Очищающая диета для похудения

Очищающая диета: отзывы, меню, результаты похудения, рецепты

очищающая диета для похудения

Dieta-ochishhajushhaja-otzyvy

Регулярное очищение и очищающая диета необходимы всем людям, независимо от пола и телосложения, так как они позволяют всего за несколько дней вывести шлаки и токсины, а также нормализовать работу внутренних органов.

Что такое очищающая диета: суть и особенности

Суть методики, очищающей организм от шлаков, заключается в употреблении только натуральных, а не готовых покупных продуктов: они способствуют выведению всех вредных бактерий, ускорению метаболизма, улучшению самочувствия и избавлению от проблемных высыпаний на коже.

Помимо этого, сам процесс расщепления жиров начинается за счет снижения калорийности рациона, что позволяет добиться быстрого и стойкого результата.

Похудение на очищающей диете рекомендуется и тем, кто страдает заболеваниями органов ЖКТ, сосудов, печени или сахарным диабетом, так как здоровое питание понижает уровень холестерина, нормализует концентрацию глюкозы в крови.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты для организма более чем очевидны:

  • Быстрая и высокая эффективность;
  • Большая польза для здоровья;
  • Легкая переносимость;
  • Профилактическое воздействие при болезнях сосудов, печени и желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на свою полезность, рацион для очищения не всегда подходит для беременных, так как не все его меню рассчитаны с учетом необходимых для малыша продуктов, и в таких случаях необходима предварительная консультация с врачом.

В целом, калорийность очищающей диеты для заметного похудения в большинстве случаев не превышает 1000 Ккал в день, что позволяет сбросить лишний вес быстро и безопасно.

Сколько можно сбросить

Чем больше избыточного веса, тем быстрее происходит похудение, но в среднем за сутки уходит примерно 1 килограмм, поэтому эффективность очищающей диеты для похудения является неоспоримым фактом.

Помимо эффективного очищения и выведения шлаков и токсинов, многих часто интересует вопрос: уходят ли объемы? Стоит учитывать, что вместе с жировыми отложениями уменьшается и обхват талии и бедер, поэтому через некоторое время можно будет покупать одежду уже на 1-2 размера меньше.

Что можно кушать во время диеты для очищения:

  • Любые фрукты и овощи;
  • Злаковые каши;
  • Кисломолочные продукты;
  • Орехи и семена;
  • Рыбу и мясо нежирных сортов.

Следует ограничить употребление мяса и рыбы нежирных сортов, а от любых жирных, жареных, копченых, острых и соленых блюд и вовсе отказаться. Также под запрет попадают сладости, сахар, кофе и лимонад.

Диета очищающая для похудения: меню, правила, рецепты

Правила похудения:

  • В первую очередь, необходимо питаться 5-6 раз в день, уменьшив привычные порции в 2 раза – это позволит утолять чувство голода и обеспечить оптимальное усвоение пищи;
  • Употребление большого количества воды является самым главным условием, т.к. именно она ускоряет выведение лишней жидкости из организма и предотвращает обезвоживание;
  • По возможности нужно выполнять легкие физические упражнения, но если меню слишком строгое, то любые нагрузки запрещены.

Очищающая диета на 3 дня

Трехдневное очищение состоит из следующих фаз:

  • Первый день: питаемся только фруктами в неограниченном количестве, делаем из них салаты;
  • Второй день: кушаем овощи и салаты из них;
  • Третий день: к овощам добавляем 200 г отварного мяса или рыбы нежирных сортов.

Меню на 7 дней

Чтобы очистить свой организм всего за неделю, можно составить свой рацион по примеру этого меню:

  • Завтракаем половинкой грейпфрута, кусочком сыра, чем и ломтиком ржаного хлеба;
  • На ланч кушаем орешки или фрукты;
  • Обедаем овощным супом-пюре, куриной грудкой и морковным салатом;
  • Полдничаем йогуртом;
  • Ужинаем овсяной кашей с фруктами.

Очищающая диета на гречке

Для предотвращения онкологических заболеваний следует включить в свой ежедневный рацион гречку, а для улучшения работы кишечника можно воспользоваться этим меню, рассчитанным на 3 дня:

  • За весь день съедаем 500 г распаренной в кипятке гречки;
  • Выпиваем 1,2 л нежирного кефира.

На рисе

Рис нормализует обмен веществ и укрепляет суставы, а питаться им разрешается на протяжении 7 дней, пользуясь следующим ориентировочным меню:

  • Завтракаем отварным рисом, яблочком и зеленым чаем;
  • Обедаем овощным салатом и бульоном, кушаем рис;
  • Ужинаем рисом с кабачками и морковью, употребляем овощной бульон.

На овсянке

Придерживаться данного меню можно не более 5 дней:

  • За весь день съедаем 500 г овсяной каши, приготовленной на воде;
  • Выпиваем 5-6 стаканов кефира.

На кефире

Целью такого рациона является не только похудение на 3 кг за 3 дня, но и улучшение работы кишечника:

  • С утра до вечера употребляем 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Съедаем 1 кг яблок зеленых сортов.

На соках

Использовать это меню разрешается не более 5 дней:

  • Завтракаем яблочным нектаром и зеленым чаем;
  • На ланч выпиваем по 200 г лимонного апельсинового и ананасового сока;
  • Обедаем нектаром из перекрученных в блендере овощей;
  • Полдничаем любым соком;
  • Ужинаем ½ ананаса и стаканом выжатого из него сока;
  • Перед сном выпиваем морковный сок.

На овощах

На протяжении недели разрешается питаться следующими овощами в свежем виде и в неограниченном количестве:

  • Томаты;
  • Брокколи;
  • Морковь;
  • Сельдерей;
  • Огурцы.

Питьевая диета для очищения

Питаясь в соответствии с этим рационом, можно сбросить до 7 кг за неделю:

  • Понедельник: пьем бульон, воду и кефир;
  • Вторник: употребляем соки, чай и овощное пюре;
  • Среда: пьем молоко, кефир, чай и соки;
  • Четверг: оставляем только соки и бульон;
  • Пятница: пьем морс, кефир и кисель;
  • Суббота: чай, бульон и компот;
  • Воскресенье: то же самое, что и в понедельник.

Очищающая диета для кишечника

Для очищения кишечника нужно питаться на протяжении всего дня каждый час:

  • Натощак выпиваем чашку зеленого чая;
  • Завтракаем чаем и зеленым яблоком;
  • Через 60 минут пьем смесь из равных долей виноградного сока и хлебного чая;
  • Далее съедаем горсть белого винограда, а вместо виноградного сока смешиваем с хлебным чаем морковный;
  • За час до обеда кушаем 100 г винограда, запиваем соком из него;
  • Обедаем 400 г зеленого чая;
  • После пьем морковный сок, смешанный с хлебным чаем;
  • Выпиваем стакан минералки;
  • Кушаем сладкий перец (3 шт.);
  • Мешаем хлебный чай с грушевым соком;
  • На ночь пьем зеленый чай.

Для сосудов

Использование данного примера меню на протяжении недели сделает сосуды чистыми и укрепит их стенки:

  • Завтракаем злаковой кашей и зеленым чаем;
  • На ланч съедаем 100 г йогурта;
  • Обедаем порцией овощного супа и 100 г тунца;
  • Полдничаем несколькими фруктами;
  • Ужинаем отварными или тушеными овощами, а также кусочком сыра.

Для печени

Для очищения печени необходимо на две недели сократить употребление рыбы и мяса, и сделать акцент на молочных продуктах и овощах:

  • Завтракаем творогом, стаканом молока, гречкой и чаем;
  • На ланч съедаем пару яблок;
  • Обедаем вегетарианским супом и киселем;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем вареным картофелем и рыбой;
  • Перед сном выпиваем стакан кефира.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата:

  • Нарезаем огурцы, измельчаем капусту и редис, смешиваем все с дольками помидоров;
  • Заправляем лимонным соком.

Рецепт нектара:

  • Измельчаем яблоко, свеклу, морковь и сельдерей;
  • Перекручиваем все в блендере.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем на кусочки очищенный апельсин, делаем то же самое с бананом и клубникой;
  • Заправляем нежирной сметаной, посыпаем виноградом.

Советуем также ознакомиться со статьей Щадящая диета.

Насколько эффективна очищающая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

В большинстве случаев диетологи рекомендуют периодически прибегать к очищающим диетам даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, так как такое питание оказывает профилактическое воздействие на весь организм.

Необходимо пользоваться любым меню 3-4 раза в год, чтобы добиться хороших результатов и быстрого похудения:

  • Снижение веса;
  • Нормализация работы внутренних органов;
  • Усиление метаболизма.

В правильный выход после очищения входит постепенное увеличение калорийности рациона, а также запрет на жирную пищу еще в течение двух недель. Для того, чтобы удержать вес, нужно придерживаться здорового питания всю жизнь.

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 30 лет:

«Я хорошо очистила свой организм, употребляя только кефир все 3 дня. Если до этого я весила 75 кг, то сейчас вес снизился до 73 кг. Думаю, что еще за один такой цикл удастся добиться отметки в 70 кило»

Валерия, 33 года:

«Мне подошла диета на рисе. Очень люблю каши из него, поэтому выдержать 5 дней на нем для меня оказалось очень легко, при этом за такой промежуток времени я скинула 3 килограмма, не голодая»

Оксана, 28 лет:

«Питаясь только гречкой 2 недели, я похудела на 10 килограммов. Да, пришлось увеличить длительность режима питания, иначе я бы не добилась такого результата. Скажу сразу: первые 3 дня держаться на диете сложновато, но потом наступает привыкание и ощущение голода появляется очень редко»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/ochishhayushhaya-dieta.html

Очищающая диета

очищающая диета для похудения

Диета, очищающая организм – это процесс, к которому все чаще прибегают лица старше тридцати лет или страдающие избыточным весом люди. Неправильный образ жизни, питание, плохая экология – все это способствует накоплению вредных веществ в организме.

На рынках сбыта наблюдается замена натуральных продуктов иными, в состав которых входят пищевые добавки и нитраты. Это значительно экономит время и деньги, но отрицательно сказывается на состоянии здоровья, очень часто приводит к плачевным последствиям.

очищающая диета

Сигареты, алкоголь и другие расслабляющие средства, существующие в современном мире – не исключение, об их пагубном влиянии знает каждый ребенок. Что говорить о стрессах, преследующих каждого жителя не только мегаполиса, но и небольшого городка.

Еще одной проблемой стремительно развивающегося века новых технологий является ожирение. Чтобы справиться с ней, разработаны различные программы и методики. Однако и они бессильны, если организм отравлен ядами, шлаками и токсинами.

Чтобы эффект похудения был заметен в кратчайшие сроки, необходимо правильно подготовиться к нему, произведя очистку организма. Очищающая диета от шлаков поможет справиться с этими проблемами.

В результате, организм очищается и обновляется, а самочувствие значительно улучшается!

Кому необходимо соблюдать диету?

Естественно, это люди, с неправильным обменом веществ. Обычно это лица с тучным телосложением и накапливающимися жировыми отложениями. Это могут быть и стройные, худые индивидуумы, проживающие в загрязненных районах или в неблагоприятных условиях среды. Ломкие ногти, тусклые волосы и круги под глазами – показатели того, что пришло время провести очищающую диету. О накопившихся шлаках могут свидетельствовать и различные кожные высыпания, а также постоянная усталость и раздражение.

Зачем необходимо соблюдать очищающую диету для похудения?

Правильно сбалансированный рацион питания, основанный на приеме натуральных продуктов, фруктов и овощей, способствует очищению кишечника. Продукты должны быть экологически чистыми, подвергнутыми минимально необходимой термической обработке. Минеральная вода и чай выводят токсины из организма, и хорошее самочувствие гарантировано.

Чтобы очищающая диета для похудения порадовала приятными результатами, рекомендуется отказаться в этот период от употребления спиртных напитков и никотина. Не стоит отказываться от умеренной спортивной нагрузки, которая должна чередоваться с полноценным отдыхом. Пешие прогулки на свежем воздухе будут особо полезными для здоровья.

Противопоказания

очищающая диета противопоказания

Следует отказаться от соблюдения очищающей диеты больным, страдающим различными хроническими заболеваниями в активной стадии. По крайней мере, до начала очищающей диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или другим медицинским работником.

Не рекомендуется очищающая диета для похудения во время приема лекарственных препаратов, лучше отложить начало диеты на другой период. Активные рабочие периоды, требующие максимальных энергетических затрат и стрессоустойчивости – также неудачное время для начала процедуры.

У здоровых людей процесс очищения будет сопряжен с проявлением побочных эффектов, которые, после ее окончания, мгновенно устранятся. Будет наблюдаться некоторое головокружение и слабость, сопровождающаяся головной болью. Жидкий стул и частое мочеиспускание будут свидетельствовать о результативности очистки от шлаков и токсинов.

Чтобы избежать неприятных ситуаций и происшествий, лучше запланировать очищающую диету на выходные дни или отпуск. Уже через некоторое время можно почувствовать бодрость в теле и легкость движений.

Рацион питания – что можно кушать?

очищающая диета меню

Эффективная очищающая диета на 7 дней пользуется наибольшей популярностью, так как ее начало можно сопоставить с началом недели. Этот прием помогает психологически справиться с возникающими трудностями. Из чего же состоит меню очищающей диеты?

Первый и второй дни:

Это самый тяжелый период, в течение которого можно употреблять в пищу яблоки. Зеленые фрукты способствуют очистке организма и подготавливают его к дальнейшему этапу. К концу второго дня можно разнообразить скудный рацион чаем с небольшим количеством меда. Этот напиток благотворно влияет на вкусовые рецепторы, предотвращая приступы отвращения от приевшихся яблок.

Третий день:

Завтрак третьего дня начинается с вкусной и полезной овсянки. Богатая полезными веществами, она зарядит энергией и придаст сил до обеда. Запивать кашу необходимо стаканом минеральной воды.

На обед можно отварить нежирную говядину, порция приготовленного мяса дополняется овощным гарниром.

Отваренный рис – это блюдо, которое можно приготовить на ужин. Горячим чаем с долькой лимона рекомендуется запивать пищу.

Четвертый день:

Начинаем день, как и прежде, с тарелки овсяной каши. Чашечка натурального кофе позволит взбодриться и побаловать себя, подготовив к скромному обеду, состоящему из трех яблок. Сочный апельсин и чашка чая с лимоном – это все, что разрешается употребить на ужин.

Пятый день:

Этот день принесет гастрономическое облегчение, предлагая на завтрак порцию творога или кефира, дополненную одной тертой морковью. Выбирать следует кисломолочные натуральные обезжиренные продукты. Это можно употребить отдельно или размешать ингредиенты. Обязательно запивать все стаканом минеральной воды.

Обед обещает быть праздничным. Разрешается приготовить картофель – отваренный или испеченный в духовке. Салат из свежих помидоров, огурцов и капусты заправляем растительным маслом. Его количество должно быть крайне ограничено.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Массажер для похудения

Отваренный рис и чашка чая с лимоном войдут в рацион ужина пятого дня.

Шестой день:

Это время, когда любители геркулесовой каши искренне порадуются, так как ее придется употреблять в пищу и на завтрак, и на обед. Впрочем, до финишной прямой осталось не так много и об этом стоит помнить, чтобы выдержать это диетическое испытание. Комбинировать излюбленное блюдо можно порцией тертой моркови, тыквы или шпинатом. Хотя можно их заменить любым фруктом, содержащим минимальное количество воды.

Вареный рис на ужин – довольно привычный рацион. На этот раз рекомендуется запивать его стаканом кефира.

Седьмой день:

Это плавный переход от диетического питания к традиционному. Завтрак удивит интересным сочетанием вкуса сыра и кофе. Допускается употребление только натурального напитка.

Различные его модификации не только не принесут пользы, но и отрицательно скажутся на состоянии здоровья. Овощной бульон, приготовленный на обед, порадует душу. Для его приготовления следует использовать только свежие овощи и зелень.

Пара зеленых яблок напомнит о тяжелых предыдущих гастрономических днях, но мысль о скором завершении процесса должна сопутствовать везде.

Любители кисломолочных продуктов почувствуют необыкновенное удовлетворение своих вкусовых пристрастий. Сейчас можно побаловать себя порцией творога и стаканом кефира. Продукты должны быть натуральными и обезжиренными, как уже говорилось.

Отзывы о диете

очищающая диета отзывы

Марина: Это лучшая очищающая диета! Очень понравилась! Все дело в том, что яблоки для меня – особое лакомство! И первые два дня стали праздником. Конечно, легкое чувство голода не покидало. Но это позволило мне насладиться любимыми фруктами и сбросить пару килограммов. К тому же 7 дней – это не так уж много!

Ирина: Я бы посоветовала обратиться к гастроэнтерологу перед очищающей диетой, так как можно нанести непоправимый ущерб здоровью.

Инна: После родов очень располнела, набрала в весе 120 кг. Знакомые не узнавали, а муж стал как-то косо поглядывать на меня. Кульминацией стал момент, когда проходя по улице, я услышала детские насмешки о том, какая я жирная. В интернете отыскала информацию о семидневной очищающей диете, за это время сбросила 4 килограмма. Буду продолжать бороться с лишним весом и всем советую воспользоваться советами!

Елена: Считаю, что очищающая диета — это отличный вариант для тех, кто хочет привести себя в порядок к летнему отпуску

Алена: Согласна с Инной. Также поправилась после родов, теперь мучаюсь. Перепробовала все диеты, уже думала, что ничего не поможет. Но ура! Первые результаты появились. Особенно радуют дни на овсянке, такое ощущение, что и вовсе не соблюдаешь диету.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/monodiety/ochishhayushhaya-dieta.html

Когда применять очищающую диету

Диеты этого типа допустимо использовать лишь в качестве краткосрочных, лучше всего – в конце зимы и в начале весны. Тогда организм больше всего нуждается в регенерации и дополнительных энергоресурсах, а также в избавлении от скопившихся в нем токсинов и нежелательных продуктов обмена веществ.

Точных рекомендаций по длительности применения этого вида диеты не существует – это зависит, в основном, от индивидуальных особенностей каждого человека, его образа жизни и состояния здоровья.

Рекомендуемый график

Некоторые очищающие диеты могут отличаться друг от друга длительностью применения, а также другими принципами. К примеру, рекомендуемыми в них продуктами, количеством разрешенных блюд или нормой ежедневного потребления энергии.

Но, как правило, подобная диета длится не менее 3 дней и не более чем 2-х недель. В течение этого времени можно «сбросить» 3-4 кг.

Популярные очищающие диеты

Среди очищающих диет стоит обратить внимание на некоторые, отличающие определенными преимуществами.

1. Овощная диета

Она основывается, в основном, на овощах, что, по словам ее автора, должно привести к самопроизвольной очистке организма. Эта диета отличается достаточной строгостью – может не подойти тем, кто не способен точно соблюдать ее требований. Кроме того, она предусматривает потребление очень небольшого количества калорий, поэтому ее не следует использовать лицам, которые выполняют тяжелую физическую работу.

2. Фруктовая диета

Она охотно используется многими людьми по всему миру, в основном, из-за того, что наряду с эффективностью отличается прекрасным вкусом используемых блюд. Практикующие ее почти не ощущают приступов голода – они едят очень часто. Но такая система способствует избавлению от нежелательного веса и оздоровлению кожи, волос и ногтей. Огромное количество витаминов в рационе благотворно влияет на общее состояние организма.

3. Яблочная очищающая диета

Это одна из самых простых и дешевых диет. Она состоит только из яблок, которые готовятся по-разному. Диета длится не больше 2-х дней – не стоит применять ее дольше, потому что через некоторое время может возникнуть нехватка многих питательных веществ.

4. Лимонная диета

Это диета популярна на Западе, среди знаменитостей. У нас еще мало известна. Другое ее название «лимонадная». Ее суть заключается в питье лимонада из лимонного сока, воды, кайенского перца и некоторых других компонентов. Такой способ позволяет добиться эффективного очищения организма от токсинов и, за счет этого, дать значительные результаты в похудении.

5. Фруктово-овощная очищающая диета

Одна из наиболее популярных у нас очищающих методик, состоящая, прежде всего, из употребления преимущественно свежих овощей и фруктов. Состоит из нескольких этапов, которые растягиваются на 10 дней.

6. Очищающая диета на соках

Наиболее строгий из всех способов очищения организма. Она включает в себя только питье соков. Все время ее использования действует запрет на еду. Длится этот непростой период всего 3 дня. Благодаря этому и достигается высокая эффективность удаления из организма практически всех накопившихся токсинов.

Источник: https://food.propto.ru/article/ochishchayushchaya-dieta

Очищающая диета для похудения и кишечника: меню, отзывы, результаты

очищающая диета для похудения

Очищающая диета для кишечника

Очищающая диета нацелена на выполнение основной задачи – выведение из организма накопленных токсинов, солей, шлаков и других отравляющих веществ.

Кроме этого, очищающая методика превосходно поможет сбросить 4-7 лишних килограммов и улучшить внутреннее состояние организма и внешний вид.

Очищающая диета: суть и особенности

Суть очищающей диеты заключается в чистке всего организма от вредных соединений, причинами возникновения которых являются:

  • Неправильное питание;
  • Переедание;
  • Вредные привычки;
  • Употребление некачественных или химически обработанных продуктов;
  • Недостаток клетчатки пищевом рационе.

  • При зашлакованности организма снижается иммунитет, ощущается усталость, упадок сил, падает работоспособность, развиваются заболевания желудка с кишечником и заметно увеличивается вес.
  • Кроме этого, цвет лица приобретает серый или коричневый оттенок, появляются угревые высыпания, прыщи, морщинки, волосы тускнеют, выпадают и секутся, ломаются ногти.

Во избежание данных проблем рекомендуется проводить периодические очистки организма. Очищающая диета направлена на предотвращение этих последствий или на их устранение. Пищевой рацион составлен с учетом тех продуктов, которые превосходно выводят шлаки, соли, снижают интоксикацию и способствуют похудению.

Плюсы и минусы методики

Высокая эффективность, прежде всего, зависит от того, что можно есть на очищающей диете. Достоинствами оздоровительной очищающей методики являются:

  • Эффективное снижение веса – до 8 кг;
  • Освобождение организма от множества вредоносных веществ;
  • Улучшение внешнего вида и структуры ногтевой пластины, волос и кожи;
  • Оздоровление внутренних органов;
  • Улучшение самочувствия.

Единственной отрицательной стороной данной диеты являются следующее противопоказания:

  • Хронические заболевания;
  • Беременность, период лактации;
  • Возраст до 14 лет.

Разрешенные продукты

В список продуктов для очищающей диеты входят:

  • Рис, овсянка, гречка;
  • Сушеные и свежие ягоды, фрукты;
  • Овощи, зелень;
  • Кисломолочные напитки;
  • Диетический йогурт и обезжиренный творог;
  • Семечки, орехи;
  • Овощные, фруктовые соки, имбирный или зеленый чай, компоты несладкие.

Во время очищающего пищевого рациона запрещено употреблять:

  • Животную пищу – рыба, птица, мясо;
  • Жирное, сладкое и жаренное;
  • Копчености, маринады, соления;
  • Фастфуд, газировку.

Варианты меню и особенности питания

Примерное меню очищающей диеты

Очищающая диета для похудения длится не более 10 дней, результатом которых будет не только очищение организма, но и великолепное снижение веса до 7 кг. Главные составляющие пищевого рациона очищающей диеты – овощной бульон, состоящий из 400 гр. овощей — моркови, капусты, сельдерея и зелени и 1,5 литра воды.

Примерное пятидневное меню очищающей диеты для похудения рекомендуется следующее:

1 день

  • Завтрак: каша овсяная;
  • Обед: имбирный чай, бульон овощной, капустный салат;
  • Полдник: фреш морковный;
  • Ужин: чай имбирный, бульон, яблочный салатик и йогуртом.

2 день

  • Завтрак: гречка отварная с овощами, кефир;
  • Обед: отварной картофель, бульон овощной, огурцы;
  • Полдник: яблочно-грушевый напиток;
  • Ужин: фруктовый салатик с тыквенными семечками, чай травяной.

3 день

  • Завтрак: гречка отварная, бульон овощной;
  • Обед: отварная рисовая крупа, морковный салат с маслом оливы, компот;
  • Полдник: горсть ягод;
  • Ужин: суп из овсянки и овощей, капустно-огуречный салатик.

4 день

  • Завтрак: салатик из отварного риса, фиников, груши и грецких орехов, кефир;
  • Обед: рис с курагой, бульон овощной;
  • Полдник: абрикосы;
  • Ужин: суп овощной с гречкой, томатный салат.

5 день

  • Завтрак: имбирный чай, рисовая крупа паровая;
  • Обед: отварная стручковая фасоль с капустой, бульон овощной;
  • Полдник: бульон;
  • Ужин: овощи, тушеные с рисом, имбирно-лимонный напиток.

С окончанием пятидневки рацион необходимо повторить с первого дня.

Очищающая диета от шлаков

Очищающая диета от шлаков базируется на простых правилах:

  • Строгий питьевой режим – 2 литра чистой воды ежедневно;
  • Ввести на пару недель в пищевой рацион следующие напитки: яблочный и морковный соки (в любом количестве), сок редьки, свеклы или капусты (развести с малым количеством воды и употреблять перед приемом пищи);
  • На время выведения шлаков ограничить в меню полуфабрикаты, мучные и колбасные изделия;
  • Ежедневный рацион очищающей диеты должен включать много клетчатки – овощи, фрукты, злаковые.

Очищающая диета от прыщей

Для того чтобы избавиться от прыщей, портящих внешний вид лица и тела, необходимо составлять ежедневный рацион на основе рисовой, гречневой крупы, геркулеса, рыбы, мяса, ягод, фруктов, кисломолочных продуктов и овощей.

Приблизительное ежедневное меню очищающей диеты:

  • Утро: отварная любая крупа, кисломолочный напиток;
  • Ланч: салат из киви, яблочка и облепихи с био-йогуртом;
  • Обед: ассорти овощное с филе курицы, фруктовый сок;
  • Полдник: морковно-шиповниковый напиток;
  • Ужин: рыба паровая под овощами, отварной рис, имбирный чай.

Очищающая диета для кожи

Здоровье кожи и ее отличный внешний вид неразрывно связан с чистотой всего организма. Если он зашлакован, это непосредственно отразится на состояние кожных покровов. Поэтому на время оздоровления организма необходимо сосредоточиться на следующей пище:

  • Овес, ячмень, отруби, рисовый отвар, гречка;
  • Куриной мясо, рыба, говядина;
  • Молоко, йогурт, творог, простокваша и прочие кисломолочные напитки;
  • Фрукты – яблоки, ананасы, цитрусы, гранат;
  • Овощи – капуста, огурцы, морковь, репа, свекла;
  • Напитки (до 8 стаканов в день) – травяные и имбирные чаи, отвары петрушки, лимонно-медовые напитки, фруктовые фреши.

Придерживаясь употребления данных продуктов, уже через несколько дней положительный эффект можно будет увидеть на вашем посвежевшем и сияющем лице.

Результаты и отзывы похудевших

Результаты очищающей диеты замечательные – избавление в течение нескольких недель от солей, токсинов, тяжелых металлов, шлаков и от лишних 4-7 кг веса. Правильный выход из данной методики запрещает употреблять жирную пищу.

Привычные блюда необходимо вводить осторожно и постоянно следить за своим самочувствием. Придерживаться очищающих систем питания легко из-за отсутствия голода. Повторять любую из методик очистки организма разрешается 2-3 раза в год.

Диета для лица

очищающая диета для похудения

Сегодня очень много говорят о диете для похудения в области бедер, талии, очищающей диете и диете для рельефных мышц. Но не так часто услышишь про диету для лица, а ведь именно лицо, а не пресс, ягодицы или бицепсы, видят в первую очередь другие люди при встрече с нами. Поэтому следует очень большое внимание уделять красоте лица.

Наша внешность — это то, на что в первую очередь обращают люди при знакомстве с нами, и в ней должно быть все прекрасно — и одежда подобрана со вкусом, и волосы ухоженные и блестящие, и лицо красивое, подтянутое, с чистой свежей кожей.

Замечен интересный визуальный эффект: обладатели пухленьких круглых лиц кажутся на несколько килограммов больше, чем на самом деле, при визуальной оценке, а те, чьи лица — тонкие и худые, наоборот, выглядят «легче», чем они есть на самом деле.

Красивое лицо — это еще и показатель здоровья, а здоровье всегда было в моде. Мешки под глазами, отеки, пигментные пятна, двойной подбородок, прыщи, отвислые щеки — все это никак не добавляет симпатии собеседников и свидетельствует о том, что пора сесть на диету для лица.

Диета для похудения лица

Диета для похудения лица призвана избавить вас не только от лишнего жира в области лица, но и от его отечности. Зачастую лицо, которое выглядит толстым, на самом деле кажется таким из-за отеков. Отеки — это застоявшаяся жидкость. Застоявшаяся жидкость — это чрезмерное потребление соли. Следовательно, чтобы избавиться от отечности лица, нужно кушать меньше соли. Поэтому такая диета для лица рекомендует исключить соленые и копченые продукты из рациона.

Но застоявшаяся жидкость — это еще и плохая работа почек, а также имеющиеся в организме токсины и соли. Для того чтобы «разогнать» почки и вывести из организма излишки солей и токсины, нужно пить много чистой негазированной воды. Не меньше 2 литров воды — без учета чая, супов, кефира, соков и прочих жидких продуктов.

Диета для похудения лица рекомендует повысить потребление кальция — при поступлении в организм более чем 1,2 мг кальция в день вы худеете быстрее. Продукты, богатые кальцием — это яйца, злаки, молочные и кисломолочные продукты, морепродукты и орехи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на томатном соке

Кроме того, создавайте дефицит калорий, но делайте это с умом, следуя правилу 250+250. 250 калорий вы исключаете из рациона, а 250 сжигаете с помощью физических упражнений. Почему так? Потому что физическая активность улучшает кровоснабжение лица, кожа насыщается кислородом и полезными веществами, лицо становится румяным, подтянутым; улучшается и овал лица, и его цвет.

Для улучшения овала лица и предотвращения обвисанияего кожи вследствие похудения наряду с диетой для лица используйте гимнастику для лицевых мышц. Прорабатывайте мышцы лица — это можно делать в любое время.

Такими упражнениями являются интенсивное моргание, надувание и втягивание щек, широкое открывание и закрывание рта, движение сжатыми и вытянутыми губами в стороны, усиленное вытягивание губ трубочкой, попытки достать кончиком языка до носа или подбородка, «гигантская улыбка», улыбка поочередно каждой половинкой рта, интенсивное вращение глазами, наклоны головы и другие.

Сочетайте диету для лица не только с упражнениями, но и с массажем. При умывании и нанесении крема делайте самомассаж лица легкими круговыми движениями — таким образом вы улучшаете кровообращение и делаете кожу более эластичной и упругой.

Диета для очищения кожи лица

Источник: https://vesvnorme.net/diety/dieta-dlja-lica.html

Диета для очищения организма: меню на неделю

очищающая диета для похудения

Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированный рацион питания приводят к шлакообразованию. Системы органов взаимосвязаны, засорение одной приводит к нарушению функционирования другой, к появлению заболеваний. Тело справляется с выведением отравляющих веществ, процесс пойдёт эффективнее, если помочь в этом вопросе. Диета для чистки организма решает проблемы состояния здоровья.

Суть

Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём. Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее.

Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи. Специальные диеты вводят на определённый срок.

Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Пектины избавляют от токсинов, «плохого» холестерина, застарелых жировых отложений. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.

При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения.

Рекомендации

Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.

Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.

Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.

Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.

Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.

Задачи диеты для очищения

Соблюдение режима питания ускоряет метаболизм, улучшает моторику работы внутренних органов, помогает выведению отравляющих веществ, насыщает организм витаминами. Эти процессы благоприятно влияют на состояние кожи лица, общее самочувствие. Очистка кишечника эффективна для похудения. Вес сбрасывается равномерно.

Необходимость курса

Тело сигнализирует о накопившихся шлаках и токсинах разными способами. В обыденной жизни люди не замечают «криков о помощи».

Человек начинает болеть простудными заболеваниями, случаются расстройства пищеварительного тракта, появляются высыпания на коже, мучают головные боли, мигрени. Женщины обращают внимание на появление отёчности, нездорового цвета лица, прыщей.

Возникают проблемы в женских органах. Повышенная утомляемость, бессонница, отсутствие аппетита говорят о нарушениях в работе организма.

Очищение поможет в лечении многих заболеваний. Кишечник больше всего страдает при накоплении ненужных веществ. Избавление от шлаков снимает воспалительные процессы, улучшает перистальтику. Желудок продуктивно переваривает пищу.

Правильное питание радует сердечно-сосудистую систему. Улучшается кровообращение. Снижается риск заболеваний вен. Перестают мучить головные боли. Уменьшается опасность инфаркта.

Каждый орган тела получает полезные питательные вещества в нужном количестве. Это активизирует обменные процессы. Уменьшение поступающих с пищей красителей, консервантов, канцерогенов и других вредных веществ помогает телу справляться с переработкой пищи и выведению лишнего.

Исключение метода

Метод очищения имеет ограничения. Женщинам нельзя «сидеть» на диете во время месячных, при активной фазе климакса. Агрессивная диета не назначается во время беременности, кормления. Общее истощение организма не предполагает наложения дополнительных ограничений, нагрузок. Новый рацион не вводят при обострении любых воспалительных процессов.

Противопоказания:

  • Простудные заболевания.
  • Астма.
  • Панкреатит.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни сердца.
  • Наличие крупных камней в почках, желчном пузыре.
  • Острый гастрит, язва.

При чистке организма отказаться от употребления алкоголя. Приём медикаментов в период соблюдения диеты отложить. Не допускать стрессовых состояний. Следить за самочувствием.

Подбирая нужный рацион, отслеживать содержащиеся в нём продукты. На некоторые вещества в непривычных количествах появляется аллергия. Это касается фруктов. Индивидуальная непереносимость компонентов станет ограничением. Грамотное меню поможет составить диетолог.

Продукты

Здоровое питание исключает жареные блюда, острые соусы, солёности, консервы. Каждый продукт – высокого качества. Блюда не могут быть вчерашнего приготовления. Только свежеприготовленные.

Рекомендуемые продукты

Хороший результат проведенной диеты помогают обеспечить отвары трав. Кишечник поддержат репейник и корень солодки. Для кровеносной системы полезен розмарин, календула и эхинацея. Добавить мяту перечную, щавель и петрушку для печени.

Перечень продуктов:

  • Зелень. Готовые приправы и специи заменить свежей петрушкой, укропом, базиликом, кинзой.
  • Свежие фрукты с грубыми волокнами: яблоки, цитрусовые, сливы, абрикосы, виноград.
  • Сухофрукты. Содержат клетчатку.
  • Овощи сырые, под паром.
  • Овощные соки. Пользу для кожи принесут морковь, свёкла, тыква.
  • Бобовые. С ограничениями.
  • Крупы. Рис, гречка, пшено, овсянка.
  • Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями.
  • Масла растительные без термической обработки.
  • Орехи.
  • Кисломолочная продукция. Улучшает микрофлору.
  • Птица, рыба на пару.

Перечень поможет составить рацион на неделю. Растительная пища легко усваивается в небольших количествах, стимулирует мозговую деятельность. Крупы и хлеб уменьшат жировые отложения. Полезная жидкость (соки, отвары трав, минералка негазированная) поможет в выведении вредных солей и отложений.

Вредные продукты

Диетологи советуют исключить из меню продукты, которые в обычном рационе присутствуют в больших количествах. Они вызывают отклонения работы систем организма. Пример: любители бобовых страдают метеоризмом, эта пища плохо усваивается, провоцирует появление камней в почках. Человек знает, что и в каких количествах потребляется ежедневно.

Продукты, которые полагается исключить или заменить:

  1. Алкоголь. Возможны приёмы лечебных настоек (до 30 мл в сутки). Иногда – приём белого сухого вина.
  2. Консервированные продукты, полуфабрикаты промышленного производства. Не содержат полезных веществ, засоряют организм.
  3. Сахар, кондитерские изделия.
  4. Соль. Снизить потребление.
  5. Копчёности. Содержат канцерогены.
  6. Кофе, чай чёрный. Натуральный кофе – не более 1 чашки в день.

Правило любой диеты – строгое следование рациону. Чистка приносит пользу организму, когда вредные продукты отсутствуют в меню. Главное – не обмануть себя!

Методики очищения

Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета – не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты.

  1. Фруктовая диета. Фрукты содержат пектин (полезны яблоки). При выведении захватывает токсины, радионуклиды, вредные отложения. Добавить орехи, яйца, морковь, свёклу, рис. Исключить картошку, кабачки, редис, макароны, растительные масла, грушу. Применять способ от трёх дней до недели.
  2. Диета на клетчатке. Показана страдающим ожирением, болезнями ЖКТ. Улучшает микрофлору, эффективно чистит кишечник, снижает камнеобразование. Использовать бобовые, изделия из грубых сортов пшеницы, крупы, орехи, грибы, свежие фрукты и овощи. Курс – 7 дней.
  1. Диета для почек. Применяются арбуз, дыня, зелёный чай, соки, калина, шиповник, клюква, крыжовник. Добавить крупы, имбирь, свёклу, тыкву, огурцы. Исключить молочные продукты, изделия из пшеничной муки. Курс – до трёх дней.
  2. Диета из овощей. Суточная норма – 600 г овощей на пару, 900 г свежих овощей. Добавить хлеб с отрубями, кисломолочные нежирные продукты. Эффективна для похудения. Курс – семь дней.

Примерное меню на семь дней

Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.

  • Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
  • Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
  • Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
  • Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
  • Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
  • Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
  • Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.

При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.

Источник: https://GastroTract.ru/chistka/dieta-dlya-ochishheniya-organizma.html

Очищающая диета для похудения на 3-7 дней: недельная очистка организма

очищающая диета для похудения

Опасные вещества регулярно поступают в человеческий организм вместе с продуктами питания, некачественной водой, загрязненным воздухом.

Постепенно, согласно распространенной и весьма популярной теории, тело все больше засоряется шлаками и токсинами, что приводит к отложениям жира, проблемной коже и сбоям в работе внутренних органов.

Очищающая диета направлена на избавление от всего лишнего за несколько дней, способствует нормализации веса без вреда для организма, дарит бодрость и легкость во всем теле.

Особенности очистительных процедур

Рацион такой диеты направлен на постепенное выведение опасных для здоровья веществ из организма и способствует уменьшению прослойки подкожного жира.

В период очищения рекомендуется оказаться от употребления:

  • пищи животного происхождения (мяса, птицы, рыбы, колбасных изделий);
  • жирных и жареных блюд;
  • сладкой выпечки, шоколада и конфет;
  • острых маринадов и соусов,
  • фаст-фуда;
  • алкогольных напитков и газировки.

Список разрешенных к употреблению продуктов включает:

  • разнообразные крупы (гречневая, овсяная, рисовая);
  • фрукты, овощи и разнообразные ягоды в любом виде;
  • зелень;
  • кисломолочные продукты средней и пониженной жирности (несладкий йогурт без вкусовых добавок, творог, кефир, ряженка);
  • орехи, пророщенные зерна;
  • натуральные соки;
  • травяной и зеленый чай.

Во всех вариантах очищения организма рекомендуется отказ от любой пищи примерно за 3 часа до сна. Размер порций в такой диете индивидуален, жесткие ограничения отсутствуют. Но если помимо очищения вы стремитесь похудеть – ваши порции не должны превышать 200-250 г для одного приема пищи.

Обратите внимание! Соль в очищающей диете вполне допустима, но перебарщивать не стоит (рекомендуется снизить ее потребление примерно в 1,5 раза по сравнению с привычным питанием).

Польза чистки организма для похудения

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Постепенное избавление от шлаков и токсических веществ в организме помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, а также облегчает процесс избавления от лишних см на талии.

Очищающая диета обладает целым списком преимуществ:

  • способствует сбросу лишних килограммов;
  • помогает избавиться от выраженного целлюлита;
  • повышает общий иммунитет;
  • выводит из организма токсические вещества;
  • позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
  • оптимизирует работу системы пищеварения;
  • улучшает состояние внутренних органов и систем;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Прочитайте нашу статью о чистке организма в домашних условиях для похудения.

Какого результата можно добиться недельным очищением

Помимо положительного воздействия на общее состояние здоровья, недельная программа очищения ЖКТ обеспечит следующие изменения в организме:

  • Очищение полости желудка и кишечника. Токсические соединения постепенно покинут организм и больше не будут нарушать пищеварительные процессы. На уровне ощущений вы поймете, что ЖКТ легче и быстрее стал переваривать пищу.
  • Снижение веса. Правильный водный режим и употребление продуктов с большим количеством клетчатки нормализуют обменные процессы и способствуют постепенному похудению без вреда для здоровья.
  • Чистка и разжижение крови. Очищающая диета снижает уровень холестерина в крови и препятствует формированию атеросклеротических бляшек. Также она способна уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет понижения вязкости крови.
  • Восстановление функции прямой кишки. Если процесс дефекации происходит менее 2 раз в сутки, то остатки экскрементов накапливаются в кишечнике 12 часов и более. Такая задержка приводит к нежелательным последствиям для организма: происходит попадание токсинов в кровь и распространение данных веществ по всему организму. Наиболее частым проявлением внутренней интоксикации организма являются высыпания на коже и болезненные прыщи. Своевременное очищение организма позволяет избавиться от самой интоксикации и ее неприятных последствий.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на молокочае

Экспресс – на 3 суток

Минимальный курс очищения состоит из 3 дней, поскольку за 1-2 дня невозможно выполнить качественную чистку внутренних органов. Наиболее популярной системой питания является фруктово-овощная, благодаря огромному количеству растительной клетчатки такой рацион максимально эффективно удаляет залежи шлаков.

Меню на 3 дня:

1 день – фруктовый рацион. В меню присутствуют фрукты, чистая негазированная вода, травяные чаи. Все фрукты нужно разделить на 4-5 приемов по 200 г;

2 день – овощной. Допустимо употреблять овощи в любом виде (сырые, запеченные, приготовленные на пару). Рекомендуется 5 приемов пищи по 200 г, в перерывах пейте достаточное количество воды;

3 день — фруктово-овощной. В этот день лучше сделать акцент на свежевыжатых соках. При отсутствии домашней соковыжималки возможно придерживаться меню предыдущих дней.

Полная – 7-дневная

Специальный вариант недельной диеты позволяет провести комплексное очищение всего организма, обеспечивает хорошее самочувствие, легкость в желудке и сброс лишних килограммов. Программа для похудения и чистки организма за 7 дней базируется на следующих правилах:

  • употреблять не меньше 2 л воды в сутки;
  • 3 приема пищи в день;
  • свежие фрукты составляют основу всего рациона;
  • простые углеводы заменяются сложными (к последним относят пророщенные зерна, каши, бобы);
  • рекомендуется во время очищения начать прием поливитаминов и растительных стимуляторов (настои эхинацеи и шиповника);
  • ужины исключаются.

Меню диеты на 7 дней:

1 день – отказ от пищи. Можно употреблять воду без газа и несладкий зеленый чай.

2 день. Завтрак: стакан кефира и 2 яблока. Обед: отварная куриная грудка и легкий фруктово-овощной салат (яблоко, мандарин, сельдерей). Полдник: 50 г семян подсолнуха и небольшой грейпфрут.

3 день. Завтрак: кефир с пониженной жирностью и средняя гроздь винограда. Обед: запеченные кабачки и цветная капуста. Полдник: салат из огурцов и болгарского перца, в качестве заправки можно использовать оливковое масло и щепотку кориандра.

4 день. Завтрак: см. меню 3 дня. Обед: салат из редиски и орехов, отварной рис и овощной сок. Полдник: небольшой грейпфрут, горсть орехов.

5 день. Завтрак: 2 апельсина небольших размеров, 2 тоста с творогом и несладкий йогурт. Обед: легкий салат из цитрусов и орехов, картофель на пару. Полдник: яблоко, небольшая порция творога и свежевыжатый сок.

6 день. Завтрак: несколько кубиков ананаса и кефир. Обед: горсть кукурузных хлопьев с медом и лимонным соком, ломтик дыни. Полдник: горсть грецких орехов и кураги.

7 день. Завтрак: перловая каша, банан и травяной чай. Обед: тушеная курица, горсть чернослива и стакан кефира. Полдник: небольшой грейпфрут и пол чайной ложки меда.

Советы профессионалов

В качестве общих рекомендаций, следуйте таким правилам:

  • при наличии хронических заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом очищения организма и похудения;
  • не назначайте во время диеты энергозатратных мероприятий — физическая активность должна быть легкой;
  • независимо от вашего самочувствия, запрещается следовать диете более 9 дней подряд – иначе возрастает риск авитаминоза. Для достижения целей лучше повторить очищающий курс через 2-4 недели.

К. В. Савелова, врач-гастроэнтеролог

Не буду отрицать, очищающие диеты довольно эффективны. Только девушки часто пренебрегают визитом к доктору, из-за чего попадают в больничную палату (обостряются хронические проблемы с ЖКТ).

Для примера опишу историю одной из моих пациенток: при госпитализации у нее диагностировали предъязвенное состояние. Оказывается, у девушки давно был гастрит, о котором она не знала. Спонтанно решив почистить организм с помощью диеты, она довела свое здоровье до критического состояния. Меня волнует вопрос: «Неужели так трудно обратиться к специалисту перед началом любой диеты?» По моему мнению, любой детокс организма следует начинать с планового обследования!

Источник: https://gercules.fit/pitanie/ochishhenie-organizma/ochishhayushhaya-dieta.html

Очищающая диета, эффективное очищение и заметное похудение

очищающая диета для похудения

Избавиться от лишних килограммов и одновременно нормализовать работу внутренних органов поможет очищающая диета.

Специально подобранный рацион и определенный режим питания позволяют избавиться от годами накапливаемых шлаков и токсинов, что положительно сказывается не только на внешнем виде, но и на общем самочувствии.

Подобное очищение рекомендуется проводить периодически людям всех возрастов, но при наличии хронических заболеваний чистка должна проводиться после консультации с лечащим врачом.

— Рыбная диета.

Действие на организм очищающих диет

Диета для очистки организма предусматривает введение в рацион продуктов, способствующих выведению ненужных шлаков из органов пищеварения, лимфы, крови, суставной жидкости. За счет этого нормализуется вес, повышается жизненная энергия, улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы. То есть запускаются процессы омоложения организма.

Соблюдение диет для очищения организма показано:

  • При лишнем весе и ожирении;
  • При хронических запорах;
  • Людям, работающим на вредных производствах и проживающих в экологически неблагоприятных районах;
  • При появлении угревой сыпи и прыщей на коже;
  • При снижении иммунитета;

Чистка организма ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение, восстанавливает микрофлору, улучшает расщепление жировых отложений, укрепляет иммунную систему.

Особых противопоказаний к проведению очищающих диет для взрослых людей нет, исключая период беременности и кормления грудью. Нельзя к ее использованию прибегать лицам младше 14 лет, а при хронических патологиях требуется предварительно посоветоваться с врачом.

Правила очищающей диеты

Во время очищения обязательно следует соблюдать несколько правил:

  1. Организму требуется подготовка – примерно за неделю до изменения рациона питания следует исключить употребление жирных блюд, фаст-фудов, уменьшить количество сладостей. Предпочтение в это время следует отдать растительным и молочнокислым продуктам.
  2. Уменьшить физические нагрузки.
  3. Больше отдыхать.
  4. Накануне перед чисткой поставить очистительную клизму.
  5. Соблюдать правила дробного питания.
  6. Питаться преимущественно отварными, запеченными и сырыми продуктами.
  7. Пить не менее 2-х литров воды в сутки.
  8. Выходить из диеты постепенно.

Источник: https://MirDieta.ru/diety/ochischayuschaya-dieta

Диета для очищения организма и похудения

очищающая диета для похудения

Диета которая позволяет вам очистить организм от шлаков и таксинов – это не просто строгий рацион с максимальным ограничением калорий. Это включение целой серии полезных продуктов, содержащих элементы для очистки жизненно важных органов.

При их регулярном и правильном употреблении выводятся накопленные шлаки, вредный холестерин и токсины. Освобождаясь от этого, организм усиливает свою защитную систему, повышает жизнедеятельность и ускоряет процессы метаболизма.

Именно эти факторы приводят к результативному снижению веса на длительный период. И первое отличие очищающей диеты от скудного изнурительного питания – исключение повторного набора веса при введении обычного рациона.

Важно:

Диета иногда применяется на протяжении нескольких месяцев. Очистить клетки и органы, которые накопили шлаки за долгие годы, достаточно трудно.

Очищающая диета – это огромный список продуктов. Среди них есть оптимальная, питательная и доступная по цене пища. Очищение можно проводить с максимальной экономией, поэтому оно доступно для обычного среднестатистического человека. Это позволит отказаться от услуг дорогих диетологов в оздоровительных центрах.

Последствия засорённого организма

Последствия засорённого

Шлаки – главный враг любого организма, а определённый процент вредных веществ постепенно накапливается у любого человека. Продукты распада постепенно отравляют организм, что приводит к снижению качества жизни. Человек может стремительно набирать вес, испытывать постоянную усталость, головокружения. Ухудшается внешний вид кожи, волос на голове и ногтей. В некоторых случаях токсины вызывают различные запахи из полости рта, независимо от применяемой гигиены.

Факторы

У людей, старающихся вести здоровый образ жизни и употреблять большое количество полезной пищи, риск накопления шлаков и токсинов сводится к минимальному показателю. Часто вздутие кишечника, ожирение и другие проблемы, вызванные отрицательными продуктами метаболизма, связаны с малоподвижным образом жизни. Из-за этого происходит застой, ухудшение кровотока и снижение функциональности многих органов. Неправильно подобранные диеты также могут спровоцировать схожие нарушения.

Особенности

В организме заложен процесс самоочищения, в котором участвует печень, почки и другие органы. Он вполне самостоятельно освобождает себя от вредных отложений. Но это касается только природных остаточных веществ.

Гораздо сложнее организму реагировать на ароматические вещества, красители, антибиотики, дополнительные добавки и консерванты.

Недостаточная работа органов приводит к перегрузке, обмен веществ значительно снижается, а большой процент распада вышеперечисленных веществ остаётся в кишечном тракте.

Признаки

Наличие большого количества шлаков можно распознать по определённым симптомам. Наблюдается:

  • быстрая утомляемость;
  • землистый или бледный цвет лица;
  • головные боли при отсутствии гипертонии и других болезней;
  • сбои в пищеварении – изжоги, неприятная отрыжка, вздутие, тяжесть в желудке;
  • частые простудные инфекции;
  • внезапно возникшая чувствительность на определённые продукты, аллергия;
  • беспричинная тошнота по утрам;
  • проблемы с внимательностью и памятью;
  • ожирение;
  • раздражительность.

Эти основные нарушения могут сопровождаться серьёзными осложнениями, если их игнорировать на протяжении многих лет. В конечном этапе токсины могут привести к многочисленным хроническим заболеваниям, склонным к частым рецидивам.

Какие продукты хорошо очищают организм?

Этот корнеплод сладкий на вкус имеет тёмно-бордовый или красный цвет в зависимости от сорта. Для очищения лучше использовать тёмные по цвету овощи. Свёкла предварительно отваривается на медленном огне.

Во время приготовления её не рекомендуется проверять вилкой на степень готовности, при дальнейшем кипении масса полезных веществ выйдет через повреждённую кожуру. Вареную свёклу включают в утренний и вечерний рацион в виде самостоятельного продукта или в салатах с другими отварными овощами.

Не рекомендуется свёкла в винегрете, так как картофель на время очистительной диеты лучше исключить. Наибольший эффект будет наблюдаться в комбинации с зелёным горошком и оливковым маслом в небольшом количестве.

Благодаря клетчатке усиливается перистальтика кишечника, что позволяет удалить каловые камни с накопленными вредными веществами. Яблоки можно употреблять в печёном, свежем и консервированном виде.

Для хорошего очищения организма и притупления голода яблоки сочетают с мёдом и нежирным творогом. Следует быть осторожным при сильных расстройствах кишечника, так как сырые плоды могут вызвать гнилостные процессы в нём и брожение.

При малейших симптомах необходимо исключить яблочную терапию. Самым лучшим вариантом будут печёные яблоки или свежевыжатый сок.

Этот кисломолочный полезный продукт можно готовить самостоятельно. Кефир должен включаться в рацион ежедневно перед сном. Стакан кефира и лёгкий зерновой хлебец восполнит небольшое количество калорий и насытит организм кальцием.

Благодаря кисломолочным бактериям в кишечнике происходит восстановление микрофлоры, устраняются различные патологические микроорганизмы, нормализуется перистальтика. Кефир одинаково выводит токсины при диарее и запорах. Таким же эффектом обладает и ряженка, но её калорийность выше кефира. Ряженку принимают утром натощак в количестве 200 мл.

Хорошо, если добавить к такому рациону ягоды и несолёные орехи. Через час можно начинать основной завтрак в виде любой белковой пищи.

Простые углеводы заменяются сложными. Для этого понадобится употреблять гречку, горох, фасоль и пшённую кашу. Необходимо снизить потребление белых и сдобных мучных изделий, заменить их злаками. Сильнейшей кашей для похудения считают овсянку.

Для любого вида вареных круп не применяют заправку из сливочного масла и маргарина. Чтобы усилить питательность, в каши добавляются растительные масла.

Гречневую, манную или овсяную кашу можно подслащивать небольшим количеством сахара, а также добавлять к ним фрукты по вкусу.

Практически все фрукты и ягоды оказывают благотворное влияние на клетки организма. Но среди них есть и калорийные продукты. При похудении рекомендуется ограничить потребление сладких сортов винограда, инжира, бананов и персиков. Рекомендуется включить апельсины, грейпфруты и груши. Хорошо очищают почки от фосфатов и оксалатов арбузы, но их не рекомендуется употреблять при нарушении выделительной системы. Это может спровоцировать отёчность различной интенсивности.

В сочетании с молоком этот продукт хорошо очищает кишечник от многих токсинов и даже борется с паразитами. Для профилактики лишнего веса и многочисленных проблем с ЖКТ семечки тыквы должны быть обязательно включены в рацион.

Правила

Диета для очищения организма и дальнейшего похудения будет результативной только при правильном применении.

  1. В организм вместе с очищающими продуктами должно поступать не менее 1,5 литра свободной чистой жидкости без учёта первых блюд, чая, компотов.
  2. Питание должно быть дробным, между основными порциями включаются вареные фрукты и овощи.
  3. Сладости – мёд и шоколад можно кушать в умеренном количестве. Желательно, чтобы эти продукты были высокого качества. какао в шоколаде не должно быть меньше 53%, а мёд лучше приобретать у проверенных пасечников.
  4. В течение дня или на ночь необходимо употреблять кисломолочные продукты, несолёные орехи и сухофрукты.
  5. По возможности включить йодированную морскую капусту, отварную рыбу, печень.

Запрещённые продукты:

  • газированные напитки;
  • некачественный или крепкий алкоголь можно заменить домашним сидром или натуральным вином;
  • любые копчёные продукты;
  • сыровяленые колбасы;
  • жареное, острое;
  • транс-жиры (маргарин, мороженое, еда фаст-фуд, кремовые кондитерские изделия, чебуреки и чипсы).

Эффект от диеты

Чтобы ощутить на себе максимальный результат от очищения недостаточно нескольких дней. Только регулярное употребление специальных продуктов и применение рекомендаций на протяжении нескольких недель смогут дать крепкий эффект.

Обычно после длительного очищения человек начинает чувствовать себя бодро, для сна хватает 7 часов. Повышается работоспособность, исчезают проблемы с нарушением памяти и внимания. Кожные покровы приобретают естественный здоровый вид, а изо рта исчезает неприятный запах.

Со всеми этими изменениями постепенно стабилизируется вес. Лишняя жировая масса уходит, снижается нагрузка на сердечную мышцу.

Диета для похудения и очищения организма – это возможность поддержать высокий уровень здоровья на длительный период.

Гречневая диета на 7 дней для похудения

Источник: http://ladiesjoy.ru/dieta-dlya-ochishheniya-organizma-i-pokhudeniya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Крем для смешанного типа кожи

Закрыть