Монодиета на 7 дней

Диета из разных продуктов на 7 дней

монодиета на 7 дней
Skip to content

Монодиета является системой питания для уменьшения веса, основанной на употреблении одного продукта в течение дня. Остальная еда исключается из рациона. Продолжительность диеты варьируется от 1 до 10 дней.

Наиболее распространенной является монодиета на 7 дней с одним продуктом на каждый день. Однокомпонентное питание используется для экспресс-похудения, так как позволяет сбросить от 0,5 до 1 кг в день.

1 Принцип монодиеты

Ограничение калорийности пищи при употреблении одного продукта в день стимулирует организм тратить жировые клетки. Потеря веса происходит также за счет освобождения клеток от лишней жидкости. Если диета включает продукты, выводящие шлаки и токсины, во время монопитания происходит эффективное очищение тела и детокс.

Недолгая разгрузочная система питания, называемая монодиетой, полезна для организма. Желудочно-кишечный тракт получает отдых, возможность для очищения и восстановления нормальной работоспособности. Разгрузочные дни на монопитании рекомендуются диетологами в том числе для беременных. Они облегчают период вынашивания, улучшают самочувствие и состояние будущих мам.

Похудение на монодиете будет полноценным, если параллельно использовать несложные физические упражнения на определенные группы мышц живота, боков, ягодиц. Они помогают подтянуть тело, избежать обвисания и дряблости кожи в проблемных местах во время и после освобождения организма от лишних жировых отложений.

Эффективное похудение с кефирной диетой на 10 кг за 7 дней

1.1 Продукты для монодиет

Компонентом для монодиеты можно выбрать овощ, фрукт, молочный продукт, мясо, шоколад, крупу. Количество для употребления в день зависит от самого продукта, например, овощи или фрукты можно есть без ограничений, а шоколад лучше ограничить небольшим количеством.

Существует варианты отдельных продуктов и их сочетаний для однокомпонентного питания. Самые популярные:

  • овощи;
  • творог;
  • кефир;
  • молоко;
  • гречка;
  • рис;
  • яблоки;
  • арбуз;
  • фрукты;
  • куриные яйца;
  • горький шоколад.

Принцип выбора продукта — минимум калорийности, максимум полезных веществ. Так как организм получает намного меньше калорий для выработки энергии, происходит снижение веса.

Эффективное похудение с белковой диетой на 14 дней

1.2 Эффект «йо-йо»

Частым спутником монодиет является эффект «йо-йо» — скоростной набор потерянных килограммов после прекращения диеты. Причина этому —биологические особенности организма.

Строгая диета воспринимается организмом как стресс. Первые несколько дней тело черпает энергию из жировых отложений. Примерно через неделю естественной реакцией становится защитная — мозг принимает сигналы о голодании. После этого каждая калория откладывается про запас, а не используется по прямому назначению на умственную и физическую активность. Килограммы могут вернуться.

Для того чтобы этого не происходило, диетологи рекомендуют:

  • переходить на любую диету с позитивным настроем;
  • воспринимать ее как легкую терапию для организма, приносящую пользу и облегчение, а не как наказание за чревоугодие;
  • соблюдать диету не более 7-10 дней;
  • после ее окончания придерживаться правильного, низкокалорийного питания и физической культуры.

Эффективное похудение с японской диетой на 14 дней

1.3 Преимущества и недостатки

Получаемый многими женщинами результат подтверждает эффективность однокомпонентного питания, способствующий оздоровлению и очищению организма. Он положительно воздействует на состояние тела в целом и на быструю потерю веса. Однако существуют предостережения и противопоказания для использования диеты:

Плюсы Минусы
  • уменьшение жировых отложений за счет скоростного жиросжигания;
  • сокращение размеров желудка, количества требуемой пищи;
  • избавление от привычки переедать;
  • очищение организма от шлаков и токсинов
  • снижение работоспособности и упадок сил;
  • бессонница, вялость;
  • плохое настроение, раздражительность;
  • нехватка полезных элементов;
  • расстройство ЖКТ;
  • вероятность возвращения веса после окончания диеты

1.4 Правила проведения

Переход на монодиету предусматривает соблюдение рекомендаций по ее проведению и возвращению привычного состава питания.

Чтобы диета принесла пользу организму, стоит учесть рекомендации диетологов:

  • Оценить все сложности во время диеты — по силам ли такая система питания.
  • Определить допустимые сроки.
  • Продукт для однокомпонентной диеты должен быть любимым, приятным на вкус.
  • Съедать в течение дня ограниченное количество еды: 1 кг яблок или 1,5 л молочного продукта.
  • Есть небольшими порциями через каждые 2 или 3 часа по 200–300 мл еды или по одному фрукту.
  • Соблюдать питьевой режим — до 2 л в день.
  • Осуществлять умеренные тренировки и занятия спортом.

При возникновении недомоганий, проблем со здоровьем прекратить диету и обратиться к специалисту.

Оптимальные сроки диеты: от 1 до 7 суток. Начинать рекомендуется с 1 дня. Наблюдая за состоянием организма, через определенное время можно постепенно увеличить длительность монопитания.

1.5 Возвращение к обычному рациону

Перестройка организма на монопитание и обратно должна происходить постепенно. Только так можно сбросить вес и не навредить телу, прочно закрепить полученные результаты.

Правильное расширение рациона и выход из монодиеты:

  • После монопитания на углеводных продуктах в первые 3 дня нужно есть только углеводы, добавляя к ним небольшое количество белка и растительного (полезного) жира, например, авокадо, банан, оливки.
  • Основной рацион первой недели должен включать низкокалорийные нежирные продукты.
  • Готовить еду нужно на пару, в духовке, варить.
  • Запрещается употреблять жаренные на масле продукты, фастфуд, трансжиры, алкоголь, промышленные сладости, газированные напитки.

2 Варианты однокомпонентного питания

Однокомпонентные диеты условно делятся на 4 группы:

  1. 1. Овощные.
  2. 2. Фруктовые.
  3. 3. Крупяные.
  4. 4. Белковые.

Известны диеты, которые в течение 7 дней используют 7 разных продуктов на каждый день. Меню получается более разнообразным, переносится легче. Диета является щадящей, не вредит здоровью, позволяет уверенно сбросить лишний вес.

Из приведенных вариантов однокомпонентного питания в таблице можно самостоятельно составить монодиету с одним продуктом на один день, использовать его в течение 2-3 дней, затем сменить на другой.

Продукты для монодиет:

Название монодиеты Срок Рацион в сутки Особенности продукта Примечание Потеря веса Противопоказания
Кефирная 3–7 дней 1,5 л обезжиренного или маложирного кефира в день разделить на 5 порций, употребить в течение дня
  • препятствует процессу гниения;
  • уничтожает патогенную микрофлору в кишечнике;
  • обладает бактерицидными свойствами;
  • свежий кефир обладает слабительным эффектом
Начинающим добавить в рацион свежих или вареных овощей, использовать только свежий кефир До 5 кг за 3 дня
  • нарушенный водно-солевой баланс;
  • аллергия
Яблочная 7 дней 1,5 кг фруктов в день, чистой воды не менее 2 л, за 1 раз съедать 1 яблоко
  • очищает кишечник;
  • выводит шлаки и токсины;
  • укрепляет иммунитет;
  • используется для профилактики раковых заболеваний;
  • много клетчатки, железа;
  • легко переносится
употреблять продукт можно в сыром или запеченном виде, добавить к рациону 50 г сухого черного хлеба; для похудения лучше использовать зеленые яблоки До 7 кг за неделю
  • язвенные заболевания ЖКТ;
  • агрессивная среда для эмали зубов
Огуречная 7 дней 1,5-2 кг огурцов в день; 2 л чистой воды без газов
  • уменьшает отечность;
  • выводит шлаки и токсины;
  • ускоряет метаболизм;
использовать огурцы желательно вместе с кожицей как отдельные плоды или в качестве салатов с растительным маслом До 5–7 кг в неделю
  • сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
  • почечная недостаточность; истощение организма;
  • психические заболевания
Рыбная 5–7 дней Использовать в пареном, тушеном, запеченном виде без добавления специй и соли

Источник: http://baby-tut.ru/2018/04/29/dieta-iz-raznyh-produktov-na-7-dney/

Шведская диета «7 лепестков» — меню на каждый день, отзывы и результаты

монодиета на 7 дней
Диета 7 лепестков

Диета «7 лепестков» — это обновленная версия методики похудения, которую придумала шведский диетолог Анна Юханссон.

Ее разработка позволяет всего за неделю сбросить до 7 дней, причем страдать от голода худеющим людям точно не придется. В основе системы лежат суточные монодиеты, то есть каждый день посвящен употреблению какого-то одного вида продуктов.

Эффективность данного способа подтверждается результатами исследований, проведенных Европейским Центром Снижения Веса.

Почему методика работает?

В чем секрет диеты «7 лепестков»? Именно предложенный автором метод раздельного питания оказывает на жировые отложения интенсивное, даже агрессивное воздействие.

Происходит это, в основном, за счет работы печени – именно она запасает различные питательные вещества, образуя некий «задел».

Каждый день вы употребляете какой-то один определенный продукт, печень им пресыщается еще во время утреннего приема пищи и начинает ожидать, что в следующий прием пищи вы предложите ей нечто с иным химическим составом.

Получается, что организм, ожидая что-то новенькое, переваривает то, что вы ему дали, практически не потребляя энергетической ценности данного продукта. Но поскольку источник энергии все-таки нужен, в ход идут накопленные жировые отложения.

Кроме того, залогом эффективности шведской диеты является еще и то, что все жиры, представленные в меню (рыба, творог, куриное мясо) исключительно поли- и мононенасыщенные.

Это значит, что восполнять расходуемый во время похудения жир и преобразовываться в новые отложения, они не способны.

Важные правила

  1. Калории и размер порций не считаем – кушаем вдоволь и тогда, когда хотим, даже поздним вечером.
  2. Сахар ни в еду, ни в напитки не добавляем.
  3. «Лепестки» местами не меняем – это важно, поскольку рацион шведской диеты специально построен таким образом, чтобы потребление пищи, богатой углеводами, чередовалось с белковыми днями.
  4. Во избежание возможных проблем со стулом (редко, но случается с непривычки) начинаем утро со стакана теплой воды. Спустя 20-30 минут можно приступать к завтраку.
  5. Питьевой рацион организуем за счет употребления воды, черного и зеленого чая. Кофе рекомендуется
  6. Не зацикливаемся на ежедневном отвесе и не мучаем весы.

    В любом случае в одни дни диеты «7 лепестков» вы будете терять меньше, а в другие – больше. Оценивайте конечный результат.

  7. Не ленимся, тщательно планируем свое меню, подключаем фантазию. Худеть нужно с удовольствием, тогда и на «вредности» не потянет, и настроение будет отличным.
  8. Обязательно используем задумку автора и рисуем цветик-семицветик. Во-первых, это увлекает, как какая-то игра.

    Во-вторых, каждый вечер вы, отрывая очередной лепесток, будете ложиться спать, чувствуя психологическое удовлетворение – вот и еще один день проведен с пользой для фигуры.

Меню на каждый день

Меню диеты «7 лепестков» представляет собой шесть следующих друг за другом монодиет, а на седьмой день мы будем устраивать разгрузочный день. Первоначальный вариант методики, разработанный Анной Юханссон, подразумевал только 6 «лепестков» (в воскресение следовало повторять рацион самого первого дня), но сами худеющие проявили творческий подход и решили немного модернизировать задумку диетолога.

  • Понедельник. Питаемся рыбными блюдами. Кушаем разные сорта в вареном, запеченном, тушеном виде. Допускается использовать соль (умеренно), неострые приправы, сушеную и свежую зелень. Разнообразьте рацион рыбным бульоном или ухой (без картофеля).
  • Вторник. Сегодня диета «7 лепестков» предписывает включать в меню любые овощи в неограниченном количестве. Мы их будем кушать сырыми, а также варить, готовить на пару, запекать, делать свежевыжатые соки.
  • Среда. На столе будут присутствовать всевозможные блюда из курицы. Кожу удаляем с птицы сразу – она никак не вписывается в понятия о здоровом питании. Можно приготовить на гриле окорочка, котлетки из грудки, сварить бульон и вообще все, на что хватит фантазии.
  • Четверг. У нас будет злаковая монодиета. Употребляем каши, семечки, пророщенные семена, отруби, зерновые хлебцы. Пить разрешается квас, но только настоящий, домашний.
  • Пятница. Питаемся творогом. Выбираем продукт свежий, натуральный (без добавок) и с небольшим процентным содержанием жира (5-9 % достаточно). Также можно кушать йогурт. К слову, и тот, и другой кисломолочный продут вы можете приготовить в домашних условиях – полезнее будет. Из жидкостей допускается пить чай и молоко.
  • Суббота. Нас ожидает фруктовая монодиета. Разрешено плоды кушать как свежими, так и в запеченном виде. Для улучшения вкуса можно посыпать фрукты ванилином, корицей, лимонной цедрой. Вы также можете готовить из плодов соки (сахар не добавляем) и смузи. Если испытываете жажду, пейте зеленый и травяной чаи.
  • Воскресение. Седьмой «лепесток» диеты – полная разгрузка для пищеварительного тракта. Кушать сегодня ничего нельзя – пьем только питьевую и минеральную (с небольшим содержанием солей) воду.

Теперь встаньте на весы и оцените достигнутые результаты. Если вам хочется сбросить еще, продолжите похудение. Более того, после «второго круга» вы можете начать «третий», и это будет вполне безопасно для организма – в недельном рационе присутствует все необходимое, да и чисто психологически соблюдать шведскую диету и 7 дней, и больше совсем несложно.

Отзывы

Карина, 29 лет. Мне вообще сложно подобрать какую-то методику похудения, потому как все время хочется есть. Нет, я, конечно, держусь, но потом как даю себе волю, что ко мне сразу липнут 3-5-7 кг. Попробовала диету «семь лепестков». И знаете, я просто в восторге.

Всегда критично относилась к монодиетам – не могу питаться разнообразно. А тут – каждый день что-то свое. Правда, 7 кг я так и не сбросила. Но минус 3,5 кг за неделю – это мой личный результат.

Главное – что ничего не напрягает: ограничивать в порциях себя не надо, даже после 6 вечера можно кушать.

Мария, 25 лет. У меня небольшой лишний вес появился после родов. Нужно было сбросить всего-то ничего – 9 кг. Откормила грудью и начала искать систему питания. Сразу остановила свой выбор на этой шведской диете «7 лепестков». Совершенно неголодная методика, и при этом эффективная. За первую неделю я сбросила 5 кг, потом сразу пошла на «второй круг». В итоге за 14 дней мой отвес составил ровно 9 кг, как того и требовалось. Идеально!

11 Комментариев

Источник: https://slimsecret.ru/dieta-7-lepestkov.html

Моно диеты для похудения на неделю

монодиета на 7 дней

Когда после продолжительных праздников любимая одежда вдруг становится мала или вскоре предстоит важное событие, на котором хотелось бы блистать, может помочь монодиета. Она поможет сбросить несколько лишних килограммов, но в качестве продолжительного режима питания не подойдет.

Такая диета призвана только лишь подкорректировать фигуру, а не кардинально ее преображать. Длительность может быть различной, и принимать решение нужно самостоятельно, что в конкретной ситуации лучше: монодиета для похудения на 7 дней или на полнедели.

Что они собой представляют и что следует знать, чтобы перейти на такой режим питания?

Что такое монодиета

По сути, это преобладание или употребление только одного продукта в течение 3-7 дней. Основной продукт может меняться ежедневно или через 2-3 дня. Это делается в тех случаях, когда есть намерение постройнеть побольше и для этого увеличить количество дней в диете до целой недели, но при этом не нарушить обмен веществ в организме.

Для тех, кто не привык себя сдерживать в еде, подобный рацион покажется весьма жестким. Снижение массы и уменьшение объема тела происходит из-за относительно резкого ограничения поступающих калорий, что вынуждает организм обращаться к накопленным жировым резервам и активно их использовать.

Польза и вред

Монодиета – весьма экстремальный режим питания, и именно поэтому она непродолжительна. Из этого можно определить и ее плюсы, и минусы.

К плюсам можно отнести:

  1. Простоту – не придется много готовить, высчитывать калории и прочие показатели, просто следует употреблять основной продукт в любом виде (кроме жареного в масле).
  2. Частоту приемов пищи – можно и даже нужно кушать примерно 6 раз в день небольшими порциями.
  3. Быстрое снижение веса на несколько килограмм, и поэтому такая диета переносится довольно легко (виден результат).

К минусам относят:

  1. Подходит только для тех, кто не имеет значительных жировых отложений.
  2. Скинутые килограммы могут быстро вернуться и даже удвоиться, если будет неправильно произведен вход и выход из такого режима питания.
  3. Есть опасность нарушения обмена веществ, если чрезмерно увлечься только одним продуктом более и употреблять его более 3 суток.

Правильный вход

Для того чтобы во время ограниченного питания организм испытывал меньший стресс и, соответственно, чтобы монодиета переносилась легче, следует входить в нее не наскоком, а постепенно.

За полнедели до запланированного похудения необходимо полностью отказаться от сложноусваиваемых белковых продуктов – мяса (птицы и рыбы, в том числе), молока и продуктов на его основе, а также алкоголя. Следует уменьшать количество жареной пищи и сладостей, одновременно увеличивая порции овощей и фруктов с минимальной термической обработкой.

Также следует выпивать как минимум 2 литра жидкости (негазированная вода, травяной или зеленый чай). Кофе пить можно, но не чаще 1-2 чашек в день в период похудения по подобному принципу.

Варианты монодиет

Все нижеприведенные варианты монодиет рассчитаны на 3-4 дня. Длительность можно увеличить до 7 дней, но в этом случае следует чередовать основные продукты. Например, 2 дня – гречка (больше «хороших» углеводов), 2 дня – зелень (много легкоусваиваемого белка), 2 дня – семена льна (преобладание качественных липидов), последний день – любой фрукт. Продукты можно чередовать и каждый день, но придерживаясь подобного принципа, чтобы организм не чувствовал недостатка в питательных элементах.

Гречневая

Переносится легко, поскольку гречневая крупа весьма сытная, и много ее съесть за один раз не получится. Кроме того, она эффективно очищает организм. Промытую крупу следует залить кипятком, плотно накрыть крышкой и оставить на ночь. Соль добавлять не нужно, а немного приправить черным или красным молотым перцем не запрещается.

Рисовая

Рис является питательным продуктом, обладающим способностью выводить шлаки и соли из организма. Следует выбирать любой нешлифованный и непропаренный рис (бурый, девзира, красный, дикий, черный). Добавлять соль не рекомендуется, лучше использовать натуральный соевый соус.

Огуречная

Огурцы весьма некалорийны, поэтому их можно съедать довольно много – до 1,5 кг в день. Кроме того, они отлично справляются с выводом лишней жидкости, поэтому если организм склонен к отечности, имеет смысл сделать выбор в пользу именно этой монодиеты.

Морковная

Морковь содержит массу различных витаминов и минералов, а также очень хорошо очищает кишечник. Вопреки распространенному мнению, морковь не следует заправлять маслом. Лучше съесть ее в свежем виде, приготовить на пару или сделать свежевыжатый сок. В день следует съедать около 1 кг корнеплода.

Яблочная

Яблоки обогащены полезными веществами, являются антиоксидантами и содержат большое количество клетчатки. Поэтому эффективно помогают избавиться о запоров и излишком жидкости в организме. В течение дня можно съедать до 1,5 кг этих фруктов (лучше зеленых).

Арбузная

Одна из самых приятных диет уже потому, что арбуза можно съедать много – примерно 1 кг мякоти на 10 кг веса человека в день. В день может сброситься до 1,5 кг (в них входят лишний жир, жидкости, шлаки, токсины).

Виноградная

В винограде много фруктозы, поэтому в течение похудения человек чувствует себя бодро, не страдает головокружениями и быстрой утомляемостью. Допускается съедать порядка 1,5 кг ягод в сутки.

Клубничная

Клубника является ценным источником полезных микроэлементов и средством очищения кишечника. Также эти ягоды превосходно омолаживают кожу, поэтому худеющим по такой диете не грозит изможденный вид. Съедать можно 1,5-2 кг ягод в день.

Зеленая

Источник: http://women-on-line.ru/news/mono_diety_dlja_pokhudenija_na_nedelju/2017-08-09-1537

Диета на 7 дней. 8 способов похудеть за 7 дней

монодиета на 7 дней

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас.

Диета любимая 7 дней

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

  • первый день — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное — не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
  • второй день — овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение — картофель и кукуруза;
  • третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
  • четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели — киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
  • пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
  • шестой — питьевой;
  • седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.

Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Источник: https://vesdoloi.ru/dieta-na-7-dnej-8-sposobov-pohudet-za-7-dnej

Монодиеты

монодиета на 7 дней

Все монодиеты основаны на однообразном питании в течение долгого времени. За их основу можно взять все что угодно, но обычно это низкокалорийные продукты. Самые популярные монодиеты – это рисовая, арбузная, яблочная, гречневая и кефирная. Но есть оригиналы, которые могут остановиться на банановой, конфетной или мороженной. Главное правило, чтобы суточная калорийность любого из этих продуктов не превышала 1300 ккал.

Длиться любая монодиета примерно 7 дней. Если позволяет сила воли, то можно попробовать продержаться и 10 дней. Но это очень тяжело, ведь отзывы всех людей говорят, что любая эффективная монодиета требует большой выдержки.

Гречневая монодиета

Гречневая крупа разрешается в любом количестве. Кроме того, допускается обезжиренный кефир, который можно пить как отдельно, так и заливать саму кашу. Но последний раз кушать надо не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Готовится гречневая каша на крутом кипятке. Варить ее не стоит. Просто заливаете крупу на ночь и оставляешь настаиваться до утра. Главное, никакой соли или других специй. Рассчитана эта монодиета на 7 дней, а сбросить за это время можно до 5-6 кг.

Повторяется гречневая монодиета не чаще, чем раз в месяц. Этот перерыв просто необходим организму, чтобы восстановиться.

Кое-где можно встретить информацию, что гречневая монодиета рекомендуется на целых 10 дней, и даже на 2 недели. Но отзывы диетологов говорят, что это опасно. Какая бы ни была полезная гречка, но она не дает все необходимое организму. Это может сказаться на здоровье и красоте.

Переносится гречневая монодиета довольно легко. Конечно, если вы способны долгое время кушать однообразно. Она способствует очищению организма и выведению шлаков. Хотя отзывы врачей говорят, что для этого достаточно перейти на гречневую кашу всего на 3 дня, а мучить себя целых 7 дней совершенно не обязательно. Но ведь основная цель – это похудение, и ради значительных результатов придется потерпеть.

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета очень тяжелая, выдержать ее и 7 дней не просто, но некоторые рекомендуют сидеть на ней целых 10 дней. Для нее подходит нежирный кефир. Обычно 1%, максимум — 1.5%. В день можно выпивать от 1-го до 2-х литров. За один раз не более стакана, с промежутком не менее 2 часа.

Кефирная монодиета относится к жидким, поэтому она очень голодная. Полностью насытиться за все 7 дней невозможно ни разу. Кое-кто прибавляет к кефиру черный хлеб или яблоки, но это уже совершенно другая диета, результаты которой значительно отличаются.

Но некоторыми людьми легко переносится кефирная монодиета. Они прекрасно себя чувствуют и могут растянуть ее на неделю. Но особенности пищеварения других не позволяют продержаться так долго. У них кефир вызывает неконтролируемое чувство голода, и это заставляет их есть еще больше.

Отзывы о монодиетах и их особенности

Отзывы врачей и диетологов однозначны: любая монодиета на 10 дней или на 7 дней – очень вредна для организма. Ведь какой бы замечательный продукт вы бы не выбрали за основу, он не содержит всех жизненно важных витаминов и веществ. Вы все равно недополучаете все необходимое. Они допускают один-два разгрузочных дня на единственном продукте, но никак не целых 10 дней.

Но отзывы о монодиетах от женщин, которые прошли через них, очень высоки. Ведь похудение довольно значительное. Главное, организовать правильный выход, чтобы не свести к нулю все достигнутые результаты.

Рассмотрим отличительные особенности, которыми обладают все монодиеты:

— любая монодиета – это дешево (конечно, если вы не худеете на красной икре). Ведь обычно их основой служат каши или фрукты, которые вполне доступны. За 7 дней можно будет не только похудеть, но и сэкономить;

— однообразие монодиеты может привести к тому, что выбранный за основу продукт начнет вызывать у вас отвращение, даже если до диеты вы его обожали. Иногда наблюдается даже аллергия;

— часть веса, потерянного после любой диеты, будь-то гречневая или кефирная монодиета, сразу возвращается. Потому что во время нее уходит много жидкости. И если не соблюдать разумные ограничения после диеты, то все потерянное за 7 дней вернется очень быстро. Только в ваших возможностях удержать результат;

— монодиета – это большой стресс для организма, поэтому проводить их чаще раза в месяц опасно для здоровья. Между ними просто необходимо делать перерывы;

— жидкие монодиеты (кефирная, молочная) переносятся намного тяжелее, чем остальные. Все отзывы говорят, что намного легче проходит монодиета на 10 дней с возможностью что-то погрызть, чем более короткая (7 дней), но питьевая;

— монодиета идеально подойдет в том случае, если надо срочно сбросить несколько килограммов перед важным мероприятием. Помучавшись неделю, можно с легкостью влезть в платье, которое до этого было немного тесным.

Любая монодиета не принесет пользы вашему организму. Совершенно неправильно кушать все подряд в течение долгого времени, а потом пытаться исправить ситуацию за 10 дней. Безопаснее будет постепенно переходить на сбалансированное питание и худеть медленно.

Источник: http://mybust.ru/korrektsiya-vesa/diety/monodiety.html

Монодиета на 7 дней

монодиета на 7 дней
Монодиета на 7 дней

Если необходимо срочно подтянуть фигуру перед отпуском, выпускным или другим знаменательным событием, а осталась всего неделя – на помощь придет семидневная монодиета.

Суть монодиеты

Принцип питания: на день выбирается один продукт, употреблять который можно в сыром, отварном, запеченном виде. Выбор достаточно широк: молокопродукты, каши, овощи, мясо, фрукты. А вот самый жесткий вариант – однокомпонентная диета – переносится тяжело и не рекомендуется диетологами.

Дополнять скудный рацион можно напитками – водой, свежими соками, травяными настоями, чаем. Под «табу» попадают алкоголь, специи, сахар, любые жиры и соль.

Меню семидневной диеты

Первый день: разгрузочный

Разрешается пить только жидкость (овощной бульон, чай, воду) – около 2,5-3л. Разрешается заменить бульон на 1 кг любого несладкого фрукта (оптимальный вариант – яблоко, грейпфрут, ананас) плюс 1л сока из него же без добавки сахара.

Второй день: белковый

Полкилограмма отварной куриной грудки (без жира и кожи) растянуть на 4-5 приемов. Мясо может заменить любой нежирный белковый продукт: кефир, яйца, йогурт.

Третий день: очищающий

Повторить «жидкий» первый день. Альтернатива – 1 кг любого несладкого овоща (капуста, помидор) плюс 1л сока из него же.

Четвертый день: кабачковый

Разделить на 4-5 приемов 1 кг отварных или запеченных кабачков

Пятый день: молочный

Творог (0,5 кг) можно дополнить 1л обезжиренного молока.

Шестой день: злаковый

300 гр гречки, риса или овсяных хлопьев отварить без масла и соли, разделить на 4-5 приемов.

Седьмой день: фруктовый

1 кг + 1л сока из любого несладкого фрукта, арбуза или дыни.

Нюансы при соблюдении монодиеты

Монотонный режим питания противопоказан людям с патологиями ЖКТ, работникам умственного труда и при высоких физических нагрузках. Кроме того, отсутствие сладкого и прочих пищевых «радостей» негативно сказывается на настроении, психическом состоянии, трудоспособности и даже сне.

Чтобы избежать главной ошибки – возврата к привычному меню и сброшенным килограммам, необходимо правильно «выйти» из диеты. Восстановительный период должен длиться не менее 2-х недель, на протяжении которых рацион должен включать только овощи, фрукты (желательно, без тепловой обработки), маложирные молокопродукты, постное мясо, рыбу и каши.

Вывод: монодиетный режим питания — неплохая замена изнурительному голоданию. Он позволяет сбросить до 5 кг за рекордно короткий срок. Но при возвращении к обычному рациону потери быстро вернутся, поэтому рассматривать такую диету стоит не как панацею от лишнего веса, а как переходящее звено к системе правильного питания.

Источник: https://slimming-club.ru/diety/monodiety/monodieta-na-7-dnej.html

Монодиета для похудения: безопасен ли такой вариант сброса лишний килограммов?

монодиета на 7 дней

Монодиета – один из самых неоднозначных вариантов питания для тех, кто желает сбросить вес. С одной стороны, данный рацион позволяет добиться желаемых результатов в кратчайшие сроки, с другой – такой режим питания предполагает серьезные ограничения, поэтому диета подходит далеко не каждому.

Кроме того, считается, что рацион монодиет слишком беден, организм недополучает важных для его нормального развития полезных веществ. Поэтому применять монодиету на протяжении долгого времени нельзя.

Основные принципы и вариации

Соблюдение монодиеты – серьезное испытание для всех, кто желает сбросить вес таким образом. Точное соблюдение данного режима питания позволяет добиться положительного эффекта в течении короткого периода времени. Однако, это возможно лишь в том случае, если в точности соблюдать все принципы и правила монодиеты.

Это важно, ведь, если соблюдать необходимые рекомендации, можно не только быстро сбросить лишний вес, но и нормализовать работу органов ЖКТ, очистить организм.

  • Отдавать предпочтение можно лишь 1-2 продуктам (или группе продуктов, содержащих только белки или углеводы), остальное придется на время убрать со стола. Выбирать следует те продукты, которые отвечают вашим вкусовым пристрастиям, но не содержат большого количества калорий;
  • В период соблюдения диеты организм испытывает нехватку полезных веществ, способствующих выработке энергии. Поэтому на протяжении всего времени диеты не рекомендуются тяжелые физические и умственные нагрузки;
  • Монодиета подходит только для здорового человека, нарушения работы ЖКТ, сахарный диабет и другие проблемы являются противопоказанием для такого режима питания;
  • Необходимо придерживаться принципов дробного питания. То есть важно разделить суточное количество пищи на 4-5 маленьких порций. Интервал между приемами пищи должен составляет не более 3-4 часов;
  • Важно ежедневно выпивать большое количество жидкости (в данном случае речь идет о чистой воде, соки, чаи, супы жидкостью не считаются). Вода необходима каждой клеточке организма, она помогает поддерживать организм на клеточном уровне, способствует его очищению. Кроме того, вода позволяет притупить чувство голода, которое неизбежно возникает, особенно в первые дни диеты.

Какие варианты монодиет существуют?

На сегодняшний день известно большое количество вариаций, таким образом можно подобрать именно ту диету, которая наиболее вам подходит. Наиболее распространенные варианты:

  • Кефирная;
  • Гречневая;
  • Рисовая;
  • Яблочная;
  • Овсяная;
  • Белковая (здесь речь идет не о каком – либо 1 продукте, а о блюдах, богатых содержанием белка, углеводистые и жирные продукты исключаются.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся только те, которые вы выбрали для монодиеты (это могут быть огурцы, капуста, рис или гречка, кефир, яблоки, любые низкокалорийные фрукты и овощи).

Список запрещенных блюд гораздо более обширный. Из рациона необходимо будет убрать все те продукты, которые не соответствуют меню выбранного рациона. Кроме того, придется на время забыть о сдобной выпечке, сладостях, кофе, алкоголе, жирных и жареных блюдах, орехах, крахмалистых фруктах и овощах (например, бананы и картофель), сухофруктах, колбасных изделиях, консервах, снеках и продукции фаст – фуда, газированных напитках, жирных соусах.

Ограничений много, но на короткий период времени исключение таких продуктов не принесет вреда организму.

Вред и противопоказания

Несмотря на существенное преимущество монодиет, позволяющих быстро сбросить ненавистные килограммы, существуют и отрицательные стороны данного рациона:

  • Потерянные килограммы быстро возвращаются, как только вы перейдете на обычный режим питания;
  • Рацион монодиеты не отличается разнообразием, поэтому соблюдать такой рацион достаточно сложно. Более того, если ограничивать себя в питании на протяжении долгого периода времени, это чревато проблемами со здоровьем, истощением организма;
  • Организм испытывает стресс из-за резкого снижения калорий, потребляемых в сутки;
  • Стремительная потеря массы тела не самым лучшим образом сказывается на состоянии кожи, она становится менее упругой, появляются некрасивые складки, целлюлит. Особенно это актуально для людей зрелого возраста, так как их кожа уже не обладает эластичностью как в молодости.

Нельзя соблюдать монодиету если:

  • Имеются хронические заболевания;
  • Наблюдаются проблемы с пищеварением;
  • На данный момент женщина вынашивает ребенка или кормит грудью;
  • Не достигли возраста 18 лет;
  • Имеется аллергическая реакция на те или иные продукты.

Примерное меню

Среди современных женщин яблочный диеты пользуются огромной популярностью. Обусловлено это тем, что практически все их разновидности предлагают достаточно сытный рацион на протяжении всего периода интенсивного сброса веса, который сопровождается очень хорошими результатами. Нельзя забывать и о том, что существуют и яблочные монодиеты, которые сытностью похвастаться не может, но о них мы поговорим отдельно.

Яблочная диета для похудения

Сейчас распространеннее всего три вида яблочных диет: первые две из них – это упомянутые монодиеты, рассчитанные на три дня и на семь дней. Третий же вариант – классическая яблочная диета на три дня.

Давайте разберемся в каждой из них отдельно.

Яблочная монодиета на 3 дня

В современной диетологии монодиеты являются едва ли не самым противоречивым явлением. Их эффективность в плане похудания не подвергается сомнению, но в тоже время медики практически единогласны в том, что использование диет, основанных на употреблении одного продукта, оказывает очень негативное влияние на организм.

Вот мнение одного из специалистов: «Монодиета – простой способ сбросить несколько лишних килограмм перед важным событием. Но долго так питаться вредно, есть один продукт грустно, после окончания диеты вес возвращается. Не удивительно, что врачи против такого питания.

При этом они голосуют за разгрузочные дни на основе монодиет»

Как видим, в этой цитате сошлись фактически две противоположные точки зрения. Врачи твердят, что употреблять в определенные отрезки времени только один отдельный продукт, чрезвычайно полезно для организма. Такие разгрузочные дни очищают организм, приводя его в порядок.

Одной из самых популярных монодиет является яблочная. Ее широкое распространение обусловлено доступностью яблок для всех желающих, а также тем фактом, что эти фрукты содержат в себе множество минералов и витаминов, фолиевую кислоту, пектины и сахар. Это позволяет хотя бы частично заменить во время яблочной монодиеты другие продукты, которые являются необходимыми для полноценного функционирования организма.

Яблочная монодиета на 3 дня предполагает употребление в каждый из дней полутора килограммов яблок и двух литров негазированной минеральной воды.

Этот набор нужно разделить на шесть приемов пищи, что равно, примерно, одному крупному яблоку и полутора стаканам минералки за один присест.

Несмотря на большую частоту питания, вы можете испытывать трудности уже в первый день этой монодиеты.

Судя по отзывам тех женщин, которые испытали эту монодиету на себе, она позволяет за три дня сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Такой показатель вполне достигаем, но он, скорее всего, является исключением, и в большинстве случаев после яблочной монодиеты худеют на 5-7 килограмм. Такие цифры действительно впечатляющие и, если вам нужно в сжатые сроки привести тело в порядок – эта монодиета является идеальным выбором.

ef4d488aaf

Тем же, кто желает более ощутимого результата, нужно остановиться на яблочных монодиетах, сложность которых компенсируется очень значимыми показателями в достижении идеальной фигуры.

И какой бы вариант вы не выбрали – обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Только он сможет реально оценить состояние вашего организма и посоветовать вам вариант яблочной диеты, польза от которой будет несравненно больше, нежели предполагаемый ущерб организму от отказа от целого ряда продуктов.

Правильно подойдя к вопросу использования яблочной диеты, вы создадите все предпосылки для ее успешного завершения и уже через несколько дней вашей идеальной фигурой будут восхищаться абсолютно все.

Источник: http://kkal.ru/yablochnaya-dieta/

Гречневая или овсяная диета

Гречневая крупа богата аминокислотами, витаминами, такими минералами, как кальций, магний, железо, калий. Именно поэтому монодиета на гречке не принесет организму никакого вреда.

Каша готовится особым образом. Сначала крупа заливается кипятком, затем вода сливается, и крупа снова заливается кипятком. Гречку можно употреблять в любых количествах до чувства насыщения. Каша должна готовиться без соли, масла и приправ.

В качестве напитков в рацион будут входить зеленый чай без сахара, кефир и вода.

Голодной такую монодиету назвать нельзя, однако она спровоцирует чувство неудовлетворенности. Все 7 дней у Вас будет явный недостаток вкусовых ощущений, и потому могут появиться апатия и раздражительность.

Как вариант, можно рассмотреть и овсяную диету. Овсянка содержит не меньше полезных веществ. Здесь и витамины группы В, и витамины К, Е, РР, С, а также весьма и весьма редкий биотин, или витамин Н. В составе овсяной крупы можно обнаружить каротин, пантогеновую и никотиновую кислоту и огромное количество минералов.

Овсянка на 60% состоит из крахмала, который обеспечит организм медленной энергией. Эту кашу рекомендуют при самых различных заболеваниях, например, сердечных или же расстройствах ЖКТ, поэтому овсяная диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и привести в порядок здоровье.

Каша, кроме того, понижает уровень плохого холестерина в крови.

Однако выдержать 7 дней на простой овсянке на воде будет проблематично. При желании монодиету можно немного «разбавить» и адаптировать, добавить к овсянке немного меда, орехов, сухофруктов и фруктов. В сочетании с зеленым чаем, водой и соками диета получится довольно вкусной, причем будет абсолютно реально сбросить на ней 4-7 кг за неделю.

Фруктовые монодиеты

Монодиета на фруктах – распространенный вариант, однако если Вы привыкли к довольно плотному рациону питания, то выдержать такую диету будет сложно. Обычно выбирают либо яблоки, либо бананы. Яблоки превосходно очищают организм. Бананы более сытные и дарят ощущение счастья.

Принцип банановой диеты прост. На день полагается 1-1.5 кг бананов, запивать которые можно водой или несладким чаем. Яблочная диета подразумевает изменение количество съедаемых яблок. В первый день – это 1 кг, во второй – 1.5 кг, в третий и четвертый – 2 кг, в пятый и шестой – 1.

5 кг, а в седьмой – 1 кг. В последние 2 дня диеты к яблокам добавляется еще и кусочек ржаного хлеба. Яблоки могут быть как свежими, так и печеными. Свежие будут идеально очищать организм, печеные будут более сытными и плотными. Запивать также можно водой и несладким зеленым чаем.

Рыбная диета

Если Вас интересуют более сытные монодиеты, то стоит рассмотреть в качестве основного продукта красную рыбу, например, лосось, горбушу, кету, форель. В рыбе много белка, а также омега-3 кислот, которые нормализуют процессы метаболизма, облегчают усвоение жиров. Систематическое употребление жирной морской рыбы приведет к тому, что Ваши кожа, волосы и ногти будут выглядеть просто потрясающе. Вы надолго сохраните женскую красоту, а Ваша фигура будет идеальной.

Строгий вариант рыбной монодиеты подразумевает употребление только лишь красной рыбы с минимальным количеством соли и приправ. Запивается рыба чистой водой или же зеленым чаем. Рыбу лучше варить или запекать.

Если строгая диета кажется Вам слишком суровой, то к красной рыбе можно добавить завтрак из овсяной каши, салат из свежих овощей с маслом на обед, орехи и яблоки в качестве десерта.

Для того, чтобы не ложиться спать на голодный желудок, за час до сна можно выпить чашку зеленого чая с орехами и яблоком.

Шоколадная диета

Сладкоежкам наверняка понравится шоколадная диета, которая позволяет наслаждаться любимым продуктом без малейших угрызений совести. Меню шоколадной монодиеты простое. Примерно 5-6 раз в день Вы употребляете 50-100 г шоколада с простым черным кофе или же кофе с нежирным молоком. Понятно, что кофе должен быть обязательно без сахара. Шоколад можно выбирать абсолютно любой, тот, который доставляет Вам наибольшее удовольствие. Шоколад можно менять, чтобы не заскучать.

Картофельная диета

Сложно представить себе более сытную монодиету, чем картофельная. Даже в строгом варианте она не столь скучна, ведь картофель можно и варить, и жарить, и запекать. Можно также готовить из него пюре на воде. В этом овоще много крахмала, которые быстро расщепляется до простых сахаров и легко усваивается организмом. Это обеспечивает быстрой энергией.

В щадящий вариант диеты можно включить стакан молока на завтрак, яблоки на ужин. В каждый прием пищи можно употреблять картофель в любом виде. Запивать стоит, как обычно, зеленым чаем и водой. Соль и специи употребляются только в минимальных количествах, как и подсолнечное масло. Хорошим добавлением к картошке будет всякого рода зелень.

Кефирная диета

Кефирная диета – это, что называется, классика жанра, однако выдержать ее в строгом варианте непросто, потому как будет одолевать голод. Щадящий вариант кефирной диеты намного более распространен, и он также позволяет сбросить несколько килограммов.

Кефир, к тому же, отлично чистит кишечник, что положительно сказывается и на работе ЖКТ, и на состоянии кожи. В составе кефира присутствует симбиоз из грибков, дрожжей и бактерий, которые ускоренно освобождают организм от жировых отложений и токсинов.

Первый день кефирной диеты будет включать 1.5-2 л этого продукта. Также можно добавить зеленый чай и чистую воду. Если такой рацион покажется Вам слишком аскетичным, то на следующий день можно добавить свежие или приготовленные овощи, а также свежие фрукты.

Даже за 3 дня на строгой кефирной монодиете можно сбросить 7 кг. Для того, чтобы легко и без психологической ломки выдержать целую неделю, можно чередовать строгую диету со щадящей.

Вариант кефирной диеты – диета на молочных продуктах. Здесь можно выбирать любые продукты, исключая, разве что, йогурты с красителями, и чередовать их между собой. Такая диета будет менее скучной и более легкой.

Итак, как мы видим, монодиеты могут быть как строгими, так и вполне щадящими. Строгие варианты позволяют худеть быстро и сильно, однако результат перекрывает моральный дискомфорт от отсутствия привычных пищевых удовольствий.

Монодиету можно назвать совершенно незаменимой, когда за ограниченное количество времени нужно сбросить несколько лишних килограммов. Монодиета также хороша для того, чтобы оперативно почистить организм. Любая женщина может проводить ее для омоложения и очищения несколько раз в год. Такая разгрузка будет также хороша перед началом новой жизни. Всю неделю практически не придется готовить пищу, и это оставит много времени для размышлений.

girl-magazine.ru

Источник: https://metodpohudeniya.guru/diety/monodiety/monodieta-na-7-dnej.html

Самая эффективная диета на 7 дней (диета 7 дней) на Delaina

монодиета на 7 дней

Каждая девушка, женщина хочет быть стройной, привлекательной, но не всем от природы дана идеальная фигура. Поэтому многие интересуются, как похудеть на 7 кг за неделю. Нужно сказать, что эффективные экспресс диеты существуют. Но нужно понимать, что разгрузочная диета на 7 дней достаточно жесткая и голодная, представляет сильный стресс для организма.

В среднем, эффективная разгрузочная диета на 7 дней помогает избавиться от 5, а то и 10 кг. Но огромный минус любой экспресс диеты в том, что потерянное почти всегда возвращается. Более того, нередко вместо потерянных 5-6 кг, после завершения экспресс диеты и возвращения к обычному режиму питания, похудевшие набирают 10 кг. Поэтому прежде чем садиться на экспресс диету, нужно оценить все риски.

Какую диету выбрать

Задумавшись над тем, как похудеть на 7 кг за неделю, большинство девушек хочет узнать, какая диета на 7 дней на 7 кг самая эффективная. Нужно сказать, что семидневных диет существует немало. Это и очень жесткая водная диета на 7 дней, позволяющая за неделю похудеть на 10 кг. И более щадящая, но очень эффективная диета Лесенка.

7-дневный курс

Наиболее правильным является постепенное похудение коротким 7-дневным курсом

Весьма популярна очищающая диета на кефире, которая позволяет не только увидеть на весах минус 10 кг, но и оздоровить кишечник. Существует также низкокалорийная диета на боннском супе, в меню которой входит в основном суп из капусты или сельдереевый суп. Много положительных отзывов имеют шоколадная и морковная диета.

Диета на супе

Тем, кому жесткая голодная диета не подходит, нужно выбрать систему питания, при которой размер порций не ограничен. Например, отлично подойдет сельдереевая или капустная диета на 7 дней. Этот рацион питания иногда называют диетой на бонском супе.

Если выбрана сельдереевая или капустная диета на 7 дней, то ежедневно нужно будет варить овощной суп. Чтобы приготовить суп, нужно:

  • 3 литра воды;
  • 6 луковиц;
  • 3 крупных помидора;
  • половину небольшого вилка капусты;
  • сладкий перец;
  • пучок сельдерея.

Овощи порезать и сварить в воде (кипятить на малом огне 10 минут, потом еще не менее 10 минут настаивать под крышкой), можно добавить специи. Чтобы разнообразить меню, можно добавлять в сельдереевый суп другие некрахмалистые овощи – стручковую фасоль, брокколи, кабачок.

Данная диета низкокалорийная и довольно жесткая, но она не голодная, так как сельдереевый суп можно есть сколько угодно. Кроме супа, сельдереевая диета допускает есть (по дням):

  • несладкие фрукты;
  • сырые овощи;
  • овощи и одна вареная картофелина;
  • литр кефира и 2 банана;
  • 300 граммов вареного мяса и 6 помидоров;
  • 300 граммов отварной рыбы и овощи;
  • овощи и 200 граммов отварного бурого риса.

Диета Долиной на 7 дней

Это очищающая диета на кефире Ларисы Долиной, она подразумевает употребление мяса, картофеля, фруктов, кисломолочных продуктов, минеральной воды.

Прочие продукты в меню диете Долиной под строгим запретом. Чтобы очищающая диета Долиной на кефире дала результат, соль в процессе приготовления блюд использовать нельзя, а питаться следует дробно небольшими порциями. Благодаря этому диета Долиной позволит также улучшить обмен веществ. Тем, кто привык по утрам пить кофе, разрешается побаловать себя одной чашкой данного напитка в день, но без сахара! Количество потребляемой в день воды по диете Долиной должно составлять не менее 1,5 л.

Меню, которое предлагает очищающая диета на кефире:

  • День первый диеты Долиной включает в меню: запеченный или отварной картофель (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День второй: нежирный творог (примерно 400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День третий: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра),
  • День четвертый: несоленая отварная куриная грудка (400 г), нежирный кефир (пол-литра).
  • День пятый: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).
  • День шестой диеты Долиной, разгрузочный: только вода минеральная негазированная или столовая.
  • День седьмой: фрукты (400 г, кроме бананов, винограда), нежирный кефир (пол-литра).

За неделю очищающая диета Долиной на кефире позволит увидеть на весах минус 10 кг, кроме того, диета на кефире оздоравливает кишечник.

Источник: http://delaina.ru/diety-na-7-dnej/

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Массажный обруч для похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Биоревитализация вокруг глаз

Закрыть