Монодиета на неделю

Монодиеты

монодиета на неделю

Одной из самых распространенных систем диетического питания являются монодиеты. Их суть заключается в том, что в пищу употребляется только один продукт. Придерживаясь таких диет можно за один курс сбросить от двух до четырех килограмм.

В процессе монодиеты снижение веса идет очень быстро и при этом не страдает психическое и эмоциональное состояние женщины. «Сидеть» на любой монодиете можно не более трех-четырех дней, так как в этот период организм недополучает многие полезные вещества – минералы, микроэлементы и витамины.

Оптимальным вариантом может стать «разгрузочный день» на монодиете, один раз в неделю.

Монодиета гречневая

Гречка очень полезный и питательный продукт. Она чистит организм и насыщает его.

Необходимо взять гречневую крупу, промыть ее и залить водой. Оставить на ночь. В течение дня употреблять в пищу без соли, сахара и специй – столько раз, сколько почувствуете голод. Дополнить ее можно 1% кефиром, минеральной водой или отваром трав.

Потеря веса составит от 5 – 12 килограмм за пять дней.

Кефирная монодиета

В день нужно выпить от 1 до 2-х литров 1% кефира, разделив его на пять-семь приемов. Добавить к этому можно 600 грамм яблок зеленых сортов.

Монодиета рисовая

Для диеты рис самый уникальный продукт. Его свойства основаны на том, что он является сорбентом – выводит замечательно шлаки и вредные вещества.

Строгая рисовая монодиета состоит в следующем: стакан отваренного риса съедать в течение дня, без применения вкусовых добавок. Если чувство голода не покидает, можно кушать яблоки зеленого цвета, в количестве трех-четырех штук. Пить можно только негазированную минеральную воду или чай зеленый без сахара.

Не забывайте принимать препараты, содержащие калий, тем самым пополняя его в организме.

Вероятные следствия монодиет

Если вы решили похудеть с помощью той или иной монодиеты, учтите некоторые вредные последствия, к которым может привести употребление однообразных продуктов.

Избыток риса вызывает уплотнение желчи и образование камней в желчном пузыре.

При недостаточном поступлении с пищей белка в организм, гемоглобин в крови понижается.

А аптечные витаминные препараты, которыми вы дополняете диету, вызывают дополнительное чувство голода, и следовательно, стресс для всего организма.

Творог, наоборот, в избытке насыщает организм белком и происходит вымывание кальция.

Кефир очень пагубно сказывается на перистальтике кишечника – он может вызвать либо понос, либо запор.

Если при монодиете употреблять только яблоки, то произойдет насыщение организма одними углеводами.

А отсутствие белка влияет на нервную систему организма.

Арбузная диета дает большую нагрузку на почки, и если проблема существует, то лучше воздержаться от применения этой монодиеты.

Аппетит стимулируют соки, тем самым вызывают непреодолимое чувство голода. А это уже не диета, а сплошное мучение.

Длительные монодиеты

Для того чтобы легче было переносить монодиету длительный срок (но не более недели!), составьте свое личное меню. Выберите на каждый день по одному продукту. Приемы пищи разбейте на пять-шесть раз. Пейте больше жидкости.

Летняя монодиета

Понедельник – один килограмм зеленых яблок или 2 литра свежего яблочного фреша.

Вторник – одна отварная куриная грудка, без кожи и без соли. Можно сбрызнуть соком лайма.

Среда – один килограмм сырых свежих овощей. Можно заменить 1,5 литрами сока из овощей.

Четверг – один килограммовый кабачок, приготовленный на пару.

Пятница – пол-литра 0,5% кефира.

Суббота – 600 грамм овсяной каши, приготовленной на воде, без сахара и соли.

Воскресенье – в течение дня дыня, арбуз или килограмм любых фруктов. Исключить виноград и бананы.

Зимняя монодиета

Понедельник – один килограмм печеной картошки.

Вторник – килограмм вареной свеклы или морковки.

Среда – литр обезжиренного кефира или питьевого йогурта.

Четверг – 600 грамм овощного супа, без добавления масла и жира.

Пятница – отварная куриная грудка.

Суббота – литр свежего яблочного фреша.

Воскресенье – пол литра любой каши, исключая перловую. Не солить и сахар не добавлять.

Придерживайтесь простого правила при составлении своей монодиеты – чередуйте белки с углеводами и употребляйте побольше жидкости. Это может быть зеленый чай, артезианская вода или отвары трав.

Подготовительный период перед монодиетой

Для более легкого и необременительного прохождения цикла любой монодиеты нужно пройти подготовительный этап. За несколько дней перед диетой желательно сократить объем принимаемой пищи вдвое.

Вечерние приемы пищи (до 18-00) заменить легкими закусками – фруктовыми или овощными салатами.

Оздоровить желудок поможет обыкновенная овсяная каша, сваренная на воде, без добавления сахара и соли.

Очистить кровь можно с помощью такого салата: взять по пятьдесят грамм свеклы, морковки и капусты, натереть на терке. Добавить мед и половину столовой ложки хорошего масла оливы. Съедать за завтраком.

Особое внимание нужно обратить на состояние сосудов. «Почистить» их поможет напиток «Здоровье». Готовим так: средний лимон пропускаем вместе с цедрой через мясорубку, выдавливаем одну головку чеснока и всю суспензию заливаем пол литрами холодной кипяченой воды. Настаиваем три дня в темной месте, процеживаем и употребляем натощак по 50 грамм.

Источник: http://pohydenie-dieta.ru/monodiety/

Монодиета на неделю

монодиета на неделю

Выбор эффективной монодиеты на неделю

Как приятно посмотреть на людей, которые стройны, подтянуты. Внешний вид стройняшек вызывает восхищение, а порой даже зависть окружающих.

Наверное, многим знакомо желание «начать новую жизнь», отказаться от вкусных продуктов и «сесть на диету». Но как жить с постоянными ограничениями, если ритм жизни современного человека не позволяет размеренно и правильно питаться.

Если времени на похудение совсем мало, можно предложить воспользоваться монодиетой на неделю.

Основные принципы

Главное правило любой монодиеты – употребление только одного продукта в течение определенного времени. Оптимальный период «сидения» на монодиете — 7 дней. За это время количество поступающих в организм калорийных продуктов резко ограничивается (до одного выбранного), что приводит к уменьшению жировых отложений и резкому снижению веса.

В работу включаются резервные источники энергии, которые организм берет из запасов жира. Такая монодиета на неделю помогает привести фигуру к необходимым параметрам в очень короткие сроки. Минус 6 кг за неделю можно потерять, продержавшись на одном продукте.

Конечно, выбор продукта для монодиеты – личное дело, но желательно выбрать такой ее главный компонент, употребление которого в течение недели не вызовет отвращения и глубокой неприязни.

Меню эффективных монодиет на неделю

Рацион всех монодиет основан на потреблении основного продукта. К этой главной составляющей желательно добавлять сбалансированный витаминный комплекс.

Стоит также помнить о приеме большого количества жидкости, способствующей выводу веществ жирового распада.

Чистая вода, травяные настои, фиточаи будут помогать быстрому выводу излишнего жира. А вот потребление кофе, сладких, алкогольных напитков нужно минимизировать.

Существует огромное количество эффективных монодиет:

Наименьший вред и ощутимый результат приносит чередование продуктов углеводного и белкового характера. Эта методика похудения (щадящая монодиета) напоминает популярное раздельное питание с той лишь разницей, что углеводы и белки не принимаются вместе не в одном блюде, а в течение целого дня.

Но все-таки наибольший эффект за 7 дней можно получить, взглянув на весы, при соблюдении классической строгой монодиеты.
Рассмотрим наиболее популярные семидневные диеты с одним приоритетным продуктом.

Гречневая

Употребление гречки в качестве главной составляющей меню нашло широкое распространения среди худеющих людей вследствие «мгновенного» таяния лишних килограммов.

Гречневая монодиета помогает потерять до 1 кг в течение самого первого дня!

Это объясняется тем, что греча «адсорбирует» лишнюю воду, которая во многих случаях задерживается в организме.

Строгая гречневая диета позволит сбросить в течение недели несколько ненужных килограммов, не вызывая при этом чувства усталости, апатии. Ведь греча – энергоемкий продукт, и «сидение» на гречневой диете не скажется на вашей повседневной деятельности, будь то учеба или тяжелый физический труд.

Монодиеты

Так как нужно правильно худеть на гречке?

2 стакана промытой и перебранной гречи нужно запарить с вечера 1,5 литрами кипящей воды и оставить на ночь. Желательно кастрюлю с гречей покрыть кухонной грелкой или закутать полотенцем.

Утром сразу после пробуждения нужно выпить стакан кипяченой воды. Через полчаса после выпивания воды можно «закусить» разбухшей в течение ночи гречей.

Всю порцию гречневой «каши» принимайте в 4 приема за один день.

Дополняйте свой рацион чистой водой, некалорийными соками (из капусты, тыквы), обезжиренным кефиром.
Результаты не заставят себя ждать, вот увидите!

Рисовая

Вывод токсинов, шлаков, солей, вредных веществ при помощи рисовой монодиеты «провоцирует» потерю надоевших килограммов.

Лучше для этого метода похудения подходит нешлифованный рис. в котором, в отличие от очищенного, сохраняется большое количество питательных веществ, необходимых организму.

Всего лишь 1 стакан отварного несоленого риса нужно съесть в течение суток.

Запивайте рис половиной стакана яблочного сока или чистой водой.

Медицинские специалисты рекомендуют всем людям, соблюдающим рисовую монодиету. пополнять дефицит калия, регулярно принимая препараты с этим микроэлементом.

Овсяная

Запаривание овсяных хлопьев горячей водой станет на семь дней для вас основным кулинарным действием.

«Геркулес» или овсяная крупа, используемые в монодиете, не «сдабриваются» ни маслом, ни солью, ни тем более сахаром или фруктами. Каждая порция овсянки должна быть свежеприготовленной.

Зеленый чай с лимоном или травяные настои помогут восстановить водный баланс.

Вы способны на такой способ питания в течение недели? Если ваш ответ положительный, то награда не замедлит найти своего героя!
Лишний вес и все негативные проявления по этому поводу останутся далеко позади.

Кефирная

Нежирный кефир в течение семи дней, без дополнительных продуктов – это очень нелегко. Всего 1,5 л в день, в 5-6 приемов. Это смогут осилить лишь самые стойкие и упорные.

Если выбранная кефирная диета идет «с пробуксовкой», если голод не оставляет вас ни на минуту, смягчите жесткость этого метода похудения и позвольте себе съесть около 500 грамм фруктов (но не больше).

Зато как будут приятно удивлены ваши знакомые, если вы проявите мужество и выдержите кефирный режим до конца!

Яичная

Эта монодиета основана не столько на малокалорийности продукта, сколько на тех химических процессах, которые происходят внутри организма.

Используя яйца в качестве основы монодиеты, вы будете быстро насыщаться, ведь список полезных веществ, находящихся в этом продукте, не ограничивается одним пунктом.

Строгое соблюдение режима приема пищи, его состава – залог успеха применения яичной диеты.

Некалорийные соки, овощи, приготовленные на пару, легкие салаты допускаются к приему во время соблюдения этого способа похудения.

Шоколадная

Эта монодиета, несмотря на кажущуюся привлекательность, после 3-4 дней приема шоколада может показаться слишком приторной.
Самый любимый продукт всех сластен нужно принимать в течение дня, чередуя с небольшими перекусами в виде несладкого кофе с обезжиренным молоком.

Большой плюс этой диеты кроется в том, что шоколад содержит большое количество эндорфинов (гормонов удовольствия) и калорий, поэтому плохое настроение, упадок сил точно не будут вашими спутниками в этот период.

Огуречная

Поедание огурцов целыми днями в виде салатов с добавлением зелени и обезжиренной сметаны – вот принцип этой монодиеты.

Съедая несколько 6 огурцов в день (по 2 огурца на прием), можно улучшить обменные процессы, очистить кишечник, тем самым помочь организму избавиться от лишнего веса.

Диетологи советуют наряду с огурцами принимать мочегонные таблетки, чтобы устранить отечность и припухлости.

Для особо голодных можно сделать послабление в виде кусочка ржаного хлеба, чашки чая и одного яблока.

Арбузная

Действие этой диеты основано на применении вкусного и одновременно полезного продукта – арбуза.

Выведение шлаков, излишков жидкости, вредных веществ при помощи арбуза противопоказано людям с заболеваниями почек, поджелудочной железы, а также диабетикам.

3-5 кг за неделю можно устранить легко и с пользой для своего организма!

Яблочная

Одна из самых распространенных монодиет.

Яблоки – самый доступный продукт для монодиеты. Польза плодов яблочного дерева несомненна, а если их поедание еще и помогает похудеть, что может быть лучше?

Избавляясь от лишних килограммов, вы еще добавите организму много полезных веществ – пектинов, витаминов, микроэлементов.
Употребление неограниченного количества яблок и воды – один из вариантов монодиеты.

В другом варианте нужно съедать за день 1, 5 кг яблок, но не пить нисколько воды.

Эффективность яблочной монодиеты широко известна в кругах людей, стремящихся к совершенству своего тела.

Щадящая

Щадящая монодиета может рассматриваться как вариант строгой с небольшими послаблениями.
В меню худеющего человека наряду с одним основным ингредиентом добавляются некоторые продукты малой калорийности и небольших объемов.

Как правило, щадящие монодиеты рекомендованы новичкам в сфере похудения.

Существуют щадящие варианты диет, когда один продукт употребляется не в период всей недели, а в течение одного дня. В каждый последующий день недели меняют рацион на новый вид пищи.

Выход из диеты

Один из важных моментов монодиеты на неделю – правильное ее прекращение, без вредных последствий для организма.

Выход из семидневного «поста» должен быть нерезким, постепенным. Не следует сразу набрасываться на те продукты, по которым вы очень скучали в период монодиеты, и потреблять их в неумеренных количествах.

Постарайтесь воздержаться от обжорства и пресыщения, исключите из своего рациона алкоголь, высококалорийные, жирные, сладкие продукты. Иначе все труды пойдут прахом, и прежние килограммы (а очень часто и дополнительные) снова будут нарушать ваш покой и мешать внутренней и внешней гармонии.

Закреплению достигнутого результата помогут строгий учет калорийности съеденной пищи и проведение 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Возможные последствия

Худение по принципу употребления одного продукта в неделю помимо положительных результатов может принести и незначительный вред организму. Диеты, основанные на поедании чего-то единичного, могут вызвать стресс, депрессию, головокружение, нарушение обменных процессов и др.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Полифепан для похудения

Возможные негативные последствия монодиет:

  1. Рисовая — возможно скопление желчи, ее концентрация в одном месте и, как следствие этого, образование камней в желчном пузыре и протоках. Снижение гемоглобинового уровня.
  2. Кефирная — расстройство нормальной работы кишечника. Избыток углеводов вследствие приема кефира может вызвать либо диарею, либо запоры.
  3. Яблочная — недостаток белка может привести к нервным расстройствам, нарушению менструального цикла, эндокринным изменениям.
  4. Арбузная — нарушение процесса всасывания жирорастворимых витаминов из-за отсутствия жиров в арбузах, может существенно повлиять на регенерацию клеток.

Использование в своем рационе одного пищевого компонента с целью избавления от лишнего веса – период непростой, поэтому лучше его осуществлять под наблюдением квалифицированных специалистов.

Ваши отзывы

Больше информации по теме: http://dietfriendly.ru

Источник: http://mymylife.ru/deti/raznoe/61684-monodieta-na-nedelyu

Эффективность монодиет, плюсы и минусы

монодиета на 7 дней

Благодаря монодиете, фигуру за очень короткий период времени можно привести к нужным параметрам. А за неделю вес можно снизить на 6 килограмм.

Но есть некоторая опасность в такой диете: неправильно питаясь по ее окончании, все результаты могут свестись до нуля и вес вернется.

Среди преимуществ монодиет является то, что продукты можно подобрать индивидуально, и даже возможно их комбинировать. Кроме того, вариаций таких диет существует большое количество, соответственно каждый сможет подобрать для себя наиболее приемлемый вариант.

Главным достоинством монодиет является то, что они состоят из простых продуктов, которая каждая хозяйка сможет найти.

Избавление от веса по такой системе может принести и некоторый вред организму. Могут в результате возникнуть стресс, депрессивное состояние, нарушение обмена веществ, головокружение.

Исходя из диеты, последствия могут быть различными. При рисовой желчь может сконцентрироваться в одном месте, из-за чего в желчном пузыре и протоках образуются камни. Также может снизиться уровень гемоглобина. При кефирной монодиете можно получить расстройство желудка.

Или же наоборот возникнут запоры, из-за большого количества углеводов. При яблочной монодиете в организм поступает мало белка. Из-за чего могут возникнуть нервные расстройства, нарушение менструаций, изменения в эндокринной системе.

При арбузной диете всасывание жирорастворимых витаминов может быть нарушено.

Придерживаться монодиеты на 7 дней непросто, поэтому лучше такую процедуру проводить под контролем квалифицированного врача.

Самые эффективные монодиеты на неделю

монодиета на неделю

Как уже говорилось выше, в меню таких диет находится всего один продукт. Желательно также добавить сбалансированные витаминные комплексы. Во время монодиеты на 7 дней нужно пить как можно больше жидкости, благодаря которой из организма будут выводиться вещества распада. Это может быть настои на травах, фиточаи, обычная питьевая вода. Потребление сладких напитков, кофе, алкоголя нужно свести до минимума.

Разнообразие эффективных монодиет огромно. Это и яблочная, и гречневая, и огуречная, и арбузная, и рисовая, и овсяная, и кефирная, и шоколадная и масса других вариантов.

Самый наименьший вред организму принесет чередование углеводов и белков. Это называется щадящей монодиетой, которая схожа с принципами раздельного питания. Данная монодиета на 7 дней каждый день предполагает употребление без совмещения белки и углеводы.

Однако наибольшего эффекта можно добиться если придерживаться классической монодиеты.

Гречневая монодиета

Благодаря этой диете только за первый день можно потерять примерно килограмм. Связано это с тем, что данный продукт может адсорбировать избыточную жидкость, которая задерживается в организме.

Гречневая монодиета на неделю позволит избавиться от нескольких килограмм. При этом не будет чувства усталости или апатии и монодиета на 7 дней не скажется на деятельности.

Необходимо взять два стакана гречки, промыть ее и перебрать. Вечером крупу необходимо запарить кипятком и дать постоять на ночь. Кастрюлю с кашей следует закутать в полотенце или накрыть кухонной грелкой. С утра нужно выпить стакан кипяченой воды. Перед приемом каши должно пройти полчаса. Гречку нужно разделить на четыре приема и в течение дня питаться только кашей.

Разнообразить рацион можно чистой водой, капустным или тыквенным соком. Также разрешено выпить обезжиренный кефир до одного литра.

Овсяная монодиета на неделю

Данная эффективная монодиета на неделю считается одной из самых полезных монодиет, так как овсянка содержит в себе все необходимые организму вещества. Для этой диеты потребуются овсяные хлопья, которые необходимо запаривать. В кашу нельзя добавлять масло, соль, сахар или фрукты. Каждую порцию нужно употреблять свежую. Придерживаться диеты нужно пять дней. Кроме овсяной каши разрешено питье воды, чая с лимоном, травяных настоев.

Каша – прекрасное средство для очищения кишечника. Кроме того, она оказывает благоприятное воздействие на желудок. Еще одно полезное свойство овсянки: она снижает уровень холестерина и поддерживает нервную систему.

Монодиета на кефире

Для этой монодиеты на 7 дней понадобится нежирный кефир, который нужно пить в течение недели. При этом иные продукты запрещены. В день необходимо выпивать полтора литра напитка за 5-6 приемов. Выбирая главный продукт, необходимо чтобы он был до жирности 8 процентов, а белков в нем должно содержаться до 2,8 грамм.

Если возникает постоянное чувство голода, то можно позволить съесть полкило фруктов, но не больше.

Кефирная монодиета на 7 дней может быть в нескольких вариантах, но у всех них есть сходство: можно есть немного низкокалорийной еды, в которой содержатся углеводы и белки. Пищу необходимо принимать шесть раз в день. Последний прием должен быть за пару часов до сна. Категорически запрещены чай и кофе.

Есть базовая кефирная монодиета, при которой в течение семи дней ежедневно необходимо выпить пол литра кефира. 1 день можно дополнить 400 граммами запеченного картофеля, 2 – таким же количеством творога, 3 – фруктами,4 – вареной куриной грудкой, 5 – фруктами, 7 – также фруктами. 6 день должен быть разгрузочным.

Кефирная монодиета на 7 дней с протеинами построена на основах базовой. Единственное отличие любые два дня, в которых положено есть фрукты, необходимо заменить на такое же количество постного мяса.

Огуречная монодиета на 7 дней

монодиета на неделю

Monodieta na 7 dnej

Монодиета – один из самых популярных видов диет для похудения. Они нравятся женщинам своей простотой: нет необходимости заранее покупать по списку и готовить необходимые продукты, можно выбрать  что-то одно и легко добиться результатов. Монодиета позволяет сбросить 3 кг.

за 2-3 дня: монодиетамало какие методики дают столь быстрые результаты.

Более 3х или максимум 5 дней пользоваться такой диетой нельзя, иначе организм страдает от нехватки необходимых витаминов и микроэлементов.

Самая эффективная монодиета

На сегодняшний день первое место по эффективности делят 2 диеты, и выбирать из них можно любую исходя из собственных пристрастий. Во всех вариантах нужно разделить еду на равные части и есть через одинаковые отрезки времени, к примеру, каждые 2 часа.

Вариант №1 – молочная монодиета. Заключается в том, что в течение 3 дней голод утолять можно только молоком, желательно купленным на рынке. Это особенно эффективно для похудения талии.

Вариант №2 – гречневая монодиета.  Такой диетой можно пользоваться до 14 дней. С вечера нужно положить в кастрюльку 2 стакана гречки без соли, сахара и специй, залить ее 6-ю стаканами кипящей воды и укутать кастрюлю в одеяло. Это рацион на весь последующий день.

При сильном чувстве голода можно добавить 1% кефир, но не более 1 литра в день.
Гречневый вариант переносится намного проще, молочный – сложнее. Самая эффективная  монодиета, если сопоставить количество теряемых килограммов и время, за которое они уходят, все-таки молочная.

Однако ввиду того, что не все переносят молоко, более распространен все же гречневый вариант.

Монодиеты: разгрузочные дни

Если вам сложно в связи с особенностями организма или жизненным ритмом выдержать несколько дней, есть и другой вариант. Возможно использование монодиеты в разгрузочные дни, при условии, что такие дни вы проводите не реже 1-2 раз в неделю.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Можно ли похудеть на протеине

Такие сокращенные варианты можно делать на цитрусовых, яблоках, огурцах, молоке, 1% кефире, отварной говядине, гречке, рисе.

Монодиета во всех вариантах предполагает употребление пищи без соли и специй, а в качестве жидкости – вода без газа или зеленый чай без добавок и сахара.

Монодиета: чередуя дни

Монодиета предполагает еще один вариант, менее стрессовый для организма и рассчитанный на неделю. Плюсы его в том, что не возникает нехватки какого-либо элемента, поскольку каждый из семи дней диеты вы едите разные продукты. Такая монодиета, чередуя дни и концентрацию веществ в организме, имеет очень хороший результат и не столь утомительна, как другие варианты.

Монодиета с чередованием может быть, к примеру, такой:

  • День №1 – 5 крупных печеных или приготовленных на пару картофелин.монодиеты разгрузочные дни
  • День №2 — 1 кг сырой тертой моркови.
  • День №3 – 1 – 1,5 литра 1% кефира.
  • День №4 – 2 чашки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров.
  • День №5 – 300 г отварной говядины или 1 отварная грудка курицы без кожи.
  • День №6 – 1 л яблочного или апельсинового свежевыжатого сока без сахара.
  • День №7 – 2 стакана гречневой или овсяной каши, сваренной на воде без соли, сахара, масло и добавок.

Польза монодиет

Монодиета при условии использования качественных продуктов – это прекрасный способ обогатить витаминами и минералами свой организм. Более того, избыточный вес – это большая нагрузка на сердечнососудистую систему, а потому при быстром похудении и удержания веса вы делаете здоровее свой организм в целом. Польза монодиет так же состоит в том, что они неплохо развивают силу воли: ведь это не так-то просто — есть несколько дней подряд одно и тоже, когда вокруг столько соблазнов!

Вред монодиет

монодиета чередуя дниМонодиета при правильном использовании вреда для организма не приносит. Но есть фанатичные женщины, которые, заметив за первые 3 дня восхитительный результат, не останавливаются на достигнутом, и продолжают диету до конца недели.

В этом случае возможны многие серьезные последствия. Например, от затянувшейся яблочной диеты могут не прийти месячные, от морковной – пожелтеть кожа, от кефирной – возникают проблемы со стулом. Самая безопасная монодиета – гречневая, ее можно соблюдать до 14 дней, особенно при дополнительном употреблении 1% кефира.

А вот всеми остальными, в том числе и молочной, не стоит слишком увлекаться, иначе вред монодиет может превысить их пользу.

Источник: http://ice-cherry.com/pitanie/khudeem/monodieta

В чем секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока.

В этот срок определенные продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи.

Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо четко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога.

В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов. Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом. Соблюдение монодиеты может стать жестоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья.

В таких случаях предварительная консультация с врачом-диетологом неизбежна.

 Монодиета на семь дней — классическое меню

Источник: https://pohudenie.site/monodiety/monodieta-na-7-dnej.html

Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы

монодиета на неделю

Монодиеты, столь популярные в наше время, также разнообразны как и продукты в магазине — «сидеть» можно на чем угодно. В то время как основу монодиеты составляет весьма ограниченное количество ингредиентов — один, максимум два. Сама суть метода похудения на монодиете к тому и сводится – исключить из рациона все продукты, кроме одного, чтобы максимально быстро сбросить лишний вес. Насколько это полезно, безопасно и эффективно — давайте разбираться

Монодиеты: плюсы, минусы, отзывы, результаты

Сидеть неделю на одной морковке — это тоже довольно популярный у барышень способ практиковать монодиету. Дополнительный бонус которой состоит в том, что через неделю не только уменьшится талия, но и кожа приобретет более темный золотистый цвет, словно вы недавно отдыхали в южных широтах.

Монодиеты: в чем суть методики

Кому из женщин не хочется за неделю до отпуска сбросить пару-тройку лишних килограммов? Монодиеты в это смысле – божий дар прекрасной половине человечества.

По крайней мере, так преподносят свой пищевой аскетизм любительницы «посидеть» на монодиетах: то на одних яблоках, то на кефире, то на гречневой крупе.

С точки зрения эффективности монодиеты вполне оправдывают себя – если человек не страдает какими-либо хроническими заболеваниями, то при подобном стрессовом питании вес действительно быстро уходит.

А вот с точки зрения здоровья ситуация, по утверждению медиков, складывается обратная: монодиеты приносят больше вреда, нежели пользы. Фигура может и приобретет очертания Грейс Келли, но при этом, возможно, чаще других восхищаться ею будет ваш лечащий эндокринолог

Поскольку на монодиете вы, с одной стороны, резко лишаете организм множества не то что полезных, а необходимых ему веществ, а с другой – перенасыщаете одним-единственным, который в скорости просто перестает усваиваться организмом. Таким образом, при монодиетах на переваривание одного продукта уходит больше энергии, чем этот продукт способен дать (на том, собственно, и строится эффект похудения).

Монодиета: ложка дегтя в бочке меда

Начнем с того, что монодиеты, если практиковать их обдуманно и с соблюдением некоторых правил – действительно эффективный способ основательно разгрузить организм от лишних накоплений. Но прежде чем «подсесть» на один единственный продукт, обратите внимание и на то, какого рода проблемы вы рискуете заполучить. Вот примеры самых распространенных монодиет и их главных недостатков.

  • Кефирная монодиета. Самый большой минус – отсутствие необходимых углеводов и переизбыток кисломолочных бактерий. В лучшем случае, употребление одного только кефира в течение нескольких дней превратит вас в завсегдатая известного заведения, в худшем – переизбыток кисломолочных бактерий и продукты их жизнедеятельности могут спровоцировать сильнейший дисбактериоз (это как раз тот случай, когда избыток полезных бактерий столь же вреден, как и их дефицит), а также может вызвать проблемы с кожей.
  • Яблочная монодиета. В этом случае переизбыток углеводов наравне с отсутствием белков ударит по высшей нервной деятельности. Поклонник монодиеты на яблоках рискует потерять не только лишние кило, но вместе с ними и добрых друзей, которые не выдержат его приступов раздражительности. А также и свою работу, если она напрямую связана с умственной деятельностью.
  • Овсяная монодиета. Те, кто сводят весь рацион к одной только овсяной каше или мюслям, могут испытывать резкий дефицит железа. Результат такой монодиеты – быстрое развитие анемии. Правда, эту проблему можно решить, выбрав тот вид крупы или хлопьев, которые дополнительно обогащены витаминами и минералами.
  • Рисовая монодиета. Переизбыток риса может спровоцировать скопление желчи, что, в свою очередь, может привезти к образованию камней в желчном пузыре. Кроме того, недостаток животных белков при рисовой монодиете приводит к ощутимому снижению гемоглобина в крови.
  • Творожная монодиета. Поглощая творог в больших количествах, мы подвергаем свои желудок и почки настоящему белковому обстрелу. Избыток белка, который желудок переварить не успевает, попадает в почки и кишечник, где ферментов для его расщепления гораздо меньше. В кишечнике не переваренный должным образом белок (как и почти любая другая пища в отсутствии ферментов) начинает гнить и бродить, тем самым провоцируя возникновения разного рода проблем с ЖКТ.

Как важно быть серьезным

Любая резкая смена образа питания, в том числе и монодиета, вызывает у организма серьезный стресс. Если он краткий и продуманный – это идет на пользу, если же – затяжной и выбран наугад, то в лучшем случае будет просто мало толку: за неделю до отпуска вы сбросите 3 кг, а во время отдыха наберете вдвое больше.

Чтобы прогноз оправдался лишь наполовину (и исключительно на первую!), решившись на монодиету, необходимо соблюдать ряд простых правил:

  • 1 Самое главное правило – соблюдение меры. Монодиета, которая длится менее двух суток – пустая трата времени. Правильнее будет назвать такой «подвиг» с вашей стороны просто разгрузочным днем. В нем есть свои положительные стороны, но лишние килограммы от этого не исчезнут. Оптимальный срок – 4 дня, максимальный – неделя. Если предаваться пищевой аскезе более 7 дней – в организме могут начать происходить серьезные и рискованные эндокринные изменения, что очень опасно. Можно выбрать и другой вариант – сочетать монодиеты между собой. По этому принципу построены, например, диета 6 лепестков, а также диета Маргариты Королевой на 9 дней.
  • 2 Не переедайте! Люди, которые впервые переживают монодиету, думают всегда одинаково. Они полагают, что если уж пищевой рацион свелся к одному единственному продукту, например к кефиру, то уж самого кефира можно пить сколько хочешь. И складывается распространенная картина: в первый день выпивается 4 литра кефира, во второй – уже 2, а на третий он уже и в горло не идет. Конечно, это неправильно и вредно. Продукт должен быть ограничен в количестве! Если кефир, то не более 1,5 литров в день, если бананы или другие фрукты – то около 1 кг. Если речь идет о крупах – то стандартные ежедневные 3-4 порции.
  • 3 Выбирайте для монодиеты только тот продукт, который любите. Конечно, мы не говорим о коньяке или баварских копченых колбасках – всему же есть разумный предел, но то, чем вы будете питаться в течении нескольких дней, должно быть вам более-менее по вкусу. Иначе эффекта не будет.
  • 4 Кроме того, продукт должен «укладываться в рамки» правильного питания. Овощи, яйца, белое куриное мясо, молочные продукты, фрукты, свежевыжатые соки – прекрасно подойдут для монодиеты, тогда как любые консервы, сладости, кофе, шашлыки, пиво и тому подобные яства явно не годятся.
  • 5 Ежедневный объем продукта следует разделить таким образом, чтобы съедать равные части примерно каждые 3-4 часа в период бодрствования. Между приемами пищи при монодиетах можно пить сколько угодно воды. Лучше – минеральной и комнатной температуры.

Монодиеты: чередовать, но не смешивать

В последнее время наиболее популярны монодиеты, рассчитанные не на весь период в 4-7 дней, а на каждый день отдельно. Другими словами, вы можете каждый день употреблять один конкретный продукт, но между собой они различаются.

Самое главное условие такой монодиеты – правильно их чередовать. Например: один день — углеводы (каша, картофель, или яблоки), на следующий день – клетчатка (листовые овощи), затем – белок (лучше всего белое куриное отварное мясо). В один из дней можно ввести кисломолочный продукт (кефир, йогурт, творог).

Рецепт меню монодиеты

Вариант экспресс-диеты с несколькими составляющими может быть примерно следующий:

  • День первый – 1 кг яблок или груш (это примерно 4-5 штук; важно, чтобы все были одного сорта).
  • День второй – половинка отварной курицы без жира и кожицы.
  • День третий – 1 кг вареной протертой свеклы (естественно, без соли, специй и майонеза).
  • День четвертый – тушеный в небольшом количестве воды кабачок или 2-3 некрупных баклажана (весом около 1 кг, без соли, специй и масла).
  • День пятый – 1 л обезжиренного кефира, или 0, 5 л питьевого йогурта, или 0, 5 кг нежирного творога.
  • День шестой – 1 л любого овощного или фруктового свежевыжатого сока
  • День седьмой – овсяная каша (из 300-450 гр хлопьев), сваренная без сахара, молока, соли, специй и масла. Если овсянка не по душе – можно таким же образом сварить другую крупу (например, гречку или рис).

Принято считать, что такой вид монодиет — более чадящий и он гораздо комфортнее переносится организмом. Зато эффект превосходный – за неделю улетучиваются 2-4 кг, которым с легкостью можно сказать «прощайте!».

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/75145/

Монодиета за несколько дней избавит вас от 5 килограмм!

монодиета на неделю

На улице весна, природа просыпается, трава, цветы, деревья опять радуютнас своей красотой! Кажется, что печали нет места среди этого весеннего раздолья, но у многих людей, особенно у женщин, начинаются просто мучения, во время примерки весеннее – летнего гардероба.

То платье маловато, то купальник уже не скрывает того, что хочется спрятать, что делать? Существует для такого случая монодиета, которая поможет вам избавиться всего лишь за несколько дней от ненавистных пяти килограммов.

Если даже у вас нормальный вес и вы не страдаете ожирением, то монодиета не повредит, а поможет поддерживать ваш организм. Каждый месяц в течении трех дней рекомендуется питаться такими кашами. После такого рациона не спешите уплетать все, что найдете в холодильнике. К обычной еде возвращайтесь постепенно.

Позавтракать нужно все той же кашей, только разрешается уже посолить немножко и добавить кусочек масла.

На обед отварите овощи.

Поужинайте чем–то жидким.

Монодиета имеет одно важное правило – на протяжении дня такой диеты нельзя выпить или съесть больше одного килограмма.

Забудьте о сладостях во время этих дней, замените любимое пирожное или конфетку финиками. Финики с успехом растворяют жиры, очищают сосуды, бодрят и добавляют сил!

Рецепт для укрепления иммунитета:

Вечером залейте водой любые сухофрукты, лучше использовать смесь сухофруктов.

Утром пропустите их на мясорубке, добавьте тертые орехи, мед, корицу, одну столовую ложку сметаны, все ингредиенты перемешайте.

Приготовленный завтрак из сухофруктов нужно съедать один стакан без хлеба.

Этот рецепт помогает укреплять иммунитет, организм от такого утреннего угощения станет сильнее!

Монодиета очень эффективна, и не заставляет страдать нас от чувства голода, в то же время помогает худеть! Скоро пляжный сезон, так что стоит подумать о красоте, а вместе с этим и укрепить здоровье. Ведь после зимы наш организм ослаб и нуждается в подпитке!

Желаю крепкого здоровья! Будьте здоровы, красивы и уверенны в себе!

Источник: http://babuwka.ru/monodieta/

Монодиета на неделю: что о ней нужно знать

монодиета на неделю

Современная «индустрия похудения» предлагает все более и более сложные и изощренные системы питания и чудо-диеты, которые дают волшебно быстрый результат. Но, почему-то, чем «полифоничнее» становятся диеты, тем меньше хочется им следовать, и, тем более привлекательными становятся испытанные, проверенные временем простые способы снижения веса. К ним относятся, в частности, монодиеты – популярные и эффективные.  Похудеть за неделю на 10 кг на такой диете очень даже возможно.

Какой  может быть монодиета на неделю?

Она может быть очень разной. Гречневая, яблочная, кефирная, рисовая – самые популярные и востребованные виды семидневных монодиет. Главное – выбрать для себя один полезный и нежирный продукт, и придерживаться его в течение недели.

Так как выдержать неделю в таком режиме достаточно сложно, постарайтесь выбрать такой продукт, который не вызовет у вас отвращения из-за длительного употребления. К тому же, это ограничение даст вам возможность хвалить себя за упорство в достижении цели – ваше отражение в зеркале будет вас радовать с каждым днем все больше. Любая, из вышеперечисленных монодиет, даст снижение веса на несколько килограммов. Красота!

Напоминаю, что монодиетами нельзя злоупотреблять и «сидеть» на них больше, чем семь дней — монодиеты содержат очень мало полезных веществ. По этой же причине монодиета на неделю требует поддержки в виде комплекса витаминов – подберите такой, который вам больше подходит и не забывать ежедневно его принимать.

Монодиета на неделю: преимущества и предупреждения

Очень серьезное преимущество монодиеты в том, что она прекрасно очищает организм. Наиболее эффективными в этом отношении являются крупы – гречневая, рисовая, пшеничная.  Путешествуя по маршруту «вход-желудок – кишечник – выход», крупы «собирают» и выводят из организма токсины.

Монодиета на неделю очень бедна калориями, соответственно, вес уходит быстро. Организму приходится расщеплять свои жировые запасы, чтобы компенсировать их недостаток. Поэтому, по окончании недельного срока, вашей следующей задачей будет закрепить достигнутый результат. Обязательно отслеживайте калорийность еды, и два раза в неделю делайте разгрузочные дни.

Чтобы монодиета на неделю не показалась вечностью

Наиболее полезными и легко переносимыми диетологи считают диеты, в которых дни «одного продукта» чередуются. Например, первый день – углеводный, на крупах или картошке, второй – фруктовый или овощной, третий – белковый. При таком рационе монодиета принципиально приближается к раздельному питанию. Она не дает такого быстрого снижения веса, как классическая монодиета, например, кефирная или гречневая, но, зато, значительно более дружелюбная к организму.

Гречневая монодиета на неделю — хит похудения

Да, действительно, гречневая монодиета позволяет за неделю избавиться от 7 килограммов лишнего веса.

Особенно быстро вес уходит в первые дни, иногда по килограмму в день. Это связано с тем, что гречка способствует быстрому выходу лишней воды, которой иногда в организме бывает несколько литров.

Потом начинают буквально «таять» на глазах объемы, и за неделю можно уменьшиться на пару размеров.

Очень большой плюс гречневой монодиеты в том, что она не вызывает энергетического голодания и упадка сил, что традиционно происходит при обращении к жестким диетам. А ведь для современного ритма жизни это очень важно: диета диетой, а учебу, работу, и семью никто не отменял.

Очень полезно к гречке добавить обезжиренный кефир – он сделает разнообразнее монодиету на неделю, и сделает ее более питательной.

Есть только одно «но». Если вы собираетесь сесть на гречневую монодиету, проверьте свою группу крови. Есть мнение, что людям с третьей положительной группой крови гречневая диета противопоказана – в данном случае она прибавляет вес.

Предостережения и советы

Если вы решили остановиться на способе похудения «монодиета на неделю», вы должны быть уверены в том, что здоровы, а ваш желудочно-кишечный тракт работает хорошо. Всю неделю внимательно следите за своим самочувствием, при первых же симптомах расстройства кишечника прекратите диету и выберите другой способ похудеть.

Самый легкий для организма метод применения монодиеты – в виде разгрузочных дней. Не забывайте пить кипяченую или негазированную минеральную воду – это обязательно. Также хороши во время диеты зеленый или травяной чаи, а вот кофе крайне нежелателен.

А, напоследок я скажу, если вы любите придумывать свои собственные рецепты похудения и экспериментировать с продуктами, помните, ежедневная калорийность потребляемой пищи не должна превышать 1500 калорий.

Что касается самого продукта – это полностью ваш выбор. Если вы будете придерживаться правильного количества калорий, то можете сидеть, хоть на запеченной картошке, хоть на шоколаде, хоть на бананах.

Сделайте процесс похудения не только эффективным, но и приятным – ведь это в ваших руках!

Варвара М. Краса

Источник: http://activediet.ru/article/o_dietah/monodieta-na-nedelyu/

Монодиета на 10 дней

монодиета на неделю
Монодиета на 10 дней

Монодиета на 10 дней

Данная методика позволить всего за 10 дней заметно сбросить вес. Единственный нюанс — если вы потом снова начнете переедать, то утраченные килограммы очень быстро вернутся.

Плюсы и минусы монодиеты на 10 дней

Первое преимущество данной монодиеты — относительно малый срок ее выполнения. Продержаться 10 дней на жестком рационе совсем нетрудно, если иметь перед собой цель. Второе преимущество — быстрая потеря веса. За треть месяца женщины худеют в среднем на 5-7 кг. Результативность данной методики обеспечивается за счет однообразного меню – организм «устанет» от одних и тех же блюд, и, не имея возможности получать все необходимые питательные элементы, израсходует собственные запасы жира.

Недостаток данной методики — скудный рацион. Далеко не каждому человеку понравится каждый день питаться одними и теми же продуктами. Поэтому приготовьтесь столкнуться с физическим и психическим дискомфортом.

Нехватка питательных элементов может негативно сказаться на нашей красоте — волосы станут тусклыми, а ногти — ломкими. Да и здоровью пользу вы не принесете. Быстрая утрата веса, по мнению экспертов, вредна для здоровья.

Если вы дадите себе «слабинку», то вес вернется так же быстро, как и ушел.

Разновидности монодиеты на 10 дней

Есть несколько вариантов десятидневных монодиет, но мы предложим вам только самые эффективные.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета

Вариант № 1

Эта методика похудения основывается на употреблении каш в течение 10 дней. Их нужно варить исключительно на воде, не добавляя ни грамма соли, сахара или жира. Выбор напитков тоже скудный: вы можете пить простую воду или травяные отвары со слабительными свойствами.

Жидкость рекомендуется принимать либо за полчаса до еды, либо через час после нее. Если вам трудно питаться одними лишь кашами каждый день, то дополняйте рацион свежими или отварными некрахмалистыми овощами. Однако, кушать овощи и каши стоит раздельно (например, за завтрак овощи, а на обед — каши).

Это позволит придерживаться принципа «монопитания».

Какую кашу выбрать для диеты? Тут все решаете вы. Однако, от манки и шлифованного риса лучше все же отказаться, так как такие продукты не обеспечивают особого эффекта похудения. Выбирайте овсянку, перловку или гречку. Хорошие результаты похудения показывает также бурый рис, но его не так легко найти в магазинах. Приятная новость: порции каши могут иметь любую величину — на результате это не отразится. Так что, во время диеты вы не будете испытывать чувство голода.

Вариант № 2

Эта разновидность монодиеты предлагает каждые 3 дня менять блюда. А десятый день будет разгрузочным — вам разрешено пить только низкокалорийный кефир.

Итак, первые з дня вам нужно кушать отварное куриное филе (без шкурки, соли и жира). Далее 3 дня сидите на любых кисло-сладких фруктах (не более 1.5 кг в день), а остальные 3 дня — на низкокалорийном твердом сыре (не более 300 г в день) и красном сухом вине.

Малина: «медвежья ягода»

Малина: «медвежья ягода»

Как не набрать вес после завершения монодиеты на 10 дней?

После того, как вы стойко продержались все 10 дней, и похудели, нужно еще 1-2 месяца питаться скромно, чтобы вес не вернулся. Кушайте все, кроме хлеба, сладостей, жирного мяса, жареных блюд и алкоголя. Завтрак должен быть очень плотным, а вот на ужин готовьте легкие блюда (а лучше — вообще обходитесь без ужина).

Признаемся честно: десятидневную монодиету достаточно сложно выдержать. Для этого нужна огромная сила воли и желание стать стройной. Надеемся, и то и другое у вас есть.

Источник: http://101sekretkrasoty.ru/monodieta-na-10-dnej/

Достоинства диеты

В целом моноидета очень простая и продукты для питания каждая хозяйка сможет найти в своем холодильнике. При этом приемы пищи здесь достаточно разнообразные и такая диета не надоедает со временем. За счет употребления постоянно новой еды, диета переносится проще остальных и в этом ее основное достоинство. Также стоит отметить, что среди быстрых диет – это одна из самых эффективных. Всего за одну неделю можно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса, причем особо не напрягаясь.

Кому не подходит монодиета на 7 дней?

Как и любой другой способ быстрого похудения, данная диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Из-за такого приема пищи они могут обострится и принести вам массу проблем. Лучше всего отказаться от монодиеты на 7 дней, тем у кого гастрит, колит и заболевания почек.

Основные правила

  • Каждый день посвящен одному виду пищи;
  • Постоянно необходимо менять продукты;
  • Выпивать каждый день не менее 2-х литров воды;
  • Совмещать диету с физическими упражнениями.

Варианты диеты на 7 дней

Каждый день такой диеты посвящен какому-то продукту. С учетом калорийности пищи в каждом определенном дне нужно подбирать комплекс физических упражнений. В целом диета очень проста, и вы легко сможете найти все нужные продукты в супермаркете. Рацион построен таким образом, что в диете есть завтра, обед и ужин. При этом разнообразие еды позволит вам не заскучать во время проведения монодиеты на 7 дней. Вот несколько вариантов диеты:

  • Банановая.
  • Яблочная.
  • Гречневая.

Пример питания на 7 дней

  1. Питьевой. Супы, вода, чай.
  2. Овощной. Свежие овощи, салат их овощей.
  3. Питьевой. Супы, чай, вода.
  4. Фруктовый. Любые фрукты.
  5. Белковый. Рыба, яйца, йогурты, курица.
  6. Питьевой. Супы, чаи, вода.
  7. Переходим к нормальному питанию. Употреблять диететические продукты 4-5 раз в день.

6559     2

Источник: https://fastdieta.ru/monodieta-na-7-dnej

Монодиеты на неделю

монодиета на неделю

Диеты такого типа базируются на употреблении в пищу лишь одного продукта – риса, кефира, яблок и т.д. А известной актрисе Уме Турман удается с помощью, казалось бы, совсем не диетического шоколада сбросить около 6 кг за семь дней.

Монодиеты

Предложим вам несколько монодиет на неделю и рассмотрим их последствия на организм.

Минусы монодиеты

Данный метод похудения не приветствуется многими диетологами по причине целого ряда негативных последствий. Большинство известных монодиет можно отнести к разряду жестких диет, а потому входить и выходить из них нужно постепенно. Однако, даже следуя всем предостережениям, риск нанести вред организму все же есть.

Так длительное употребление риса может повлечь за собой образование камней в желчном пузыре и снижение гемоглобина в крови. Яблочная диета грешна тем, что может привести к прекращению менструаций у женщин и вызвать изменения в эндокринной системе.

А некоторые овощные монодиеты могут оказать аллергическую реакцию, как, например, морковная диета, при которой может проявиться пожелтение кожи или так называемый «морковный гепатит».

Во избежание серьезных последствий, перед проведением монодиеты посоветуйтесь с врачом-диетологом.

Рассмотрим несколько разновидностей монодиет на неделю. Возможно, одна из них подойдет именно вам:

Монодиета от Королевой

Способ питания от диетолога Маргариты Королевой признан одним из самых щадящих среди монодиет. Количество приемов пищи во время диеты не должно быть меньше пяти в день.

В первые три дня разрешается употреблять рис без соли и соусов (индийский или краснодарский): он отлично очищает организм, удаляя из него все шлаки и токсины. Последующие три дня необходимо питаться белым и красным мясом курицы, которое лучше всего отварить или приготовить на пару. Рацион заключительных трех дней – свежие или отварные овощи без соли и соусов.

Источник: http://www.ToFeelWell.ru/monodiety-na-nedelyu/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Витамины для сухой кожи

Закрыть