Медовая диета для похудения

Диета на меде

медовая диета для похудения

Медовая диета — эффективный метод похудения. Организм легко усваивает сложные углеводы, содержащиеся в меде, не откладывая их лишним весом на боках. В определенных условиях мед способствует снижению веса. Диета на меду — один из способов похудеть, который работает и признан диетологами. Данный режим питания сбалансирован, продукт оказывает благотворное действие на организм, снижает количество глюкозы и поставляет головному мозгу питательные вещества.

Правила и особенности

Главное правило диеты — отказ от мучных, жареных, сладких, жирных продуктов. Диетологи советуют во время похудения употреблять мед натощак и перед сном теплую воду с долькой лимона и 1 ч. л. бархатного меда. Вода с медом ускоряет метаболизм и притупляет аппетит. Перед каждым приемом пищи следует кушать по 1 ч. л., запивая натуральным соком, водой либо травяным чаем без сахара.

Что есть на диете:

  1. Нежирные молочные продукты (творог, кефир, молоко, йогурт, ряженка).
  2. Овощи (без крахмала).
  3. Цитрусы.
  4. Ягоды.

Что пить на медовой диете:

Польза диеты заключается в свойствах натурального продукта. Он позволяет без применения жесткой диеты избавиться от лишних килограммов. Однако злоупотреблять методикой похудения не стоит – через 2 недели он замедлит обменные процессы. Диетический рацион содержит минимальное количество жиров, необходимых для красоты и здоровья женщины.

Варианты диеты

Мед во время диеты воздействуя на поджелудочную железу, подавляет работу липазы, которая накапливает клетки жира в организме человека. Благодаря пассивной деятельности липазы жир не откладывается на теле и не портит женскую фигуру. Перед началом бархатной медовой диеты проконсультируйтесь с врачом, даже если метод похудения кажется вам щадящим. Существует 5 видов диет на меду:

Медово-яичная

Тем, кто хочет сбросить лишний вес без чувства голода, подойдет медово-яичная диета. Она рассчитана на 2 дня, которые правильнее назвать разгрузочными. Диета на основе меда и сырых яиц, позволяет сбросить 1 кг лишнего веса. Диетологи считают этот метод похудения опасным, поскольку яичный желток может быть заражен сальмонеллезом. Такая медовая диета противопоказана людям, страдающим желчнокаменными болезнями.

Медово-рисовая

Медово-рисовая диета выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Рис содержит калий, но в его состав не входит соль. Данный продут богат углеводами, витаминами и микроэлементами. Диета с рисом и медом легко переносится и не доставляет дискомфорта худеющим. Диетологи рекомендуют выбирать бурый рис, в данном сорте содержится максимальное количество полезных веществ. За неделю углеводной диеты можно похудеть на 3-4 килограмма

Медово-лимонная

Лимонная диета с медом рассчитана на 2 дня и позволяет похудеть на 2 кг. Диетологи не рекомендуют данную методику похудения по причине низкого содержания калорий в рационе. Использовать диету дольше 5 дней нельзя.

Однако разгрузочные дни оказывают позитивное действие на организм, очистив его от шлаков и продуктов распада. Плюс медово-лимонной диеты — систематическое потребление лимонной кислоты и меда, которые притупляют голод, насыщают организм.

Диета противопоказана при повышенной кислотностьи и аллергии на один из продуктов.

Медово-кефирная

Результат диеты потеря 2-3 кг за 7 дней. Медово-кефирный рацион помогает быстро похудеть и укрепить организм. Диета допускает включение в меню несладких горячих напитков (чая). Замещение привычной пищи кефиром и медом способствует снижению веса, очищению кишечника, восполнению недостатка витаминов и микроэлементов. Главное правило – кефир берем домашний.

Медовая диета для ленивых

Методику разработали диетологи из Великобритании – Стюарт и Майкл Макинс. Ее называют диетой спячкой. Одна столовая ложка меда на ночь, помогает избавиться от лишнего веса. Гормон расщипляющий жиры, ускоряет работу. Сколько можно есть меда на диете? Ответ: вы можете потреблять продукт с чаем или скушать мед перед сном. За 2 недели потеря веса составит до 5 килограммов. Чтобы ускорить процесс похудения, займитесь аэробикой или йогой.

Меню медовой диеты на 6 дней

Медовая диета на 6 дней предусматривает употребление меда на протяжение всего дня. Диетологи считают данным способ похудеть допустимым при отсутствии аллергической реакции на продукт. Стоит дополнить меню нежирными молочными и кисломолочными напитками, отварными овощами, фруктами.

1 день

  • Завтрак — 2 ч. л. меда, 200 мл молока.
  • Обед — 1 ч. л. меда, 100 г творога 5%.
  • Ужин — пара вареных морковок, 1 ч. л. меда.

2 день

  • Завтрак — 3 толовых ложки сметаны (до 20% жирности), 2 ч. л. меда,.
  • Обед — 1 ч. л. меда, 0,4 литра молока.
  • Ужин — 1 ч. л. меда, 1-2 вареных моркови, перед сном допускается выпить стакан кефира.

3 день

  • Завтрак — половина тертой свеклы, 1 ч. л. меда.
  • Обед — 200 мл йогурта (альтернативный вариант – ряженка), 1 ч. л. меда.
  • Ужин — салат из зелени и помидор, заправленный нежирной сметаной.

4 день

  • Завтрак — яблоко, 1 ч. л. меда.
  • Обед — порция нежирного творога, 1 ч. л. меда.
  • Ужин — 2 ч. л. меда, 200 мл молока, пара яблок.

5 день

  • Завтрак — 200 мл ряженки, 2 ч. л. меда.
  • Обед — салат с болгарским перцем и зеленью.
  • Ужин — половина отварной свеклы.

6 день

  • Завтрак — помидор, отварная морковь.
  • Обед — 200 мл йогурта, 2 ч. л. меда.
  • Ужин — 0,4 л морковного либо томатного сока.

На 14 дней

Популярным вариантом медовой диеты является программа похудения, рассчитанная на 2 недели. Диетический рацион включает кисломолочные продукты, ягоды, овощи и фрукты. Перед едой принимают 1 ч. л. меда, порция еды не более 200 грамм.

Примерное меню на день:

  • Утро — чашка чая с лимоном, 1 ч. л. меда, 100-150 грамм творога.
  • Перекус — 200 мл нежирного йогурта, свежевыжатый сок.
  • Обед — отварная цветная капуста, зеленый чай без сахара, 1 ч. л меда.
  • Полдник — грейпфрут/апельсин.
  • Вечер — 200 мл кефира, 1 ч. л. меда.

В течение дня выпивают 2 л воды. Чай и соки в это количество не входят.

Как усилить эффективность диеты

Медовые косметические процедуры помогают закрепить результат и усилить эффективность диеты — вывести лишнюю жидкость, убрать целлюлит, нормализовать кровоток и циркуляцию лимфы.

  1. Медовые обертывания. Систематическое проведение процедуры уменьшает подкожный жир, очищает кожу и улучшает ее цвет. Перед проведением обертывания примите душ со скрабом и разогрейте проблемные участки тела массажером. Нанесите на кожу слой медовой смеси. Рецепт: на водяной бане растапливают мед, добавляют 5 капель цитрусового масла. Проблемные зоны обматываются пленкой, надевают теплый халат. Наступает время отдыха. Проведите под одеялом 30-80 минут. Смойте все и нанесите на кожу увлажняющий крем. Проводить процедуру перед сном 2-3 раза в неделю.
  2. Медовый массаж. Мед эффективно вбирает токсичные компоненты, накопленные в коже и жировой прослойке. Антицеллюлитный массаж способствует активизации кровообращения и обменных процессов, происходящих в кожном покрове. Возьмите мед и легкими похлопывающими движениями нанести на проблемные участки тела. Втирайте 30-40 секунд. Ладони начнут прилипать к телу, все впитывается в кожу. Уделите внимание проблемным зонам: животу, бедрам, ягодицам, подбородку. Курс похудения состоит из 10 сеансов, которые проводятся через день.
  3. Медовые ванночки. Минералы, витамины, микроэлементы и биологически активные вещества содержащиеся в меде, способствуют обновлению клеток и омоложению кожи. Температура воды 38 °C. Добавьте 2 ст.л. меда и размешайте. Сидя в ванне область сердца находится над поверхностью жидкости. Продолжительность процедуры 20-30 минут. После чего разотритесь махровым полотенцем, чтобы стимулировать кровоток. Проводят процедуру через день перед сном. Курс приема 15 сеансов.

Вред и противопоказания к соблюдению диеты

При соблюдении основных правил медовой диеты, употребление пчелиного продукта не принесет вреда организму. Противопоказания — заболевания ЖКТ, сахарный диабет, аллергия, наличие камней в мочевом или желчном пузыре, диатез, холецистит, миокардит, пневмослероз, гипергликодермия, ревматизм, туберкулез, астма, инфаркт легких, эмфизема.

Отзывы похудевших о результатах

Лариса, 25 лет: « 3 недели каждое утро пью медовый напиток. За 5 дней на меде и воде (пропорция 1 ч. л. на стакан) самочувствие улучшилось. Раньше урчал живот, стул был не регулярным. В результате ушли проблемы с кишечником, вместе с лишними 4 кг веса.»

Степан, 41 год: «Работа за рулем, двигаюсь мало, на спорт времени нет. С лишним весом борюсь ограничивая количество потребляемой еды. Друг посоветовал диету на чае с медом – ленивый рецепт похудения. Без усилий удалось сбросить 2,5 кг за 5 дней при суточном потреблении калорий 1200-1400.»

Ольга. 18 лет: «Мне помогает дробное питание. Жесткая медовая диета понравилась – кушала мед 14 дней. Пришлось вести дневник питания, записывала все продукты, съеденные за день. Скинула 5 кг. Продолжаю принимать по 1 ч. л. меда на ночь для ускорения метаболизма и притупления аппетита, который не дает покоя вечером.»

Источник: https://wjone.ru/101-medovaya-dieta

Медовая диета для похудения — до 6 кг за 14 дней!

медовая диета для похудения

МедДля отчаянных сладкоежек и тех, кто не мыслит себе ни дня без десерта, но все-таки не желает терять привлекательных форм, отлично подойдет медовая диета для похудения, в основе которой совсем не диетический продукт – мед. Известно, что мед содержит много калорий (примерно 40 Ккал в чайной ложке и 70 Ккал – в столовой).

Но при этом, в отличие от «пустых» углеводов, содержащихся, например, в сахаре, в меде имеется масса микроэлементов и витаминов.

Мед улучшает обмен веществ, содержит витамины группы В, провитамин А-каротин, фолиевую кислоту, магний, калий, серу, кальций, хлор, фосфат, натрий и железо, некоторые натуральные гормоны и противовирусные вещества. Фруктоза, в большом количестве имеющаяся в меде, способствует активному сжиганию жира.

Так что, идя по пути похудения, вы, одновременно, можете отлично оздоровить организм, восполнить нехватку полезных веществ и даже стать намного счастливей – при употреблении меда в организме усиливается выработка гормона счастья серотонина.

Медовая диета для похудения рассчитана на 14 дней, и помимо меда включает в себя фрукты, овощи, кисломолочные продукты с низкой жирностью, творог. Воду, соки без сахара и зеленый чай можно пить без ограничения. Желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 6 вечера. Суть диетического питания заключена в том, что на завтрак, обед и ужин нужно съедать по 1 маленькой ложечке меда.

Примерное меню медовой диеты для похудения может быть таким:

  • Завтрак: 1 чайная ложка меда, 100-150 г творога (можно заменить сыром или йогуртом), чай с лимоном, яблоко или другой фрукт по желанию.
  • Обед: варёные овощи (цветная или белокочанная капуста, морковь, свекла, кабачки, баклажаны) – 200 г, стакан клубники или яблоко, 1 чайная ложка меда, чай;
  • Ужин: 1 чайная ложка меда,  стакан нежирного кефира, овощного бульона или чая, яблоко.

В перерыве между приёмами пищи можно устраивать перекусы – например, съесть мандарин или яблоко, выпить стакан сока или воды. Есть ограничение по употреблению сока – его количество не должно быть более 0,75 литра за сутки. Лучше выбирать кислые соки – яблочный, ананасовый, клюквенный, апельсиновый.

Чтобы снизить калорийность сока, можно разбавлять его водой (1/1). Если придерживаться такого строго ограниченного питания сложно, можно поступить проще: ежедневно утром и вечером натощак выпивать стакан воды со столовой ложкой меда и лимоном. При этом вода, в которой растворяется мед, не должна быть горячей, так как при температуре выше 40 С он теряет свои полезные свойства.

Такой медовый эликсир наполнит организм необходимыми питательными веществами и будет способствовать снижению веса. Дневной рацион строим сами, ограничивая его лишь количеством калорий – не более 1200.

Эта медовая диета не имеет ограничений во времени, и ее можно придерживаться хоть всю жизнь. Мед для диеты должен быть натуральным, без каких-либо искусственных добавок и наполнителей.

Чтобы избежать подделок, можно использовать сотовый мед, который по вкусовым и целебным свойствам даже превосходит обыкновенный баночный.

Результаты медовой диеты для похудения

Эффективная четырнадцатидневная медовая диета позволит избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса, в зависимости от степени полноты. Замечено, что люди с большим количеством избыточного веса худеют более стремительно. Люди, чей вес близок к норме, худеют гораздо медленней. Но при соблюдении требований диетического меню результаты будут в любом случае.

Противопоказания диеты на меде

Поскольку мед – сильный аллерген, то придерживаться медовой диеты для похудения людям, склонным к аллергиям, не стоит. Также имеются противопоказания по употреблению меда, если имеются камни в почках или заболевания желчного пузыря. Воздержитесь от данной диеты, если у вас есть диабет, язва желудка, панкреатит и гастрит.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на кукурузе

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/579-medovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Медовая диета

медовая диета для похудения

Наверняка, самая вкусная диета – это медовая, которая придется по душе всем сладкоежкам. Медовая диета очень необычная, ведь по методике употребление быстрых углеводов в виде меда не запрещено, а наоборот, приветствуется. Дело в том, что натуральный мед ускоряет обменные процессы в организме, что помогает похудению.

Наслаждайся вкусом натурального меда, ешь сладкое и худей! Это ли не мечта о похудении? Медовая диета очень хорошо переносится, и на ней вы не будете чувствовать слабость и вялость, как на многих других программах. Эта диета дает отличные результаты, и вы сможете, сидя на этой методике, без труда сбросить до 5 кг лишнего веса всего лишь за неделю.

Эта методика идеальная для быстрого, но здорового похудения.

Главные принципы программы похудения на меде

Эта методика очень выгодно отличается от других диет тем, что полный отказ от сладкого просто не требуется. Эта программа похудения идеально подходит тем женщинам, которые даже не время диеты не в силах отказаться от сладенького и вкусненького. Но, справедливости ради надо сказать, что из сладостей разрешается только натуральный мед.

Медовая программа для снижения веса не просто помогает похудеть – во время похудения вы улучшите состояние своего здоровья.

Натуральный мед помогает нормализовать работу поджелудочной железы, что не только дает возможность разогнать обмен веществ, но и препятствует отложению жира. Если вы регулярно будете есть мед, то сможете снизить уровень плохого холестерина в крови.

Мед по праву называют натуральным антидепрессантом, и на медовой диете вы не будете пребывать в подавленном настроении или постоянно бороться с усталостью.

По своей сути медовая программа похудения относится к углеводным, низкокалорийным диетам. Меню диеты построено исключительно на сложных углеводах, которые очень медленно усваиваются. В рационе диеты очень мало липидов и протеинов, что также помогает скорейшему похудению.

Мед же прекрасно усваивается организмом, и ценные вещества в нем запускают процессы расщепления жиров. Медом можно легко заменить сахар во многих блюдах, и при этом вы не спровоцируете выброс глюкозы в кровь. Мед улучшает функции эндокринной системы.

Еще одно преимущество данной программы похудения – мед стабилизирует кислотность желудочного секрета. В результате прекращается откладывание жиров, и начинаются процессы расщепления тех жиров, которые организм отложил «про запас».

Ученые давно доказали, что, если вы замените сахар на натуральный мед хотя бы в течении месяца, вы сможете сбросить до 3 кг веса. При этом не придется существенно пересматривать рацион. Медовая диета – это действительно эффективная программа, помогающая без мучений и стресса сбросить лишний вес.

Не забывайте и о том, что мед – это настоящая природная кладовая ценнейших питательных веществ. Мед – это действительно целебный продукт.

Правила диеты

Главное правило методики – вы должны полностью отказаться от сахара в любом виде. Питаться вы должны не менее 5 раз в сутки, но маленькими порциями. Старайтесь на ночь на диете не кушать – последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

На диете очень важно соблюдать водный режим – вы день вы должны выпить 2-2,5 литра жидкости. Это могут быть травяные чаи, зеленый чай, компоты, простая вода.

Эта система похудения приветствует занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и вообще, активный образ жизни. Откажитесь от подъема на лифте, выходите из транспорта на одну остановку раньше, чтобы пройтись пешком. Чем больше вы будете двигаться, тем активнее будут идти процессы похудения.

Медовая диета не должна превышать двух недель. Это очень важно, ведь питание на любой диете – это ограничение рациона. Чтобы не навредить своему здоровью, лучше всего придерживаться этой программы на протяжении недели или двух, а затем сделать перерыв в три месяца и снова повторить курс.

Разрешенные продукты и примерное меню

Очень хорошие результаты дает медовая диета на 6 дней. 6 дней – это оптимальный срок соблюдения данной методики. За 6 дней вы сможете сбросить около 5 кг веса, при этом вам не надоест меню программы. Что же можно кушать на диете?

  1. Разрешены молочные продукты, что очень радует. Вы можете кушать молоко, творог, ряженку, кефир, но вся молочка должна быть с низким процентом жирности.
  2. Разрешены на диете и овощи, такие как свекла, морковь, сладкий перец, томаты, овощные, свежеприготовленные соки.
  3. На диете можно из фруктов кушать только яблоки и готовить из них сок.
  4. И, конечно, король медовой программы – это мед, который должен быть только натуральным.

Примерное меню на день

  • Завтрак300 мл свежего молока, две ложечки меда
  • Обед100 гр постного творога, ложечка меда
  • УжинДве отварные моркови, две ложечки меда

Если вы решите посидеть на медовой диете 12 дней, то список разрешенных продуктов расширяется. Что же можно кушать на втором варианте диеты:

  1. В меню остаются молочные продукты низкой жирности.
  2. В рационе диеты на 12 дней должно быть много овощей, содержащих витамин В и каротин. Это морковь, томаты, паприка, тыква. Также в меню добавляются редис, огурцы, всевозможная зелень, лук и грибы.
  3. На этом варианте диеты разрешено есть хлеб с отрубями, а также овсяную кашу, гречку, свеклу.
  4. Разрешены и чернослив, курага, изюм. Можно позволить себе через день съесть горсть орешков.
  5. В меню стало больше фруктов – теперь можно кушать груши, апельсины, сезонные ягоды. Остаются и яблоки.
  6. Из мясных продуктов на этом варианте программы разрешены куриная грудка, телятина, рыба постных сортов.
  7. Из соков разрешаются любые овощные и фруктовые.
  8. Король программы – мед.

Выход из медовой диеты

Медовая система для снижения веса – это особенное, очень низкокалорийное меню. Поэтому важно правильно выйти из программы, чтобы не заработать проблемы с ЖКТ и не испортить достигнутый результат. Надо следить за своим питанием первые несколько дней после выхода из программы. Не набрасывайтесь на запрещенные на диете продукты, не налегайте на жирную и тяжелую пищу, не набивайте свой желудок до предела.

Выход из медовой диеты больше похож на хорошо сбалансированную по содержанию питательных веществ программу для похудения. Вы должны первую неделю после окончания программы питаться только здоровыми продуктами, выпивая достаточное количество жидкости.

Пример выхода из диеты

  • ЗавтракНа завтрак можно приготовить паровой омлет из двух яиц, съесть цельнозерновой тост с твердым сыром и томатом. За завтраком можно позволить себе чашечку натурального кофе со сливками и сахаром.
  • Второй завтракНа второй завтрак можно съесть чашку ягод или что-нибудь из фруктов, выпить половину чашки кефира.
  • ОбедНа обед можно съесть легкий овощной супчик, тарелку коричневого риса с куском тушеной курицы. За обедом можно выпить чай или апельсиновый фреш.
  • ПолдникНа полдник съедаем 150 гр обезжиренного творога с медом.
  • УжинНа ужин следует приготовить овощной салат под оливковым маслом, а также рыбу. Можно съесть в персик. Перед сном разрешается теплое молоко с медом.

Такой сбалансированный, здоровый рацион позволит вам легко выйти из диеты и не навредить своему здоровью. Такое меню рекомендовано на каждый день для поддержания своего идеального веса.

Не забывайте о спорте. После похудения рекомендуется заняться танцами, плаваньем, бегом или хотя бы просто больше гулять пешком.

Недостатки программы и противопоказания

Учтите, что мед является достаточно сильным аллергеном. Это останавливает многих при выборе диеты для похудения. Также потеря веса на медовой программе может быть очень индивидуальна.

Эта методика не подходит людям с ослабленным иммунитетом, так как у нее слишком жесткое меню. Не стоит садиться на эту диету при воспалительных заболеваниях или после перенесенных тяжелых болезней. Повышенная кислотность желудка, язва, панкреатит, гастрит – все это прямые противопоказания. Не подходит эта методика и людям, страдающим от заболеваний сердца и сосудов. И, конечно, на диете нельзя сидеть во время беременности и кормления малыша грудью.

Источник: https://dietaliya.ru/vkusnaya/medovaya-dieta.html

Медовая диета для похудения

медовая диета для похудения

Медовая диета — это эффективный и полезный метод похудения. Организм легко усваивает сложные углеводы, содержащиеся в меде, не откладывая их лишним весом в теле. В определенных условиях мед способен стать помощником в снижении веса.

Диета на меду — один из немногочисленных способов похудения, который признают диетологи.

Специалисты считают, что подобный режим питания хорошо сбалансирован, а полезные свойства продукта оказывают благотворное действие для организма, снижая количество глюкозы и поставляя головному мозгу все необходимые вещества.

Варианты диет на меду

Диетологи утверждают, что мед во время диеты оказывает существенное воздействие на поджелудочную железу, подавляя работу липазы, которая накапливает клетки жира в организме человека. Благодаря пассивной деятельности липазы жир не откладывается на теле и не портит женскую фигуру. Однако перед началом медовой диеты проконсультируйтесь с врачом, даже если метод похудения кажется вам щадящим. Существует несколько видов диет на меду:

Показания и противопоказания

Худеть на медовой диете стоит тем, кто не представляет себе жизни без сладких продуктов. Также она подходит людям, которые хотят не только похудеть, но и позаботиться о своем здоровье в целом.

К примеру, если человек часто болеет простудными заболеваниями, то появление меда в рационе точно не будет лишним. Он укрепляет иммунитет и помогает нормализовать все жизненные процессы. Медовая диета является одной из немногих, что были одобрены профессионалами.

Она считается безопасной. Но перед началом процесса похудения следует проконсультироваться со специалистом.

Есть у медовой диеты и противопоказания. Он запрещена, если у человека присутствуют следующие проблемы:

  • Непереносимость меда, аллергия на этот продукт;
  • Сахарный диабет;
  • Почечная недостаточность.

Не стоит выбирать такую диету, если присутствуют проблемы с желудком или кишечником. Также следует с осторожностью худеть при помощи меда, если присутствуют хронические заболевания. В этом случае необходима консультация специалиста.

Внимание! Если во время медовой диеты наблюдается ухудшение самочувствия, то необходимо незамедлительно прекращать и ее и обращаться за помощью к врачу.

Меню

Как уже говорилось выше, худеть при помощи меда рекомендуется на протяжении шести дней. Также встречаются и более продолжительные варианты. Рацион может быть составлен по-разному, но основной принцип остается одним и тем же: в меню добавляется мед. Он полностью заменяет собой сахар. Сочетать мед необходимо с молочными и кисломолочными продуктами.

Меню на шесть дней может выглядеть следующим образом:

1 В первый день на завтрак следует выпить 1 ст. молока объемом 200 мл. Оно должно быть не жирным, до 2,5%. Туда следует добавить 2 ч.л. меда. Обед включает 100 грамм творога, дополненного 1 ч.л. меда. Ужин состоит из двух вареных морковок с медом
2 Завтрак второго дня состоит из 3 столовых ложек сметаны и 2 чайных ложек меда. Жирность сметаны должна находиться на уровне 15-20%. На обед рекомендуется выпить 2 стакана молока с медом. Ужин состоит из тертой моркови с медом. Перед сном положено употребить 1 стакан кефира
3 На третий день завтрак состоит из половинки свекла с чайной ложкой меда. В обед следует выпить стакан натурального йогурта. Его можно заменить ряженкой. Обязательно добавление меда, про него нельзя забывать. Вкусный и полезный продукт употребляется во время каждого приема пищи, только так он будет способствовать похудению. На ужин в третий день специалисты советуют съесть три помидора. Их можно подсолить, причем это очень важно для поддержания водно-солевого баланса
4 Завтрак четвертого дня – это яблоко и 1 ч.л. меда. Обед включает в себя творог и мед. Ужин – два перетертых яблока в сочетании с медом. Перед сном нужно выпить стакан подогретого молока
5 На пятый день с утра рекомендуется выпить стакан сливок с медом. Обед состоит из четырех болгарских перцев. Оптимально выбирать овощи красного цвета, так как в них содержится больше полезных веществ, а именно каротина. На ужин следует съесть половину вареной свеклы
6 Завтрак на шестой день состоит из вареной моркови и помидора. Что касается обеда, то можно употребить на выбор кефир, йогурт либо ряженку в количестве 200 мл. Напиток нужно дополнить медом. На ужин следует выпить свежевыжатый сок из томатов либо моркови. Оптимальное количество – два стакана

После завершения диеты можно постепенно возвращаться к привычным продуктам. Конечно, нельзя сразу набрасываться на жирные, жареные, сладкие продукты. Это привлечет за собой возврат сброшенных килограммов и дополнительные проблемы со здоровьем. Питаться следует аккуратно, небольшими порциями. Необходимо употреблять только полезную пищу, пить как можно больше воды.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  25 кадр для похудения

Помимо шестидневной медовой диеты есть также вариант рациона на 14 дней. Он существенно отличается от вышеприведенного варианта общим принципом. В диете на 6 дней предусмотрено разное меню на каждые сутки. Несмотря на то, что продукты повторяются, в целом рацион является разнообразным.

Что касается 14-дневной диеты, то здесь речь идет об одном и том же наборе продуктов на каждый день. Не все готовы на такой вариант, так как питаться однообразно две недели очень сложно.

Но зато результатом станет потеря веса до 10 килограммов, что для многих станет очень ощутимым результатом.

Меню для 14-дневной медовой диеты может выглядеть примерно следующим образом:

Завтрак 200 грамм творога невысокой жирности в сочетании с медом. В качестве напитка используется чай с лимоном. Сахар употреблять нельзя
Второй завтрак Йогурт и натуральный сок
Обед Отварная цветная капуста (400 гр), клубника (столько же), чай с медом
Полдник Фрукт. Можно съесть яблоко, апельсин либо грушу
Ужин Молоко с медом

Можно внести небольшое разнообразие в рацион, но приведенной схемы следует придерживаться каждый день. Вместо цветной капусты можно использовать белокочанную. также допускается употребление на обед баклажанов, кабачков, моркови. Вместо клубники можно взять фрукты. Лучше остановиться на яблоках или мандаринах.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду в неограниченных количествах. Также допускается употребление чая, но сахар в него класть нельзя.

Обратите внимание! Помимо воды можно употреблять и другие напитки.

Запрещенные и разрешенные продукты

Особо строгих ограничений на время медовой диеты не налагается. Полностью необходимо отказаться от сахара, этот продукт нельзя употреблять вообще. Соль следует класть в блюда в ограниченном количестве. Овощи и фрукты, содержащие крахмал, запрещены.

Это касается, к примеру, картофеля и винограда. Дело в том, что в комбинации с крахмалом мед теряет полезные свойства и остается лишь вкусным лакомством, но не способствует похудению.

Также следует отказаться от всевозможной вредной еды: жареных, соленых, копченых, жирных продуктов.

Необходимо больше употреблять полезных овощей и фруктов. Особенно это касается тех плодов, в которых содержится каротин. Можно смело употреблять яблоки, сладкий перец, хурму, морковь, помидоры, свеклу.

Не обойтись при медовой диете без молочных и кисломолочных продуктов. Если взглянуть на меню, то можно понять, что каждый день нужно выпивать молоко, кефир, ряженку, йогурт либо другой подобный напиток. Эти продукты помогают расщеплять жир.

Вода и физические нагрузки

Во время медовой диеты необходимо постоянно пить большое количество жидкости. Это может быть не только вода. Можно пить следующие напитки:

  • Морсы из ягод;
  • Компоты;
  • Зеленый чай;
  • Натуральный кофе;
  • Какао.

В день необходимо употреблять не менее двух литров жидкости.

Что касается физических нагрузок, то они разрешены и даже рекомендованы. Медовая диета отличается тем, что человек может похудеть даже при пассивном поведении. Но занятия спортом делают процесс еще более эффективным. Человек сам решает, какие нагрузки ему больше подходят. Можно заниматься самостоятельно либо обратиться к тренеру. Если нет времени или желания активно заниматься спортом, то стоит больше гулять, ходить по улице.

Возрастная категория

Медовая диета не имеет ограничений по возрастному показателю. Мед полезен в любом возрасте, его нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости или серьезных заболеваний, указанных выше. Также медовая диета не рекомендована при наличии хронических болезней, которые часто возникают в пожилом возрасте. Перед началом диеты следует пройти полное обследование.

Беременные и кормящие

Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется сидеть на медовой диете, но в то же время она не противопоказана категорически. Процесс похудения может ослабить организм, в результате чего будущая мама будет чувствовать себя не слишком хорошо. Но в то же время мед является очень полезным продуктом.

Он помогает справиться с плохим самочувствием, повышает настроение, защищает от заболеваний. Также мед является источником большого количества полезных веществ, что особенно важно при беременности. Поэтому будущая мама вполне может употреблять в пищу мед, ограничив при этом потребление сахара и прочих вредных продуктов.

Но если женщина почувствует себя плохо, то процесс тут же следует прекратить.

Осторожно! Кормящим мам следует помнить, что мед – сильнейший аллерген.

Все вещества передаются через молоко к ребенку. Если он склонен к аллергии, то могут появиться высыпания на коже и другие проблемы. Если возникают такие симптомы, то употребление меда следует тут же прекратить.

Одним словом, медовая диета является простой и полезной. Она подходит многим людям, в том числе и тем, которые хотят похудеть, особо ничего для этого не делая. Мед способен очень эффективно расщеплять жиры, что в итоге приводит к потере лишних кг.

Дольше двух недель худеть подобным способом не рекомендуется. Если хочется повторить процесс, то следует выдержать перерыв около трех месяцев. Мед следует приобретать не в магазине, а у пасечников. Лучше, если он будет не в баночках, а в естественном виде – в сотах.

Иначе существует вероятность получить продукт низкого качества, который ничем не поможет организму.

Источник: http://beaf.fit/diets/medovaya-dieta/

Правильный углевод

Бытует мнение, что углеводы ужасно вредны для здоровья и фигуры. Это не совсем так. Углеводы делятся на два типа: правильные и неправильные. Вторые действительно являются врагами нашему с вами общему состоянию, а вот первые как нельзя лучше сказываются на нём. Все медовые диеты составлены на основе действия работы правильных углеводов. Преимущество их в том, что они:

  • Легко усвояемы;
  • Быстро выводятся из организма, не откладываясь в лишние килограммы;
  • Способствуют ускорению процесса обмена веществ и снижению веса;
  • Очищают организм человека от токсинов и прочего «мусора», в результате чего происходит его обновление.

Преимущества мёда перед сахаром

Мёд – натуральный продукт, который создаёт природа. Отказавшись от рафинированного сахара, и заменив его ложечкой мёда, можно без особого труда сбросить до 5 кг за 1 месяц.

Только вдумайтесь в эти цифры! Нет необходимости отказываться от любимых продуктов или мучиться от «сладкого» голода. Требуется всего лишь заменить один продукт другим. При этом мёд гораздо слаще сахара. Выделяется он и другими полезными свойствами, например:

  • Снижает кислотность желудочного сока;
  • Регулирует работу поджелудочной железы;
  • Контролирует функциональность желудочной липазы, отвечающей за накопление жиров в организме;
  • Питает клетки витаминами;
  • Способствует умственной работе головного мозга;
  • Активизирует расщепление липидов в жировых тканях – запускается процесс похудения.

Состав мёда

В состав мёда входят фитостерины, предохраняющие клетки крови от проникновения в них вредного холестерина. При его снижении, процесс похудения ускоряется на 40%.

Основой мёда служат натуральные углеводы: фруктоза и глюкоза. По сути, это сахара, вот только не стоит их ровнять с продуктовым сахаром. Разница огромна. Глюкоза и фруктоза – основа диетических свойств мёда.

Кроме них в состав входят необходимые человеку витамины и минералы.

Как похудеть с помощью мёда — основные правила

Главное, что следует соблюдать неукоснительно, это отказ от продуктов с содержанием крахмала. Причина в том, что вступая в реакцию с крахмалом, мёд теряет некоторую часть своих исключительно полезных свойств.

Мёд хорошо сочетается с молоком и кисломолочными продуктами, так что желательно их присутствие в рационе.

Также необходимо присутствие овощей и фруктов, без содержания крахмала. Это, например, яблоки, перец, морковь, томаты, свёкла. Все они содержат клетчатку, так необходимую для нормального функционирования кишечника. Кроме того, витамин А в сочетании с мёдом усиливает и ускоряет процесс расщепление жиров.

Вариант 1, рассчитан на 6 дней

День 1

Завтрак: стакан не самого жирного молока; 2 ложки мёда

Обед: творог без сахара, не обезжиренный; ложка мёда; чай.

Ужин: паровые морковные котлеты; ложка мёда; чай.

День 2

Завтрак:  ложка сметаны; творог; пара ложек мёда; чай.

Обед: 1-2 стакана молока; ложка мёда.

Ужин: свежая или варёная перетёртая морковь; ложка мёда; стакан кисломолочного продукта.

День 3

Завтрак: перетёртая отварная свёкла; 2 ложки мёда; чай.

Обед: стакан натурального йогурта без вкусовых добавок; ложка мёда.

Ужин: свежие томаты с ложкой сметаной, луком и солью; мёд; чай.

День 4

Завтрак: яблоко; ложка мёда.

Обед: творог зернистый, без сахара; пара ложек мёда; чай.

Ужин: стакан молока, йогурта или кефира; мёд.

День 5

Завтрак: стакан йогурта или молока; ложка мёда.

Обед: салат из красного болгарского перца, лука и томатов; несколько ложек мёда; чай.

Ужин: перетёртая варёная свекла; мёда; кефир.

День 6

Завтрак: не сладкий творог с сухофруктами; несколько ложек мёда; чай или кофе.

Обед: салат из томатов, перца и лука; мёд и чай.

Ужин: стакан натурального томатного (морковного) сока; ложка мёда.

Помимо трёх основных приёмов пищи следует делать несколько перекусов. Для этого подойдут, например, фрукты. А для того, чтобы салаты не казались пресными, в них можно добавлять оливковое масла или натуральный соевый соус.

День 1

Первый завтрак: чай с мёдом.

Второй завтрак: 100 гр. творога.

Обед: варёные овощи (брокколи или свёкла); час и мёд.

Полдник: одно яблоко или апельсин.

Ужин: одно варёное яйцо; стакан кисломолочного натурального продукта; мёд.

День 2

Первый завтрак: кофе или чай; мёд.

Второй завтрак: кефира или молоко.

Обед: овощной не жирный суп; чай и мёд.

Полдник: фрукт.

Ужин: пресные овощные котлеты на пару; чай; мёд.

Вариант 3

Меню этой диеты включает гораздо больше продуктов: мясо, рыба, зерновой хлеб. Основой служит ежедневное употребление одной столовой ложки мёда перед сном. Кроме того, мёд употребляется и в течение дня, по чайной ложке во время трёх основных приёмов пищи.

Приблизительное меню

Завтрак: овсяная каша на воде; натуральный яблочный или томатный сок; мёд.

Второй завтрак: небольшая горсть орехов или сухофруктов.

Обед: отварное мясо (курица или говядина); овощной салат с грибами, либо бутерброд с тунцом; чай или кофе с мёдом.

Полдник: кисломолочный напиток (йогурт, кефир, ряженка).

Ужин: порция отварной или печеной рыбы; как вариант салат из овощей или фруктов; чай с мёдом.

Следует знать, что мёд можно смешивать с любыми продуктами, однако в горячей воде он теряет свои свойства.

Противопоказания

Любая медовая диета для похудения противопоказана в следующих случаях:

  • При сахарном диабете;
  • При индивидуальной непереносимости;
  • При желчекаменной или мочекаменной болезни;
  • При гастрите или язве;
  • При панкреатите.

С особой осторожностью к употреблению мёда стоит отнестись женщинам в период беременности или лактации.

Источник: https://tvoi-povarenok.ru/medovaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Чем полезен мед?

О полезных свойствах меда известно с самых давних времен. Многие народы на протяжении веков используют качества меда для лечения заболеваний, в косметологии, заживлении ран и во множестве других сфер. К достоинствам меда можно отнести и то, что этот продукт способен храниться годами и не терять своих полезных свойств:

  • лечение вирусных и простудных заболеваний многие даже не представляют без меда. Причем такому способу лечения не одна сотня лет: мед уничтожает многие бактерии, грибки и вирусы. Недаром даже мумии египетских фараонов бальзамировали составом на основе меда;
  • мед богат множеством полезных веществ: витаминами, минеральными соединениями, ферментами, в частности, он содержит в своем составе кальций, калий, фосфор, витамины С, Е и К, различные кислоты, а также фруктозу и глюкозу;
  • мед не провоцирует процесса брожения в желудке, поэтому его полезно употреблять при изжоге и заболеваниях желудка, а также для улучшения пищеварения;
  • спортсменам тоже никак не обойтись без этого сладкого продукта, так как мед способствует восстановлению тканей мышц и избавляет от судорог;
  • косметические средства на основе меда делают кожу гладкой и мягкой, нейтрализуют высыпания;
  • употребление меда способствует расщеплению жира, а следовательно и процесс похудения проходит эффективно.

Достоинства

Некоторые разновидности медовой диеты подходят даже диабетикам, но в данном случае самодеятельность недопустима: перед стартом такой диеты нужно непременно переговорить со совим врачом и уточнить возможность проведения медовой диеты и, при необходимости, скорректиовать дозировки инсулина и других препаратов.

Перечислить все плюсы медовой диеты сложно, но можно попытаться назвать их небольшое количество:

  • Происходит укрепление иммунной системы организма, повышается сопротивляемость разнообразным инфекциям;
  • Улучшается течение обмена веществ в организме, нормализуется пищеварение, работа желез внутренней секреции, а также, что важно для переваривания пищи и углеводного обмена, поджелудочной железы;
  • Медовая диета не вызывает трудностей в соблюдении, срывы редки. При этом она отличается довольно высокой эффективностью среди прочих углеводных диет — за неделю можно избавиться в среднем от 3 кг;
  • Нормализует работу кишечника, так как мед умеренно слабит;
  • На такой диете нет навязчивого ощущения голода;
  • Медовая диета — отличный вариант для людей малоактивных, не являющихся фанатами интенсивных спортивных экзерсисов. Даже без физической активности все равно можно похудеть;
  • Способствует не только уходу лишнего веса, она также в целом делает линии тела более привлекательными. Так, например, отмечается уменьшение целлюлита по выходу из диеты.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гуарана для похудения

Кому медовая диета не подойдет

При всей универсальности и доступности медовая диета все же имеет некоторые противопоказания. Она не подходит людям с индивидуальной непереносимостью меда, при наличии заболеваний почек. Вообще, если имеется какое-либо хроническое заболевание, то обязательно нужно предварительно получить консультацию врача.

Основные принципы

Максимальная продолжительность медовой диеты — 14 дней, повторять ее можно раз в 3 месяца. А наиболее оптимальным сроком считается медовая диета длительностью в 7 дней.

Какой бы простой и понятной ни была медовая диета, все равно существуют рекомендации для ее лучшего соблюдения и более эффективного похудения. Выполнять их несложно, а результат приятно обрадует:

  • Никакого сахара, из всех сладостей — только основной компонент диеты мед. Соль тоже не приветствуется;
  • Все жирные, соленые, копченые, острые блюда должны быть исключены из рациона;
  • Организм должен получать достаточно жидкости — до 2 литров ежедневно;
  • Принимать пищу нужно 5-6 раз в течение дня, ужинать надо часа за четыре до отхода ко сну;
  • Крахмалистые и сахаристые овощи и фрукты подлежат исключению из меню на время диеты;
  • Продукты с повышенным содержанием клетчатки, наоборот, должны присутствовать в достаточном количестве, также полезны фрукты и овощи, богатые каротином (ярко желтого, оранжевого, красного цвета). Не нужно забывать и о натуральном йогурте, кефире, ряженке — кисломолочные продукты способствуют лучшему расщеплению жиров;
  • Разумная физическая нагрузка не будет лишней в период медовой диеты и ускорит снижение массы тела.

Диета от Валерии

Один из самых популярных видов медовой диеты носит название «от Валерии», хотя в действительности известная певица никак к нему не причастна. Тем не менее, методика пользуется большой популярностью, за 7 дней подобной диеты легко уходит как минимум 2 килограмма лишнего веса. Суть медовой диеты от Валерии проста: ежедневный рацион не должен превышать по пищевой ценности 1200 килокалорий, при этом меню можно подобрать по своему усмотрению.

Помимо ограничения калорийности пищи нужно несколько раз в день выпивать специальный коктейль: в стакане теплой воды нужно размешать 1 ст.л. сока лимона и подсладить его чайной ложкой меда. Разрешено растворять мед в имбирном или ячменном отваре. Заменять медовой водой привычные напитки или пить ее дополнительно — неважно, главное чтобы прием медового коктейля происходил не менее, чем трижды в течение дня.

Медово-лимонный коктейль неплохо насыщает организм углеводами, утоляет голод, благоприятно влияет на работу желудка и кишечника, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, тем самым улучшая качество сна. Кроме того, прием медовой воды перед употреблением пищи способствует ускорению насыщения, благодаря чему объем съедаемой порции может быть меньше. Продолжительность такой диеты не должна быть более двух недель.

При этом дополнительная физическая нагрузка только поспособствует улучшению результата — можно терять до 1 кг в сутки.

Примерное меню на день следующее:

  • завтрак — стакан коктейля, через полчаса — сырники с изюмом, чай;
  • второй завтрак — фрукт;
  • обед — стакан коктейля, через полчаса — куриные тефтели, рис, свежий салат, чай;
  • полдник — яблочный сок, пара цельнозерновых хлебцев;
  • ужин — рыба, запеченная с овощами. Не позднее 1-2 часов до того как лечь спать — стакан коктейля.

Лимонно-медовая разгрузка

Речь идет о максимально жестком варианте предыдущей диеты. Его продолжительность составляет 2 дня, можно потерять до 4 лишних килограммов.

Фактически это двухдневный разгрузочный курс, в ходе которого запрещается любая еда, а потребность организма в питательных веществах удовлетворяют 6-7 стаканов медово-лимонной воды.

В качестве дополнительных напитков можно употреблять простую воду, несладкий чай. Следует помнить, что подобная диета не подойдет людям, страдающих заболеваниями желудка и почек.

Медово-рисовая диета

Медово-рисовый вариант объединил в себе положительные стороны сразу двух известных диет: медовой и строгой рисовой. В ходе диетического курса ежедневно нужно съедать 500 граммов предварительно отваренного несоленого риса, лучше дикого или сорта Басмати.

Едят рис в 5-6 приемов, перед каждым из них пьют все ту же водно-медово-лимонную смесь. Рис прекрасно утоляет голод, обеспечивает стойкое и долговременное насыщение, а медово-лимонный коктейль способствует улучшению работы кишечника и избавляет организм от накопившихся токсинов.

Такое питание прекрасно переносится и не вызывает трудностей, продолжительность курса — неделя, уходит до 5 кг лишнего веса.

По завершении медовой диеты в любой ее разновидности нужно правильно выходить из нее. Нельзя сразу же начинать есть в неограниченных количествах жирную, острую, соленую пищу, а также сладости и фастфуд. В таком случае любая диета теряет всякий смысл.

Правильный выход из диеты заключается в том, чтобы в рационе продолжала присутствовать здоровая пища, которую нужно есть небольшими порциями, пить как можно больше воды. Обязательно в меню должны быть фрукты и овощи, кисломолочная продукция, нежирная рыба и мясо.

Сахар лучше и впредь заменять небольшим количеством меда, белый хлеб заменить цельнозерновыми или отрубными сортами, а каши из быстрых углеводов отварными бобовыми. При соблюдении подобного рациона лишний вес не вернется и эффект от медовой диеты будет долговременным.

Отзывы

Мария, 35 лет «После рождения второго ребенка моя фигура «поплыла». Пока кормила — понимала что ограничивать в питании себя нельзя, но сейчас дочка уже в моем молоке не нуждается и я стала искать способы восстановления прежнего веса.

По совету подруги попробовала для похудения медово-лимонную разгрузку — действительно, работает.

Мед обеспечивает организм энергией, есть практически не хочется, зато после всего двух дней стрелка на весах уползла аж на 3,5 килограмма вниз! Девочки, это правда здорово, всем кто любит мед рекомендую!»

Диана, 27 лет

«Я очень люблю сладенькое и как ни стараюсь ограничивать себя — не особо выходит. В итоге идеальная фигура долгое время оставалась для меня недосягаемой мечтой.

Недавно услышала про медовую диету и лишь посмеялась: где ж это видано, чтобы можно было худеть, питаясь медом? Оказалось, можно! Решила попробовать и выбрала для себя медово-рисовую диету: я люблю и мед, и рис.

В итоге сбросила за 5 дней аж 4 килограмма особо не напрягаясь. Хочу сбросить еще, выжду положенные три месяца и повторю.»

Источник: https://xn----ctbheahl3bddk6as1a9fb.xn--p1ai/diety/medovaya-dieta/

Медовая диета для похудения: меню

медовая диета для похудения

Медовая диета для похудения: меню

Натуральный пчелиный мед всегда был панацеей от многих заболеваний. Это незаменимый сахарный продукт, который богат химическим составом и является эффективным средством от лишнего веса.

Результат  медовой диеты основан на правильном усвоении данного продукта  и интенсивной потере в весе до 6 кг за неделю. Пчелиный продукт помогает в работе гормонов и направляет их на потерю лишних килограммов.

Мед является калорийным  продуктом и содержит до 30 ккал в столовой ложке, но данный компонент нормализует работу поджелудочной железы. Полезные вещества, содержащиеся в меде, усваиваются почти на 90%.

Медовая схема похудания помогает уже существующим накоплениям расщепится без особых усилий, и в результате потеря долгожданных килограммов. Как утверждают диетологи из Британии, похудеть можно на 1 кг в день, даже не поднимаясь с кровати.

Потеря калорий происходит во время сна, но главное перед сном съесть 1 столовую ложку меда. Смысл — сгорание калорий в ночное время суток, вовремя сна.

Натуральный мед помогает в борьбе с лишним весом, но не стоит забывать о 2-3 разовых тренировках в неделю или ходьба до 5 км в день.

Медовая диета для похудения: меню

Медовая методика похудания имеет свое превосходство над другими схемами похуданий. Натуральный мед помогает оздоровиться: повышает иммунитет, выводит ненужные шлаки и токсины и ускоряет скорость обменных процессов. Главным преимуществом этой диеты заключается в применении даже для людей с сахарным диабетом.

Употребляя мед вместо  сахара в течении одного года вы можете расстаться  с лишними 8-10 кг. Пчелиный  мед для медовой диеты похудания обязательно должен быть натуральным и свежим, использовать засахаренный мед нельзя — он не даст такого результата.

Также его нельзя подавать термической обработке, потому как он теряет свою структуру и меняет химический состав.

 Медовая диета схемы

Схема первая заключается в употреблении напитка из натурального пчелиного меда. Употреблять его нужно по такой схеме: за один час до завтрака и за два часа до сна.

Вы можете питаться, не в чем себе не оказывая в плане продуктов, но в пределах 1200 ккал. Ужин должен совпадать с приемом пчелиного напитка. Для приготовления напитка вам понадобится теплой вода в количестве 150 гр.

и одной столовой ложки натурального меда также можно добавить несколько капель лимонного сока.

Завтрак – каша (овсянка, гречка, рис, «артек») на молоке с низкой жирностью.

Второй завтрак – обезжиренный творог с цукатами/сухофруктами или кефир.

Обед — суп из овощей, мясо или рыба, приготовленная на пару или в духовке, фрукт, не содержащий крахмала или 200 гр. свежевыжатого натурального сока.

Полдник —  1 стакан кефира с галетным или овсяным печеньем.

Ужин – омлет с зеленью укропа или петрушки или мясо, рыба с салатом из овощей, не содержащих крахмал и 200 гр. натурального сока из фрукта или овоща, не содержащего крахмал на ваш выбор.

Медовая диета для похудения: меню

Схема три предусматривает в течении двух дней употреблять кислую жидкость из лимона. Для приготовления медово-лимонной жидкости вам нужно 3 литра очищенной теплой воды, сок из 10 лимонов и 50 грамм натурального меда.

Медово-лимонная жидкость почти не содержит калорий, что гарантирована потеря веса. Кислая жидкость борется с чувством голода и эффективно сжигает лишнюю массу тела. Также на протяжении 2-х дней разрешается употреблении чистой очищенной воды без газа.

Строго запрещается при повышенной кислотности.

Преимущества медовой диеты

1.Главное преимущество – это полностью натуральный продукт.

2.Нормализует работу желудка и желудочного сока, что уменьшает нагрузку на поджелудочную железу. Таким образом, мед не дает жировым отложениям оставаться в организме.

3.Налаживает работу ЖКТ.

Противопоказания медовой диеты

1.Аллергия разной степени.

2.Заболевания дыхательных путей (астма).

3.Непереносимость данного компонента.

4.Заболевания почек (пиелонефрит).

Правила медовой диеты

1.Ограничения в употреблении продуктов содержащих крахмал:  картофель, кукуруза, бобы, тыква. При употреблении двух составляющих, мед теряет свою эффективность.

2.Исключить из своего рациона: мучное, жаренное, сдобное, сладкое, соленое, копченое.

3.Хорошо  включить в свой рацион молочные и кисломолочный продукты.

4.Употреблять не менее 2 литров жидкости минеральной или очищенной воды без газа. Вода выступает в данном случае катализатором.

5.Вы спросите, «а что вообще можно?».  Приготовленные на пару мясо, рыбу, твердые сыры с низкой жирностью, куриные яйца, сухофрукты, цукаты. Овощи и фрукты не содержащие крахмал и богатые клетчаткой и витаминами группы А. Клетчатка нормализует работу кишечника, а витамин А способствует быстрой потере веса.

6.Консультация со специалистом или врачом, т. к натуральный мед является сильным аллергеном.

7.График приема пищи минимум 5 раз в  день.

8.Продолжительность диеты по рекомендациям диетологов, не более 14 дней.

9.И самое главное — сильное желание скинуть лишний вес.

loading

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/medovaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Перхоть и коросты на голове

Закрыть