результата похудения необходимо строго следовать всем ее принципам и предписанному меню на 14 дней.

Принципы китайской диеты для похудения:

  • Показано три приема пищи в день, перекусы запрещены;
  • Следует строго соблюдать меню каждого из дней китайской диеты, менять на свое усмотрение дни запрещается;
  • Ежедневно следует выпивать большое количество воды без газа, не менее 2 литров, что будет способствовать ускорению метаболизма и выводу накопившихся вредных веществ в организме;
  • Соль строго запрещена, из-за ее свойства задерживать лишнюю жидкость в организме, ведя к отечности;
  • Мясо (говядину, курятину) можно отваривать, а рыбу разрешается отваривать, запекать, готовить на пару или гриле, а также жарить.

Китайская диета отличается строгостью и низкокалорийностью. Средняя суточная калорийность рациона = 570 Ккал.

Источник: https://momentpereloma.ru/dieta/kitayskaya-dieta-na-14/

Китайская диета 14 дней — залог прекрасной жизни

китайская диета меню

Китайская диета фото результатов

В нашем бушующем современном мире многие, если не все люди хотят жить по законам природы. Неопровержимый факт, что большое количество людей на Земле увлекаются древними знаниями. Это коснулось вопросов медицины, самосовершенствования, философии и главный авторитет конечно Древний Китай.

Актуален он своей жизненной философией и рецептами для ведения здорового и полноценного образа жизни. Для примера, китайская диета поможет не только сбросить лишний вес, но и привести в гармонию работу всего вашего организма.

Это и будет правильным направлением вашего пути к своему здоровью и красоте.

В интернете много информации о китайских диетах. Согласно мнению многих учёных, ожирение официально признано болезнью цивилизации. Но почему-то Азию это обходит стороной. Представьте себе, китаец с излишним весом – картина довольно редкая. Возможно, что вы скажете – мы же разные. Допустим. Но азиаты используют в качестве основных продуктов питания рис , морепродукты и свежие овощи, ещё они соблюдают умеренность в еде. Возможно, это и есть их секрет.

В связи с тем, что вы озабочены лишним весом, вас должна заинтересовать следующая информация. Возможно, китайская диета для похудения реально в этом вам поможет.

Итак, существуют разные виды китайских диет. В основе китайской диеты заложена низкая калорийность употребляемых продуктов, а во вторых она очень жёсткая, поэтому ведущими диетологами рекомендуется пить по одному литру в сутки кипячённой или минеральной воды без газа.

Давайте сначала подробнее рассмотрим китайскую кухню. Специалисты по китайской кухне утверждают, что она очень питательна и благоприятно действует на здоровье в целом.

  • Ведь китайцы не считают калории, они к еде относятся как к питанию и не считают её потенциальным источником веса.
  • Вероятно, вы считаете овощи как пресный гарнир к мясным или рыбным блюдам, а китайцы считают его как самостоятельное блюдо.
  •  Без риса невозможно наесться, ведь он содержит малое количество жиров и практически напичкан питательными веществами и волокнами.
  • Едят китайцы до тех пор, пока не наедятся, они достаточно хорошо едят по 3 раза в день.
  • Всегда в меню китайцев присутствует жидкая пища это водянистые каши, которые называются чжоу. Ведь согласно известному правилу жидкие супы оказывают нам помощь в контроле аппетита.
  • Китайцы из покон веков унаследовали от своих пращуров употребление зелёного чая, он производит нейтрализацию токсинов, содействует правильному пищеварению, а также ослабляет чувство нашего голода. Учёными доказано, что зелёный чай препятствует воздействию свободных радикалов на организм, которые в будущем могут стать причиной сердечных и раковых заболеваний.
  • И конечно нужно заниматься регулярно укрепляющими упражнениями. Энергичные тренировки и китайская диета для похудения сделают своё дело, и вы будете излучать здоровье и красоту.

В ингредиенты китайской диеты входят вполне привычные нам продукты. Хотим предупредить, что китайская диета пресная, бессолевая предполагает полное исключение из вашего рациона таких продуктов как сливочное масло, животные и растительные жиры, сладости содержащие сахар, продукты мучного происхождения, картофель, молоко, алкоголь.

У каждой религии по традициям есть период голодания, так называемый пост. Хорошо известно, что воздержанность от пищи существенно облегчает нашу умственную деятельность, тем самым освобождая внутреннюю энергию от бремени переваривания пищи.

Для этого в диете присутствует бульон, который поможет организму начать правильное «восстановление», и резко поменять привычки питания. Кстати часто не следует принимать жидкую пищу, достаточно пить бульон не более одного раза в неделю.

А для того, чтобы ваша энергия выплёскивалась через край, следует, есть овощи и фрукты.

не каждый может похудеть по настоящему

Для того, чтобы «сесть» на китайскую диету следует подготовить организм к новому режиму питания. На это уйдёт дней пять, нужно каждое утро выпивать два стакана тёплой кипяченой воды. Эта процедура поможет прочистить кишечник, благодаря этому полезные компоненты будут легче усваиваться организмом, и в результате лучше будет перевариваться пища.

Теперь, собственно говоря, перейдём к меню такой диеты.

Будем рассматривать «Китайская диета на 14 дней».

День первый

  • Завтрак — предполагает чашку чёрного кофе.
  • Обед — два варёных «вкрутую» яйца, салат из капусты с добавлением растительного масла, стакан сока томатного или один помидор.
  • Ужин — рыба вареная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День второй:

  • Завтрак — чашка черного кофе, и сухарик.
  • Обед — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.
  • Ужин — говядина вареная — 200 г, стакан кефира.

День третий:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — сырое яйцо, три вареных больших морковин с добавлением растительного масла.

День четвёртый:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — один большой корень пастернака (шпика) или же петрушки, прожаренный в растительном масле, и яблоки.
  • Ужин — два сваренных «вкрутую» яйца, говядина вареная — 200 г, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День пятый:

  • Завтрак — тертая сырая морковь, приправленная слегка лимонным соком.
  • Обед — рыба большая (500 г) варёная или жареная, стакан томатного сока.
  • Ужин — рыба варёная или жареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

День шестой:

  • Завтрак — чашка черного кофе.
  • Обед — курица варёная (500 г), салат из капусты или сырой моркови.
  • Ужин — два варёных «вкрутую» яйца, салат из сырой моркови с добавлением растительного масла.

День седьмой:

  • Завтрак — чашка зелёного чая.
  • Обед — говядина вареная — 200 г, фрукты любые.
  • Ужин — что пожелаете, только в меру, следуя рациону любого дня, исключая день третий.
  • День восьмой — идентичен первому. Девятый — второму. Десятый — третьему. Одиннадцатый — четвёртому. Двенадцатый — пятому. Тринадцатый — шестому. А четырнадцатый день — соответствует седьмому.

статьи:

  • Китайская диета пятидневка

Меню на один день

  • Завтрак: варёное яйцо, 50 гр. черного, лучше будет зернового, хлеба подсушенного в духовке, и черный кофе без сахара.
  • Второй завтрак: плавленый сырок, 100 гр. зеленого консервированного горошка, и чай без сахара.
  • Обед: 200 гр. любых фруктов, 50 гр. отварного нежирного мяса, 150 гр.

    салата из капусты, с добавлением растительного или оливкового масла.

  • Ужин: стакан теплого молока

Мы привели для разнообразия две китайские диеты, какую выбирать решать вам, но согласно известному правилу, чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно жить в гармонии с природой, а это значит придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Напоследок приведём маленькие хитрости для достижения должного эффекта.

  • Овощи следует резать кубиками или же тонкими ломтиками.
  • Следует медленно пережёвывать пищу, дабы облегчить процесс пищеварения и быстрее получить ощущение сытости.
  • Ни в коем случае не следует пропускать приём пищи.
  • Постоянно следить за своим весом, но не корить себя и не винить из-за этого.
  • Советуем обзавестись зеркалом во весь ваш рост, чтобы постоянно следить за своим силуэтом.
  • Сделайте правилом себе, выпивать один стакан травяного настоя после ужина.

Тем, кому помогла китайская диета, отзывы оставили очень лестные. Особое внимание, акцентировали на том, что организм перестал требовать сладости и мясо.

И ещё очень важный момент. Все диеты имеют свои противопоказания, и китайская диета для похудения не будет исключением, поэтому необходимо проконсультироваться по этому поводу с врачом. Вы же хотите потрясающе выглядеть и при этом оставаться здоровой.

  • Сироп для похудения«Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Источник: http://porahudet.ru/nizkokalorijnye-diety/kitajskaya-dieta-zalog-prekrasnoj-zhizni.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Ацикловир мазь от прыщей

Закрыть