Лен для похудения

Семена льна для похудения: как принимать с пользой для организма

лен для похудения

Правильное питание и регулярные занятия в спортзале — это лучшие методики для похудения. Однако женщины часто делятся рецептами как сбросить лишний вес при помощи народных средств. Рассмотрим самые эффективные способы использовать семена льна для похудения чтобы не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Полезные свойства зёрнышек

Уникальные свойства продукта были обнаружены ещё со времён Гиппократа. Пищеварительная и нервная системы, иммунитет, выносливость – он положительно воздействует на весь организм. В диетологии лён признали полезным значительно позже, зато даже официальная медицина не оспаривает его ценность. Как работают чудо-семена?

Лён содержит омега-3 кислоты, которые избавляют от холестерина, и большое количество клетчатки, помогающей сжигать калории.

Кроме того, лён обладает лёгким слабительным эффектом, очищает кишечник и нормализует стул.

Употребления льняного масла или семечек:

  • Поддерживает уровень сахара в крови,
  • препятствует излишней жирности кожи и волос,
  • профилактика угрей, прыщей, комедонов.

Существует ещё несколько полезных свойств, которыми нельзя пренебрегать:

  1. Благодаря высокому содержанию клетчатки семя, напитываясь жидкостью, разбухает в желудке, подавляя аппетит и обеспечивая ощущение заполненности.
  2. Значительный слабительный эффект способствует очищению кишечника, снижая общий вес.
  3. Полинасыщенные кислоты влияют не только на иммунитет – у них одна из ведущих ролей в метаболическом процессе липидов.
  4. Можно наладить работу поджелудочной железы и нормализацию колебаний сахара.
  5. Похудению это помогает сразу в двух аспектах: во-первых, общее снижение подкожного жира, во-вторых, ослабление тяги к сладкому.

Чтобы это растение проявило все свои полезные свойства, нужно знать, как его заваривать и правильно употреблять. Самыми популярными рецептами являются отвар, кисель или концентрированная настойка.

Семена льна для похудения и очищения кишечника

Источник: https://dieta-club.ru/semena-lna-dlja-pohudenija/

Семена льна для похудения: отзывы, как принимать

лен для похудения

Семя льна в последнее время набирает все большую популярность среди представительниц прекрасного пола, которые желают сбросить вес, не навредив своему здоровью в погоне за модой. Наш материал расскажет о том, чем полезен лен, как правильно принимать семена льна для похудения, каким образом их заваривать, какие рецепты на их основе существуют. Вы прочтете отзывы и узнаете результаты похудевших людей.

О натуральных льняных тканях известно каждому. Но не все знают о лекарственных свойствах льна. Первооткрывателем особенностей этого однолетнего растения стал Гиппократ, который рекомендовал принимать лен для похудения и лечения заболеваний желудка и кишечника. Потом о средстве забыли на долгий период времени. И лишь с появлением дорогостоящих семян чиа для похудения лен вновь вошел в пятерку фаворитов среди бюджетных и эффективных средств для избавления от лишнего веса.

Полезные свойства

Семена льна богаты разнообразными минералами и витаминами. В частности, в них содержатся:

  • растительные гормоны;
  • белок (растительного происхождения);
  • лецитин, улучшающий мозговую деятельность;
  • клетчатка, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время;
  • витамины групп А, В, Е, P и не менее важный витамин F, который можно получить только из пищи, поскольку человеческий организм не вырабатывает его самостоятельно;
  • лен и его семечки можно назвать полноценным источником такого вещества, как селен, который препятствует развитию доброкачественных и злокачественных новообразований;
  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (считается, что по их содержанию лен и его семена могут побороться за пальму первенства даже с деликатесными красными сортами рыбы).

Польза для организма

Этот растительный продукт полезен не только для похудения.

  • Растение обладает слабительным эффектом.
  • Если регулярно принимать семечки льна, то стенки кишечника постепенно будут обволакиваться слизью семян. Эта слизь способствует заживлению небольших язв.
  • Семена льна для похудения помогают утолить зверский аппетит. Попав внутрь организма, они разбухают, и насыщение привычной порцией пищи происходит быстрее.
  • Употребление семени льна положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.

Как употреблять семена

  • Многие люди, которые стараются вести здоровой образ жизни, принимают льняное семя утром или вечером. Но лишь единицы делают это правильно. Некоторые съедают чудодейственные льняные семечки для похудения по утрам натощак, но не запивают их водой. А это ключевое условие приема семян льна для избавления от лишних килограммов. Ведь если не запить зернышки водой, то они не разбухнут и не утолят аппетит. Поэтому каждый раз, когда вы съедаете лен в сухом виде, обязательно запивайте его водой.
  • Если вы собираетесь добавлять семена в блюдо, то предварительно замачивать их в воде не обязательно.
  • Не стоит измельчать семя льна «на потом». В сухом виде под воздействием света и кислорода домашняя мука из семян льна быстро окисляется, теряя свои чудодейственные способности.
  • Готовые напитки из льняного семени не стоит хранить больше одного дня. При длительном хранении они выделяют небезопасные вещества, которые могут негативно влиять на здоровье и самочувствие человека.
  • Семечки льна нежелательно добавлять в выпечку и подвергать любому виду термической обработки. Лучше их употреблять в «свежем» виде, добавляя в салаты, йогурт или посыпая ими готовые блюда.
  • Не рекомендуется в день принимать более 50 г. семян (за исключением назначения лечащего врача).

Как правильно заваривать лен

Как вы уже поняли, эти волшебные зернышки для похудения можно употреблять как в сухом виде, так и запивая водой, добавлять в различные напитки и даже в классические гарниры и десерты.

Рецепты напитков

Чаще всего для того, чтобы похудеть, женщины готовят чаи, настои и всевозможные отвары на основе семян этого растения. Приведем несколько наиболее популярных рецептов.

Компот

Вам необходимо заранее сварить несладкий компот из любимых ягод и фруктов (при желании — с добавлением сухофруктов). В слегка остывший компот добавьте льняные семена (на 1 л. жидкости — 1 ст. л. зерен с горкой). Для эффекта похудения рекомендуется пить фруктово-льняной компот между приемами пищи.

Чай

Отвар на основе семян льна также поможет поскорее сбросить «балласт» из лишних килограммов. Вам нужно залить семена стаканом кипятка и сразу же отправить емкость с зернами на паровую баню. Через 30 минут охладить и процедить диетический отвар. Пить его необходимо по ½ стакана перед каждым приемом пищи, а лучше за 15-20 минут до начала трапезы.

Льняное молоко

Если вы хотите разбавить свой диетический рацион необычными полезными напитками, то вам стоит попробовать этот рецепт. Замочите чайную ложку семян льна в ½ л.

холодной воды, а утром взбейте массу в блендере с добавлением нескольких ложек миндального молока (до 5 ст. л.). Добавьте в молоко сахарозаменитель (лучше всего — стевию) и щепотку молотой корицы.

Такой необычный коктейль для похудения необходимо употреблять между основными приемами пищи в качестве «подзарядки». Вы будете удивлены пищевой ценностью молочного коктейля.

Витаминный смузи

Также можете попробовать рецепт витаминного смузи с семенами льна. Взбейте в блендере пучок шпината, небольшой банан и крупное яблоко. Разотрите в ступке льняные зернышки и добавьте их к напитку, затем еще раз взбейте массу.

Кефирный коктейль

Очень популярно употребление семени льна с кисломолочными продуктами. Об эффективности кефира для похудения говорить не приходится. Но почему не ускорить процесс сброса веса, добавив к нему льняное семя? Такой напиток поможет очистить кишечник от токсинов и слизи, что позитивно скажется на вашем самочувствии.

Рецепт приготовления напитка очень прост. Для проведения кефирно-льняной диеты необходимо запастись семенами этого растения в сухом виде, предварительно измельчив их с помощью кофемолки. Ежедневно выпивайте стакан кефира комнатной температуры с добавлением чайной ложки этой импровизированной смеси для похудения. Такой диеты нужно придерживаться в течение 21 дня, с каждой неделей увеличивая количество молотых семечек, добавляемых в коктейль, ровно на одну чайную ложку.

Для скорейшего результата будет правильно пить кефирный напиток вместо ужина, что позволит снизить нагрузку с пищеварительной системы и тем самым ускорить процесс похудения. Еще один существенный плюс такого ужина: благодаря содержащейся в семенах клетчатке, вы долго не будете ощущать чувство голода.

Рецепты блюд

Принимать семена льна можно не только для сброса веса и уменьшения объемов, но и для здоровья, а также улучшения состояния кожи и волос. Тем женщинам, которые «сидят» на диете, но не видят разительных изменений, мы рекомендуем включить в свое меню семечки льна и готовить некоторые блюда на их основе для улучшения процесса похудения. Мы с удовольствием поделимся с вами интересными рецептами полезных диетических блюд.

Овсяно-льняная каша

Предлагаем рецепт, который делает овсяную кашу более вкусной, полезной и диетической. Добавьте в 100 г. овсяных хлопьев кипяток и отварите до готовности. Одновременно залейте несколько ложек льняного семени холодной очищенной водой. Остудите овсяную кашу, добавьте в тарелку семена льна, изюм или любые другие сухофрукты по вкусу.

Пирожные из семени льна

Знаете ли вы, что диетические десерты могут быть вкусными и полезными? Предлагаем вам интересный рецепт лакомства, которое можно приготовить как в будний день, так и в праздник. Залейте 2 ст. л. семян льна теплой водой и подождите, пока они разбухнут. Прокрутите через мясорубку большую горсть сухофруктов.

Добавьте в сладкий «фарш» какао-порошок (без сахара), ложку рисовой муки (если не найдете в магазине, то можете измельчить рис в кофемолке, а затем просеять через сито). Насыпьте в массу льняное семя, и тщательно все перемешайте. Сформируйте небольшие круглые пирожные, а затем обваляйте их в кокосовой стружке.

Готовое лакомство отправьте в холодильник на несколько часов.

Творожное суфле «Проще не бывает»

Замочите в воде ложку семян льна. В блендере взбейте 200-250 г. нежирного творога с бананом среднего размера. Во взбитую массу добавьте горсть измельченных сухофруктов. На дно пиалы или стакана выложите слой семян, сверху — творожно-банановую массу с сухофруктами.

Вы можете добавлять льняное семя даже в готовые первые блюда. Это пойдет вам и вашему организму лишь на пользу. Главное, чтобы пища была теплой, а не горячей, поскольку высокие температуры разрушают полезные свойства семян льна.

Как правильно заваривать и употреблять льняное семя для потери лишнего веса: видео

Противопоказания

Несмотря на пользу семян льна для здоровья, нужно понимать, что у этого натурального средства для похудения также есть свои недостатки. Не рекомендуется принимать семена льна, если вы страдаете:

  • заболеваниями почек;
  • гепатитом в обостренной форме;
  • при сахарном диабете стоит ограничивать количество употребления семени льна (желательно есть в день не больше половины допустимой дозы, то есть — 25 г.).

Прежде чем начать употреблять семена льна для похудения, удостоверьтесь, что у вас нет на них аллергии.

Отзывы о семенах льна

В интернете можно найти немало отзывов об использовании семян льна для похудения. Поделимся с вами самыми интересными.

Несколько первых месяцев после родов я страдала запорами, поэтому по рекомендации свекрови принимала отвар из семечек льна. Спустя время, я прочитала отзывы о его пользе для похудения и «села» на кефирно-льняную диету на целый месяц. На протяжении всего этого времени я чувствовала себя хорошо, улучшилось состояние волос, которые начали выпадать после родов. Но самое главное, за месяц я сбросила около 4-х килограммов. Сейчас я продолжаю употреблять семена утром и вечером натощак. Думаю, что именно это помогает мне поддерживать стабильный вес, тем более что схема приема крайне проста. Я всегда страдала лишним весом. Однажды наткнулась в интернете на отзывы похудевших с помощью семян чиа и заинтересовалась ими. Но цена кусалась, поэтому я стала искать альтернативу среди натуральных и недорогих средств, которые можно найти в аптеке. Знакомая посоветовала принимать лен, и я стала заваривать его. Результаты меня шокировали — минус 3 кг. за 30 дней. И это при том, что я не придерживалась никаких диет и не занималась спортом. О напитках с льняными семенами я узнала совсем недавно. Это средство помогло мне наладить работу пищеварительной системы, и как бонус — я похудела на несколько кило за 3 недели. Рецепт кефирного напитка на основе льняного семени я вычитала в женском журнале, решила попробовать. Теперь постоянно за несколько часов до сна выпиваю такой напиток. Это помогает мне поддерживать стабильный вес и не переедать, поскольку семена разбухают в желудке, и я насыщаюсь быстрее. Я начала употреблять семена льна для похудения не так давно. Теперь применяю их во время разгрузочных дней. Просто съедаю семечки льна в сухом виде и запиваю стаканом воды. Также делаю кисель с семенами, научилась заваривать полезные чаи и напитки на основе чудо-зернышек. Благодаря всему этому я избавилась от 4 кг. и очистила организм. Я страдала от слишком хорошего аппетита. Естественно, это сказывалось на моей фигуре. Я начала добавлять измельченные семена льна во все блюда, и через несколько месяцев потеряла 6 кг. Кроме того, моя кожа стала чище (раньше у меня было много угревых высыпаний на лице и плечах).

В период возникновения различных чудо-методик для похудения не стоит забывать о простых, натуральных и недорогих средствах, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов и чувствовать себя комфортно в своем теле. Льняное семя рекомендуется принимать всем желающим снизить вес (разумеется, если нет противопоказаний). Включив семена льна в свой рацион, вы не только сможете похудеть, но и улучшите свой внешний вид, а также очистите кишечник от всевозможных шлаков.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/produkty/semena-lna-dlya-pohudeniya.html

Как принимать семена льна для похудения

лен для похудения

как принимать семена льна для похудения

Использование льняных семечек поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить свое здоровье, повысить функциональность иммунной системы, оздоровить многие органы. Но для этого надо знать, как принимать семена льна для похудения грамотно. Это безопасный способ, если придерживаться советов врачей и тех, кто уже попробовал это эффективное средство.

Замечательные свойства льняных семечек

В своем разнообразном составе семя льна имеет множество макро и микроэлементов, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол и ретинол. Кроме того, продукт богат крахмалистыми веществами, природными гормонами, эфирными маслами, важными аминокислотами.
Благодаря многим ценным компонентам, льняное семя положительно влияет на все жизненные системы:

  • улучшает состояние нервной системы;
  • нормализует обменные реакции;
  • обогащает ферменты, без которых невозможно полноценное расщепление пищи;
  • сохраняет оптимальное соотношение кислот и щелочей;
  • поддерживает костные структуры опорно-двигательного аппарата;
  • стабилизирует давление и частоту сокращений сердечной мышцы;
  • повышает иммунитет;
  • усиливает репродуктивную функцию;
  • очищает ткани сосудов от отложений, восстанавливая их тонус, что способствует более активному кровообращению.

Часто используются семена льна для очищения кишечника, мука из них помогает вывести из печени вредные вещества. С помощью льняных зерен лечат диабет, воспаление желудка, больные суставы.

Растительные волокна зерен, представляющие собой сложные полисахариды, очищают ткани от накопившихся вредных продуктов и токсичных элементов, улучшают состояние стенок кишечника, предотвращают запоры, провоцирующие отравление организма и прибавление ненужных килограммов.

Жирные кислоты Омега 3, 6 и 9 – это соединения, которые не вырабатываются человеческим организмом самостоятельно, однако они крайне важны для питания и корректной работы многих важных органов, таких как мозг, сердце, зрительный аппарат.

Помимо лекарственного действия и возможности похудеть, семечки льна помогают при слишком сухой и, наоборот, жирной, лоснящейся коже, а также способны благотворно влиять на качество волосяного покрова и красоту ногтей.

Правила употребления льняных семян при похудении

Исходя из того, что семена этого растения не способствуют сжиганию жира, для того, чтобы сбросить лишние килограммы, необходим комплексный подход к их использованию.
Следует учитывать и следующие тонкости:

  1. В свое меню можно включать, как коричневые, так и белые семена, поскольку цвет их не играет существенной роли при похудении. Но для женщин белые посевные зерна более полезны, так как они содержат растительные эстрагены – линганы, обладающие антиоксидантным действием и способные блокировать угрозу мастита и других опухолевых разрастаний.
  2. Если продукт не используется в чистом виде, он подлежит измельчению. В связи с этим, перемалывают семена в небольших количествах и сразу их употребляют, так как они быстро теряют свои полезные качества.
  3. Важно правильно хранить сырье, так как наличие в составе полиненасыщенных жирных кислот требует убирать его подальше от разрушительного солнечного света. Приобретать зерна можно только в плотной, непрозрачной упаковке.
  4. Для всех, кто хочет похудеть, надо знать, что, наряду с употреблением льна в пищу, нужно не забывать о других ценных для организма продуктах, по возможности, грамотно сбалансировать свой рацион питания, подключить физическую зарядку.
  5. Несмотря на то, что растение может оказывать послабляющее действие на кишечник, вода в организме нужна в достаточном количестве, а это не менее двух литров в день.
  6. Когда главной целью является сбрасывание веса, необходимо полностью пересмотреть свое меню и отказаться от жирной, некачественной пищи, большого количества мяса, от копченых деликатесов и колбасных изделий, газированной воды и сладких, в том числе, кондитерских блюд. Так процесс похудения будет более эффективным.
  7. Семечки могут использоваться и для первых блюд – для этого делают поджарку из 2-3 ложек измельченных семян. Такая добавка улучшает пищеварение и усвоение необходимых веществ.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Морской коктейль калорийность

Понимая, как принимать семена льна для похудения, можно добиться хороших результатов и, одновременно провести очищение и укрепление всех систем организма.

В целях избавления от жировых отложений, данный продукт можно использовать по-разному.
Каждый может подобрать для себя наиболее подходящий способ, с другой стороны, есть возможность попробовать разные варианты приема:

  • это могут быть добавки к первым и вторым блюдам;
  • применение цельных семечек;
  • использование масла льна, как заправки к салатам, гарнирам;
  • отвары, настои из зерен, приготовленные по разным методикам.

Какой бы метод не был выбран, нужно строго придерживаться установленной рецептуры, чтобы избежать ненужных осложнений.
Многие предпочитают употреблять зерна в чистом виде и это их право. Это самое простое, что можно сделать для своего здоровья. В связи с этим, возникает вопрос, как принимать утром такое блюдо?

Есть два варианта сухого способа:

  1. Утренний прием предусматривает использование одной ложки семян с двумя стаканами чистой воды. Есть семечки нужно медленно, хорошо их пережевывая. Этим, собственно, завтрак и ограничивается. После него допускается кушать только, четыре часа спустя.
  2. Альтернативой является трехразовый прием в день по паре маленьких ложек до еды. Количество воды для запивания – не менее 250 мл.

Такой прием рассчитан на полторы недели, возобновлять его можно, сделав такой же перерыв.
Когда необходимо сбросить массу тела, часто проблемой становится хороший аппетит. Для его снижения, диетологи советуют готовить:

  1. Льняной отвар – зерна заливают половиной литра воды, при закипании доваривают еще час. Напиток нельзя долго хранить, поэтому желательно выпить его за день, деля на несколько приемов перед едой.
  2. Для настоя такое же количество зерен и закипевшей воды нужно поместить в термос, готов напиток будет через 10-12 часов. Употребляют его три раза перед принятием пищи и однократно на ночь.

Семена лучше съедать, а не выбрасывать, так как они усиливают пищеварительные процессы.
Чрезвычайно полезен льняной напиток – своеобразный очищающий кисель из муки, несколько рецептов помогут выбрать подходящий вариант:

  1. Традиционный напиток готовится из перемолотых зерен, натурального меда и воды. По желанию в него докладывают курагу, сушеные яблоки, изюм, другие вяленые фрукты. Подготовленную муку разбавляют холодной водой, чтобы не было комочков, и варят на маленьком огне, помешивая. После кипения снимают и кладут остальные ингредиенты. Выпивают натощак за полчаса до завтрака.
  2. Любителей кисломолочных продуктов, в частности, кефира, можно порадовать – рецепт напитка с семенами льна очень прост, зато эффективен, если есть проблема лишнего веса. Готовят его, просто смешивая муку (одну ложку) с кефиром (половина стакана), и давая постоять около часа. Прием предусматривает три недели использования, при том, что количество муки к концу курса должно быть постепенно увеличено до двух ложек. Такой кисель заметно снижает желание кушать, а также устраняет запоры.

Есть смысл просто запивать цельные зерна кефиром, ведь в них сохранено гораздо больше ценных питательных компонентов.

Источник: https://v-detalyah.ru/kak-prinimat-semena-lna-dlya-pohudeniya

Семена льна для похудения: как принимать, заваривать, пить, есть

лен для похудения

Популярность семян льна в последнее время активно растет. Их используют для лечения различных заболеваний. Кроме того, это достаточно известное средство  для похудения и подержания веса в норме. Объяснить эффективность семян в этом вопросе можно низким содержанием в них углеводов, большим количеством клетчатки, активных кислот и прочих компонентов, которые стимулируют процессы сжигания жировых отложений. Разберемся, семена льна для похудения, и как правильно их принимать.

Льняное семя для похудения: польза

Льняное семя обладает многочисленными полезными свойствами, объяснить которые можно его богатым составом. Оно помогает, как избавиться от лишнего веса, так и сохранить достигнутый результат.

Дополнительно оно способствует оздоровлению организма, улучшает состояние кожи и волос.  В продукте содержится большое количество витаминов, ценных аминокислот и активных компонентов.

Особую пользу представляют полиненасыщенные жирные кислоты в составе, такие как омега-3 и омега-6, которые оказывают положительное влияние практически на все аспекты функционирования нашего организма.

Семена льна богаты растительной клетчаткой, которая не только важна для похудения, но также и укрепляет защитные функции организма, снижает риск развития  онкологических заболеваний.

Употребление семян способствует нормализации работы выделительной системы, помогает очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости, также виновных в наборе лишнего веса. Принимая льняное семя, вы также помогаете своей печени, избавляетесь от ряда проблем пищеварения. Оно оказывает защитное и обволакивающее действие на слизистую пищеварительного тракта, что предотвращает всасывание токсинов.

Семена льна очень полезны тем, кто склонен к запорам, так как они обладают мягким слабительным действием.

При попадании в желудок семечки разбухают и активизируют перистальтику кишечника, предотвращая всасывание жиров. Употребление их помогает очистить кишечник от шлаков и каловых масс, улучшает подвижность ворсинок.

Именно за счет очищения кишечника и улучшения работы пищеварительного тракта в целом льняное семя демонстрирует эффективность при похудении. Кроме того, при набухании семян в кишечнике организм быстро начинает ощущать сытость, что предотвращает переедание и чрезмерное растяжение стенок кишечника.

В результате желудок уменьшается в объеме, и мы неосознанно начинаем есть меньше, причем и после того как закончим принимать льняное семя (пролонгированное действие).

Семена льна с кефиром для чистки кишечника — отличный рецепт!

Показано  принимать льняное семя для похудения и в том случае, если лишний вес спровоцировал сахарный диабет. Семена помогают активизировать воздействие инсулина и нормализовать сахар в крови.

В них много такого компонента, как витамин F, который организм не вырабатывает самостоятельно, и получает исключительно с пищей. Он принимает активное участие в холестериновом и жировом обмене. При употреблении семян льна можно не только помочь себе сбросить вес, но и улучшить состояние кожи, улучшить ее упругость и подтянуть ее.

Также оно способствует сохранению красоты волос и ногтей, которые достаточно часто страдают при похудении.

Противопоказания и меры предосторожности

Семена льна можно употреблять не всем. Они противопоказаны в следующих случаях:

  • Индивидуальная непереносимость продукта;
  • Холецистит и панкреатит в стадии обострения;
  • Камни и песок в желчном пузыре и почках;
  • Беременность.

Также учтите, что употреблять семена льна для похудения нельзя в чрезмерном количестве и увеличивать их дозировку слишком быстро. Максимально допустимая порция в сутки – три столовых ложки.

Ее не стоит превышать, даже если организм уже привык к этому препарату. Большая порция продукта может помешать вашему организму получить из пищи другие необходимые компоненты.

Судя по результатам исследований,  избыток льняного семени может оказать негативное влияние на функционирование клеток в нашем организме.

При беременности употреблять льняное семя не рекомендуется по причине большого количества в них фитоэстрогенов. Несмотря на то, что продукт очень полезный и эффективный, будет лучше, если перед началом его приема вы проконсультируетесь со специалистом.

Как использовать семена льна для похудения

Если знать, как правильно пить семена льна для похудения, можно потерять в весе до двух килограммов за месяц. Для этого в день нужно принимать по столовой ложке семян льна, измельчив их в кофемолке. Их добавляют в кефир и другие кисломолочные напитки, соки, супы, каши, мед, варенье и так далее. Можно готовить на их основе отвары и настои или просто запивать их большим количеством воды.

В том, как употреблять льняные семена для похудения, рекомендуется придерживаться следующих важных рекомендаций:

  • Не рекомендуется заготавливать льняное семя заранее, иначе оно потеряет свойства и станет неприятный на вкус. Измельчать семечки и готовить их них напитки нужно каждый день в нужном количестве.
  • Нельзя употреблять льняное семя беспрерывно. Оптимальная схема – чередовать 10 дней приема и 10 дней отдыха.
  • В процессе употребления семян пейте много воды в течение дня – это поможет предупредить риски запоров.
  • Хранить семена рекомендуется в темной стеклянной емкости в прохладном месте, защищенном от солнечных лучей – это поможет предупредить их окисление и потерю важных питательных веществ. Срок хранения – не больше полугода.

Для применения семян льна для похудения существует большое количество способов. Рассмотрим самые популярные.

В чистом виде

Наиболее простой способ – пить семена льна для похудения в чистом виде. Употребляют их за 10-15 минут до каждого приема пищи (три аза в день). Дозировка – столовая ложка семян. Запивайте их большим количеством воды, чтобы они разбухли в желудке, иначе желаемый эффект не будет достигнут. Длительность курса – не более 10 дней. Затем сделайте перерыв на 10 дней и при необходимости повторите снова.

В виде отвара

Достаточно эффективный и популярный способ. Чтобы приготовить отвар, нужно поместить в кастрюльку столовую ложку семечек и залить стаканом кипятка, затем оставить на полчаса на медленном огне, плотно закрыв крышкой и периодически перемешивая.

Когда время закончится, дайте отвару и остыть. Употреблять его рекомендуется ежедневно по половине стакана. Делается это натощак, пища употребляется за полчаса до еды.

Курс аналогичный – 10 дней употребления, 10 дней отдыха, а далее по необходимости.

В виде настоя

Можно заваривать семена льна для похудения в виде настоя. Этот способ прекрасно помогает уменьшить аппетит. С вечера столовую ложку семян нужно залить 2-2,5 стаканами кипятка и закрыть, к примеру, поместить в термос. Утром настойку процедите и употребляйте ее три раза в день за полчаса до еды в размере половины стакана. Это позволит снизить аппетит. Курс приема тоже составляет десять дней.

В виде каши

Семена льна для похудения в таком виде, как каша, позволят получить идеальный завтрак, вкусный и полезный. В кастрюльку вылейте 1,5-2 стакана молока, поставьте на огонь, дайте закипеть, всыпьте 2 столовые ложки семян льна и варите в течение 5-7 минут.

Затем добавьте 1-2 столовые ложки овсяной муки и варите в течение такого же времени. При желании можно добавлять мед, фрукты и сухофрукты, ягоды. Таким образом, вы получите отличный питательный завтрак, который надолго зарядит вас энергией.

Кушайте такую кашу на завтрак в течение всего времени похудения, и процесс сброса веса будет происходить лучше и быстрее.

Кисель с льняным семенем

Также можно принимать семена льна для похудения в виде киселя. Готовится все очень просто. Сварите любой кисель по вкусу и сделайте его достаточно жидким. В горячий напиток добавьте семян льна в соотношении 3 столовые ложки на литр и дайте настояться. Кисель будет остывать, а семечки в это время набухнут. Готовый напиток вы можете употреблять в любое время, например, как перекус или поздний ужин, который позволит утолить голод без вреда для фигуры.

Льняное семя с кефиром для похудения

Льняное семя с кефиром – очень популярный и эффективный рецепт, направленный как на похудение, так и на очищение организма и его оздоровление. Этот способ предполагает особую систему питания, которая будет длиться в течение месяца.

Чтобы приготовить кефирно-льняной коктейль, измельчите две столовые ложки семян до состояния муки. Полученный порошок добавьте в стакан кефира, тщательно перемешайте и употребите утром, как завтрак. Затем в течение дня нужно выпить не меньше литра кефира без добавок.

То же самое повторяем в течение месяца, увеличивая к середине курса дозу семян до трех ложек, а затем снова плавно ее снижая до двух ложек к концу диеты. Окончив курс, сделайте перерыв на 2-3 месяца. В течение месяца нужно отказаться от еды после семи часов вечера и от калорийных, жирных, вредных продуктов.

Можно  пить семя льна для похудения с кефиром и отдельно от диеты, вместо завтрака или ужина.

Коктейли с мукой, маслом или клетчаткой

Льняная мука, клетчатка или масло могут не только добавляться в готовые блюда, но и использоваться для приготовления питательных коктейлей.  Существуют следующие рецепты:

  • Масло. Добавьте две столовые ложки льняного масла в стакан воды или натурального сока. Выпивайте раз в день, на голодный желудок, за 30 минут до еды на протяжении десяти дней. Затем сделайте перерыв на две недели. Можно выпивать по чайной ложке чистого масла льна в день.
  • Клетчатка или мука. В стакан морковного сока добавьте две столовые ложки муки либо клетчатки льна, а также чайную ложку масла, оставьте на пять минут, затем залпом выпейте утром натощак. Повторять в течение десяти дней.

Льняное семя – замечательный помощник для тех, кто хочет похудеть с пользой для здоровья. Вы можете выбирать любой способ его употребления. Важно только придерживаться всех мер предосторожности и принимать его правильно. Кроме того, помните, что одного семени льна для сброса веса недостаточно. Правильное питание и физическая активность также должны присутствовать в вашей жизни.

о семенах льна и их пользе для похудения

Источник: http://www.fitnessera.ru/sposoby-upotrebleniya-semeni-lna-dlya-poxudeniya.html

Лен для похудения рецепт, семена льна на кефире отзывы

лен для похудения

Лен используется в народной медицине на протяжении тысячелетий. Ранее он применялся для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта, но с глобальным распространением ожирения лен с успехом стал использоваться для похудения. Семена льна стоят довольно недорого, но содержат такое количество полезных веществ, которым не могут похвастаться дорогие аптечные биодобавки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дибикор для похудения

Эффект от употребления льна

Семена льна — настоящий кладезь микроэлементов. В них содержатся полезнейшие кислоты Омега-3, витамины А, Е и В, а также соединения селена. Веганы используют этот продукт как полноценный заменитель красной рыбы. С помощью семян льна можно улучшить здоровье и сбросить лишние килограммы.

Их прием избавит от таких расстройств:

  • Запоры и вздутия кишечника.
  • Внутренние воспаления организма.
  • Хрупкость сосудов и капилляров.
  • Повышенный уровень сахара в крови.
  • Воспаления почек.
  • Чрезмерная густота крови.
  • Язва желудка и гастрит.
  • Гипертония.

Кроме того, лен обладает хорошими отзывами как профилактическое средство против образования тромбов и жировых бляшек в сосудах. Его регулярный прием снижает риск возникновения рака в органах ЖКХ и женской репродуктивной системы. Таким образом, лен можно применят в ежедневном рационе и забыть о многих заболеваниях.

Похудение при помощи льна

Рецепты для похудения на основе льна основываются на его возможности устранять из организма ненужные вещества. Семена льна обволакивают жиры и токсины, в то же время улучшая перистальтику кишечника и обеспечивая естественный вывод шлаков. С помощью содержащейся в семенах слизи обеспечивается лечение проблем желудка, что в свою очередь стимулирует обмен веществ и влечет за собой похудение.

Растительные волокна из семян льна при попадании в желудок разбухают и увеличиваются в размерах. Это создает впечатление сытости и помогает бороться с чувством голода. Просто съедая чайную ложку семян за 30 минут до каждого приема пищи, можно снизить объем порций и количество поступающих в организм калорий. Чтобы питательные вещества льна лучше усваивались, их нужно размолоть.

Кроме простого съедания льна, существует еще множество рецептов для похудения, собирающих хорошие отзывы на протяжении многих лет. Употребляя их, нужно придерживаться определенной очередности. Прием льна должен проходить в течение 2-3 недель, далее нужно сделать перерыв на 7 дней. При употреблении отваров, настоев или коктейлей курс должен составлять ровно 10 дней, за ним следует перерыв такой же продолжительности.

Лен с кефиром

В кефире содержатся полезнейшие молочнокислые бактерии. Для похудения часто используется диета на кефире, а рецепт, в который входит лен, обладает повышенной эффективностью. Для приготовления напитка семя льна нужно предварительно размолоть, чайную ложку полученного порошка смешать в 250 мл кефира жирностью не более 1%. Концентрация льна в составе такого напитка изменяется по такой схеме:

  • Первые 7 дней — 1 ч. л. на стакан кефира
  • Вторые 7 дней — 2 ч. л. на стакан
  • Третьи 7 дней — 3 ч. л. на стакан

Этот рецепт для похудения из льна на кефире рассчитан на три недели. Выпивать напиток можно в любое удобное время, но лучше всего это делать перед самым большим приемом пищи, чтобы снизить объем ее употребления.

Настой

Для похудения применяется простой рецепт настоя, в котором лен используется в виде цельных семян. Для его приготовления нужно взять:

  • 1 ст. л. семян;
  • 5 л кипящей воды.

Все это нужно смешать в термосе и выдержать в течение ночи. Далее настой нужно профильтровать и выпивать по 100 мл за полчаса до еды. Такой рецепт поможет избавиться от чувства голода и снизить объемы потребляемой пищи. Другой вариант настоя более концентрирован, он используется когда надо снизить вес за небольшое количество времени. Для этого рецепта нужно:

  • 2 ст. л. льна;
  • 5 литра холодной воды.

Все это помещается в кастрюлю, доводится до кипения и проваривается на минимальном огне в течение получаса. Далее средство профильтровывается и принимается как в предыдущем варианте.

Коктейль с апельсином

Этот вкусный и полезный рецепт для похудения содержит семена льна и свежевыжатый сок из апельсина. Коктейль готовится таким образом:

  1. Семена в количестве 1 ст. л. измельчаются в кофемолке.
  2. Из апельсинов выжимается 250 мл сока, для этого нужно 2-3 фрукта.
  3. Тщательно размешать сок и лен.

Для улучшения обмена веществ и похудения достаточно принимать этот коктейль один раз в сутки.

Коктейль с киви

Еще один способ для похудения с помощью семян льна предложен в рецепте коктейля с киви. Для него можно применять как нежирный кефир, так и йогурт, главное — в них не должно быть вкусовых и ароматических добавок. Для приготовления коктейля нужно взять:

  • 300 мл йогурта;
  • 1 киви;
  • семена льна — 1 ч. л.

Семена размолоть в чаше блендера, к ним добавить очищенное киви, и еще раз размолоть. В стакан налить йогурт, добавить к нему лен с киви, тщательно перемешать. Такой коктейль можно выпивать на завтрак или в течение дня вместо одного из перекусов.

Коктейль со шпинатом

Хорошие отзывы собирает питательный коктейль для похудения по рецепту с семенами льна и шпинатом. В его состав входят полезнейшие травы и фрукты, поэтому он представляет собой полноценный перекус. Для его приготовления нужно взять:

  • 2 небольших стебля сельдерея.
  • связка шпината.
  • 1 яблоко.
  • маленький банан.
  • 1 ч. л. молотого семени льна.

Зелень и фрукты нужно помыть, почистить и разбить блендером, далее в них следует всыпать лен. Готовить такой коктейль можно 2-3 раза в день, и заменять ими один из приемов пищи.

Коктейль с морковью

Этот коктейль собирает хорошие отзывы, поскольку он не только способствует похудению, но и снабжает организм витамином А, улучшающим зрение. В его состав входят такие продукты:

  • 250 мл свежего морковного сока.
  • 1 ч. л. льняного масла.
  • 1 ст. л. молотого льняного семени.

Для этого напитка подходит только свежий натуральный сок моркови, покупной для него не годится. В морковный сок нужно влить масло и всыпать молотые семена, хорошо размешать, и выдержать 5 минут. Для похудения достаточно будет выпивать одну порцию морковного коктейля в сутки.

Фруктовый кисель

Лен обладает способностью при варке выделять из семян слизь, придающую отвару киселеобразную консистенцию. Это можно успешно использовать для приготовления вкусного киселя для похудения. Его рецепт состоит из таких ингредиентов:

  • 2 ст. л. льняных семян.
  • 1 л воды.
  • 250 мл любого сока.

Лен нужно залить кипятком, поставить на огонь и проварить около часа на небольшом огне. Далее отвар нужно снять с плиты, слегка охладить, и влить в него сок. Кисель готов к употреблению, по желанию в него можно добавить натуральный мед для подслащения. Есть такой кисель можно столько, сколько хочется.

Фруктовый салат

Лен не теряет свою эффективность для похудения, если использовать его как добавку к легким салатам. Напротив, скушав такое блюдо, можно получить чувство насыщения даже от небольшой порции. Этот рецепт фруктового салата — идеальное решения для легкого и полезного перекуса. В его состав входят:

  • 1 яблоко.
  • 1 груша.
  • 2 ст. л. семян льна.
  • немного корицы.

Фрукты нарезать кубиками, положить их в тарелку, туда же всыпать семена и корицу по вкусу. Салат готов, для полезной заправки в него можно положить ложечку меда.

Молочная каша

Хорошие отзывы получил рецепт каши для похудения с семенами льна. Ее можно употреблять в качестве основного блюда в один из приемов пищи. Благодаря высокой питательной ценности эта каша является полноценным продуктом питания. Для ее приготовления нужны такие компоненты:

  • 2 ст. л. льняного семени;
  • 5 стакана овсяной муки;
  • 300 мл молока.

Молоко перелить в кастрюлю, вскипятить, добавить в него семена, и проварить около 5 минут. Размешивая ложкой засыпать муку и варить при постоянном помешивании еще 5 минут. Отзывы об этой каше самые благоприятные, поскольку она полностью снимает чувство голода, не обладая высокой калорийностью.

Молоко из льна

Этот напиток обладает прекрасными отзывами. Он способствует похудению и снабжает организм всеми необходимыми микроэлементами. Его рецепт включает в себя такие ингредиенты:

  • 1 стакан льняного семени;
  • 1 литр воды;
  • 4 ст. л. миндального молока;
  • мед, ваниль и корица по вкусу.

Лен положить в воду и оставить его на всю ночь. С утра его следует размолоть при помощи блендера, влить миндальное молоко, мед и специи. Для похудения нужно пить это молоко на протяжении дня.

Семена льна для похудения

Салат с пророщенной пшеницей

Этот вариант салата со льном не только способствует похудению, но и может использоваться в ежедневном рационе как ланч или завтрак. Ростки зерновых не только приятны на вкус, но и обладают огромным спектром полезных свойств. Для приготовления каши нужно взять:

  • 3 ст. л. пшеничных или ячменных ростков
  • 2 крупных финика
  • 1 яблоко
  • 1 ст. л. льняного семени

Семена льна положить в теплую воду. Из фиников достать косточки, сами фрукты размять вилкой. Яблоко очистить от шкурки и натереть. Смешать в миске ростки злаков, яблоко и финики, добавить размоченные семена. Такой салат можно кушать в любое время суток, он отлично насыщает и содержит минимум калорий.

Источник: https://biosredstva.ru/krasota/recepty-lna-dlya-poxudeniya.html

Льняное семя для похудения: как принимать, сколько можно скинуть килограммов?

лен для похудения

Использование семян льна для похудения относится к числу самых популярных методик избавления от лишнего веса.

Данный способ является относительно безопасным для организма, а его эффективность проявляется в течение короткого промежутка времени.

На основе семян льна можно приготовить множество разновидностей средств для похудения или употреблять их в чистом виде. Перед началом такого курса важно изучить все его нюансы и правила применения.

Действительно ли помогает похудеть?

Дополнять таким ингредиентом можно каши, супы, кисломолочные и молочные продукты.

Большей эффективностью обладают специальные средства на основе семян льна (отвары, настои, кисели). Важно учитывать, что суточная норма данного компонента в меню не должна превышать 50 г.

Как заваривать?

  1. Две столовых ложки семян надо залить стаканом кипятка.
  2. Заваривание рекомендуется осуществлять с помощью термоса.
  3. Настаиваться заготовка должна в течение ночи.
  4. Принимать настой надо по половине стакана три или четыре раза в сутки.
  5. Осуществлять прием рекомендуется минимум за тридцать минут до употребления пищи.

Семя льна с кефиром:

  1. Из семян льна надо приготовить муку (заготовку надо измельчить кофемолкой или блендером).
  2. Напиток для похудения готовится из двух ингредиентов — нежирного кефира и льняной муки.
  3. В течение первой недели надо употреблять ежедневно по стакану муки с добавлением одной чайной ложки льняной муки.
  4. Во время второй недели количество льняной муки увеличивается до двух чайных ложек.
  5. В течение третьей недели — до трех чайных ложек.
  6. Количество кефира на протяжении трех недель остается неизменным.

Кисель из семян льна:

  1. Сварить компот из любых фруктов или ягод.
  2. Развести в стакане горячего компота одну столовую ложку предварительно измельченных семян льна.
  3. Через некоторое время семена набухнут, и компот приобретет консистенцию киселя.
  4. Употреблять напиток надо несколько раз в течение дня.

Зеленый чай с семенами льна:

  1. Приготовить зеленый чай.
  2. Добавить в кружку напитка чайную ложку льняного семени или льняной муки.
  3. Дождаться набухания льна и употребить напиток.
  4. В рационе такой чай должен присутствовать ежедневно в течение десяти дней.

Коктейль с семенами льна:

  1. Подготовить 250 мл морковного сока.
  2. Поместить в чашу блендера морковный сок, чайную ложку семян льна и аналогичное количество льняного масла.
  3. Компоненты тщательно перемешать.
  4. Принимать коктейль надо по одному стакану натощак.

Употребление семян в чистом виде:

  1. За 10-15 минут до еду надо употреблять столовую ложку семян льна.
  2. Продукт обязательно запивается большим количеством воды.
  3. Осуществлять прием такого средства рекомендуется три раза в день.

Мнения врачей

Специалисты одобряют использование семян льна для избавления от лишнего веса.

Врачи отмечают множество полезных свойств данного продукта, но рекомендуют соблюдать несколько важных правил при похудении с его помощью.

Особое внимание следует уделять не только схеме приема семян, но и процессу их хранения. При чрезмерном их употреблении могут возникнуть негативные последствия.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

  • если хранить семена льна под лучами солнца или вблизи источников тепла, то они потеряют большую часть своих полезных свойств;
  • скорость снижения веса пи употреблении семян льна напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма;
  • перед началом курса похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование, выяснив причину набора лишнего веса;
  • для профилактики негативного воздействия процесса похудения на кишечник, рекомендуется сочетать курс снижения веса с приемом Энтеросгеля;
  • не стоит готовить отвары, настои и кисели из льняных семян впрок (лучше всегда употреблять свежеприготовленные напитки);
  • для повышения эффективности похудения с помощью семян льна рекомендуется скорректировать рацион питания и исключить малоподвижный образ жизни;
  • прием льняного семени в чистом виде надо осуществлять в течение десяти дней, после чего обязательно делается аналогичный по длительности перерыв;
  • при употреблении семян льна и продуктов на их основе важно соблюдать питьевой режим.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как выбрать диету

Отзывы и результаты похудевших

Эффективность семян льна при использовании их для снижения веса подтверждается многочисленными положительными отзывами. При соблюдении всех правил и дозировок можно устранить до 3-4 килограммов массы тела за один курс. Реакция организма на появление нового ингредиента в меню может быть индивидуальной. Важную роль играет причина появления жировых отложений. Если лишний вес спровоцирован заболеваниями, то необходима комплексная терапия.

Валентина, 36 лет

Как семена льна использовать при похудении

Тот факт, что семена льна обладают уникальными целебными и оздоравливающими свойствами, был известен еще Гиппократу. Позже многочисленные научные исследования только подтвердили его, и сейчас семя льна – важный и ценный продукт, играющий в питании огромную роль.

Специалисты по диетологии рекомендуют семена льна для похудения, медицина с успехом применяет их в лечении и профилактике целого ряда заболеваний (в том числе раковых).

Более того: в таких развитых странах как Германия и Канада, на законодательном уровне принято решение, настоятельно рекомендующее использовать семена льна при изготовлении хлебобулочных изделий.

Высокими питательными свойствами обладает и всем известное льняное масло. Правда, в отличие от самого семени у него гораздо меньший набор полезных веществ, поскольку они теряются в процессе производства масла.

Проведя ряд исследований, специалисты выявили: семя льна – ценнейший источник полезных минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот и аминокислот, витаминов и клетчатки. Такой состав позволяет использовать его и как лечебное средство при уже имеющихся заболеваниях, и как профилактическое для предупреждения развития некоторых недугов.

Так, к примеру, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 – способствуют повышению сопротивляемости клеток организма раковым заболеваниям, усиливают иммунитет.

Этому же способствуют и, содержащиеся в оболочке льняного семени, причем в больших количества, лигнаны – своеобразные «гормоны» растительного происхождения. Снижает риск развития раковых опухолей и клетчатка.

Кроме того, она выводит из организма загрязняющие его вещества, налаживает перистальтику и профилактирует развитие атеросклероза.

Также широко используется льняные семена при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, поскольку обладает обволакивающим и успокаивающим воздействием.

Применение семян льна для похудения

Широкое применение нашли семечки растения и в различных рецептах для похудения. Похудательный эффект обеспечивается за счет свойства льняного семени (особенно в отварах) обволакивать стенки желудка слизистой пленкой. Эта пленка становится своеобразным барьером, не допускающим всасывания жира в стенки кишечника.

Кроме того, Польза и вред семени льна

Полезный для укрепления иммунитета витаминизированный напиток можно приготовить из семечек льна и свежевыжатого морковного сока. Делается он так: в 1 стакане сока размешать 1 ст. ложку размолотых семян льна и 1 ч. ложку масла из них (приобрести готовое). Этому витаминизированному напитку дать 5 минут, чтобы он «вызрел», и выпить залпом.

А вот чтобы приготовить настой, нужно знать, как заваривать семя льна при похудении. Здесь нужно следовать таким правилам: 1 ст. ложку семени залить в термосе на ночь 400 мл кипятка. Утром настой можно процедить и принимать теплым по 100 мл 3 раза в день за 30 минут до приема пищи.

Льняной кисель

Как уже понятно, использовать льняные семечки можно повсеместно. Это и лекарственное средство, и средство для похудения. Еще со времен наших прабабушек применялось оно и в кулинарии. Семенами льна обильно сдабривали тесто при выпечке, делали из них полезную халву и даже котлеты. Любимым напитком в те времена был и кисель из семени льна – вкусный и полезный ничуть не меньше отваров и настоев.

Готовится он очень просто: 2 ст. ложки муки из льняных семян размешать в 1 л чистой воды. Затем до кипения довести все это на небольшом огне и отставить в сторону. Чтобы дать напитку вкус, в него можно добавить цедру апельсина или лимона, щепотку корицы и даже варенье. Правда, если вы используете напиток для похудения, то последнего ингредиента все же лучше избегать.

Как принимать семена льна

Противопоказания при приеме семени льна

предосторожность, которую нужно знать при употреблении семян льна, — ни в коем случае не превышать рекомендованные нормы (не больше 2 ст. ложек в день). Это связано с тем, что в состав семени в небольшом количестве входят цианогенные гликозиды.

Сами по себе они нетоксичны и, в общем-то, встречаются и во многих других продуктах питания. Но если увеличивать рекомендуемую дозу, то снизится польза, и вред семени льна при длительном приеме только возрастет.

Также семена льна не рекомендуется употреблять:

  • беременным
  • больным колитами, холециститом, панкреатитом (особенно в острый период)
  • при любых проблемах с желчным пузырем
  • при склонности к метеоризму, вздутию живота.

Кроме того, даже при отсутствии противопоказаний перед приемом льняных семян необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Семена льна для похудения: отзывы

Марина:

В весенне-летний период, когда вовсю идут свежие овощи, добавляю семена льна в различные салаты. Это и необыкновенно вкусно, и полезно. Хорошо «чистит» кишечник, выводит шлаки токсины. На лишний вес не жалуюсь, но замечала: после добавления льняных семян в еду теряла от килограмма до двух.

Ольга:

Я пила отвар из семени льна, когда были проблемы с желудочно-кишечным трактом. Похудательного эффекта не ощутила, зато заметила, что пока пила его, меньше кушала. Не то чтобы аппетит пропадал, просто, видимо, он надолго оставлял чувство сытости. Может если бы пришлось принимать его больше двух недель, то можно было бы и похудеть.

Катя:

Кефир +льняные семечки – это лучшее, что можно было придумать. Пью не только в похудательных целях, хотя и этот момент есть (за 3 недели уходит 3-4 кг), но и просто для улучшения кожи лица. Не поверите, но кожа преображается практически мгновенно – светлеет, очищается.

Я думаю, это из-за того, что из кишечника выводится всякая дрянь. Многих интересует вопрос, как употреблять семена льна лучше всего? Я перепробовала много средств с этим продуктом, но лучше всего лично для меня оказались именно кефирно-льяные напитки.

Они и полезнее, и пьются намного приятнее.

Специально для сайта «Стройняшечка» — www.strojnjashechka.ru

Источник: http://www.strojnjashechka.ru/ochishhenie-organizma/kak-prinimat-semena-lna-dlya-poxudeniya.html

Семена льна для похудения

лен для похудения

Народная медицина славится множеством рецептов, в которых присутствует такой популярный на сегодня компонент, как лен – это уникальное растение является, чуть ли не панацеей от всех болезней.

Современные доктора поддерживают древних знахарей в этом вопросе, считая, что семя этого растения полезно для здоровья, так как богато витаминами, жирными кислотами и минеральными веществами и сегодня мы рассмотрим как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника.

Как известно, похудение невозможно без очищения и улучшения состояния всего организма. Семя льна имеет богатый состав, благодаря которому организм получает множество полезных для здоровья веществ.

Среди них витамины, минеральные вещества, жирные кислоты, растительные гормоны и клетчатка – все эти вещества оказывают благоприятное воздействие на человеческий организм и являются отличным профилактическим средством от различных заболеваний.

Отзывы худеющих людей позволяют сделать вывод, что семя льна помогает организму избавиться от лишнего веса — это происходит благодаря некоторым его свойствам, и ценнейшему химическому составу.

Почему семена льна способствуют похудению?

Как же действуют семена льна на похудение и улучшение общего состояния женского организма? Секрет этот кроется в пользе, которую они оказывают, попадая в организм:

  • нормализуют процесс пищеварения;
  • стимулируют перистальтику кишечника;
  • способствуют улучшению функции печени;
  • усиливают обмен веществ;
  • выводят из организма лишнюю влагу, токсичные вещества и продукты распада;
  • улучшают состояние кожи и волос;
  • укрепляют иммунитет.

При регулярном употреблении семени льна на желудок ложится серьезная нагрузка, поэтому многие диетологи рекомендуют при похудении с применением этого продукта пить не менее 2 л жидкости ежедневно.

Энергетическая ценность

Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
Семена льна 534 кКал 18.3 г 42.2 г 28.9 г
Льняное масло 884 кКал 0.1 г 100 г 0 г
Мука льняная 270 кКал 36 г 10 г 9 г

Похудение достигается благодаря следующим свойствам:

  • В желудке семя набухает, и значительно увеличиваясь в объеме, занимает большую часть желудка, предохраняя от переедания. Несмотря на то, что человек при этом съел гораздо меньше, он не испытывает чувства голода, а калорий поступает в организм значительно меньше. В результате происходит похудение.
  • Любой продукт из семени льна, например льняное масло, или льняная мука, имеет ярко выраженные слабительные свойства, благодаря которым происходит своевременное выведение из кишечника вредных веществ. В результате достигается похудение.
  • Похудеть с помощью регулярного употребления льняных зерен натощак происходит без вреда для организма, так как он не испытывает недостатка в питательных веществах, ведь этот чудесный продукт является рекордсменом по содержанию витаминов и полезных веществ. Кроме того в нем присутствует растительный белок, без которого невозможно функционирование всех органов и систем.

Источник: https://pohudet.guru/pohudenie/semena-lna-dlya-pohudeniya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сколько калорий в персике

Закрыть