Монодиета на 10 дней

Эффективная монодиета на 10 дней

монодиета на 10 дней
Спорт и Фитнес 30 июля 2015

На сегодняшний день существует много разных видов диет. Все они обещают снижение веса и, как результат, стройную фигуру. Одни из них рассчитаны на более длительный период, другие созданы для того, чтобы уменьшить объем тела или слегка подкорректировать силуэт в краткие сроки.

Ко второму типу относятся уже давно применяемые монодиеты для похудения. Они рассчитаны на 7, максимум 10 дней. Придерживаться подобного принципа питания более длительный период не рекомендуется, так как ограничение рациона приводит к недостатку витаминов и других полезных веществ в организме.

Благодаря данному методу можно уменьшить жировую прослойку, к примеру, к отпуску или какому-нибудь важному мероприятию.

Суть подобной методики

монодиета на 10 дней

Суть метода заключается в следующем. На протяжении всего периода в пищу разрешается принимать какой-то основной продукт питания. Существуют разновидности данного вида диеты.

Есть жесткий вариант, когда, например, в первые дни в пищу употребляется только кефир, затем, спустя несколько суток, его сменяет другой кисломолочный продукт. И так до конца периода. Второй вариант является более распространенным.

Его суть заключается в том, что в пищу разрешается принимать основной продукт, который можно разбавлять другими, совместимыми с ним. Например, овощи и мясо.

Противопоказания к диетам

Такой способ коррекции фигуры имеет противопоказания.

Монодиета на 10 дней не рекомендуется людям с хроническими или воспалительными процессами органов желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто страдает анемией, пониженным артериальным давлением, авитаминозом, упадком сил.

Придерживаясь данного принципа питания, следует брать во внимание то, что в этот период возможно появление такой неприятной симптоматики, как перепады настроения, депрессивное состояние, головокружение или мигрень, слабость, нервозность, рассеянное внимание.

белковая монодиета на 10 дней

Если присутствуют подозрения, что монодиета на 10 дней провоцирует что-либо из перечисленного, рекомендуется немного ослабить столь жесткий рацион. Для повышения общего тонуса утром натощак целесообразно выпить теплый чай с добавлением меда.

Источник: https://monateka.com/article/218811/

Диета на 10 дней для похудения: эффективные меню, отзывы

монодиета на 10 дней

Существует множество монодиет, которые подразделяются на подгруппы или виды, среди которых выделяются сбалансированная и быстрая:

  • Сбалансированная монодиета – как правило, подразумевает употребление сразу двух продуктов. Лучшим сочетанием считается кефир с яблоками – с одной стороны это углеводы и клетчатка, а с другой белки. Сумма калорий за сутки не превышает всего 800, в результате чего на этой монодиете можно быстро сбросить лишние килограммы, даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
  • Быстрая монодиета – включает в рацион только один продукт, который содержит в себе медленные углеводы и белки. Такое питание тяжело переносится, поэтому ее следует соблюдать не более 5 дней.

Перед принятием решения о соблюдении монодиеты, следует обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Он в точности определит какой продукт окажется безопасным для похудения.

Кефирная монодиета

Даже в те времена, когда монодиеты не были столь популярными, как сейчас, многие дамы делали разгрузочные дни на кефире. До сих пор большинство девушек считает, что лучшая монодиета для быстрого похудения – это кефирная. Самая простая и любимая многими эффективная диета, потому что кефир не только вкусный, но и полезный продукт. Он не требует никакого приготовления.

Наливать кефир следует равными порциями и пить 5-6 раз в день. Между употреблением основного продукта нельзя забывать пить чистую воду и зеленый несладкий чай. Продержавшись 3 дня, на весах можно увидеть минус 3 кг, но дольше на кефире держаться не рекомендуется.

Сравнительный анализ

Отзывы и результаты худеющих на описанных 10-дневных диетах в большинстве неплохие. Конечно, достичь максимума удалось только тем, кто имел достаточно большой первоначальный вес (100 ), выдержал все 10 дней и активно занимался зарядкой. Но и у остальных показатели довольно неплохие – от 5 до 8 кг. Самой эффективной оказалась восточная диета. Но именно ее сложнее всего придерживаться все время из-за однообразия.

Каких-то побочных эффектов – головных болей, плохого самочувствия, слабости – никто не испытывал. У тех, кто имел проблемы с желудком, но все же воспользовался одним из предложенных рационов, наблюдались резкие желудочные боли, тошнота и ухудшение общего состояния. Поэтому еще раз напоминаем о том, что такие достаточно экстремальные способы для похудения подходят только для здоровых людей с сильной волей.

С этим читают

Польза и противопоказания

Польза от монодиеты заключается в быстрой потере большого количества лишних килограмм и всё это, за рекордно короткое время. К сожалению, это единственный плюс монодиеты. Стоит обратить внимание на то, что у данного вида диеты достаточно много противопоказаний.

Забыть о монодиете следует людям:

  • С воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • С таким заболеванием, как анемия.
  • С Упадком сил.
  • Авитаминозом.
  • Детям до 18 лет.
  • Проблемами с печенью и желчным пузырём.

Источник: https://momentpereloma.ru/dieta/mono-dieta-pokhudeniya-dney/

Моно диета для похудения на 10 дней

монодиета на 10 дней

Монодиета предписывает использовать в рационе только один продукт, содержащий малое количество жиров. Это жесткая диета, поскольку количество употребляемых калорий по сравнению с привычным типом питания резко ограничено. Полностью исключается употребление сахара и соли. Можно пить родниковую или минеральную воду, травяные настои, зеленый чай. Прием жидкости не ограничивается.

Основные правила

Врачи рекомендуют применять монодиету не более 10 дней подряд и не чаще одного раза в месяц, более длительное и частое ее использование чревато ухудшением самочувствия. Любое ограничение рациона — это стресс для организма. К тому же организм постепенно адаптируется к малому поступлению калорий, и лишние килограммы уходят гораздо медленнее, чем в первые дни.

Основной продукт выбирается, исходя из личных предпочтений. Особенно популярной является монодиета на гречке. Нельзя использовать копчености и консервы.

Преимущества

Монодиета — это один из наиболее эффективных методов похудения.

Ее грамотное применение позволяет:

  • избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья;
  • худеть без особых психологических проблем;
  • получить видимый результат за короткий период (за 10 дней — минус 5-7 кг), поскольку организм начинает расходовать жировые отложения с максимальной интенсивностью.

Недостатки

При любом ограничении рациона организм испытывает нехватку многих полезных веществ.

Использование в пищу только одного продукта в течение длительного периода может вызвать:

  • снижение гемоглобина;
  • обострение желудочных болезней;
  • усиленное газообразование;
  • запоры или понос;
  • сгущение желчи и образование камней в желчном пузыре (при использовании риса).

Потерянные килограммы, к сожалению, не смогут уйти без возврата. Они быстро вернутся, как только вы вернете привычный избыточный рацион. После окончания диеты нехватка белков, жиров или углеводов оборачивается сверхактивным накоплением жира.

Противопоказания

Любая монодиета противопоказана:

  • лицам, страдающим хроническими заболеваниями;
  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • детям и подросткам;
  • людям, испытывающим анемию и авитаминоз;
  • при аллергической реакции на продукт.

Подготовка организма

Переходить на монодиету следует постепенно.

До ее начала рекомендуется упорядочить и уменьшить свой привычный рацион:

  • за 1-2 дня отдавайте предпочтение легким и нежирным блюдам;
  • ограничьте употребление соли;
  • полностью откажитесь от мяса, выпечки, жирных соусов, солений и маринадов;
  • введите в рацион побольше овощей и фруктов;
  • разнообразьте свой стол легкими салатами из свеклы, капусты, моркови;
  • замените сладости медом и сухофруктами.

Меню монодиеты на 10 дней

В качестве основного продукта для диеты могут использоваться: рис, кефир, яблоки, овощи, такие, как капуста и морковь, а также белое мясо курицы или яйца.

На гречке

Употребление гречневой каши не позволит ощущать голодные спазмы. Гречневая крупа — великолепный источник медленных углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Для тех, кто любит гречку — это очень привлекательная вещь. Одна из самых популярных монодиет считается мягкой.

В течение 10-ти дней:

  • разрешается употреблять только гречневую кашу без масла, соли, и специй;
  • последний прием пищи — не менее, чем за четыре часа до отхода ко сну;
  • вечером стакан гречневой крупы заливается литром крутого кипятка, емкость закрывают плотной крышкой, заматывают шерстью и оставляют до утра, этот рецепт помогает максимально сохранить полезные микроэлементы в гречневой крупе;
  • помимо гречки, можно пить только воду, отвар шиповника или зеленый чай, не менее двух литров в день.

Рисовая

Рис не даст испытать голод. Вкусную и питательную крупу любят и хорошо переносят практически все. Рис способен адсорбировать и выводить из организма шлаки и соль. Его использование в качестве основного продукта позволит и похудеть, и очистить организм. Однако при длительном употреблении только одного риса может понизиться гемоглобин и возникнуть недостаток калия.

Монодиета на рисе используется следующим образом:

  • рис варится на воде до готовности;
  • рисовую кашу едят без масла, соли и сахара;
  • последний прием пищи — не менее, чем за 4 часа до сна;
  • можно пить только родниковую воду, травяные отвары и зеленый чай.

На кефире

Кефирная монодиета является жесткой. Она особенно эффективна при похудении. Кефир насыщен кисломолочными бактериями. Однако длительное употребление только одного кефира может спровоцировать развитие дисбактериоза. Если в первые дни выпить слишком большое количество кефира, то к концу воздержания он может просто дико надоесть.

Монодиета на кефире предписывает:

  • выпивать 1-1,5 литра кефира ежедневно;
  • 5-6 приемов через равные временные промежутки.

Капустная

Белокочанная капуста содержит целый комплекс витаминов и полезных микроэлементов, включая витамины С, B группу, A, PP, холин, калий, фосфор, магний, кальций, серу, медь, йод.

Монодиета на капусте валяется радикально жесткой:

  • едим только сырую белокочанную капусту, но зато, сколько душа пожелает;
  • пьем травяные чаи и чистую воду.

Морковная

Морковь исключительно полезный и вкусный овощ, богатый каротином. Организм получает разнообразные витамины, микроэлементы и аминокислоты. Но при длительном и интенсивном употреблении в пищу одной моркови может развиться «морковный гепатит» — пожелтение кожных покровов.

Морковь не рекомендуется использовать более 10-ти дней.

Эта диета также является экстремально-жесткой:

  • едим сырую морковку, можно в виде салата, заправленного лимонным соком;
  • пьем травяные чаи и чистую воду.

Монодиета на 10 дней, особенно, если в рационе только кисломолочный кефир или сырые овощи, переносится легче, когда организм подготовлен к длительному воздержанию. Выбирайте только такие продукты, которые не будут вызывать отвращения при длительном употреблении.

Как правильно выйти

После выхода из диеты не набрасывайтесь на запрещенные продукты. Рацион должен быть низкокалорийным, но максимально сбалансированным.

Рекомендуется первые два дня не употреблять мясо, соления, маринады, сладости, жирные соусы, блюда из белой муки. Вместо сахара, как и до начала диеты, ешьте мед. Откажитесь от сладкой газировки и алкоголя.

Достигаемые результаты

Потеря в весе после 10 дневной капустной или кефирной монодиеты — минус 10 кг. В первые два дня теряется порядка 1-3 килограмм. Более щадящие варианты (гречка, рис) позволяют за 10 дней снизить вес на 5-7 килограмм. Чем выше первоначальный вес, тем ярче будет выражен эффект.

dietfriendly.ru

Диета для похудения на 10 кг

Овсяно-фруктовое Такое меню будет менее строгим, поскольку включает свежие и сухие фрукты, что моно актуально для любителей сладкого. Лучше всего сочетать диету с яблоками, грушами, апельсинами киви, любыми ягодами, а также сухофруктами — курагой, черносливом, изюмом. Порция каши остается такой же — г, а количество витаминных добавок зависит от их вида: Компоненты можно употреблять совместно или отдельно — кашу в основные приемы пищи, фрукты во время перекусов.

Этот вариант диеты соблюдается 14 дней.Как похудеть на 10 кг за 2 недели.

Источник: https://pohudenie.site/monodiety/mono-dieta-dlya-pohudeniya-na-10-dnej.html

Монодиета на 10 дней

  • 1 день – яйца;
  • 2 – отварное куриное филе;
  • 3 – творог пониженной жирности;
  • 4 – рыба, приготовленная на пару;
  • 5 – овощи, салаты в свежем виде, с добавлением заправки из сока лимона;
  • 6 – сыр мягкий, нежирный;
  • 7 – фруктовое меню: свежие плоды, салаты с добавкой лимонного сока, смузи, фреши;
  • 8 – говяжья мякоть отварная;
  • 9 – кефир с низким процентом жирности;
  • 10 – только отвар из шиповника.

монодиета на 10 дней 1 день яйца

Мы расписали по дням монодиету. Теперь расскажем, как ее применять, на примере первого дня. Основные продукты – яйца. Это значит, что с утра в пищу разрешается употреблять только этот продукт в вареном виде или приготовленный как омлет без добавления масла. В день можно съесть не более 3 куриных яиц.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Эллипс для похудения

А значит, одно – на завтрак, второе – на обед, третье – на ужин. Мясной день предполагает, что в каждый прием следует употреблять не более 100-120 г продукта в отварном виде. По такому же принципу рассчитывается дневное количество творога или сыра.

Кефир, овощи и фрукты можно употреблять столько, сколько хочется, однако в разумных рамках.

Монодиета на 10 дней накладывает много запретов касательно еды, но нельзя ограничивать организм в питье. Следует употреблять исключительно чистую воду в рекомендуемом количестве – два литра. Пить следует регулярно и дробно, не допуская возникновения жажды. Кстати, таким образом можно уменьшить чувство голода. Ведь организм человека очень часто дает сигнал о том, что он хочет есть, тогда как на самом деле это может быть просто жажда.

Белковая диета на 10 дней: что представляет собой подобная система питания?

Многим людям, в частности, заядлым мясоедам, очень сложно отказывать себе в любимой составляющей рациона. Ведь большинство диет основаны на запрете продуктов животного происхождения. Как раз для такой категории людей существует белковая монодиета на 10 дней.

Принцип похудения построен на полном отсутствии углеводов, что заставит организм брать энергию из жиров. Однако здесь надо быть осторожным. Ведь человеческий организм устроен таким образом, что в первую очередь он получает энергию из белков.

Только после того как ее не остается либо вырастает нагрузка, затрагиваются жировые ресурсы. Поэтому при подобной диете необходимо еще и заниматься спортом.

Мышцам созданы благоприятные условия в виде поступления более чем достаточного количества белка, который является основным строительным материалом для наращивания их массы.

Меню

монодиеты для похудения

Точно так же, как в предыдущем примере, на 10 дней следует расписать свой рацион.

  1. 1 день – отварная или приготовленная в пароварке рыба нежирных сортов, 100-150 г каждый прием.
  2. На второй день можно кушать вареные куриные (по одному) или перепелиные (по два-три) яйца.
  3. Затем – отварная, запеченная в фольге в собственном соку, говядина или телятина – по 100-120 г.
  4. 4 день – морепродукты: отварные кальмары, мидии, креветки и другие – по 100 г.
  5. Следующий день – кролик отварной, приготовленный на пару – по 100-120 г.
  6. Шестой день – творог нежирный, по 150 г;
  7. И затем кефир или любой кисломолочный продукт, по 150 г.

Далее можно повторять меню предыдущих дней, составленное из рекомендуемых продуктов.

Вносим коррективы

Если рассмотреть менее жесткий режим, тогда ингредиенты можно совмещать, а также среди дня употреблять разные блюда. Например, утро – омлет с кусочками мяса или нежирного твердого сыра, перекус – творог, обед – бульон из мяса или рыбы с кусочками мякоти, ужин – говяжьи медальоны, приготовленные на пару.

Мнение людей

Теперь понятно, что представляет собой монодиета на 10 дней. Отзывы женщин, которые попробовали эту систему питания, выражают в основном восторг от результатов. За данный период вес уменьшается от 3 до 10 кг, при этом фигура приобретает желаемую стройность.

Некоторые утверждают, что монодиета помогает ускорить обмен веществ в организме. После этого гораздо проще контролировать колебания веса. Большинством тех, кто попробовал диету, она переносится хорошо и без особых неприятных моментов. Однако некоторые все же жаловались на недостаток сил.

Это объясняется нехваткой углеводов при белковой монодиете.

Источник: http://fb.ru/article/197575/effektivnaya-monodieta-na-dney

Монодиета на 10 дней

монодиета на 10 дней

Сегодня, существует множество диет для похудения, рассчитанных на любой возраст, проблемы со здоровьем, группу крови и даже вкусовые предпочтения. Одни диеты рассчитаны на медленное похудение 1–3 кг за месяц. Другие – для быстрого похудения. Второй вариант называется монодиетой. Монодиета необходима, когда нужно быстро похудеть, настолько сильно, чтоб это заметили окружающие. Например, предстоящая поездка на отдых, любовное свидание, встреча выпускников.

монодиета на 10 дней

Данный рацион позволяет лишаться одного килограмма веса каждый день. В итоге за 10 дней – минус 10 кг. Очень неплохой результат за небольшой промежуток времени. Правда, поговаривают, что такая диета имеет много недостатков и её нельзя придерживаться чаще одного раза, в течение двух месяцев.

Если это правило игнорировать, то можно серьёзно навредить своему организму. Дело в том, что монодиета на 10 дней подразумевает однообразие ежедневного рациона.

Так, например, продукты, содержащие высокое количество белка и животного жира, следует употреблять без добавления углеводов, а это может спровоцировать проблемы с печенью и аллергические реакции.

Именно потому соблюдение данной диеты рекомендуется только в экстренных случаях.

Варианты монодиеты

Для того чтоб провести данную диету с максимальной пользой для здоровья и получить ожидаемый эффект, нужно подобрать самые полезные продукты.

Полагаться здесь нужно не на вкусовые качества, как это делают многие, а на правильное чередование и пользу тех, или иных продуктов.

Например, шоколадная монодиета, наверное, каждому придётся по душе, а вот высыпания и аллергические реакции после её проведения, почему-то не нравятся никому. Для соблюдения данной диеты лучше выбрать продукты, содержащие белок и сложные углеводы.

Меню на десять дней:

  • День первый: варёные яйца – 3–4 штуки. Вода – 2 литра.
  • День второй: огурцы – 1–2 килограмма. Вода – 1 литр.
  • День третий: рис отварной без соли и сахара – 500 грамм (вес приготовленного риса). Вода – 2 литра.
  • День четвёртый: Кефир – 1,5 литра. Вода – 1,5 литра.
  • День пятый: Постное (нежирное) мясо отварное или, приготовленное на пару без соли – 200 грамм. Вода – 2,5 литра.
  • День шестой: картошка печёная 4–5 картофелин. Вода – 2,5 литра.
  • День седьмой: ржаные хлебцы грубого помола 200 грамм. Вода – 2,5 литра.
  • День восьмой: помидоры – 3–5 штук.
  • День девятый: молоко 1 литр. Вода – 1 литр.
  • День десятый: творог нежирный – 200–300 грамм.

Важно знать, что не следует резко заканчивать монодиету (поглощая всё, что есть в холодильнике).

Прерывать подобную диету нужно аккуратно. Постепенно добавляя всё новые и новые продукты. Так, в первый день можно добавить соль в приготовленную пищу. На второй день: продукты можно сочетать друг с другом. На третий день: можно добавить растительное масло к продуктам. Начиная с четвёртого дня, нужно аккуратно увеличивать количество потребляемой еды.

Так, эффект от диеты продержится дольше и вам не грозят проблемы с желудком.

Иногда можно десять дней есть один и тот же продукт, например, мясная белковая монодиета на 10 дней или яблочная монодиета. Яблоки можно запекать, есть сырыми, варить из них компот, не добавляя сахара. К сожалению, данный вариант переносится людьми намного сложнее, чем предыдущий. Во время соблюдения диеты могут появиться признаки авитаминоза:

  • Выпадение волос.
  • Слоение ногтей.
  • Сухость кожи.
  • Трещины на зубной эмали и её потемнение (яблочный сок способен разъедать зубную эмаль).

Данные признаки авитаминоза мало кому понравятся, потому следует подбирать более разнообразный рацион для монодиеты. Не запрещено употреблять витамины во время её соблюдения. Питьё воды – обязательное правило соблюдения диеты, если его игнорировать, то эффект снижения веса сильно замедлится, а побочные эффекты усилятся.

Отзывы и результаты

монодиета на 10 дней отзывы

Карина. Недавно попробовала монодиету. Честно сказать, осталась очень довольна. Потеряла даже больше, чем ожидала. Мой вес был 75 килограмм, теперь 65. Для кого-то 65 – это много, но у меня пропорциональная фигура (песочные часы) и рост 174 сантиметра. Потому этот вес идеален для меня.

Елена. Я против монодиет. Недавно оказалась в кабинете у гастроэнтеролога по причине сильных высыпаний на лице, которые не смог вылечить дерматолог. Врач посоветовал мне поменять питание и выписал более сбалансированную диету. После её соблюдения моя кожа снова стала чистой.

Анна. Я пробовала монодиету на яблоках. Мне очень понравилось, кроме того, удалось очистить печень от камней. Теперь чувствую себя намного легче и это не удивительно, ведь я потеряла целых восемь килограмм, которые мне очень мешали.

Антонина. Для меня монодиета на 10 дней просто спасение. У меня постоянно важные мероприятия, собрания корпоративы, часто приходится бывать на людях, и вместе с тем, я люблю вкусно покушать, поэтому иногда не могу влезть в красивые платья и костюмы. Так как много набрать я не успеваю, то мне помогает трёхдневная и пятидневная монодиета. Больше всего мне нравится то, что в разгрузочные дни, я могу есть шоколад целый день.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/monodiety/na-10-dnej.html

Какие продукты чаще всего используются для монодиет

Перечесть все схемы питания, сконцентрированные на приеме одного блюда или напитка, очень сложно. Однако есть набор наиболее популярных продуктов для похудения:

  • арбузы;
  • кефир;
  • творог;
  • гречневая крупа;
  • рис;
  • яблоки;
  • шоколад;
  • молоко;
  • овощи;
  • фрукты;
  • куриные яйца.

Также вы можете найти и другие варианты, в которых будет предложен один продукт. Принцип выбора блюд очень простой – минимум калорий, максимум полезных микроэлементов. Для похудения используется шоковая терапия, это значит, что вы получаете значительно меньше пищи, чем нужно для выработки энергии.

Почему возникает эффект «йо-йо»

В кругу профессиональных диетологов это выражение довольно популярное, поскольку оно является спутником практически всех монодиет. Эффект «йо-йо» – не что иное, как стремительный набор сброшенного веса сразу после выхода из диеты. Происходит это не из-за того, что вы сразу же набрасываетесь на булочки и торты, а из-за биологических особенностей нашего организма.

Диета, причем очень строгая, – это стресс для организма. Если первое время он ничего не подозревает и черпает энергию со своих запасов, то буквально через 7 дней начинает проявляться естественная реакция – защита.

Специальные гормоны подают сигнал в мозг, который оповещает об опасности голодания. После этого каждая калория, которая поступает с пищей, не расходуется на мозговую и физическую активность, а бережно откладывается «про запас» на случай нового голодания.

Именно по этой причине 5-6 кг, которые вы непосильным трудом сбросили, очень быстро вернутся к вам.

Американские ученые провели эксперимент на женщинах-добровольцах. Первая группа сидела на жесткой диете, а вторая – ела свою любимую пищу. Спустя несколько дней психологи протестировали обе группы на скорость реакции, внимание и запоминание. У второй группы испытуемых результаты были на 20-30% выше, чем у первой. Это доказывает, что после голодания наш организм позволяет расходовать ценные калории на умственную работу только в экономном режиме.

Что на самом деле сжигается быстрее всего

Сбросить за неделю жесткого рациона можно до 7 кг, и это, действительно, правда. Однако теряете вы не только жир – его процент от общих отвесов минимальный.

В основном потеря веса идет за счет вывода воды из организма, снижения содержимого ЖКТ, а это также часть вашего организма, которая во время диеты существенно уменьшается, но потом приходит в норму.

Также теряется сухая мышечная масса, вернуть которую потом будет очень непросто. Следовательно, количество сожженного жира – минимальное.

Психологическая переносимость жестких диет

С точки зрения психологии, монодиеты – это самый сложный путь, несмотря на их высокую эффективность. Во время соблюдения однообразного и небогатого рациона, могут возникнуть такие проблемы, как:

  • расстройство сна;
  • раздражительность;
  • апатия;
  • депрессия.

Это далеко не весь перечень проблем, которые может вызвать гастрономическое воздержание. Специалисты рекомендуют начинать любую диету в хорошем расположении духа и воспринимать ее не как наказание за чревоугодие и безволие, а как полезную терапию для организма.

Польза монодиет

Несмотря на все противопоказания, временная диета на одном продукте может быть полезной. Обязательное условие – не соблюдать ее слишком долго. Этот метод можно использовать в экстренных случаях, когда вам срочно нужно выйти в свет или пощеголять на пляже в новом купальнике.

Однако будьте осторожны при выходе с диеты, чтобы закрепить результат на максимально длительный период, вводите в рацион привычную для вас пищу постепенно и небольшими порциями. Идеально, если вы возьмете за основу принципы здорового питания.

Рассмотрим наиболее популярные монодиеты, которые стали настоящими хитами среди худеющих.

Зимняя монодиета

Всю неделю, желательно, начиная с понедельника, едим каждый день один продукт. Для каждого дня продукты разные, потому данная система считается набором монодиет.

Употребление блюд по дням:

  • 1-й день: картофель, желательно в мундире, или отварной без масла.
  • 2-й день: морковь в любом виде, кроме жареной.
  • 3-й день: кефир с жирностью 5%.
  • 4-й день: суп из овощей.
  • 5-й день: отварное или паровое постное мясо (индейка, курица, телятина).
  • 6-й день: яблочный сок, разведенный с водой (¼ воды и ¾ сока).
  • 7-й день: овсянка, сваренная на воде без соли.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мумие для похудения

Гречневая монодиета

Эта диета предполагает употребление гречневой крупы. Ее можно варить, но лучше всего запаривать. Для этого крупу заливают кипятком и оставляют на ночь. С утра ее можно употреблять. Нельзя солить или использовать специи. Допускается употребление 1 л. кефира в сутки и одного огурца.

Гречневая монодиета — потеря веса от 4 до 10 кг

Не забывайте пить не менее 2 литров воды в день. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Максимальный срок диеты составляет 2 недели. За это время можно потерять от 4 до 10 кг. Точная потеря будет зависеть от первоначального веса.

Монодиета Маргариты Королевой

Маргарита Королева – известный российский диетолог и автор собственной монодиеты

Маргарита Королева – известный российский диетолог и автор собственной монодиеты. Она рассчитана на 9 дней и состоит из трех этапов.

ЭтапДеньПродукты
1 этап 1-3 день Несоленая рисовая каша (250 г сухой крупы в день)
2 этап 4-6 день Отварная курица без шкурки (не более 1 кг в день)
3 этап 7-9 день Отварные и свежие овощи (не более 800 г в день)

Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. На протяжении всего времени диеты нельзя употреблять алкоголь, сахар, соль и приправы. За время диеты можно потерять от 3 до 6 кг в зависимости от первоначального веса.

Яблочная монодиета

Яблоки помогают очистить организм от застоявшихся каловых масс и шлаков. Кроме этого, яблоки освобождают организм от болезнетворных бактерий и содержат мало калорий. Именно поэтому яблочная монодиета помогает похудеть. Она рассчитана на 3 дня за которые можно потерять около 2 кг.

Источник: https://zdorovo.live/diety-i-pohudenie/monodieta-na-10-dnej.html

Что такое монодиета?

Монодиета – план питания, в основе которого лежит всего один продукт. Существуют разные варианты такой методики похудения:

1. Один продукт употребляется на протяжении всего периода диеты (такой режим питания не должен продолжаться долго – оптимальный срок – 3 дня). 2. Через 1-3 дня продукт заменяется другим (например, два дня на кефире могут смениться двумя днями на яблоках и далее в том же духе).

3. Один продукт лежит в основе рациона, но он дополняется небольшим количеством другой пищи (к примеру, огуречный рацион можно дополнить кусочком отварного мяса, арбузный рацион – ломтиком черного хлеба и пр.).

Последний вариант не является монодиетой в классическом смысле этого слова, тем не менее, его часто именуют именно так.

Основные рекомендации

Как уже говорилось, монодиеты нельзя придерживаться долго. Монотонный режим питания приведет к серьезному дефициту питательных веществ – этого допускать нельзя ни в коем случае. Десятидневная диета подразумевает либо чередование продуктов по дням, либо комбинированный рацион с одним основным продуктом.

Во время монодиеты обязательно стоит соблюдать обильный питьевой режим – нужно ежедневно выпивать не менее полутора литров чистой воды. Также полезно пить травяные чаи.

Важно помнить, что однообразное питание провоцирует появление неприятных симптомов, таких как депрессия, головная боль, слабость, рассеянность внимания. В ряде случаев стоит несколько ослабить жесткий режим. Позволительно по утрам выпивать чашечку чая с медом.

Варианты монодиет

Предлагаем вашему вниманию пару вариантов монодиеты. Любой из них позволит вам похудеть на 3-7 кг.

Моно диета для похудения на 10 дней

Меню таково: • День № 1: 1 кг фруктов и 1 л фруктового сока • День № 2: 500 г филе курицы без шкурки и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай) • День № 3: 1 кг овощей и 1 л овощного сока • День № 4: 1 кг отварных, приготовленных на пару или тушеных кабачков и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай) • День № 5: 1 л нежирного молока, 500 г обезжиренного творога, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай) • День № 6: овсяная каша без соли и масла, сваренная на воде, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай) • День № 7: арбуз или дыня, а также 1 л фруктового сока • День № 8: 1 кг яблок и 1 л фруктового сока • День № 9: 500 г нежирного творога и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)

• День № 10: каша из бурого риса без масла и соли, сваренная на воде, и несладкая жидкость (негазированная вода, травяной или зеленый чай)

Монодиета — 10 дней ем кашу

Этот вариант основывается на употреблении каш. При приготовлении основного блюда диеты нельзя использовать жиры, молоко, соль, приправы. Порция каши не ограничивается по размеру. Пить можно чаи и воду. Крупы стоит чередовать – в противном случае вам будет сложно выдержать диету до конца.

Как показывает практика, эффективность диеты нисколько не уменьшится, если дополнить ее небольшим количеством свежих овощей и овощным соком. Благодаря тому, что основным продуктом остаются каши, диета не лишается приставки «моно».

Отзывы

Практическое применение монодиеты на 10 дней показывает – сохранить результат вам удастся лишь в случае, если после ее завершения вы будете контролировать калорийность рациона.

Источник: http://updiet.info/monodieta-na-10-dnej.html

Монодиета

монодиета на 10 дней

Данный вид диетического питания является самым распространённым в группе диет. Суть монодиет заключается в употреблении на протяжении всего периода диеты одного основного продукта.

За очень короткие сроки все монодиеты позволяют избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Явным преимуществом всех монодиет является быстрое снижение веса. Кроме того, в качестве основного ингредиента можно выбрать любимый продукт. А главный недостаток монодиеты – потерянный вес быстро вернется, если постоянно не придерживаться умеренного питания.

Крайне негативны отзывы о монодиетах диетологов, которые категорически запрещают придерживаться подобного питания больше 3-х дней, поскольку из-за них снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм, что вредно для здоровья.

По советам специалистов, наилучшим решением станет соблюдение монодиеты только в течение 1 дня, т.е. в качестве разгрузочного дня, правда, регулярно – раз в месяц или даже раз в неделю.

Именно тогда диета будет максимально действенной, при этом не будет вредить организму.

Рисовая монодиета

У разработчиков диет рис является одним из любимейших продуктов. Объясняется это его уникальными свойствами – рис очень питателен и вкусен, а также он обладает невероятно полезной для похудения способностью адсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества, шлаки и соли. Именно поэтому считается, что рисовые диеты не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты предполагает употребление на протяжении всего дня рисовой каши, сваренной из 1-го стакана риса. Запивать ее можно яблочным соком, а при сильном чувстве голода разрешается съесть 2-3 яблока.

Более легкий вариант предполагает добавление к рису небольшого количества отварного постного мяса, тушеных овощей или сои.

Для проведения монодиет рекомендуется использовать неочищенный рис, в котором содержатся витамины группы В в необходимом для организма количестве. Также при использовании любого варианта рисовой диеты рекомендовано принимать калий, чтобы избежать дефицита этого жизненно важного элемента в организме.

Как вывести пятна от травы на джинсах в домашних условиях: чем можно вывести

монодиета на 10 дней

В летнее время года так и хочется присесть в парке на лужайке, любуясь солнечным закатом. Но после таких вечерних посиделок может случиться неприятность – на любимых джинсах с большой вероятностью останется сочное зеленое пятно от травы, вывести которое в домашних условиях достаточно проблематично. Но, вооружившись простыми подручным средствами, можно очистить ткань даже от такого сложного загрязнения.

Способы выведения пятен

Борьбу с зеленым пятном на джинсах следует начинать как можно скорее. Вещество, оставляемое такой отпечаток – хлорофилл, очень быстро проникает в структуру ткани и «въедается» в нее. Старое травяное пятно устранить достаточно проблематично, поэтому в таком случае лучше применять «экстренную помощь».

Профессиональные средства

Чтобы устранить сложные загрязнения, в первую очередь лучше обратиться к профессиональным средствам. Они помогут избавиться от зеленых пятен на джинсовой ткани и сохранить ее первозданный вид.

Среди самых популярных средств выделяют ТОП-10 следующих:

  1. ACE OXI MAGIC
    Универсальное средство, которое подходит для всех типов ткани. Отлично справляется со сложными пятнами, в том числе следами зеленой травы. Может использоваться как в холодной, так и в горячей воде, обладает приятным легким ароматом.
  2. Udalix Oxi Ultra
    Активное средство, которое может помочь избавиться от самых сильных загрязнений — пятен мазута, масла, смолы, зеленки. Наилучшего эффекта можно достигнуть при замачивании одежды в концентрированном растворе средства в воде более 60℃.
  3. Astonish OXY PLUS
    Сильнодействующее британское средство от пятен на основе пероксигидрата карбоната натрия и обычной пищевой соды. Бережно устраняет пятна со светлых тканей, однако может повредить голубой или черный деним при стирке. Рекомендуется перед применением провести тест на маленьком кусочке ткани.
  4. Сарма Active 5 в 1
    Средство активатор порошка, который состоит из энзимов, обеспечивающих бережную и качественную стирку. Особенно хорошо Сарма справляется с пятнами травы при длительном замачивании одежды. Основным минусом порошка является то, что его достаточно сложно растворить в воде и есть вероятность, что даже после машинной стирки средство не выстирается полностью.
  5. Faberlic (Edelstar)
    Универсальное средство, которое представляет собой удобный карандаш. Справляется с разными типами пятен, бережно очищает ткань, сохраняет ее цвет и текстуру. Благодаря удобной упаковке можно использовать вне дома в экстренных ситуациях.
  6. Frau Schmidt
    Австрийский пятновыводитель на основе желчного мыла поможет удалить даже сложные пятна жира или красного вина. Наносится точечно на загрязнение и оставляется на 20-40 минут, после чего вещь следует тщательно постирать.
  7. Vanish
    Самый популярный пятновыводитель, который легко можно найти в любом хозяйственном магазине. Преимуществом является то, что средство не оказывает негативного воздействия на кожу рук и не содержит агрессивных компонентов в своем составе.
  8. Amway Pre Wash
    Удобный спрей, который позволяет избавиться от свежих пятен. В составе содержатся неионогенные ПАВ, которые бережно расщепляют частички грязи, следы от травы и другие пятна, и предотвращают их распространение. Отлично использовать средство в экстренных случаях перед стиркой.
  9. Ecover
    Экологичный кислородный пятновыводитель включает в себя до 30% кислорода и активно борется даже со старыми пятнами. Идеально подходит для устранения следов от травы на детской одежде, не вызывает аллергических реакций.
  10. Dr. Beckmann
    Качественный немецкий пятновыводитель, включающий в себя энзимы и желчное мыло. Компоненты эффективно расщепляют пятна любой сложности, бережно устраняя их с денима. Кроме этого, упаковка средства оснащена удобной щеткой, при помощи которой удобно устранять загрязнения.

Источник: https://belady.online/food/diets/monodieta-na-10-dney-sbrasyvaem-ot-chetyreh-do-desyati-kilogrammov/

Суть диеты

Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты – быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток – отсутствие разнообразия.

Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

Меню 10 дневной диеты

Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

  • 1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
  • 2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
  • 3-тий день: творог;
  • 4-тый день: вареные яйца;
  • 5-тый день: отварной картофель с кожурой;
  • 6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
  • 7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
  • 8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
  • 9-тый день: нежирный кефир;
  • 10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).

Запрещается

Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

Основной недостаток такого питания – полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мотивация для похудения

Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

Выход из диеты

Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

Особенности соблюдения диеты

Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

Основные ошибки при соблюдении диеты:

  1. Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки – пейте чистую воду.
  2. Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
  3. Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

Источник: https://slimming-club.ru/diety/monodiety/monodieta-na-10-dnej.html

Монодиета на 10 дней: худеем быстро

монодиета на 10 дней

:

Всем известно, что любой способ, дающий возможность сбросить пять-шесть килограммов за очень короткий срок, вреден для здоровья. А еще все знают о том, что вокруг полным-полно девушек, готовых на все, лишь бы поскорее избавиться от лишнего веса. Хотя бывают в жизни такие ситуации, когда можно, зажмурившись, согласиться на самую строгую диету, решающую все проблемы. Вот только выбирать такую диету нужно с умом, иначе радости потерянные килограммы вам не принесут.
monodieta

Десятидневная монодиета

Лучший способ похудеть не только сильно, но и быстро – сесть на монодиету. Основная ее прелесть в том, что за довольно короткий срок монодиета поможет скинуть сразу несколько килограммов. К примеру, за десять дней такой диеты вполне реально потерять шесть-семь килограммов.

Надо сказать, что количество уходящего веса зависит от особенностей организма худеющего: кто-то с легкостью теряет от восьми до десяти килограммов, а кому-то с трудом удается похудеть на четыре кило. Такую диету совсем непросто выдержать, а для многих она совершенно противопоказана по состоянию здоровья.

Тем не менее, монодиета остается самым популярным способом похудения для большинства девушек в наши дни.

Суть диеты состоит в том, чтобы в течение определенного времени есть один и тот же продукт. Это может быть творог, гречневая или рисовая каша, фрукты и даже просто вода. Если говорить о десятидневной монодиете, то лучшего блюда, чем каша, просто не найти. Ведь каши не только питательны и полны различных ценных микроэлементов, но еще и очень вкусны.

Есть девушки, которые настолько любят определенные виды каш, что просидеть десять дней только на любимом блюде для них не испытание, а настоящее удовольствие! Хотя, не стоит забывать, что при приготовлении каш крупы нельзя солить, перчить и вообще использовать какие-либо приправы – согласитесь, это достаточная ложка дегтя в «бочку с медом». Каша не должна получаться рассыпчатой – для монодиеты подходит ее сухой вариант. И уж конечно, любые добавки в виде масла или молока – тоже под запретом.

Как бы то ни было, а желание похудеть «здесь и сейчас» заставляет женщин идти на жертвы и садиться на продолжительные монодиеты.

Нужна действительно крепкая сила воли, чтобы выдержать подобное испытание: в первые дни появляется чувство усталости, раздражительности, головокружения. Однако со временем все эти симптомы проходят, и дальнейшее процесс похудения продвигается куда легче.

Помимо сбрасывания лишнего веса такая монодиета поможет очистить организм, по ее окончании вы будете чувствовать себя легкой и здоровой.

Подготовка организма к монодиете

Для того чтобы монодиету было легче выдержать, стоит подготовиться к ней заранее. Причем не только физически, но и морально. В первую очередь вы должны очень хотеть похудеть и быть твердо уверены, что на этот раз все получится. Для того чтобы сохранять позитивное настроение на протяжении всей диеты, постарайтесь обеспечить расход калорий не только изнутри, но и снаружи. Лучший способ этого достичь – занятия физкультурой и спортом, массаж, посещение бани или сауны.

Определившись с днем начала диеты, удостоверьтесь, что вы совершенно здоровы, а ваши хронические заболевания, если таковые имеются, не в фазе обострения. Причем если вы беременная или кормящая мать, то жесткий режим монодиеты вам абсолютно противопоказан. То же можно сказать и о подростках, находящихся в периоде полового созревания.

Постарайтесь за несколько дней до планируемой даты диеты сократить количество потребляемой пищи и ни в коем случае не переедать. Как бы ни было велико искушение наесться до отвала накануне голодания («вот сегодня наемся, а завтра начну новую жизнь»), поглощать пищу в больших количествах не рекомендуется. Помните, что чем более плавно вы «войдете» в диету, тем легче вам будет продержаться все десять дней, а значит – добиться желаемого результата.

Виды десятидневных монодиет

Не секрет, что любая диета, основанная на кашах, не только помогает сбросить несколько килограммов лишнего веса, но и прекрасно очищает организм.

Учеными давно доказано, что большинство болезней внутренних органов происходит из-за интоксикации и «загрязненности» организма. Каша же прекрасно помогает справиться с этими проблемами.

Дело в том, что злаки, содержащиеся в этом вкусном кушанье, обладают эффектом скребка, соскабливающем со стенок пищевода шлаки и токсины. Недаром всем нам в детстве говорили, что каши на завтрак – это полезно!

Один из самых приятных моментов монодиеты на кашах состоит в том, что вам вовсе необязательно все десять дней сидеть на одном и том же продукте. Вы вполне можете чередовать гречку, рис и пшенку в любых удобных для вас пропорциях. Причем есть эти каши можно столько, сколько захотите – ограничений по ежедневному объему просто нет! Другое дело, что съесть слишком много такого блюда без соли, соусов и специй не особо захочется, так что волей-неволей, а худеть вы будете.

Давным-давно капуста считалась настоящим деликатесом, ее подавали в качестве лакомства самым именитым патрициям в Древнем Риме. Сейчас этот овощ распространен настолько, что мало кто представляет себе сытный обед или ужин без этого замечательного продукта. Чем полезна капуста? Обилием витаминов, полезных микроэлементов и пищевой клетчаткой, так необходимых для нашего организма. Ее также называют санитаром кишечника, благодаря замечательным свойствам подавлять развитие гнилостных бактерий.

Решившись сесть на десятидневную капустную диету, прежде всего определитесь с тем, какой именно сорт капусты вы будете есть все эти дни. В наше время на прилавках магазинов можно встретить кольраби, цветную, брюссельскую и белокочанную капусту. Предпочтение лучше отдать нашей родной белокочанной капусте: она не только самая низкокалорийная, но и самая дешевая из них.

В каком же виде стоит употреблять капусту во время диеты? Разумеется, в сыром. Если вы отварите листья, то потеряете большую часть полезных веществ, содержащихся в овоще. Капустную диету выдержать совсем непросто, поэтому дозволяется раз в три дня лакомиться квашеной капусткой. Однако вводить ее в ежедневный рацион во время монодиеты не следует: большое количество соли поставит крест на всех ваших трудах, и вы совсем не похудеете.

Не ограничивайте себя жидкостью, пить можно столько, сколько захочется. Разумеется, любые сладкие и газированные напитки из меню придется исключить, а вот воду и зеленый чай нужно пить обязательно. Но если вы не мыслите своего утра без чашечки ароматного кофе, то сделайте себе послабление и выпевайте его по утрам.

Не стоит забывать о том, что капустная монодиета – несбалансированная, поэтому прием витаминов во время нее обязателен.

О том, чем полезна морковь и сколько в ней полезных микроэлементов, можно написать целую повесть. Все мы знаем, что этот корнеплод чрезвычайно ценен для здоровья человека любого возраста. Самое популярное вещество, входящее в состав этого оранжевого овоща – бета-каротин, именно он необходим для профилактики раннего старения и укрепления иммунитета. А йод и клетчатка оказывают помощь всем худеющим в попытках избавиться от лишнего веса.

Меню морковной монодиеты самое простое – свежая морковка каждый день и в любом количестве. Запивать можно тем же зеленым чаем и водой без газа, что и в предыдущей диете. Однако если у вас слабые десны, то лучше натереть морковь на мелкой терке – так вы их точно не повредите. Так как эта диета очень жесткая, то в случае сильного голода допускается съедать небольшие порции морковного салата (тертая морковь, заправленная сметаной).

У морковной диеты есть множество противопоказаний, среди них – обострения язвенных болезней, сахарный диабет, воспаление тонкого кишечника, гастрит с повышенной кислотностью. Прежде чем сесть на эту монодиету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Как правильно выходить из десятидневной монодиеты

Не секрет, что девяносто-девяносто пять процентов женщин, успешно прошедших десятидневную монодиету и сбросившие несколько килограммов, спустя некоторое время не только возвращают свой прежний вес, но и набирают еще несколько кило. Почему так происходит? Все дело в том, что многие барышни не умеют правильно выходить из диеты и набрасываются на пищу, съедая все подряд и в больших количествах.

Для того чтобы понять, почему нужно ограничивать себя в пище и после диеты, приведем вам несколько важных фактов об особенностях работы организма во время и после голодания. Дело в том, что во время диеты организм работает в экономном режиме: уровень основного обмена снижается.

Знаете ли вы о том, что если точно измерить температуру тела человека во время жесткой диеты, то она окажется на несколько сотых градуса ниже обычной? Это происходит потому, что организм «призывает» сидящую на диете экономить свою энергию – отсюда постоянная сонливость и усталость.

Сейчас стала очень популярной гипотеза о том, что мозг человека, сидящего на диете, «запоминает» голод и нехватку важных микроэлементов для организма. Поэтому по окончании диеты он отдает приказ организму делать запасы на случай очередной голодовки. И чем чаще человек сидит на жестких, изнуряющих диетах, тем больше жиров его организм накапливает «про запас».

Так что же делать тем, кто хочет сохранить свои результаты диеты, давшиеся таким тяжким трудом? Во-первых, не стоит расслабляться. Мысли о том, что все мучения позади и теперь можно наедаться до отвала, приведут вас к печальным результатам. Есть золотое правило: выходить из диеты нужно плавно и постепенно.

Во-вторых, не забывайте о том, что ограничивать себя в пище нужно столько же дней, сколько длилась сама диета. Старайтесь употреблять в эти дни низкокалорийные продукты – овощи и фрукты. Те же продукты, что были запрещены диетой, вводите в рацион очень осторожно – на третий-четвертый день и в малых количествах.

В-третьих, сохраняйте оптимизм и положительный настрой. Если вы выдержали строжайшую десятидневную монодиету и избавились от нескольких лишних килограммов, то уже ничто не помешает вам удержать достигнутый вес! Главное – хорошее настроение и уверенность в своих силах.

Источник: https://JLady.ru/diets/monodieta-na-10-dnej.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Ниоксин пилинг для кожи головы

Закрыть