Сыворотка для похудения

Молочная сыворотка для похудения

сыворотка для похудения

Молочная сыворотка для похудения

Для похудения можно использовать молочную сыворотку, которая получается при изготовлении домашнего творога. Диетологи отмечают ее положительные свойства, которые можно применить тем, кто хочет сбросить лишний вес.

В молочной сыворотке содержатся витамины и микроэлементы, которые делают этот продукт одним из самых полезных и ценных для организма. Не стоит бояться за свою фигуру – ведь молочная сыворотка отличается своей низкой калорийностью, в ее составе отсутствуют жиры и вредный холестерин.

Именно этот факт как раз и помогает похудеть без ущерба для здоровья.

Диетологи советуют женщинам использовать молочную сыворотку как основной компонент монодиеты. Такая монодиета длится от 3 до 30 дней. То есть, придерживаясь диеты, вы должны включать сыворотку в свой ежедневный рацион.

Как принимать молочную сыворотку для похудения

Можно употреблять сыворотку как основной, так и дополнительный продукт. Ее рекомендуется добавлять в различные салаты, основными компонентами которых могут быть как овощи и фрукты, так и ягоды. Также есть вариант приготовить на основе молочной сыворотки полезный напиток. Наши предки знали о ее полезных свойствах и о том, как сыворотка положительно влияет на здоровье и красоту.

Сыворотка очень полезна для похудения. Это возможно благодаря ее уникальным свойствам. Сначала нужно сказать о том, что при помощи сыворотки из организма выводится лишняя жидкость, которая зачастую и приводит к возникновению лишних килограммов.

Также сыворотка позитивно влияет на работу кишечника, ускоряет процессы пищеварения. Содержащаяся в сыворотке молочная кислота способствует выведению шлаков из организма.

Если вы будете придерживаться диеты на сыворотке, и при этом будете включать в свой рацион фрукты, то можете сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю.

Плюсы и минусы использования сыворотки

Собираясь садиться на диету, главным компонентом которой станет молочная сыворотка, знайте о том, что она подойдет даже тем, у кого наблюдаются проблемы в работе желудка. Молочная сыворотка не просто выведет из организма шлаки и токсины, она улучшит состояние кожи и волос. Избавиться от лишних килограммов возможно за счет снижения потребляемых калорий. Как мы уже отмечали, молочная сыворотка отличается своей низкой калорийностью.

Не стоит думать, что похудение наступит моментально. Однако полученный результат сохраниться намного дольше, чем, если бы вы худели на обычной жесткой диете.

Если вы решитесь на диету на молочной сыворотке, знайте о том, что ваш организм не будет испытывать дефицита такого микроэлемента, как кальций. Вместе с этим можно не волноваться, что у вас когда-либо появиться целлюлит – кальций как раз и призван защитить организм от появления лишних килограммов.

Минусы в применении молочной сыворотки найти не так уж и просто. Честно говоря, их и вовсе нет. Зато есть противопоказания. Если человек страдает от непереносимости лактозы, то ему лучше не пользоваться таким средством для похудения.

При проблемах с почками лучше снизить количество потребляемой сыворотки до минимума. Все дело в том, что сывороточный белок, содержащийся в данном продукте, крайне негативно влияет на работу почек. Попадая в организм, сыворотка может выступать в роли природного слабительного.

Ее лучше не употреблять людям со слабым кишечником.

Источник: http://dlya-pohudeniya.ru/molochnaya-syvorotka-dlya-pohudeniya.html

Рецепты

Если вы не увлекаетесь диетами (что, в принципе, очень хорошо), а придерживаетесь сбалансированного питания, то напиток из сыворотки можно включить в свой рацион 1-2 раза в неделю. Можно просто заменить им один из приемов пищи, желательно перекус.

Диетологи рекомендуют заправлять сывороткой молочные салаты, делать разнообразные коктейли.

  • Коктейль из земляники. Сделайте пюре из 100 граммов земляники, добавьте стакан сыворотки, немного лимонного сока, положите чуточку корицы и меда.
  • Зеленый коктейль. Накрошить в миксер 250 граммов огурцов, половину пучка кресс-салата, все это залейте сывороткой и взбейте. Добавьте в готовый коктейль щепотку соли, корицы и чайную ложку лимонного сока.
  • Напиток с томатным соком и сельдереем. Отожмите сок из черешкового сельдерея, его потребуется 250 граммов. Разбавьте его томатным соком (300 граммов) и сывороткой (250 граммов).

Многие волнуются, вредна ли сыворотка? Продукт практически не имеет противопоказаний. Ограничения могут быть лишь в случае индивидуальной непереносимости. При заболеваниях почек молочная сыворотка может вызвать обострение, поэтому лучше не рисковать здоровьем.

Сыворотка для похудения поможет ли?

Понятно, чем полезна сыворотка для похудения, а сейчас рассмотрим сывороточные жиросжигающие напитки. Правильное питание в комплексе со спортом – это верное средство для быстрого снижения веса. Если тренировки не входят в ваши планы, то замените один любой прием пищи жиросжигающим коктейлем, который при своем воздействии на организм будет еще и вкусным, питательным.

Первым в списке пусть будет шоколадный коктейль, к которому питают слабость представительницы прекрасного пола. Ингредиенты:

  • один литр сыворотки;
  • одна ст. л. сухого какао;
  • 150 г сахара.

Рецепт прост: смешайте все продукты с помощью венчика или блендера – и коктейль готов! Такой напиток легко заменит привычный кофе по утрам, будет хорош вечером после легкого ужина, а во время ланча станет спасением для красавицы, которая не хочет набирать вес. Сахар в составе легко уменьшить, от этого вкус коктейля не пострадает.

Клюквенный напиток даст не только вкус и энергию, но и незаменимый витамин C, который помогает бороться с вирусами и инфекциями в межсезонье. Когда на улице слякоть, а солнышка не видно, подготовьте такие ингредиенты:

  • 300 мл сыворотки;
  • 150 г сахара;
  • 400 мл воды;
  • 300 г свежей или мороженой клюквы.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Картофельная диета для похудения: отзывы и результаты

Рецепт приготовления:

  1. Сварите сироп из сахара и воды.
  2. Перетрите клюкву в пюре.
  3. Смешайте ингредиенты.
  4. Принимайте напиток охлажденным.

Необычный овощной сывороточный коктейль из помидоров понравится ценитеям оригинальных сочетаний продуктов. Для того чтобы он получился на славу, заранее запаситесь:

  • 350 мл свежевыжатого томатного сока;
  • 200 мл сыворотки;
  • 250 г корня сельдерея;
  • специями по желанию.
  1. Чтобы сельдерей не почернел, замочите корень в воде с парой капель лимона или лимонной кислоты.
  2. При помощи соковыжималки сделайте овощной (помидоры, сельдерей) сок.
  3. Добавьте в напиток сыворотку, специи и взбейте до однородности.
  4. Поставьте коктейль на полчаса в холодильник, подавайте с кубиками льда.

Интересное желе из сыворотки хоть и не коктейль, а вкусный и оригинальный продукт для похудения. Что нужно для приготовления:

  • 700 г сыворотки;
  • 200 г любого фруктового сока;
  • 120 г сахара;
  • одно яйцо;
  • 30 г желатина.

Рецепт:

  1. Нагрейте сыворотку до 80 С, введите один яичный белок, ягодный сок, кипятите до осветления.
  2. Затем массу процедите, и снова поставьте на огонь.
  3. Размочите желатин и добавьте к напитку вместе с сахаром.
  4. Доведите до кипения, периодически снимая пенку.
  5. Охладите желе, разлейте по формочкам, поставьте в холод.

Противопоказания

Противопоказаны молокопродукты (сыворотка в и х числе) для похудения тем людям, у которых существует личная непереносимость. Не разрешается пить сывороточные напитки и тем, кто не переносит лактозу, чтобы не допустить аллергических проявлений.

Следует правильно хранить продукт, чтобы в нем не развивались болезнетворные бактерии, иначе легко заработать кишечную инфекцию. Срок хранения всегда указан на упаковке, а вскрытые молокопродукты нельзя использовать после двух дней нахождения в тепле.

Плюсы и минусы диеты на молочной сыворотке

Интересное в сети:

  • снизить аппетит
  • улучшить пищеварение
  • улучшить обмен веществ

Как правило, замедленный обмен веществ – проблема многих людей с лишним весом. Разгон метаболических процессов позволяет ускорить протекание реакций в организме, что позволяет избавиться от жира гораздо быстрее. Также сыворотка помогает снизить дневную калорийность рациона – достаточно заменить один из приемов пищи стаканом этого полезного напитка. Для улучшения вкуса можно добавить в кисломолочный продукт нарезанную зелень, немного соли.

Такой вариант диеты не представляет никакой проблемы для организма, даже если продолжать ее в течение месяца. За это врем можно добиться потрясающих результатов:

  • уменьшается объем желудка
  • снижается потребность в большом количестве пищи
  • тело адаптируется к сниженной суточной калорийности
  • ускоряется обмен вещества
  • ускоряются процессы сжигания внутреннего жира
  • насыщение организма витаминами

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Как составить план похудения на месяц?

Для любителей ягод можно предложить вкусный коктейль на основе сыворотки: необходимо взбить в блендере 400 мл кисломолочного продукта и ягоды – малину, клубнику, землянику. Такой напиток на порядок вкуснее, тем более что его калорийность невелика.

Аналогичный коктейль можно сделать, добавив в сыворотку лимон и корицу.

Стоит отметить, что вкус продукта в напитках все равно отчетливо чувствуется, так что еще до диеты стоит определиться, сможет человек пить ее или нет, поскольку вкус у сыворотки специфический.

Если есть желание увеличить количество поступающих в организм витаминов и получить не только более стройную фигуру, но и сияющую кожу, красивые волосы и ногти, то стоит добавлять в ежедневную порцию сыворотки мелко нарезанные салатные листья, огурцы, ягоды и фрукты – такой ниток здоровья и красоты отличается более богатым вкусом и на порядок полезнее.

Источник: https://momentpereloma.ru/dieta/dieta-syvorotke-pokhudeniya/

Молочная сыворотка для похудения: отзывы, польза, как пить

сыворотка для похудения

Молочная сыворотка для похудения — легкий и доступный способ сбросить лишние килограммы. Используя ценный и в то же время дешевый молочный напиток, можно быстро привести свою фигуру в порядок, а также значительно улучшить состояние кожи и волос.

Диетологи рекомендуют использовать его для борьбы с лишним весом, аргументируя это тем, что сыворотка относится к полезным и низкокалорийным продуктам. В 200 мл сыворотки содержится всего лишь 50 Ккал, 8% углеводов и лишь 0,3% жиров, а также отсутствует холестерин.

Женщины, следящие за весом, знают, что, снизив калорийность потребляемой пищи, постоянно считая калории и не переедая, можно иметь фигуру без излишков веса. К сожалению, не все могут исключить из рациона питания сладкое, жирное, мучное или уменьшить размер порций. Использование молочной сыворотки — идеальный вариант для снижения и сохранения веса в пределах нормы.

Как приготовить сыворотку в домашних условиях

Сыворотка — это побочный продукт, который получается из молока при приготовлении сыра или масла. Ее можно купить в магазине, но лучше приготовить самим.

  • Понадобится 1 л молока и 1 лимон.
  • Молоко необходимо вскипятить, а как только поднимется пенка, добавить 2 ложки выжатого лимонного сока.
  • Снять закипевшее молоко с плиты и дать остыть до комнатной температуры. Процедить полученную смесь через сито.

Вот и все, напиток готов, он не горчит и имеет приятный вкус, так что можно приступать к похудению и пить по стакану каждый день. Согласно многочисленным отзывам худеющих, ежедневно выпивая всего стакан в течение месяца, вы гарантированно сбросите до 5 кг лишнего веса.

Полезные свойства молочной сыворотки

Продукт богат витаминами группы В, в его состав входит кальций, углеводы и фосфор:

  • витамины группы В способствуют обмену веществ, улучшают кровообращение;
  • кальций необходим для укрепления костной системы, также участвует в обмене веществ;
  • фосфор способствует обмену веществ, стимулирует рост клеток;
  • углеводы являются основными источниками энергии.

Как пить молочную сыворотку для похудения

3 стакана молочного напитка в день творят чудеса. Достаточно выпивать один стакан перед завтраком и 2 стакана вечером. В результате легкость в теле, приятный цвет лица, блестящие волосы, стройная фигура будут радовать ежедневно.

Важно замечание: сыворотка должна быть комнатной температуры, ее нельзя подогревать, ведь в теплом виде она теряет большую часть полезных микроэлементов и витаминов.

Коктейли для похудения на молочной сыворотке

Из сыворотки можно приготовить вкусные и полезные фруктовые или овощные коктейли. Разнообразить меню для похудения проще простого, приложив немного фантазии. Яблоки, сливы, апельсины, киви, бананы — эти фрукты сделают коктейль не только полезным, но еще и вкусным. Достаточно добавить в молочный напиток фрукты по вкусу  и взбить миксером.

Низкокалорийный, богатый витаминами овощной коктейль поможет легко перенести разгрузочные дни. и способен заменить ужин.

  • Для приготовления нужно мелко нарезать лук, петрушку, укроп, ревень или стебли порея, добавить сыворотку и взбить смесь миксером, добавьте соль по вкусу.
  • Коктейль из овощей поможет сбросить полкилограмма веса только за одну ночь, вдобавок выведет лишнюю воду из организма, снимет отечность и нормализует кишечник.
  • Пить коктейли или кушать салаты, приготовленные на сыворотке, можно в неограниченном количестве и в любое время дня, так как они полезны для людей, желающих приобрести стройную фигуру.

Окрошка на молочной сыворотке

Приготовить данное блюдо по силам каждой хозяйке. Приводим рецепт на 4 порции, калорийность 180 ккал.

Ингредиенты:

  • Молочная сыворотка-300 мл
  • Редис-200 г
  • Зелень-1 пучок
  • Бобы или зеленый горошек-100 г
  • Оливковое масло-3 ст. л.
  • Белок отварного яйца-2 шт.

Способ приготовления:

  • Редис промыть и нарезать кружочками, зелень нашинковать.
  • Белок нарезать на кружочки, добавить готовые бобы или зеленый горошек.
  • Все тщательно перемешать и залить молочным напитком, добавить оливковое масло и соль по вкусу.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на тыкве

Диету целесообразно соблюдать не более 5 дней, повторять ее можно не ранее, чем по прошествии 3 месяцев полноценного питания.

Советуем также ознакомиться со статьей Гриб рейши для похудения.

Молочная сыворотка для похудения: отзывы и результаты похудевших

Отзывы людей, которые похудели на сыворотке, только положительные. В течение короткого времени, не занимаясь изнурительными физическими упражнениями, без больших материальных затрат они избавились от лишнего веса, приобрели прекрасные формы тела, улучшился цвет лица.

Альбина, 36 лет :

«Могу смело утверждать, что похудение  на молочной сыворотке— это избавление от лишних килограммов без стресса для организма. Я начала употреблять ее  регулярно по совету подруги, мне очень понравились результаты — легкость во всем теле и минус 5 кг за неделю. При этом свой рацион и образ жизни я практически не меняла, лишь ограничила мучное и жареное.»

Елена, 42 года:

«Худея на сыворотке, важно следить за рационом питания, питаться часто и дробно. Для большего эффекта похудения требуется соблюдать правильный питьевой режим. Выпивайте не менее 2 л качественной питьевой воды в сутки, и вес будет уходить непременно».

Кристина, 29 лет:

«Диета действительно поможет похудеть при условии, что вы будете заниматься посильными физическими упражнениями! Плюс я делала себе разгрузочные дни! И не забывайте употреблять белковые продукты, ведь понадобится сила, чтоб заниматься. При соблюдении рекомендаций, похудение будет долговременным и даже после отмены продукта полученный результат сохранится надолго.»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/molochnaya-syivorotka-dlya-pohudeniya.html

Молочная сыворотка для похудения — 2018 год для похудения

сыворотка для похудения

Молочные продукты – верные помощники в деле обретения стройности. Что представляет собой сыворотка, как средство похудения? Есть ли польза, и что является противопоказанием? Разберемся в этих важных вопросах, учитывая мнение и советы диетологов.

Диетический продукт, который к тому же и низкокалориен, можно назвать натуральной биодобавкой к рациону худеющих. Важно знать, как пить сыворотку для похудения, чтобы процесс был естественным, организм не подвергался стрессу.

Анатомия молочной пользы

В сыворотке минимальное количество жира, нет холестерина. Этот факт и делает продукт важным участником рациона стройнеющих. Зато в этой полезной жидкости много витаминов красоты. Это группа В, витамин Н, важные микроэлементы, молочная кислота.

В стакане сыворотки 45 кКал, 0,2г белка и около 6г углеводов. То, что нужно для организма! Помимо уникального природного состава у сыворотки есть особые свойства. Продукт помогает выводить лишнюю жидкость, активизировать метаболизм, работу ЖКТ, выводить токсины, укреплять волос, способствовать общему оздоровлению организма.

Самый простой способ применения молочной сыворотки для похудения — употребление ее в качестве самостоятельного напитка. Коктейль с добавлением ягод, фруктов, овощей или зелени может послужить заменой вечернего приема пищи или основой разгрузочного дня. Супы и окрошки на сыворотке полезны, вкусны и сохраняют все ее диетические свойства.

Стакан свежей сыворотки, выпиваемый утром натощак за полчаса до завтрака, способен ускорить процесс очищения организма. Употребление этого молочного напитка в том же количестве перед каждой трапезой полезно непосредственно для избавления от лишнего веса.

Перед принятием решения о добавлении молочной сыворотки в свое меню важно ознакомиться со списком противопоказаний к ее употреблению в пищу:

  • недостаточность секреции лактазы, фермента для расщепления молочного сахара;
  • аллергическая реакция на белки молока, включая казеин;
  • предрасположенность к диарее.

Меню во время диеты на молочной сыворотке

Диета на сыворотке, рассчитанная на неделю, позволяет сбросить почти 5 кг излишнего веса за короткий срок. В течение всего периода необходимо ежедневно выпивать примерно 2,5 л воды без учета кофе и чая, пищу следует принимать в одно и то же время.

Завтрак на протяжении 7 дней диеты одинаков – ломтик сыра, кофе или чай без подсластителей и сахара, несколько крекеров.

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/dieta-syvorotke-pokhudeniya/

Молочная сыворотка для похудения — Мамин советник

сыворотка для похудения

Молочная сыворотка для похудения

Побочным продуктом, возникающим при изготовлении сыра и творога, является молочная сыворотка. Диетологи, нутрициологи, прочие специалисты, занимающиеся вопросами здорового питания, не напрасно уделяют ей все больше внимания.

Витамины группы В, магний, калий и кальций, молочные протеины альфа-лактальбумин и бета-лактоглобулин (обратите внимание на отсутствие в составе сыворотки наиболее сложноусвояемого молочного белка, казеина, часто вызывающего непереносимость молока и молочных продуктов из цельного молока) — высокое содержание этих компонентов выводит молочную сыворотку в топ ценных для здоровья продуктов. А желающие сбросить вес, или сохранить стройность, высоко оценят ее низкую калорийность, полное отсутствие холестерина и молочных жиров. Молочная сыворотка для похудения имеет несколько способов использования.

Способ первый. Стрессы, полезные для здоровья

Так называемые «разгрузочные» дни, или экспресс-монодиета, весьма полезна для организма взрослого человека (напоминаем, что таковым считается организм после 15 лет). Помимо очищения, экспресс-монодиета стабилизирует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, способствует выведению излишней жидкости.

Чтобы провести разгрузочный день с помощью молочной сыворотки, вам понадобится полтора-два литра продукта, и примерно такое же количество некрепкого зеленого или черного чая без сахара и добавок, или воды. Разделите сыворотку на четыре приема, выпивайте ее не спеша, чередуйте с чаем и/или водой.

Эту монодиету можно практиковать с интервалом один раз в семь дней. Если у вас есть значительный опыт в «неедении», допустимы сроки в диапазоне 3-30 дней, но здесь обязательны мягкий вход в процесс голодания, и выход из него. Крайне желательна консультация со специалистом по поводу возможных противопоказаний длительного голодания.

Использовать разгрузочные дни для похудения не слишком эффективно, такого рода пищевые стрессы стимулируют пищеварение и ускоряют обмен веществ, а также выводят излишки жидкости из организма. Но для стабильного снижения веса советуем присмотреться к следующему способу.

Способ второй. «Чтобы похудеть, надо не жрать!»

Люди, желающие уменьшить количество килограммов собственного живого веса, спустя несколько диетических программ, курсов обертываний, использования массажеров и прочих отчасти шарлатанских изобретений, приходят к пониманию, что существует один реальный способ похудеть — уменьшить калорийность рациона и увеличить физические нагрузки. А как можно уменьшить количество этой вкусной и зачастую вредной еды?

Рекомендуем за 20-30 минут до еды выпивать стакан сыворотки. Использование молочной сыворотки помогает понизить аппетит, когда приходит время основного приема пищи, стимулирует пищеварение, улучшает обмен веществ, как правило — замедленный при наличии излишнего веса.

Также молочной сывороткой, вернее, напитком из нее, можно заменить вечерний прием пищи. Добавьте в сыворотку (300 — 400 мл) мелко нарезанные петрушку и/или укроп.

Подсолите или добавьте пряностей по вкусу. Размешайте и выпейте медленно, маленькими глотками. Отлично, если сыворотка будет холодной.

Во-первых, улучшаются вкусовые качества напитка, во-вторых, организм тратит больше энергии на его усвоение.

Идеально, если вы сможете ужинать подобным образом ежевечерне, в течение минимум одного месяца. За этот срок уменьшится объем желудка и потребность в большом количестве пищи, организм адаптируется к сниженному калоражу, усилится процесс сжигания внутреннего жира. Если нет — не расстраивайтесь, пользу даже трех таких ужинов в неделю переоценить невозможно.

Если вы любите зелень, попробуйте следующий рецепт:

Смешайте в блендере или миксере 400 мл сыворотки, горсть ягод клубники, земляники или малины, добавьте чуть лимонного сока и немного корицы (около половины чайной ложки). Перемешать, вылить в стакан, медленно и с удовольствием выпить.

Для того чтобы еще больше разнообразить свой «сывороточный» рацион, обратитесь к кулинарии наших бабушек.

Молочная сыворотка, смешанная с салатными листьями, мелко нарезанными огурцами, несладкими фруктами и ягодами — истинный напиток здоровья и красоты.

Сыворотка продается в магазинах, но при желании, ее легко можно приготовить самим — либо из кислого молока, дав ему расслоиться на творог и жидкость, либо из свежего, почти доведя молоко до кипения и влив в него сок одного лимона.

Дополнительные бонусы организму

Сыворотка, помимо выше перечисленного, обладает и другими полезными свойствами. Во-первых, если у вас имеется такой неприятный сосед, как целлюлит на бедрах и ягодицах, то, употребляя в пищу молочную сыворотку, вы сможете уменьшить его проявление.

Чем сильнее склонность к отечности, тем заметнее апельсиновая корочка. Употребляя в пищу молочную сыворотку, вы ускоряете обмен веществ и выводите излишки жидкости из тканей.

Кроме того, употреблять молочную сыворотку можно не только для похудения, но и для улучшения состояния волос, кожи, ногтей (да и организма в целом).

Сыворотку легко могут употреблять в пищу даже страдающие гастритами, дуоденитами и прочими заболеваниями ЖКТ. Она не раздражает слизистую ткань желудка, и не провоцирует обострения заболеваний.

Молочная сыворотка для похудения. Минусы и противопоказания:

Минусов у молочной сыворотки, как продукта здорового и диетического питания, нет. Есть противопоказание, связанное с наличием в ее составе молочного сахара, лактозы. Если у вас есть непереносимость лактозы, сыворотка, при всей ее полезности, вам к употреблению запрещена.

При наличии проблем с почками также стоит свести к минимуму ее количество в вашем рационе. Сыворотка, при всей ее полезности, в вашем случае может спровоцировать обострение заболевания.

страница

Молочная сыворотка для похудения ()

♦  Рубрика: Правильное питание.

Источник: https://mothersguide.ru/molochnaya-syvorotka-dlya-poxudeniya.html

Сыворотка как эффективное средство для похудения

сыворотка для похудения

польза молочной сыворотки для похуденияМолочные продукты – верные помощники в деле обретения стройности. Что представляет собой сыворотка, как средство похудения? Есть ли польза, и что является противопоказанием? Разберемся в этих важных вопросах, учитывая мнение и советы диетологов.

Диетический продукт, который к тому же и низкокалориен, можно назвать натуральной биодобавкой к рациону худеющих. Важно знать, как пить сыворотку для похудения, чтобы процесс был естественным, организм не подвергался стрессу.

Где брать сыворотку?

Сейчас нет особых проблем – где купить натуральный продукт. Вы можете пользоваться магазинной сывороткой или сделать ее сами. Важно, чтобы сыворотка как средство похудения была сделана их хороших по качеству продуктов. Иначе, она будет горчить. Храниться домашняя молочная сыворотка способна практически до двух недель. Но лучше использовать свежий продукт, покупать или делать в количествах, которых хватит на 1-3 дня.

Как худеть с молочной сывороткой?

Можно использовать продукт как важную часть рациона в монодиетах, как ингредиент в других системах питания, пить ее в разгрузочный день. Есть, к примеру, способ похудеть самое меньшее на 3кг, если неделю есть фрукты и пить сыворотку. Но такой рацион должен составлять только диетолог. Бессистемное питание способно навредить организму.

Результатом такой самостоятельности может стать сбой в обмене веществ. Лучше худеть не кардинально, а понемногу. Использовать сыворотку в приготовлении холодных супов, сочетать с лимонным, апельсиновым соком. Очень полезно делать коктейль, ингредиентами которого является сыворотка, кресс-салат или руккола. Делайте сывороточный микс с ягодами, овощами.

Все это несет большую пользу организму.

Что нужно знать о похудении с помощью молочных продуктов:

Можно ли поправиться от молока?

Как правильно провести разгрузочный день на молоке

Если вы любите молоко, то вам обязательно понравится вкусная диета на молочных продуктах.

Советы и примерное меню

Многие дамы, уже достигшие определенных результатов, советуют как пить сыворотку для похудения. Если хотите устроить себе сывороточный разгрузочный день, можно сделать это следующим образом.

  • — До завтрака выпейте стаканчик не холодной сыворотки.
  • — Позавтракайте брокколи, отваренными на пару. Так эта капуста сохраняет больше полезного.
  • — Через пару часов взбейте 100г сыворотки с замороженной или свежей клубникой. Вкусный перекус!
  • — В обед приготовьте на основе сыворотки овощной суп, наподобие окрошки. Зелень, огурец, тертый редис – вкусно и полезно.
  • — На полдник-перекус приготовьте легкий овощной салатик, но из одного овоща. К примеру, из помидора или одного огурчика. Заправьте немного оливковым маслом.
  • — На ужин можно потушить кольраби. Выпить сыворотку с добавлением апельсинового сока.

Это, так называемое меню овощного разгрузочного дня, где молочная сыворотка играет важную роль.

Источник: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/sivorotka_dlya_pohudeniya.html

Молочная сыворотка для похудения: отзывы, характеристика

сыворотка для похудения

Молочная сыворотка для похудения — легкий и доступный способ сбросить лишние килограммы. Используя ценный и в тоже время дешевый молочный напиток, можно привести свою фигуру в порядок, а также улучшить состояние кожи и волос.

Молочная сыворотка для похудения

Молочная сыворотка для похудения

Диетологи рекомендуют использовать напиток для похудения, аргументируя это тем, что сыворотка относится к низкокалорийным продуктам, в 200 мл сыворотки для похудения содержится всего лишь 50 Ккал, 8% углеводов и всего лишь 0,3% жиров, а также отсутствует холестерин.

Женщины, следящие за весом, знают, что, снизив калорийность потребляемой пищи, постоянно считая калории и не переедая, можно иметь фигуру без излишков веса. К сожалению, не все могут исключить из рациона питания сладкое, жирное, мучное или уменьшить размер порций. Использование молочной сыворотки для похудения — идеальный вариант для снижения и сохранения веса в пределах нормы.

Как приготовить сыворотку

Сыворотка — это побочный продукт, который получается из молока при приготовлении сыра или масла. Ее можно купить в магазине, но лучше приготовить самим. Понадобится 1 л молока и 1 лимон.

https://www.youtube.com/watch?v=IoANkijssJU

Молоко необходимо вскипятить, а как только поднимется пенка, добавить 2 ложки выжатого лимонного сока. Снять закипевшее молоко с плиты и дать остыть до комнатной температуры. Процедить полученную смесь через сито.

Вот и все, напиток готов, он не горчит и имеет приятный вкус, так что можно приступать к похудению на молочной сыворотке, пить по стакану каждый день.

Выпивая стакан диетического низкокалорийного напитка в течение месяца, вы гарантированно сбросите до 5 кг лишнего веса.

Как похудеть на сыворотке

Как же правильно похудеть на молочной сыворотке? 3 стакана молочного напитка в день творят чудеса. Достаточно выпивать один стакан перед завтраком и 2 стакана вечером, в результате легкость в теле, приятный цвет лица, блестящие волосы, стройная фигура будут радовать ежедневно, стимулируя придерживаться диеты на молочной сыворотке.

Важно помнить: сыворотка должна быть комнатной температуры, ее нельзя подогревать, ведь в теплом виде она теряет большую часть микроэлементов и витаминов.

Из сыворотки можно приготовить фруктовые или овощные коктейли. Разнообразить меню похудения на молочной сыворотке проще простого, приложив немного фантазии. Яблоки, сливы, апельсины, киви, бананы — эти фрукты сделают коктейль не только полезным, но еще и вкусным. Достаточно добавить в молочный напиток фрукты по вкусу, взбить миксером.

Низкокалорийный, богатый витаминами коктейль поможет легко перенести разгрузочные дни.

МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА принесет ОГРОМНУЮ ПОЛЬЗУ Вашему организму!Жить здорово! Молочная сыворотка.(10.07.2017)Молочная сыворотка. Польза, вред, количество приёма.Полезные свойства молочной сыворотки

Овощные коктейли способны заменить ужин. Для их приготовления нужно мелко нарезать лук, петрушку, укроп, ревень или стебли порея, добавить сыворотку и взбить смесь миксером, добавьте соль по вкусу. Коктейль из овощей поможет сбросить полкилограмма веса только за одну ночь, вдобавок выведет лишнюю воду из организма, снимет отечность и нормализует кишечник.

Пить коктейли или кушать салаты, приготовленные на молочном напитке, можно в неограниченном количестве и в любое время дня.

Низкокалорийные сыворотки полезны для людей, желающих приобрести стройную фигуру.

Сыворотку для похудения можно использовать при приготовлении окрошки. Рецепт данного блюда прост и по силам каждой хозяйке.

Рецепт окрошки на молочной сыворотке: 4 порции, калорийность 180 ккал.

Время приготовления: 8 мин.Ингредиенты

  1. 1. Молочная сыворотка
  2. 2. Редис
  3. 3. Зелень
  4. 4. Бобы или зеленый горошек
  5. 5. Оливковое масло
  6. 6. Белок отварного яйца
  1. 1.

    Взять ингредиентыРедис промыть и нарезать кружочками, зелень нашинковать, белок нарезать на кружочки, добавить готовые бобы или зеленый горошек. Все тщательно перемешать и залить молочным напитком, добавить оливковое масло и соль по вкусу.

Диету на сыворотке целесообразно соблюдать не более 5 дней, повторять ее следует не раннее, чем по прошествии 3 месяцев.

Состав молочной сыворотки

Как ни удивительно, если рассматривать процентный состав этого полезного продукта, 94% приходится на долю воды. Но воды не простой, а с растворенными в ней микроэлементами и витаминами.

Сыворотка содержит:

  • Витамины группы В, А, Е
  • Никотиновую кислоту
  • Холин
  • Биотин
  • Магний
  • Кальций
  • Пробиотики
  • Сывороточные белки
  • Лактозу

И главное – молочная сыворотка для похудения совсем не содержит жиров! Поэтому, используя молочную сыворотку для похудения, вы получите весь запас полезности при почти нулевой калорийности продукта.

Но, согласитесь, пить одну сыворотку в течение дня довольно трудно, на это пойдут редкие фанатики диет. Чтобы сделать употребление сыворотки комфортным, можно ее немного модернизировать.

ПИТЬЕ

Можно принимать сыворотку по стакану за полчаса до приема пищи. Таким образом, вы «заведете» пищеварительную систему и настроите ее на быстрое переваривание и очищение. Для усиления эффекта можете смешать сыворотку 1: 1 с лимонным или любым другим соком, получится замечательный витаминный коктейль, способствующий правильному похудению.

ЕДА

Если никакая полезность продукта не убедила вас выпить стакан желтоватой жидкости, приготовьте из нее холодный суп или десерт. Для холодного супа добавьте в сыворотку свежие огурцы, зелень, кресс-салат, редис – вот вам и импровизированная окрошка!

Источник: https://hudeem.guru/molochnaya-syvorotka-dlya-poxudeniya/

Ценность молочной сыворотки для снижения веса

сыворотка для похудения

Изучение диетических продуктов с небольшой энергетической ценностью и высокими питательными свойствами – важная задача современной диетологии. Кардинальное изменение образа жизни человека в мире новых технологий влечет за собой серьезные последствия для здоровья. Гиподинамия, потребление избыточного количества вкусной и калорийной пищи приводят к увеличению индекса массы тела сверх нормы, что становится фактором риска для нарушения обмена веществ и развития болезней.

Молочная сыворотка для нормализации веса

Молочная сыворотка и ее роль в нормализации веса

Молочная сыворотка – пищевой продукт, получаемый при изготовлении творога, сыров, казеина и остающийся после отцеживания плотной массы. Она богата лактозой, незаменимыми аминокислотами, витаминами и минеральными веществами, практически не содержит жиров и свободна от холестерина. Энергетическая ценность молочной сыворотки составляет всего 18 кКал, что позволяет без опасений включать ее в любую диету. К тому же она почти не имеет противопоказаний к применению.

Молочная сыворотка для похудения имеет целый арсенал свойств:

  • стимулирует работу пищеварительного тракта, нормализует стул;
  • восстанавливает жизнедеятельность микрофлоры кишечника;
  • выводит вредные соединения (токсины, шлаки) из организма;
  • удаляет излишки жидкости из тканей, избавляет от отечности;
  • активизирует обмен веществ;
  • устраняет чувство голода, жажды;
  • останавливает секрецию стрессовых гормонов, повышает выработку серотонина.

Важно, что сыворотка способствует похудению не столько потому, что имеет низкую калорийность, сколько благодаря своим лечебным качествам.

Снижение веса при ее регулярном употреблении является «побочным» эффектом приведения в норму обмена веществ, налаживания функции желудочно-кишечного тракта, почек, печени и комплексного очищения организма.

Поэтому результат получается долгосрочным, а улучшения во внешнем виде касаются не только фигуры: кожа очищается, лицо свежеет и становится моложе, восстанавливается структура волос.

Практики оздоровления Алексея Маматова: молочная сыворотка для коррекции веса

Предупреждение: Сильное желание быстро сбросить вес может приводить к эффективной, но негативно влияющей на здоровье диете. Молочная сыворотка поддержит организм, насыщая его необходимыми витаминами, питательными веществами и ценными минералами, смягчит последствия такого выбора.

Получение молочной сыворотки

Сыворотка в чистом виде и в составе коктейлей, соков продается на сегодняшний день в любом молочном отделе. Однако для диетического использования лучше подойдет приготовленный в домашних условиях свежий продукт. Он сохраняет гораздо больше витаминов и полезных веществ, имеет значительную биологическую активность.

Хорошо, если есть возможность приобретать сыворотку или цельное молоко с частного подворья, при этом необходима полная уверенность в безопасности продуктов. Если такой возможности нет, готовить сыворотку самостоятельно допустимо и из молока, купленного в продуктовом магазине.

Приятный на вкус напиток с легкой кислинкой несложно получить, створаживая нагретое молоко небольшим количеством свежевыжатого сока лимона.

Как только сыворотка начнет отделяться, нужно слить разогретую массу в дуршлаг с марлей или мелкое металлическое сито для отцеживания жидкости от творога.

Употребление молочной сыворотки как диетического средства

Самый простой способ применения молочной сыворотки для похудения — употребление ее в качестве самостоятельного напитка. Коктейль с добавлением ягод, фруктов, овощей или зелени может послужить заменой вечернего приема пищи или основой разгрузочного дня. Супы и окрошки на сыворотке полезны, вкусны и сохраняют все ее диетические свойства.

Стакан свежей сыворотки, выпиваемый утром натощак за полчаса до завтрака, способен ускорить процесс очищения организма. Употребление этого молочного напитка в том же количестве перед каждой трапезой полезно непосредственно для избавления от лишнего веса. При этом из рациона следует исключить высококалорийную «тяжелую» пищу, мучные изделия, алкоголь и избегать переедания.

Перед принятием решения о добавлении молочной сыворотки в свое меню важно ознакомиться со списком противопоказаний к ее употреблению в пищу:

  • недостаточность секреции лактазы, фермента для расщепления молочного сахара;
  • аллергическая реакция на белки молока, включая казеин;
  • предрасположенность к диарее.

Как правильно пить сыворотку для похудения

сыворотка для похудения
> Дома > На кухне > пить > Как правильно пить сыворотку для похудения

Жизнь в современном мире можно очень кратно, но ёмко охарактеризовать всего одним словом – «спешка».

И в этой суете мы нередко тратим большие деньги на препараты для снижения веса, нацеленные на быстрый результат.

А ведь этот результат можно достичь при минимальных затратах времени и денег, используя такой простой продукт как сыворотка, которая так богата полезными веществами и вообще не имеет нареканий со стороны профессиональных диетологов.

Молочная сыворотка — желто-зеленая жидкость, которая образуется после сворачивания молока.

Содержащиеся в ней лактозы оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, а молочнокислые бактерии обеспечивают здоровую кишечную флору.

Молочная сыворотка: польза

О пользе сыворотки можно говорить бесконечно. Еще в древности этот напиток считали целебным и широко использовали в народной медицине для лечения самых разнообразных недугов.

А ее низкая калорийность, естественный процесс получения, отсутствие холестерина и жира в составе говорят о несомненной пользе в борьбе за стройность.

  • В составе сыворотки — около 250 биологически активных компонентов. Особенно продукт богат магнием, кальцием и витаминами группы А,С, В и Е.
  • Чрезвычайно низкое содержание жира, всего 0,4 г на каждые 100 грамм продукта.
  • Калорийность сыворотки — 25 калорий.
  • Выявлено, что молочный напиток оказывает положительное воздействие на пищеварение и сердечно-сосудистую систему, обладает релаксирующим действием и укрепляет организм.
  • Белок сыворотки богат иммуноглобулинами, которые действуют на иммунную систему и повышают защитную функцию организма.
  • К тому же она — природный антиоксидант, помогающая устранить свободные радикалы, которые окисляют жиры, превращая их в «плохой» холестерин.

Сыворотка: как пить, чтобы снизить вес

Существует множество способов использования продукта, среди которых лидирующее место занимают разгрузочные дни.

Разгрузочный день на сыворотке

Диетологи уверяют, во время таких дней ускоряется обмен веществ, очищается организм от токсинов и лишней жидкости, нормализуются пищеварительные процессы. Сывороточная разгрузка способствует нормализации веса и улучшению кожного покрова.

В дни разгрузки необходимо исключить из рациона любую привычную пищу и выпивать около 1-1,5 литра сыворотки. Дневную норму напитка можно поделить на шесть одинаковых частей.

Сыворотка прекрасно усваивается организмом, если употреблять ее небольшими порциями, наслаждаясь каждым глотком. Принято считать, что за сутки на сывороточном разгрузочном дне можно потерять до килограмма лишнего веса.

Сыворотка на ночь

Чтобы не испытывать мук голода и стресса из-за отказа от любимой пищи, очень полезно заменить сывороткой вечерний ужин.

Для полноты вкуса и пользы рекомендуют добавить в нее мелко нарезанные листья салата, огурец, петрушку или укроп, посолить по вкусу и немного охладить перед употреблением.

Источник: https://spravochniksovetov.ru/doma/na-kuhne/pit/kak-pravilno-pit-syvorotku-dlya-pohudeniya.html

Как правильно употреблять молочную сыворотку для похудения

сыворотка для похудения
Как правильно употреблять молочную сыворотку для похудения

Молочная сыворотка – это продукт, образующийся при изготовлении творога или сыра. Когда молоко сворачивается, то от него отделяется жидкость, состоящая из воды и ряда микроэлементов.

Что такое молочная сыворотка, знают не только в кулинарии: ее активно применяют в диетологии для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Молочная сыворотка для похудения используется разными способами: кто-то проводит на ней разгрузочные дни, а кто-то – основывает свое ежедневное меню. Давайте разберемся, как сбросить лишний вес, употребляя этот молокопродукт.

Как пить сыворотку для похудения

Молочной сывороткой для похудения пользуются люди, которые спустя нескольких курсов дорогостоящих диетических программ, обертываний, массажа и фитнес-упражнений приходят к пониманию, что реально похудеть можно только одним способом: уменьшением калорийности своего рациона. Убавить количество съеденных продуктов поможет сыворотка от творога, применение которой стимулирует пищеварение, улучшает обмен веществ и утоляет чувство голода.

Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выпивать по одному стакану молочного напитка за полчаса до приема пищи или заменить им ужин.

Для этого разрешается добавлять в сывороточный коктейль мелко нарезанную зелень, соль, любимые пряности, перемешать и пить маленькими глотками.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Момордика для похудения

Если напиток будет холодным, то это не только улучшит вкусовые качества, но и больше проявит лечебные свойства. Смотрите видео, в котором рассказан еще один вариант, как похудеть в домашних условиях с молочной сывороткой:

Как правильно проводить разгрузочный день

Чтобы получить максимальный эффект похудения, следует знать, как использовать сыворотку во время разгрузочных дней. Молокопродукт разрешается сочетать со свежими овощами, фруктами и зеленью. В день разгрузки, который при похудении желательно проводить один раз в неделю, надо выпивать 1,5 литра сыворотки или жиросжигающих коктейлей, приготовленных на основе этого напитка. Дневная норма делится на шесть равных частей, а в один прием следует выпивать один стакан этого молокопродукта.

Если вы еще сомневаетесь, полезно ли пить молочную сыворотку для похудения, то попробуйте для начала ввести в меню блюда, созданные на ее основе: окрошку, овощной борщ, рассольник, витаминные коктейли – и вы заметите, насколько снизится ваш аппетит, а вес станет медленно, но верно уменьшаться. Учеными доказано, что если принимать в день всего три грамма молочной сыворотки, то у человека значительно повышается уровень серотонина (гормона радости), останавливается выработка гормонов стресса.

Рецепты жиросжигающих напитков на основе сыворотки

Понятно, чем полезна сыворотка для похудения, а сейчас рассмотрим сывороточные жиросжигающие напитки. Правильное питание в комплексе со спортом – это верное средство для быстрого снижения веса. Если тренировки не входят в ваши планы, то замените один любой прием пищи жиросжигающим коктейлем, который при своем воздействии на организм будет еще и вкусным, питательным.

Первым в списке пусть будет шоколадный коктейль, к которому питают слабость представительницы прекрасного пола. Ингредиенты:

  • один литр сыворотки;
  • одна ст. л. сухого какао;
  • 150 г сахара.

Рецепт прост: смешайте все продукты с помощью венчика или блендера – и коктейль готов! Такой напиток легко заменит привычный кофе по утрам, будет хорош вечером после легкого ужина, а во время ланча станет спасением для красавицы, которая не хочет набирать вес. Сахар в составе легко уменьшить, от этого вкус коктейля не пострадает.

Клюквенный напиток даст не только вкус и энергию, но и незаменимый витамин C, который помогает бороться с вирусами и инфекциями в межсезонье. Когда на улице слякоть, а солнышка не видно, подготовьте такие ингредиенты:

  • 300 мл сыворотки;
  • 150 г сахара;
  • 400 мл воды;
  • 300 г свежей или мороженой клюквы.

Рецепт приготовления:

  1. Сварите сироп из сахара и воды.
  2. Перетрите клюкву в пюре.
  3. Смешайте ингредиенты.
  4. Принимайте напиток охлажденным.

Необычный овощной сывороточный коктейль из помидоров понравится ценитеям оригинальных сочетаний продуктов. Для того чтобы он получился на славу, заранее запаситесь:

  • 350 мл свежевыжатого томатного сока;
  • 200 мл сыворотки;
  • 250 г корня сельдерея;
  • специями по желанию.

Рецепт приготовления:

  1. Чтобы сельдерей не почернел, замочите корень в воде с парой капель лимона или лимонной кислоты.
  2. При помощи соковыжималки сделайте овощной (помидоры, сельдерей) сок.
  3. Добавьте в напиток сыворотку, специи и взбейте до однородности.
  4. Поставьте коктейль на полчаса в холодильник, подавайте с кубиками льда.

Интересное желе из сыворотки хоть и не коктейль, а вкусный и оригинальный продукт для похудения. Что нужно для приготовления:

  • 700 г сыворотки;
  • 200 г любого фруктового сока;
  • 120 г сахара;
  • одно яйцо;
  • 30 г желатина.

Рецепт:

  1. Нагрейте сыворотку до 80 С, введите один яичный белок, ягодный сок, кипятите до осветления.
  2. Затем массу процедите, и снова поставьте на огонь.
  3. Размочите желатин и добавьте к напитку вместе с сахаром.
  4. Доведите до кипения, периодически снимая пенку.
  5. Охладите желе, разлейте по формочкам, поставьте в холод.

Отзывы о результатах похудения

Наталья 27 лет г. Кировоград:

Ела творог на ночь для похудения, но от него еще больше хотелось кушать. Затем перешла на молочную сыворотку (пила по стакану натощак) и лишние килограммы стали быстро уходить. За месяц похудела на 7 кг, особенно это заметно в области живота.

Дарья 45 лет г Москва:

После 40 стала сильно набирать вес, наверное, ухудшился обмен веществ, а в 44 уже не могла смотреть на свои фото. Пришла к выводу, что пора браться за свой внешний вид серьезно. Села на диету, стала заниматься индивидуально тренером. Недавно он мне посоветовал делать разгрузочные дни с сывороточными коктейлями – они выводят лишнюю жидкость, поэтому похудение мое стало быстро сдвигаться с мертвой точки. После одного разгрузочного дня на сыворотке у меня «уходит» 2 кг.

Анна 30 лет г. Тула:

Сыворотку стала пить по совету подруги, которая на молочной диете в течение месяца похудела на 10 кг. Сначала все шло хорошо и мои килограммы таяли, но затем стал после каждого коктейля расстраиваться желудок, поэтому пришлось отказаться от такого похудения. Хотя результат был заметен (минус 3 кг в неделю), но я вынуждена перейти на другие жиросжигающие продукты.

Источник: https://tvoi-detki.ru/molochnaya-syvorotka-dlya-poxudeniya/

Молочная сыворотка для похудения — безопасная польза для фигуры

сыворотка для похудения
сыворотка для похудения

молочная сыворотка

Сыворотка – замечательный диетический продукт, обладающий множеством полезных свойств. Молочная сыворотка для похудения: какие правила питания следует соблюдать, стремясь подкорректировать фигуру?

Полезные свойства продукта

Молочная сыворотка – побочный продукт, остающийся после приготовления творога или сыра. Польза сыворотки для похудения неоспорима. В 100 мл кисловатой жидкости содержится около 18 ккал. Сыворотка имеет в своем составе белки, жиры (небольшое количество), углеводы, витамины В, С, Е, Н.

Продукт богат минеральными веществами – стоит упомянуть про железо, кальций, цинк, магний, фосфор и калий.

Какие полезные свойства присущи сыворотке? Данный продукт улучшает перистальтику кишечника и восстанавливает микрофлору, укрепляет иммунную систему, стимулирует процессы пищеварения, приводит в норму водно-солевой баланс, избавляет от отеков, шлаков, токсинов, излишков холестерина.

Употребление сыворотки помогает справиться с последствиями стрессов – она благоприятно отражается на работе нервной системы, способствует выработке серотонина — гормона радости. Известно, что сыворотка подавляет аппетит. В диетическом питании данный продукт часто сочетают с другими низкокалорийными продуктами — с зеленью, огурцами, кресс салатом и пр. На основе сыворотки готовят множество низкокалорийных блюд и напитков – холодных супов, коктейлей и пр.

Варианты похудения на сыворотке

Молочная сыворотка способствует похудению – использовать ее можно несколькими способами.

1. По утрам (за 30 минут до завтрака) выпивайте по 1 ст. холодной сыворотки. Напиток «разбудит» ваш организм, заставит его потратить некоторое количество энергии для компенсации температуры, снизит аппетит, улучшит работу кишечника, избавит от отечности. На протяжении дня питаться нужно разнообразно, но без излишеств (без сладостей, фастфуда, жирных продуктов, жареных блюд). Потеря веса за 1 неделю – около 1 кг (все зависит от количества потребляемых калорий).

2. На протяжении дня питайтесь обычным образом, но без излишеств. Вместо ужина употребляйте жиросжигающий напиток, состоящий из 500 мл сыворотки и пучка мелко нарубленной зелени. Продолжительность такой диеты определяется индивидуально – в целом же, рекомендуется придерживаться ее 3-4 недели. Потеря веса за 1 неделю – 1-3 кг.

3. На 1-2 дня исключите из рациона любую твердую пищу – пейте сыворотку (1.5-2 л), воду без газа, зеленый чай. Если чувствуете сильный голод, одну из порций сыворотки замените кефиром. Не возбраняется добавлять в сыворотку рубленую зелень – она отлично чистит кишечник, подавляет аппетит.

4. Продолжительность диеты – 3-4 дня. Перед каждой трапезой выпивайте по 1 ст. охлажденной сыворотки. Завтрак: кусочек сыра, ржаной тост, кофе. На обед съешьте 200 г диетического мяса в отварном виде, пару огурцов или других овощей, а на ужин – 150 г творога и яблоко.

Отзывы

Молочная сыворотка для похудения может использоваться в любой сезон. Судя по отзывам, этот продукт заметно улучшает перистальтику кишечника и избавляет от отеков – благодаря этому удается добиться неплохих отвесов. Будет ли уходить жировая ткань, зависит от того, какого рациона вы планируете придерживаться.

Источник: https://econet.ru/articles/62809-dieta-na-molochnoy-syvorotke-dlya-snizheniya-vesa

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Дэвид бекхэм прическа

Закрыть