Линолевая кислота для похудения

Конъюгированная линолевая кислота: применение и побочные эффекты. Конъюгированная линолевая кислота: отзывы

линолевая кислота для похудения

В последнее время можно услышать много информации о пользе биодобавок, компонентом которых является конъюгированная линолевая кислота. Что такое линолевая, а тем более конъюгированная, мало кому известно. Неспециалисту в области химии и медицины более-менее понятно лишь слово «кислота».

Покупая продукты и препараты, содержащие этот ингредиент, большинство из нас руководствуется информацией в инструкции и надеется на волшебные результаты. Попробуем разобраться, чего можно ожидать от этого продукта.Конъюгированная линолевая кислота

jpg» width=»402″>

Кислота линолевая

Для здоровой жизни и нормального функционирования всех человеческих органов абсолютно необходимо наличие в организме незаменимых жирных кислот, к которым относится и линолевая. Она представляет собой линейную цепочку из атомов углерода, которые для удобства биохимиков нумеруются. Между 9-м и 10-м, а также между 12-м и 13-м атомами в ней имеются по одной связи заместителей.

Незадействованные атомы углерода, их разделяющие, мешают этим связям влиять друг на друга, чем определяются свойства вещества. Конъюгированная линолевая кислота может получаться как промежуточный продукт в процессе преобразования простой линолевой кислоты в стеариновую. Все три важны для метаболизма человека.

Без жирных кислот, в частности линолевой, в организме нарушаются обменные процессы, страдают сердечно-сосудистая система, кровообращение, развивается атеросклероз и ухудшается питание всех тканей. Много линолевой кислоты идет на структуризацию мембран клеток человеческого тела. Поэтому жизненно необходимо употреблять в пищу продукты, ее содержащие.

конъюгированная линолевая кислота отзывы

В данном изомере связи-заместители меняют свое место. Одна из них располагается между 6-м и 7-м углеродами, а другая между 8-м и 9-м. Такое близкое местоположение позволяет им влиять друг на друга, а также на единственную свободную связь атомов углерода, стоящую между ними. Второе отличие двух родственных кислот в расположении связей-заместителей относительно плоскости цепочки.

В простой линолевой это цис-форма, то есть по одну сторону, а в конъюгированной возможно наличие транс-формы, то есть по разные. Благодаря таким, казалось бы, незначительным различиям конъюгированная линолевая кислота приобретает новые свойства.

В частности, она способна выполнять две функции — подавлять деятельность, как транспортера жиров из крови в клетки, липопротеиновой липазы, и одновременно усиливать распад имеющегося в организме жира, в то время как обычная линолевая, наоборот, способствует накоплению жиров.

Еще одним сенсационным отличием является тот факт, что линолевая кислота однозначно способствует восприимчивости холестерина к реакциям окисления, а конъюгированная его стабилизирует.конъюгированная линолевая кислота в каких препаратах содержится

Открытие американских ученых

Несмотря на новейшие технологии, конъюгированная линолевая кислота (CLA) была открыта сравнительно недавно. В 1979-1980 годах группа ученых из американского университета в Техасе проводила ряд исследований по влиянию различных продуктов на жизнедеятельность организма.

Майкл Пэйриз, бывший тогда ассистентом, заметил, что жареное мясо необыкновенным образом препятствует мутациям в ДНК клеток мышц у животных. Было установлено, что таким свойством обладает найденное им в мясе вещество. Дальнейшие исследования открыли и другие полезные свойства нового элемента, в частности способность подавлять развитие раковых опухолей.

Это послужило мощным толчком к усиленному изучению биохимических процессов работы конъюгированной линолевой кислоты.

На данном этапе исследований выявлено, что конъюгированная линолевая кислота (КЛК) способна:

  • ускорять в организме метаболизм;
  • способствовать увеличению массы мышц;
  • снижать уровень холестерина;
  • уменьшать риск развития сахарного диабета путем резистентности к инсулину;
  • повышать иммунитет;
  • благотворно влиять на уменьшение случаев пищевой аллергии.конъюгированная линолевая кислота cla

Препараты КЛК тормозят процесс накопления жира, особенно в районе брюшины (висцерального). Этот тип жировых отложений, который может захватывать печень, сердце и сосуды, очень опасен и часто приводит к инфарктам, инсультам, тромбозам и прочим неприятностям. КЛК увеличивает чувствительность мышечных клеток к инсулину, поэтому жир, а также глюкоза активнее проходят через мембраны, не откладываясь «про запас». В результате процент жиров снижается, а масса мышц возрастает.

Лабораторные исследования и опыты

Несмотря на то что многими удивительными свойствами обладает конъюгированная линолевая кислота, отзывы врачей и исследователей о ней неоднозначны. Это связано с тем, что на данном этапе использования препарата большинство опытов было проведено на животных.

Так, у крыс, которых ежедневно кормили жареным мясом, значительно блокируется процесс опухолеобразования. Правда, пока не удалось выяснить, на какой именно стадии это происходит – на начальной, прогрессирующей или конечной, когда рак начинает давать метастазы. Есть предположение, что препарат работает на всех трех.

Кроме того, у крыс, мышей, а также у цыплят КЛК значительно усиливает иммунную систему, а у молодых животных вдобавок способствует активному росту. У другой группы животных – кроликов и хомяков — КЛК препятствует сужению артерий, вызванному атеросклеротическими бляшками.

На людях подобные опыты не проводились, поэтому делать однозначные выводы пока преждевременно.конъюгированная линолевая кислота отзывы врачей

Эксперименты по похудению

Можно встретить утверждения, что значительно сбросить вес помогает конъюгированная линолевая кислота. Отзывы людей, попробовавших ее действие на себе, также неоднозначны. Одни остались довольны, другие эффекта не заметили. В 2000 году шведские ученые опубликовали итоги своих экспериментов с группой добровольцев, худевших при помощи КЛК.

Все они 64 дня употребляли по 3,4 г конъюгированной кислоты. Не похудел ни один участник. В том же году другие независимые исследователи опубликовали противоположные результаты опытов, проводимых с другой группой тучных людей. По этим данным, снижение массы тела наблюдалось именно у тех, кто принимал препараты КЛК.

Еще один опыт провели ученые в Норвегии. Они разделили участников эксперимента на четыре группы, в каждой из которых ежедневный прием КЛК был 1,7 г, 3,4 г, 5,1 и 6,8. Уменьшение массы произошло только в двух последних группах, которые употребляли повышенные дозы препарата.конъюгированная линолевая кислота клк

Медицинские препараты с КЛК

Многих интересует вопрос о том, конъюгированная линолевая кислота в каких препаратах содержится. Вот некоторые из предлагаемых в аптеках и спортивных магазинах биоактивных добавок с этим ингредиентом:

  1. «Линофит». Упаковка вмещает 60 капсул, каждая по 800 мг кислоты. Цена на российских рынках от 1500 рублей. Наряду с КЛК в капсулах присутствуют йод и витамин В6, что значительно увеличивает полезные свойства данной БАД.
  2. «Редуксин лайт». Выпускаются упаковки по 30, 90, 120 и 180 капсул, в каждой из которых 500 мг конъюгированной кислоты, а также витамин Е. Цена от 1000 до 2720 рублей (в зависимости от количества капсул).
  3. «Шоколад жизни». Упаковка содержит 10 пакетов порошка с КЛК, из которого готовится напиток. Цена от 300 рублей.

Есть и зарубежные аналоги: Zerofat, CLA, CLAextrim и другие. Ориентировочная цена их от 15 долларов.конъюгированная линолевая кислота что такое

Природные источники

Существует довольно много БАДов от различных производителей, в которых главным компонентом является конъюгированная линолевая кислота. Отзывы покупателей разнятся так же, как и результаты исследований ученых. Есть много людей, заметивших положительный эффект.

Одновременно много и тех, у которых не наблюдалось уменьшения веса или оно было очень незначительным. Помимо БАДов, КЛК содержится в большой категории природных продуктов, так что их можно употреблять в пищу ежедневно без каких-либо ограничений.

Указанные в таблице цифры по молоку, мясу и яйцам относятся к животным, выращенным на естественных кормах.

КЛК в продуктах питания
№ п/п Наименование продукта Ед. измерения Кол-во мг КЛК в 1 г жира
1 Говядина мг/1 г жира 30
2 Свинина — » — 0,6
3 Курятина — » — 0,9
4 Молодая баранина — » — 5,8
5 Свежее молоко — » — 20
6 Молоко пастеризованное — » — 5,5
7 Сливочное масло — » — 4,7
8 Натуральный сыр — » — 20
9 Творог — » — 4,5
10 Сметана — » — 4,6
11 Йогурт — » — 4,4
12 Желток яичный — » — 0,6
13 Мясо лосося — » — 0,3
14 Мороженое пломбир — » — 3,6
15 Говядина (на комбикорме) — » — 4,3

Противопоказания

Не замечено, чтобы разумное употребление вышеперечисленных продуктов вызывало негативные реакции организма (за исключением индивидуальной невосприимчивости у отдельных лиц). При употреблении препаратов, в которых содержалась конъюгированная линолевая кислота, побочные эффекты, к сожалению, возникали.

Так, у некоторых покупателей, использовавших БАДы с КЛК, наблюдались обострения ранее имевшегося геморроя, нарушения в работе ЖКТ, сыпь, тошнота. Во время эксперимента в Швеции только 47 человек из 60, принимавших участие в эксперименте, смогли пройти весь курс.

Остальные вынуждены были отказаться из-за возникших проблем со здоровьем.

Источник: http://fb.ru/article/145227/konyyugirovannaya-linolevaya-kislota-primenenie-i-pobochnyie-effektyi-konyyugirovannaya-linolevaya-kislota-otzyivyi

Линолевая кислота: минус жир, здравствуйте, мышцы!

линолевая кислота для похудения

средство для похудения

Одной из острых и актуальных проблем современного человека является ожирение. Сидячий образ жизни, распространившийся вслед за компьютерами и другими достижения научно-технического прогресса, сильно снизил активность человека. Способов борьбы с ожирением чрезвычайно много. Сегодня мы поговорим о том, как используется линолевая кислота для похудения.

Данное натуральное вещество представляет собой набор жирных кислот, в научной среде оно получило название «конъюгированная линолевая кислота» (КЛК). Жирные кислоты, входящие в её состав, содержат несколько незаменимых элементов, необходимых человеческому организму для полноценной жизнедеятельности. Выделяют также сопряжённую линолевую кислоту, по-другому тоналин, – полинасыщенную жирную кислоту, полезные свойства которой аналогичны КЛК.

эффективность кислоты

Исследование свойств линолевой кислоты сжигать жир проводились в Норвегии, где тестировалось состояние здоровых людей, упражняющихся по 90 минут 3 раза в неделю на тренажёрах. Одна группа принимала добавку КЛК, другая – нет, и через 12 недель результаты первой были значительно выше, чем у контрольной группы.

Положительные результаты дали и исследования в университете Саскачевана, где медики-кинезиологи зафиксировали повышение результативности выполнения упражнения «жим лёжа» и «жим ногами», а также увеличение сухой мышечной массы уже после пяти недель применения КЛК. Показатели групп, которые принимали только креатин и сывороточный протеин или ничего не принимали (группа плацебо), были ниже в несколько раз.

Изначально данное вещество использовалось в спортивной среде. Ее добавляли в специальные коктейли для спортсменов с целью эффективного расщепления жиров и наращивания мышечной массы. Исследования продолжают проводиться, открываются всё новые полезные свойства линолевой кислоты. Добавки на основе КЛК становятся популярными и повсеместно используются не только спортсменами.

расщепление жира

Полезные свойства

Как уже было сказано, использование КЛК в медикаментозных целях стало практиковаться с начала 90-х годов. Исследования подтвердили, что жирные кислоты этой группы помогают при диатезе, ожирении и других заболеваниях, эффективны при занятиях спортом. Полезные свойства:

  1. Значительное уменьшение жировой прослойки в организме человека. Она отлично расщепляет жиры, в том числе те, которые откладываются внутри живота (типа «яблоко», особенно характерны для мужчин). Такое ожирение считается одним из наиболее опасных, так как среди его последствий такие заболевания, как диабет, гипертония, повышение триглециридов и холестерина в сосудах кровеносной системы. Причём КЛК не просто расщепляет жир, но также способствует поддержанию стройности и после завершения диеты, т.е. не позволяет жиру проникать в жировые клетки и накапливаться там.
  2. Активизация роста мышечной массы. При регулярной физической активности и тренировках включение в рацион КЛК помогает быстро и эффективно нарастить мышечную массу. Этим и объясняется столь высокая популярность линолевой кислоты в спорте, особенно среди культуристов. Сжигая подкожный жир и проявляя мышечный рельеф, жирные кислоты этой группы помогают по кирпичикам строить мускулатуру без вреда для здоровья.
  3. Противодействие распространению раковых клеток и других злокачественных новообразований. Употребление линолевой кислоты препятствует развитию рака простаты, прямой кишки, молочных желёз. Молекулы КЛК встраиваются в состав мембран раковых клеток и пробуждают их способность к апоптозу (запрограммированной гибели), что приводит к их значительному уменьшению раковых клеток в организме человека. Исследования подтвердили, что во время менопаузы линолевая кислота способствуют снижению риска возникновения рака молочной железы у женщин.
  4. Предотвращение воспалительных процессов, в том числе хронических. В организме человека, страдающего от ожирения, протекает множество хронических воспалительных процессов, вызванных высокой активностью маркеров: Ц-реактивного белка, интерлекина-1, опухоленекротического фактора-альфа и др. Применение линолевой кислоты позволяет предотвратить распространение и повторное возникновение воспалительных процессов. КЛК не только сжигает лишний жир, но также выводит из организма токсины, существенно улучшая ваше самочувствие.

Показания и противопоказания

Таким образом, данное соединение показано к применению при диабете II типа, онкологических заболеваниях и ожирении. Также жирные кислоты этой группы рекомендуется употреблять при гипертонии и высоком содержании холестерина в крови. А единственное противопоказание – это индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав линолевой кислоты, и тех продуктов, в которых она содержится. Безопасно и эффективно!

как она действует

Она способствует укреплению иммунитета в целом. При её употреблении уменьшаются симптомы астмы, больному становится легче дышать. КЛК имеет антиканцерогенные свойства, борется с любимыми признаками гиперчувствительности.

Сопряженная линолевая кислота, кроме того, способствует оживлению кровообращения, снижая агрегацию тромбоцитов. С помощью линолевой кислоты вы сможете уменьшить старение клеток кожи, активизировать обмен веществ.

Объем потребления

Линолевой кислоты для похудения нужно не так уж много – всего 3 грамма в день. Это оптимальная доза, необходимая для расщепления жиров и наращивания мышечной массы: большее количество употреблять бессмысленно – большего эффекта вы всё равно не добьётесь.

Поступать в организм кислота должна вместе с пищей. Здесь возможно два варианта: либо вы вводите в рацион продукты, в которых КЛК содержится, либо используете специальные добавки на основе сафлорового масла.

Наиболее количество конъюгированной линолевой кислоты содержится в говядине животных, выращенных на пастбищах (21,5 мг на 1 г), в аналогичном продукте коммерческого производства – её значительно меньше (4,3 мг). Есть КЛК в составе швейцарского сыра (6,7 мг), баранины (5,6 мг), йогурте с низким содержанием жира (4,7 мг), индейке (2,5 мг) и растительном масле – подсолнечном и льняном (1 мг).

Высокий процент жирных кислот этой группы содержится также в молоке и грибах. Даже строгие вегетарианцы могут получить линолевую кислоту, включая в рацион такие продукты питания, как грибы и растительные масла.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на лимонах

лекарственное средство

В последние годы наблюдается уменьшение линолевой кислоты в пищевых продуктах. В говядине, полученной в промышленности, КЛК значительно меньше, чем в мясе животных, выращенных на фермах. Такая же тенденция наблюдается и в молочной продукции. Поэтому пищевые добавки на основе линолевой кислоты приобрели большую популярность.

Источник: http://FitDoma.ru/raznoe/linolevaya-kislota-dlya-poxudeniya.html

Линолевая кислота для похудения

линолевая кислота для похудения

Те женщины, которые находятся в поиске простого средства для похудения, наверняка сталкивались с информацией о препарате, который носит название «линолевая кислота». Однако на самом ли деле, эти капсулы позволяют снизить вес и избавиться от жира – расскажем в сегодняшней публикации.

Линолевая кислота для похудения – в чем секрет?

Начнем с того, что линолевая кислота (конъюгированная линолевая кислота – мед.) в целях похудения стала использоваться совсем недавно. Изначально, данный препарат был предназначен для спортсменов, которые употребляют специальные коктейли спортивного питания, что способствуют расщеплению жиров и позволяют нарастить мышечную массу.

Поэтому, применять линолевую кислоту без соблюдения диеты и физических нагрузок просто бесполезно. Иными словами, если вы думаете, что, приняв капсулу линолевой кислоты, вы сразу запустите процесс похудения – ваше мнение ошибочно. Эффект похудения будет достигнут только при условии занятий спортом и сбалансированного, правильного питания.

Ни одни таблетки не помогут вам решить проблему лишнего веса, если количество потребляемых вами калорий будет превышать количество калорий, которое вы расходуете. Отсюда следует вывод: принимать линолевую кислоту для похудения можно только при условии, что вы будете занимать спортом или физическими упражнениями, минимум 2-3 часа в неделю.

Только в этом случае, применение линолевой кислоты обеспечит вашему организму:

  • снижение жировой массы тела;
  • рост мышечной массы;
  • укрепление иммунитета;
  • предотвращение развития воспалительных процессов в организме, которые, кстати, наблюдаются у многих людей с ожирением.

Линолевая кислота для похудения – где содержится?

Линолевая кислота продается в чистом виде практически в каждой аптеке или магазине, который предоставляет спортивное питание. Кроме того, на основе линолевой кислоты производится множество препаратов, которые способствуют похудению. Однако, помимо медикаментозных препаратов, линолевая кислота содержится и во многих продуктах. Поэтому, при желании, ее можно получать в достаточном количестве в качестве продуктов из ежедневного рациона. Важно знать, что линолевая кислота содержится:

  • в мясе животных и птиц;
  • в молоке;
  • в жирах растительного происхождения;
  • во всех видах грибов;
  • в сырах;
  • в йогуртах с низким содержанием жира.

Таким образом, основываясь на этих продуктах, вы можете составить свою диету на основе продуктов, в которых содержится линолевая кислота и усилить эффект похудения. тем более, что, как правило, все перечисленные продукты входят в состав диетического питания.

Линолевая кислота для похудения: противопоказания

Справедливости ради, нужно отметить, что единственным противопоказанием к применению линолевой кислоты является индивидуальная непереносимость компонентов, которые входят в состав препаратов. То же самое касается и продуктов, которые содержат линолевую кислоту.

Если вы не переносите молочные продукты или у вас аллергия на грибы – то этот способ похудения не для вас. В остальных случаях, противопоказаний нет.

Поэтому если вы твердо решили привести свою фигуру в порядок – действуйте! Мы же пожелаем вам огромных успехов и прекрасных результатов!

Ира Романий

Источник: http://xn--d1acjtcf3ap9g.xn--p1ai/dieta/linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya

Что такое линолевая кислота и её изомер?

В составе практически всех растительных масел, а также некоторых продуктах животного происхождения присутствует омега-6 жирная кислота, которую называют линолевой. Если двойные связи в молекуле имеют нетипичное расположение, то линолевая кислота относится к разряду конъюгированных, то есть, является изомером.

Их всего – 28, но только два изомера линолевой кислоты несут реальную пользу. Отличительная черта CLA – это наличие цис- и транс- двойных связей, имеющих определённое расположение. По своей сути, конъюгированная линолевая кислота является транс-жиром, несущим организму пользу, а не вред. Химическая формула: C18H32O2. В чистом виде представляет собой маслянистую жидкость желтоватого оттенка.

Учёные заинтересовались CLA около 30 лет назад, когда опытным путём было установлено, что этот изомер обладает противораковыми свойствами. Примечательно, что КЛК в организме человека присутствует, но не синтезируется, следовательно, она должна поступать извне, с пищей. Это вещество наделено длинным перечнем преимуществ и при попадании в организм  работает сразу в нескольких направлениях, в качестве:

  • иммономодулятора;
  • катализатора или ингибитора целого ряда химических реакций;
  • антиоксиданта;
  • антиканцерогена;
  • антикатаболика.

По своему химическому строению CLA близка к регулярной линолевой кислоте, но она обладает совершенно противоположными свойствами. И если обычные жирные кислоты имеют склонность к липогенезу (стимулируют организм на создание жировых запасов), то CLA подавляет этот процесс. Кроме того, они выступают в роли ингибиторов и тем самым блокируют новообразования, препятствуя росту опухолей.

Показания к применению линолевой кислоты и её изомера

Линолевая кислота поступает в организм с пищей, после чего синтезируется в более ценную арахидоновую кислоту. Кстати, чтобы человеку покрыть её суточную потребность, нужно съесть 2 кг сливочного масла, что само по себе – нереально.

Нельзя сказать, что «обычные» Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты совершенно бесполезны для организма, просто их главный минус заключается в высокой калорийности и риске набора лишних килограммов.

Растительные масла и рыбий жир необходимо употреблять в пищу хотя бы по причине, что в их состав входят ценные ПНЖК и жирорастворимые витамины.

Что касается изомера, то к нему проявляют интерес, прежде всего, бодибилдеры, и лица, стремящиеся подкорректировать фигуру путём частичной ликвидации жировой ткани и наращивания мышечной массы. Но не только это является показанием к применению конъюгированной линолевой кислоты:

  1. Способствует увлажнению кожных покровов, тем самым предупреждая шелушение.
  2. Препятствует расслаиванию ногтей и помогает сделать их более крепкими.
  3. Восстанавливает волосы и не допускает их выпадения.
  4. Помогает бороться с простудными заболеваниями, поскольку укрепляет иммунитет.
  5. Отлаживает работу внутренних органов.
  6. Способстыет укреплению костной ткани.
  7.  Не допускает появления лишнего веса, при условии, что человек не злоупотребляет высококалорийной пищей.
  8. Оказывает благотворное влияние на работу головного мозга и памяти.
  9. Обладает омолаживающими свойствами, хотя в состав косметических средств чаще всего входит «близкая родственница» CLA – альфа-липоевая кислота.

Воздействие на организм при похудении

Конъюгированная линолевая кислота, её свойства и воздействие на организм до конца не исследованы, и процесс похудения во многом зависит от поведения человека, в том числе, и пищевого. Снижение веса, равно как и наращивание мышечной массы возможно лишь при соблюдении режима питания и регулярных физических нагрузок.

Опытным путём доказано, что человек, употребляющий препараты, содержащие CLA, теряет большее количество жировой ткани, чем «среднестатистический» (до 800 г в неделю). Это объясняется тем, что при её употреблении:

  • ускоряется процесс жиросжигания;
  • уменьшается количество потребляемых калорий по причине снижения аппетита;
  • замедляется процесс формирования жировой ткани;
  • ускоряется обмен веществ;
  • происходит более интенсивное расщепление триглицеридов.

Нужно понимать:«Волшебной, рассасывающей жир, пилюли» в природе не существует. Положительные результаты наблюдаются, но скромные. Согласно последним исследованиям, процесс жиросжигания спустя полгода после начала приёма препаратов, приостанавливается или прекращается совсем.

в продуктах

Линолевая кислота содержится в продуктах животного происхождения. Причём, немаловажное значение имеет то, чем питалось животное. Например, если КРС кормили зелёной травой, то содержание CLA в телятине и говядине будет в 4 раза выше по сравнению с мясом животных, «выросших» на комбикорме и сене.

Продукт CLA, мг в 1 г жира
Мясо КРС, обитавших в условиях пастбищ 21
Твёрдый сыр 6,6
Баранина 5,6
Йогурт и сливочное масло 4,7
Сметана и творог 4,6
Говядина 4,5
Мясо индейки 2,5
Мясо курицы 0,9
Свинина 0,6
Куриный желток 0,5
Филе лосося 0,3

Суточная доза  составляет 3-4 г. Обеспечить её поступление в организм естественным путём крайне сложно (необходимо потреблять в сутки 4500 ккал, чтобы перекрыть её потребность), поэтому на помощь спортсменам и бодибилдерам приходят биодобавки и специализированные препараты.

«Редуксин Лайт»

Производитель предлагает сразу две разновидности капсул: «Усиленная формула» (содержит 650 мг CLA) и обычные капсулы, содержащие 625 мг действующего вещества. В состав препарата входят: корень и экстракт китайского ямса, токоферол, 5-гидрокситриптофан. Приём «Редуксин Лайт» осуществляется в соответствии с инструкцией.

Источник: https://lifestyleplus.ru/linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya.html

Линолевая Кислота — инструкция по применению, польза и вред

линолевая кислота для похудения

В 90-е годы прошлого столетия в числе БАДов, помогающих корректировать фигуру, появилось еще одно средство – линолевая кислота. Она достаточно быстро стала пользоваться спросом. Это средство представляет собой необходимую аминокислоту – омега-6-ненасыщенную жирную. Благодаря некоторым характеристикам линолевую кислоту используют в диетологи и спортсмены.

Что это такое?

При похудении применяют изомер – конъюгированную линолевую кислоту, по-другому она называется CLA (КЛК). С таким названием и производятся многие БАДы. Изначально ее выделили из говяжьего жира.

Линолевая кислота нужна, чтобы нормально функционировали многие органы. Если она отсутствует, происходит замедление метаболических процессов, что приводит к непременному повышению массы тела. Сложность заключается в том, что ее не вырабатывает организм, она попадает в него с пищей.

Поскольку у многих современных людей рацион питания неправильный, у них можно наблюдать дефицит омега-6-ненасыщенных кислот. Если отсутствует линолевая кислота, липолиз протекает со значительными нарушениями. Вот почему в рационе должны обязательно присутствовать продукты, в которых она содержится в большом количестве. Кроме похудения кислота характеризуется как антиканцероген, что позволяет ей улучшать состояние здоровья человека во время сердечно-сосудистых болезней.

Она активно принимается бодибилдерами, чтобы наращивать мышечную массу и подсушивать тело, а также людьми, у которых есть желание привести в порядок фигуру.

Следует заметить, что нередко у человека развивается ожирение из-за гормонального сбоя. Одним из полезных качеств КЛК является его предотвращение.

Каковы действия для похудения

Люди, которые хотят похудеть посредством линолевой кислоты, в обязательном порядке должны знать, как она действует:

  1. Ускоряются обменные процессы, а это в свой черед провоцирует интенсивное сжигание жировых отложений и быстрое укрепление тканей мышц;
  2. Мышечная ткань растет быстрее. Не секрет, что она также участвует в сжигании жира. Поэтому из-за подобного воздействия масса уменьшается намного быстрее;
  3. Уменьшается уровень таких веществ, отрицательно воздействующих на организм, как холестерин и триглицериды;
  4. Приводится в норму масса тела и уменьшается риск, что начнет формироваться сахарный диабет;
  5. Снижается вероятность развития аллергии на продукты питания. Очень часто именно из-за пищевой аллергии человек не может похудеть;
  6. Повышаются действия иммунитета.

Источник: https://MirDieta.ru/preparaty/linolevaya-kislota

Расщепление жира

От приема линолевой кислоты активно уменьшается жировая прослойка в теле. Препарат воздействует разрушительно даже на те жировые ткани, которые сформировались внутри живота и приблизили фигуру к форме яблока.

С ожирением можно и нужно бороться, в том числе при помощи линолевой кислоты, так как его наличие предрасполагает к опасным заболеваниям, таким как гипертония, сахарный диабет. Также увеличивается риск порчи кровеносных сосудов. Это лечебное средство действует не только в момент его использования, но и показывает длительный эффект после окончания диеты.

Замечено, что даже после терапии жир с большим затруднением попадает в жировые клетки или вовсе не проходит туда, поэтому и не нарастает жировая ткань.

Увеличение мускулатуры

При правильном приеме данного препарата вместе с выполнением специальных упражнений, можно отметить стремительное разрастание прорабатываемых групп мышц. Благодаря такому свойству это средство хорошо знакомо культуристам и иным деятелям спортивного мира. Путем сжигания подкожных слоев жира начинает вырисовываться мышечный рельеф на теле, система мускул растет. При этом примечательно, что не предусмотрено негативных последствий для здоровья.

Другие положительные свойства линолевой кислоты

Известно, что линолевая кислота для похудения подходит не только по причине активного уничтожения жировых отложений и ускоренного роста мышц. Она позволяет комплексно подойти к вопросу снижения веса, реализуя дополнительно и восстановление организма. Например, замечено, что выводятся токсины, поднимается тонус организма и вообще самочувствие становится лучше.

Происходит налаживание оптимального для здоровья кровообращения. За счет действия линолевой кислоты медленнее стареют кожные клетки, ускоряется обмен веществ. Препарат помогает минимизировать предрасположенность к онкологическим патологиям и позволяет устранить разные воспалительные процессы у людей с ожирением.

При правильном использовании препарата происходит улучшение состояния иммунной системы, меньше беспокоят симптомы астмы, из тела выходят канцерогены.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Принцип действия линолевой кислоты для похудения

Линолевая кислота для похудения поступает в организм человека вместе с пищей, в частности, с мясом и молочными продуктами, однако ее содержание в них ничтожно мало, при том, что линолевая кислота жизненно необходима организму, поскольку она принимает участие во многих жизненно важных процессах, происходящих в организме человека. Первоочередная задача линолевой кислоты для похудения контролировать жировой обмен. С помощью этой кислоты организм принимает решение использовать полученные с пищей жиры для получения энергии, а не для создания запасов в виде лишнего веса.

Другая особенность линолевой кислоты заключается в ее способности наращивать мышечную ткань при наличии регулярных физических нагрузок. Некоторые считают, что линолевая кислота для похудения важна только для спортсменов, однако это не так, поскольку мышечная мускулатура имеет прямое причастие к стройности, поскольку организму приходится тратить очень много энергии на то, чтобы подпитывать мышцы, в результате чего, откладывать про запас в виде жировых отложений становится нечего.

Правила приема линолевой кислоты

Линоливая кислота для похудения для обеспечения максимальной эффективности должна приниматься три раза в день примерно за час до основных приемов пищи. Важно при этом следить за калорийностью рациона и его составом.

Необходимо добиваться того, чтобы рацион в большей степени состоял из белков и углеводов, а процентное содержание в нем жиров было сведено к самому минимуму.

Линолевая кислота для похудения принесет высокий результат, если сократить калорийность рациона до 1800-2100 ккал при том, что без использования этого препарата, для обеспечения такой же потери веса понадобилось бы воспользоваться рационом, калорийность которого была бы в 1,5 раза меньше.

Линолевая кислота для похудения отзывы врачей

Линолевая кислота для похудения отзывы врачей говорят о том, что такой препарат полностью безвреден для организма, поэтому противопоказаниями к его применению могут служить только беременность, лактация и несовершеннолетний возраст. При приеме линолевой кислоты для похудения важно соблюдать ряд правил:

  1. Прием линолевой кислоты может составлять не более 2-3 месяцев, после чего необходим перерыв, длительного которого необходимо обговаривать со своим врачом
  2. Запрещается употребление алкоголя в период использования линолевой кислоты для похудения
  3. Принимать линолевую кислоту необходимо в чистом виде, а не в составе каких-либо других препаратов

Отмечают, что за месяц использования линолевой кислоты для похудения, совмещая ее прием с физическими нагрузками и рационом питания, калорийность которого составляет не более 1800-2100 ккал, удается достичь потери веса в 5-7 килограмм.

Источник: https://drug.org.ru/producty-dlya-pohudenia/linolevaya-kislota-dlya-poxudeniya/

Линолевая кислота — эффективность, польза и противопоказания

линолевая кислота для похудения
Разные CLA

В 2008 году американское управление по надзору за пищевыми продуктами и лекарствами признало безопасность КЛК. Добавка получила категорию общеоздоровительной и была официально допущена к выпуску на территории США.

Эффективность для похудения

Производители препаратов, содержащих CLA, утверждают, что вещество принимает участие в формировании пропорций тела, потому что расщепляет жиры в районе брюшной полости и пресса, а также способствует росту мышечной массы. Эта реклама сделала линолевую кислоту довольно популярной среди любителей бодибилдинга. Однако так ли она хороша на самом деле?

В 2007 году было проведено более 30 исследований, которые показали, что кислота действительно незначительно уменьшает жировую массу, но при этом почти совсем не влияет на рост мышц.

Известны 12 разновидностей линолевой кислоты, но ощутимо влияют на организм две:

Эти жиры оказывают благотворное действие на здоровье и жизненный тонус. Наличие транс-двойных связей определяет линолевую кислоту к разновидности транс-жиров. Однако, вреда организму она не наносит. Это объясняется ее натуральным происхождением в противовес транс-жирам, которые синтезируются человеком.

Аргументы против конъюгированной линолевой кислоты

Проведен ряд независимых исследований, которые не подтвердили свойства продукта, озвученные производителями добавок. В частности, эффект снижения веса наблюдался в небольших размерах и проявлялся лишь на протяжении двух-трех недель, после чего сходил на нет. Положительная реакция от приема добавки оценена исследователями как незначительная. По этой причине некоторые бодибилдеры и спортсмены отказались от употребления КЛК.

Разумеется, CLA не может быть единственным решением в борьбе с ожирением, однако как вспомогательное средство имеет право на жизни, так как действительно имеет свойства иммуномодулятора, укрепляет сердце и сосуды, снижает риск развития рака.

Конечно, есть вероятность, что проводившиеся исследования показали такую низкую эффективность в связи с недостаточной длительность курса, неправильной дозировкой средства или неточностями при оценке полученных данных. Однако с уверенностью можно сказать, что если линолевая кислота и помогает в похудении, то незначительно.

Побочные эффекты и противопоказания

Добавка практически не имеет противопоказаний. В редких случаях, после усиленного приема может возникнуть ощущение тяжести в желудке или тошнота. Чтобы свести дискомфорт к минимуму, принимать КЛК следует совместно с белком — например, с молоком.

Добавка противопоказана детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.

Несмотря на то, что КЛК продается без рецепта и имеет минимальный негативный эффект, перед приемом лучше проконсультироваться с врачом и тренером. Специалист поможет подобрать правильный препарат и режим его приема. Также перед употреблением следует ознакомиться с инструкцией.

Биодобавки с линолевой кислотой

Препараты, содержащие CLA, практически не отличаются друг от друга по составу. Цена конкретной добавки зависит только от выпускающего бренда. Самые популярные и доступные марки — Now Foods, Nutrex, VP Laboratory. В России также известен отечественный производитель под названием Эвалар. Стоимость препарата может достигать 2 тысяч рублей.

В 2018 году продукты с содержанием CLA серьезно утратили популярность среди бодибилдеров, а также людей, желающих снизить вес за счет приема БАДов совместно с диетой. Падение спроса принято связывать с последними испытаниями линолевой кислоты и признанием ее низкой эффективности, а также появлением новых пищевых добавок, которые дают лучший результат за те же деньги.

Натуральные полезные источники линолевой кислоты

Прием добавок с конъюгированной линолевой кислотой можно заместить употреблением пищи с высоким содержанием этого вещества. Высокое количество вещества содержится в говядине, баранине и козлятине, при условии, что животное питается натурально, т.е. травой и сеном. Также оно в больших количествах присутствует в молочных продуктах.

Как принимать?

Добавка употребляется до трех раз за сутки. Оптимальная дозировка — 600-2000 миллиграмм. Самая распространенная форма выпуска CLA — капсулы с гелевым наполнением. Благодаря такой форме вещество правильно усваивается.

Также конъюгированная линолевая кислота выпускается в составе жиросжигающих комплексов. Обычно она встречается в миксе с L-карнитином или с чаем для похудения. Время приема не регламентируется производителем.

Исходя из того, что вещество не влияет на работу нервной системы, употреблять его можно даже перед сном.

Эффективность КЛК подвергается сомнению. Однако добавка продолжает применяться для укрепления здоровья и совместно с комплексами для снижения веса. При грамотном применении она укрепляет иммунитет, а также предупреждает развитие раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Вещество практически не имеет противопоказаний.

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/bady/linolevaya-kislota.html

Линолевая кислота для похудения: отзывы, как принимать, инструкция по применению, дозировка, рецепты и результаты

линолевая кислота для похудения

Желая похудеть, многие девушки активно используют предназначенные для снижения веса препараты, коим и является Линолевая кислота.

Ее можно встретить на прилавках магазинов спортивного питания, или же купить в аптеке препараты, содержащие данное вещество.

Возможно ли похудение с помощью Линолевой кислоты

Линолевая кислота – это отличный препарат для коррекции веса, применяющийся как спортсменами, так и обычными людьми. Очень часто ее называют Конъюгированной линолевой кислотой, но суть от этого не меняется.

В магазинах спортивного питания она продается в виде капсул по 1000 мг, но можно найти и другие препараты с ее содержанием – например, Редуксин-лайт, но стоить в аптеке он будет несколько дороже.

Как действует Линолевая кислота при похудении

Люди, желающие употреблять альфа-Линолевую кислоту для похудения, обязательно должны знать о принципе ее действия:

Благодаря положительным свойствам Линолевая кислота для похудения очень часто используется спортсменами для того, чтобы уменьшить процент содержания жира и набрать мышечную массу, однако для этого нужно соблюдать диету и делать специальные силовые и кардио-упражнения.

Вред или польза

В большинстве случаев прием конъюгированной Линолевой кислоты и похудение на ней происходит без негативных последствий, а побочные эффекты отмечаются лишь в редких случаях. Так как данное вещество относится к категории жирных кислот, незаменимых для человеческого организма, то она приносит только пользу:

Плюсы и минусы

По сравнению с другими препаратами, Линолевая кислота может похвастаться большим количеством положительных качеств:

Единственный минус – это то, что кислоту нельзя принимать во время сушки из-за высокого содержания жиров, поэтому она подходит тем, кто придерживается правильного питания или питается для набора массы.

Инструкция по применению

Стоит отметить, что суточная норма Линолевой кислоты для похудения должна рассчитываться индивидуально, но она не может превышать 3000 мг, т.е. 3 капсулы. Принимать ее нужно следующим образом:

Показания для применения

Существует несколько показаний, при которых рекомендуется принимать данный препарат:

Побочные действия и противопоказания

Линолевая кислота в спорте

Советуем также ознакомиться со статьей Линдакса для похудения.

Отзывы врачей и похудевших, результаты

Если сравнивать мнение врачей о других препаратах и Линолевой кислоте, то она, безусловно, выигрывает, потому как случаи побочных эффектов от нее очень редки, к тому же даже при незначительном превышении дозировки негативного воздействия на организм отмечено не было.

Результаты похудения с помощью Линолевой кислоты выглядят так:

Опыт наших читательниц

Алина, 27 лет:

«Пью кислоту с целью сжигания жира уже третий месяц, и очень довольна ее действием: мышцы стали заметно крепче, но при этом нет мужской рельефности – все как я и хотела. За это время у меня получилось снизить вес всего на 15 кг, но я только начала заниматься спортом, и все еще впереди»

Татьяна, 30 лет:

«Я в спортзал не хожу, ограничиваюсь домашними занятиями, но даже при таких условиях Линолевая кислота подействовала неплохо. Если раньше у меня получилось за неделю похудеть максимум на 2-3 кг, то теперь скидываю по 4-5 кг»

Анна, 35 лет:

«Мне кислота хорошо помогла в борьбе с ожирением: начала принимать ее 2 месяца назад, и за это время мне удалось сбросить 11 кг. Конечно, не последнюю роль здесь сыграла диета и спорт, но до этого я худела более медленно».

Источник: http://happy-womens.com/linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya.html

Как принимать CLA: где содержится, противопоказания

линолевая кислота для похудения

Спортсменам, занимающимся формированием своего тела, нарабатывающим мышечную массу необходимо прежде всего – сбалансированное питание. Важная его часть – полиненасыщенные кислоты, к которым в скором времени отнесут и CLA.

CLA (конъюгированная линолевая кислота) – что это?

Конъюгированная линолевая кислота – полиненасыщенная жирная кислота, получаемая из жирной линолевой кислоты. В эту группу входят Омега – 3 и Омега – 6 кислоты.

Эффективнее всего принимать CLA во время сушки

На данное время она подвергается глубокому изучению, но уже сейчас можно сказать, что данный вид жирных кислот не вырабатывается организмом. На основании этого утверждения можно причислить ее к необходимым организму компонентам. Если линолевая кислота стимулирует липогенез – образование новых жиров в жировой ткани, то конъюгированная линолевая кислота блокирует в некоторой мере процесс накопления жира.

Как и когда принимать конъюгированную линолевую кислоту

В зависимости от фирмы выпускающей продукт форма выпуска препарата различаются. Наилучшие результаты можно ожидать при разделении суточной нормы на 2-3 приема. Оптимальная форма выпуска — гелевые капсулы.

Стоимость упаковки CLA варьируется от 400 до 2000 рублей в зависимости от фасовки и содержания действующего вещества в капсуле.

Изучив несколько примеров исследований, где взяты все необходимые параметры и условия, можно смело говорить, что прием препарата свыше 3г. в сутки – трата денег.

Организму достаточно трех грамм!!! Всё, что будет употребляться свыше – не будет иметь никакого эффекта.

Стоит ли принимать CLA для похудения

CLA не возбуждает нервную систему, поэтому принимать конъюгированную линолевую кислоту можно в любое время суток

Использовать данный препарат исключительно в роли жиросжигающего средства – пустая трата времени.

Несколько примеров исследований показали, что группы, принимающие препарат, теряли жировую массу в количестве от 90 до 800 грамм в неделю. Если принять к сведению, что человек со значительным количеством лишних килограммов теряет больше, чем средний, то заслуга в 800 граммах – именно случай с ними.

Повторимся, что препарат еще не полностью исследован. А спортсмены, принимающие его не только в целях снижения веса, наблюдают на себе разные результаты – как положительные, так и отрицательные. Здесь, вероятнее всего сказывается образ жизни, питание и конечно —  спортивные нагрузки.

Во время приема, происходит снижение веса при условии правильного питания и нагрузок. Но в то же время, наращивание мышечной массы, так что, встав на весы вы не увидите существенной разницы, а порой, набор мышечной массы примете за увеличение веса.

В каких продуктах содержится линолевая кислота

Все, кто уделяет должное внимание здоровью и активному образу жизни, а также здоровому питанию знают, что прежде, чем принимать препараты, восстанавливающие в организме необходимое количество важных элементов, нужно выяснить – в чем они содержатся. Некоторые элементы нужны организму в небольших количествах, и скорее всего мы принимаем их с пищей.

Конъюгированная линолевая кислота — группа изомеров линолевой кислоты, обнаруженные в мясе и молочных продуктах

CLA – жирная кислота, содержащаяся в говядине и молоке. В какой – то мере она присутствует в баранине и козлятине – но говядина – основной поставщик для организма человека. Суть заключается в том, что вырабатывается жирная кислота в мясе жвачных животных.

Высокий процент содержания возможен только в случае, если скот пасется на лугах и употребляет в пищу траву и сено. В большинстве случаев сейчас крупный рогатый скот находится на зерновом корме. «Спецкорма», хоть и насыщены необходимыми микроэлементами, образование нужных кислот не происходит, поскольку процесс возникает только в случае употреблении травы и переработки ее в специальном отделе желудка животного.

Из таблицы видно, что 3г. CLA, необходимые человеку в день, сложно набрать исключительно из говядины, если учесть, что в 100г. говядины содержится лишь 15 г. жира.

Таблица содержания Конъюгированной линолевой кислоты в продуктах

Продукт питания CLA в 1 грамме жира
Говядина коммерческого производства 4,3 мг
Говядина выращена на пастбищах 21,5 мг
Швейцарский сыр 6.7 мг
Индейка 2,5 мг
Баранина 5.6 мг
Йогурт с низким содержанием жира 4,7 мг
Растительное масло 1 мг

Свойства  конъюгированной линолевой кислоты

Стоит заметить, что эффект от приема конъюгированной линолевой кислоты становится заметен не сразу: обычно спустя 2-3 месяца после начала приема.

На сегодняшний день исследования продолжаются, и не все свойства этой кислоты выявлены, но те, которые известны, используются с большим успехом. Это не панацея от  всех заболеваний или даже одного. Это важный элемент, пищевая добавка, которую нужно принимать при необходимости и после консультации врача. На организм каждого человека она влияет по-разному, и цель приема у каждого разная. Поэтому – доверять рекламе и бурным отзывам не стоит. Основные свойства:

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фитолакс для похудения

Побочные эффекты при приеме, противопоказания

Препарат находится в процессе исследования, но на сегодняшний день, кроме некоторого воздействия на желудочно-кишечный тракт, и таких отклонений, как диспепсия, не выявлено. Каждый препарат действует на отдельно взятого человека по своему.

И может стать как панацеей, так и неприятной причиной заболеваний. Еще не исследовано взаимодействие его с различными препаратами и продуктами питания.

 И по этому – особенно, если вы принимаете какие либо лекарства и хотите принимать биодобавки– консультируйтесь с врачом!

Стоит ли употреблять?

Важно помнить, что на пути к здоровью, красивому, гармоничному телу, нужно учитывать все моменты, которые могут оказаться плачевными.

Прием добавок – личное дело каждого, но стоит относиться серьезно к препаратам, которые не исследованы в полной мере. Берегите себя и идите к успеху проверенными методами: спорт, здоровое питание, положительные эмоции и качественный сон.

Источник: https://muskul.pro/pitanie/cla

Биодобавки для похудения (ускоряем метаболизм и сжигаем жиры)

линолевая кислота для похудения

Мой третий пост цикла ″добавки для похудения″ посвящен добавкам, которые используются для ускорения метаболизма и расщепления жиров. Сегодня расскажу про лецитин, инозитол, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт зеленого чая!

добавки для похудения, Solgar для похудения

Если вы только нашли меня в сети, советую начинать читать с первых постов, это Препараты для снижения аппетита (друзья каждой девушки!) и добавки, которые снижают желание съесть сладкое и мучное Уменьшаем тягу к сладкому!

Добавки, которые ускоряют метаболизм

Это лецитин, липотропный фактор, конъюгированная линолевая кислота (CLA), экстракт зеленого чая (EGCG): все эти натуральные вещества в виде добавок способствуют активации и запуску процесса метаболизма, усиливая сжигание жира.

Причем одни добавки делают это без тренировок в спортзале, а другие только при интенсивных физических нагрузках.

Лецитин для похудения

Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, не откладывая их на бедрах!

Это фосфолипид, он является важной и безопасной добавкой для похудения, поскольку улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению, не откладывая их про запас на бедрах и талии.

Лецитин действует как эмульгатор, разбивая жиры на мелкие капельки и способствуя их полному перевариванию и усвоению, а также выводит из организма холестерин и другие жиры.

Также лецитин стимулирует мозговые функции (у кого плохая память, он тоже нужен), регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца и сосудов. Мастхэв для детей, для людей любого возраста и для нас худеющих ))

Концентрированный лецитин в банке — натуральный концентрат, содержащий не только фосфатдилхолин, но и чистые холин и инозитол. Инозитол и холин просто необходимы для нормального метаболизма жиров в печени, поэтому ученые называют их липотропными (жиросжигающими) веществами.

Принимая их, мы запускаем процесс сжигания излишних жировых запасов в организме, тем самым ускоряя метаболизм. Причем обмен веществ ускоряется даже при отсутствии спорт нагрузок! 

Поэтому особенно важно принимать лецитин тем, кто не может похудеть из-за замедленного обмена веществ.

Как выбрать правильный лецитин для похудения

Лецитин содержится в яйцах, но в таком небольшом количестве, что не оказывает своего действия на ускорение обмена веществ. Я советую покупать концентрированный лецитин в гранулированной форме.

Он приятный на вкус, таким лецитином можно посыпать салаты, добавлять в какао, да и просто так съесть ложку, запивая водой. Такой лецитин хорош и тем, что вы сразу определите насколько он свежий, в капсулах просто не увидите момента, когда он испортится!

Мне нравится гранулированный лецитин Солгар, он высокой концентрации, содержит 95% фосфатидов, холин и инозитол, и принимать его нужно по 1 столовой ложке в день. Также давайте его детям для улучшения памяти и хороших отметок в школе!

Лецитин Блюбоннет также высокого качества:

Липотропный фактор сжигает жиры!

Еще лучше конкретно для  ускорения метаболизма это холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. В концентрированном лецитине их не очень много, например, в Солгаре содержание инозитола 150 мг, а холина 225 мг на порцию.

Но есть специальный комплекс от Солгар и называется ″Липотропный фактор″.

Липотропный фактор содержит три вещества, стимулирующих метаболизм жиров и предотвращающих накопления жиров:  холин, инозитол и аминокислоту метионин, но уже в более высокой концентрации: холин  410 мг, инозитол  1 г, метионин  1 г. 

Эти три компонента способны сжигать излишние жировые запасы, плюс одновременно метионин способствует удалению токсинов, образующихся во время сжигания жиров. А если токсины не будут удалены, то метаболизм жиров ослабляется.

В чем его отличие от просто лецитина? В том, что он содержит более высокую концентрацию, и подходит для фитнеса, так как помогает избавляться от токсинов и поддерживать активный обмен веществ.

Также инозитол в составе снижает холестерин и нужен для здоровья волос, а метионин поставляет в организм серу, предотвращая выпадение волос и жирность кожи. Пить его нужно по 1 таблетке в день 3 раза, во время еды.

Итак, если мы не занимаемся активным спортом, то пьем концентрированный лецитин или Липотропный фактор. Если активно занимаемся спортом и сжигаем жиры, то лучше выбрать Липотропный фактор.

Конъюгированная линолевая кислота CLA  (КЛК) контролирует набор веса

Эта незаменимая жирная кислота не вырабатывается в организме, поэтому должна поступать с пищей. Она содержится в масле, цельном молоке, говядине и баранине, но в ничтожных количествах. В фармацевтике ее получают из сафлорового масла.

Что CLA делает для похудения и в чем ее популярность?

Более 1200 исследований показали, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая сразу в нескольких направлениях:

То есть CLA помогает худеющим не только снизить жировые отложения, но и предотвратить возвращение килограммов тем, кто уже похудел. Но только при постоянных тренировках в спортзале!

Про эту особенность CLA мало где пишут, но у нее вот такой механизм действия — перераспределять жиры в энергию, которая должна тратиться, иначе чуда не получится. Причем сам вес может не уменьшится, а вот уменьшение количества жировой ткани в организме обязательно будет.

А вот после прекращения диеты CLA помогает стабилизировать вес и не набирать лишние килограммы, особенно жировые. Для этого используются дозировки порядка 3-4 грамма CLA в день, и спортзал не нужен.

Как выбрать правильную CLA 

И снова я советую Солгар, это высокоочищенная CLA без консервантов, она называется Тоналин 1300 мг КЛК. В 1 капсуле содержится 1014 мг чистой конъюгированной кислоты, это правильная дозировка!

В российских аптеках есть Редуксин Лайт, это абсолютно та же самая КЛК (CLA), нов одной капсуле всего 500 мг, и ее стоимость выходит дороже. Цена редуксина получается выше чем Тоналин.

Помните, что CLA поможет сжечь жиры только в случае интенсивных тренировок в спортзале. Без спорта и на диване принимать ее практически бесполезно!

Экстракт зеленого чая сжигает жиры

Еще один натуральный термогеник (сжигатель жира), наряду с лецитином и CLA, это экстракт зеленого чая. Всем давно известно что это антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и капилляры.

Зеленый чай содержит много полезностей, но нас интересует только один компонент — эпигаллокатехина галлат, или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант, который содержится в зеленом чае. 

Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.

Причем действие EGCG сильнее чем у кофеина, хотя и усиливается в сочетании с ним.

В недавно опубликованной работе Ди Пьерро ученые приводят данные, что добавка экстракта зеленого чая к низкокалорийной диете способствовала бОльшему снижению веса ( 14 кг против 5 кг) по сравнению с обычной низкокалорийной диетой. Данный эксперимент проводился в течение 90 дней.

А японские ученые продемонстрировали, что прием экстракта зеленого чая способствует снижению абдоминальных жировых отложений в период физических упражнений. То есть он помогает сжигать сложный жир на талии!

Как выбрать правильный экстракт зеленого чая

Естественно, пить зеленый чай кружками не получится для ускорения сжигания калорий. Обычный экстракт зеленого чая тоже не подойдет. Нам нужен концентрированный экстракт с высоким содержанием эпигаллокатехина галлата.

Я выбирала долго и все-таки нашла парочку самых стОящих экстракта зеленого чая с высокой дозировкой EGCG и от надежного бренда. Они отличаются содержанием кофеина, во втором его нет вообще:

В день нужна всего 1 капсула, экстракта хватит на 3 месяца (столько и длился эксперимент, про который я писала выше). Этот же экстракт рекомендуют при медленно-углеводной диете Slow Carb diet by Tim Ferriss, а я как раз и придерживаюсь похожего питания.

Из дополнительных бонусов это мощный антиоксидант и укрепляет капилляры, то есть хорошая профилактика варикоза и купероза.

Где купить эти биодобавки для похудения

Все биодобавки, про которые я пишу, я заказываю в американском магазине iherb с быстрой доставкой (посылка идет 7-8 дней).

При первом заказе на iHerb дают скидку $ 5 и 10% на всю корзину, а подробная инструкция по заказу есть здесь Как сделать заказ на iherb

Подписывайтесь на канал в Telegram

Источник: http://simply4joy.ru/iherb-biodobavki-dlya-pohudeniya-zapuskaem.html

Как работает линолевая кислота

Как работает линолевая кислота? Первый раз об этом средстве для понижения веса начали говорить еще в начале девяностых былого века. Именно в те времена смогли неким способом установить, что это вещество способно воздействовать на некоторые химические реакции, проходящие в нашем организме. Так, она способна содействовать ускорению жирового обмена организма, а также препятствовать преображению лишней энергии, которая приходит с пищей, в адипоциты – то есть, жировые клетки. 

Таким образом, данное вещество и превратилось в распространенный ныне метод похудения. В частности, ее включают в состав специальных добавок в пищу, которые создаются для похудения.

Однако стоит заметить, что на сегодняшний день множество покупателей таких БАДов говорят о том, что данное средство практически никакого положительного эффекта не приносит. И даже если увеличить дозу добавок – все равно вес остается таким же. В чем же заключается причина этого явления и как это средство действует?

Принцип функционирования 

Принцип функционирования достаточно прост и он подлежит объяснению. Как правило, она приходит в организм вместе с едой, но в небольших количествах. Эта кислота содержится в продуктах мясного и молочного происхождения, однако в них совсем мало этого вещества. При этом отметим, что линолевая кислота является необходимой для того чтобы некоторые процессы протекали нормально:

• Линолевая кислота отвечает за то, как жир, который поступил в организм с едой, обрабатывается организмом. Он может трансформироваться в энергию, которая необходима для нас или же идти в запасы жира. И действием нашего вещества является в некоторой степени подсказка организму, как правильно выбрать необходимый путь, чтобы жир не появился на теле.

• Также линолевая кислота способствует ускорению роста мышц, но эта функция работает только в том случае, когда человек нагружает свое тело умеренными физическими нагрузками. И если вы будете принимать линолевую кислоту и при этом заниматься спортом – ваши мышцы непременно будут расти. Такая вот функция, как часто полагают, важна только для спортсменов. Однако это лишь отчасти правда.

Ведь мышечная ткань должна быть в порядке и у тех, кто желает сбросить вес. Чтобы обеспечить энергией клетки мышц, нужно в несколько раз более энергии, нежели для жировых клеток. И чем более масса мускулов – тем быстрее будут сжигаться ваши калории, которые вы потребляете в виде пищи, а также и те, которые были получены от расхода подкожных запасов.

Все это прекрасно скажется на понижении количества килограммов и сантиметров. 

Как правильно принимать линолевую кислоту

Как правильно принимать линолевую кислоту, спросите вы, чтобы похудеть и наконец-то добиться оптимального веса своего тела. Чтобы эффект был максимальным, нужно принимать это средство три раза в день за час до приема еды.

Однако стоит помнить, что вам нужно смотреть на энергетическую ценность и состав блюд, которые вы едите в течение дня. Лучше достичь того, чтобы в рационе было больше углеводов, а жиров было меньше.

Белки станут своего рода стройматериалом для клеток ваших мышц, благодаря углеводам организм наполнится энергией, чтобы она могла переработать жиры.

Когда вы употребляете линолевую кислоту, калорийность пищи в сутки не должна быть более 1800-2100 калорий, в зависимости от того, каков изначально есть вес тела.

А что думают медики?

А что думают медики, вы спросите, о данном средстве. В отличие от множества добавок для понижения веса, оно является безвредным. Противопоказаниями к употреблению являются лишь такие состояния, как беременность и период кормления ребенка, а также если вам еще нет 18-ти лет.

Данное средство является продуктом естественного происхождения, ведь оно включено в состав пищи, которую мы едим каждый день. И поэтому не было выявлено негативных реакций организма.

Все-таки, существуют правила употребления линолевой кислоты:

Таким образом, данное вещество способно оказать хороший эффект даже в том случае, если наблюдается довольно сильная степень ожирения. Однако употреблять ее необходимо правильным образом, совмещая с правильным питанием, физическими нагрузками. При всем этом обязательно согласуйте прием вещества с медиками – именно они расскажут вам наиболее детально обо всех плюсах и минусах приема такого средства в индивидуальном порядке.

Источник: https://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/sekrety-krasoty-zvezd/linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Дымчатый макияж глаз

Закрыть