Монодиета на 3 дня

Монодиета на 3 дня

монодиета на 3 дня
Монодиета на 3 дня

Эта диета рассчитанная всего на 3 дня.

Идеальный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса в максимально сжатые сроки. Отлично подходит монодиета после праздников на которых многие зачастую расслабляются и перестают следить за своим питанием.

Также такая диета станет настоящим спасением перед пляжным сезонном, важным мероприятием или предстоящей поездкой в отпуск.

Достоинства диеты

Особенность монодиеты на 3 дня заключается в быстром избавлении от подкожного жира. За счет употребления низкокалорийных продуктов можно в течение короткого времени избавиться от лишних сантиметров на талии и подтянуть свой живот. Именно скорость и эффективность такого подхода являются основными преимуществами данного вида быстрой диеты.

Минусы диеты

Как и большинство быстрых диет, монодиета на 3 дня имеет несколько противопоказаний. В пищу можно употреблять только малокалорийные продукты, которые зачастую не снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Соответственно лучше не применять такую диету людям, у которых есть проблемы с кишечником или другие заболевания. Соблюдение данной диеты может обострить старые болезни и категорически не рекомендуется беременным.

Основные правила

  • Одна порция не должна превышать 200 грамм;
  • Питаться необходимо не меньше 4-5 раз в день;
  • Ежедневно нужно выпивать минимум 2 литра воды;
  • Готовить блюда исключительно на пару или на воде.

Варианты монодиеты на 3 дня

  1. Диета с употребление арбузов. Ежедневно необходимо употреблять полтора килограмма мякоти арбуза.
  2. Яблочная диета (полтора килограмма).
  3. Сметанная монодиета (400 гр. сметаны, жирностью до 30%).
  4. Монодиета дынная (полтора килограмма).
  5. Томатная (полтора килограмма помидор).

Ежедневное меню

  • 08:00 – Стакан воды;
  • 09:00 – Одно яблоко;
  • 13:00 – Грейпфрут;
  • 14:00 – Зеленый несладкий чай;
  • 16:00 – Два печенных яблока, стакан воды;
  • 18:00 – Стакан воды, свежее яблоко;

2152     2

Источник: https://fastdieta.ru/monodieta-na-3-dnya

Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты

монодиета на 3 дня

Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!

На сколько можно похудеть за 3 дня?

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.

Кефирная диета

Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора».

Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею.

В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.

Источник: https://wjone.ru/93-dieta-na-3-dnya

На картошку!

Срок. 1–3 дня. Достижения. Минус 500 г день.

Шесть клубней среднего размера, сваренных в мундире без соли. Этот натюрморт — твой дневной рацион. Мужественно вздохни и приятного тебе аппетита! Впрочем, нечего стенать – это, пожалуй, самая сытная монодиета. Однозначно – от голода ты не умрешь: такое меню довольно ощутимое для желудка. К тому же картофель содержит много крахмала, который снижает уровень холестерина в крови.

То есть это не только диета, но вдобавок и профилактика сердечно–сосудистых заболеваний. Картофель содержит много калия, который помогает выводить из организма излишки жидкости – так что если таковая имеется, ты похудеешь еще и за счет этого.

За кожу, волосы и ногти тоже можешь не опасаться – в этом корнеплоде достаточно витаминов и минералов, чтобы «прокормить» их на протяжении всего срока «аскезы».

  1. Итак, день первый. Выбери молодую (весьма желательно) картошку без зеленых пятен (обязательно, ибо там содержится опасный соланин!). Отвари без соли в небольшом количестве воды на медленном огне. (Уже напоминает магический ритуал?) Есть одна маленькая хитрость: горячей едой насыщаешься быстрее, нежели остывшей. Так что если не уверена в силе своего духа, готовь дневную порцию не за раз – а трижды в день.
  2. День второй. Повтори ритуал. Только теперь дели порцию не равномерно, как вчера: 2+2+2, а 2+3+1 (завтрак, обед, ужин). Ну и, конечно, стоит ли лишний раз напоминать, что после 18–00 – ни–ни – только воду!
  3. День третий, он же последний. Пропорции таковы: 3+2+1. Но если ты уже воротишь нос — не стоит себя принуждать – и кушать через «не хочу»! Попей водички – завтра будет новый день, свободный от обязательств перед собой. Что отнюдь не означает то, что можно срываться с цепи то бишь с верного курса на похудание.

Картофель – материал пластичный, так что его необязательно поглощать целиком и непосредственно в природной «униформе». Ты можешь очистить его и растолочь с некоторым количеством воды до состояния пюре самой разнообразной консистенции. Можешь вырезать фигурки любимых блюд: скрупулезно занимаясь оформлением столь скудного обеда, ты наверняка забудешь о чувстве голода.

Портфолио. 85 ккал100 г. Почему молодой картофель предпочтительнее? В нем втрое больше аскорбиновой кислоты, нежели в перезимовавшем старичке. К тому же молодые клубни богаты флавоноидами — мощнейшими антиоксидантами. Они продлят тебе молодость, а также укрепят здоровье: этот компонент укрепляет стенки клеток, защищает сосуды и препятствует развитию опухолей.

Внимание! Если у тебя имеются проблемы с мочевыделительной системой — не садись на эту диету, а не то сядут почки.

Недостатки. Сомнительно, что такой достаточно калорийный продукт, как картофель, истончит талию до «габаритов» балерины, да еще и за каких–то три дня. Хотя, впрочем, подобные грандиозные прорывы никому не нужны – они чреваты пошатнувшимся здоровьем и скверным самочувствием. Но вот если войти и выйти из этой диеты «по–грамотному», можно сохранить результат «минус пару кило» — однако будущее твоей фигуры уже целиком зависит от последующего рационального питания.

Баклажанная

Срок. 1–3 дня. Достижения. Минус от 500 до1000 г день.

Если тебе интересно, то давным–давно на родине фарфора и изящных женщин — в Китае — гламурные дивы натирали себе зубы его кожицей – тамошняя причудливая мода требовала от них серебристо–черную улыбку. Пожалуй, нас бы она тоже впечатлила – но с точностью до наоборот А сегодня, уже на нашей родине, баклажан сослужит тебе другую службу – поможет похудеть, поскольку нынешняя мода требует других жертв — не жутких улыбок, а минус N кило

Итак, один лоснящийся и свеженький «синенький» средних габаритов (500 г) — твой паек на один день. Только не сметай его за один присест! Как правило, бóльшую часть рекомендуется съедать на завтрак. Также еще весьма желательно не догрызать сей фиолетовый овощ после канонических «18–00». Для стряпни тебе потребуется минимум времени и фантазии: варианта всего два — изготовить баклажанчик на пару либо же запечь его в духовке.

Портфолио. 30 ккал100 г. Витаминов в баклажанах негусто: в основном значимы аскорбиновая да фолиевая кислота. Но этот, на первый взгляд, недостаток компенсируется огромным их количеством.

А если учитывать, что витамин С — известный антиоксидант, продлевающий молодость и защищающий клетки от действия ужасных свободных радикалов, а витамин В9 отвечает за регенерацию стареющих клеток и опосредованно влияет на микрофлору кишечника, то можно сделать выводы в пользу выбора монодиеты на основе этого помпезного овоща.

Баклажан славен своими достижениями в борьбе с вредным холестерином. Значит, такая монодиета послужит еще и профилактикой сердечно–сосудистых заболеваний.

Калий, которого предостаточно в «синеньких», напрямую поспособствует достижению слим–эффекта – он оказывает противоотечное действие. А железо и медь, извлеченные пищеварительным трактом из сего овоща, благотворно отразятся на цвете твоего личика.

Клетчатка также пособит работе кишечника — это отразиться и на фигуре, и снова–таки на цвете лица. Благоприятно, конечно – никак иначе!

Внимание! Покупай только молодые «экземпляры»: в перезревших плодах довольно много яда–соланина. Возраст же легко определить по кожице и плодоножке овоща: коричневая плодоножка свидетельствует о том, что синий сорван давно. Также на свежем баклажане исключены коричневые пятна, и он ни в коем случае не должен быть мягким или скользким.

Недостатки. Пожалуй, самая пресная диета – как «на зуб», так и на глаз. Не стоит давиться, пытаясь осилить дневную дозу плотных баклажанов – лучше заменить тот же ужин минеральной негазированной водой.

Цветная и белокочанная

Срок. 1–3 дня. Достижения. Минус 1000 г – 1200 г день

Рожки да ножки. Вернее, кочанчики да корешки Этоне только пищевые отходы — это то, что обещает оставить от твоих пышных форм капустная монодиета. Конечно, если садиться на нее с завидной регулярностью и спартанской выдержкой.

Главное отличие этой «питательной» программы в том, что продукт дозировать не надо – капусту позволено есть в неограниченных количествах. Но опять же – никакой соли, сахара, масла и прочих добавок. Возникает чувство зверского голода? Мори червяка капустой! В данном случае оную можно есть в неограниченных количествах. И радуйся — ведь это очень полезный диетический продукт.

Женщины – существа капризные, поэтому нуждаются в разнообразии и смене впечатлений. Оттого вряд ли способны продержаться на одной капусте аж три дня кряду.

Не сорваться тебе помогут сама матушка–природа и селекционеры: ведь капусты–то множество – цветная, кольраби, белокочанная Стоп! Не увлекайся – не тяни это капустное удовольствие больше трех дней А не то протянешь ноги.

Нет, ты не умрешь, конечно, просто тебя покинут последние силы – ведь через три дня даже у самого выносливого организма не хватит терпения «гореть» на пустых углеводах.

Портфолио. 25–30 ккал100 г (в зависимости от сорта). Этот многоликий овощ содержит россыпи витаминов и минералов, а также клетчатку, аминокислоты и органические кислоты. Капуста всех сортов и расцветок изобилует кальцием, фосфором и железом – данные микроэлементы важны для регуляции обмена веществ, состояния твоей внешности, нервов и работы мозга.

Все диетологи считают этот овощ незаменимым продуктом при лечении ожирения.

Этот статус белокочанная и Кº заслужили благодаря не только низкой калорийности, но и уникальной способности влиять на обмен веществ: капуста препятствует преобразованию углеводов в жиры в нашем организме.

Кроме того, она регулирует работу пищеварительного тракта и чрезвычайно полезна для печени Все дело в «раритетном» витамине U, которому приписывают способность излечивать язвенную болезнь, а также устранять запоры.

Недостатки. Не стоит забывать о том, что капуста, пусть даже и не квашенная, способна усилить газообразование в кишечнике. Это намек.

Соло на морковке

Срок. 1–3 дня. Достижения. Минус 1000 г день.

И для глаз, и для желудка — сплошная отрада, а не диета. Один только вид стройной оранжевой морковки вызывает эйфорию и воодушевляет на подвиги! А вкус ее просто бесподобен — да настолько, что он заставит забыть тебя о вкусе всяких вредных для фигуры лакомств.

Для этой монодиеты нужны свежие сырые корнеплоды из расчета 500–700 граммовдень. Особых указаний относительно режима и «дозировок» эта диета не имеет. Просто–напросто нужно загрызать голод морковкой – вот и всех дел–то! Дабы разнообразить «сервировку», пару раз можно натереть ее на терке.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Рейтинг диет по эффективности

Но лучше все же собственными зубами – так куда полезнее для пищеварения! Каротиноиды, которыми так богата морковь, помогут выгодно оттенить твой прекрасный летний загар, которым ты успела покрыться на даче или на море. А коль не успела – то подготовят твою кожу к грядущим солнечным ваннам.

Портфолио. 34 ккал100 г. Этот овощ – практически панацея! Морковь обладает целым спектром пользительных эффектов: желчегонным, глистогонным, обезболивающим, противовоспалительным Ряд из них имеет огромное значение для твоей актуальной задачи – похудеть. Морковь также усиливает деятельность желез пищеварительного тракта, улучшает зрение, цвет лица, укрепляет волосы и ногти. То есть она сделает тебя не только стройнее, но и еще прекрасней.

«Многопрофильность» этого яркого овоща объясняется его разношерстным и обильным составом: масса витаминов, пектин, клетчатка, а также важные минералы — кальций, магний и фосфор – превращают летнюю морковку в батарейку, заряженную здоровьем и красотой. Морковь повышает иммунитет (что приятно), но в то же время улучшает аппетит (ой, как некстати!). Ну, ты же помнишь: не больше трех дней!

Внимание! Если ты не хочешь, чтобы тебя госпитализировали с подозрением на Боткина, не перебарщивай с морковкой. А то неминуемо пожелтеешь — вплоть до ногтей и глазных белков!

Диет–критика: В случае монодиеты синтез столь ценного витамина А осуществляться не будет: для этого процесса необходимы еще и жиры. А о каких жирах может идти речь в нашем случае?!

Источник: https://zdravoe.com/91/p13793/index.html

Монодиета на 3 дня минус 5 кг — быстрое и эффективное похудение

монодиета на 3 дня

Очень мало людей полностью довольны фигурой. Лишний вес – главная причина мучений. Зачастую избыточные килограммы находят у себя женщины, иногда это всего 3, а бывает, 10 и более кг. Большинство диет рассчитано на длительный период, но есть и быстрые способы привести себя в порядок: экспресс-монодиета на 3 дня минус 5 кг. Приглашены на праздник, а платье тесновато, или надо показать свою красоту на встрече выпускников? Это самый подходящий момент для применения монодиеты.

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг. Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет. Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

  • Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
  • Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
  • Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
  • Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

  • разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
  • лечебное голодание;
  • монодиета;

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

4 кг минус, после трёх дней вкусной диеты для похудения. Советы диетолога.

Почему экспресс-методы работают и каков механизм диеты на три дня минус 5 кг? За такой краткий срок вес теряется за счет выхода жидкости из организма.

Рацион при быстрых монодиетах содержит продукты, которые способствуют выводу из максимума излишков воды за короткий срок – овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. От многих продуктов, в том числе алкоголя, соли, сахара, жирного, жареного, копченого, необходимо отказаться.

Категорически не стоит усиливать эффект диеты мочегонными и слабительными средствами – это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Гречневая диета

Гречка – любимый продукт жителей России и Восточной Европы. Гречневая диета на 3 дня поможет снизить вес до 5 килограмм, причем без особых усилий. Преимущества гречневой диеты:

  • Высокая калорийность (100 гр дают 335 ккал) насытит на целый день.
  • Растительный белок придает сил.
  • Злак содержит больше десяти полезных микроэлементов: железо, фосфор, калий йод цинк, магний, витамины группы В и Р.

Дневной рацион во время этой монодиеты – отварная гречка без сливочного масла и соли, вода. Приготовить гречу для похудения просто:

  1. стакан крупы с вечера заливается 2 стаканами кипятка;
  2. продержать до утра и употреблять.

4 кг минус, после трёх дней вкусной диеты для похудения. Советы диетолога.

Яблочная диета

На территории нашей страны яблоко – любимый и популярный фрукт. Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов – трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время. Примерный рацион монодиеты – полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда. 3 дня самый оптимальный срок – дольше придерживаться диеты не рекомендуется.

Не забывайте о противопоказаниях – это заболевания ЖКТ (язва, гастрит, повышенная кислотность) лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование. При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить.

Шоколадная диета

Планируете совместить приятное с полезным? Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3 дня. Не стоит садиться на такую монодиету, если имеются проблемы с печенью – за время диеты на нее идет дополнительная нагрузка. Шоколадная диета на три дня, судя по отзывам, суперэффективна – за это время теряется до 7кг. Рацион будет состоять только из шоколада и черного кофе. Основные принципы диеты:

  • В день можно употреблять 100 грамм молочного или горького шоколада, запивая его кофе без сахара.
  • Воды пить нужно как минимум полтора литра в сутки, причем только через два часа после приема шоколада.

Еще одна «вкусная» диета на 3 дня минус 5 кг. Мякоть фрукта содержит много калия и магния, которые полезны для сердца и способствуют выведению жидкости из организма, поэтому похудеть на 5 кг за 3 дня на бананах вполне реально. Не забываем о серотонине, он тоже есть в бананах и повышает настроение. Нюансы и варианты банановой диеты:

  • 4 банана в сутки и неограниченное количество воды без газа.
  • 8 фруктов за день, но сброшенных кило будет меньше.
  • Диетологи рекомендуют поберечь желудок день до и день после диеты, не употреблять в пищу жирного, острого и жареного.

Рисовая диета

Рис – продукт с уникальными свойствами, особенно бурый неочищенный. Чем полезна рисовая диета для организма?

  • вредных веществ из организма;
  • нормализация водно-щелочного баланса;
  • рис содержит полезные минералы и множество витаминов.

Похудение за 3 дня на рисе – это гарантированная потеря от трех до 5 кг без ущерба для организма. Во время диеты употребляйте только вареный рис (стакан крупы на день) и простую воду или зеленый чай. Монодиета жесткая, но переносится легко, ведь рис хорошо насыщает. При необходимости можно продлить диету до 5 или 7 дней, но дополнительно принимать препараты калия и магния.

4 кг минус, после трёх дней вкусной диеты для похудения. Советы диетолога.

Творожная диета

Творог – кисломолочный продукт, он является для организма источником кальция и фосфора, которые укрепляют зубы, ногти, улучшают состояние волос. Молочный продукт полезен для ЖКТ, не содержит много калорий и легко усваивается организмом. Творожная монодиета очень популярна, она работает на выведение жидкости и нормализацию работы кишечника. Как и все диеты на 3 дня минус 5 кг, она дает приличную нагрузку на организм, соблюдать ее дольше не рекомендуется. Рацион творожной диеты:

  • 1 вариант – только творог и вода.
  • 2 вариант – допускается яблочный сок или зеленый чай.
  • Необходимо выпивать примерно 2 л жидкости в сутки.

Жирность молочного продукта тоже играет большую роль. Обезжиренный (0%) творог подойдет тем, кто хочет «подсушиться» при регулярных силовых упражнениях. Правила:

  1. Берется всего примерно 1 кг и делится на пять-шесть приемов пищи.
  2. Тем, кто просто хочет похудеть, лучше выбрать творожную массу 5% жирности (примерно 500-600 гр.), она более сытная, а молочный жир поможет безболезненно перенести ограничение в углеводах.
  3. В обед иногда добавляются сухофрукты – курага, изюм, но немного.

Источник: http://razvitielife.ru/vospitanie/khozyajke-na-zametku/19427-monodieta-na-3-dnya-minus-5-kg-bystroe-i-effektivnoe-pokhudenie

Гречневая монодиета на 3 дня

Гречневая монодиета по своей специфике является наиболее щадящей. Изобилие углеводов, присутствующих в гречке, позволяет держать ритм жизни на прежнем уровне. Режим питания подойдет для людей, которые много работают и не могут позволить себе ухудшение работоспособности.

  • 1 день — 150 гр гречки, 150-200 гр огурцов или помидоров.
  • Второй день — 200 гр гречки и 100-150 гр овощей.
  • Во время третьего дня потребите 100 гр гречки и 200-300 гр овощей.

Вес указан в неприготовленном виде.

Кефирная монодиета на 3 дня

Кефирная диета из-за полного отсутствия углеводов является одной из самых жестких режимов монопитания. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от длительного использования такого режима.

  • Во время первого дня выпейте 2 л кефира в течении дня равными порциями.
  • Второй день — 2.5 л, третий — 1.5 л.
  • Во время питья кефира необходимо съедать 50-100 гр овощей или фруктов.

Выход из диет

Резкое возвращение прежнего режима питания полностью нивелирует результат и может спровоцировать сильное расстройство желудка. На первый день после окончания монодиеты, в рацион следует добавить 100-200 гр сложных углеводов и 50-100 гр белков.

Количество основного продукта, потребляемого во время цикла, необходимо уменьшить в двое. На второй день долю углеводных и белковых продуктов следует увеличить на 50%. Переходить на привычный рацион питания можно через 3-4 дня после окончания диеты.

Несколько советов, которые помогут получить максимальный эффект от монодиеты без риска для здоровья:

  1. Следите за наличием клетчатки в рационе. Ее недостаточное количество нарушает деятельность ЖКТ и затрудняет стул.
  2. Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день для избежания обезвоживания организма.
  3. Запрещается пропускать завтрак. Монодиета подразумевает ограничение калорийности дневного рациона, поэтому самый большой прием пищи должен потребляться после пробуждения.
  4. Для достижения максимального эффекта воздержитесь от мелких перекусов и старайтесь не есть за 2 часа до сна.

Монодиета способна избавить человека от нескольких килограммов общей массы тела. Если вашей целью является избавление от жировой прослойки, используйте диету в комплексе с физическими нагрузками — так вы ощутите максимальный эффект. Режим моно-питания хорошо очищает организм, улучшает здоровье и общее самочувствие.

Источник: https://slimming-club.ru/diety/monodiety/monodieta-na-3-dnya.html

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты

монодиета на 3 дня

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа. Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.

Экспресс диета на 3 дня 5 кг

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

Общие принципы методики

  1. Необходимо на период диеты полностью исключить такие продукты, как алкоголь, сахар и соль. Жирная пища, копченая, жареная и острая также под запретом.
  2. Особенных физических нагрузок не требуется, так как особого эффекта за столь короткий срок они не дадут.
  3. Экспресс-диета «3 дня минус 5 кг» подразумевает употребление таких продуктов, как отварное постное мясо, нежирная рыба, овощи в сыром и тушеном виде, кисломолочные продукты, каши.
  4. Не стоит использовать слабительные и мочегонные средства в этот период.
  5. Пить жидкость в виде обычной чистой воды следует по следующей схеме: в первый день минимальное количество выпитого должно составлять 3 литра, во второй – 2-2,5 литра, в третий – 1-1,5 литра. При правильном употреблении воды можно увеличить расход калорий на 25-35 %.
  6. За основу такого метода, как экспресс-диета «5 килограммов за 3 дня», может быть взят любой рацион питания, где суточная калорийность не превышает отметки 1000.

    Следует четко осознавать, что такие методики сожгут за этот период максимум 300 грамм жировой ткани, уменьшаться же масса будет за счет вывода воды и содержимого кишечника.

  7. Возврат к обычному рациону должен происходить постепенно.

Экспресс диета 3 дня минус 5 кг

Различные варианты диет

А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну – более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.

Экспресс-диета для невесты (минус 5 кг за 3 дня)

День первый:

  • Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута.
  • Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
  • Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
  • Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
  • За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).

Второй день:

  • Завтрак: повторение первого дня.
  • Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
  • Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
  • Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
  • Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
  • Перед сном: стаканчик кефира.

День третий:

  • Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
  • Второй завтрак: на выбор — одно яблоко или киви.
  • Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
  • Полдник: 80 грамм творога.
  • Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
  • За 3-4 часа до сна: стакан кефира.

Диета на 3 дня минус 5 кг отзывы

Банановое счастье, или как похудеть, питаясь одними бананами

У такого метода, как банановая экспресс-диета на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.

Диета для любителей яблок

Первый день:

  • Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
  • Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
  • Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.

Второй день:

  • Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
  • На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.

День третий:

  • На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
  • Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
  • Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.

Экспресс диета для невесты минус 5 кг за 3 дня

Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов

А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Первый день (подготовительный):

  • Утро: фруктовый натуральный сок.
  • Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
  • Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Второй день — полное голодание, можно пить только воду.

Третий день (выход):

  • Утро: полстакана натурального овощного сока.
  • Обед: морковный салат.
  • Ужин: несладкий чай.

Экспресс диета минус 5 кг за 3 дня

Черничная диета: просто и со вкусом

Черника обладает уникальным свойством — ее употребление способствует сжиганию жировых клеток. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. 5 кг – именно от этого веса вы сможете избавиться, придерживаясь указанного рациона в течение трех дней:

  • Завтрак: 200 грамм творожка (5%-й жирности), 100 грамм свежей черники. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде.
  • Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере.
  • Обед: то же самое, что и в первый завтрак.
  • Ужин: повторение второго завтрака.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг как не бывало)

Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.

  • Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
  • Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
  • Третий: 110 грамм творога и чай.
  • Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.

Экспресс диета на 3 дня минус 5 кг меню

Быстрый сброс

Первый день:

  • Сразу после пробуждения: пару стаканов воды.
  • Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.
  • Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут.
  • Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок.
  • Ужин: овощной свежесваренный бульон – стакан.
  • Поздний ужин: 170 мл кефира.

Второй день:

  • С утра, на голодный желудок, — пару стаканов чистой водички.
  • Завтрак: грейпфрутовый натуральный сок.
  • Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога.
  • Ужин: овощи и индейка (можно заменить курицей), приготовленные на пару, в количестве 200 грамм.

Третий день:

  • Сразу после пробуждения: два стакана воды.
  • Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта.
  • Ужин: филе курицы и свежие овощи – 300 грамм.

Томатная диета

Меню одинаковое на три дня:

  • Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка.
  • Второй завтрак: томатный сок – 150 мл.
  • Обед: кусочек (150 грамм) курицы, салат из двух помидоров и зелени, заправленной кефиром.
  • Полдник: 50 грамм сыра, один томат.
  • Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога.

Диета картофельная: не из легких

День первый:

  • Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
  • Ранний обед: стакан кефира.
  • Поздний обед: стакан кефира.
  • Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.

Во второй и третий день меню аналогично первому дню.

Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира.

Экспресс диета 5 килограммов за 3 дня

Предостережения

Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) – это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем. Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.

Источник: http://fb.ru/article/211927/ekspress-dieta-na-dnya---kg-opisanie-menyu-protivopokazaniya-otzyivyi-i-rezultatyi

Кефирная диета на 3 дня

монодиета на 3 дня

Большая часть всех систем для похудения предусматривает включение в рацион питания, помимо других низкокалорийных продуктов, также и кисломолочное продовольство. Творог, простокваша, кефир – все эти продукты отличаются высокой ценностью и полезностью для организма.

Больше того, существуют и отдельные системы питания для похудения, в основе которых лежит тот или иной продукт из линейки кисломолочки. Скажем, кефирная диета – широко применяемый способ борьбы с лишними килограммами, обещающий видимые ощутимые результаты в очень короткие сроки.

И, что интересно, кефирная диета, правильно соблюдаемая и без вредных чрезмерных злоупотреблений, может стать не только действенным способом похудения, но и возможностью «почистить» организм и отладить работу пищеварительной системы.

Кефир – универсальный продукт, полезный для людей любых возрастов, относящийся к продуктам, которые практически не имеют противопоказаний. Получают его из цельного или обезжиренного молока, путем брожения, с применением специальных кефирных грибков.

В данном напитке, таким образом, присутствуют полезные «живые» бактерии, которые и оказывают благотворное влияние, попадая в организм.

Точнее, не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности – именно они обеспечивают нормализацию функции желудочно-кишечного тракта.

Так, за счет потребления такого кисломолочного продукта улучшается работа пищеварительной системы и кишечника в частности.

По причине улучшения перистальтики кишечника при регулярном его употреблении организм постепенно очищается от шлаков и токсинов,  а значит, активизируется работа внутренних органов и систем, обеспечивается укрепление иммунитета и улучшение цвета кожи.

Параллельно потребление кефира благотворно сказывается на кроветворной функции и работе кровеносной системы в целом, положительно влияет на состояние нервной системы. А наличие в продукте кальция позитивно влияет на состояние волос и ногтей.

Учитывая полезность кисломолочного напитка и практически отсутствие противопоказаний к его применению, многие из тех, кому в короткие сроки требуется избавиться от пары-тройки лишних килограммов, при выборе системы похудения останавливаются именно на кефирной диете.

Существует несколько вариантов ее проведения, которые отличаются длительностью и рационом питания.

Однако и поныне одной из наиболее популярных остается кефирная диета на 3 дня, позволяющая в такой короткий период времени распрощаться с 2-5 килограммами – зависимо от варианта диеты.

Однако вот, чтоб добиться максимально положительных результатов, продукт лучше выбирать нежирный – с нулевой жирностью или однопроцентный. Не только потому, что на нежирном похудение проходит успешнее, но и по той причине, что чем меньше жирность напитка, тем больше в нем кальция, полезного для костных тканей. Ну, и не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что кефир с низкой жирностью обладает способностью нормализации артериального давления.

Несмотря на то, что кефирная диета на 3 дня очень жестко ограничивает возможности питания, никаких серьезных рисков или последствий она не таит. За это время системных сбоев в организме не ожидается, наоборот, по окончании диеты есть шанс не только избавления от лишнего веса, но и восстановления организма.

Единственно, что не рекомендована диета на кефире людям, страдающим серьезными заболеваниями, как вот ревматизмом, рахитом, общим полнокровием, подагрой – при наличии таких состояний не желательны продукты, вызывающие избыток кислоты.

По той же причине не стоит прибегать к диете людям с заболеваниями пищеварительной системы – гастритом или язвами: в таких ситуациях вообще нежелателен жесткий рацион, тем более «кефирный», вызывающий повышенное образование кислоты.

Для всех остальных, кто стремится к «улучшенной» фигуре, есть возможность испытать на себе действие одного из вариантов кефирной диеты на 3 дня. Те, кто ставит перед собой четкую цель, обладает достаточной выдержкой и силой воли, может применять монодиету. Для тех, кто не готов питаться исключительно одним продуктом даже на протяжении 3-х дней, предлагается совмещение на время диеты кефира с овощами или фруктами.

Тот же, кто не готов вышеуказанным радикализмом платить за красоту и стройность, может воспользоваться вариантом кефирной диеты, разрешающим чуть большую вольность в выборе продуктов, которые комбинируются на время похудения с кефиром.

И на каком бы из вариантов кефирной диеты ни был остановлен выбор, каждая из них имеет один очень весомый, неоспоримый плюс: как доказывает практика, по окончании кефирной диеты на 3 дня набранные килограммы безвозвратно канут в Лету без последующего возвращения по принципу «йо-йо».

Монодиета на кефире на 3 дня  

Как следует из названия, диета в таком варианте предполагает потребление в пищу в течение всех 3-х дней похудения исключительно кефира.

Такая диета – что-то сродни «затяжному разгрузочному дню»: по ее условиям, в день разрешено выпивать не более 1,5 л напитка, разделенного на несколько приемов. При этом лучше выбирать нежирный, максимум 3,2% жирности.

Помимо этого разрешено также употребление минеральной негазированной воды. При условии соблюдения этих нехитрых правил за 3 дня можно избавиться до 5 килограммов лишнего веса.

Отдельные диетологи, вместе с тем, выступают категорически против кефирной монодиеты, предупреждая, что применение ее, и тем более продление по собственному усмотрению вообще может привести как минимум к развитию гастрита.

Дело в том, что спирт, присутствующий в кефире как результат жизнедеятельности бактерий и грибов в продукте, при долгом употреблении такого напитка в больших дозах способен разрушать слизистую оболочку и стенки желудка.

А взаимодействуя с кислой средой – вызывать развитие гастрита.

Кефирная диета на 3 дня с овощами или фруктами

Под овощами в этом случае подразумеваются огурцы, а под фруктами – яблоки: именно огурцы или яблоки могут стать дополнением к кефиру, если не хочется худеть по принципу монодиеты. Согласно условиям кефирной диеты в таком варианте, помимо 1,5 л кисломолочного напитка в течение дня можно также употреблять 1 килограмм огурцов или столько же яблок. Таким образом, диета может быть либо кефирно-огурцовая, либо кефирно-яблочная.

Кстати, вместо яблок можно использовать и другие фрукты или ягоды (речь об арбузе). Вот только однозначно, решаясь на кефирно-фруктовую диету, придется отказаться от комбинирования кефира с бананами или виноградом – эти фрукты известны высокой калорийностью и наличием в них природных сахаров.

 Опять-таки, помимо кефира, овощей или фруктов на протяжении диеты можно пить простую чистую или минеральную негазированную воду, некрепкий зеленый или черный чай без сахара, травяные отвары.

Кефирная диета на 3 дня альтернативная

В случае, когда одним только кефиром или даже в сочетании его с овощами-фруктами питаться нет мочи, можно попробовать диету, предусматривающую несколько «расширенный» рацион питания. Меню на день в таком варианте будет выглядеть примерно следующим образом:

  • Завтрак: стакан кефира нежирного + 1 ломтик тоста (или простого подсушенного хлеба с отрубями);
  • Обед: стакан кефира нежирного + порция овощного салата с оливковым маслом и минимальным количеством соли (а лучше и вовсе без нее);
  • Ужин: стакан кефира + 2 яблока + небольшой кусочек твердого сыра (можно заменять его небольшим количеством творога).

Между приемами пищи разрешено употреблять нежирный кисломолочный напиток, общее количество выпитого за день продукта не должно превышать 1,5 л. Помимо этого разрешено пить в небольших количествах воду – обильное потребление жидкости может вызвать задержку ее в организме и увеличение общего веса.  

Кефирная диета на 3 дня Зимняя

В принципе, практиковать ее можно и в другие времена года, однако наиболее удобна она будет именно в зимний сезон – когда требуется энергия на аккумуляцию тепла и есть возможность найти в продаже необходимые для диеты продукты, как вот квашеную капусту. Меню зимней кефирной диеты на 3 дня предусматривает следующий режим питания:

  • Завтрак: омлет из белков 2-х яиц + 100 г квашеной капусты + кофе с молоком без сахара;
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • Обед: порция куриного кремового супа + 1 тост + 200 г винегрета без фасоли + 200 г тушеной моркови;
  • Полдник: 1 печеное яблоко;
  • Ужин: 200 г запеченной нежирной рыбы + 150 г запеченного картофеля;
  • Поздний ужин (за полчаса до сна): 1 стакан нежирного кефира.

Источник: https://opitanii.net/story/kefirnaya-dieta-na-3-dnya

Монодиеты для быстрого похудения: меню для моно диет, рецепты

монодиета на 3 дня

Монодиеты для быстрого похудения

Монодиеты для похудения: отзывы и результаты

Монодиеты считаются одним из самых эффективных методов снижения веса, так как предусматривают ряд ограничений и довольно строгий рацион питания.

Монодиета – это режим употребления пищи, основанный только на одном, и редко — двух продуктах. Чаще всего для этих целей используются крупы, яблоки, мясо, творог, кефир, бананы, рыба и арбузы.

Моно питание также предполагает употребление воды в неограниченных количествах, так как именно ею по правилам можно утолять чувство голода.

На какой монодиете можно похудеть дома

Существует несколько вариантов лучших монодиет для похудения, и все они отличаются между собой калорийностью и легкостью перенесения:

  • Сбалансированная монодиета для похудения, как правило, включает в себя употребление разу двух продуктов: например, яблок и кефира. Первые содержат в себе преимущественно углеводы и клетчатку, а второй – белки. Суточная калорийность такого рациона не превышает 800 Ккал, поэтому на нем могут скинуть килограммы даже те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • Быстрая монодиета для похудения без возврата подразумевает только один продукт, насыщенный чаще всего медленными углеводами или белками. Переносится достаточно тяжело, поэтому использовать ее дольше 5 дней не рекомендуется.

Любой из вариантов монодиеты для безопасного похудения в домашних условиях основывается на следующих правилах:

  • Во время использования рациона запрещается употребление продуктов, не указанных в меню;
  • Желательно на этот период уменьшить физические нагрузки, т.к. организм может ослабеть;
  • Монодиеты не подходят людям, страдающим болезнями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертонией, беременным и кормящим мамам;
  • Продукт или блюдо, обозначенное в меню, необходимо делить на 5-6 порций и съедать в течение дня, а также выпивать не менее 7 стаканов отфильтрованной воды в сутки.

Монодиеты для быстрого похудения: меню, рецепты

Монодиета на 3 дня

Для того, чтобы скинуть до 4 килограммов за трехдневный период, необходимо питаться следующим образом:

  • На ночь заливаем стакан гречневой крупы кипятком (400 г), оставляем до утра под крышкой;
  • В течение дня употребляем только распаренную гречку и воду.

Моно диета для похудения на 7 дней

Недельный рацион питания избавляет от 7 лишних килограммов:

  • Понедельник: кушаем только овощной суп с сельдереем;
  • Вторник: выпиваем 1,5 л кефира (1%);
  • Среда: употребляем гречневый молочный суп;
  • Четверг: съедаем 600 г обезжиренного творога;
  • Пятница: питаемся вареным куриным филе или грудкой;
  • Суббота: пьем йогурт с добавлением небольшого количества изюма;
  • Воскресенье: кушаем на выбор овощи или фрукты (1,5 кг).

Монодиета на 10 дней

Данный вариант считается одним из наиболее сложных, но он весьма эффективен – вес уменьшается на 10-12 кг:

  • Ежедневно выпиваем по 1,5 л маложирного кефира, поделенного на несколько порций;
  • Также каждый день съедаем по 0,5 кг фруктов, лучше всего — яблок.

Монодиета 3 на 3

За 3 дня такого питания можно скинуть до 3 кг:

  • Выпиваем за весь день 600 г простокваши;
  • Каждый раз простоквашу запиваем отваром шиповника или зеленым чаем.

Кефирная монодиета

Для проведения разгрузочных дней или снижения веса на 3-4 кг за 3 дня предлагается следующий способ:

  • В течение всего дня выпиваем 2 л 1%-ного кефира;
  • При приступах голода пьем воду.

Рисовая монодиета

Для похудения на рисе за 3 дня на 3-4 кг используется то меню:

  • Утром отвариваем стакан риса на воде, питаемся приготовленной кашей без соли и сахара в течение дня;
  • Разрешается скушать 2 яблока, а также пить яблочный сок.

Огуречная монодиета

Огурцы хорошо очищают кишечник, а также снижают вес на 3 килограмма за 3-4 дня:

  • На протяжении каждого из дней питаемся только свежими огурцами (1,5 кг);
  • Употребляем до 1 л кефира.

Творожная монодиета

Данный рацион подходит для похудения на 3-4 кг за 3 дня, а также для спортсменов в качестве сушки:

  • Ежедневно кушаем по 500-600 г маложирного творога;
  • Выпиваем по 1-1,5 л кефира.

Яблочная монодиета

Здесь показатель снижения веса равен 4 килограммам за 3 дня:

  • Питаемся каждый день только яблоками зеленых сортов (1,5 кг);
  • Выпиваем по 1,5 л 1%-ного кефира.

Белковая монодиета

В течение 10 дней разрешается питаться только белковой пищей: морепродуктами, мясом, кефиром, яйцами, творогом, молоком, рыбой. Под запретом находятся все овощи и фрукты.

  • Завтракаем парой отварных яичек и зеленым чаем;
  • На ланч кушаем творог;
  • Обедаем салатом из морепродуктов и кусочком курицы;
  • На ужин варим или запекаем рыбу, пьем стакан кефира.

Банановая монодиета

Бананы относятся к калорийным фруктам, но, тем не менее, с их помощью за 3 дня можно похудеть на 3-4 килограмма, пользуясь этим меню:

  • Употребляем по 3 банана каждый день;
  • Любой прием пищи запиваем стаканом обезжиренного молока.

Овсяная монодиета

Придерживаться этого рациона разрешается не более одной недели, а похудеть за это время удается на 6-7 кг:

  • За день употребляем 800-900 г каши, сваренной на воде и поделенной на несколько порций;
  • Пьем только воду, 1 раз в день допускается стакан кефира.

Рыбная монодиета

В данном меню разрешается употреблять только нежирные сорта рыбы: хека, камбалу, горбушу, судака, трески или наваги. Длительность – 1 неделя.

Рацион одного дня:

  • Кушаем рыбу в отварном, тушеном или запеченном виде;
  • Выпиваем 2 л воды.

Арбузная монодиета

Сутью данной методики заключается употребление в течение трех дней только арбуза, следуя этим правилам:

  • На 10 кг человеческого веса должно приходиться 1 кг арбуза – это расчет дневной нормы;
  • При ощущении голода на обед или полдник разрешается перекусить ломтиком ржаного хлеба.

Советуем также ознакомиться со статьей Кето диета .

Чаще всего врачи рекомендуют использовать монодиеты на один день для разгрузки организма, а длительность рациона для похудения ограничивают 10 днями. Для того, чтобы не набрать в дальнейшем вес, достаточно просто придерживаться правильного питания.

Как лучше выходить из монодиеты:

  • Каждый день включать в меню по одному новому продукту. Желательно, чтобы это были фрукты или овощи, и ни в коем случае – жирные блюда;
  • Жареное разрешается употреблять только со второй недели, когда калорийность рациона будет доведена до 2000 Ккал.

Результаты эффективных монодиет для похудения в домашних условиях замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Очищение кишечника.

Отзывы о лучших диетах моно для быстрого похудения наших постоянных читательниц очень положительные:

«Я частенько использую моно меню с кефиром и яблоками, питаюсь так 3 дня. За это время мне удается скинуть — ни много ни мало — 4 килограмма, однако я не злоупотребляю и применяю данную методику максимум раз в полгода»

«Когда нужно было похудеть перед свадьбой, я воспользовалась монодиетой на кефире, и не прогадала: за 3 дня скинула 4 килограмма, однако выдержать все это время и не сорваться было довольно тяжело»

«Я делаю разгрузочные моно дни на арбузе, и особенно это актуально летом. Есть в такие периоды абсолютно не хочется, т.к. организм наполнен водой, поэтому монодиета переносится очень легко»

Больше информации по теме: http://happy-womens.com

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/32012-monodiety-dlya-bystrogo-pokhudeniya-menyu-dlya-mono-diet-retsepty

Эффективные монодиеты на 3 дня минус 5 кг для быстрого похудения | Необычное похудение 2019 на 4-Women.ru

монодиета на 3 дня

Очень мало людей полностью довольны фигурой. Лишний вес – главная причина мучений. Зачастую избыточные килограммы находят у себя женщины, иногда это всего 3, а бывает, 10 и более кг. Большинство диет рассчитано на длительный период, но есть и быстрые способы привести себя в порядок: экспресс-монодиета на 3 дня минус 5 кг. Приглашены на праздник, а платье тесновато, или надо показать свою красоту на встрече выпускников? Это самый подходящий момент для применения монодиеты.

Что такое монодиета

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг. Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет. Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

  • Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
  • Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
  • Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
  • Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг

Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

  • разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
  • лечебное голодание;
  • монодиета;

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/effektivnye-monodiety-na-3-dnia-minys-5-kg-dlia-bystrogo-pohydeniia.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Маска из кефира для осветления волос

Закрыть