Лунная диета для похудения

Лунная диета для похудения — меню, советы, когда лучше сесть на диету по лунному календарю

лунная диета для похудения

Лунная диета для похудения - меню, советы, когда лучше сесть на диету по лунному календарю

Лунная диета – это зависящее от фазы Луны диетическое питание, за время которого теряется несколько килограммов веса, и организм получает необходимое ему очищение.

Диета по лунному календарю: суть и особенности

Издавна люди использовали возможность планировать зачатие ребенка или лечение различных болезней, следуя лунному календарю. Похудение по нему также вполне реально, но при этом нужно учитывать продукты, которые можно кушать в конкретную фазу Луны.

Связь диеты и лунного календаря доказана уже давно научными наблюдениями: в зависимости от определенного цикла и продуктов, употребляемых человеком в пищу, можно достигнуть максимального очищения или снижения веса.

Особенности диеты по лунным дням

Перед тем, как садиться на диету по лунному календарю, необходимо ознакомиться с фазами и выбрать подходящий рацион питания. Полный лунный цикл длится всего 28 дней и делится на 4 фазы по 7 дней, и каждая из них отвечает за определенные изменения в организме человека:

  • Диета при растущей Луне способствует улучшению обменных процессов, повышению тонуса. В этот период аппетит наиболее повышен, поэтому рекомендуется питание фруктами и овощами без соли;
  • Диета при убывающей Луне выводит все вредные вещества, отмечается прилив сил и энергии, выводится лишняя жидкость. Необходимо отказаться от сладостей и мучного, и пить большое количество воды;
  • Диета в новолуние прибавляет сил, т.к. в это время отмечается их упадок. Рекомендуется белковая пища;
  • Диета в полнолуние способствует наполнению межклеточного пространства организма жидкостями, и для похудения необходимо питаться кашами и кисломолочными продуктами.

Диета по лунным дням не имеет противопоказаний, но перед тем, как включать в свой рацион то или иное блюдо, людям с хроническими заболеваниями лучше всего проконсультироваться с врачом.

Выбор лучшего дня для начала диеты зависит от цикла в конкретном году, поэтому лунный календарь должен быть необходимым атрибутом для соблюдения всех правил питания.

Лунная диета: примерное меню, рецепты, правила

Лунная диета для похудения: советы от астрологов

Правила похудения по лунному календарю

  • Начинать диету необходимо с первого дня фазы;
  • Во время такого питания следует убрать из рациона жирную, жареную, мучную и сладкую пищу;
  • Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л воды без газа.

Лунная диета на 4 дня

Данная диета используется с первого дня новолуния, и ее принципом является питание в определенные часы. За 4 дня ограниченного питания вес уменьшается на такое же количество килограммов, при этом организм не испытывает сильного стресса.

Меню на все 4 дня:

  • Завтракаем в 8 утра: пьем чашечку зеленого чая, а вприкуску съедаем чайную ложку меда, то же самое едим и в полдень;
  • В 10 часов кушаем два вареных яйца;
  • В 14. 00 съедаем 200 г вареного мяса птицы;
  • В 16.00 на полдник пьем стаканчик кефира;
  • В 6 часов вечера съедаем яблоко;
  • В 20.00 выпиваем красное вино (1 бокал);
  • Перед сном, примерно в 10 вечера, выпиваем стакан кефира.

Диета на убывающую Луну

В это время лучше всего приступать к похудению на кашах и пить как можно больше воды. За одну фазу вес снижается примерно на 4-5 килограммов, если придерживаться следующего меню:

  • На завтрак – зеленый чай и овсяная каша;
  • Обедаем вареным рисом и свежими овощами;
  • Ужинаем легким салатом;
  • Перекусываем фруктами.

Диета на растущую Луну

В такие периоды отмечается улучшение аппетита, поэтому рекомендуется делать физические упражнения и включить в рацион белковые продукты. Снижение веса происходит постепенно, и за одну фазу можно похудеть на 3-4 килограмма.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтракаем творогом (200 г), двумя вареными яйцами или овощным салатом;
  • Обедаем овощным супом без картофеля и кусочком отварной куриной грудки;
  • Ужинаем салатом из овощей и 100 г вареной рыбы;
  • За 2 часа до сна пьем кефир;
  • Перекусываем между приемами пищи сыром, творогом или коктейлем с протеинами.

Лунная диета для женщин

Для эффективного очищения организма диетологи советуют с вечера накануне полнолуния и до полуночи следующих суток воздержаться от еды, а употреблять только негазированную воду или натуральные соки.

В результате такой диеты проходят отеки, повышается иммунитет и снижается вес на 1-1,5 килограмма.

Лунная диета Василисы Володиной

Известный астролог Василиса Володина пользуется собственной методикой похудения, которую следует начинать за 2 дня до полнолуния. Диета длится всего 6 дней, и за такой период можно сбросить до 6 кг избыточного веса.

Первый день:

  • Утром пьем чай или кофе;
  • Обедаем легким супом и салатом из морепродуктов;
  • Ужинаем тушеными овощами.

Второй день:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Завтракаем вареными яйцами и чаем;
  • На обед кушаем овощной суп;
  • Ужинаем отварными грибами и салатом.

Третий день – разгрузочный:

  • Кушаем фрукты и овощи в сыром виде, пьем отвар из свеклы и зеленый чай.

Четвертый день:

  • Завтракаем йогуртом;
  • На обед тушим овощи и пьем отвар шиповника;
  • Ужинаем стаканом кефира.

Пятый день:

  • Завтракаем вареными вкрутую яйцами и чаем;
  • Обедаем овощным супом;
  • На ужин кушаем салат из морской капусты.

Шестой день:

  • Утром съедаем яблоко и апельсин;
  • В полдень обедаем любым блюдом из вареных овощей;
  • Ужинаем салатом из огурцов и помидоров.

Лунная диета Аниты Цой

Певица Анита Цой несколько раз в год использует диету под названием «Лунная десятка». Длится она 10 дней, и за такой период времени вес уменьшается на 6-8 кг. Данным методом лучше всего пользоваться на убывающей Луне, зато на растущей можно позволять себе кушать любые продукты.

Особых запретов здесь нет: Анита рекомендует ограничивать себя только в сладкой, жирной и углеводосодержащей пище, а также придерживаться нескольких несложных правил:

  • Использовать раздельное питание: не совмещать мясо с продуктами, содержащими крахмал и белки, не сочетать каши и фрукты, отказаться от жиров;
  • Ежедневно выполнять физические упражнения;
  • Каждый день выпивать минимум 1,5 л чистой воды;
  • Кушать последний раз не позднее 8 часов вечера;
  • В течение фазы делать 1 разгрузочный день.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета по знаку Зодиака.

Отзывы и результаты худеющих

Многие врачи считают питание по фазам Луны достаточно эффективным, ведь уже давно доказано, что они влияют на здоровье и психику человека. Меню лунной диеты не является жестким, поэтому причинить вред организму и вызвать негативную реакцию практически невозможно.

Результаты диеты для похудения по лунному календарю во многом зависят от соблюдения всех правил питания, однако за один такой день ограничения в еде вес снижается примерно на 1 килограмм, а за весь цикл улучшается метаболизм, нормализуется обмен веществ, и выводятся все шлаки и токсины.

  • Применять ту или иную лунную диету можно через 1 цикл, то есть примерно 1 раз в 2 месяца в зависимости от того, каких целей требуется достичь: повысить тонус и прибавить сил, снизить аппетит или просто похудеть.
  • Для удержания веса нужно убрать из своего рациона жареную, сладкую, мучную и копченую пищу, а также заниматься спортом или домашней гимнастикой.

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 30 лет:

«Я худела по лунной методике Аниты Цой, и вес действительно снизился на 7 килограммов. В целом, диета несложная — трудно было только во время разгрузочного дня, когда пришлось пить только один кефир. Теперь собираюсь повторить все через пару фаз, т.к. требуется скинуть еще 10 кг»

Мария, 25 лет:

«Мне очень понравилась лунная диета Володиной, и перенесла я ее легко. Правда скинула я всего 3 кг, но зато хоть какой-то результат есть: другие методы не помогали»

Олеся, 35 лет:

«Для меня оказалась достаточно тяжелой четырехдневная диета по лунному календарю: все время хотелось есть, и я боялась сорваться. Хорошо, что мои ожидания оправдались, и в результате я стала весить на 3,5 кило меньше»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: https://sport-at-home.ru/lunnaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu-sovety-kogda-luchshe-sest-na-dietu-po-lunnomu-kalendaryu.html

Лунная диета

лунная диета для похудения

Фазы луны известны своим физическим и психологическим воздействием на организм человека. Именно поэтому была разработана специальная диета, которая позволяет точно расписать график питания для стимуляции организма к скорейшему избавлению от лишних килограммов. Использование лунного календаря поможет вам в разработке индивидуального рациона диетического питания.

Описание диеты

Лунный цикл состоит из 4 фаз, каждая из которых длится 7 дней. Следовательно, полный цикл завершается через 28 дней, на протяжении которых в теле человека происходит огромное количество изменений и процессов. Если взять их под контроль, можно легко скорректировать собственное питание, а потом и вес.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета каменских насти

Полнолуние должно включать несоленую малокалорийную пищу. Продукты подбираются из расчета быстрого вывода из организма. К таковым относятся фрукты, овощи, каши из цельной крупы и травяные чаи. Суточный рацион включает не более 400-500 ккал.

Убывающая луна. Данная фаза самая подходящая для похудения, поэтому на нее в диете делается больший упор. Принимать пищу вы будете 5-6 раз, полностью исключая сахар и соль из блюд. Важным условием является прием не менее 2 л воды. Сбалансированность рациона сыграет важную роль, и его суммарная калорийность не должна превышать 1500 ккал в сутки.

Новолуние — начало белкового рациона. Питаться нужно морепродуктами, молочными изделиями, яйцами, нежирным мясом и рыбой. В качестве дополнения готовьте овощные нарезки.

Растущая луна. К данной фазе следует отнестись с особой осторожностью, поскольку именно она усиливает аппетит, и способствует накоплению подкожного жира. Основу рациона будут составлять овощи, фрукты и белки. На данном этапе позволяется вернуться к тренировочному режиму, который способствует укреплению мышц, а также стимуляции метаболизма.

Запомните! Пренебрегать соблюдением режимов питания, отталкиваясь от фаз, категорически запрещается. Это фундамент методики похудения. Нарушив диету даже на день, придется начинать все с самого начала.

Противопоказания

Лунная система питания категорически противопоказана беременным женщинам, а также кормящим мамам. Недостаток питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия, а также негативно отразится на здоровье ребенка.

Люди, имеющие хронические заболевания внутренних органов, также вынуждены отказаться от представленной методики. Особенно часто наблюдаются обострения гастрита, язвы, а также болезней 12-перстной кишки. В группу риска попадают и молодые девушки, которые жалуются на массу сопутствующих проблем: повышенное газообразование, нарушения стула, боли.

Слабый иммунитет также является противопоказанием к диете. Несмотря на то, что режим питания оптимизирован для укрепления здоровья человека, в первую неделю организм испытывает серьезный недостаток пищи, из-за чего болезни могут обостриться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Принципы питания при данной диете напрямую зависят от фаз луны.

Полнолуние. Ешьте ананасы в любом виде, разбавляйте рацион фруктовыми и овощными соками. Важным условием является употребление не менее полутора литров воды в сутки.

Новолуние. Рацион будет состоять из овощей, а также мясных бульонов, которые смогут наполнить вас энергией. Из жидкости пьем простую негазированную воду.

В процессе похудения запрещается употреблять следующий спектр продуктов:

  • Алкогольные и сладкие газированные напитки;
  • Кондитерские изделия;
  • Мучная выпечка;
  • Копченые продукты;
  • Маринады;
  • Соленья;
  • Соль, сахар.

Меню

За 2-3 дня до наступления новолуния нужно начинать соблюдение данной методики питания. Заканчивать диету нужно примерно за такое же количество дней до появления молодого месяца. Примерное меню разбивается на 6 дней, и оно универсально подойдет каждому человеку, который решил прибегнуть к столь нестандартной методике избавления от лишнего веса.

ДеньЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
1 Порция вареной моркови Стакан свежего вишневого сока Запеченная форель со свекольным салатом Овощной салат Салат, в которых входит болгарский перец, капуста, сухой/свежий базилик, томаты
2 Порция консервированных ананасов Стакан ананасового сока Обезжиренный творог с кусочками ананаса Стакан йогурта домашнего приготовления Кольца консервированного ананаса (без сиропа)
3 Гречневая каша с грибами Запеканка из грибов Вареные без приправ грибы Овощной салат с консервированными грибами Фасоль в томатном соусе с добавлением грибов
4 Полнолуние Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар Питьевой режим: несладкий чай, минеральная вода или витаминизированный отвар
5 Свежевыжатый сок из ананасов Целый свежий ананас Ананасовый смузи Стакан ананасового сока Салат, состоящий из ананасов, яблок и апельсина
6 Грибы, тушеные в сметанном соусе Разрешается добавление лука в блюдо 1 вареное куриное яйцо Порция риса с грибами Запеканка из грибов и твердого сыра Гречневая каша с добавлением грибов

Запомните! Поскольку диета циклическая, при срыве ее можно повторить, но только дождавшись нового лунного цикла.

Преимущества и недостатки

Преимущества:

  • Оптимизированный темп потери веса, который совершенно не вредит организму человека;
  • Активное очищение от шлаков и токсинов;
  • Строгой диеты можно придерживаться 12 дней в месяц максимум. Это небольшой срок, который позволит вам комфортно провести весь срок похудения;
  • За счет обильного употребления фруктов и овощей вы сможете насытить собственный организм витаминами и полезными микроэлементами.

Недостатки:

  • Несбалансированное питание;
  • Довольно жесткие ограничения питания, включающие суточный отказ от пищи вовсе
  • Довольно большое количество противопоказаний.

Двигательная активность

Многие диетологи рекомендуют заниматься физкультурой в процессе похудения, но совет актуален лишь в тех случаях, когда ваш организм получает достаточное количество белка. В случае с лунной диетой ваш организм будет обогащаться минимальным количеством энергии, которой хватит только для совершения повседневных дел.

На период первых 3 фаз похудения постарайтесь не истязать себя серьезными физическими нагрузками. Отдохните от тренировок, давайте себе передышки на работе, и обязательно отслеживайте собственное самочувствие в течение дня. Только так вы сможете безболезненно провести весь период похудения и не чувствовать дискомфорта.

Когда начинается 4 фаза диеты, тренировки можно постепенно вводить в суточную активность. Первые дни не утруждайтесь слишком сильно, дайте телу привыкнуть к упражнениям. Через неделю можно полностью восстановить тренировочный график, и начать этап укрепления мышечного скелета на уже похудевшем теле.

Результаты после прохождения диеты

За 1 лунный месяц вы сможете похудеть минимум на 6 кг. Несмотря на то, что явных научных подтверждений методике питания нет, убедиться в ее действенности несложно даже руководствуясь простой логикой. В 29 днях минимум 3 суток остаются без пищи вовсе (разгрузочные дни). Все остальное время вы питаетесь исключительно диетическими продуктами, поэтому вполне вероятен и более заметный результат похудения.

Руководствуясь планом питания, а также ознакомившись со всеми противопоказаниями, вы сможете привести собственное тело в порядок, а также нормализовать режим питания без стрессов и вреда для здоровья. Лунная диета работает эффективно, и является одной из самых недорогих.

Источник: http://beaf.fit/diets/lunnaya-dieta/

������ ����� — ����� ��� ���������

лунная диета для похудения
������ ����� ���������� ������� ������������� � �������������, ������ ���� ���������� �� ���� ����������� �� ����� ����.

�������������� ������������ ���������� 768 ����.

������ ����� �������� �������������, ��� ��� � ����������������� ����������, �� � ������ ��������� ���������� � ���������� ���������.

������������ ������ ����� � ������ ������������ ����������, ��� ���������� ���������� ����������� �������, ����� ��� �������� ����� ���������� ��������� �� ��������� ������������ ����� ��������� �������. ������ ����� «�����������» ���� ������ � ���� ����� ���� – ���������� � ���������.

���� ������� ��� ������ �����

�� ���������� ����� ����� ������ ����� ����� ����������� ��������� � ������������ ����� �������� �������. ���������� ������ ���� ������ ���� �� ������� � ������ (������ �����������), ������� ���, ������� ������������������ ���� ��� ����. ������ ���� ��� ���� ����� ���������� �������������� 300 �������, � ������������ �� ������ ����������.

���� ������ ����� �� ���������� ����� ����

������ ����� ����� ���� ������ �� ��� ��� �� ���������� � ������������ �� �������� ��� ���������. ��� ������ ����������� � ������ ���� ����������� ���� ������ ������ ���� �� ������� � ������, ������� ��� � ������� �������� ���� ��� ���� � �������������.

  • � ������ ���� ������ ����� �� ����� ���� ���������� ����������� ������ ���� ����� ��� �������������� �� ���� ����� (�� �� � ���� ������ �� ���������� �����������) – ������, ������, �������, ���������, ������� ������ ������, ������ ������ � �.�.
  • �� ������ ���� ����� �� ����� ���� ����������� ����������� ������ ���� ������ �������, �� �� ����������������.
  • �� ���������� �������� ��� ������ ����� �� ����� ���� ���������� ����������� ������ ���� ������� �����. ��������, ����� ���� ��� ����������.
  • � ��������� ���� ������ ����� �� ����� ���� (����������) ����������� ���� ������ ���� �� ������� � ������ (������� ������ ���������), ������� ���, ������� �������� ���� ��� ����.
  • � ����� ���� ������ ����� �� ����� ���� ����������� ����������� ���� ������ ������������������ �������.
  • �� ������ ���� ������ ����� �� ����� ���� ���������� ����������� ������ ���� ������� �����.

������� ������ ���� ��� ����� �������� ���� ���������� ��� ����������, ������������ ������ ���� �� ����� �����������. ������ ����� ������ ����������.

������������� �, �������� ������� ����� ����������� ������ ��-�� ��������������� ������������ �������� � ������������� �����-������� �����.

����� ���������� ������� � ����������� ������� � ��������� ������������ ���� �� ����������� ���������� ������, ����������� � ����������� ������ ����� �������.

�������� ������������ ������ ����� �������� ������������ ����������� ������ ������� ������ � ������� ���������������� �����������. ������ ����� ����� ���������� � ��������� �� ����� �����������������. �� ������ ��������� ����������� �� �������� �������� ������ �� ���������� � �������-������� �����.

����������� ������ ����� �������� ��, ��� ��� ������ ��������� � ����������� �������� ������� ���������, � ���� ��������� �� ������ ��������� � ��������� ��� ��� ���������� (������ ����� ������ 28 ����). ������ ����� ����� ������� ������� � ������� ���� �� ��������� ��������, ������� ������������ � ����������������� �� ������ ��������� ����� ����.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Растяжка для похудения

Источник: http://diet.neolove.ru/alldiets/lunnaja_dieta.html

Диета в полнолуние

Диету на 24 часа начинают в канун полнолуния, сразу после ужина. Меню состоит исключительно из жидкостей. Можно пить обычную воду, а также соки с мочегонным эффектом. Идеально, если соки отжаты из свежих овощей и фруктов. Через сутки вы обязательно увидите желаемый результат: от 0,25 до 1 кг в минус, а также очистка организма и избавление от отеков.

Диету на 6 суток начинают за три дня до наступления полнолуния и продолжают два дня после него. Суть этой диеты заключается в лечебном питании овощами. На первые сутки в меню присутствуют исключительно овощи в вареном и сыром виде. Затем два дня следует питаться только грибами и ананасами (прием пищи 4 раза в день).

Грибы надо обязательно отварить и употреблять с нерафинированным оливковым маслом в небольшом количестве и специями. Они малокалорийны, причем, относятся к белковым продуктам, то есть питают мышцы. Ананасы оказывают мочегонное действие и не позволяют кишечнику впитывать жиры.

Четвертые сутки посвящаются лечебному голоданию, а на пятые и шестые дневной рацион вновь состоит из вареных грибов и ананасов.

Нельзя сидеть на лунной диете дольше шести суток (включая день голодания)!

Вы также вполне можете ограничиться тремя днями, например: один овощной день, один день лечебного голодания и один день на вареных грибах и ананасах. А можно при желании обойтись только одним днем диеты, главное, непосредственно в день полнолуния выдержать голодание.

Шестидневная диета в полнолуние дает эффективное очищение организма, за этот период уходят 1-3 лишних килограммов.

Диета в новолуние

Диету на 36 часов начинают проводить с шести часов вечера в канун новолуния и заканчивают в 6-7 часов утра на следующие сутки. Меню диеты в новолуние включает в себя бульоны и овощные супы. Прием пищи – 4-5 раз в день. Суп готовьте из всех своих любимых овощей – фасоли, картофеля, моркови, сладкого перца, кореньев и т.д.

Бульоны, сваренные на овощах, обладают выраженным мочегонным эффектом. Чтобы диета не казалась слишком скучной и однообразной, позволительно включать в нее бульоны из рыбы, мяса или птицы. Овощные бульоны и супчики питают организм жизненно необходимыми минеральными веществами. Если вы поставили себе цель избавиться от максимально возможного количества подкожного жира, то ограничьте себя одними овощными бульонами. Однако в овощах содержится клетчатка, притупляющая чувство голода.

Диета в новолуние помогает интенсивно очистить организм и убрать порядка 500 лишних граммов. Если на протяжении 36 часов употреблять только бульоны, то можно скинуть и до 1 кг.

Диета на 6 суток начинается за три дня до наступления новолуния и продолжается два дня после него. В день новолуния проводится лечебное голодание, а три дня до и два дня после в меню входят только овощи в вареном или сыром виде. Не бойтесь приспосабливать диету к собственным потребностям. Нет никакого смысла превращать похудение в пытку. Единственное ограничение касается только продолжительности – не более 6 суток. В результате диеты на новолуние вас ждет потеря 1-3 кг лишнего веса.

Источник: https://health.propto.ru/diet/lunnaya-dieta

Лунная диета: отзывы, результаты, меню

лунная диета для похудения

Эта диета – одна из самых необычных. Ее авторство принадлежит французскому врачу Кристиану Дюраффуру.

Идея связать процесс снижения веса с изменением фаз Луны пришла к нему после ряда наблюдений и научных исследований, в результате которых выяснилось, что ближайший спутник Земли влияет на протекающие в организме процессы точно так же, как на приливы и отливы, поскольку тело человека большей частью состоит из воды. С ростом Луны растет и сила ее притяжения, достигающая максимума в период полнолуния.

На сегодняшний день существует несколько вариантов лунной диеты для похудения, и уже трудно определить, которая из них была предложена Дюраффуром. Надо отметить, что некоторые из лунных методик противоречат друг другу. Поэтому выбирать конкретную надо все же с учетом индивидуальных особенностей.

Как говорят отзывы о лунной диете, одна из наиболее популярных версий предлагает соблюдать диету во время полнолуния и новолуния. В эти периоды активизируются кровообращение, лимфодренаж, обменные процессы, что приводит к быстрому усваиванию поступающих продуктов и расщеплению жировых запасов. Организм избавляется от накопившихся в клетках и тканях ненужных продуктов распада.

Особенности питания в разные периоды лунного цикла

Для периода новолуния максимально подходит белковая пища. Можно есть рыбу, постную говядину, творог, яйца. Необходимо включить в рацион богатые витаминами продукты и соки. В данный период не стоит вводить строгих ограничений в питании: организм находится в сравнительно пассивном состоянии.

На растущей Луне аппетит, как правило, повышен. Поэтому надо стараться не переедать. Основу меню должны составлять овощи, фрукты, натуральные соки без сахара. Они стимулируют жировой обмен, выведение излишков воды из тканей, способствуют избавлению от накопившихся шлаков.

Такое питание станет хорошей встряской для организма, поможет ему мобилизовать собственные силы для полноценного усваивания поступающих продуктов и активизации процессов самоочищения. Кроме того, овощи и фрукты быстро приводят к чувству насыщения и помогают справиться с характерными для этого времени частыми приступами голода.

Еще один важный момент: необходимо сократить количество потребляемой соли: ее излишки задерживают воду в организме, способствуя развитию отеков.

В полнолуние можно придерживаться углеводного рациона на основе злаковых каш: гречневой, овсяной, рисовой. В меню должны содержаться и кисломолочные продукты, овощи, хлеб из отрубей. Процессы обмена находятся на пике активности, поэтому вся поступающая пища полностью усваивается. В этот период значительно ускоряется и движение жидкостей в организме, поэтому полнолуние оптимально подходит для выведения их излишков из клеток и межклеточного пространства.

Убывающая Луна – прекрасное время для снижения веса. Аппетит уменьшается, есть не хочется, даже повышенные физические нагрузки переносятся с легкостью. Ускоряются процессы самоочищения, жидкость быстро уходит из тканей, выводя шлаки и токсины. Потери воды требуют компенсации, поэтому надо пить по возможности больше соков без сахара, минералки, травяных чаев. От сладкого, жирного, мучного необходимо отказаться.

24-часовая лунная диета

Самым простым вариантом является однодневная лунная диета. По сути это разгрузочный день, в течение которого можно пить только воду и соки. Оптимальное время для проведения разгрузки – полнолуние или новолуние. При таком режиме питания организм избавляется от шлаков, токсинов, излишков жидкости. Вес может снизиться до 2,5-3 кг. Эффект обусловлен синхронизацией системы питания с происходящими в природе изменениями, связанными с влиянием лунной гравитации.

Особое внимание следует уделять времени начала разгрузки. Для облегчения задачи можно приурочить его ко времени сна. В таком случае разгрузочный день начинается с самого утра и продолжается весь день. Начинать разгрузку можно также в середине дня и продолжать до середины следующего.

Рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды, овощные, фруктовые (натуральные) соки, чай. При сильном чувстве голода в него можно добавлять немного меда. Жидкость стимулирует работу почек и способствует выведению токсинов, накопившихся в результате употребления некачественной еды, медленного пищеварения, стрессов, плохой экологии. Детоксикация приведет к снижению веса, общему оздоровлению, улучшению состояния кожи и волос, укреплению иммунитета.

Расширенный вариант

Он распространяется на весь лунный цикл. Оптимальное время для начала – полнолуние, во время которого надо следовать вышеописанной 24-часовой системе разгрузки.

В фазе убывания надо пить по возможности больше жидкости для детоксикации организма и активизации сжигания жира. Минимум 8 стаканов воды + большое количество клетчатки в виде сырых фруктов, овощей. Можно есть также нежирное мясо и рыбу.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!  

Источник: https://zazdorovye.ru/lunnaya-dieta/

Принципы лунной диеты

Прежде чем рассматривать принципы, нелишним будет знать, что похудение по луне поддерживают некоторые сертифицированные диетологи. В частности, к.м.н. Р.В. Мойсенко рекомендует начинать строгую низкокалорийную диету именно на убывающей луне, так как у большинства людей действительно снижен аппетит в это время.

Действие диеты объясняется изменениями в магнитном поле земли и самочувствии человека. Правда, «лунной» называют и диету, привязанную к менструальному циклу женщины. Но отождествлять эти 2 системы похудения не стоит, так как сроки наступления менструации не зависят от фаз луны, несмотря на то, что именно это утверждают многие не медицинские источники.

Основных принципов всего три:

  • на растущей луне имеет смысл работать с увеличением мышечной массы и сжиганием жира. Для этой цели лучше всего подходят белковые рационы, средней или поддерживающей калорийности совместно с физическими упражнениями. Следует ограничить или исключить сладости, жестко контролировать процент углеводов в рационе, так как растущая луна способствует задержке жидкости, а каждый грамм углеводов «связывает» 4 г воды;
  • новолуние и полнолуние подходят для разгрузочных дней, причем в новолуние рекомендуется жидкая пища типа супов плюс немного белка, в полнолуние – 36 часовое или 24 часовое голодание;
  • на убывающей луне показана ограничительная низкокалорийная диета того типа, который больше всего подходит именно вам. Не обязательно, чтобы это была монодиета или питание 2-3 видами продуктов, лучше, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, полезные жиры и нежирные источники белка.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Здоровые перекусы для похудения

Меню лунной диеты

На растущей луне:

  • Завтрак: 1 яйцо + 4 белка, либо 200 г творога, салат из овощей, либо овощи в виде добавки к омлету.
  • Перекусы: сыр «чечил», рикотта, творог, йогурт, либо протеиновый коктейль.
  • Обед: порция овощного супа/рагу без картошки, любое диетическое блюдо из мяса/рыбы или морепродуктов, + 4 столовые ложки любой крупы в отварном виде, либо 2-3 тонких хрустящих хлебца.
  • Ужин: овощное блюдо с мясом либо рыбой, овощной сок.
  • На ночь: кефир или йогурт, если необходимо.

Иногда можно исключать кашу из обеда, а взамен съедать 1-2 яблока вместе с перекусами.

На убывающей луне:

  • Завтрак: гречка либо овсянка на воде с половинкой банана, ягодами, любыми фруктами и 1 ложкой кефира либо йогурта.
  • Перекус: любые фрукты, не более 300 г за прием, плюс кисломолочный напиток либо творог, примерно 100 г.
  • Обед: блюдо из овощей, плюс мясо или рыба, плюс порция зернового хлеба.
  • Ужин: кисломолочный напиток, салат из фруктов, либо салат из овощей и порция рыбы, либо даже порция бобовых с овощами.

Главное в этот период – следить за размером порций и считать калории. Старайтесь не опускаться ниже «суточный расход минус 500 ккал» и , при необходимости, используйте натуральные масла и семена для повышения калорийности рациона.

Лунная диета в период полнолуния

В период полнолуния для похудения рекомендуется голодание на воде. За сутки до наступления полнолуния перейдите на свежие и тушеные овощи плюс немного кисломолочных продуктов. Для выхода из голодания используйте сутки на меню «входа». Затем переходите на низкокалорийную диету, если хотите продолжить худеть, либо на поддерживающие калории, если вы достигли цели.

Важно: прежде чем сесть на лунную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: https://your-diet.ru/lunnaja-dieta/

Похудение в гармонии с природой – все о лунной диете

лунная диета для похудения

Лунная диета — очень интересная методика похудения, результат которой зависит от той или иной фазы Луны. В результате питания по этой программе происходит интенсивное снижение веса, а также очищение организма.

Девушка и Луна

Влияние луны на организм

Еще в древние времена считалось, что лечить определенные болезни, подстригать волосы и пытаться зачать ребенка следует только в конкретные фазы Луны. Многие современные диетологи считают, что и худеть необходимо в соответствии с лунным календарем. Эта точка зрения имеет научное объяснение: Луна, находясь в той или иной фазе, по-разному влияет на аппетит, обмен веществ, общее состояние организма.

Лунная диета будет действовать результативно только в том случае, если выбрать правильные продукты в соответствии с конкретной фазой Луны. Известно, что период лунных фаз длится 28 суток, каждая из четырех фаз продолжается 7 дней и влияет на человеческий организм следующим образом.

  • В фазу роста Луны возрастает аппетит, поэтому чтобы избежать переедания и набора лишних килограммов, следует употреблять несоленую пищу, включать в меню больше свежих плодов. Правильное питание в этот период помогает наладить обмен веществ.
  • Диетическое питание при полной Луне помогает восстановить водный баланс в организме. В это время надо употреблять молочные продукты и крупы.
  • Когда Луна убывает, следует очищать организм от ядовитых веществ и лишней воды. Потребуется исключить из рациона кондитерские изделия, следует пить больше воды.
  • В новолуние многие ощущают слабость и снижение работоспособности. Лунная диета в этот период направлена на восстановление сил, поэтому состоит преимущественно из блюд, содержащих белок.

Белковые продукты

Правила диеты

Лунная диета для похудения предполагает обязательное соблюдение следующих правил:

  • диетическое питание должно быть начато в первый день фазы;
  • вся вредная пища в период диеты запрещена;
  • каждый день важно выпивать до 2 литров простой воды (минеральной или отфильтрованной).

Лунная диета как методика похудения не имеет противопоказаний. Однако, вводя в рацион какое-либо новое блюдо, лучше консультироваться с врачом.

Варианты диеты

Выделяют несколько видов лунных диет. Ниже представлены варианты, имеющие самые лучшие отзывы.

4-дневная диета

Худеть этим способом нужно с первых суток новолуния. Важное правило этой лунной диеты — питаться строго по времени. За указанный период удастся избавиться от 4 кг. Рацион составляется следующим образом:

  • 8.00: 15 г меда, 150 мл зеленого чая;
  • 10.00: 2 яйца «в мешочек»;
  • 12.00: повторяется первый завтрак;
  • 14.00: 200 г отварной индюшатины или курицы;
  • 16.00: 200 мл кефира;
  • 18.00: кисло-сладкое яблоко;
  • 20.00: 150 мл красного вина;
  • 22.00: 200 мл кефира.

Стакан кефира

Диета при убывающей Луне

Употребляя правильные продукты в этот период, можно похудеть на 5 кг. Меню этого варианта лунной диеты выглядит так:

  • завтрак: 200 г овсянки на воде, зеленый чай;
  • второй завтрак: любой фрукт;
  • обед: 150 г отварного риса, нарезка из овощей;
  • полдник: любой фрукт;
  • ужин: салат из капусты, перца и зелени (200 г).

Диета при растущей Луне

На таком питании можно похудеть на 3–4 кг. Чтобы результаты были выше, рекомендуется посещать тренажерный зал. Употреблять нужно следующие продукты:

  • завтрак: 200 г творожка, пара яиц;
  • второй завтрак: 50 г сыра;
  • обед: 200 г свекольника (без картошки), 100 г отварного куриного филе;
  • полдник: 250 г протеинового коктейля;
  • ужин: 100 г отварной рыбы, овощная нарезка;
  • поздний ужин: 200 мл бифидока.

Женская лунная диета

Чтобы похудеть на 1,5 кг, очистить организм от токсинов, избавиться от отеков, следует придерживаться таких правил:

  • начинать диету нужно вечером перед полнолунием, оканчивать — в 24.00 следующих суток;
  • употреблять следует только воду либо свежеприготовленные овощные и фруктовые соки.

Овощные соки

Диета Василисы Володиной

У астролога Василисы Володиной разработана своя программа питания для похудения. Начинать диету следует за 2 суток до полнолуния и продолжать в течение 6 дней. Этот метод поможет сбросить около 6 ненужных килограммов. Подробное меню на каждый день:

День 1:

  • завтрак: только горячий напиток;
  • обед: овощной супчик, салат из креветок;
  • ужин: овощное рагу.

День 2:

  • завтрак: пара отварных яиц, чай;
  • обед: суп из корнеплодов;
  • ужин: вареные грибы, овощной салат.

День 3:

  • завтрак: зеленый чай;
  • обед: овощная нарезка, свекольный отвар;
  • ужин: любой несладкий фрукт.

День 4:

  • завтрак: натуральный йогурт;
  • обед: овощное рагу, шиповниковый отвар;
  • ужин: чашка бифидока.

Шиповниковый отвар

День 5:

  • завтрак: пара яиц вкрутую, горячий напиток;
  • обед: суп из корнеплодов и капусты;
  • ужин: морская капуста с маслом.

День 6:

  • завтрак: апельсин, яблоко;
  • обед: вареные овощи;
  • ужин: нарезка из огурцов и томатов.

По мнению многих врачей, диета по лунному календарю эффективна и безопасна для организма. Однако ее эффект может быть утерян, если вновь вернуться к неправильному питанию. Специалисты советуют и по окончании диеты не употреблять вредную пищу и регулярно заниматься спортом.

Алина:
Я придерживалась лунной диеты 2 недели, за которые похудела на 4,5 кг. Диета мне очень понравилась: легкая, неголодная, эффективная. Уже на пятый день такого питания ушла тяжесть в желудке, я стала чувствовать себя лучше.Аделина:
Благодаря лунной диете я похудела на 8 кг за 3 месяца. При этом хорошо подтянулась кожа и улучшился цвет лица. Система очень интересная и действенная. Единственное, надоедает постоянно сверяться с лунным календарем.Ольга:
Для похудения я выбрала лунную диету Василисы Володиной, так как читала о ней хорошие отзывы. Сразу составила меню на 6 дней и купила необходимые продукты. Диету перенесла очень легко и в итоге похудела на 2 кг. Хочу попробовать и другие варианты этой методики, чтобы сбросить еще 4 кг.Евгения:
Мне не удалось похудеть на женской лунной диете на обещанные 1,5 кг. Надеюсь, хотя бы токсины вышли из организма, иначе получается, что я зря голодала больше суток.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/raznye/lunnaya-dieta.html

Лунная диета: меню диеты по лунному календарю, похудение по Луне, отзывы

лунная диета для похудения

Lunnaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Лунная диета – это зависящее от фазы Луны диетическое питание, за время которого теряется несколько килограммов веса, и организм получает необходимое ему очищение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нарядные прически для девочек

Закрыть