Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню на 7 дней

яблочная диета на 7 дней

Опубликовал Admin — Август 17th, 2016

Какой фрукт по статистике самый продаваемый в мире, самый полезный для здоровья? Россиянам очень повезло – это наши родные яблочки. И народный опыт подтверждает это в пословице: «Яблочко ешь по утрам – не будешь ходить к докторам».

Яблоки в нашей стране выращивают почти повсеместно. Количество сортов перевалило за несколько тысяч, растут они во всех климатических зонах. Большой срок хранения яблок дает возможность употреблять их круглый год.

Рассказывать какой превосходный вкус и аромат у этих плодов будет неуместно – об этом знает каждый. Описать несомненную пользу от употребления яблок не составит труда, настолько она очевидна.

Яблочная диета на 7 дней: особенности

Любое кратковременное ограничение в питании очень полезно для организма, пересыщенного искусственной, химической и плохо перевариваемой пищей.

Любая выбранная вами диета: кефирная, капустная, гречневая, рисовая, принесет пользу в любом случае.

Но яблоки – невероятно полезны, всегда под рукой, часто их даже покупать не надо. Поэтому применить яблочную диету для очистки, разгрузки организма и, конечно, для эффективного похудения просто необходимо.

Если вы постоянный читатель популярных журналов, то могли обратить внимание на цикл статей о диетах звезд шоу-бизнеса в журнале «7 дней» прошлого года. При очень высоких заработках, люди, чей доход зависит от внешности, питались очень ограниченно.

  • Завтрак – овсяная каша, или яйцо, или творог с ягодами.
  • Обед – овощной суп или рыба с овощным салатом.
  • Ужин – творог или кусочек рыбы.

Полуголодное существование приносит мучение только первые две недели. Дальше организм понимает, что праздник живота закончился и перестраивается на новый режим работы.

Несомненным плюсом яблочных диет является не только снижение веса, но и очистка организма от шлаков и даже радиации, а также оздоровление всех внутренних органов.

Варианты яблочной диеты: рецепты, меню

Способов использования яблок в борьбе с лишним весом придумано не мало. Вот некоторые из них.

Смесь соков

100 мл яблочного сока смешать с 50 мл дынного, 25 мл лимонного и 5 мл томатного.

Употребляем до завтрака. Применяется как тайская таблетка для похудения, параллельно с употреблением низкокалорийного питания.

Яблочный сок

В течении двух дней можно употреблять только яблочный сок от 1 до 3 литров в день. Вес уменьшится до 3 кг. Ограничение в применении такого разгрузочного дня может вызвать больной желудок.

Яблоки

Свежие или печеные яблоки можно есть от одной до двух недель без употребления других продуктов. Кроме потери веса до 7 кг от такой диеты можно ожидать облегчения при болезнях почек, печени, сердца и нормализацию давления.

Яблочно-кефирная

В день съедают 1,5 кг яблок и выпивают 1 л кефира. Прием пищи лучше распределять равномерно в течение дня, яблоки и кефир употреблять отдельно друг от друга. Минус 5 кг за неделю.

Яблочно-творожная

В течение недели ежедневно съедать 250 гр творога и 2 кг яблок в любом сочетании. Уходит 5 кг в неделю.

Яблочно-гречневая

Применять желательно в течение 2 дней. На день сварить стакан гречки, яблоки в количестве1 кгтак же съесть за день. Потерять можно 1-2 кгв день.

Вместо гречки можно использовать рис. Но готовить его надо без соли.

Яблочно-морковная

Диета не должна быть продолжительной. Очень хорошо использовать ее при выходе из длительного голодания, так как она очищает желудок от шлаков.

На день берут 4 моркови и 8 яблок, натирают на терке и употребляют салат в течение дня.

Яблочная диета предполагает сыроедение. Это естественное питание не только облегчает нашему организму процесс переваривания пищи, но и несет реальное избавление от множества хронических и трудноизлечимых болезней. Чему есть немало доказательств как в литературе, так и на форумах интернета.

Яблочная диета — плюсы и минусы

Яблочные диеты для похудения прописывают даже беременным, что говорит не только о пользе, но и об абсолютной безвредности ее применения. Ведь у нас часто одно лечат, другое калечат. К счастью, к яблокам это не относится.

Яблоки действуют на организм крайне благотворно и разносторонне:

  • Устраняют дефицит железа (лечение анемии);
  • Уничтожают возбудителей инфекций (дизентерия, золотистый стафилококк, вирус гриппа А);
  • Вызывают обильное выделение желудочного сока, улучшая переваривание плохо прожеванной пищи;
  • Укрепляют стенки сосудов и сердца;
  • Являются мочегонным средством, снижают давление;
  • Укрепляют костную систему;
  • Подавляют развитие рака толстой кишки и печени;
  • Защищают щитовидную железу от дефицита йода;
  • Очищают кровь от холестерина, действуют кроветворно;
  • Являются желчегонным средством;
  • Выводят камни из почек и желчного пузыря;
  • Лечат малокровие и авитаминоз;
  • Отбеливают зубы.

Здесь перечислены только самые основные лечебные действия яблок. Если писать об этом подробно, то выйдет увлекательная книга о достоинствах яблок.

И еще эти плоды имеют ни с чем несравнимый аромат, который улучшает настроение, благотворно действует на сердце. Установлено, что запах розы лечит больное сердце. Вряд ли запах яблок менее полезен. В августе занесите ведро спелых яблок в дом. На следующий день вы сможете наслаждаться их божественным ароматом, который разнесется по всему дому.

Противопоказания к соблюдению яблочной диеты

Если вы не страдаете малусдоместикафобией – боязнью яблок, то кроме пользы яблочная диета вам ничего не принесет.

Не существует заболеваний, при которых употреблять яблоки были противопоказаны. Это, поистине, райские плоды, несущие здоровье и молодость.

Естественным противопоказанием к яблочной диете является употребление одних только яблок более двух недель. Как бы ни были они насыщены полезными веществами и витаминами, но организму для полноценного существования требуется разнообразие продуктов питания. Монодиета любого продукта пользу организму не принесет.

Отзывы о яблочной диете

Все знают благодатный православный праздник – Яблочный Спас. Никакой ананас не удостоился такого все объясняющего названия.

Многие из нас не любят лечиться. А кто любит, часто вредит здоровью еще больше, чем первая категория граждан. Возможно, здоровье нашей нации поддерживается подарком благосклонных к нам небес – повсеместного произрастания яблонь с богатым урожаем.

Читая отзывы о применении яблочной диеты, невозможно не заметить восхищения от употребления яблочка-спаса. Потеря веса, легкость, жизнерадостность, улучшение настроения – все это встречается почти в каждом отзыве.

На применение яблочной диеты даже решаться не надо, надо только дождаться щедрых августовских дней с корзинами бесплатных яблок, собранных в своих садах или садах ваших знакомых.

Советы и рекомендации

Главный совет в применении яблочной диеты заключается в том, что ее действительно надо применять. При любом состоянии здоровья и при любом весе, даже отрицательном, она принесет только пользу.

Еще один совет – употребляйте только местные яблоки, выращенные в собственном саду или в вашей местности. От покупных китайских яблок, выращенных по интенсивным китайским технологиям, пользы можно не дождаться.

Яблоки содержат значительное количество микроэлемента бора, который помогает увеличить умственную активность.

Поэтому, дорогие соотечественники, ешьте яблоки, худейте и умнейте! Красивые и умные, вы принесете много пользы своему Отечеству, где растут волшебные райские яблочки.

Источник: http://wjday.ru/yablochnaya-dieta.html

Яблочная диета на 7 дней

яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета на 7 дней считается самым популярным способом избавления от лишнего веса. Она основана на благотворном влиянии на человеческий организм за счет наличия большого количества фруктовых кислот, калия и клетчатки в яблоках. Кроме того яблоки помогают выводить из организма жир и токсины, нормализуют работу пищеварительной системы и ускоряют обмен веществ. Также данная диета является отличной профилактикой гипертонии и атеросклероза.

yablochnaya-dieta-minus-10-kg

Меню яблочной диеты на неделю

При соблюдении яблочной диеты в день вы будете терять от 1 до 1,5 кг. Есть люди, которым сложно питаться одними яблоками в течение семи дней. Тогда имеет смысл делать просто разгрузочный день на яблоках один раз в неделю.

Какие продукты можно употреблять?

Безусловно, кушать только яблоки в течение семи дней будет сложно большинству людей, поэтому существует несколько вариантов яблочной диеты.

Кроме яблок рекомендуется дополнить меню 100 г в день животного белка в виде нежирной рыбы, куриного мяса, яиц, легкого творога. В некоторых диетах допускается употребление зеленого чая или негазированной воды.

Яблочная диета на 7 дней не ограничивает выбор яблок по вкусу и цвету, поэтому смело выбирайте любые: сладкие, кислые, зеленые, красные, желтые и т.д.

Какие продукты употреблять нельзя?

Как вы понимаете все продукты, не предусмотренные диетой, запрещается употреблять. Особенно нежелательными являются сахар, соль, алкоголь. Тем, кто курит, придется бросить курить на время диеты точно, а лучше и навсегда.

Полезные советы

Если в диете не предписаны четкие указания на счет напитков и питьевого режима в целом, то желательно отдать предпочтение обычной минеральной или кипяченой воде. Допускаются травяные отвары и зеленый чай. От употребления соков необходимо отказаться.

Считается, что яблоки лучше усваиваются в тертом виде. Начиная яблочную диету, следует помнить и о том, что при гастрите употребление сладких яблок противопоказано, а при язве двенадцатиперстной кишки запрещены кислые яблоки. При наличие заболеваний связанных с сердцем и сосудами, яблоки рекомендуется употреблять с сахаром в соотношении 100 г на 1 кг яблок.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как быстро похудеть

Плюсы и минусы

К достоинствам яблочной диеты относят ее высокую эффективность в похудении на короткий срок. Недостатком диеты считается ее трудное применение, поскольку яблоки стимулируют аппетит, а с ним не все могут справится.

Источник: http://NeBesis.ru/yablochnaya-dieta-na-7-dnej/

Яблочная диета для похудения на 7 дней

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Яблочная диета на 7 дней, поможет вам сбросить лишние килограммы, очистить ваше тело и увеличить вашу иммунную систему. Это одна из самых популярных моно диет.

Яблоки польза и вред для организма:

 яблоки польза и вред для организма

Переваривание яблока. Яблоки полны волокнами и, следовательно, вы будете сытыми дольше.

Яблоки помогают от запоров. Яблоки также могут предотвратить геморрой и облегчить запор, который является главной причиной геморроя. Они помогут избавиться от поноса и вздутия живота.

Можно ли яблоки при диабете 2 типа? Яблоки помогут контролировать уровень сахара в крови, и поэтому женщины и мужчины, которые едят яблоко в день на 28% меньше шансов развития диабета 2 типа.

Яблоки очищают печень. Яблоки снижают уровень холестерина в крови, потому что они богаты клетчаткой и, следовательно, облегчают функцию печени, для очищения организма от токсинов.

Повысьте вашу иммунную систему. Антиоксиданты под названием кверцетин, комплекс витаминов А, С, Е, К, В и флавоноиды в яблоках помогают укрепить иммунную систему.

Другие преимущества питания яблоками:

  • Яблоки очищают зубы, если вы не имеете зубной щетки под рукой
  • Содержат антиоксиданты, которые помогают очищению организма и предотвратить рак
  • Низкое содержание калорий
  • Много растворимых волокон
  • Хороший источник пектина, который помогает замедлить всасывание пищи после приема пищи.

Пектином богаты также персик, яблоко, смородина и сливы. Пектин образует коллоидный раствор в воде и гели при охлаждении.

Яблочная диета на 7 дней

Очищение организма включает 3 фразы:

  • Подготовка
  • Фактическая фаза детоксикации
  • После фазы детоксикации

В течение первых 2-х дней вы должны подготовить свое тело к фактической детоксикации, чтобы не испытывать каких-либо ударов или повреждение организма.

Поэтому рацион должен состоять из:

  • овощных салатов,
  • коктейлей,
  • фруктов,
  • нежирного белка (рыба, курица, индейка и яйца),
  • и цельного зерна (фасоль, рис и т.д.).

Во второй фазе, которая является фактической фазой детоксикации, ваше тело будет уже готово к детоксикации.

В течение трех дней вы должны есть только яблоки. Количество яблок не имеет значения, однако большинство людей ест от 10 до 12 яблок в день.

На этом этапе вы должны также пить много теплой воды и несладкого чая, чтобы удалять токсины.

Последний этап, который также длится 2 дня, очень важен, так как он обеспечивает плавный переход к обычной еде.

Вы можете есть фрукты, овощные супы, соки и салаты в этой фазе.

3 шага, которые будут гарантировать вам успешную работу,  яблочной диеты для похудения на 7 дней

Будьте решительны —   Возьмите неделю, когда у вас нет встреч или собраний, которые могут разрушить вашу диету. Вы должны также иметь в виде, что тяжелый упражнений следует избегать в течение недели и заменить их йогой. Будьте сосредоточены!

Поощряйте себя — Это не означает, что через 7 дней вы должны вознаградить себя тортиком или мороженым. Награда должна быть непродовольственной. Купите платье или пару джинсов, которые сделают вас счастливыми и будут подчеркивать вашу талию. Сходите в театр.

Найдите друга для диеты — С другом будет дополнительная мотивация, чтобы выдержать диету и приложить усилия вместе.

Выход из яблочной диеты 

После яблочной диеты, вы должны продолжать питаться здоровой пищей.

Если вернуться к своим старым привычкам питания, вы получите обратно вес, который вы потеряли и даже больше.

В самом деле, лучший способ продолжить на вашем пути к потере веса яблочной диеты, чтобы перед каждым приемом пищи есть яблоко.

Это отличный способ, чтобы продолжать свои усилия по снижению веса.

Употребление в пищу яблок перед каждым приемом пищи также поможет вам чувствовать себя более полными, тем самым снижая потребление калорий.

При правильном использовании яблочной диеты, вы можете улучшить свое здоровье.

Страницы: 1 2

Источник: http://pohudets.ru/luchshie-diety/yablotchnaya-dieta-na-7-dney.html

Два варианта яблочной диеты на неделю

яблочная диета на 7 дней

похудение на яблоках

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

О пользе пектина

яблоки

Также стоит обратить внимание на содержание в этих плодах фруктовых кислот, которые могут повредить зубную эмаль. Для того чтобы этого избежать, необходимо ополоснуть рот после употребления яблок, и ваша эмаль не пострадает.

Врач о роли яблок в снижении веса

Когда неделя диеты подошла к концу не нужно набрасываться на пищу, которую вы не ели в этот период. Лучше начать свое утро с яблок, днем съесть немного овощей в любом виде, а на ужин ограничиться порцией каши и стаканом кефира. Пищу содержащую белки рекомендуют оставить на следующий день, а вот употребление жирной и жареной лучше отложить минимум на неделю либо отказаться совсем.

В стремлении похудеть не забывайте о своих физиологических особенностях и вкусовых  предпочтениях. Не совершайте насилие над собой! Не подходит какой-то продукт диеты, лучше заменить ее той, от которой вы получите удовольствие – так вы значительно повысите шансы на успех.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Источник: http://3ladies.su/health/diet/dva-varianta-yablochnoj-diety.html

Яблочная диета на 7 дней. Ваш путь к красоте!

яблочная диета на 7 дней

:

Народная мудрость гласит: хочешь сэкономить на врачах – ешь яблоки. Ну а мы предлагаем вам не просто есть яблоки, а перейти на яблочную диету. Нет, не на всю жизнь, всего лишь на время, к примеру, дней на семь. Потом, после достижения результатов – великолепная фигура, свежий цвет лица и чистая гладкая кожа – для закрепления эффекта можно устраивать один разгрузочный (яблочный) день в неделю. Сногсшибательный вид гарантирован.

Почему именно яблоки и чем они так хороши? Начнем с того, что природа наделила яблоки всеми необходимыми витаминами, аминокислотами, микроэлементами, клетчаткой. Есть в них даже супердефицитный йод, который, правда, содержится не в плодах, а в семечках.

Яблочная диета помогает восстановить нарушенный обмен веществ и избавиться от лишних килограммов. Диета на самом деле очень действенна, но, как к любой диете, к ней надо относиться с осторожностью. Хотим подчеркнуть, что яблоки не обладают какими-то суперэффективными возможностями снижать вес, все строится на снижении калорийности рациона, говоря другими словами, вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.

И еще некоторые предостережения. Монодиеты не должны длиться долго. Поэтому даже если мы говорим о том, что наша яблочная диета рассчитана на 7 дней, подразумевается, что в эти дни в рационе будут еще какие-то продукты. На одних яблоках не рекомендуется «сидеть» более трех дней.

И еще. Быстрая потеря веса не очень полезна для организма. Вообще, для того чтобы избежать неприятных последствий от диеты и вместо пользы не нанести себе вред, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Варианты яблочных монодиет

  1. Можно съедать в течение дня до двух килограммов яблок. Для разнообразия яблоки можно есть сырыми, запекать, делать яблочное пюре. Дополнительно рекомендуется пить минеральную воду без газа, травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай. Сахар не употреблять. Можно в течение дня съесть 1-2 чайные ложечки меда.
  2. Только печеные яблоки (до двух килограммов). Разделить на 6 приемов. В течение дня можно пить зеленый чай, минералку без газа, травяные чаи, шиповник.
  3. Жесткая яблочная диета, рассчитанная на 7 дней. Первый день – 1 килограмм яблок; второй день –1.

    5 килограмма; третий день – 2 килограмма; четвертый день – 2 килограмма; пятый день – 1.5 килограмма; шестой день – 1 килограмм; седьмой день – 1 килограмм.

Последняя диета очень тяжелая, ее выдерживают немногие.

Если для вас такое испытание тоже окажется неподъемным, можно провести на яблоках пару-тройку дней, а затем дополнить рацион по своему усмотрению Главное условие – это должна быть не слишком калорийная еда, и ее не должно быть много.

Яблоки + кефир

Весьма эффективной считается яблочная диета, дополненная такими продуктами, как кефир, овсяные хлопья. Дневной рацион такой диеты включает примерно килограмм яблок и литр кефира. Яблоки можно употреблять как в сыром виде, так и в печеном. Сырые яблоки рекомендуется есть в тертом виде, так они лучше усваиваются.

Яблоки + кефир + творог

  1. На завтрак можно съесть тертое яблоко с ложкой творога и небольшим количеством меда.
  2. Второй завтрак: два печеных яблока и стакан кефира.
  3. Обед состоит из двух столовых ложек творога и стакана кефира.
  4. Полдник: тертое яблоко и стакан кефира
  5. Ужин:2 печеных яблока с чайной ложкой меда и ложкой измельченных грецких орехов.
  6. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Это отличный вариант диеты, поскольку кроме яблок присутствуют кисломолочные продукты (кефир и творог), мед, орехи. И мед, и орехи достаточно калорийны, но поскольку они употребляются в небольшом количестве, процессу похудения не помешают.

А польза несомненна, поскольку оба продукта являются биологически активными и содержат массу полезных веществ.

Яблочная диета: за и против

Эффективность яблочной диеты доказана временем. Выбирать ли именно этот метод для снижения веса, каждый человек решает сам. Ясно одно: на длительное время яблочная диета не рассчитана, поскольку человеческий организм должен получать сбалансированное питание.

Тем не менее, если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов, то несколько дней на яблоках гарантированно дадут желанный результат. Важно после этого не набрасываться на еду. Принимать пищу надо часто и небольшими порциями. Это позволит удерживать стабильный вес. Дополнительным плюсом станут разгрузочные дни, которые можно устраивать раз в неделю.

Яблочная диета имеет противопоказания. Скорее, даже не противопоказания, а необходимость корректирования диеты в зависимости от состояния здоровья. Именно поэтому перед тем как приступить к диете, следует проконсультироваться с доктором и пройти обследование.

К примеру, людям, имеющим язву, гастрит с повышенной кислотностью, проблемы с желчным, противопоказаны кислые яблоки в сыром виде. Они могут есть только сладкие яблоки, все остальные следует употреблять в запеченном виде. Тем же, у кого пониженная кислотность, наоборот, кислые яблоки не просто дадут возможность похудеть, но и помогут поправить здоровье.

Аллергикам следует с большой осторожностью относиться к ярко окрашенным плодам – они могут вызвать приступ аллергии. Для них наиболее подходящими являются зеленые сорта яблок.

Худейте с умом и будьте здоровы!

Источник: https://JLady.ru/diets/yablochnaya-dieta-na-7-dnej.html

Яблочная диета для похудения на 7 дней

яблочная диета на 7 дней

яблочная диета на 7 дней

Похудеть на яблоках, наверное, пытались многие. И диета часто приносит потрясающие результаты. Как за семь дней похудеть на пять килограммов за неделю без вреда для здоровья на яблоках?

Яблочная диета на 7 дней: эффективность, преимущества, правила и рекомендации

Наверное, не существует фрукта более популярного для диеты, чем яблоки. Преимущества их перечислять можно долго:

  • Отличный вкус, причем кто-то больше любит желтые, кто-то красные, кто-то зеленые.
  • Невысокая стоимость и общедоступность фрукта.
  • Нет необходимости в термической обработке.
  • Низкая калорийность, около сорока пяти на сто граммов.
  • Создают чувство насыщения надолго.
  • Яблоки хорошо сочетаются с другими диетическими продуктами (молочными, например).
  • Яблоки удобно брать с собой, когда Вы не дома.
  • В них много пользы: витаминов, инулина, антиоксидантов.

Яблочная диета на 7 дней позволяет избавиться от пяти-семи килограммов. Она является монодиетой, что увеличивает ее эффективность.

Меню семидневной яблочной диеты очень простое. В первый день Вы просто съедаете кило фруктов (по цвету – на Ваш вкус), на второй и третий дни соответственно по полтора и два кило. В четвертый, пятый дни – также по два килограмма. Предпоследний день диеты – полтора килограмма, в последний – один.

Яблочная диета для похудения на 7 дней: правила и особенности

яблочная диета для похудения на 7 дней

  • Кроме фруктов на диете нужно помнить о питьевом режиме. Он подразумевает употребление большого количества чистой воды, а также зеленого чая (можно с лимоном). Помните, что наиболее интенсивно вес уходит в первые дни, а затем этот процесс немного замедляется.
  • Рекомендуется сидеть на яблочной диете в конце лета – начале осени. Ведь это самый сезон, урожай. Зимой же от привозных яблок пользы будет мало.
  • Настоятельно не советуем данную диету людям, которые страдают гиперацидным гастритом, а также язвенной болезнью желудка и/или двенадцатиперстной кишки.
  • Разделите все яблоки, рассчитанные на день, на шесть приемов.
  • Яблоки можно есть целыми, а также делать яблочный салат (натереть на терке и сбрызнуть лимонным соком), свежевыжатый сок, пюре. Главное – не съедать больше яблок, чем позволено в день.
  • Очищать или нет фрукты от кожуры – решать Вам.
  • Не стоит кушать позже, чем за три часа до отхода ко сну.
  • После употребления фруктов полоскайте полость рта для избежания отрицательного действия яблочных кислот на эмаль зубов.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно. Разнообразить рацион в первый день после диеты лучше всего другими фруктами, свежими овощами, молочными продуктами, яйцами. А вот от сладкого и мучного вообще стоит отказаться.
  • На яблочной монодиете нельзя сидеть более двух раз в год. Это может навредить здоровью ввиду отсутствия в рационе белков, злаков.

Вот такие несложные правила подразумевает недельная яблочная диета.

Главное – не нарушать их, и тогда Ваша фигура станет стройной, как Вы и мечтали! 

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/268-yablochnaya-diyeta-7-dney.html

В чем заключается суть яблочной диеты на 7 дней

яблочная диета на 7 дней

яблочная диета 7 дней

Цвет яблок не имеет значение, но стоит отдавать предпочтение все — таки зеленым яблокам. Пектин, содержащийся в яблоках, легко справляется даже с застарелыми жировыми отложениями. Доказано, что съедая в день 25 грамм яблочного пектина, человек теряет примерно 300 грамм веса.

Конечно же, у этой диеты есть и свои минусы. В первую очередь, стоит заметить, что не все ее могут выдержать. Если кому-то довольно просто долгое время употреблять одни яблоки, для других это кажется настоящей пыткой. Все зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Рацион яблочной диеты 7 дней

Меню диеты довольно простое.

Начиная с первого дня, яблоки нужно есть по нарастающей, а затем, начиная с 4 дня по убывающей.

Так, в понедельник вы съедаете 1 кг яблок, во вторник 1, 5 кг, по 2 кг в среду и четверг,  в пятницу и субботу —  1,5 кг и 1 кг в воскресенье.

Что касается питья во время диеты, употреблять можно зеленый чай (обязательно не сладкий), минеральную негазированную воду и отвары некоторых трав.

Если диета дается тяжело, не раньше, чем с 5 дня курса можно съедать  1−2 сухарика черного хлеба в день.

Тем, кто страдает болезнями двенадцатиперстной кишки лучше выбирать только сладкие яблоки. А при гастрите, наоборот, лишь кислые яблоки. Больным, имеющим сердечно — сосудистые заболевания, нужно к каждому килограмму яблок прибавлять 100 грамм сахара.

Придерживаться данной диеты можно не более недели, в противном случае она может нанести вред здоровью. В любом случае, перед началом курса необходима консультация специалиста.

Конечно же, яблочная диета для похудения на 7 дней избавит вас от лишнего веса, но она не способна сделает фигуру идеальной навсегда. После окончания диеты нужно поддерживать свой вес на одном уровне, периодически  устраивая разгрузочные дни на яблоках. Для этого можно выбрать на свой вкус один из 3 вариантов.

Разгрузочные дни на яблоках

Первый вариант: в течение дня, вы можете кушать только яблоки (не более 1,5 – 2 кг), пить зеленый чай или чай приготовленный из трав.

Во втором варианте, можно съесть за день 1,5 кг яблок, но пить ничего нельзя.

Третий вариант: за раз нужно съедать 1 яблоко и выпивать половину стакана кефира. В течение всего дня должно быть  не менее 5−6 таких перекусов.

Источник: https://minys-kg.ru/yablochnaya-dieta-7-dnej.html

Легкая и простая яблочная диета для похудения: подробное меню на 7 дней

яблочная диета на 7 дней

Вы, наверное, знаете, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Но только недавно диетологи выяснили, что пектин способен уменьшать калорийность любой пищи, которую вы употребляете. Как он это делает? Если объяснять простым языком — он работает, как губка, впитывая излишние углеводы и жиры, выводя их из организма.

А ведь именно «быстрые» углеводы способствуют появлению лишнего веса. Удивительна и другая особенность пектина: он не захватывает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому фактически просто убирает все вредное, оставляя все полезное.

Яблочная диета: меню

ДЕНЬ 1 — яблочный

ДЕНЬ 2 — рисовый

ДЕНЬ 3 — творожный

ДЕНЬ 4 — морковный

ДЕНЬ 5 — свекольно-морковный

яблочная диета на 7 дней

Яблоки считаются одними из самых полезных и низкокалорийных фруктов. Их употребление помогает наладить обмен веществ, избавиться от проблем с кишечником и сбросить вес.

В чем заключается меню яблочной диеты на неделю? Существует множество вариантов похудения при помощи яблок – от самых жестких до более комфортных.

девушка у холодильника с яблокамиОдной из самых эффективных считается 7-мидневная диета.

Суть

Яблоки любых сортов – это, прежде всего, источник пектина. Именно этот компонент позволяет организму устранить последствия избыточного употребления простых углеводов, тем самым снизив калорийность рациона. Научно доказано, что ежедневное употребление в пищу как минимум 25 грамм пектиновых волокон способствует снижению веса в среднем на 300 грамм в день.

Яблочная диета на неделю доступна многим, так как главный ее ингредиент хорошо знаком россиянам и встречается на полках магазинов в любое время года. Кроме того питание на яблоках помогает устранить проблемы, связанные с ЖКТ. Однако, садясь на диету, помните: она противопоказана при гастрите, язвах желудка и 12-типерстной кишки.

А тем, кто имеет проблемы с середечно-сосудистой системой, стоит включить в меню яблочной диеты сахар или пчелиный мед (на 1 кг яблок 100 грамм сахара).

За неделю питания на яблоках можно сбросить в среднем 3-6 кг. Подобная методика похудения достаточно строгая, поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее во время ответственных мероприятий. Будьте также осторожны с интенсивными тренировками.

Меню яблочной диеты на 7 дней

Меню яблочной диеты достаточно простое и состоит в основном из яблок. Плоды разрешается кушать любых сортов (красные, зеленые) и вкусов (сладкие и кислые).

Помимо яблок в рацион включена питьевая вода и зеленый чай без сахара, а также настои из трав: их вы можете употреблять в неограниченных количествах.

Яблочная диета на неделю многими переносится тяжело, поэтому, начиная с 5-го дня, приемлемо употребление ржаного хлеба, но не более 1 кусочка в сутки. Предлагаем меню яблочной диеты на неделю:

Такой рацион окажется эффективным не только для тех, кто желает как можно быстрее избавиться от ненавистного жира, но и тем, кто бросает курить. Яблочная диета на неделю позволит в короткие сроки избавиться от запоров. Для лучшего усвоения яблок натирайте их на средней терке. При желании, если хотите немного разнообразить меню, можно приготовить запеченные плоды в духовке, предварительно вынув из них сердцевину и сбрызнув лимонным соком.

Источник: http://www.ToFeelWell.ru/yablochnaya-dieta-na-nedelyu/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Лучший детский шампунь

Закрыть