Щелочная диета для похудения

Щелочная диета для похудения – меню на неделю, польза

щелочная диета для похудения

Изначально щелочная диета была разработана не для того, чтобы стать стройнее, а чтобы поддерживать здоровье. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете, как применяется щелочная диета для похудения.

Немного химии

У организма есть уровень pH. В норме он – в пределах 7,40 (с погрешностью в 0,05%). По теории, предложившей такую систему питания, природа организма – щелочная. Но зачастую все употребляют в пищу продукты, входящие в список «кислотных». Это вызывает сдвиг в сторону кислоты, а соответственно, и приводит к болезням.

И напротив. Если соблюдать питание щелочного типа, то удастся даже приостановить рост камней в почках.

Исследованием такого типа питания занимаются ученые. Например, Роберт Янг, эксперт по здоровому питанию, микробиолог, убежден, что при избыточной кислоте в организме накапливаются шлаки и токсические вещества. От этого начинаются болезни, ухудшается здоровье, человек быстрее начинает уставать. А ведь для тех, кто стремится похудеть, запас энергии важен. Ведь нужно не просто соблюдать диету, но еще и заниматься спортом.

Щелочь нейтрализует кислоту. Это приводит к ускоренному выведению вредных компонентов. Слизистые оболочки быстрее очищаются, как и весь организм в целом. Внешне это проявляется в ощущении легкости, хорошем самочувствии и здоровом виде.

 Базовые принципы щелочной диеты

Как организовать похудение по такой методике:

  • сдвигать уровень pH в щелочную сторону – диета предполагает особое меню, но об этом немного позже;
  • продукты с высокой кислотностью следует максимально исключать из рациона;
  • начинать похудение по такой методике нужно плавно;
  • если у вас есть какие-либо заболевания, диета должна быть щадящей, а рацион обязательно нужно согласовать с врачом.

Как именно связаны похудение и щелочная диета? Из-за дисбаланса в вашем организме возникают не только патологии, но и вес начинает постепенно ползти вверх.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/shhelochnaya-dieta.htm

Правила и особенности щелочной диеты для похудения и меню на неделю

щелочная диета для похудения

Причиной избыточного веса многие диетологи считают образуемые в процессе метаболизма кислоты, которые задерживаются в организме и ведут к возникновению многих проблем со здоровьем.

Уменьшить количество кислых метаболитов помогает щелочная диета для похудения. Правильное меню на неделю улучшит самочувствие, очистит организм от шлаков и позволит сбросить несколько килограммов.

Что такое кислотно-щелочной баланс

Все жидкости организма имеют определенный состав, поддержание которого необходимо для нормальной работы органов и систем. Основными элементами этих жидкостей являются кислоты и щелочи, соотношение которых называется кислотно-щелочной баланс (pH).

Значение этого показателя определяют ионы с положительным зарядом (кислая среда) и с отрицательным зарядом (щелочная).

Буферные системы крови постоянно работают на поддержание необходимого баланса этих ионов. Нормальный pH-показатель – 7.37-7.5.

Смещение от естественных границ pH в сторону кислой среды вызывает вымывание полезных элементов из костей, зубов. Кожа становится сухой и дряблой. Метаболиты в виде солей не выводятся из организма, а откладываются в почках, желчевыводящих путях в виде камней.

Что такое щелочная диета?

Исследования показали связь развития многих заболеваний со смещением кислотно-щелочного баланса в сторону повышения кислотности. При уменьшении pH, то есть закислении организма, метаболизм затрудняется, что помимо роста числа болезней ведет к ожирению.

Щелочная диета (также называется алкалиновой) – это корректировка рациона питания в сторону продуктов, которые в результате обменных процессов не образуют избытка кислоты. Сама пища при этом не является щелочью, она просто не повышает кислотность.

Щелочные продукты укрепляют организм, сохраняют его молодость, защищают от закисления, быстрого старения. Они не дают формироваться раковым опухолям, стимулируют синтез ферментов, останавливают кислое брожение в ЖКТ.

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/metody/pravila-i-osobennosti-schelochnoy-diety.html

Щелочная диета для похудения

щелочная диета для похудения

Любой продукт, съедаемый человеком, во время усваивания создает кислотно-щелочное воздействие на организм.

В случае нарушения метаболического равновесия между количеством щелочи и кислоты – происходит сбой в работе всех систем организма

Несбалансированное и неправильное питание приводит к потере активности, скорой утомляемости, проблемам с пищеварением, ухудшению цвета кожи и апатии.

Для борьбы с перечисленными выше неприятностями придумали щелочную диету. Далее, рассмотрим её особенности.

Особенности диеты

Концепт щелочной диеты был создан еще в начале минувшего столетия. Нутриционисты или специалисты по здоровому питанию сумели найти точки соприкосновения между pH балансом человека и сбалансированным питанием.

С тех пор многие диетологи и терапевты стали поддерживать теорию щелочной диеты и практиковать с ее помощью успешное лечение. В питании щелочной диеты приветствуются богатые клетчаткой овощи и фрукты, а вот сахар и хлеб из белого теста необходимо ограничить.

Щелочная диета – особая система питания, которая предусматривает употребление продуктов растительного происхождения и ограничивает мучные и животные продукты.

Как известно, фрукты и овощи не только содержат большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, но и имеют другие полезные эффекты. С их помощью в организме человека создается полезная щелочная среда, которая способна укрепить костную ткань. Продукты, содержащие кислоту, вымывают из костей большое количество кальция, а с помощью щелочи этот процесс значительно притупляется.

Щелочная диета очищает и восстанавливает организм. В рацион входят продукты, которые не должны быть термически обработаны – есть их нужно в свежем виде. Перед переходом на такую диету необходимо предварительно подготовить организм, постепенно вводя в питание большее количество овощей и фруктов.

Преимущества

Щелочная диета не вызывает особенных трудностей и отлично годится для тех, кто уважает вегетарианство. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и антиоксидантами, в них отсутствуют «пустые» калории.

Питание по правилам щелочной диеты значительно улучшает состояние человека и способствует скорейшему выздоровлению во время простудных и инфекционных заболеваний.

Продукты рациона стимулируют перистальтику кишечника, что отлично улучшает процесс пищеварения. Организм получает возможность избавиться от токсинов и шлаков – это не только способствует похудению, но и улучшает работу внутренних систем.

Большое количество продуктов, богатых клетчаткой помогают быстро снизить вес и привить привычку к здоровому питанию.

Благодаря щелочной диете предотвращается риск образования камней в почках, остеопороза и старческого ожирения.

Недостатки и противопоказания

Такая диета практически не имеет недостатков и противопоказаний. Однако, не все согласятся добровольно убрать из рациона привычные сладости, жирное мясо и другие «прелести жизни» — это и становится основным минусом диеты.

Щелочная диета также не рекомендуется людям преклонного возраста, детям и тем, кто имеет хронические заболевания: почечная недостаточность и ишемия сердца. Поэтому перед началом похудения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Эффективность

Уже после первой недели питания по нормам щелочной диеты люди начинают замечать за собой:

  • улучшенный тонус кожи;
  • хорошую работу пищеварения;
  • отсутствие вздутия живота и метеоризма;
  • улучшенную память;
  • прилив сил;
  • отсутствие плохого настроения, чувство эйфории;
  • отсутствие потребности в сладостях, алкогольных напитках и вредной пище.

Правила диеты

  1. Продукты необходимо есть в свежем виде либо в виде салатов и подобных блюд.
  2. Щелочная диета должна включать в своем меню 80% щелочных и 20% кислых продуктов.
  3. Употребление зерновых продуктов должно быть не чаще 3 раз в неделю.
  4. Употребление рыбных продуктов не чаще 2-3 раз в неделю.
  5. Завтрак должен включать 1 овощ желтого цвета и 1 овощ зеленого цвета.
  6. Диета позволяет употреблять в свежем виде орехи, семечки, бобы, горох.
  7. Для заправки салатов и приготовления диетических блюд разрешается любое растительное масло, главное – оно должно быть без различных примесей и добавок.
  8. Мясо должно быть нежирных сортов, например, телятина, баранина, курица и индейка.
  9. Между основными приемами пищи можно пить зеленый или травяной чай, свежевыжатый сок и обычную воду.

Подробное меню

Меню диеты рассчитано на одну неделю. При желании можно продлить подобное питание до четырех недель, основываясь на блюдах рациона первой недели.

Понедельник

  • Завтрак: один красный и один зеленый овощ, порция соевого молока.
  • Обед: вареное мясо индюшки, овощной салат со сметаной, зеленый чай.
  • Ужин: салат из свежих овощей, белая рыба на пару, сметана или йогурт.

Вторник

  • Завтрак: сухофрукты, свежие фрукты, зеленый чай или сок.
  • Обед: белая рыба на пару, свежие или тушеные овощи, соевое молоко.
  • Ужин: омлет из яичных белков, цельнозерновые хлебцы, зеленый чай.

Среда

  • Завтрак: свежие фрукты, половина плитки натурального темного шоколада.
  • Обед: домашний творожный сыр, салат из зеленых овощей, куриный бульон.
  • Ужин: вареная говяжья вырезка, свежие овощи со сметаной, яблочный фреш.

Четверг

  • Завтрак: свежие фрукты или салат с медом, порция орехов, чай.
  • Обед: тушеные на пару овощи, вареная куриная грудка, свежевыжатый сок.
  • Ужин: рыба на пару, овощи с маслом.

Пятница

  • Завтрак: сухофрукты, свежая груша, чай или сок.
  • Обед: гречневая каша, говядина, тушеная с овощами, чай.
  • Ужин: свежий салат из овощей, сметана.

Суббота

  • Завтрак: салат из фруктов со сметаной и медом.
  • Обед: запеченная куриная грудка с овощами, чай.
  • Ужин: салат из овощей, белая рыба на пару, чай.

Воскресение

  • Завтрак: омлет из яичного белка, свежие овощи, соевое молоко.
  • Обед: рыба на пару, печеные овощи, зеленый чай.
  • Ужин: салат из свежих фруктов с орехами и медом.

Отзывы

С помощью одной недели щелочной диеты можно сбросить до 5 килограмм. Полноценный курс похудения и очищения организма длится до четырех недель.

Худеющие по щелочной диете отзываются о ней позитивно, они отмечают практически полное отсутствие голода и молниеносное снижение веса.

Диета не требует жестких ограничений во времени или питании, поэтому щелочная диета очень ценится в среде здорового питания.

Предлагаем ознакомиться с кратким видео про щелочную диету:

Источник: http://fitness-for-man.com/shhelochnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Щелочная диета: правила, принципы и меню диеты для здорового образа жизни (+ПРИМЕРЫ ЗВЕЗД)

щелочная диета для похудения

Так, одним из довольно радикальных и странных на первый взгляд методов поддержания своего организма в стройном и молодом состоянии является щелочная диета для похудения. Ее очень любят такие знаменитые красотки, как Дженнифер Энистон и Виктория Бэкхэм.

Щелочная диета — не просто диета, но система питания и образ жизни. По количеству правил и списку запрещенных продуктов она вполне может стать в один ряд с правилами кошерной пищи, например. Но здесь нет никакого религиозного аспекта, но сама идея здорового образа жизни, в каком-то смысле, может считаться новой религией современного человека. Разве нет?

Немного истории

Неизвестно, кто является автором щелочной диеты, однако, приблизительно в 50-х годах прошлого века установили, что продукты, которые мы употребляем образовываю кислоту или щелочь. Эти вещества выделяются в процессе переваривания организмом еды, что позволяет разделить все продукты на 3 большие группы:

  • Кислотные;
  • Щелочны;
  • Нейтральные.

Также, американский микробиолог и специалист по здоровому питанию Роберт Янг утверждает, что избыточная кислота в организме отвечает за ускоренное размножение бактерий. Это приводит, в свою очередь, к накоплению токсинов и шлаков в организме.

Из-за этого мы можем болеть, жаловаться на плохое самочувствие и уставать. Щелочь нейтрализует кислоту и ускоряет выведение вредных веществ из организма, способствуя очищению слизистых .

Такое питание автоматически дарит хорошее настроение, легкость, здоровый внешний вид и все другие приятные «бонусы».

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гормон роста для похудения

А в целом — хорошо, когда рацион состоит из 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров — это соотношение я считаю золотым правилом питания. Любые перекосы могут навредить здоровью.  

Правила и принципы щелочной диеты

Щелочная диета для похудения обладает большим количеством правил и принципов, которые одновременно объясняют почему нужно питаться так, а не по-другому, а также, как правильно питаться, чтобы быть красивым и здоровым. 

Принципы системы щелочной диеты:

  • Для того, чтобы улучшить свое состояние, нужно «сдвинуть» уровень PH организма в щелочную сторону;
  • Чтобы его «сдвинуть» нужно пройти курс щелочной диеты, по максимуму исключив «кислотные» продукты;
  • Переход к диете должен быть плавным.
  • При наличии любых заболеваний диета должна быть щадящей.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/longread/article-76318-schelochnaya-dieta-pravila-printsipyi-i-menyu-dietyi-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni-primeryi-zvezd/

Чем полезна и как работает щелочная диета для похудения?

щелочная диета для похудения

7 февраля 2019

Щелочная диета для похудения состоит из всех пищевых продуктов, которые имеют низкое содержание кислоты. Из-за низкого кислотного уровня они считаются щелочными по своей природе. Эти щелочные пищевые продукты уравновешивают кислоты, образующиеся в организме, поддерживая баланс pH.

Щелочная диета предназначена для людей, которые не могут извлечь выгоду из низкоуглеводных диет. Эта диета чрезвычайно полезна для тех, кто ведет напряженную жизнь или страдает от кислотности. Щелочная диета состоит из 75-80% щелочной пищи и только от 20 до 25% кислой пищи.

Уровень кислотности любого раствора измеряется по шкале «сила водорода», сокращенно называемой шкалой рН, а средний уровень рН крови составляет 7,4.

Уровни pH воды и внутренних жидкостей влияют на каждую клетку. Если этот уровень изменяется, он может быть вредным для нормального функционирования клеток, тканей и органов. В случае несбалансированной диеты с высоким содержанием кислой пищи, может возникнуть давление на регулирующие системы организма, которые помогают поддерживать нейтральный уровень pH. Кислота удаляется из организма с помощью некоторых жизненно важных органов, помогая нейтрализовать рН.

Овощи

  • Полезно: овощные соки, петрушка, сырой шпинат, брокколи, сельдерей, чеснок, трава ячменя, фасоль лайма, цуккини, спаржа, свекла, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, кабачки, огурцы, зеленая фасоль, салат, лук, горох, редька, люцерна, одуванчики, баклажаны, ферментированные овощи, мангольд, горчица, кольраби, грибы, пасленовые овощи, перец, картофель, тыква, брюква, спирулина, живые ростки, тыква, сладкий картофель, кресс-салат, морские овощи (водоросли).
  • Избегать: маринованные овощи, фасоль пинто, морская фасоль, кукуруза, оливки.

Фрукты

  • Полезно: яблоко, абрикос, авокадо, ягоды, финики, сушеный инжир, вишня, свежий кокос, изюм, пурпурный и красный виноград, нектарин, банан, персик, грушу, лимон, лайм, ананас, апельсин, дыня, ревень, слива, тропические фрукты.
  • Избегать: чернослив, клюква, консервированные или глазированные фрукты.

Яйца и молочные продукты

  • Полезно: молоко, творог.
  • Избегать: плавленый сыр, твердый сыр, сливочное масло, мороженое, яйца.
  • Полезно: семена (тыква, проросший подсолнух, пшено), гречневая крупа, тмин, льняное семя, чечевица, кунжут, полба, пророщенные семена свежие и пастообразные (соя, люцерна, бобы мунг, пшеница, редька, нут, брокколи, хумус), тофу (ферментированный), йогурт (обычный).
  • Избегать: белый хлеб, выпечка, печенье, макароны, отруби, кукурузный крахмал, овсянка, овес (прокатанный), рис, рисовые лепешки, рожь.
  • Полезно: куриная грудка
  • Избегать: солонина, баранина, колбаса, свинина, бекон, индейка, кролик, рыба (карп, тунец, лосось, сардины, щука, пикша, треска), моллюски (омар, устрица, морские гребешки, креветка).
  • Полезно: миндаль, каштаны, фундук.
  • Избегать: арахис, грецкие орехи, орехи пекан, кешью, фисташки, бразильские орехи.
  • Полезно: лимонная вода, чай (зеленый, травяной), свежевыжатый сок, чистая вода (дистиллированная, ионизированная), щелочная антиоксидантная вода (минеральная вода), овощной бульон, несладкое соевое молоко, миндальное молоко, органическое молоко (непастеризованное).
  • Избегать: черный чай, какао, кофе, пиво, ликер, газированная вода, спиртные напитки, вино (красное вино полезно для здоровья — пропустите белое вино), соевый соус, дистиллированный уксус.

Приправы и подсластители

  • Полезно: стевия, кленовый сироп, рисовый сироп.
  • Избегать: искусственные подсластители, сахар, молочный шоколад, коричневый сахар, патока, джем, кетчуп, майонез, горчица, уксус, кукурузный сироп.

Используя комбинацию этих щелочных продуктов можно составить подходящую диету.

До настоящего времени не было 100% уверенности в эффективности этих щелочных диет для похудения. Большинство врачей приходят к выводу, что употребление соли, мяса и злаков полезно для человеческого организма по-разному, и что пища с высокой кислотностью сама по себе не приводит к серьезным заболеваниям.

Однако, некоторые врачи придерживаются абсолютно противоположного мнения и поддерживают щелочную диету.

Щелочная диета для похудения сработает как чудо, только если вы будете придерживаться сбалансированного подхода в своей диете. Избегайте продуктов, содержащих консерванты и искусственные подсластители. Потребление воды, которая содержит высокий pH (минеральная вода) в течение длительного периода времени, является одним из лучших советов, которые помогут вам создать баланс между кислотным и щелочным уровнями в организме.

Источник: https://www.vitaminov.net/shhelochnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Обновление и легкость при помощи щелочной диеты

щелочная диета для похудения

Так уж устроена наша человеческая природа, что с приходом весенних деньков нас непреодолимо влечет желание обновления, стремление к совершенству. Хочется выглядеть красивыми и свежими. Но этому препятствует накопившаяся зимняя усталость и традиционный весенний дефицит витаминов. Эффективная щелочная диета поможет справиться с сезонной усталостью и обрести желанную стройность.

Основные правила щелочной диеты

С далеких времен, когда наши загорелые предки активно двигались на свежем воздухе, поигрывали крепкими мускулами и питались чистыми продуктами, прошло очень много лет. Но желание быть здоровыми и энергичными в нас не пропало. Вспоминается одна мудрая фраза: «Ты есть то, что ты ешь». А чем питались люди, жившие в единстве с природой?
Они насыщались наполненными энергией Солнца, витаминами и минералами свежими овощами и фруктами.

щелочная диета

На заре своей истории Человечество инстинктивно выбирало те продукты, которые давали силы и поддерживали здоровье. Именно на принципах натуральности и близости к природе и построена современная щелочная диета.

Этот способ питания включает в себя главным образом сырые овощи и фрукты. Они снижают кислотность, приносят организму щелочную реакцию. Помимо этого – отлично очищают органы пищеварения. В идеале процент сырых овощей и фруктов в рационе человека должен доходить до 50-60. Этого достичь непросто, все-таки временной отрыв от наших предков, питающихся только экологически чистыми продуктами велик.

щелочные продуктыПопробуем постепенно войти в режим и находиться в этой системе усиленного потребления сырых фруктов и овощей не менее месяца. Польза от этого будет непременно. А может вам понравится, и вы будете питаться подобным образом всегда?

Принято считать, что щелочная диета для похудения не очень подходит, ее основной целью является оздоровление и очищение организма. Но практика показывает, что она замечательно справляется и с задачей снижения веса. Познакомимся с ее основными правилами.

  1. Завтрак должен состоять из 1 зеленого и 1 желтого овоща в сыром виде.
  2. Не есть после 18-19 часов. Можно только пить травяной чай.
  3. В перерывах между приемами пищи пить свежие соки, чаи из трав. Воды выпивать не менее 2 л в сутки.
  4. Кушать овощи в сыром виде, можно в виде салатов или других блюд.
  5. Блюда из круп (зерновых) употреблять не чаще 3 раз в неделю.
  6. Рыбу – 2-3 раза в неделю.
  7. Мясо допускается нежирное (телятина, баранина, говядина). Исключить мясо гуся и утки, предпочтите курицу и индейку.
  8. Полезно кушать богатые растительными белками бобы, горох, орехи, семена.
  9. Для приготовления пищи использовать соевое, подсолнечное, арахисовое или оливковое масло. Никаких химических добавок не допускается.
  10.  Постепенно количество щелочных продуктов в рационе желательно довести до 60-80 %.

А какие продукты следует считать щелочными?

Допустимые продукты

Выбор продуктов для щелочной диеты весьма обширен. Все они богаты антиоксидантами и полезной клетчаткой. Поэтому неудивительно, что их употребление в системе не только очистит и оздоровит вас, но и сделает стройней фигуру.

Познакомимся со списком щелочных продуктов.

Самыми щелочными считаются печеный картофель, ботва свеклы и стебли одуванчика. Почти все остальные овощи – морковь, капуста, свекла, репа, кабачки (цуккини), сельдерей, баклажаны, брокколи, цветная капуста, грибы. Исключением являются лишь кукуруза, брюссельская капуста и спаржа.

Дыня, бананы, яблоки, нектарины, ананас. Цитрусовые – грейпфруты, апельсины. Из сушеных фруктов – абрикос, финики, изюм. Из ягод употребляйте арбузы, черную смородину, клюкву.

Должно быть постным и мягким.

Нежирных сортов.

Бобы, крупы (пшено и гречка), растительные масла (оливковое, подсолнечное, соевое, арахисовое), каштаны, мед, сливки.

Внимание! Допускается употребление великолепных десертов – варенья и мороженого.

Возникает вполне понятный вопрос: «А какие продукты находятся в противоположном лагере – кислотном?». Кислотными считаются в основном вареные продукты, например яйца, мясо, колбасы. Печеные (различный хлеб, пирожные, булочки) и макаронные изделия. Сюда же попадают и молочные продукты, а также кофе и чай.

Есть смешанный вариант – кислотно-щелочная диета. Остановимся на ней подробней.

Особенности кислотно-щелочной диеты

Главным принципом такой диеты является сбалансированность, равновесие между количеством потребления щелочных и кислотных продуктов. Можно пользоваться простым и понятным правилом: 30/70.

процент сочетания продуктов в диете

Это значит, что в каждом приеме пищи должно содержаться 30% кислотных продуктов и 70% щелочных. Хорошим помощником станет минеральная вода. В нее полезно добавить лимонный сок, который, несмотря на свой кислый вкус, создает в организме щелочную среду и активно выводит токсины.

Наибольшими щелочными свойствами обладают: свежие огурцы, байховый чай, цитрусовые, яблоки, сливы, вишни, персики, зеленый горошек, стручковая фасоль, арбузы, дыни, кабачки, свежие помидоры, редис, редька, морковь, молоко и жидкие кисломолочные продукты.

Наиболее кислыми продуктами считаются: мясо, рыба, сыры, яйца, колбасные, кондитерские и хлебобулочные изделия, все жиры животного происхождения, орехи, крупяные и макаронные блюда, сахар, брусника.

Режим питания по такому принципу может послужить основой для переходного периода при вхождения в щелочную диету. Постепенность должна обязательно присутствовать, наш организм не любит резких изменений в питании.

Диетическое меню

меню для диетыЧтобы легче представить себе стиль питания, который вам предстоит освоить, познакомьтесь с несколькими примерами дневных меню.

Потом для щелочной диеты можно составлять меню на неделю и планировать приготовление блюд, заготовку необходимых продуктов.

Мы уже знаем, что на завтрак нужно съедать два фрукта или овоща зеленого и желтого цвета, например зеленый огурчик и желтый апельсин, зеленое яблоко и желтый болгарский перец. Выпить травяной чай и начинать день легко и бодро.

Варианты обедов:

  • Овощной суп, салат из свежих овощей с кусочком нежирной телятины или куриной грудки.
  • Сыр тофу с зелеными овощами, фасолью, овощной суп.
  • Рыба, тушенная с овощами (кабачками, сельдереем), соевое молоко.

Полдники:

  • Соевый йогурт или миндальное молоко.
  • Финики и стакан свежего сока.
  • Небольшой кусочек темного шоколада, фрукты.

Ужины:

  • Белая рыба (треска, хек) запеченная с овощами, травяной чай.
  • 150 гр отварного постного мяса, сырые овощи в виде салата, нежирный йогурт без добавок.
  • паровой омлет из яичных белков, хлебец из цельных зерен, сок.

Противопоказаниями для щелочной диеты могут служить некоторые заболевания ЖКТ, беременность и период кормления грудью.

Если вы ощущаете слабость и быстро утомляетесь, вас часто заставляют страдать головные боли, вы чувствуете беспокойство и плохо спите, стали часто простужаться из-за ослабления иммунитета – выбирайте щелочную диету. Организм прекрасно очиститься, придут в норму пищеварительные функции, нормализуется обмен веществ.

Несомненно, похорошев без покинувших вас килограммов, вы всегда будете легки, бодры и по-весеннему прекрасны.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Таблетки для похудения

Источник: http://ladymadonna.ru/%D1%89%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

Щелочная диета для похудения меню

щелочная диета для похудения

Для того чтобы организм правильно функционировал, ему необходимо сбалансированное и правильное  питание. Такое питание обеспечивает нормализацию обмена веществ, правильный и контролированный аппетит, тем самым обеспечивается и похудение.

Самым главным аспектом при правильном питании является контроль кислотно-щелочного баланса. Для организма нормой является от 7,35 до 7,45 рН, когда данные цифры превышаются, организм функционирует неправильно, что вызывает заболевания и осложнения.

Такой контроль, а именно щелочная диета, позволяет сбрасывать лишние килограммы, следить за фигурой и очищать организм. Благодаря чему, щелочная диета для похудения и стала очень популярной. Но, как и все диеты, щелочная имеет свои правила, противопоказания и рекомендации. Перед тем, как обратится к щелочной диете, необходимо изучить все главные моменты, чтобы она принесла только пользу и максимальный результат.

Основные моменты диеты

Для того чтобы использовать щелочную диету, необходимо знать о воздействии ее на организм. Как уже говорилось, главным моментом при таком питании является соблюдение кислотно-щелочного баланса в норме.

В случае, если эта норма превышается, в организме создается среда, которая провоцирует размножение:

  • Паразитов;
  • Бактерий;
  • Вирусов.

Кроме этого возможно возникновение:

  • Набора лишнего веса;
  • Развитие сахарного диабета;
  • Нервной возбудимости;
  • Хрупкости костей;
  • Развитие камней в почках;
  • Развитие камней в мочевом пузыре.

Такое питание как щелочная диета довольно часто назначается при онкологических заболеваниях, так как нарушение нормы является провоцирующим фактором. В случае, если норма понижена, такое состояние может вызвать нарушения функций желудочно-кишечного тракта, дерматологические заболевания, сбои работы печени, интоксикацию крови, аллергические реакции.

Существуют основные симптомы, которые могут говорить о повышенной кислотности:

  • Нарушения функций пищеварительной системы;
  • Возможно понижение температуры тела;
  • Чувство усталости;
  • Озноб;
  • Повышение массы тела;
  • Болевые ощущения в мышцах.

От чего зависит выбор продуктов

При выборе продуктов всегда стоит помнить о том, что весь рацион щелочной диеты делиться на продукты питания щелочные, кислотные и нейтральные, обязательной является и вода, ведь она участвует во всех жизненно-важных функциях организма. Не стоит забывать и о физических нагрузках, которые помогают избавить организм от лишних кислот.

Обратите внимание: Существует общая группа продуктов питания, которая является ощелачивающей, к ней относятся овощи и фрукты, а к окисляющей группе относятся белковые продукты.

Если говорить о нейтральной еде, к ней относится масло сливочное, растительное и молочная еда. Ниже представлена таблица продуктов, которая поможет ориентироваться при составлении собственного меню:

Ощелачивающие продукты Кислотообразующие продукты
Свежие огурцы Мясо
Зеленый чай Рыба
Цитрусовые Твердый сыр
Яблоки Яйца
Редис и редька Хлебобулочные изделия
Молоко и кефир Макароны
Морковь Колбасы
Персики Жиры животного происхождения

Противопоказания

Так как при щелочной диете нет строгих рамок и ограничений, человек питается полноценно и правильно, противопоказаний строгих нет. Но все же, как и перед любой диетой, рекомендуется консультация врача. Исключается применение диеты детям и людям старшего возраста, не рекомендуется при ишемической болезни сердца и при почечной недостаточности.

Меню

Данная алкалиновая диета на каждый день составляется следующим образом. Она имеет продолжительность 3 недели, рацион для каждой недели состоит из одинакового меню, но возможно вносить изменения и менять рецепты, главное придерживаться списка правильных и допустимых продуктов.

Первая неделя

Прием пищи Меню
Завтрак Йогурт натуральный (можно заменить соевым молоком), фрукты (персик, груша, яблоко)
Обед Суп и запеченное мясо, допускается заменить суп овощным салатом
Полдник Йогурт соевый
Ужин Рыба тушенная, йогурт натуральный, овощи (зеленого цвета)

Для первой недели запрещается употребление хлеба и сыра, нельзя употреблять алкоголь и следует исключить сливочное масло. В первые 7 дней организм очищается и перестраивается, заметно уходит вес и обеспечивается похудение. Для максимального эффекта можно вести занятия спортом. Когда человек переходит на такую диету, он может испытывать некий дискомфорт, так как организм привыкает к новому питанию.

Вторая неделя

Прием пищи Меню
Завтрак Йогурт (можно заменить соевым молоком), фрукты и сок (фруктовый или овощной)
Обед Суп овощной
Полдник Йогурт соевый
Ужин Овощи (зеленые), сыр тофу

Во время вторых 7 дней пропадает ощущение дискомфорта и недомогания, так как организм привык к перестройке, в этот период восстанавливается кислотно-щелочной баланс и процесс похудения немного замедляется. Запрещается употребления хлеба и сладостей, также исключается употребление алкоголя.

Третья неделя

Прием пищи Меню
Завтра Омлет на пару, йогурт соевый, фрукты
Обед На выбор мясо или рыба, суп или салат из овощей
Полдник Шоколад горький (кусочек), фрукты
Ужин Рыба запеченная (белая), овощи свежие

Заключительная неделя предназначена для насыщения организма щелочными продуктами и для закрепления достигнутого результата.

В рационе важна белковая пища, которую следует употреблять на протяжении дня, во время завтрака добавляется хлебец, но только цельнозерновой, и также во время завтрака следует добавить стакан негазированной минеральной воды.

 Если используется щелочная диета, меню на неделю можно изменять, далее будут преведены рецепты не сложных блюд, которые можно использовать в рационе.

Рецепты

  • Для приготовления полезного салата следует замочить миндаль на 8 часов, после чего измельчить его в блендере. Далее к измельченному миндалю добавить 100 мл воды и 50 мл лимонного сока, 5 г меда, 1 зубчик измельченного чеснока и немного соли. Пока заправка для салата настаивается необходимо порезать 300 г огурцов, 200 г редиса и 50 г укропа, после чего заправить.
  • При приготовлении следующего салата необходимо нарезать 200 г огурцов, 100 г красного сладкого перца и 80 г салата. Для заправки необходимо 30 г кунжутного семени размельчить в блендере, добавить немного воды, 40 мл растительного масла перемешать и заправить овощи. После чего 80 г петрушки, 30 г зеленого лука измельчить, добавить в салат вместе с 30 г тыквенных очищенных семечек.
  • Для следующего салата понадобится измельчить 600 г пекинской касты, 100 г моркови и 150 г сладкого перца. Отдельно измельчить 40 г кинзы, 30 г базилика, 30 г зеленого лука. 1 зубчик чеснока пропустить через пресс. В другой емкости необходимо приготовить заправку, для этого необходимо 40 г подсолнечных семечек, 40 кунжутного семя измельчить в блендере, добавить немного воды, 20 мл сока лимона и посолить. Отдельно измельчить 100 г моркови, 50 г сладкого перца, 250 г свеклы и 300 г помидор (без кожуры), добавить 700 мл воды и добавить измельченную кинзу, базилик, лук и чеснок, все перемешать, данным соусом залить заранее приготовленную капусту с морковью и перцем. Сверху посыпать измельченным зеленым луком.

Для здоровья человека очень важным является щелочной баланс, и данная диета, в первую очередь, помогает восстановить кислотно-щелочной баланс и, тем самым, улучшить состояние здоровья и похудеть. Главным при щелочной диете является соблюдение правил и употребление правильных продуктов. Если во время кислотно-щелочной диеты добавить физические нагрузки, процесс похудения будет намного эффективнее. Если говорить в общем о кислотно-щелочной диете, она является не только питанием для похудения, но и оздоровительным комплексом.

pohudet.guru

Принцип щелочной диеты

Этот метод похудения стал результатом труда многих ученых и диетологов, которые смогли собрать множество факторов, опираясь на цепь научных открытий, другие диеты, а также выводы и мысли специалистов в данной области.

Приблизительно в 50-х годах 20-го века ученые сделали невероятное открытие. Оказывается, все продукты, переработанные организмом, образовывают щелочь либо кислоту. Изучив такие показатели, как гликемический индекс, все продукты подразделили на 3 группы – щелочные, кислотные и нейтральные.

Было выявлено, что употребление «щелочной пищи», в частности, сырых овощей, останавливает рост камней в почках. Именно это открытие подвигло специалистов на разработку щелочной, или, как ее еще по-другому называют, алкаиновой диеты. Позиционировал себя этот метод как лечебный, и только при дальнейших исследованиях было выявлено, что щелочная диета не только успешно справляется с лечением заболевания, но и отлично подходит для людей, чьей целью является избавление от лишнего веса.

Источник: https://pohudenie.site/lechebnye-diety/shhelochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu.html

Щелочная диета для похудения. Суть метода

щелочная диета для похудения
Щелочная диета

Сегодня диетологи предлагают много диет для похудения и поддержки организма. Одна из них щелочная диета для похудения. Предлагаем рассмотреть вопросы, почему в организме важно поддерживать щелочной баланс, в чем заключается сама диета, и существуют ли к ней противопоказания.

Важность щелочного баланса в организме

Многие люди, используя диеты, даже не представляют, до какой степени механизм нашего организма сложный, сколько процессов в нем протекает для поддержания нашей жизнедеятельности. Не последнее место занимает кислотно-щелочной баланс организма. Щелочь препятствует кислотам выводить из него полезные вещества, например, такие как кальций.

Недостаток кальция приводит к хрупкости костей, проблемам с ногтями, сухости и выпадению волос и прочим проблемам. Даже если употреблять продукты, содержащие много кальция, излишек кислотности все равно выведет его из организма. Повышенная кислотность становится причиной нехватки кислорода органам и тканям.

В итоге наблюдается плохое усвоение важных для нормального функционирования организма минералов.

Получается, что у человека при нехватке щелочной кислоты:

  • увеличивается вес
  • развивается сахарный диабет;
  • организм не сопротивляется бактериям и паразитам;
  • формируется хорошая среда обитания для вирусов;
  • наблюдается больше онкологических заболеваний;
  • появляется ломкость костей;
  • образовываются камни в мочевых каналах, почках;
  • повышается нервная возбудимость.

Повысить щелочь в организме выше нормы практически невозможно, если не прибегать к приему медицинских препаратов. Но если сильно перестараться с повышением щелочи и она выведет больше кислотности из организма, чем надо, последствия тоже могут быть не менее сложными:

  • нарушаются функция печени;
  • плохо усваиваются минеральные вещества, что влечет за собой переизбыток токсинов в крови;
  • чаще проявляются аллергические реакции.

Узнать о повышенной кислотности организма помогут следующие симптомы:

  • резко меняется масса тела;
  • появляется болезненное состояние в мышцах;
  • кожа становится более сухая и с высыпаниями;
  • чувствуется постоянная усталость;
  • может меняться температура тела на более низкие показатели, от этого знобит.

Питание при щелочной диете

Щелочная диета нужна не только, чтобы снизить вес тела, но и для очищения и приведения в порядок всего организма. Поэтому при такой диете вес теряется интенсивно только в первое время, когда выводятся все шлаки и токсины. Как только организм оздоровится, вес прекратит стремительное падение. Долго придерживаться такой диеты не рекомендуется: ее средняя длительность 3-4 недели.

Щелочная диета сильно влияет на психологическое состояние и, если продлить её применение, то по окончанию можно сорваться и набрать вес больше начального. В идеале, если результат не оправдал ожиданий, процедуру можно повторить через пару месяцев.

Первую неделю, пока организм будет настраиваться на новые продукты питания, стоит набраться терпения. Будет чувствоваться упадок сил и плохое настроение.

Но, перетерпев этот период, уже со второй недели самочувствие улучшится и появится хорошее настроение.

Правила щелочной диеты:

  • Как бы ни хотелось начать диету быстрее, спешить нельзя. Организм должен привыкнуть к нововведениям, поэтому основы диеты нужно вводить постепенно.
  • Перед тем как начать саму диету, желательно сутки поголодать, чтобы очистить кишечник от ненужных шлаков.
  • Пища в организм должна поступать не позже чем за 4 часа ко сну. На протяжении этого времени можно употреблять чаи из трав без подсластителей.
  • Благоприятное время для начала щелочной диеты сезон созревания овощей и фруктов, так как рацион питания будет состоять в основном из этих продуктов.
  • Всю пищу следует употреблять медленно, хорошо пережевывать.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Японская бессолевая диета

Продукты питания при щелочной диете:

Хлеб если вообще нельзя без него обойтись, тогда следует уменьшить его количество и употреблять только в первой части дня.Питьё ни в коем случае нельзя пищу во время еды запивать жидкостью. Сделать это можно через полчаса после приема пищи. Пить можно травяные чаи, соки, минеральную негазированную воду.Мясо жирное и копченое исключить сразу. Употреблять можно нежирную баранину, говядину и птицу.

Фрукты употреблять фрукты можно после или между приемами пищи.Белок животный белок заменяем бобовыми, орехами и семечками.Овощи завтрак должен состоять минимум из двух овощей, желательно желтого и зеленого цветов.Сладости разрешаются только натуральные или приготовленные из натуральных продуктов (мед, коричневый сахар, кленовый сироп, курага, чернослив).

Зерновые продукты употребляются не больше 2-3 раз в неделю.

Масло для приготовления пищи использовать растительное без химических добавок (например, оливковое, арахисовое или соевое).

Источник: https://startdiet.club/shhelochnaya-dieta-dlya-poxudeniya-sut-metoda/

Щелочная диета для похудения: с чего начать и список продуктов

щелочная диета для похудения

С чего начать мой сегодняшний сказ? С того, полезна ли нам щелочная диета? Нужно ли озаботиться изучением списков «кислых» и «щелочных» продуктов, таблицы которых множатся в интернете? Какие химические элементы, по утверждению создателей диеты, могут способствовать изменению pH в нашем теле?

Привет, друзья! Надеюсь, все заметили, что не проходит и года, как появляется масса новых способов для похудения, чистки организма и оздоровления. Откуда-то берутся рационы звёзд и знаменитостей, ныне живущих и давно умерших. Здоровья это не прибавляет, ибо лучше, чем правильное питание и физическая активность, ничего не придумаешь. Но любители диетических экспериментов не сдаются, находя всё новые и новые «научные» объяснения для своих теорий.

Плоха или хороша щелочная диета? Об этом я расскажу ниже. Кому интересно — поехали!

Щелочная диета: основы питания

Чем полезна эта сравнительно молодая теория, которая становится всё более популярной? По утверждению её поклонников, такого питания придерживаются некоторые «журнальные» знаменитости и поэтому они обладают прекрасными фигурами.

Так называемая «закисленность» организма считается, по этой теории, причиной болезней, снижения скорости метаболизма и ожирения. Продукты, по данной методе, следует разделить на щелочные, нейтральные и кислотные. Нормальным для тела признаётся показатель pH — от 7,0 до 7,5.

У каждого органа и ткани этот показатель разный и некоторые части нашего тела не выносят сдвига в щелочную сторону. Но когда доморощенная диетология ориентировалась на физиологические нормы?

По утверждению поклонников диеты, организм борется с закислением, используя кальций из костной ткани и прочие полезные микроэлементы. Но львиную долю кальция мы получаем из творога, мяса, сыра и прочих продуктов животного происхождения, а в растительной пище кальция слишком мало, чтобы он мог укрепить твои кости и зубы.

Признаки «закисления»

К таковым относят:

  1. Перебои с кровяным давлением.
  1. Нездоровый цвет кожи, особенно на лице.
  1. Усталость по утрам, быструю утомляемость, сонливость.
  1. Неполадки с нервами, раздражительность.
  1. Ломоту в костях, судороги и мышечные боли.

Причина всех перечисленных отклонений очень часто кроется в неправильном питании. Например, недостаток кальция приводит к судорогам, а кальция очень мало в растительной пище. Больше всего легкоусвояемых солей кальция в твороге, молочной продукции, мясе и сыре. То есть, в том, от чего отказываются веганы.

«Веганская диета: что это такое, польза и вред и меню на 2 недели»

Раздражительность и нервозность может провоцировать отсутствие в рационе насыщенных жирных кислот, которые служат для обновления нервных клеток. Получить их в достаточном количестве из растительной еды невозможно.

При язве 12-перстной кишки или желудка противопоказаны свежие фрукты и овощи. Избыток растительных кислот повышает и без того высокую кислотность желудочного сока. А отклонение pH в щелочную сторону «помогает» развитию рака желудка, поэтому при онкологии лучше найти иной способ для похудения.

Правила кислотно-щелочной диеты

Источник: https://SkazProto.ru/shhelochnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-s-chego-na/

Подробное описание щелочной диеты

Быстрая утомляемость, снижение иммунитета, развитие заболеваний ЖКТ, слизистые выделения, нервные расстройства – все это может быть следствием неправильного кислотно-щелочного баланса в организме.

Исследования ученых показали, что естественной и полезной для внутренних органов является именно щелочная среда. Уровень щелочи и кислоты в организме и продуктах питания демонстрирует показатель pH. Если он ниже 7, среду называют кислой, если выше – щелочной.

Употребляя продукты с высоким pH, вы будете контролировать естественный кислотно-щелочной баланс.

Большинство людей преимущественно употребляют кислые продукты. Из-за этого в организме происходит закисление, от которого страдают все системы органов, в теле скапливаются шлаки, появляются лишние килограммы.

Соблюдая меню щелочной диеты, люди худеют гораздо быстрее.

Продукты с высокой pH-средой провоцируют гидролиз жиров (реакция распада), очищают организм от токсинов, нормализуют работу внутренних органов, стабилизируют психику, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, повышают иммунитет.

Чтобы соблюсти баланс во время щелочной диеты для похудения, отказываться от продуктов, выделяющих кислоту, нужно не полностью. Основная часть пищи должна быть с щелочью, оптимальное соотношение – 8 к 2.

Рацион диеты для похудения включает продукты со щелочной средой, которые желательно употреблять без термообработки. К ним относятся многие фрукты, овощи, орехи, маслосодержащая пища. Допустимо варить продукты, но не стоит их обжаривать, запекать или готовить на гриле.

Отказаться стоит от яиц, злаков, молока, жирных мяса и рыбы, сладостей, кофе, алкоголя.

Щелочная диета – это низкокалорийное питание, которое способствует снижению веса на несколько килограмм уже в течение первой недели. Максимальная длительность – до 1 месяца. Можно пользоваться таким способом питания дольше, но если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, количество калорий и разнообразие продуктов потребуется увеличить.

Основные правила щелочного питания

Правильная комбинация щелочных продуктов и соблюдение рекомендаций, данных для этого способа питания, поможет достигнуть хорошего результата в похудении. За время диеты уменьшится кислотность организма, выведутся шлаки, улучшится самочувствие и настроение. Простые правила щелочной диеты для похудения:

  1. Подготовьтесь. Менять режим питания нужно постепенно, чтобы тело не испытывало сильный стресс. Для этого постепенно вводите в рацион новые продукты, повышающие уровень щелочи, а кислотные убирайте из повседневного меню.
  2. Ешьте медленно, разделите дневной рацион на 4-5 приемов, чтобы еда быстрее переваривалась. Старательно пережевывайте каждый кусочек – так продукты будут лучше усваиваться.
  3. Пейте чистую воду, откажитесь от кофе, черного и зеленого чая, магазинных соков, вредных газировок. После приема пищи допустимо выпить чашку травяного чая.
  4. Ешьте ужин за несколько часов до сна.
  5. Используйте натуральные масла для заправки салатов и блюд, но не перебарщивайте с ними. Подойдет подсолнечное, оливковое, соевое масло.
  6. Ограничьте сладости. Если хотите порадовать себя десертом, предпочтение отдайте натуральной пище – меду, кленовому сиропу, коричневому сахару, неочищенной патоке.
  7. Разрешенные орехи употребляйте в сыром виде, как и другую растительную пищу.
  8. Рыбу и мясо выбирайте нежирного типа. Ограничьте животную пищу, старайтесь готовить блюда с этими продуктами не чаще 3-4 раз в неделю.
  9. Вместо перекусов пейте свежевыжатые соки, травяной чай, простую и щелочную воду.
  10. Зерновая пища – не чаще 3 раз в неделю.
  11. Полностью откажитесь от продуктов, содержащих консерванты, усилители вкуса. Не покупайте полуфабрикаты, консервированные овощи и фрукты, копчености, соления. 

Кроме принципов щелочной диеты, нужно знать, какие продукты идеально подойдут для ее соблюдения. Растительная пища, создавая необходимую pH-среду, нормализует артериальное давление, очищает кишечник, печень, почки, стабилизирует гормональный фон, улучшает состав крови и насыщает тело витаминами, минералами.

Самые щелочные продукты питания:

  • Фрукты: лимон, арбуз, ананас, дыня, яблоки, манго, папайя, виноград, лайм.
  • Сухофрукты: инжир, финики.
  • Овощи и травы: кайенский перец, петрушка, огурец, сельдерей, салат руккола, имбирь, цветная капуста, чеснок.
  • Необработанные орехи и семечки: семена тыквы, подсолнечника, миндаль, кунжут.

Таблица продуктов с кислотной и щелочной реакцией

Ориентироваться в подходящей пище для поддержания кислотно-щелочного баланса поможет удобная таблица. Ниже представлены продукты, содержащие щелочь и кислоту.

Кислотная пищаЩелочная пища
Белый сахар Лимон
Ревень Арбуз
Голубика Грейпфрут
Чернослив Спаржа
Клюква Сырой шпинат
Соя Папайя
Земляные орехи Чеснок
Белая пшеница Манго
Печенье Брокколи
Макароны Оливковое масло
Сыр Овощной сок
Молоко Стевия
Пиво Финики
Кешью Дыня

Меню на неделю

Сочетание представленных выше продуктов в интересном меню поможет быстрее достигнуть желаемого результата в похудении. Благодаря плану, вы не будете тратить время на подбор блюд для готовки. Все рецепты меню для похудения простые и не требуют специальных навыков. Отсутствие термообработки ускоряет приготовление блюд. Меню на 7 дней:

Понедельник

  • Завтрак – нежирный фруктовый йогурт, овощи – красные с зелеными.
  • Обед – овощной суп с куриной грудкой.
  • Ужин – запеченная рыба, свежий салат с оливковым маслом.

Вторник

  • Завтрак – апельсин, зеленый овощ.
  • Обед – овощной суп, тофу с фасолью.
  • Ужин – салат, нежирный йогурт, отварное мясо.

Среда

  • Завтрак – болгарский перец, зеленое яблоко.
  • Обед – рыба тушеная с овощным гарниром.
  • Ужин – сухофрукты, нежирный йогурт.

Четверг

  • Завтрак – ассорти из фруктов.
  • Обед – овощной салат, миндаль необработанный.
  • Ужин – рыба на пару с салатом.

Пятница

  • Завтрак – апельсин, зеленый овощ.
  • Обед – легкий овощной суп, необработанные семечки подсолнечника.
  • Ужин – отварная куриная грудка, салат.

Суббота

  • Завтрак – сухофрукты, нежирный йогурт.
  • Обед – овощной салат с кусочком рыбного филе, приготовленного на пару.
  • Ужин – апельсин, орехи.

Воскресенье

  • Завтрак – фруктовое ассорти, орехи.
  • Обед – овощной суп, тарелка гречки.
  • Ужин – фруктовый салат и натуральный йогурт.

Противопоказания к щелочной диете

Не смотря на то, что щелочь в пище помогает вернуть организму здоровье, улучшить процесс пищеварения и выведения токсинов, сбросить лишний вес, некоторым людям она противопоказана в больших количествах. Стоит проконсультироваться с врачом о составе ежедневного рациона и количестве еды с высоким pH. Вид питания противопоказан при:

  • недостаточности печени и почек хронического или острого типа;
  • сердечных патологиях;
  • заболеваниях ЖКТ.

Отзывы и результаты похудения

Карина, 25 лет: «Я набрала целый 10 кг после родов, решила испробовать диету. Две недели ела допустимые продукты в сыром виде, ограничила мясо, рыбу, результат – минус 6 килограммов!»

Инна, 22 года: «Очень хотелось похудеть к лету. Прочла отзывы о щелочной диете и решила испробовать. Соблюдала ее нестрого, но результат есть – за месяц потеряла 5 кило.»

Татьяна, 34 года: «Низкокалорийный рацион мне не подошел, так как я занята на активной работе. Сытость исчезала уже через час после приема пищи, все время срывалась на сладкое. Но многие знакомые отмечали, что диета работает.»

Источник: https://losweight.propto.ru/article/shchelochnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Щелочная диета — особая система питания для похудения

щелочная диета для похудения

Щелочная диета

Любой продукт, съедаемый человеком, во время усваивания создает кислотно-щелочное воздействие на организм.

В случае нарушения метаболического равновесия между количеством щелочи и кислоты – происходит сбой в работе всех систем организма

Несбалансированное и неправильное питание приводит к потере активности, скорой утомляемости, проблемам с пищеварением, ухудшению цвета кожи и апатии.

Для борьбы с перечисленными выше неприятностями придумали щелочную диету. Далее, рассмотрим её особенности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Растяжка цвета на темных волосах

Закрыть