Краш диета меню

Краш диета что это – можно ли похудеть за неделю

краш диета меню

Есть несколько фраз-маркеров в описании диеты, которые намекают, что вас кто-то решил обмануть:

  1. Похудей без диет и упражнений!
  2. Ешь то, что нравится, и худей!
  3. Сбрось 15 кг за месяц!
  4. Жир с живота (бёдер, ягодиц) уйдёт!
  5. Всего за неделю

Ещё должны насторожить фотографии «до и после», на которых всё так хорошо, что это просто невозможно, и подозрительные звёздочки и сноски мелким шрифтом в описании программы.

Противопоказания. Кому нельзя применять краш-диету

При чрезмерно долгом применении краш-диета может оказать негативное воздействие на организм, принести вред здоровью.

Нельзя прибегать к этому способу похудения в таких случаях:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • возраст до 18 лет;
  • гастрит и другие заболевания ЖКТ;
  • хронические заболевания различной этиологии.

Обратите внимание! Перед переходом на диету стоит внимательно изучить все нюансы, примерное меню на неделю, месяц, чтобы представлять возможные реакции организма.

Берегите себя и будьте здоровы!

Вред краш диет

Все разновидности экстремальных диет рассчитаны на очень краткий период и не годятся для продолжительного применения. Подвергнуть свой организм такому испытанию можно только в случае крайней необходимости, если по-другому проблема не решается.

Все жёсткие диеты, и краш в первую очередь, разрушительно действуют на всю систему пищеварения и внутренние органы. Последствия могут быть катастрофичными и неизлечимыми. Прямым противопоказанием к краш диете являются:

  • Беременность и период лактации;
  • Возраст до 20 лет;
  • Хронические и острые заболевания внутренних органов и систем;
  • Перенесённая недавно травма или операция и другие причины.

С большой осторожностью следует относиться к материалам, где предлагается кардио краш диета — что это такое? Какой может быть экстрим для человека с нездоровым сердцем? Даже когда сердечнику перед операцией необходимо сбросить вес, делается это максимально щадящее, под наблюдением врачей и уж никак ни с экспресс диетой.

Вреда гораздо больше, чем пользы.

Причина в том, что при быстрых диетах потеря веса — это потеря жидкости. Организм просто не в состоянии переработать несколько килограммов жира за несколько дней. Поэтому быстро покинуть тело сможет только вода.

Жидкость уйдёт одновременно и из кожи, и из крови, и из мышц. Пострадает при этом мозг — именно по нервной ткани обезвоживание бьёт в первую очередь. Последствия — головная боль и утомляемость.

Впрочем, слабость от нехватки энергии — это ожидаемый эффект. А вот появление жёлчных камней — неприятный сюрприз, от которого страдают люди с лишним весом, решившие резко сесть на жёсткую диету.

И естественно, сбалансированными такие диеты не назвать. Организму не хватит микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы. Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы.

Любители экстремальных курсов спрашивают друг у друга, как спастись от болей в животе, проблем со стулом, выпадения волос, расслоения ногтей, головокружения, экземы, бессонницы, потери аппетита. Некоторым интересно, куда пропали месячные.

Стоят ли три килограмма таких жертв, тем более что вес вернётся, а проблемы останутся.

Многие стараются привести свое тело в порядок к летнему сезону, чтобы, оголившись на пляже, не испытывать дискомфорт за свисающие бока и выпирающий живот. Когда времени остается не слишком много, приходится прибегать к жестким и беспощадным методам.

Налегать необходимо не только на выполнение различных тренировочных комплексов, но и на ограничение в употреблении определенных продуктов питания.

Положительный результат достигается за счет употребления белковой пищи, количество которого варьируется от 1.7 до 4.4 грамма на один килограмм массы. В рацион обязательно включается рыбий жир и полезные «волокнистые овощи».

Не рекомендовано! 5 самых опасных диет

краш диета меню
Не рекомендовано! 5 самых опасных диет

Вам нужно сбросить пару килограмм, но как это лучше сделать? Не каждая диета ведет к здоровой и продолжительной потере веса. Большинство диет, как правило, вредно для Вашего здоровья. Мы расскажем Вам, какие именно.

Опасны ли некоторые диеты?

Если Вы хотите сбросить вес, то Вам придется помучатся с выбором. Существует большое количество диет, но выбрать правильную — не так просто. В первую очередь это касается людей, который хотят сбросить вес без вреда для здоровья и на длительный срок.

С этим желанием Вам придется пройти через целые джунгли диет, чтобы найти правильную, поскольку большинство из них ведут к потере пары лишних килограмм, но, при этом, вредны для Вашего организма. Вполне ясно, что такие экстремальные диеты как с использованием ватных шариков или ленточного червя – вредны.

А как же краш-диеты, такие как диета на капустных супах? Или очень модная сейчас диета с пониженным потреблением углеводов, но высоким потреблением белков?

Ниже мы расскажем Вам о том, какие диеты вредны для Вашего здоровья.

К тому же, Немецкий Институт по Вопросам Питания составил список пунктов, выделяющих хорошую диету:

  • Хорошая диета разнообразна, питательна и вкусна.
  • Хорошая диета не подразумевает запретов и подсчета калорий.
  • Хорошая диета учитывает персональные склонности и предпочтения.
  • Хорошая диета ведет к постепенной, пошаговой потере веса.
  • Хорошая диета ведет к изменению стиля жизни и гастрономических привычек.

Лучше держитесь подальше от диет, которые не соответствуют следующим критериям:

  • Диета не сбалансирована и построена ограниченном выборе продуктов питания.
  • Количество потребляемых ежедневно калорий менее 1200.
  • Диета обещает избавление от лишнего веса без длительного изменения гастрономических привычек.
  • Диета подразумевает быструю потерю веса в очень короткое время, к примеру, 3 килограмма за 3 дня.
  • Диета гарантирует успех.
  • Диета связана с покупкой специальных средств для похудания.

Диета на каплях гонадотропина хорионического.

Капли, которые помогают при похудании? Это было бы так прекрасно, если было бы правдой! Но, на самом деле не все так простоПри диете на каплях гонадотропина хорионического количество ежедневно употребляемых калорий сводится к 500 калориям. К примеру, организм взрослого человека ежедневно нуждается в 1800-2000 калорий.

При этом, это диета подразумевает активные занятия спортом и прием сомнительных капель гонадотропина хорионического, гормона, который вырабатывает организм беременных женщин. Диета на каплях гонадотропина хорионического далеко не дешевая, и в зависимости от производителя, стоит от ста до тысячи евро.

Наше заключение: медики считают, что низкое количество потребляемых калорий при диете на каплях гонадотропина хорионического вредно для здоровья.

При такой диете организм не может быть снабжен нужным количеством витаминов и питательных веществ. Более того, здоровый организм не нуждается в приеме дополнительных гормонов, если это не необходимо.

Диета Аткинса

На завтрак яичница или омлет, на обед салат с жареной куриной грудкой, а вечером кусочек рыбы с таким же салатом. Диета Аткинса – это диета с пониженным потреблением углеводов до минимального уровня. При этой диете разрешены продукты с малым содержанием углеводом, такие как овощи или салат.Вместо углеводов разрешается есть жир и белок в больших количествах, а именно – мясо, яйца, рыбу, сыр, масло сливочное и растительное.

Наше заключение: сбросить вес при помощи диеты Аткинса возможно, но все диетологи придерживаются мнения, что она вредна для здоровья по многим причинам. Первая из них – потребление большого количества животных жиров ведет к повышению содержания холестерина в крови. Вторая – чрезмерное потребление белка плохо влияет на почки.

Третья – эта диета не снабжает человеческий организм достаточным количеством витаминов и минералов.

Диета Дукана

Диета Дукана также базируется на приеме богатой белком пищи, но она не так строга, как диета Аткинса. Эта диета состоит из четырех фаз, которые связаны друг с другом и длятся в зависимости от достижения желаемого Вами веса. Во время первой фазы разрешено потребление только богатых белком продуктов питания. Максимально это фаза длится 10 дней. Во время второй фазы нужно чередовать дни, когда Вы едите либо богатые белком продукты, либо овощи.

Когда Вы достигнете желаемого веса, начинается третья фаза, во время которой Ваш вес должен стабилизироваться. Постепенно Вы будете есть все больше и больше продуктов с содержанием углеводов. Во время четвертой фазы разрешается потреблять свой привычный рацион.
Наше заключение: Немецкий институт по Вопросам Питания расценивает диету Дункана как опасную для здоровья.

Особенно остерегаться этой проблемы должны люди, у которых есть проблемы с работой почек или печени.

Детоксикационные диеты

Освободить тело от вредных шлаков и, при этом, чувствовать себя превосходно: лечение голодом, такие как детоксикационные диеты, которые так популярны сегодня, обещают потерю килограммов, а также хорошее самочувствие и приток новых сил. Но чтобы начать такую диету, придется отказаться от многого.

Если Вы решились на лечение голодом, то в течение долгого времени Вам придется питаться ничем иным, а только водой, овощными бульонами, а иногда соками. Вы определенно сбросите несколько килограммов. Но, как правило, они быстро возвращаются.
Наше заключение: здоровый человек может без какого-либо вреда для здоровья поголодать несколько дней.

Но для потери веса такое лечение не подходит, поскольку оно не обучит Вас тому, как правильно и сбалансированное питаться.

Краш-диеты

Диета на капустных супах, ананасах или на яблочном уксусе? Существует большое количество краш-диет, которые длятся от одной до двух диет и обещают большую потерю веса.Краш-диеты базируются на приеме в пищу определенных продуктов, к примеру, ананасная диета подразумевает употребление в пищу ананасов. При такой диете этот экзотический продукт должен быть съеден с каждым приемом пищи.

Также при этой диете запрещены многие продукты, но не оговорены определенные сроки приемы пищи или рецепты, которых следует придерживаться, чтобы сбросить лишние килограммы.

Наше заключение: За исключением монотонности и возможности возникновения приступов «зверского аппетита» краш-диеты не опасны для здоровья. Но они являются всем чем угодно, но не рациональным способом сбросить лишний вес.

Если Вы начнете после такой диеты снова принимать свой обычный рацион, то потерянные килограммы вернутся так быстро, что не успеете и глазом моргнуть.

Источник: http://www.womenspb.ru/view-articles/figura/dieta/ne-rekomendovano-5-samykh-opasnykh-diet

Краш диета. Меню на неделю лимонной, йогуртовой и ягодной диет. Результаты

краш диета меню

Есть несколько фраз-маркеров в описании диеты, которые намекают, что вас кто-то решил обмануть:

  1. Похудей без диет и упражнений!
  2. Ешь то, что нравится, и худей!
  3. Сбрось 15 кг за месяц!
  4. Жир с живота (бёдер, ягодиц) уйдёт!
  5. Всего за неделю

Ещё должны насторожить фотографии «до и после», на которых всё так хорошо, что это просто невозможно, и подозрительные звёздочки и сноски мелким шрифтом в описании программы.

Гибкая диета Лайла МакДональда — быстрое похудение без вреда здоровью

Вреда гораздо больше, чем пользы.

Причина в том, что при быстрых диетах потеря веса — это потеря жидкости. Организм просто не в состоянии переработать несколько килограммов жира за несколько дней. Поэтому быстро покинуть тело сможет только вода.

Жидкость уйдёт одновременно и из кожи, и из крови, и из мышц. Пострадает при этом мозг — именно по нервной ткани обезвоживание бьёт в первую очередь. Последствия — головная боль и утомляемость.

Впрочем, слабость от нехватки энергии — это ожидаемый эффект. А вот появление жёлчных камней — неприятный сюрприз, от которого страдают люди с лишним весом, решившие резко сесть на жёсткую диету.

И естественно, сбалансированными такие диеты не назвать. Организму не хватит микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы. Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы.

Источник: https://momentpereloma.ru/dieta/krash-dieta-menyu-nedelyu/

Диета на крахмалах для похудения, отзывы, меню

краш диета меню

Диета на крахмалах

Лишний вес – то, что многие мечтают разрушить в одночасье. Сегодня на портале «Худеем без проблем» говорим о быстрых диетах.

Что такое краш-диета?

«Краш» от англ.crash означает «ломать, рушить». Поэтому можно вывести некое определение: краш-диета – это такая система питания, при которой вес снижается экстремально быстро, а лишний жир просто разрушается. Обычно это монодиеты либо режим питания с простейшим набором продукции.

В основе указанной системы питания лежат 2 главных составляющих: недюжинная сила воли и мотивация.

Как к этому относятся врачи?

Безусловно, специалисты не в восторге от подобных «пыток» для организма, так как угрозы для здоровья очевидны. Для того чтобы это понять, даже не надо порой быть медиком.

Но если следовать всем рекомендациям и не затягивать с продолжительностью «сидения», а также учитывать противопоказания, можно и впрямь добиться впечатляющих результатов.

Краткая характеристика методики Lyle McDonald

Лайл Макдональд – диетолог, спортивный физиолог, автор книг о рекомпозиции, сжигании жира и набора мышечной массы. Он – за соблюдение низкоуглеводной диеты.

Большинство изданий Лайл Макдональд посвятил кетогенной диете. Кроме того, он дает руководство по так называемой гибкой диете, быстрому похудению по его авторской методике и пр. В числе прочего есть и краш-диета, о которой Лайл Макдональд написал книгу «The Rapid Fat Loss Handbook».

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Очищающая диета для похудения

Согласно этой диете, за 15 дней должно уйти 10 кг.

Автор предлагает обоснованный наукой подход к быстрой потере лишнего жира и – соответственно – ненужного веса. Режим питания предполагает минимальное количество калорий, но при этом человек должен получать белки, незаменимые жирные кислоты, минералы, витамины. Это необходимо для того, чтобы не нанести вред здоровью и не скинуть еще и мышечную массу вместе с лишним жиром.

Портал hudeem-bez-problem.ru не будет пересказывать содержание книг автора. Перечислим лишь основные моменты, о которых говорит спортивный физиолог и диетолог:

  • механизмы набора лишнего жира – подробно, с указанием на происходящие в организме реакции и пр.;
  • почему нельзя совсем прекращать потреблять жиры;
  • каких принципов нужно придерживаться при тренировках;
  • какова частота приемов пищи и как она влияет на вес и на здоровье в целом и пр.

Краш-диета: как составить меню?

Все зависит от выбранной вами схемы питания.

Бездрожжевая – означает, что из рациона вам надо исключить любые хлебобулочные изделия, мучные продукты. Можно лишь запекать фрукты, есть отварные или на пару приготовленные овощи, мясо, но малыми порциями. Когда диета прекратится, постепенно можно вводить в рацион и хлеб, но он должен быть именно цельнозерновым, состоящим из нескольких злаков.

Недельная краш-диета д-ра Оз

Доктор Оз считает, что если из рациона устранить сладости и жиры, то это будет способствовать быстрому снижению веса. А в рацион следует добавить больше продуктов, богатых минералами, антиоксидантами, витаминами. Предпочтение стоит отдавать низкокалорийным блюдам. Порции – по 100 гр.

Другими словами, ваше недельное питание по такой диете должно включать на 90%:

  • фрукты,
  • овощи,
  • бобовые,
  • цельные зерна,
  • орехи,
  • семена.

И на 10% из:

  • мяса,
  • молочной продукции,
  • масла.

Для того чтобы не спровоцировать эффекта йо-йо, после окончания диеты еще какое-то время соблюдайте примерно похожие пропорции.

Лимонадная 2-недельная краш-диета

Она разработана для очищения почек, печени. Предполагается, что в течение двух суток вам можно только выпивать приготовленный по указанному ниже рецепту лимонад – от 6 до 12 бокалов в сутки.

Готовят такой лимонад из следующих ингредиентов:

  • лимонного сока,
  • кленового сиропа,
  • воды,
  • кайенского перца.

Конечно, это достаточно жесткая система питания. Подойдет не всем.

Краш-диета для кардиобольных

Иногда кардиопациентам перед операциям также требуется срочно сбросить вес. Им врачи прописывают совершенно другую систему питания на 3 суток.

В этот период необходимо исключить из рациона сахар, специи. Можно немного солить и перчить блюда. Затем 4 дня – привычное питание. Потом – повторение трехдневного ограничения. И так до тех пор, пока у пациента не придет в норму вес до желаемой отметки.

Ягодная диета на 7 дней

Если верить обещаниям, то можно скинуть до 4 кг за неделю. Рацион питания построен, как вы уже догадались, на ягодах. Их можно есть в неограниченном количестве, пить много воды, отдавать предпочтение овощным супам и салатам, в качестве десерта использовать фрукты. Запрещено даже в минимальных дозировках потреблять мучное и сладкое, мясное, консервированное, полуфабрикаты.

Краш-диета: морепродукты в меню

Эта система питания рассчитана приблизительно на пару недель. Она предполагает питание следующими продуктами, приготовленными на гриле либо на пару:

  • нежирной рыбой,
  • креветками,
  • моллюсками,
  • крабами,
  • мидиями.

И морской капустой.

Дневной рацион должен быть разбит на четыре или пять приемов пищи по 100 гр.

Приправлять можно только соком лимона, а не соль, специи.

Обязательно пить много воды.

14 дней: основа – йогуртовая

Еще одна 2-недельная система питания – йогуртовая. Ежедневно предполагается питаться строго по одному и тому же порядку:

  • в качестве завтрака – кружка кефира с 1 ст.л. мюсли или 1 бананом;
  • ланч – 7 орехов (грецких), 5 штучек кураги либо 3 ломтика темного шоколада;
  • обед – салат из зеленых овощей, зелени, приправленный йогуртом, с ломтем черного хлеба, и его тоже можно заменить на брокколи либо цветную капусту;
  • полдник – стаканчик йогурта, ломтик черного хлеба;
  • ужин – супчик из овощей со ст.л. йогурта.

Предостережение

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/krash-dieta.htm

Безкрахмальная диета | Гавань здоровья

краш диета меню

Ученые выяснили, что люди, которые употребляют много крахмалосодержащих продуктов, чаще других страдают синдромом раздраженного кишечника. В Великобритании 1/5 часть населения страдает от симптома «крахмальной непереносимости», а в США почти 15% населения; женщины составляют 2/3 части больных.

Тем, кому не повезло, и у кого развился этот недуг, может помочь безкрахмальная диета. Следование ее рекомендациям поможет избавиться от боли, неприятных ощущений. Кроме этого, безкрахмальная диета позволит избавиться от вздутия живота и поможет нормализовать обменные процессы. В результате появляется легкость и бодрость.

Описание безкрахмальной диеты

Все очень просто: нужно есть те продукты, которые не содержат крахмал. Запрещаются картофель, различные крупы, макароны и хлеб. Исключить нужно все, что содержит сахар: торты, пирожные, конфеты, мороженое, шоколад и сахар. Несладкие напитки и воду пить можно в любом количестве.

Меню безкрахмальной диеты:

Ежедневный завтрак должен состоять из достаточного количества овощей. Можно просто сделать салат и заправить его натуральным растительным маслом. И выпить стакан сока, например, апельсинового или грейпфрутового: такие соки помогут убрать еще несколько лишних калорий. Конечно, соки следует пить из тех фруктов, на которые у вас нет аллергии. Если вы не хотите пить сок, можно съесть яблоко или апельсин целиком.

На обед можно потушить овощи с нежирным мясом и приготовить капустно-морковный салат с добавлением подсолнечного масла. Затем можете позволить себе чашку чая или кофе.

На полдник лучше всего съесть грушу или яблоко и запить соком, он может быть абсолютно любым: овощным или фруктовым.

На ужин – снова тушеные овощи с мясом или птицей, чай или кофе.

Тем, кто придерживается безкрахмальной диеты, можно разнообразить свой рацион рыбой, сыром, орехами, семечками. Ешьте фрукты на протяжении всей диеты, правда, от бананов лучше отказаться и перед сном не следует злоупотреблять фруктами и овощами. Если фрукты и овощи надоели в свежем виде, можно есть сухофрукты, например, изюм, курагу, урюк или чернослив.

В случае, если вы подобрали продукты верно, диета пройдет для вас естественно, а эффект будет выше всяких ожиданий. Самостоятельно сделать это бывает сложно. Перед тем, как прибегнуть к бескрахмальной диете, посетите специалиста диетолога, который индивидуально поможет определить оптимальный набор продуктов.

Отзывы о безкрахмальной диете

Блог

Источник: http://healthharbor.ru/dieti/563-bezkrahmalnaya-dieta.html

Як схуднути на краш-дієті?

краш диета меню

Зміст:

  • Що таке краш-дієта?
  • Як до цього ставляться лікарі?
  • Коротка характеристика методики Lyle McDonald
  • Краш-дієта: як скласти меню?
  • Тижнева краш-дієта д-ра Оз
  • Лимонадная 2-тижнева краш-дієта
  • Краш-дієта для кардіохворих
  • Ягідна дієта на 7 днів
  • Краш-дієта: морепродукти в меню
  • 14 днів: основа – йогуртова
  • Застереження

Зайва вага – те, що багато хто мріє зруйнувати відразу. Сьогодні на порталі «Я здоров» говоримо про швидкі дієти.

Що таке краш-дієта?

«Краш» від англ.crash означає «ламати, руйнувати». Тому можна вивести якесь визначення: краш-дієта – це така система живлення, при якій вага знижується екстремально швидко, а зайвий жир просто руйнується. Зазвичай це монодієти або режим харчування з простим набором продукції.

В основі зазначеної системи живлення лежать 2 головних складових: неабияка сила волі і мотивація.

Як до цього ставляться лікарі?

Безумовно, фахівці не в захваті від подібних «тортур» для організму, так як загрози для здоров’я очевидні. Для того щоб це зрозуміти, не треба деколи бути медиком.

Але якщо слідувати всім рекомендаціям і не затягувати з тривалістю «сидіння», а також враховувати протипоказання, можна і справді досягти вражаючих результатів.

Коротка характеристика методики Lyle McDonald

Лайл Макдональд – дієтолог, спортивний фізіолог, автор книг про рекомпозіціі, спалювання жиру і набору м’язової маси. Він – за дотримання низкоуглеводной дієти.

Більшість видань Лайл Макдональд присвятив кетогенній дієті. Крім того, він дає настанови щодо так званої гнучкої дієті, швидкому схудненню з його авторською методикою та ін. серед іншого є й краш-дієта, про яку Лайл Макдональд написав книгу «The Rapid Fat Loss Handbook».

Згідно цій дієті, за 15 днів має піти 10 кг.

Автор пропонує обґрунтований наукою підхід до швидкої втрати зайвого жиру і – відповідно – непотрібної ваги. Режим харчування передбачає мінімальну кількість калорій, але при цьому людина має отримувати білки, незамінні жирні кислоти, мінерали, вітаміни. Це необхідно для того, щоб не завдати шкоди здоров’ю і не скинути ще і м’язову масу разом з зайвим жиром.

Портал jazdorov.com.ua не буде переказувати зміст книг автора. Перерахуємо лише основні моменти, про які говорить спортивний фізіолог і дієтолог:

  • механізми набору зайвої жиру – докладно, із зазначенням на що відбуваються в організмі реакції тощо;
  • чому не можна зовсім припиняти споживати жири;
  • яких принципів слід дотримуватися при тренуваннях;
  • яка частота прийомів їжі і як вона впливає на вагу і на здоров’я в цілому та ін.

Краш-дієта: як скласти меню?

Все залежить від обраної вами схеми живлення.

Бездрожжевая – означає, що з раціону треба виключити будь-які хлібобулочні вироби, борошняні продукти. Можна лише запікати фрукти, є відварені або приготовані на пару овочі, м’ясо, але малими порціями. Коли дієта припиниться, поступово можна вводити в раціон і хліб, але він повинен бути саме цільнозерновим, що складається з декількох злаків.

Тижнева краш-дієта д-ра Оз

Доктор Оз вважає, що якщо з раціону усунути солодощі та жири, то це буде сприяти швидкому зниженню ваги. А в раціон слід додати більше продуктів, багатих мінералами, антиоксидантами, вітамінами. Перевагу варто віддавати низькокалорійним стравам. Порції – по 100 гр.

Іншими словами, ваше тижневе харчування по такій дієті повинно містити на 90%:

  • фрукти,
  • овочі,
  • бобові,
  • цільні зерна,
  • горіхи,
  • насіння.

І на 10%:

  • м’яса,
  • молочної продукції,
  • масла.

Для того щоб не спровокувати ефекту йо-йо, після закінчення дієти ще якийсь час дотримуйтесь приблизно схожі пропорції.

Лимонадная 2-тижнева краш-дієта

Вона розроблена для очищення нирок, печінки. Передбачається, що протягом двох діб вам можна тільки випивати приготований за вказаною нижче рецептом лимонад – від 6 до 12 келихів на добу.

Готують таку лимонад з наступних інгредієнтів:

  • лимонного соку,
  • кленового сиропу,
  • води,
  • кайенского перцю.

Звичайно, це досить жорстка система живлення. Підійде не всім.

Краш-дієта для кардіохворих

Іноді кардиопациентам перед операціями також потрібно терміново скинути вагу. Їм лікарі прописують зовсім іншу систему харчування на 3 доби.

В цей період необхідно виключити з раціону цукор, спеції. Можна трохи солити і перчити страви. Потім 4 дні – звичне харчування. Потім – повторення триденного обмеження. І так до тих пір, поки у пацієнта не прийде в норму вагу до бажаної позначки.

Ягідна дієта на 7 днів

Якщо вірити обіцянкам, то можна скинути до 4 кг за тиждень. Раціон харчування побудований, як ви вже здогадалися, на ягодах. Їх можна їсти в необмеженій кількості, пити багато води, віддавати перевагу овочевих супів і салатів, в якості десерту використовувати фрукти. Заборонено навіть у мінімальних дозуваннях споживати борошняне і солодке, м’ясне, консерви, напівфабрикати.

Краш-дієта: морепродукти в меню

Ця система живлення розрахована приблизно на пару тижнів. Вона передбачає харчування такими продуктами, приготованими на грилі або на пару:

  • нежирної рибою,
  • креветками,
  • молюсками,
  • крабами,
  • мідіями.

І морською капустою.

Денний раціон повинен бути розбитий на чотири або п’ять прийомів їжі по 100 гр.

Приправляти можна тільки соком лимона, а не сіль, спеції.

Обов’язково пити багато води.

14 днів: основа – йогуртова

Ще одна 2-тижнева система живлення – йогуртова. Щодня передбачається харчуватися строго по одному і тому ж порядку:

  • в якості сніданку – гуртка кефіру з 1 ст. л. мюслі або 1 бананом;
  • ланч – 7 горіхів (волоських), 5 штучок кураги або 3 скибочки темного шоколаду;
  • обід – салат із зелених овочів, зелені, приправлений йогуртом, з скибкою чорного хліба, і його теж можна замінити брокколі або цвітну капусту;
  • полудень – стаканчик йогурту, скибочка чорного хліба;
  • вечеря – суп з овочів з ст. л. йогурту.

Застереження

Будь-яка краш-дієта в основі своїй екстремальна. Так, можливо, ви досягнете стрімкої втрати зайвої ваги. Але багато подібні системи живлення не мають наукового обґрунтування і не забезпечують збалансоване надходження поживних компонентів. Крім того, їх украй складно дотримуватися.

Спосіб втрати ваги при такій системі харчування завжди буде короткостроковим, адже після ви повернетеся до звичного ритму життя і поїдання їжі. А в процесі дієт вірогідні побічні ефекти:

  • нудота і блювання,
  • запаморочення,
  • пронос або запор,
  • загальна слабкість,
  • ламкість і випадання волосся,
  • перелік різних нездужань.

Якщо довго дотримуватися якої-небудь надмірно суворої дієти, то можна «заробити» стійкі розлади травної системи. Згодом вам буде складно повернутися до нормального харчування.

Все-таки потрібно за екстремально короткий термін скинути багато зайвого? Не приймайте рішення про дієту самостійно – зверніться до професіонала, який з урахуванням протипоказань розробить систему живлення і план тренувань. Будьте стрункими!

Источник: http://jazdorov.com.ua/diyetologiya/yak-shudnuty-na-krash-diyeti.html

Диета 2468: меню

краш диета меню
Диета 2468 - минус 5-10 кг за 12 дней!

Диета 2468 придумана западными манекенщицами для быстрого похудения перед важными мероприятиями. Ее сложно назвать сбалансированной из-за довольно скромного рациона.

Однако в эффективности этой диете не откажешь: по отзывам на женских форумах, с ее помощью получается всего за 12 дней сбросить 5-10 кг. Правда, такое похудение происходит за счет снижения мышечной массы и выведения лишней жидкости из организма. А потому выходить из диеты 2468 нужно очень осторожно.

Диета 2468: принцип действия

Диета 2468 - минус 5-10 кг за 12 дней!

Данная диета действует по известному древнему принципу: меньше ешь, быстрее худеешь. Загадочные цифры 2468 расшифровываются очень просто:

«2» – 200 ккал;

«4» – 400 ккал;

«6» – 600 ккал;

«8» – 800 ккал.

Это значит, что диета 2468 требует каждый день строго соблюдать указанную калорийность пищи. Т. е. в первый день нужно съесть всего 200 ккал, во второй – 400 и т. д. После четвертого дня снова вернуться к первому.

«Идеально повторить такой рацион 3 раза (всего 12 дней), а затем еще столько же дней аккуратно восстанавливать свой рацион до 1800-2000 ккал в сутки.
«

Можно, конечно, увеличить или уменьшить продолжительность диеты, повторив четырехдневный курс столько раз, сколько нужно. Однако учтите, что слишком короткий период не даст нужного эффекта, а слишком длинный может негативно отразиться на здоровье. Диетологи считают, что именно 12 дней обеспечат идеальный результат.

Преимущества и недостатки диеты 2468

Диета 2468 обладает своими преимуществами и недостатками.

Преимущества:

Диета 2468 - минус 5-10 кг за 12 дней!

1) не нужно исключать свои любимые продукты из рациона – только уменьшить их количество;

2) ежедневное чередование калорийности не дает привыкнуть к диете;

3) этот вариант питания сравнительно легко переносится;

4) за относительно короткий период времени сбрасывается большое количество лишних килограммов.

Недостатки:

1) необходимость строго считать калории;

2) организм не получает полного объема витаминов и минералов;

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета для спортсменов

3) подходит не всем (есть противопоказания).

Диету 2468 не рекомендуется использовать людям с ослабленным здоровьем, после перенесенных болезней, с хроническими заболеваниями, а также кормящим мамам, беременным и несовершеннолетним молодым парням и девушкам. В отдельных случаях применение этой диеты необходимо обсудить с врачом.

Строгого меню при данной диете нет. Вы можете и сами составить себе рацион, пользуясь кухонными весами и табличками калорийности пищи. Чтобы облегчить вам задачу, мы создали примерное меню диеты 2468 на 4 дня:

1 день: морская капуста (100 г), чай без сахара, кусочек сыра (10 г), тушенная капуста (150 г), один средний апельсин, салат из пекинской капусты с огурцом, заправленный низкокалорийным кефиром (150 г).

Диета 2468 - минус 5-10 кг за 12 дней!

2 день: кофе без сахара, 2 чернослива, 2 кусочка сыра (20 г), салат из зелени, помидоров и огурцов с каплей растительного масла (150 г), стакан томатного сока, вареная курица (100 г), морская капуста (100 г), полстакана кефира 0%.

3 день: чай без сахара, 150 г гречки без масла, яблоко, порция борща (200 г), груша, зеленый чай и 100 г нежирного творога с 15-процентной сметаной.

4 день: омлет (100 г), квашенная капуста (100 г), порция супа с курицей (250 г), яблоко, 3 шт. кураги, чернослив, стакан кефира, вареная куриная грудка (150 г).

Далее повторить, начиная с первого дня. Все продукты необходимо равномерно распределять в течение дня.

Важно: перед началом диеты 2468 желательно сделать один разгрузочный день на минеральной воде без газа с лимоном. Это поможет вам легче перенести резкое изменение в питании.

Хотя некоторые сторонники диеты 2468 утверждают, что при ней можно даже есть торты с жирным кремом и жареную картошку, если соблюдать необходимое количество продуктов, все-таки советуем вам удержаться от слишком тяжелой, соленой или жирной пищи. Незачем добавлять стрессов вашему многострадальному организму. Все хорошо в меру.

Выход из диеты 2468

Диета 2468 - минус 5-10 кг за 12 дней!

Чтобы непослушные сброшенные килограммы не вернулись обратно вместе с товарищами, необходимо правильно выйти из диеты 2468. Для этого нужно увеличивать калорийность постепенно:

1 день – 1000 ккал;

2 день – 1200 ккал;

3 день – 1400 ккал;

4 день – 1600 ккал;

5 день – 1800 ккал;

6 день – 2000 ккал.

Кроме того, весь период старайтесь не употреблять жирных и вредных продуктов, чтобы не испортить обмен веществ в организме.

Соблюдайте осторожность, и ваша фигура останется столь же прекрасной, как и сразу после окончания диеты 2468!

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/1572809_dieta_2468_menyu

Диета против целлюлита: меню, рекомендации

краш диета меню

шаг к идеальной коже

Даже когда диета окончена, нужно избегать тех продуктов и блюд, которые не приносят организму никакой пользы. Например, тем, кто действительно поставил перед собой цель избавиться от целлюлита, нужно забыть о питании на скорую руку и излишне калорийной еде – выпечке, мороженом и т.д.

От белого хлеба, как известно, также можно быстро поправиться, к тому же, высокое содержание жиров и углеводов приводит к образованию целлюлита. Полностью исключать хлеб не стоит, достаточно лишь заменить белый хлеб ржаным.

Диета на 30 дней

Эта разновидность антицеллюлитной диеты не слишком отличается от диеты, рассчитанной на 30 дней. Но разница, естественно, есть. Если 10 дней прожить на овощах и фруктах можно, более того, это даже принесет пользу, то 30 дней такого рациона на пользу не пойдут.

Поэтому антицеллюлитная диета на месяц включает в себя, помимо овощей и фруктов, еще и молочные каши на сухом молоке, чай, мясо нежирных сортов, яйца, бананы, супы, грибы, некоторые сорта сыров и кисломолочных продуктов.

Приведенный выше пример диет по дням − далеко не единственный вариант антицеллюлитной программы. Существует достаточное количество самых разных диет, которые не менее эффективно помогают устранить «апельсиновую корку. Один из ярких примеров – это диета Николь Ронсар.

Программа борьбы с целлюлитом по методике Николь Ронсар

Николь Ронсар стала знаменитой после того, как вышла ее книга «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом», мгновенно ставшая бестселлером во многих странах мира.

одна из популярнейших диеткраш диета меню

Shutterstock.com

В отличие от экспресс-методов похудения эта жесткая диета рассчитана на месяц. Такой подход позволит снижать вес плавно и обеспечит долгоиграющий результат. А сбалансированный рацион поможет выработать  привычку питаться правильно.

В основе нашей жесткой диеты — низкокалорийный план питания на 1200 калорий в день. «Раз в две недели можно устраивать разгрузку, питаясь всего двумя продуктами на 800-900 калорий в сутки. Это подстегнет метаболизм и позволит отдохнуть поджелудочной железе: вместо обычного набора ферментов ей нужно будет выработать их в ограниченном количестве», — объясняет Анна Коробкина, диетолог Центра персональной диетологии «Палитра питания».

Кому подойдет данная жесткая диета? Тем, чей вес не превышает 80 кг, а пищеварительная система работает без существенных сбоев. В остальных случаях необходимы консультации с лечащим врачом.

Следовать жесткой диете можно не чаще двух раз в год. «Низкокалорийный рацион является определенным стрессом для организма, особенно если в период между диетами вы питаетесь неправильно и постоянно переедаете. Соответственно, с каждым повтором эффективность метода будет снижаться», — считает Елена Морозова, специалист по питанию, генеральный директор «Клиники похудения Елены Морозовой».

Жесткая диета для быстрого похудения: главные правила

Не беспокойтесь, голодать на этой жесткой диете не нужно. План питания подразумевает, что есть вы будете небольшими порциями каждые 3-4 часа. «Следите, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 3-5 часов до сна. Это важное условие похудения», — говорит Анна Коробкина.

Не придется и детально следовать готовому меню: составить его вы сможете самостоятельно, ориентируясь на наши подсказки.

Откажитесь от быстрых углеводов. «Кроме сладостей, выпечки и мучного это еще шлифованный рис, все быстрозавариваемое, с пометкой “высшего сорта” и приготовленное в виде пюре.

Если пищевые волокна разрушены, то гликемический индекс приравнивается к 100, а значит, никакой пользы такие продукты для нас не представляют», — говорит Анна Коробкина.

Вся подобная еда имеет свойство откладываться на боках и вызывает скачки сахара в крови. Итог: зверский аппетит и переедание.

Сделайте ставку на медленные углеводы. Это цельнозерновой хлеб, необработанные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и картофель. «Они содержат глюкозу и пищевые волокна, поэтому предотвращают чрезмерное выделение инсулина и, как следствие, развитие ожирения и сахарного диабета», — объясняет Анна Коробкина.

Суточная доза: около 180-220 г круп, макарон из твердых сортов пшеницы или печеного картофеля. Главное, употреблять их до 16.00 — позже усвоить углеводы организму будет сложнее.

— Выбирайте молочные продукты жирностью 1-1,5%.Это существенно снижает их калорийность, но ничуть не уменьшает ценности, а вот из «нулевой» продукции кальций организмом не усваивается.

Суточная доза: 200 г творога, или 30 г сыра (20%), или 2 ст. нежирного молока / кефира / йогурта.

— Ограничьте потребление жира. Выбирайте постное мясо (говядину, курицу, индейку) и белую рыбу. Масло в салате замените нежирным йогуртом, соевым соусом или лимонным соком.

Суточная доза: не больше 1-2 ч. л. растительного масла.

— Откажитесь от обжаривания продуктов. «Этот метод приготовления требует использования масла, что повышает калорийность блюд. Соблюдая жесткую диету, старайтесь готовить на пару, гриле или запекать в фольге», — советует Анна Коробкина.

— Пейте больше воды. Выпитый стакан воды поможет побороть аппетит (так часто мы путаем голод с обыкновенной жаждой!). Среди других разрешенных напитков — чай, кофе (без сахара и молока), отвар шиповника.

Суточная доза: 30-40 мл воды на каждый килограмм веса. Чтобы избежать отеков, старайтесь выпивать 3/4 своей нормы в первой половине дня.

Как составить меню жесткой диеты на 1200 калорий

Завтрак: 100 г зерновых или белков.

Например, овсяная / гречневая / рисовая каша или творожная запеканка без сахара/творог с кусочками фруктов.

Обед: 150 г овощей + до 100 г зерновых + до 100 г рыбы, мяса или морепродуктов.

Например, рыба, запеченная с овощами / гречка с грибами и греческим салатом / говядина на пару с салатом из овощей и булгуром / суп-пюре из любых овощей с ломтиком цельнозернового хлеба / гречневая лапша с креветками и салатом из свежих овощей / котлеты из курицы и творога с рагу из сезонных овощей.

Ужин: 200 г овощей + 100 г рыбы, зелень в неограниченном количестве.

Например, гаспачо, белая рыба и овощи на пару, запеченные в горшочке или на гриле / запеканка из овощей с яйцом / салат из овощей и морепродуктов / тартар из тунца с овощами.

Перекусы: фрукты — до 200 г / натуральный йогурт — до 150 г.

Например, фрукты (свежие, запеченные, в виде салата) / ягодное желе без сахара / смузи, свежевыжатый сок с мякотью.

Как составить меню разгрузочного дня на 800-900 калорий

Суть: можно есть только два продукта (например, огурцы и сельдерей) или одно блюдо, скажем, овощной суп. Важно питаться 5-6 раз в сутки небольшими порциями (150-200 г). От кофе в этот день лучше отказаться. Травяной чай, вода и отвар шиповника — в любом количестве.

Для проведения разгрузочного дня подойдут фрукты, творог или любые овощи, кроме картофеля. «Мне нравятся такие варианты меню: 400г творога и 800г одного любого фрукта, кроме яблока. Или 400г белой рыбы и 800г любого овоща, например, капусты брокколи», — рекомендует Анна Коробкина.

Важно! Не планируйте в этот день интенсивные физические нагрузки или тренировку.

Выходить из жесткой диеты нужно плавно, постепенно увеличивая в рационе количество овощей и белка. «Чтобы результат похудения сохранился, важно и после диеты питаться сбалансированно, регулярно, небольшими порциями. Если вы будете переедать или баловаться фастфудом, все лишние кило вернутся очень быстро», — предупреждает Елена Морозова.

Источник: https://www.jv.ru/news/31111-zhestkaya-dieta-dlya-idealnoj-formi-menyu.html

Диета Орниша

краш диета меню

Специальная программа питания и общего оздоровления организма была разработана американским ученым, врачом-кардиологом Дином Орнишем. После учебы в знаменитых университетах, он получил научную степень, и длительное время работал в госпитале.

Его заметили и пригласили консультантом в Белый дом для реабилитации президента Клинтона, самочувствие которого пострадало после нескольких операций на сердце.

В настоящее время книги-бестселлеры американского профессора, получившие признание среди медиков, популярны во многих странах мира.

Особенности диетпитания

Режим питания доктора Дина – это, прежде всего образ жизни, который включает в себя заботу о здоровье, занятие медитацией и йогой, спорт, правила пищевого поведения. Главное условие – употребление нежирных продуктов. Нужно считать жиры, но не калории.

Основная задача диеты – оздоровление организма. Для этого, считает ученый, необходимо исключить из ежедневного рациона все животные жиры и ограничить растительные. Их излишки, поступая в организм с пищей, приводят к набору избыточного веса, вследствие чего появляется дополнительная нагрузка на сердце, многие сердечные заболевания, плохое самочувствие.

Систему, которую разработал профессор Орниш, вполне можно считать вегетарианской, так как она практически не содержит продуктов животного происхождения. Сочетание такого режима и спортивных тренировок помогает быстро сжечь жировые отложения.

В основе диетпитания – употребление растительной пищи, содержащей сложные углеводы и необходимый организму набор питательных веществ. Еду с высоким содержанием холестерина, жира и большого объема простых углеводов, которые, не успевая сгорать, преобразуются в жиры, включать в рацион запрещено.

Правила питания

Правила соблюдения диеты доктора Орниша

Соотношение углеводов, жиров и белков, рассчитанное профессором Орнишем:

  • Жиры — 10 %;
  • Белки — 25 %;
  • Только сложные (полезные углеводы) —75 %.

В диете практически отсутствуют жировые элементы. Их небольшое число все же содержится в некоторых овощах, фруктах, крупах. При покупке товара, необходимо тщательно изучать состав этикеток. Холестерин также должен быть ограничен, не более 5 мг в течение дня.

Питаться необходимо часто и небольшими порциями, так чувство голода возникать не будет, а вот считать калории не обязательно, главное, качество съеденной пищи, а не ее объем.

 Важно заметить! Соблюдая правильный порядок питания, нужно пить необходимый объем чистой воды без газа, до 1,5 литров в день, не учитывая другие жидкости: сок, чай, кофе. Она должна быть комнатной температуры. Пить надо часто, маленькими глотками. Это поможет очищению организма, выведению лишних шлаков и токсинов, ускорению обмена веществ, а значит и процесс избавления от лишнего веса пойдет быстрее.

К занятию спортом призывают все диетологи, Дин Орниш – не исключение. Он рекомендует уделять время аэробным нагрузкам и йоге. Интенсивные физические упражнения помогут похудеть, а медленная и плавная йога приведет тело в тонус, добавит ему пластичности и красоты.

Один из неотъемлемых пунктов системы профессора – ликвидация стрессового состояния. Бороться со стрессом Орниш рекомендует с помощью медитации, дыхательной гимнастики и сеансов расслабляющего массажа.

Жить надо в гармонии с окружающим миром и самим собой, любви и уважении, рассчитывая на поддержку близких, считает врач. Нужно приятно проводить свободные часы, занимаясь любимым делом, отвлекаться на различные увлечения, тогда просто не останется времени на мысли о еде.

Плюсы и минусы диеты

О Дине Орнише, его книгах, программе, рекомендуемой им, среди медиков бытует противоречивое мнение. Многие придерживаются того, что в целом система неплоха. Она способствует оздоровлению, потере ненужных килограммов, снижает риск развития серьезных заболеваний и даже останавливает развитие ишемической болезни сердца. Другие же, в медицинских кругах, обсуждают ее явные недостатки, в частности, слишком строгие ограничения в выборе продуктов.

Преимущества диетпитания

  1. Гарантированное избавление от лишнего веса. Если соблюдать все правила, похудеть обязательно получится.
  2. Ненужные кило уходят плавно и постепенно, что избавит от стресса и некрасивой обвисшей кожи после диеты.
  3. Отсутствие явных противопоказаний.

    Медики рекомендуют данный режим людям, страдающим сахарным диабетом, повышенным холестерином, заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

  4. Разнообразие разрешенных продуктов, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда, тем самым украсив свой вегетарианский рацион.
  5. Неограниченное число приемов пищи.

    Употреблять полезную еду можно в любом количестве и в любое время дня.

Недостатки диеты

  1. Недополучение жирных кислот может привести к нехватке железа и витамина В 12.
  2. Долго придерживаться диеты, полностью лишенной жиров, для многих людей слишком трудно.
  3.  Еще один серьезный минус – ограниченное количество белков. Исключая красное мясо, птицу и морепродукты, получить достаточно белка будет сложно.

Разрешённые и запрещенные продукты

Доктор Орниш распределил пищу на три группы. Все что, по его мнению, стоит употреблять в неограниченном объеме, он отнес к первой. Еду умеренной вредности ко второй, а совсем нежелательную к третьей.

Что можно включать в рацион:

  • любые овощи, желательно зеленые. Особенно полезна капуста любых сортов;
  • бобовые: коричневая и зеленая чечевица, горошек, фасоль;
  • фрукты, лучше несладкие, например, зеленые яблоки и груши;
  • каши: гречневая, пшеничная, кукурузная, рисовая.

Что стоит ограничить:

  •  молочные продукты умеренной жирности: молоко, кефир, ряженка, творог, йогурт;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • сыры;
  • обезжиренные хлебцы и печенье.

Категорически запрещено:

  • красное мясо, любая птица и дичь;
  • рыба белая и красная, морепродукты;
  • жирные молочные продукты;
  • выпечка: торты, печенье, пирожные, хлеб;
  • масло и маргарин;
  • майонез и жирные соусы;
  • фаст-фуд;
  • алкоголь, за исключением сухого вина в очень небольшом количестве;
  • орехи, семечки, маслины.

Важно! Желательно ограничить употребление соли, кофе и крепкого чая. Соль, как известно, задерживает лишнюю жидкость, а чай и кофе в больших количествах способствуют возникновению ишемической болезни сердца.

Примерное меню на неделю

День первый:

  • Завтрак: цикорий или кофе, не содержащий кофеин, немного отрубей из пшеницы, обезжиренный йогурт;
  • Обед: одна большая картошка, запеченная с помидорами, чашка салата из огурцов и зелени, небольшое яблоко;
  • Полдник: абрикосы или сливы (3 шт.), 50 грамм обезжиренного творога;
  • Ужин: 2 гречневых хлебца, средняя груша или персик, 200 гр. макарон с сыром, кисель из ягод.

День второй:

  • Завтрак: апельсиновый сок, чашка рисовой каши с нежирным молоком, стакан кефира;
  • Обед: фасоль с грибами и луком, любой салат, свежий помидор;
  • Полдник: небольшая тарелка клубники, пшеничный хлебец;
  • Ужин: 2 цельнозерновых хлебца, манго, 200 грамм гречневой каши с тушеными овощами, травяной чай.

День третий:

  • Завтрак: кофе без кофеина, чашка мюсли с ягодами;
  • Обед: суп со шпинатом, зеленая чечевица с овощами (150 гр.), тарелка винегрета;
  • Полдник: стакан кефира, нежирное печенье;
  • Ужин: тушеные баклажаны с луком и морковью, стакан любой ягоды, настой из трав с мятой.

День четвертый:

  • Завтрак: гранатовый сок, оладьи из кукурузной муки с тыквой;
  • Обед: суп из брокколи и цветной капусты, 3 яичных белка, немного зеленого горошка, чашка риса;
  • Полдник: творог пониженной жирности, печенье;
  • Ужин: тушеная капуста с морковью, любой фрукт на выбор, клюквенный морс.

День пятый:

  • Завтрак: яблочный сок, мультизлаковая каша;
  • Обед: овощное рагу (200 гр.), картофельное пюре (100 гр.);
  • Полдник: стакан ряженки, яблоко;
  • Ужин: гороховый суп с луком (150 гр.), некрепкий чай.

День шестой:

  • Завтрак: несладкий какао, одна пачка творога с медом;
  • Обед: запеченный картофель с сыром и грибами (200 гр.), сок;
  • Полдник: омлет из двух белков, пшеничный хлебец;
  • Ужин: салат из пекинской капусты и горошка, минеральная вода.

День седьмой:

  • Завтрак: два куска творожной запеканки с изюмом, цикорий;
  • Обед: 2 котлеты из коричневой чечевицы, рис;
  • Полдник: 3 сырника, морс из ягод;
  • Ужин: запеканка из кабачков, компот из сухофруктов.

Внимание! В перерывах между приемами пищи допускаются дополнительные перекусы. Это может быть несладкий фрукт или овощ на выбор. Конкретное время обеда, завтрака и ужина не определено. Размер порций блюд также может быть разным, это не столь важно.

Орниш советует соблюдать такие правила пожизненно, при этом в год можно терять до 10 лишних килограмм веса, а первые результаты порадуют уже через две недели. Здоровье человека имеет способность восстанавливаться и крепнуть, стоит только поменять пищевое поведение и образ жизни в целом

Отзывы

Светлана, 35 лет:
Я очень много лет страдала от полноты, несколько раз пыталась худеть и снова набирала прежний вес. Про диетпитание Орниша мне рассказала моя коллега, которой удалось постройнеть за три недели на 4 килограмма. И вот уже два месяца я соблюдаю все правила, чувствую себя отлично, появилась легкость. Я похудела уже на 7 кило, кроме того, легко просыпаюсь по утрам и перестала мучиться головными болями.

Марина, 55 лет:
Мне этот способ посоветовал врач-терапевт, так как за год я сильно поправилась, начались проблемы со здоровьем. Сначала было очень трудно не есть любимую пищу: мясо, рыбу, торты, сахар.

Я очень люблю все сладкое, и отказаться от него было равносильно самоубийству. Но у меня получилось. Прошел месяц, и переносить ограничения мне стало проще, я привыкла, кроме того, втянулась в режим, стала экспериментировать с рецептами, искать новые вкусы.

Спустя год, я похудела на 15 килограмм. Спасибо моему доктору, всем советую этот способ.

( 3 оценки, среднее 3 из 5 )

Источник: https://lifestyleplus.ru/dieta-ornisha.html

Интервальная диета: революция для ленивых

краш диета меню

Экология потребления. Красота: Одна из самых популярных и самых эффективных методик экспресс-похудения за 3 дня.

Не хватает силы воли? Интервальная диета для вас!  Одна из самых популярных и самых эффективных методик экспресс- похудения за 3 дня. Нужно срочно похудеть? Нет проблем! Модная интервальная диета гарантированно поможет вам сбросить до 5 кг лишнего веса без особых усилий.

Цель: диета направлена на очищение организма, уменьшение объемов тела, сохранение упругости кожи

Продолжительность: 9–18 дней, не чаще 2–3 раз в год

Результат: до минус 5 кг за 3 дня с детокс-эффектом на клеточном уровне

Сверхзадача: быстрое похудение перед отпуском, торжественным мероприятием или после праздничных застолий

Противопоказания: заболевания ЖКТ и почек, проблемы с пищеварением, беременность и период лактации, детский и подростковый возраст, сахарный диабет и другие хронические заболевания. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!

Как это работает:

Диета проходит в три этапа, каждый из которых включает в себя моно-употребление риса, мяса или овощей.

Уникальность трехдневной интервальной диеты заключается в том, что вы с легкостью можете подстраивать ее под себя: количество дней в каждом этапе можно варьировать от 1 до 3 по своему желанию.

Начинать диету нужно с рисовых дней, а чередовать этапы следует только в указанном порядке.

3 золотых правила интервальной диеты:

1. Употреблять только разрешенные продукты.

2. Ежедневно выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды.

3. Количество соли нужно свести практически к нулю (допускается использование небольшого количества слабосоленого соевого соуса).

I этап – рисовые дни

Первый этап – очищающий, поэтому и начинать нужно именно с него. Рис обладает удивительными свойствами абсорбировать и выводить из организма лишнюю воду, токсины и другие вредные вещества. Чтобы он на 100% выполнил свою задачу, его нужно заранее правильно подготовить.

Источник: https://econet.ru/articles/80652-intervalnaya-dieta-revolyutsiya-dlya-lenivyh

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Мел для волос

Закрыть