Молочная диета для похудения на 7 дней

Молочная диета для похудения на 7 и 5 дней, отзывы и результаты

молочная диета для похудения на 7 дней

Очень долгое время врачи считали, что молоко является высококалорийным продуктом, употребление которого нужно снизить в случае, если вы решили похудеть. Однако новейшие исследования показали, что этот продукт не противоречит похудению.

В связи с этим эксперты по питанию разработали специальную молочную диету, с помощью которой можно быстро избавиться от лишнего веса.

Но что собой представляет такой рацион? В чем его преимущества и недостатки? Какие существуют варианты этой диеты? И что думают простые люди об этом режиме питания? Ниже вы узнаете ответы на эти вопросы.

— Легкая диета.

Основные сведения

Молочная диета (МД) — это специальный рацион для похудения. Человеку разрешается употребление в пищу только коровьего молока и воды. МД используется для того, чтобы похудеть в короткие сроки.

В качестве основного (и единственного) продукта питания используется молоко, а врачи рекомендуют отдать свое предпочтение некипяченому и непастеризованному продукту, поскольку в нем содержится большое количество витаминов и полезных минералов.

Во время МД нужно пить в сутки около 1,5 л молока и 1-2 л воды.

С помощь такого режима питания можно сбросить около 6-8 кг за неделю. В некоторых случаях допускаются следующие послабления:

  • Вы можете заменить не более 1 л молока в сутки на аналогичное количество нежирного кефира (1,5%) или натурального йогурта, а также на 500 г нежирного творога.
  • Например, вы предпочли молоку нежирный кефир — в таком случае вы должны за день выпить 1 л кефира и 0,5 л молока.
  • Существует также и более щадящие режимы питания, где разрешается заменять включать в рацион рыбу, овощи и так далее, однако эффективность такого режима питания будет гораздо ниже.

Вне зависимости от типа рациона пить молоко вы должны с 8 часов утра до 20 часов вечера. Количество приемов пищи — 3-5 штук. В любом случае противопоказано употребление в пищу алкоголя, а также копченых, кислых и острых продуктов. Также вам нужно ограничить тяжелые физические нагрузки, поскольку это может серьезно истощить организм.

Преимущества и недостатки

У МД есть как преимущества, так и недостатки. Давайте сперва рассмотрим преимущества:

  • Полезность. В состав молока входит множество полезных компонентов, поэтому рацион на кисломолочке принесет организму пользу. В молоке есть минеральные сахара, витамины группы B, органические кислоты, кальций, фосфор и так далее. Также этот натуральный продукт содержит пробиотики, с помощью которых можно восстановить работу желудка и кишечника. Также в молоке содержится большое количество протеинов, с помощью которых можно восстановить мышечную массу. Почему так важно содержание протеинов? Дело в том, что очень часто при похудении человек вместе с жиром теряет также и мышечную массу, что может привести к серьезным заболеваниям. Этого недостатка лишена молочная режим питания, поскольку вы будете получать большое количество белка.
  • Эффективность. За неделю вы можете похудеть на 6-8 кг, что является очень хорошим результатом.
  • Простота. Еще одним крупным преимуществом является простота. Очень часто меню похудения содержат большое количество рекомендаций о том, какие продукты можно кушать, а какие нельзя. Этого недостатка лишена молочный рацион, поскольку он фактически состоит из одного продукта.

Однако у такого режима питания есть и недостатки:

  1. Очень суровые ограничения. Многим людям достаточно сложно питаться одним только молоком, что значительно снижает эффективность МД. К счастью, в некоторые дни молоко можно заменить на некоторые другие здоровые продукты (кефир, йогурт, яйца, мясо, рыба, овощи и так далее), однако такая смешанная МД будет менее эффективной.
  2. Отсутствие универсальности. Следует понимать, что такой режим питания содержит ряд противопоказаний, потому на такой диете можно сидеть не всем людям. Частично эту проблему можно преодолеть с помощью включения в рацион дополнительных продуктов, однако в таком случае МД будет также менее эффективной.

Противопоказания

Некоторым людям суровое молочное меню противопоказано, поэтому перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Исследования показывают, что молочное меню категорически запрещено в следующих случаях:

  • В состав этого белого натурального продукта входит лактоза, поэтому людям с непереносимостью лактозы использование этого меню противопоказано.
  • Также такая МД противопоказана людям, которые имеют серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или почками.
  • Во время беременности и при кормлении грудью МД желательно не использовать, поскольку для вынашивания и кормления ребенка нужно хорошо питаться, а такой рацион содержит ряд довольно суровых ограничений.
  • Также врачи не рекомендуют использовать этот режим питания, если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом. Дело в том, что такой труд подразумевает употребление высококалорийных блюд, которые содержат большое количество жиров и белков, а молочный рацион является низкокалорийным.

Дополнительные меню

Классическая молочная диета подразумевает употребление в пищу только молока и воды. Однако такая суровая диета подходит далеко не всем людям. Поэтому эксперты по питанию разработали ряд смешанных диет на основе молока, с помощью которых также можно похудеть.

Источник: https://MirDieta.ru/diety/molochnaya-dieta

Молочная диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день, мнение врачей и отзывы худеющих

молочная диета для похудения на 7 дней

Молочная диета используется довольно давно. Изначально метод предполагал полный отказ от всех продуктов, кроме молока. Однако сегодня схема снижения веса претерпела существенные изменения.

Суть молочной диеты

Молочные диеты разработал британский диетолог. Метод считается лучшим для коррекции фигуры в области живота. Главным продуктом для снижения веса является молоко. Сегодня мнение учёных по поводу его пользы и вреда существенно расходятся. Часть специалистов уверена, что для взрослого организма продукт пользу не несет. Другие ученые называют молоко источником питательных веществ. В продукт входят легкоусвояемые углеводы, витамины и минералы.

Метод очень похож на голодание для похудения. Однако вместо воды рекомендуется употреблять молоко. Есть более щадящие варианты диеты, предполагающие употребление и ряда других продуктов. Метод отличается высокой эффективностью. С его помощью можно потерять до 7 кг лишнего веса.

В состав молока входит белок, который является строительным материалом для тканей и клеток организма. В одном стакане продуктах содержится суточная норма белка, который требуется для нормальной жизнедеятельности человека. Молоко нередко употребляют в лечебно-профилактических целях. Продукты, изготовленные на основе молока, являются низкокалорийными. Из-за этого они входят в состав многих диет для снижения веса.

В рационе на молоке преобладает чистый протеин. Это оказывает благотворное влияние на физическую форму. Употребление продукта позволяет снизить потерю мышечного тонуса. В молоке содержится большое количество кальция. Это способствует укреплению костей, ногтей и зубов. Параллельно человек теряет лишние килограммы.

Сегодня на прилавках магазинов присутствует достаточно большой ассортимент молочной и кисломолочной продукции. Это позволяет существенно разнообразить рацион для похудения.

Если человек будет регулярно употреблять молоко и продукты, изготовленные на его основе, это приведет к нормализации микрофлоры кишечника, что в свою очередь окажет положительное влияние на ускорение обменных процессов в организме. В результате происходит сжигание накопленных жировых отложений и снижение веса.

Противопоказания к соблюдению диеты

Молочную диету нельзя соблюдать людям с дефицитом лактазы. Такое название получил фермент, помогающий перерабатывать лактозу. Молоко является сильным аллергеном.

Стоит отказаться от соблюдения схемы снижения веса, если у человека наблюдается склонность организма к образованию фосфатных камней в почках, или в сосудах откладываются соли калия.

Методика не подходит и при наличии проблем с кожей, наличии противопоказаний к приему однообразной пищи. Если человек перенес операцию на желудок, от метода снижения веса также стоит отказываться.

Виды молочных диет

Сегодня существует большое количество разновидностей молочных диет. Выбор подходящей зависит от личных предпочтений женщины, результата, которого необходимо достичь. Выделяют следующие варианты способа снижения веса:

  1. Молочно-растительная. Метод предполагает включение в меню всех кисломолочных продуктов, яиц, киселей, овощей, соков, фруктов, чаев и каш. Рекомендуется отдавать предпочтение вареным или тушеным блюдам. Жарить пищу не стоит. Вес 1 порции не должен превышать 200 г. Пищу рекомендуется принимать каждые 3 часа.
  2. Молочно-фруктовая. Метод позволяет бороться с лишними сантиметрами на талии и улучшить состояние кожи. Способ подходит для тех, кто предпочитает употреблять фрукты и не может отказаться от углеводов. Схема позволяет избежать сильного чувства голода.
  3. Молочно-банановый. При помощи этого метода обычно худеют в течение 3 дней. Дольше соблюдать способ снижения веса запрещено. Рацион состоит только из молока и банана. В день необходимо принимать пищу не больше 3 раз. Во время курса снижения веса разрешено пить чистую воду в неограниченных количествах.
  4. Молочно-мясная. Продолжительность способа снижения веса может доходить до 10 дней. В течение диеты разрешается употреблять различные виды мяса. Эксперты советуют отдать предпочтение нежирным сортам. Готовить пищу необходимо на оливковом масле, альтернативой становится технология тушения. Порции должны быть небольшими. Есть рекомендуется через равные промежутки времени минимум 4 раза в сутки. Когда прием пищи завершен, нужно выпить до 150 мл нежирного молока, кефира или йогурта. Диета подразумевает ряд продуктов, которые употреблять запрещено. Под запрет попадают алкоголь, мучные изделия, газированные напитки, сахар и конфеты.
  5. Молочно-кефирная. Это самая продолжительная по времени диета, позволяющая похудеть на молочных продуктах. Подобного рациона можно придерживаться в течение месяца. Такой продолжительности удалось достичь из-за того, что в меню входят хлеб, яйца, немного нежирного сыра, яблоки, свежие овощи и фрукты. Разрешено использовать только ржаной или черный хлеб. Его количество за один приём должно быть не больше 100 г. Дополнительно разрешено употреблять вареное мясо, запивая пищу молоком или чаем.

Основные принципы метода

Молочная диета подходит практически всем людям. Однако использовать нужно лишь свежее коровье молоко, не проходившие этапы пастеризации или кипячения. Классический метод снижения веса не подразумевает употребление других продуктов или жидкости в течение диеты, кроме молока и воды. Оно обязательно должно быть натуральным. Покупая молоко в супермаркетах, стоит внимательно изучать его состав на упаковке. С жидкости обязательно нужно собрать сливки, если они присутствуют.

Не стоит употреблять обезжиренное молоко. Жирность не должна быть ниже 5%. Быстро пить молоко не рекомендуется. Необходимо делать это неспеша. Чтобы замедлить попадание жидкости в организм, стоит использовать трубочку для питья.

Если продолжительность режима питания превышает 3 дня, необходимо вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, чернослив и финики. Это позволит избежать проблем с функционированием кишечника. Каждый день рекомендуется принимать расслабляющие ванны, в которые стоит добавить соду и соль. Иногда специалисты советуют делать клизму.

Продолжительность режима питания не должна превышать 7 дней. Минимальный срок снижения веса составляет всего одни сутки.

Диета на молоке является достаточно строгой. В результате организм испытывает стресс. Рекомендуется не давать себе излишние физические нагрузки. Повторять курс коррекции фигуры рекомендуется не чаще одного раза в два месяца.

Отдавая предпочтение рациону, который будет состоять только из 1 продукта, следует учитывать, что можно употреблять не только коровье молоко, но и козье. Такое молоко обладает большим количеством полезных свойств.

Однако оно имеет более специфический вкус и ярко выраженный запах. Он нравится не всем людям.

Если питаться только молоком женщине сложно, разрешается разнообразить меню негазированной водой, кисломолочными продуктами, фруктами или нежирным творогом. Вдобавок запрещено вводить в рацион сахар, соль, свинину, алкоголь, жареные блюда и мучные изделия. Запрет накладывается и на курение. Кипятить молоко не стоит. Дело в том, что так жидкость теряет большое количество полезных свойств. Разогреть молоко разрешается максимум до 70 градусов.

Примерное меню

В зависимости от разновидности выбранного питания, меню может существенно различаться. Жесткая диета предполагает употребление только молока. Никакие другие продукты и жидкости не разрешены. Исключение составляет лишь вода.

Выдержать такой режим может далеко не каждый человек. Использовать строгую молочную диету можно не больше 7 дней. Ни в коем случае нельзя превышать этот срок. В иной ситуации возможно возникновение негативных последствий для организма.

За один курс можно потерять 5-7 кг.

Молоко рекомендуется пить не раньше 8:00 утра и не позднее 8 вечера. В течении 1 дня рекомендуется употреблять напиток каждые 2 часа. Необходимо выпивать по 200 мл продукта. На второй день время между приемами жидкости сокращается до 90 минут. На 3 показатель снижается до 60 минут, во все остальные дни молоко нужно пить через каждые 30 минут.

Если женщина придерживается схемы снижения веса весь день, количество выпитого за сутки молока должно быть больше 1 литра. Пить напиток рекомендуется через равные промежутки времени. Способ очень похож на голодание. Потому выдерживать его дано не всем.

Для людей, которые не хотят голодать, разработан более щадящий метод. Он предусматривает добавление в меню кисломолочных продуктов. В течение всего курса рацион остаётся следующим:

  1. На завтрак разрешено 200 миллилитров йогурта или кефира. Альтернативой выступает слабо заваренный чай.
  2. Через 120 минут необходимо провести второй завтрак. Во время него разрешается съесть 200 г обезжиренного творога.
  3. На обед нужно употребить салат из свежих фруктов с добавлением йогурта. Допустимо заменять его запеканкой или нежирной творожной массой.
  4. На ужин стоит выпить 200 мл кефира и стакан некрепкого чая с молоком.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Цигун для похудения

Мнение врача

Если правильно соблюдать молочную диету, она вполне безопасна для здоровья. Метод разработал английский диетолог. Способ снижения веса направлен на избавление от лишних килограммов без нарушения процессов, протекающих в организме.

Худея при помощи метода, стоит внимательно следить за собственными ощущениями. При появлении слабости, плохого самочувствия, апатии, головокружения и иных тревожных симптомов стоит незамедлительно прекратить коррекцию фигуры и посетить специалиста. Снижение веса только на молоке не должно продолжаться больше одних суток. В иной ситуации можно столкнуться с запорами и рядом других негативных эффектов.

Если в рацион включены и другие продукты, период может быть продлен до 3 дней. Семидневный метод достаточно тяжёлый для организма. Однако он позволяет потерять до 7 кг на бедрах и животе.

Чтобы полученные результаты сохранились, не стоит резко возвращаться к привычному меню и включать в рацион жареное и жирное. Хотя бы неделю необходимо оставить в меню молоко. После обеда разрешается употреблять компоты, салат из свежих овощей.

Постепенно меню можно разнообразить, добавив в него небольшое количество нежирных продуктов.

Источник: http://zdorrov.com/diety/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej.html

Молочная диета для похудения на 3-5 дней: отзывы худеющих, результаты

молочная диета для похудения на 7 дней

Молочная диета

Жирность его должна колебаться в пределах 5%. Для диеты не стоит выбирать обезжиренное молоко (0% или 0,5%) – на него лучше перейти в обычной жизни, после диеты. Молоко с жирностью выше 5% не подойдет для диеты.

Противопоказания:

Перед выбором любой диеты стоит посоветоваться с врачом-диетологом. Самоназначение диеты не всегда уместно, особенно если вам нужно сбросить вес больше 10 кг. или если у вас имеются любые заболевания, и особенно – заболевания почек.

У большого процента взрослых людей существует непереносимость лактозы – иными словами, желудок не переваривает молоко. Если вы не знаете, есть ли у вас такая непереносимость, потому что обычно не пьете молоко и редко употребляете молочные продукты, а на самом деле она есть, то будьте уверены, что обнаружите ее вечером первого же дня диеты – спутать ее можно только с отравлением. В таком случае, разумеется, немедленно перейдите на другую, подходящую вам диету.

Молочная диета на 7 дней

Молоко будет преобладать в этой диете, но другими важными ее компонентами будут являться также йогурт, мед, фрукты, овощи, курица, рыба и даже какао. Курицу и рыбу исключать нельзя – за такой срок организм должен получить хотя бы немного белка. Строго молочной именуют обычно диету, состоящую почти исключительно из молока и длящуюся не больше трех дней; все дольше этого срока относится скорее к категории “молочно-растительной” или “молочно-фруктовой” диеты.

Молочно-фруктовая диета

Эта диета предполагает дробное, пятиразовое питание, а основная добавка к молоку – фрукты, а также овощи. Не все фрукты и овощи сочетаются с молоком – например, зеленые яблоки сворачивают молоко, и если это происходит у вас в желудке, неприятные минуты вам обеспечены. Постарайтесь не смешивать кислые фрукты с молоком и следите, чтобы между приемами пищи, содержащими такие «противоречивые» компоненты, проходило хотя бы два часа.

Исключите любые возможные приемы пищи между предписанными, в том числе те, что вы сами не считаете нарушением, потому что они состоят из фруктов! Во-первых, это может способствовать тому противоречию между кислотой во фруктах и молоком, о котором шла речь выше, а во-вторых, фрукты имеют свою энергетическую ценность, и сбивать ею диету не стоит.

Молочно-растительная диета – меню

На завтрак всегда принимайте стакан молока со столовой ложкой меда или какао с тем же медом, а в качестве полдника – йогурт также с ложкой меда.
В блюдах не забывайте о небольшом количестве соли.

1 деньВторой завтрак: фрукт (например, апельсин).Обед: отварная или на пару куриная грудка (примерно 200 г).

Ужин: овощной салат и фрукт.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2013/07/19/molochnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Молочная и йогуртовая диета на 7 дней: секреты успешного похудения

молочная диета для похудения на 7 дней

Молочно-йогуртовая диета

  • употреблять нужно только нежирное молоко, творог, йогурт, кефир, иначе результата в похудении ожидать не стоит;
  • если использовать домашнее (деревенское) молоко, то нужно снять сверху слой сливок;
  •  пить молоко следует медленно, можно использовать трубочку или ложку;
  • вместе с молочными продуктами можно употреблять банан, персик, яблоко, грушу, изюм, чернослив;
  • воздерживайтесь от употребления кислых фруктов: мандаринов, апельсинов, ананасов – в соединении с молоком они только добавят вам хлопот в виде диареи, колик или пищевого расстройства;
  • желательно перед приемом пищи (где-то за полчаса) выпивать стакан минеральной негазированной воды.
  • Типы молочной диеты на 7 дней

    Их всего 2:

    • жесткая монодиета – «скорая помощь» для тех, кто хочет похудеть срочно и любыми средствами. Монодиета подразумевает употребление только молока,  может быть длительностью 3 дня или 7. В первый день нужно пить по 1 стакану молока через каждые 2 часа, во второй – стакан молока через 1,5 часа, в третий – стакан в час, а с четвертого по седьмой день – по стакану через каждые 30 минут. Только нужно помнить, что такая жесткая молочная диета несбалансирована, поэтому противопоказана тому, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ.
    • облегченная комбинированная молочная диета подразумевает употребление в тандеме с молочными продуктами (кефиром, йогуртом, творогом) овощей, фруктов, яиц, каш.

    Предлагаем примерное меню молочной комбинированной диеты:

    Диета на йогуртеЗавтрак:

    • 1 вариант: обезжиренный творог – 50 г, тоненький кусочек семги или форели, маленький пучок укропа. Все взбить в блендере и выложить массу на кусочек ржаного хлеба. Готово!
    • 2 вариант: стакан йогурта, кефира или некрепкого зеленого чая с молоком.

    Обед:

    • 1 вариант: салат из свежих овощей, заправленный кефиром
    • 2 вариант: 125 грамм обезжиренного творога с персиком или бананом.

    Ужин:

    • 1 вариант: 100 грамм нежирного творога, 1 яйцо и 2 свежих огурца.
    • 2 вариант: стакан ряженки или кефира.

    Результативным и вкусным способом похудения является популярная йогуртовая диета на 7 дней, которую разработал доктор Зейк. Благодаря этой сбалансированной схеме питания на основе йогурта можно сбросить до 5 кг веса за неделю.

    Вот характерные особенности йогуртовой диеты на 7 дней:

    1. Йогуртс фруктамиВ день нужно употреблять около 500 граммов йогурта в 4-5 приемов.
    2. Йогурт должен быть только натуральный, без консервантов, красителей и сахара.
    3. Вместе с йогуртом можно съедать до 400 г свежих фруктов. Это могут быть фруктовые салаты с йогуртом. Желательно использовать яблоки, мандарины или апельсины, а воздерживаться от сладких фруктов – дыни, винограда, груши.
    1. В обеденное время можно вместе с йогуртом в рацион вводить около 100 г постного мяса, овощной салат из огурцов, перца, помидоров и зелени.
    2. В качестве питья используют минеральную воду без газа, зеленый чай. Выпивать нужно до 1,5 л жидкости в день.

    Придерживаясь приведенных правил, можно варьировать собственный дневной рацион и получать от йогуртовой диеты настоящее наслаждение.

    Приготовление йогурта в домашних условиях

    Поскольку возможности молока и молочных продуктов для женской красоты и здоровья безграничны, смело используйте их и живите здорово!

    По секрету

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    https://www.youtube.com/watch?v=qmmQZEC1liY

    Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

    Источник: http://3ladies.su/health/diet/molochnaya-dieta-na-7-dnej.html

    Молочная диета для похудения

    молочная диета для похудения на 7 дней

    Молочная диета для похудения – отличная находка для тех, кто решил не только похудеть, но и оздоровить организм. Употребление молочных продуктов способствует восстановлению некоторых природных функций, которые утрачиваются с годами.

    Диета уже нашла своих приверженцев и ее с удовольствием использует не только женская, но и мужская половина человечества.

    Щадящая программа похудения на молочных продуктах

    Меню состоит только из молочных продуктов и другого рациона она не предусматривает.

    Утром – стакан кефира.

    Ланч – 150 г творога.

    В обед скушать приготовленную запеканку из творога и кефир (250 г).

    Полдник – 1 ст. молока.

    Ужин – несладкий йогурт – 1 стакан.
    молочная диета для похудения

    Жесткая молочная диета

    В рационе только молоко. Чтобы не навредить здоровью, придерживаться такой программы следует не более 3 дней.

    Утро начинается со стакана молока, который нужно выпить в 800 и так до 2000 с интервалом между питьем в 2 часа.

    Во второй день интервал следует сократить до 1,5 часов, а в третий – до 1 часа. Между приемами можно пить только воду.

    Важно!

    Во время диеты рекомендуется употреблять молоко и продукты с оптимальной жирностью равной 3,5 %.

    Варианты молочной диеты:

    • Творожная диетаполезная методика, которая позволяет не только сбросить вес, но и при этом укрепляет здоровье. Творог богат кальцием, белком и фосфором, что способствует общему оздоровлению, укреплению зубной эмали, костной ткани и волос. За 5 дней – минус 1-2 кг. Данная методика не имеет противопоказаний, кроме пищевой аллергии и индивидуальной непереносимости.
    • Кефирно-гречневая диета. По мнению диетологов, эту программу можно по праву назвать одной из самых лучших, благодаря гармоничному сочетанию полезных веществ гречки и очищающему эффекту кефира. Диета на кефире и гречке продолжается от 7 до 14 дней, в зависимости от ограничений и строгости при ее соблюдении.
    • Кефирная диетастрогая экспресс-программа, при соблюдении которой в течение 5-7 дней можно похудеть на 2-3 кг. Главной ценностью кефира являются живые микроорганизмы, которые, попадая в желудок, очищают организм от шлаков, способствуют хорошему пищеварению и улучшают самочувствие.
    • Молочно-банановая диета позволяет вкусно и приятно худеть. Рацион состоит из молока, бананов, чая на травах или зеленого чая, минералки. Во время диеты можно готовить вкусные коктейли. Рецепты приготовления не предполагают добавления сахара и меда. За 2 дня – минус 1 кг.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как убрать бока после родов

    Требования, предъявляемые к диете на молоке

    1. Следует исключить из меню кислые фрукты. В рационе должны быть бананы, яблоки, изюм, чернослив, груши и персики.
    2. Молоко всегда должно быть свежим, чтобы не вызвать расстройство желудка.

    Выход из молочной диетымолочная диета отзывы

    Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо плавно выходить из диеты.

    Запрещается:

    1. Выпечка, сладкая и жирная пища.
    2. Исключать из меню молочные продукты.

    Эффективные советы для правильного похудения

    Во время диеты происходит очищение организма, шлаки выводятся через кожные поры, поэтому рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.

    Если в это время наблюдаются сбои в работе кишечника и происходят запоры, можно съесть финики или чернослив.

    Плюсы молочной диеты

    • Кисломолочные продукты имеют ряд полезных веществ, витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма.
    • Бактерии, попадая в ЖКТ человека, улучшают пищеварение и ускоряют процессы обмена.
    • Диета молочная, если ее придерживаться 1 неделю, порадует результативностью, ведь за столь короткий промежуток времени можно сбросить 4 кг.

    Минусы диеты на молоке

    • Недостатком методики является индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

    Противопоказания и предостережения

    Кисломолочная диета похудения подходит не каждому. Если наблюдается непереносимость лактозы, то есть желудок не может переваривать молоко, значит, от диеты следует воздержаться.

    Болезни, при которых молочная диета противопоказана:

    • заболевания почек;
    • аллергические реакции;
    • гайморит;
    • анацидный гастрит;
    • тонзиллит;
    • энтероколиты.

    Использование молока в лечебном питании рекомендуется при:

    • заболеваниях сердца, недостаточном кровообращении;
    • язвенной болезни и гастрите;
    • склонности к воспалительным процессам;
    • туберкулезе.

    Молочная диета отзывы

    кисломолочная диета похуденияМногочисленные отзывы свидетельствуют о том, что диета на молочных продуктах принесла пользу многим людям.

    Нельзя с уверенностью сказать, что именно данная методика сможет помочь каждому из нас, ведь человек – индивидуальность, и каждый организм по-разному реагирует на нововведения. Но пробовать нужно, ведь только так можно узнать, какая диета является более подходящей.

    Молочная диета хорошо воспринимается организмом, улучшает работу пищеварительной системы, ускоряет метаболизм и снабжает клетки всеми полезными веществами.

    Похудение на молоке – вкусная и полезная методика.

    Поделитесь своим мнением и оставьте пару слов о том, каким было ваше самочувствие во время применения методики, и на сколько кг она вам помогла сбросить вес.

    Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

    Источник: http://hydeem-doma.org/molochnyye-diyety/molochnaya-diyeta-dlya-pokhudeniya/

    Молочная диета для похудения: меню на 7 дней

    молочная диета для похудения на 7 дней

      ·  Вам понадобится на чтение: 7 мин

    С самого детства молоко является важным продуктом питания, входящим в рацион практически каждого человека, за исключением индивидуальной непереносимости. Польза молока известна всем, оно содержит белок и кальций, а также витамины группы A, B, C, E. Помимо этого, употребление молочных продуктов благотворно сказывается на моторике кишечника, работе желудочно-кишечного тракта, ускорении обмена веществ, что способствует активному сжиганию жировых отложений и похудению.

    Суть молочной диеты для похудения

    Молоко содержит белок — необходимый строительный материал для тканей и клеток организма. В стакане молока содержится суточная норма белка, необходимая для нормальной жизнедеятельности человека. Молочные продукты назначаются в лечебно-профилактических целях. Наряду с высоким содержанием кальция и белка, молочные продукты низкокалорийны, благодаря чему их включают в рацион различных диет для похудения.

    Преимущества молочной диеты:

    • Преобладание в рационе диеты чистого протеина благоприятно влияет на внешний вид и физическую форму, благодаря исключению потери мышечного тонуса.
    • Высокое содержание в молочных продуктах кальция способствует укреплению костей, зубов, ногтей, а также быстрой потере лишних килограммов.
    • Широкий ассортимент молочной и кисломолочной продукции влияет на разнообразие рациона диеты для похудения.

    Молочные и кисломолочные продукты, при их регулярном употреблении, очень полезны для пищеварительной системы, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, что влияет на ускорение обменных процессов в организме, в результате чего сжигаются накопленные жировые отложения и снижается вес.

    Основные принципы молочной диеты:

    • Для похудения необходимо выбирать исключительно свежее, цельное коровье молоко, которому не больше суток;
    • Молоко обязательно должно быть сырым, не кипяченым и не пастеризованным;
    • Помимо основного молочного напитка, разрешается пить только очищенную воду без газа (1-1,5 литра в день).

    Однако, как и любые другие методики похудения, молочная диета имеет свои недостатки. Из-за недостатка клетчатки, рекомендуется при соблюдении монодиеты дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

    Чрезмерное употребление в рационе молочных продуктов может послужить причиной нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, вызвать расстройства пищеварения.

    Молочная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться прежде, чем начать ее соблюдать, а лучше проконсультироваться с врачом.

    Противопоказания:

    • Индивидуальная непереносимость молока (аллергические реакции и неспособность организма усваивать лактозу);
    • Дерматологические заболевания;
    • Гипертония;
    • Перенесенные операции на желудке;
    • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • Любые хронические заболевания в стадии обострения.

    Не рекомендуется соблюдать монодиеты людям с неприятием однообразной пищи в рационе.

    Виды молочных диет для похудения

    Источник: https://03-med.info/diety/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-na-7-dney.html

    Молочная диета для похудения на 5 и 7 дней. Меню на каждый день

    молочная диета для похудения на 7 дней

    Этот сказ про то, как молочная диета помогает похудеть. Можно ли питаться одним молоком и сохранить здоровье при гастрите? Не вредно ли «прописывать» себе молочную диету длительно, например на месяц? Какие существуют разновидности меню и что ещё, кроме молока, можно употреблять, чтобы не лишать свой организм нужных ему веществ? Полезен ли данный метод для беременных, для мужчин и при активном образе жизни?

    Привет, друзья! Многие из нас любят молочко за приятный вкус и несомненную пользу. В нём есть кальций для костей, витамины и молочный сахар для роста и активности, метионин для печени и другие вещества, стимулирующие иммунитет и дающие нам силу.

    Грудные детки питаются одним этим напитком и растут крепкими и здоровыми. Но хватит ли его одного взрослому человеку, чтобы поддержать баланс белков, жира и углеводов, обеспечить себе активность и похудеть естественным образом? Конечно же нет!

    Молочная диета, как любой малокалорийный рацион, имеет свои достоинства и недостатки, о которых я сегодня расскажу в своей статье. А дальше — тебе судить, использовать её или нет.

    Поехали!

    Вариации меню

    Существуют как жёсткие моно-способы, так и лёгкие варианты с включением другой еды. При выборе рациона, не забывай получить консультацию диетолога. Так же тебе потребуются кефир, другая кисломолочка, творог, сыр и прочие продукты переработки молока. О том, как выбирать молоко, я расскажу чуть позже. А сейчас — разнообразие вариантов.

    Монодиета

    Любой моно-метод — кефирную, молочную, капустную диету — можно использовать только в качестве разгрузочных дней.

    Молочная на 3 дня. Её правила просты:

    • первый утренний приём пищи — 8 часов;
    • последний вечерний — 20 часов.

    Обещанный отвес — до килограмма в сутки. Меню по дням выглядит так:

    • 1-й день пьёшь по стаканчику молочка каждые два часа;
    • 2-й день по стаканчику через 1,5 часа;
    • 3-й день по стаканчику через каждый час.

    Теоретически, количества молока должно хватать, чтобы не испытывать постоянного чувства голода, но меню всё равно жёсткое и калорий мало. Так же, как и питательных веществ.

    Угадай, какой кисломолочный продукт самый полезный?

    На 5 дней

    Данный рацион предполагает, что тебе можно употреблять разные кисломолочные продукты, а так же ограниченное количество овощей и фруктов. Питание пятиразовое, отвес такой же, как в моно-варианте.Перед едой всегда нужно выпивать стаканчик воды. Меню на день может выглядеть так (два варианта):

    Завтрак:

    1. Горсть кураги и изюма, залитых стаканчиком йогурта, на запивку — зелёный чаёк с лимончиком.
    1. Банан, йогурт и такой же чай, как в первом варианте.

    Ланч:

    1. Стаканчик молочка 1,5 % жирности.
    1. Стаканчик цельного молочка нормальной жирности (о нормальной жирности я скажу ниже).

    Обед:

    1. Куриное яичко всмятку плюс сто граммов зернистого творожка. К ним — салатик из зелени, помидорчика и огурчика, сдобренный лимонным соком.
    1. Яичко, кусочек сыра и стаканчик кисломолочки без добавок. К ним — салатик фруктовый, политый йогуртом.

    Полдник:

    1. Стакан основного продукта
    1. Сто граммов творожка или порция жидкой овсянки на нежирном молоке.

    Ужин:

    1. Творожок 5-процентный с грушей и яблоком, запиваешь кружечкой молока.
    1. Стакан кисломолочки плюс яблочко.

    Сахар под запретом. Соль — не более 3 г. в день. Никакие продукты, кроме прописанных в меню, не употребляются.

    На 7 дней

    Варианты могут быть разные. Наиболее распространённый — в два этапа: 4 дня и 3 дня.

    Источник: https://SkazProto.ru/molochnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-5-i-7-dne/

    Молочная диета на 7 дней: состав успешного похудения

    молочная диета для похудения на 7 дней

    молочная диета для похудения на 7 дней

    Каждая представительница прекрасного пола хочет быть неотразимой и обладать стройной  фигурой. Если  у вас имеются 5-7 лишних килограмм, то вы можете легко от них избавиться при помощи эффективной и полезной молочной диеты. В данной статье мы рассмотрим принципы, меню и результаты популярных молочных и кисломолочных диет.

    Молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, айран, творог и сметана) – полезные продукты питания, богатые белком, минералами и витаминами. О пользе молока известно издревле. Диету на молочных продуктах раньше применяли в лечении множества заболеваний, а в наши дни её чаще всего применяют с целью снижения веса.

    Если у вас имеется непереносимость лактозы (молочного сахара) или аллергия на молочный белок, то данная диета вам не подойдет. В случае, если у вас не вырабатывается достаточное количество фермента лактозы, который отвечает за переваривание молочного сахара, то цельное молоко вы можете заменить кисломолочными продуктами. При аллергии на молоко, этот продукт вам нужно исключить полностью из рациона.

    Можно ли похудеть на молочных продуктах

    Можно ли похудеть на молочных продуктах?  Как показывает опыт сторонников данного метода, ответ утвердительный. Молочная диета для похудения подразумевает употребление только свежего коровьего молока и исключение других продуктов. Если ваша цель – сбросить 2-3 кг за три дня, вы можете выбрать строгий вариант данной системы питания. В течение трёх дней вам можно будет выпивать один литр молока в сутки – по одному стакану через каждые 2-3 часа.

    Молоко весьма эффективно для похудения, так как оно имеет сбалансированный состав и создает длительное ощущение сытости. Вы не будете испытывать острого чувства голода и стресса, что важно при любой диете. На четвертый день старайтесь отдавать предпочтение низкокалорийным овощным блюдам и рыбе.

    Со свежим молоком многие продукты не сочетаются, поэтому комбинированные диеты не особо популярны. Если вам сложно придерживаться монодиеты, позвольте себе немного овсянки или кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Прислушивайтесь к себе.

    Если вы испытываете дискомфорт, то лучше отложить диету или подобрать более подходящий рацион. Не бросайтесь в крайности, три дня на монодиете вполне достаточно. За этот разгрузочный период ваш организм отдохнет от тяжелой пищи, вы почувствуете прилив сил и энергии.

    Сделайте перерыв на 1-2 недели, а затем вы снова сможете повторить дни на молоке.

    Молочные продукты хоть и полезны для похудения, но следует учитывать, что они не содержат высокой концентрации витаминов. Чтобы восполнить их дефицит, принимайте поливитаминные препараты. Не забывайте также пить воду.

    Кисломолочные продукты для похудения

    Кисломолочные продукты содержат легкоусвояемый белок, незаменимые жирные кислоты, много кальция и полезные для микрофлоры кишечника бактерии. Они способствуют нормализации обмена веществ и расщеплению жиров. Творог, брынза, йогурт, кефир, ряженка – ценные диетические продукты, которые подходят даже тем, у кого есть непереносимость лактозы. Линолевая кислота, содержащаяся в молочных продуктах, предотвращает отложение жира и помогает не набирать вес после завершения диеты.

    Составляя меню, руководствуйтесь таблицей калорийности и калькулятором расчета суточной потребности в питательных веществах. От нормы отнимите 10-20%. Вы можете добавлять низкокалорийные овощи в свой рацион (брокколи, огурцы, помидоры) в небольшом количестве и вы не будете испытывать чувства голода. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь фитнесом. Всё это поможет поднять настроение и улучшить результат похудения.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Банановая диета на 7 дней

    Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/pitanie/molochnaya-dieta/

    Молочная диета для похудения на 7 дней

    молочная диета для похудения на 7 дней

    Молочная диета полезная для организма.Уже хорошо известно, что молочная диета для похудения на 7 дней дает устойчивый результат, позволяя избавиться от лишнего веса. Однако те, кто на себе испытал ее эффективность, признаются, что жесткий вариант диеты достаточно тяжело переносится организмом.

    Диета молочная | Полезные свойства молока | Примерный недельный режим питания |Выход из диеты |Варианты молочной диеты |Отрицательный свойства молочной диеты |Отзывы

    Полезные свойства молока:

    1. Этот продукт богат макроэлементами, которых современные люди часто не дополучают из других продуктов.
    2. Наличие достаточного количества протеина позволяет сохранять мышцы в тонусе.
    3. Сбалансированное соотношение питательных веществ в продукте дает возможность обеспечивать организм всем необходимым для нормальной жизнедеятельности.
    4. Молочные белки поставляют в организм незаменимые аминокислоты, в частности, метионин, нормализующий холестериновый процесс.

    Примерный недельный режим питания:

    Чтобы похудеть на молоке, придется набраться терпения и придерживаться следующих правил:

    • Завтрак в 8 утра, ужин в 8 вечера.На молочной диете разрешены обезжиренные молочные продукты.
    • В промежутке между ними в первый день придется выпивать каждые два часа один стакан молока жирностью до 5%.
    • На второй день в тот же промежуток времени по стакану каждые полтора часа, в третий день промежутки между приемами стакана молока сокращаются до часа.
    • С третьего по седьмой день каждые полчаса нужно будет выпивать по стакану молока.
    • Особое внимание стоит обратить на выход из диеты, иначе можно вообще потерять все результаты похудения, зато получить проблемы со здоровьем.

    Выход из диеты должен быть постепенным: выпивая привычный стакан каждые два часа, на 9-й день вечером можно съесть овощной салат. После этого в рацион постепенно возвращаются привычные продукты без излишнего внимания к сладостям и хлебобулочным изделиям.

    Отрицательный свойства молочной диеты:

    1. Прежде всего, это монодиета, то есть прием каких-либо других продуктов не предусматривается, что само по себе выдержать сможет не каждый.Молочная диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ.
    2. Аллергия на молочный сахар – лактозу – однозначное противопоказание для молочной диеты.
    3. Противопоказаниями также являются недавно перенесенные операции на ЖКТ, заболевания поджелудочной железы, некоторые кожные болезни.
    4. Отсутствие в составе молока клетчатки не позволяет достаточно долго пользоваться этой методикой похудения.
    5. Для людей, не употреблявших до этого молоко в больших количествах, монодиета может стать причиной нарушения нормальной работы ЖКТ, изменив привычную микрофлору в кишечнике.

    Отзывы

    Екатерина, 29 лет: Люблю сбрасывать вес на молочной монодиете. У меня молочные продукты усваиваются отлично, поэтому такой вариант диеты мне подходит идеально.

    Молочная диета для похудения на 7 дней позволит быстро избавиться от 6-7 килограммов, однако диетологи не рекомендуют прибегать к этому методу чаще одного раза в полгода.

    Источник: http://naprisedala.org/molochnaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7-dnej/

    Польза молока

    Если любите продукты на основе молока, то данный вариант питания принесет вам не только потерю ненавистных килограммов, но и вкусовое наслаждение. Выбор огромен: ароматные йогурты, питательная сметана, воздушные творожки, кефир, ряженка и т. д. Чашка подогретого молока с медом перед сном помогает уснуть, а утренний кофе с молочной пенкой — проснуться.

    В молоке присутствует большое количество полезных элементов и витаминов, не зря этот продукт так любят дети, которые инстинктивно чувствуют, что полезно, а что нет. Люди, периодически употребляющие в пищу молоко, реже болеют, так как в нем содержатся гормоны и иммунные тела, помогающие бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.

    Лактоза, которая содержится в молочных продуктах, помогает организму хорошо усваивать кальций, что непосредственно влияет на красоту прически, прочность костей и здоровье зубов. Дисбактериоз, гастрит, изжога — все эти проблемы не знакомы любителям кефира и молочных коктейлей.

    Особенности диеты

    Перед началом вхождения в особый рацион питания на основе молочных продуктов следует внимательно ознакомиться с важными правилами и впоследствии тщательно их соблюдать. Прекрасное решение — выписать основные моменты на яркую бумагу и разместить этот лист на видное место. Итак, основные правила:

    • если у вас имеется аллергия на молоко, откажитесь от данной диеты, чтобы не спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем;
    • употребляйте жидкость в теплом виде, не кипятите молоко и выбирайте только натуральный продукт;
    • пейте молоко маленькими глотками, медленно и аккуратно, чайной ложечкой;
    • если трудно пить жидкость с ложки, можно использовать узкую трубочку;
    • любые продукты на основе молока должны быть нежирными, в противном случае эффект наблюдаться не будет;
    • если выбираете деревенский продукт, не забывайте перед употреблением снимать верхний слой сливок;
    • сочетать молоко можно со следующими фруктами: яблоком, грушей, бананом, персиком или абрикосом, при этом откажитесь от цитрусовых, чтобы не вызывать вздутие живота и боли в желудке;
    • перед каждым приемом пищи выпивайте по 200 гр. чистой питьевой воды.

    Выучив данные рекомендации, можно смело приступать к созданию идеальной фигуры. Настройтесь на безупречный результат и приступайте к новому режиму питания.

    Примерное меню на основе молока

    Завтрак. Возьмите 50 гр. обезжиренного творога, маленький ломтик нежирной рыбы (форели или семги) и небольшой пучок зелени по вкусу. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. Аккуратно выложите пасту на небольшой кусок черного хлеба и с удовольствием съешьте. Совсем не обязательно в течение всех семи дней завтракать таким образом, вы можете заменить данные продукты на чашку йогурта или стакан кефира с укропом.

    Обед. Здесь также можно чередовать два варианта. Первый состоит из любимого фрукта (банана, яблока, персика) с нежирным творогом (100 гр.), второй представляет собой салат из свежих овощей, политый кефиром или несладким йогуртом.

    Ужин. Перед сном выпивайте стакан ряженки или кефира без сахара. Можно заменить этот вариант на аппетитный салат из одного вареного куриного яйца, двух средних свежих огурцов и мягкого нежирного творога в количестве 125 гр.

    Помимо данной диеты, существуют другие варианты — не менее вкусные и эффективные. Например, йогуртовая диета позволяет сбросить примерно 5 кг. лишнего веса за семь дней.

    Диета на основе йогурта

    Здесь все предельно просто. В день позволительно съедать до 900 гр. пищи, 500 гр. должен составлять нежирный йогурт, а 400 гр. — свежие фрукты. При желании можно комбинировать данные продукты, балуя себя оригинальными и полезными салатами.

    Однако постарайтесь воздержаться от сладких фруктов: дыни, груши, винограда. Съедать эти 900 гр. пищи нужно в четыре-пять приемов с примерно одинаковыми перерывами между ними.

     Не забывайте выпивать ежедневно достаточное количество чистой воды (более 1,5 л).

    Как видите, диета на основе молочных продуктов может подарить вам не только стройную фигуру, но и поднять настроение благодаря потрясающим вкусам, которые образуются в результате сочетания йогурта, творога, кефира со спелыми и ароматными фруктами.

    Источник: https://fit-book.ru/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej/

    Спорная молочная диета для похудения: объективный разбор

    молочная диета для похудения на 7 дней

    Молоко – продукт, приносящий пользу организму. Хотя сегодня целесообразность его употребления взрослыми, а особенно желающими похудеть, ставится под вопрос. Многие диетологи не рекомендуют пить молоко при снижении веса, так как содержащаяся в нем лактоза идентична обычному сахару. Однако есть и приверженцы похудения на этом продукте. Считается, что молочная диета помогает оздоровить организм, омолодить его, а еще способствует сокращению килограммов.

    Общая польза молока для организма

    Этот продукт является одним из самых распространенных в мире. Молоко – это продукт, который каждый человек пьет, как только появился на свет. Но взрослея, многие забывают о нем. То, что в первые месяцы жизни люди питаются исключительно молоком, говорит о его высокой пользе для организма.

    В нем содержится около сотни важных компонентов для здоровья человека. Среди них есть аминокислоты, белки, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, ферменты, сахара и жиры, кислоты и многое другое.

    В молоке находятся белки, которые обогащают организм человека аминокислотами. Это очень важно, потому что они самостоятельно не образуются, а могут попасть только с пищей.

    Наиболее важным является метионин – алифатическая серосодержащая α-аминокислота. Он содержит серу, а также нормализует уровень плохого холестерина, крайне необходим для правильного функционирования печени. Именно достаточное количество этого вещества является отличной профилактикой атеросклероза.

    Также в молоке есть иммунные тела и гормоны, которые формируют защитную систему человеческого организма.

    Кроме того, оно содержит жиры и растворимые в них витамины. К ним относятся Е, А, К и Д. Но молоко обладает еще витаминами, которые растворяются в воде, а именно группы В – 1, 2, 6 и 12, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин. Все они налаживают работу нервной системы, обмена веществ, то есть способствуют расщеплению жировых отложений.

    Кстати, молоко является хорошим источником кальция. Его дефицит приводит к проблемам с весом, невозможностью сбросить вес. Усвоению кальция способствует лактоза. В данном случае молоко предотвращает изменения костной структуры с возрастом.

    Еще в нем находится калий, который положительно влияет на работу сердечной мышцы и нервной системы. Достаточное его количество уменьшает давление. Так что людям, страдающим от гипертонии, показано пить молоко.

    Улучшает пищеварение, обволакивает стенки желудка, восстанавливая естественную микрофлору. Поэтому пить его полезно даже людям, страдающим от гастритов.

    Кстати, молоко полезно в качестве успокаивающего средства перед сном. Вероятно, многим это его свойство знакомо еще с детства.

    Важным свойством для похудения является то, что молоко содержит протеин, а это предупреждает истощение и потерю мышечной массы во время диеты. В каждом стакане находится около восьми граммов белка. Часто потерянные килограммы – это мускулы. Именно поэтому худеющим настоятельно рекомендуют не отказываться от этого полезного продукта.

    Рекомендуем прочитать о йогуртовой диете. Вы узнаете о том, кто является автором йогуртовой диеты, принципах диеты, вариантах, меню и рецептах, результатах похудения.
    А здесь подробнее о твороге для похудения.

    Варианты меню на 7 дней

    Когда-то данный метод похудения был придуман британским диетологом Г. Бенджамином. Система основана на пользе молока. Оно и его производные должны были составлять весь рацион. Но со временем диета претерпела некоторые изменения. Сегодня существует несколько вариантов. Наиболее популярными являются смешанные диеты.

    Начинать нужно постепенно, вводить привычные продукты следует частично. Открыть новый рацион стоит с овощей и зелени, затем нежирного мяса. Хорошо продолжать перекусывать кисломолочными продуктами и после окончания диеты. Можно выбрать кефир, бифидок, бифилайф, ряженку и многое другое.

    На молочных продуктах

    Молочная диета только на молочных продуктах имеет несколько вариантов. На сутки выбираются два-три вида, которыми нужно будет питаться. Их следует разделить на 5 — 6 приемов в день. Также важно пить больше простой воды, зеленого чая без сахара.

    Такой вариант диеты достаточно жесткий для организма, поэтому максимальная продолжительность ровна 5 — 7 дням и под контролем врача. Можно составлять следующие сочетания продуктов на время похудения:

    • Молоко и кефир. В общей сложности в день нужно выпить 1,5 литра продукта. Жирность должна составлять 2,5%.
    • Молоко и творог 9%. В общей массе за день следует употребить 1,5 кг продукта.
    • Кефир, йогурт и творог. Здесь можно из последнего делать запеканку без сахара. Опять-таки, всего за день должно получиться около 1,5 — 2 кг молочных продуктов.

    Молочно-овощная диета

    Главным недостатком диеты является то, что в составе молока нет клетчатки. Поэтому пищеварительная система работает не в полную силу. Так молочно-овощная диета поможет не испортить ЖКТ. В тоже время в организм не поступают быстрые углеводы, а значит, аппетит проще контролировать. Снижается тяга к сладостям. В результате диеты человек может сбросить приличный вес, при этом все время не ощущая голода.

    На каждый день нужно распределить молоко и продукты из него, плюс остальные. К разрешенными овощам относятся:

    • картофель,
    • свекла,
    • морковка,
    • лук,
    • томаты.

    При необходимости можно включить брынзу и обезжиренный творог. В течение дня нужно чередовать блюда из овощей и молочных продуктов. Разработать меню диеты несложно, питаться нужно любыми овощами. Готовить их тоже можно по-разному. Разрешается тушить, варить, делать гриль.

    Однако такой метод похудения противопоказан при проблемах ЖКТ.

    Результат похудения

    Согласно отзывам худеющих людей, обещания избавиться от 6 — 7 килограмм слишком преувеличены. Если придерживаться молочной диеты два-три дня, то можно снизить вес на 1 — 1,5 килограмма. Кроме того, важно учитывать, что половина потерянного веса возвращается. Ведь у большинства взрослых людей именно молоко не переваривается, вызывая диарею и расстройства.

    Кроме того, смешивая его с овощами и фруктами, происходит сильнейшее очищение кишечника и выведение жидкости. Так что все «вышедшее» вернется обратно. Важно перед началом молочной диеты посоветоваться с лечащим врачом о наличии противопоказаний.

    Кстати, что касается физических нагрузок, то во время похудения на молоке лучше от них воздержаться. Она слишком низкокалорийная, к тому же происходит потеря жидкости. Можно просто немного прогуляться, сделать легкую разминку, но идти в спортзал и проводить полноценную тренировку не стоит. Самочувствие может сильно ухудшиться.

    Рекомендуем прочитать о диете без мяса для похудения. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты без мяса, меню на 7 и 9 дней, диетических рецептах, результатах похудения.
    А здесь подробнее о диете по типу фигуры.

    Похудение на молочной диете имеет свои положительные и отрицательные моменты. С одной стороны, этот продукт обладает полезными свойствами. С другой стороны, длительная продолжительность нарушает пищеварение, ведь многие взрослые уже не могут переваривать молоко. Придерживаться это диеты стоит дозировано.

    Источник: http://HudeiSkorei.com/molochnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Черный тмин для похудения

    Закрыть