Минусы кефирной диеты

Кефирная диета – все варианты кефирной диеты, плюсы и минусы, отзывы и результаты

минусы кефирной диеты

01/09/2014 17:50

На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности. Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.

Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.

Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения

Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.

Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?

  • Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека.
  • Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека.
  • Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным.
  • Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения.
  • Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ.

Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства.

Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день

Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

  • 1 деньУтро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).
  • 2 деньС утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.
  • 3 деньТретий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.

Кефирная диета на 5 дней

Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.

Меню на 5 дней:

  • 7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).
  • 9:00 – Две средние морковки.
  • 11:00 – 200 грамм куриной грудки.
  • 13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.
  • 15:00 – Вареное яйцо среднего размера.
  • 17:00 – Яблоко.
  • 19:00 – Чернослив (штук 10-12).
  • 21:00 – Последний прием пищи. Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.

Кефирная диета на 7 дней

Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.

Итак, меню на неделю:

  • 1 день. Фруктовый1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.
  • 2 день. КартофельныйОтварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.
  • 3 день. Разгрузочный1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.
  • 4 день. МяснойС вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).
  • 5 день. ЯблочныйЗакупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.
  • 6 день. ОвощнойКупите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.
  • 7 день. РазгрузочныйПовторяем меню третьего дня.

Кефирная диета 3+3+3  или на 9 дней

Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.

Итак, вот меню на каждые три дня:

  • 1 этап. Кефирные дниКаждый день выпивать только 1,5 литра кефира.
  • 2 этап. Мясные дниСледует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.
  • 3 этап. ОвощнойНа данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве.

Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.

Кефирная диета на 10 дней

Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней. Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:

  • 1 день. Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.
  • 2 день. 500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.
  • 3 день. 500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.
  • 4 день. 500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.
  • 5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.
  • 6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.
  • 7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).
  • 8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.
  • 9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.
  • 10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.

Кефирная диета 14 дней

Меню диеты, рассчитанной на 2 недели, отличается тем, что делится на этапы по 2 дня. Итак, какое меню у кефирной диеты 14 дней, на которой можно потерять до 12 кг?

  • 1 этап. Первые два дня вы можете есть по 0,5 кг отварного риса, разделив его на 5 приемов (по 100 г). Также разрешается пить зеленый и травяные чаи и минеральную воду.
  • 2 этап. В день разрешается съедать по 0,5 кг белого мяса птицы, а также пить воду без ограничений.
  • 3 этап. Кефирные дни. Теперь два дня можно употреблять только кефир и то не более 1 литра.
  • 4 этап. Опять повторяем первый этап (0,5 кг риса и травяные чаи).
  • 5 этап. Без ограничения целых два дня можно есть яблоки, но запивать их можно только зеленым чаем или же водой.
  • 6 этап. Повторяем схему питания 1 этапа.

Далее — повторяем кефирные дни, но теперь разрешается пить по 1,5 литра кефира в день.

Кефирная диета 21 день

Эта диета позволяет сбросить от 14 кг за 21 день. Нужно просто придерживаться данных правил:

  • Можно есть почти все, что угодно, но 5 раз в день.
  • Количество еды на один прием пищи должно помещаться в большую чашку (250 г).
  • Запрещено есть следующие продукты: картошка, сахар, белый и черный хлеб, жирное мясо и рыбу.
  • И конечно, нельзя забыть про кефир. Во время каждого приема пищи вы должны выпивать по 1 стакану однопроцентного кефира.
  • Такую простую и щадящую диету можно проводить каждые 3 недели (чтобы давать организму отдохнуть). Результат вас удивит.

Кефирная диета Полосатая

Самая щадящая из всего нашего списка, так как сидеть на ней – одно удовольствие.

Для того, чтобы сбросить 3-4 кг за неделю, можно просто чередовать дни, когда вы едите обычную пищу, с днями, когда вы весь день пьете только кефир. При этом количество кефира не должно быть больше 1,5 литров, а его жирность не должна превышать 1%.

Данная диета прекрасно подойдет для тех, кто не может удержаться на сложных и трудных диетах.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.

Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:

  • 1 день. Пол-литра кефира (жирность

Источник: https://SpecialFood.ru/diety/kefirnye-diety-10-variantov/

Кефирная диета

минусы кефирной диеты

Ещё одной особенностью кефирной диеты для похудения есть её непродолжительность. Диетологи не рекомендуют употреблять кефир более, чем 10 дней подряд. Кефирная диета строго запрещена для беременных женщин и мам, которые кормят грудью.

Люди, у которых есть хронические заболевания разных систем и органом организма, перед началом диеты в обязательном порядке должны пройти полное обследование организма и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Через какое-то время, обычно месяц-полтора, вы снова можете повторить кефирную диету, однако и злоупотреблять ею нельзя.

Меню кефирной диеты

Меню кефирной диеты, как уже понятно с самого названия диеты, не обещает быть разнообразным, поэтому данная диета считается довольно жесткой и экстремальной. Меню состоит целиком и полностью из обезжиренного кефира.

На время диеты в сутки позволяется выпивать не более 1.5 литра кефира и столько же простой очищенной воды либо минеральной столовой воды без газа. Эту диету рекомендуют соблюдать не более 1 недели, ещё лучше — 4-5 дней.

Кефир, бесспорно, очень полезный продукт, однако резко ограничивать свой рацион только кефиром вредно.

На сегодняшний день существует множество вариаций кефирной диеты — когда позволяется помимо кефира употреблять тот или иной продукт. Так, одной из самых популярных разновидностей кефирной диеты считается огуречно-кефирная диета, когда помимо кефира, вы можете употреблять также свежие огурцы. При такой диете в ваш организм поступает большое количество жидкости, поэтому употреблять много воды вам не потребуется.

Существует также кефирно-яблочная диета, когда вы можете добавить в свой ежедневный рацион яблоки. Яблоки лучше всего выбирать кислых сортов, так как они отлично очищают кишечник и в них уровень сахара на порядок меньше, нежели в сладких сортах.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сладости на диете

Кефирная диета с фруктами — можно кушать фрукты в ограниченном количестве, или сухофрукты (ещё меньше, поскольку в них высокий уровень сахара). Из фруктов строго запрещены бананы и виноград, из сухофруктов нужно обойтись без кураги и некоторых видов жирных орехов, в частности, грецких.

Кефирно-молочная диета предусматривает добавления нежирного творога и молока, а кефирная диета с гречкой разрешает кушать запаренную гречневую кашу. В зависимости от того, какую именно кефирную диету вы для себя выберете, и результаты будут отличаться.

Как видите, меню кефирной диеты очень ограниченное, поэтому следует подумать дважды, прежде чем выбрать для себя именно этот способ борьбы с лишним весом, а если вы все-таки решили использовать кефирную диету, то рекомендуется сидеть на ней не более 7 дней подряд, а потом, при необходимости, повторять.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Из преимуществ у кефирной диеты можно выделить следующие пункты:

  • Высокая эффективность. Диетологи утверждают, что всего за неделю кефирной диеты реально избавиться от 7 и более лишних килограммов.
  • Очищение организма. Создание правильной микрофлоры кишечника и его очищение от шлаков и токсинов позитивно скажется на общем состоянии организма.
  • Расщепление жиров. Организм будет получать намного меньше калорий, а значит, начнет использовать отложенные жиры для пополнения энергетических ресурсов.
  • Не высокая цена. Кефир — относительно дешевый продукт, если сравнить его с морепродуктами или мясом. Вы будете терять лишние килограммы, но ваши деньги останутся на месте.
  • Универсальность. Кефирная диета подходит практически всем людям, для неё нету большого количества противопоказаний, как во многих других диетах.

Из недостатков мы выделим:

  • Монотонность. Пить только кефир на протяжении даже 3-4 дней очень надоедает и приедается.
  • Скудность рациона. В классической кефирной диете нельзя употреблять в пищу ничего, кроме кефира и минеральной воды без газа.
  • Отсутствие витаминов. Так, сидя на кефирной диете, в ваш организм не поступают необходимые для жизнедеятельности микроэлементы, поэтому вы можете чувствовать сонливость, усталость или раздражительность.

Если обобщать, то перед кефирной диетой, как и перед любой другой, рекомендовано проконсультироваться у опытного специалиста.

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2015/03/04/kefirnaya-dieta/

Минусы кефирной диеты

минусы кефирной диеты

Почему кефир помогает худеть?

В чем заключаются минусы кефирной диеты

Минусы кефирной диетыКефирная диета – эффективный способ похудеть. Правда, довольно опасный. В чем же заключаются минусы кефирной диеты? Попробуем разобраться.

Кефир по праву считается одним из самых лучших продуктов для снижения веса. Именно поэтому существует масса различного рода кефирных диет, а также меню разгрузочных дней, основу которых составляет именно этот кисломолочный продукт. Почему же кефир считается диетическим продуктом? Об этом читайте ниже.

ННедостатки кефирной диетыПочему кефир помогает худеть?

Самое большое преимущество кефира как диетического продукта – его доступность. Кефир стоит совсем недорого, продается в любое время суток в любом магазине, не требует никакой готовки. Невероятно удобно! Современная упаковка позволяет брать кефир с собой куда угодно и пить его тогда, когда захочется. Сплошные плюсы!

К тому же кефир полезен для пищеварения. Ни для кого не секрет, что бактерии, живущие в кефире, нормализуют микрофлору кишечника. Еще один крайне важный момент, который играет ключевую роль в похудении – кефир помогает ускорить метаболизм.

Диетологи рекомендуют кефир в первую очередь и потому, что он является низкокалорийным продуктом. Сегодня выпускается кефир различной степени жирности, и худеющим следует выбирать тот, в котором содержание жира минимально.

Помимо всего прочего кефир помогает бороться с бессонницей и хронической усталостью – это великолепный бонус к потере лишних килограммов.

Теперь становится понятно, почему кефирные диеты, обещающие быструю и эффективную потерю веса, столь популярны. Казалось бы: садитесь на кефирную диету и худейте с удовольствием! Однако не все так просто. Наша статья посвящена минусам кефирной диеты, а это значит, что пора перейти к не самым приятным моментам.

В чем заключаются минусы кефирной диеты

Как уже было сказано выше, существует неисчислимое множество разновидностей кефирной диеты, например, кефирно-яблочная диета или кефирно-гречневая диета. Они считаются очень эффективными – за несколько дней уходит несколько килограммов. Есть и более щадящие, но более продолжительные варианты диеты, например, диета известной певицы Ларисы Долиной.

Однако быстрое похудение происходит благодаря низкой калорийности и скудности рациона: если вы будете есть все подряд, запивая кефиром, эффекта не будет. Кефирные диеты предполагают отказ от прочей пищи, а значит, их можно отнести к довольно опасным монодиетам. Отсюда вытекают и минусы кефирной диеты:

  • Возможные обострения желудочных заболеваний.
  • Недостаточное поступление в организм необходимых питательных веществ.
  • Сильная слабость, а возможно и головокружения.
  • Отсутствие полноценного питания не лучшим образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, у женщин может сбиться менструальный цикл.

А еще одна опасность монодиет, которая, пожалуй, больше всего пугает женщин, желающих похудеть – это возможность очень скорого набора килограммов после отказа от данных принципов питания. А поскольку долго сидеть на монодиете нельзя ни в коем случае, возврат к обычному питанию неизбежен. К тому же кефирные диеты очень строги, а это значит, что, соблюдая их, легко сорваться.

Лучше всего использовать кефир как продукт для проведения разгрузочных дней. Если же вы готовы смириться со всеми недостатками такого рациона ради того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, дерзайте!

Источник: http://100dieta.ru/minusy-kefirnoj-diety

Кефирная диета: минусы и плюсы, меню на 7 дней

минусы кефирной диеты

Кефирная диета отзывы имеет самые разные, но вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом.

Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть твердо уверенна, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем.

Мы расскаем тебе, в чем преимущество кефирной диеты на 7 дней, какие отзывы она имеет и чем может быть опасна.

Основные принципы кефирной диеты

Рассчитана кефирная диета на 7 дней.

В результате кефирной диеты можно сбросить до 7-10 кг лишнего веса.

Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть за счет сжигания жира.

Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.

В течение всего периода диеты помимо кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.

Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.

Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия, уже становится понятным, что в основе кефирной диеты находится именно этот популярный кисломолочный продукт.

Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, посредствам молочнокислого и спиртового брожения. В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета помимо возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для кефирной диеты составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты

Помимо собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие достоинства:

  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечнососудистую систему;
  • хорошо переносится без яркого чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отечность;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность и минусы кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета не лишена опасности для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и повышенной кислотностью.

Источник: http://landforlady.ru/pitanie/diety/kefirnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Плюсы кефирной диеты

кефирная диета• Кефир богат кальцием, который заставляет организм активно расходовать отложенный жир.

• Диета — активная разгрузка организма.

• Вы будете получать достаточно питательных веществ.

Минусы кефирной диеты

• Кефир может плохо сказаться на работе желудка.

• Нельзя сидеть на диете больше недели. Это чревато истощением организма.

• Чтобы получить необходимый результат, нужно каждый вечер ставить себе клизмы.

Правила кефирной диеты

— Перед тем как покупать кефир, обратите внимание на упаковку. В качественном кисломолочном продукте содержится 2,8 граммов белка и до 8,9% жира.

— Обязательно проверяйте срок годности – это самый важный показатель качества .

— Не берите кефир с большим сроком хранения, в нем наверняка содержатся различные добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. К тому же бактерии в таких бутылках зачастую утрачивают свои полезные свойства как только вы открываете упаковку.

— Ни в коем случае не покупайте никаких «заменителей» кефира – биокефиры, закваски. Вам нужен только натуральный 1% кефир. Он такой же полезный, как и кефиры с большим процентом жирности, но содержит меньше калорий и жиров. Примерная калорийность: 40 ккал на 100 мл.

кефирная диета на 7 днейЕе особенность состоит в том, что кроме кефира разрешается съедать небольшое количество углеводной или белковой пищи. Вторая отличительная черта диеты на неделю – очень жесткий график приема пищи – 6 раз через одинаковые промежутки времени. Последний – за 2 часа до сна. На время диеты нужно отказаться от соли, сахара, кофе и чая. Можно пить сколько угодно воды.

Кефирная диета – рацион

Результат – до минус 7 килограммов.

Понедельник – 500 мл кефира, 400 граммов картофеля;

Вторник – 500 мл кефира, 400 граммов творога с жирностью не больше 5%;

Среда – 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);

Четверг – 500 мл кефира, 400 граммов вареной курицы;

Пятница — 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);

Суббота – разгрузочный день. Можно выпить только 1,5 литра чистой воды.

Воскресенье — 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

кефирная диета на 7 дней с протеиномРезультат – до минус 5 килограммов. Это наиболее питательный вариант диеты. Меню на неделю такое же как и в классической кефирной диете, только фруктовый день остается один. Остальные два заменяются мясными днями.

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

голодная кефирная диета на 7 днейРезультат – до минус 10 килограммов.

Самая строгая вариация диеты. В день количество кефира увеличивается до двух литров, порции еды уменьшаются до 100 граммов.

Эффективные кефирные диеты для похудения

Заканчивать диету нужно постепенно, нельзя сразу же налегать на сладкое и мучное. К тому же за неделю диеты организм привык кушать маленькими порциями, и если вы сразу же начнете нагружать его привычной едой, да еще и в больших количествах, все ваши старания будут напрасны – лишние килограммы быстро вернутся. Злоупотреблять кефирной диетой не стоит, сидеть на ней можно не чаще одного раза в полгода.

Результаты кефирной диеты

Каждый организм реагирует по-разному на кефирную диету. Кому-то она приносит потрясающие результаты, а кто-то теряет меньше килограммов, чем хотел бы. Тем не менее статистика показывать что 60% худевших женщин добиваются нужного эффекта и теряют до 7 килограммов за неделю.

Другие монодиеты:

— Гречневая диета

— Яичная диета

— Арбузная диета

— Арбузная диета

— 6 лепестков

— Банановая диета

— Картофельная диета

— Геркулесовая диета

— Молочная диета

Форумы на похожие темы:

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

04 февраля 2016

Эту необычную технику похудения разработал доктор Фукуцудзи. Впервые он описал ее в своей книге, которая сразу же стала бестселлером. По всему миру было продано более 6 миллионов копий издания. Фукуцудзи пишет, что можно убрать несколько сантиметров в талии, занимаясь всего по 5 минут в день.

09 апреля 2018

Стресс вызывает неконтролируемый аппетит, поэтому приходится заедать негативное состояние, набирая все больше и больше в весе. Все в нашей голове, все зависит только от нас. Хотим избавиться от лишних килограммов – значит так и будет, а поможет нам в этом натуральные эфирные масла!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета 1 стол что можно что нельзя таблица

16 ноября 2016

Постоянная усталость, боль в мышцах, плохое настроение вплоть до депрессии, тошнота при одной мысли о тренировке и отсутствие результата – знакомо? Если нет, то вам повезло. Если да, то у вас первые симптомы перетренированности. Для тех, у кого ее нет, рассказываем, как избежать. У кого – да, как избавиться и предотвратить в будущем.

14 февраля 2018

Кундалини йога помогает жизнерадостным, ведущим активный образ жизни людям, укреплять свое здоровье, заряжаться энергией и силой, избавиться от вредных привычек. Кундалини йога нормализует гормональную систему, чистит и омолаживает внутренние органы, улучшает мозговую деятельность и помогает обрести уверенность и спокойствие для того, чтобы найти себя.

04 июля 2017

Довольно распространенная ситуации, когда вы вроде бы занимаетесь, но результата вообще нет никакого. Тренировки проходят впустую, сплошное разочарование и потраченное зря время. Бесспорно, факторов, из-за которых нет развития, может быть довольно много, но зачастую все сводится к лени, плохому питанию и неправильным тренировкам.

02 ноября 2017

Многие привыкли заниматься спортом в стандартном режиме и с использованием специального профессионального инвентаря, но, а что, если взглянуть по-новому на предметы, которые окружают нас в повседневной жизни и использовать их для тренировки? Неплохая идея, не так ли?! Именно поэтому, сегодня мы расскажем, как можно использовать обыкновенный диван для создания идеального тела.

27 сентября 2017

Дары природы – самый бесценный источник пользы для здоровья и красоты. Использовав такие продукты питания можно не только повысить защитные силы организма, но и избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Сегодня речь пойдет о таком овоще как сельдерей, из которого можно сотворить невероятно вкусные и полезные блюда.

05 июля 2017

У женщин, живущих в каком-либо уголке планеты свои взгляды на то, как нужно худеть, поэтому нам будет очень интересно узнать секреты представительниц прекрасного пола из некоторых стран мира!

15 апреля 2016

Для достижения наилучшего результата помимо тренировок еще нужно соблюдать диету. Что есть, чтобы росли мышцы? А чтобы появился рельеф? Разбираемся в нашем материале.

12 октября 2016

В борьбе все средства хороши. Особенно, если борьба эта с лишним весом, а средство борьбы – сон. Вы не ослышались, именно сон может помочь похудеть. Причем это научно доказанный факт. Главное знать, как спать.

22 апреля 2019

Французский жим стоя делает руки мощными и рельефными. Трицепс занимает большую часть руки, поэтому используя данную технику, происходит проработка всего трицепса, за счет чего рука увеличивается в объеме. Разгибание рук с гантелью или штангой стоя, задействует медиальную, длинную и латеральную головку.

04 сентября 2018

За приготовлением смузи можно почувствовать себя настоящим волшебником, а все потому что, подобрав специальные ингредиенты, появляется уникальная возможность сотворить эликсир стройности и крепкого здоровья!

Источник: http://fitline-sport.ru/diets/monodieti/kefirnaya-dieta/

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день – до 1,5 л кефира, 100 г печеного или отварного картофеля;

2-й день – до 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;

3-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной говядины;

4-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварного куриного филе;

5-й день – до 1,5 л кефира,  100 г отварной рыбы;

6-й день – до 1,5 л кефира,  100 г фруктов (кроме винограда и банана);

7-й день – разгрузочный день, можно пить только воду.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз – не  менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешены травяной чай и негазированная вода.

Источник: http://sportandiet.ru/diety/kefirnaya-dieta-minusy-i-plyusy-menyu-na-7-dnej/

Плюсы и минусы кефирной диеты

минусы кефирной диеты
Плюсы и минусы кефирной диеты

Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная.

Ее широкое распространение вполне обосновано: диета очень эффективна, Р·Р° неделю вполне можно потерять 5 РєРі веса, РєСЂРѕРјРµ этого, эта диета безопасна, Рё РґРѕ РїРѕР»СѓРѕР±РјРѕСЂРѕС‡РЅС‹С СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёР№ РІС‹ себя РЅРµ доведете.

Однако РїРѕРјРёРјРѕ РѕС‡РµРІРёРґРЅС‹С В«РїР»СЋСЃРѕРІВ» есть РІ такой системе питания Рё весомые «минусы».

Р РѕРґРёРЅРѕР№ кефира считается Северная Осетия, РіРґРµ этот кисломолочный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ называли РЅРµ иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка Сранился горцами РІ строжайшем секрете, однако его РІСЃРµ равно украли.

Первое научное описание кефира как лечебного Рё диетического напитка появилось РІ 1867 РіРѕРґСѓ РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· СЂСѓСЃСЃРєРёС РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРёС Р¶СѓСЂРЅР°Р»РѕРІ.

Рђ РІ 1907 РіРѕРґСѓ купец Баландин наладил производство кефира РІ Р РѕСЃСЃРёРё, каким-то Ситрым СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј РѕРЅ заполучил секретные кефирные РіСЂРёР±РєРё.

РќР° кефире Судели РјРЅРѕРіРёРµ поколения людей.

В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты.

Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.

Кефирная диета проста Рё стоит дешево, очевидный «плюс» даже после С‚СЂРµС РґРЅРµР№ РІС‹ РїРѕСудеете.

Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.

Для теС, кто СЃ детства привык Рє кефиру, такая диета просто РІ радость, если РІС‹ ненавидите кефир всеми фибрами души, даже Рё РЅРµ пробуйте, давиться Рё запиСивать РІ себя нелюбимый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – это жестоко.

Главное правило диеты: жирность кефира должна составлять 1% или, РІ крайнем случае, 1,5%, Р° РІСЃРµ блюда нужно есть без соли Рё СЃР°Сара.

Поклонники кефирной диеты советуют делать РІ конце РґРЅСЏ еще Рё очистительные процедуры. Речь идет Рѕ клизмаС.

Можно съедать РїРѕ 100 Рі чернослива или купить РІ аптеке ламинарию РІ РіСЂР°РЅСѓР»Р°С (1 чайная ложка РЅР° стакан РІРѕРґС‹ через 5 часов после ужина).

�ли такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).

Варианты кефирной диеты:

Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей.

Лучше воздержаться РѕС‚ цитрусовыС, так как СЃ кефиром РѕРЅРё Суже всего совместимы. Также откажитесь РѕС‚ винограда Рё бананов, как РѕС‚ СЃР°РјС‹С РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹С С„СЂСѓРєС‚РѕРІ.

Продолжительность диеты – 5-6 дней.

Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:

1 день – 5 РІР°СЂРµРЅС‹С РєР°СЂС‚РѕС„РµР»РёРЅ Рё 1,5 Р» кефира.

2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6 день – только кефир.

7 день – только минеральная вода.

Р’СЃРµ блюда следует готовить Рё употреблять без добавления соли Рё СЃР°Сара. РћС‚ кофе Рё СЃРѕРєРѕРІ придется полностью отказаться, РЅРѕ можно пить зеленый чай Рё минералку.

Врачи считают кефирную диету РІ С‚СЂС‘С РїСЂРёРІРµРґС‘РЅРЅС‹С РІР°СЂРёР°РЅС‚Р°С РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ сбалансированной Рё безопасной для организма. РљСЂРѕРјРµ того, вероятность набрать вес больше потерянного РЅР° кефирной диете невелика.

Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода.

Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.

Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм.

Главный РјРёРЅСѓСЃ – разбушевавшийся кишечник, придется побегать РІ туалет РёРЅРѕРіРґР° РІ самые неподСодящие моменты, так что если РІС‹ Сотите совместить диету СЃ работой, придется рисковать.

Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.

РќР° кефирную диету либо «подсаживаются», либо, попробовав РѕРґРёРЅ раз, больше РЅРµ Сотят С‚Р°РєРёС РјСѓС‡РµРЅРёР№. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.

Ляля Разумная

Правда.ру

Источник: https://www.nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/2008/10/20/%D0%9F%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%8B-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%81%D1%8B-%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B

Кефирные диеты – основные правила

минусы кефирной диеты

Кефир, популярный и горячо любимый напиток, к тому же диетический, и он давно завоевал популярность у женщин, желающих похудеть и не только

Кефир – продукт молочный, значит и обладает всеми полезными свойствами, присущими молоку. К тому же, грибки, сквашивающие молоко, состоят из множества микроорганизмов, к ним относятся и дрожжи. А это неоценимая польза для организма!

Основанных на кефире диет много, каких только не придумали. Это и монодиеты, диета красоты, яблочно-кефирная, «Кефирная диета Ларисы Долиной» и еще много, много самых разнообразных.
На кефирной диете худело не одно поколение.

Если немного заглянуть в историю, а конкретно во времена СССР, то увидим, что популярные артисты и ведущие использовали кефирные диеты. Можно даже сказать, что сделали ее, артисты наши, альтернативой кремлевской диете.
Все кефирные диеты, основные правила объединяют.

И какие же они? Давайте для начала узнаем плюсы и минусы кефирных диет.

Как подготовиться к кефирной диете

Прежде чем начать диету, организм нужно подготовить. Основное, золотое правило, и касается это не только кефирных диет, но и других тоже. Правильная подготовка к диете поможет избежать срыва и безболезненно закончить диету.
Любую диету начинаем с плавного снижения калорийности продуктов. Дневная норма не должна превышать 1400 ккал.

  • 1. Снизить калорийность завтрака, обеда или ужина, поможет стакан воды, выпитый за 20-30 минут до еды. Снижает калорийность и легкий салат перед трапезой.

Запомните:

Пить нужно воду, но не сок. Так как сок, даже свежеприготовленный, повышает аппетит, заставляя организм во время трапезы съесть на 100 ккал больше.

  • 2. Уменьшите порции
  • 3. Исключите майонез
  • 4. Откажитесь от жирного, жареного, сладкого.
  • 5. Ешьте больше овощей и фруктов.

Как выходить из кефирной диеты

Сброшенный вес может быстро вернуться назад, если не придерживаться правильного режима питания. Организм наш «злопамятен», а как обычно водится, после голодовки, многие из нас набрасываются на еду. Вот тут-то, боясь очередного голода, организм все питательные вещества превращает в жир.

Какой бы мягкой или жесткой не была диета, наш организм к ней приспосабливается, желудок становится меньше. Так зачем же его вновь растягивать?Так что не расслабляетесь после диеты! Сделайте несколько переходных дней! Можно лишь шаг за шагом увеличивать калорийность пищи, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.

И главное любая диета начинается с консультации с врачом!И помните: во всем должна быть умеренность! А в еде в первую очередь!

А основное правило верьте в себя и все получится!

Источник: https://po-zhenski.ru/diety/kefirnye-diety-osnovnye-pravila

Плюсы и минусы кефирной диеты

минусы кефирной диеты
На сегодняшний день существует множество различных диет.

Эффектность каждой зависит не только от правильно подобранных продуктов, их сочетаний, количества и объёма приёма пищи, но и от индивидуальных особенностей каждого человека, его рабочего графика и, самое важное, его организма.

Одной из популярных, простых и доступных для любого диет — является кефирная диета. Основная идея этой диеты заключается в том, чтобы сократить питание или убрать часть еды из рациона, активно заменив это кефиром.

С точки зрения организма — кефир крайне полезный для желудка и кишечника продукт. Поэтому даже при жестком сокращении питания — организм не будет испытывать дикого стресса и проблем, если сидеть на кефирной диете.

Какие продукты входят в кефирную диету?

Для начала нужно ознакомиться с основными продуктами, которые можно употреблять, если сидеть на кефирной диете.

Конечно же — это много кефира и кисло-молочных производных — йогурт, творог. Ужин заменяется перекусами из сыра и фруктов. Если уж мясо — то только нежирное или белое. Да и то в небольших количествах. Приветствуется рыба и много овощей. А все десерты — исключительно свежие фрукты, кофе и чай без сахара.

Довольно-таки широкий список, который можно употреблять и сочетать.

Особенность диеты в том, что кефир, в зависимости от того какой результат и в какие сроки требуется, может заменять завтрак, обед, ужин и перекусы. Но не всё сразу.

Кефирная диета: плюсы и минусы

минусы кефирной диеты

18 октября 2012 г.20121018

В 1960-70-х годах кефир стали широко использовать в качестве диетического продукта. Советские телеведущие и актрисы сделали кефирную диету альтернативой кремлевской и вывели ее в массы.

Однако кефир для похудения не так безобиден, как может казаться, и, применяя кефирную диету, нужно знать и об имеющихся противопоказаниях.

Принцип действия кефирной диеты

Утверждается, что с помощью кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в неделю. Такому результату кисломолочный продукт обязан дрожжеподобным грибам в своем составе, ускоряющим процесс переваривания пищи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Маска для живота для похудения

Также в кефире содержится кальций, ответственный за регулирование энергообмена. Благодаря ему отложенный организмом жир расходуется более интенсивно.

Что важно знать

  • Жирность кефира, используемого во время диеты, не должна превышать 1,5%.
  • Длительность диеты не должна превышать семь дней.
  • Кефир не рекомендован людям, страдающим кишечными заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудка, или просто проблемами желудочно-кишечного тракта.
  • Кефирная диета предполагает полный отказ от соли.
  • Монодиета, основанная на кефире, подразумевает отказ от таких продуктов, как мясо, хлеб и другие мучные продукты, чтобы избежать излишнего брожения.
  • Если не удается соблюсти монодиету, к кефиру можно добавить овощи или жидкие продукты, несладкий чай или кофе.

Источник: https://vitaportal.ru/content/kefirnaya-dieta-plyusy-i-minusy.html

Кефирная диета. Плюсы и минусы

минусы кефирной диеты

  • Соловьева Анастасия
  • 24.01.2018 в 15:06

Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник.

Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: такое похудение очень эффективно, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».

Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки

Кефирнаядиета

На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

Главное правило кефирноого похудения

Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

Кефирная диета. Плюсы и минусы. Плюсы и минусы кефирной диеты. Главный «плюс» диеты в том, что сил

: жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.

Тибетские тайны простого кефира

Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).

Варианты кефирной диеты:

Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.

Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:

1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.

2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6 день – только кефир.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.

7 день – только минеральная вода.

Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.

Огуречно-кефирная разгрузка

Врачи считают кефирное похудение в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.

Главный «плюс» кефирной диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.

Идеальный живот за месяц — это не фантастика!

На кефирное похудение либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц — полтора.

Красное вино полезнее кефира

.

Источник: http://www.greatlove.ru/articles/diets/24-01-2018/1548-kephir/

Кефирная диета и ее виды: суть кефирной диеты, ее особенности, достоинства и недостатки

минусы кефирной диеты

Очень важно следовать правильному рациону кефирной диеты, ведь только тогда основной ее продукт  — кефир даст нужный результат.

Полезные свойства кефира

Кефирная диета

Многие люди обладают непереносимостью молочных и кисломолочных продуктов. Кефир же в этом аспекте очень универсальный продукт, почти не обладающий противопоказаниями.

Кефир полезен не только для похудения, но и для здоровья в общем. Он очень богат калием и кальцием, фосфором, магнием, натрием, железом, положительно влияющими на организм витаминами. Это и есть самые основные полезные свойства кефира. Регулярное употребление этого продукта приведет к улучшению состояния кожи, повышению уровня зрения.

Используя кефир как средство для похудения, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете чувствовать себя легко. При этом, его приобретение не приведет к большим затратам, ведь стоимость его невелика. Он благоприятно влияет на органы пищеварения, не дает инфекциям развиваться в организме дальше, улучшает состояние организма в послеоперационный период, тонизирует и успокаивает.

Кефир помогает в борьбе с острым и хроническим гастритом, атеросклерозом, диабетом, авитаминозом, ишемией, дисбактериозом, гипертонией. Он применяется для изготовления масок, декоративной косметики и средств по уходу.

Особенности кефирной диеты

Диета предполагает употребление очень полезного и легко усваивающегося продукта – кефира. Время соблюдения кефирного рациона каждый выбирает сам. Можно устроить себе разгрузочный день, принимая в пищу один лишь кефир или следовать меню дольше, подобрав для себя самый оптимальный вариант.

Этот молочный напиток не принесет никакого вреда при его правильном, порционном употреблении. К тому же он быстро насыщает организм.

Виды кефирной диеты

Видов кефирной диеты много. Главное, выбрать самый подходящий для вашего организма. Запомните, что прием в пищу одного лишь кефира не может обеспечить полную работоспособность организма. Наоборот, это может привести к потере энергии, головной боле, тошноте.

Монодиета на кефире

Самый жесткий вариант из всех – монодиета. Она предполагает употребление одного лишь кефира и никаких других продуктов или напитков. Из-за таких жестких ограничений сидеть на ней можно максимум три дня и не более. В противном случае вы может принести себе только вред, а не ожидаемую пользу.

Ограничений на количество выпитого кефира нет. Пейте столько, чтобы насытить свой организм. При этом старайтесь пить его по графику: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Если вам достаточно трех приемов, то можно исключить промежуточные: второй завтрак и полдник.

Диета на кефире и твороге

Кефирно-творожная диета входит в сегмент диет для быстрого сбрасывания нескольких лишних килограмм. Поэтому для тех, кто хочет основательно заняться своим внешним видом, она не подойдет. Если перед вами стоит задача влезть в новые джинсы или праздничный наряд – воспользуйтесь кефирно-творожной диетой в виде трех разгрузочных дней.

На протяжении этого времени вы должны употреблять не менее 1 литра кефира и 400-500 грамм нежирного творога. Важно отметить, что съесть и выпить все за раз ни в коем случае нельзя. Разделите свой рацион на 6 приемов пищи, последние два из которых должны включать только кефир. Дополнительно можно пить обычную и минеральную воду, зеленый чай, утром можно и небольшую чашечку кофе при необходимости.

Есть вариант кефирно-творожной диеты, рассчитанный на семь дней. Суть та же: ежедневно, порциями съедается 400 грамм творога и 1 литр кефира, но к ним можно добавить два фрукта (несладких). Это могут быть яблоки определенных сортов, апельсины или грейпфруты.

Диета на кефире и яблоках

Рацион такой диеты отличается лишь добавлением к кефиру зеленых яблок. Причем содержание жиров в кефире должно быть не более 1%. Диета может длиться от 4 до 6 шести дней. Потерять при этом можно несколько лишних килограммов, поэтому она также не подойдет для основательного похудения.

Ежедневно должно съедаться 1-2 литра кефира и 1,5 кг яблок (это приблизительно 5-6 штук). Важно тоже разделить прием пищи порционно. Если одни сырые яблоки вам надоели, можно их запечь без добавления сахара или меда.

Кефир и яблоки можно есть в течении 4-6 дней, а можно чередуя продукты. В таком случае длительность диеты не должна превышать трех дней. Ее примерное меню выглядит вот так:

  • В первый день съедаются яблоки в сыром или запеченном виде.
  • Во второй день выпивается кефир.
  • На третий день опять едятся яблоки.

Сочетание кефирной диеты с вашим обычным питанием

Многие отдают предпочтение именно этому варианту, ведь он предполагает чередование кефирной диеты с вашим обычным рационом.

Так, вы должны устроить себе разгрузочный день на кефире с жирностью не более 1%. Пить его нужно от 1,5 литра за день. Не забудьте про воду. Из напитков к нему можно добавить лишь чашку кофе и несладкий зеленый чай.

Такие ограничения здорово возмещаются на следующий день, когда вы можете есть все, что пожелаете. Все из вашего обычного рациона.

Противопоказания кефирной диеты

  • садиться на такую диету нельзя при беременности или кормлении грудью;
  • наличие опухолей;
  • гастрит, язва;
  • при нарушении функций сердца и почек;
  • заболевания, связанные с поджелудочной железой и желчным пузырем;
  • повышенный уровень кислотности желудка.

Плюсы и минусы кефирной диеты

К достоинствам кефирной диеты следует отнести тот факт, что это высокоэффективный способ избавления от лишнего веса. Особенно если сочетать кефирную диету с небольшими физическими нагрузками. Более того, кефирная диета, отличаясь низкокалорийный питанием, довольно легко переносится, поскольку организм получает достаточное количество питательных элементов, чтобы не голодать.

Важно отметить также и то, что, даже пребывая всего три дня на кефирной диете, существенные результаты похудения будут видны.

Что касается минусов кефирной диеты, то при длительном ее соблюдении возможны нарушения в пищеварительной системе. Это может быть и расстройство желудка, и неприятное урчание в животе, и метеоризм и прочие неприятности.

Также важно учесть то, что кефир, являясь мочегонным продуктов, может сделать вас заложником туалета в самые неподходящие моменты. Поэтому кефирную диету лучше соблюдать в выходные дни и желательно дома.

К противопоказаниям кефирной диеты следует отнести заболевания желудочно-кишечного тракта. Также избыток кислоты не рекомендуется людям, страдающим ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием – увеличением объема крови, а также людям с повышенной кислотностью желудка. После завершения диеты также рекомендуется поддержать организм приемом препаратов, содержащих пробиотики.

И напоследок: кефир должен быть свежим, лучше всего однодневным, именно он будет оказывать слабительное действие. Трехдневный кефир обладает закрепляющим свойством, что совсем нам не нужно, соблюдая диету. Поэтому перед тем, как решиться на кефирную диету, рекомендуем вам изучить супермаркеты и торговые точки, где чаще всего продается свежий кефир.

Надеемся, что наши рекомендации будут вам полезными, и вы одержите победу над лишним весом легко и просто!

Источник: https://opitanii.net/story/kefirnaya-dieta

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Желейные конфеты калорийность

Закрыть