Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели

яичная диета на 2 недели

Яичная диета уже давно стала одним из наиболее востребованных и популярных способов эффективного и практически безболезненного похудения для людей в самых разных уголках планеты.

  И ничего необычного в этом нет: яичная диета, даже и продолжительная – а она может длиться и 2, и все 4 недели – достаточно легко переносится, при соблюдении всех рекомендаций редко когда сопровождается негативными явлениями и способна обеспечить потрясающий эффект.

Как утверждают источники и подтверждают многие опробовавшие «яичное похудение» на собственном опыте,  соблюдение диеты в течение 2-х недель дает возможность просто и без титанических усилий избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Это при том, что чувство голода при такой диете возможно разве что первые 2-3 дня – когда организм «перестраивается» и привыкает к новой системе питания. А когда процесс адаптации успешно пройден, яичная диета переносится достаточно легко, да и выработанные за период похудения привычки есть понемногу и преимущественно здоровую пищу, вполне потом остаются с похудевшими на будущее.

Яйца, приготовленные правильно – а в нашем случае речь пойдет о яйцах всмятку – не зря считаются великолепным и очень полезным диетическим продуктом. Так, одно яйцо содержит в себе всего-то 80-100 килокалорий (зависимо от размеров), и к ним – целый «набор» полезных для организма веществ. Богаты яйца витаминами (А, D, Е, группы В) и микроэлементами (кальций, калий, марганец, цинк, фосфор).

Присутствует в продукте такой полезный для организма компонент, как ниацин – вещество, необходимое для нормальной работы мозга и образований половых гормонов. А учитывая, что яичная диета, помимо достаточно большого количества яиц, предусматривает также и употребление овощей и фруктов в больших объемах, можно говорить об общем оздоравливающем воздействии на организм при такой системе питания.

Особенности и принципы диеты

Яичная диета на то и яичная, что краеугольным камнем такой системы похудения являются яйца. Но – исключительно яйца, сваренные всмятку: научно доказано, что приготовленные таким способом яйца лучше усваиваются организмом и не повышают нагрузку на печень, как это случается при употреблении жареных яиц или яиц, сваренных вкрутую.

  Помня о том, что яйца всмятку могут быть источником сальмонеллы, специалисты рекомендуют обязательно покупать этот продукт у проверенных людей или же в магазине. Но даже и в этом случае перед использованием яиц «по назначению» необходимо обязательно мыть скорлупу, желательно еще до момента выкладывания яиц в холодильник для хранения.

Помимо яиц, диета разрешает к употреблению овощи и фрукты в относительно больших объемах. Это позволяет говорить о крайне редких случаях запоров или каких-либо других разладов пищеварительной системы.

Общеизвестно, что овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая благотворно сказывается на функции желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, овощи и фрукты, присутствующие в рационе, нейтрализуют риски повышения холестерина, что случается при употреблении большего, нежели рекомендовано врачами, количества яиц.

Схема яичной диеты предусматривает трехразовое питание без таких привычных для многих диет перекусов. При этом приемы пищи должны совершаться строго в одно и то же время, и последний из них – не позже, чем за четыре часа до сна.

Кроме того, соблюдая яичную диету, ее в буквальном смысле слова придется соблюдать тщательно и неотступно – не меняя продукты местами, не заменяя один продукт другим, не превышая указанное количество показанной порции.

Если по какой-то причине от правила отклонились, считайте, что все достигнутые до этого момента результаты ничего не стоят – диету придется начинать с нуля.

На период диеты придется потреблять много жидкости – не мене 2 литров в день. Это, включая воду, травяные, зеленый или черный чаи. Причем с чистой негазированной воды вообще лучше начинать день – сразу, как встали с кровати. Воду не зря практически с самого зарождения человечества называют источником жизни – выпитая утром натощак, вода помогает насытить клетки организма влагой и «запустить» желудок.  

Разрешенные и запрещенные продукты во время яичной диеты

Как и любая другая система похудения, яичная диета на 2 недели предполагает ограничения в питании. И, конечно же, на некоторые продукты и вовсе налагает категорический запрет. Итак, чем же придется питаться, худея «на яйцах», и о каких изысках придется на две недели забыть?

Разрешено

Поскольку «главным» продуктом в диете являются яйца, они не просто разрешены, а обязательны к употреблению – приготовленные методом отваривания всмятку.

Приветствуется в рационе наличие овощей и фруктов: огурцов, помидоров, капусты, перца, а к ним – цитрусовых, яблок, груш, слив Овощи, как правило, используются для приготовления салатов, можно их есть и в отварном, и в запеченном виде. Фрукты же лучше есть сырыми – так вы обеспечите организм максимальным количеством витаминов. Снова же, при желании всегда можно фрукты смешивать, готовя вкусный сочный цветной салат.

При соблюдении яичной диеты хорошо включать в меню кисломолочные продукты как еще один благоприятный для пищеварительной системы фактор и дополнительный источник кальция. Но будьте внимательны: похудение обязательно ставит условие касательно использования продуктов с пониженной жирностью, потому отдавайте предпочтение, например, обезжиренному творогу, как и кефиру с уровнем жирности 1%.

Не придется при яичном похудении отказываться от мяса: в небольших количествах разрешены его нежирные сорта, к примеру, курица, кролик, телятина. И хорошо бы мясо, при условии его употребления, готовить методом отваривания или запекания, чтоб избегать «насыщения» его жирами и образования вредной корочки при прожарке.

Обязательно следите за количеством выпиваемой в течение дня жидкости – общее количество ее должно составлять не менее 2 л в день. Предпочтение лучше отдать разномастным чаям, чистой фильтрованной воде или же минералке без газа, овощным сокам или фруктовым, но не из сладких фруктов. Усилить эффект похудения и обеспечить тонизирование организма поможет и вкусный универсальный напиток, который готовится с добавлением в воду лимонного сока и имбиря.

Запрещено

Ежедневное меню предусматривает употребление овощей и фруктов, но, опять-таки, не всех: худея на яичной диете, придется отказаться от картофеля и фасоли; из фруктов под запрет попадают бананы, виноград, инжир, манго и финики.

Категоричное табу яичная диета налагает на сладости и кондитерские изделия; сахар в чистом виде и в составе газированных сладких напитков.

Запрещены к употреблению также мучные и макаронные изделия. Из круп разрешена только гречневая.

Мясо, как мы выяснили выше, употреблять хоть и можно, но не всякое и в ограниченных количествах. Так, запрет на мясо касается его жирных сортов, из рациона изымается говядина и свинина. Распространяется запрет и на колбасные изделия разного рода – сосиски, сардельки, копченные и вареные колбасы.  

Меню яичной диеты на 2 недели

Перед тем как перейти к детальному изучению меню двухнедельной яичной диеты на каждый день, хотелось бы предварительно сделать несколько предупреждений.

Итак, дорогие худеющие, учтите: при наличии у вас аллергии яичная диета уж точно не будет тем самым выходом, через который вы придёте к улучшенной фигуре. Максимум, куда вы можете прийти в этом случае – к проявлению аллергических реакций.

Как известно, яйца являются очень сильным аллергеном, а в «связке» с цитрусовыми, что предполагает яичная диета, их способность вызывать аллергические реакции еще больше усиливается.

Не рекомендована яичная диета и людям, у которых существуют проблемы с уровнем холестерина: повышенные его концентрации в организме становятся весомой причиной для выбора какой-либо другой, более подходящей в этом случае системы питания.

Если все-таки яичная диета по всем показаниям возможна к применению, и вы отважитесь ее практиковать, то будьте готовы к проявлению на первых порах вялости, сонливости и ощущения усталости – это организм перестраивается на питание с пониженной калорийностью. Неприятные симптомы в виде головной боли, вялости, сухости и бледности кожи могут о себе дать знать и ближе к концу диеты – так организм может реагировать на длительное отсутствие поступления углеводов.  

Как бы там ни было, при появлении в какой-то момент серьезных признаков каких-либо разладов, например, нарушения координации, регулярных головокружений, кожной сыпи и одышки, следует немедленно диету прекращать и как можно скорей отправляться на прием к неврологу и эндокринологу.

Что касается рациона питания при яичной диете на 2 недели, то выглядит он следующим образом:

Ежедневный завтрак состоит из 1 грейпфрута (или апельсина), 2 сваренных вкрутую яиц и чашки некрепкого черного чая без сахара.

Первая неделя

  • Понедельник. Обед – один из разрешенных видов фруктов в неограниченном количестве. Ужин – 200 г отварного или приготовленного на пару нежирного мяса.
  • Вторник. Обед – 200 г отварной курицы без кожицы, 1 огурец. Ужин – 2 вареные яйца, овощной салат из огурца, болгарского перца или моркови, заправленный йогуртом.
  • Среда. Обед – 250 г нежирного творога, салат из помидоров и 1 небольшой тост. Ужин – 200 г отварного или запеченного нежирного мяса.
  • Четверг. Обед – один из разрешенных видов фруктов в неограниченном количестве. Ужин – отварное или запеченное нежирное мясо и овощной салат, заправленный лимонным соком.
  • Пятница. Обед – рагу из кабачка, зеленого горошка и моркови, 100 г твердого нежирного сыра. Ужин – 200 г отварной рыбы, порция салата из овощей.
  • Суббота. Обед – один из разрешенных видов фруктов в любом количестве. Ужин – 200 г отварного или запеченного мяса с салатом.
  • Воскресенье. Обед – отваренная куриная ножка без кожицы, 2 свежие помидора и отварные овощи, 1 яблоко. Ужин – отварные овощи.

Вторая неделя

  • Понедельник. Обед – 200 г отварного или запеченного мяса, овощной салат. Ужин – овощной салат и 2 сваренные всмятку яйца, 1 апельсин (или грейпфрут).
  • Вторник. Обед – 200 г отварной или запеченной рыбы, овощной салат. Ужин – стакан кефира, порция винегрета без фасоли и маринованных огурцов.
  • Среда. Обед – 200 г нежирного творога, отварные овощи, 1 тост. Ужин – 150 г отварного или запеченного мяса, овощной салат.
  • Четверг. Обед – отварная или запеченная куриная ножка без кожицы, 2 помидора, фруктовый салат. Ужин – 2 сваренные всмятку яйца и огурцы.
  • Пятница. Обед – 200 г отварного или запеченного мяса, овощной салат, 1 яблоко или груша. Ужин – 150 г отварной или запеченной рыбы, салат из помидоров с луком.
  • Суббота. Обед – 150 г нежирного твердого сыра, 1 тост, порция отварных овощей. Ужин – один из разрешенных видов фруктов в любом количестве.
  • Воскресенье. 200 г нежирного или отварного мяса, салат из овощей, немного яблок или слив.  Рагу из кабачка, зеленого горошка и моркови, 2 варёные яйца, 1 грейпфрут (или апельсин).  

Источник: https://opitanii.net/story/yaichnaya-dieta-na-2-nedeli

Ключевые принципы питания яичной диеты на 15 дней

Яичная диета предусматривает питание три раза в день, дополнительные перекусы под запретом (крайне редко спустя 2 часа по окончании еды возможно съесть огурец, морковь либо салатные листья). Яичная диета вычислена на 15 дней, за каковые возможно утратить до пяти килограмм и привести себя в хорошую форму.

В течение всего периода яичного похудения нужно выполнять питьевой режим, выпивая до 2 литров жидкости в сутки (не сладкий зеленый чай, очищенная вода).

Из названия диеты ясно, что основной употребляемый продукт – это яйца. Диетологи советуют использовать их в вареном виде, в частности всмятку, лишь так организм их всецело усваивает. Вторым и третьим по значимости продуктами яичной диеты считаются маложирный творог (его возможно заменить сыром нежирных сортов) и нежирное мясо (употребляются в отварном виде).

Потребление яиц должно сочетаться с обильным потреблением овощей (сырых и отварных) и фруктов, это мешает появлению постоянного эмоции голода, даёт предупреждение повышение уровня холестерина в крови, и основное, именно поэтому процесс понижения веса будет осуществляться не за счет утраты мышечной массы.

Принципиально важно строго следовать правилам яичной диеты, рекомендуемое меню по своему усмотрению изменять запрещено, в противном случае все усилия будут ненужны.

Запрещенные продукты

  1. Жиры растительного и животного происхождения, майонез.
  2. Крепкие бульоны.
  3. Углеводная пища (мука и мучные изделия, картофель, сахар, крупы), в сочетании с белковой (яйца) пища не до конца усваивается, провоцируя запоры, интоксикацию и жировые накопления.
  4. Кофе и кофеин которые содержат напитки.
  5. Алкоголь.
  6. Фрукты с высоким гликемическим индексом (банан, виноград, инжир).
  7. Баранина.

Разрешенные продукты

  1. Фрукты (абрикос, яблоки, цитрусовые, ананас, груша, арбуз, помело, персик, киви, слива, арбуз, дыня).
  2. Овощи (морковь, патиссон, помидоры, баклажан).
  3. Бобовые (зеленый горошек, фасоль).
  4. Зелень, зеленый салат.
  5. Не жирное мясо (говядина, свинина, курица, индейка, крольчатина) и рыба.

Плюсы и минусы яичной диеты

Яичная диета разнообразная, вкусная, не голодная, потому, что организм получает достаточное количество белка. Из минусов яичного похудения возможно назвать питание три раза в день, запрет на потребление кофе. А основное, невозможность отступления от детально составленного на 14 дней меню. В случае если случился срыв с диеты.

придется все затевать сперва. Из-за нехватки углеводов и громадного количества протеинов на протяжении диеты может наблюдаться слабость либо общее недомогание, которое быстро проходит. Кое-какие дамы отмечают неприятный запах изо рта на протяжении ежедневного потребления яиц.

Занятия спортом кроме этого лучше на время диеты покинуть, рекомендуются простые прогулки на свежем воздухе.

Противопоказания яичной диеты

  1. Непереносимость яиц и аллергические реакции.
  2. Беременность и период лактации, потому, что питание не сбалансировано.

Перед тем, как сесть на 15 дней на диету рекомендуется проконсультироваться со экспертом.

Яичная диета на 15 дней, меню

Примечательно, что завтрак диеты каждый день в течение 14 дней составляют яйца и цитрусовые, причем цитрусовые нужно съедать прежде всего.

Яичная диета на 2 недели

Первая неделя яичной диеты

Понедельник.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве.
Ужин: 200 г отварного либо на несколько нежирного мяса.

Вторник.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: кусок (200-300 г) отварной курицы (кожицу удалить).
Ужин: 2 яйца всмятку, свежий салатик из огурца, помидорки, моркови и перчика, 1 тост, 1 грейпфрут.

Среда.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: порция салата из помидоров, 1 тост и 50 г обезжиренного сыра.
Ужин: 200 г отварного либо на несколько нежирного мяса.

Четверг.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве.
Ужин: порция салата из разрешенных овощей без масла, 200 г отварного либо на несколько нежирного мяса.

Пятница.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: 2 яйца всмятку, порция фасоли либо зеленого горошка с тушеными кабачками и морковью.
Ужин: порция овощного салатика, кусок отварной либо на несколько рыбы, 1 апельсин.

Суббота.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве.
Ужин: порция салата из овощей, 200 г отварного либо приготовленного на несколько мяса.

Воскресенье.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: 200 г отварной без кожицы курицы, 1 помидор, отварные овощи (разрешенные), 1 грейпфрут.
Ужин: овощи из разрешенного перечня в отварном виде.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тайфун для похудения

Вторая неделя яичной диеты

Понедельник.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: салат из помидоров, перца и огурцов, отварное мясо (200 г).
Ужин: 2 яйца всмятку, порция овощного салата, 1 апельсин.

Вторник.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: салат из помидоров, перца и огурцов, отварное мясо (200 г).
Ужин: 2 яйца всмятку, порция овощного салата, 1 апельсин.

Среда.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: 2 свежих огурца, 200 г говядины отварной либо на несколько.
Ужин: 2 яйца всмятку, 1 апельсин, салат из перца и огурца.

Четверг.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: отварные овощи каждые, 2 яйца всмятку, обезжиренный сыр (до 100 г).
Ужин: 2 яйца всмятку.

Пятница.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: 250 г рыбы на несколько.
Ужин: 2 яйца всмятку.

Суббота.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: кусок отварной курицы, 2 помидорки, 1 апельсин.
Ужин: фрукты в любом количестве лишь одного вида.

Воскресенье.
Завтрак: грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку.
Обед: кусок говядины отварной, вареные овощи каждые из перечня, 2 помидорки, 1 грейпфрут.
Ужин: кусок говядины отварной, вареные овощи каждые из перечня, 2 помидорки, 1 грейпфрут.

Правила выхода из диеты

При любой диете принципиально важно не только ее выдержать, но и верно из нее позже выйти, дабы не вернуть потерянные с таким трудом килограммы. Выход из диеты должен быть постепенным, в течении последующих 4 недель нужно питаться маленькими порциями низкокалорийной пищи.

От жареных и жирных продуктов стоит по большому счету отказаться, или использовать их в единичных случаях. Старайтесь не набрасываться на хлеб и сладкое.

Сдерживая себя в питании, вы не только сохраните результаты , но и станете ощущать себя превосходно, а смотреться значительно лучше! А тем, кто есть работами умственного труда, диета на яйцах окажет помощь расширить работоспособность!

Источник: http://razryd2000.ru/mydiet/jaichnaja-dieta-na-2-nedeli.html

Яичная диета на две недели

яичная диета на 2 недели
Яичная диета на две недели

Яичная диета, на которой необходимо будет просидеть две недели, позволит избавить ваше тело от семи килограммов ненужного веса. Эта диета дает поразительные результаты в случае, когда ее строго придерживаются и не отклоняются ни на грамм.

В чем сущность диеты

Яичная диета снижает вес вашего тела и улучает самочувствие. Белок и желток, содержащиеся в яйце, имеет полезные вещества и микроэлементы. Особенно ниацин, который насыщает серое вещество мозга и помогает выведению ядовитых веществ из вашей печени.  Витамин «К» (имеется в яйцах) хорошо свертывает кровь.

Основные правила

Питание необходимо повторять трижды в день. Другие приемы еды, кроме как в установленный график, запрещены. Не рекомендуется дополнять рацион иными продуктами. Главный дневной прием пищи – это завтрак. Его пропускать нельзя ни в коем случае.

Утром каждого дня необходимо съедать апельсин, грейпфрут, и одно-два вареных яйца. Цитрусовые кушать необходимо первыми. Они помогают желудку «сузиться» и дальше принимать незамысловатую яичную пищу.

Важно: прежде, чем начать, необходимо проконсультироваться диетологом.

Какие продукты можно кушать

Из напитков врачи рекомендуют зеленый чай, свежевыжатые фреши и негазированную воду. Кстати, о воде, ее нужно пить постоянно более 2 литров в день, причем чистую, без добавок и консервантов. Иногда можно побаловать себя хлебом. Небольшим кусочком. 

Яйца необходимо готовить всмятку, ведь организм именно так их лучше усваивает. Овощи используются в сыром виде. Можно и сварить, но масла не добавлять.

Какие продукты запрещены

Врачи-диетологи рекомендуют полностью отказаться от употребления жиров. Кроме того:

  1. Не нужно пить кофе и кушать продукты, в которых есть кофеин.
  2. Не употребляйте бульоны разных видов: овощные, мясные, рыбные.
  3. Забудьте про жареное мясо, картошку и крупы, макароны и шоколад.
  4. Выбросьте из холодильника все продукты, где есть холестерин. 

Меню

Завтрак всегда одинаков каждый день.  Утро начинается с цитрусовых (апельсин или грейпфрут – 1/2) и 1-2  яйца.

1-й день:

  • яблоки, апельсины, сливы, груши или арбуз;
  • 200 г отварного мяса.  

2-й день:

  • курица отварная без кожицы;
  • 2 яйца;
  • салат из овощей, 1 хлебец;
  • цитрусовые.

3-й день:

  • салат;
  • сыр низкой жирности;
  • 1 хлебец;
  • 200 г мяса варенного (курица, кролик).

4-й день:

  • яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз;
  • салат;
  • 200 г мяса.

5-й день:

  • варенная фасоль, зеленый горошек с банки;
  • салат,
  • рыба отварная,
  • цитрусовые.

6-й день:

7-й день:

  • курица;
  • овощи;
  • цитрусовые.

8-й день:

  • яблоки, апельсины, сливы, груши или арбуз;
  • 200 г отварного мяса.  

9-й день:

  • курица отварная без кожицы;
  • 2 яйца;
  • салат из овощей, 1 хлебец;
  • цитрусовые.

10-й день:

  • салат;
  • сыр низкой жирности;
  • 1 хлебец;
  • 200 г мяса варенного (курица, кролик).

11-й день:

  • яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз;
  • салат;
  • 200 г мяса.

12-й день:

  • варенная фасоль, зеленый горошек с банки;
  • салат,
  • рыба отварная,
  • цитрусовые.

13-й день:

14-й день:

  • курица;
  • овощи;
  • цитрусовые.

894     0

Источник: https://fastdieta.ru/yaichnaya-dieta-na-dve-nedeli

Информация о диете

Данная диета рассчитана на 14 дней (существует вариант, занимающий всего 7 дней). Меню рекомендуется соблюдать в точности – считается, что даже незначительные изменения могут снизить скорость потери веса.

Данную диету можно не дополнять витаминно-минеральным комплексом. Дело в том, что яйца богаты витаминами (А, К, Е, Н, В, РР) и минералами (железом, цинком, йодом, фтором). Что касается жидкого рациона, то он должен быть обильным (в приоритете вода и несладкие чаи).

Скорость потери веса индивидуальна – в среднем же уходит 5-7 кг.

Диета предусматривает всего 3 приема пищи в день, перекусы исключаются (что, по мнению диетологов, в корне неверно). Под полный запрет попадают животные жиры, сахар, кофе, алкоголь. Овощи рекомендуется кушать в сыром виде, но можно их и отваривать. Яйца следует варить всмятку – так они легче усваиваются.

Противопоказания

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели, противопоказана: • При аллергии на яйца и любые другие продукты, используемые в диете • При проблемах с органами пищеварения, почками, печенью

• При повышенном уровне холестерина

Рацион диеты

Ежедневный завтрак во время данной диеты состоит из яиц (1-2 шт.) и половины плода грейпфрута. Начинать трапезу рекомендуется именно с грейпфрута (это, опять-таки, противоречит здравому смыслу – кислота не лучшим образом действует на слизистую оболочку пустого желудка). Разрешенные к употреблению фрукты: сливы, груши, яблоки, арбузы, апельсины, грейпфруты.

Неделя № 1

Понедельник • Обед: 1 вид фруктов (до насыщения)

• Ужин: вареное мясо (200 г) – любые нежирные сорта, за исключением баранины

Вторник • Обед: белое куриное мясо (без шкурки) — можно поджарить его на гриле или сварить

• Ужин: вареные яйца (2 шт.), салат из сладкого перца, огурца, помидора и моркови, тост, фрукт (грейпфрут или апельсин)

Среда • Обед: томаты или салат из них, а также белый сыр и тост

• Ужин: порция нежирного мяса (200 г)

Четверг • Обед: 1 вид фруктов (до насыщения)

• Ужин: порция нежирного мяса (200 г), листовой салат

Пятница • Обед: 1 вид овощей (на выбор: фасоль, кабачки, зеленый горошек, морковь) в отварном или паровом виде, а также яйца (2 шт.)

• Ужин: листовой салат, паровая или отварная нежирная рыба, фрукт (апельсин или грейпфрут)

Суббота • Обед: 1 вид фруктов (можно кушать до насыщения)

• Ужин: 200 г нежирного мяса (кроме баранины) — его можно отварить или поджарить на гриле

Воскресенье • Обед: томаты или салат из них, отварное куриное мясо, паровые овощи и фрукт (грейпфрут, апельсин – на выбор)

• Ужин: паровые овощи

Неделя № 2

Понедельник • Обед: 200 г нежирного мяса (кроме баранины) — его можно отварить или поджарить на гриле, а также салат из овощей

• Ужин: яйца (2 шт.), листовой салат и 1 вид фруктов (на выбор – апельсин или грейпфрут)

Вторник • Обед: 200 г нежирного мяса (кроме баранины) — можно его отварить или поджарить на гриле, а также листовой салат

• Ужин: яйца (2 шт.), листовой салат и фрукт (на выбор – апельсин или грейпфрут)

Среда • Обед: порция нежирного мяса (200 г) — можно его отварить или поджарить на гриле, а также огуречный салат

• Ужин: фрукт (апельсин или грейпфрут), а также яйца (2 шт.)

Четверг • Обед: яйца (2 шт.), белый сыр, вареные овощи

• Ужин: только яйца (2 шт.)

Пятница • Обед: только рыба в отварном виде (до насыщения)

• Ужин: только яйца (2 шт.) – для разнообразия можно сделать паровой омлет

Суббота
• Обед и ужин (одинаковое меню): порция нежирного мяса (200 г) — можно его отварить или поджарить на гриле, а также свежие томаты и фрукт (на выбор – апельсин или грейпфрут)

Воскресенье
• Обед и ужин (одинаковое меню): куриное мясо без кожицы (отварное или гриль), свежие томаты, вареные овощи, фрукт (апельсин или грейпфрут)

Отзывы

Отзывы говорят о том, что яичная диета на 2 недели у многих вызывает затруднения. Достаточно однообразное питание и большое количество яиц приводят к ухудшению эмоционального состояния и физического самочувствия. Многие из тех, кто худел по данной методике, отмечают, что вес уходит стабильно, но вскоре хотя бы частично возвращается.

Источник: http://updiet.info/yaichnaya-dieta-na-2-nedeli.html

Яичная диета: подробное меню на 1, 2 и 4 недели

яичная диета на 2 недели

Для похудения разработано огромное количество различных диет, однако многим из них сложно придерживаться из-за достаточно аскетичного режима питания или же они дают лишь краткосрочный результат. Яичная диета не имеет подобных недостатков, её довольно просто соблюдать, а сброшенные килограммы уже к вам не вернуться*. 

Суть яичной диеты

Данный режим питания подразумевает снижение калорийности ежедневного меню и активизацию работы пищеварительной системы.

Этому поспособствуют продукты, насыщенные клетчаткой – некоторые фрукты и преимущественно зелёные овощи, а также напитки – непосредственных участников водно-липидного обмена.

Поэтому необходимо соблюдать и придерживаться питьевому режиму: в сутки нужно употреблять около двух литров простой воды, морсов, компотов, зелёных или белых чаев. Мясные продукты должны быть максимально диетическими.

Придерживаясь яичной диете можно скинуть до 25 кг за месяц! Однако не спешите радоваться, ведь таких показателей добиваются люди с очень большим весом (свыше 100 кг). Но и расстраиваться также не стоит, скажем, избавиться от живота и боков к лету, вполне можно.

Лучше не перекусывать между основными приёмами пищи, однако откровенное голодание также принесёт негативные последствия. Поэтому разрешается скушать грейпфрут, манго, сельдерей или что-то в этом роде. Отметим, что не стоит кушать сладкие фрукты (банан), а вот овощи можно потреблять любые, за исключением картофеля.

Яичная диета на 7 дней

Стоит отметить, что недельная яичная диета, как и её более длительные версии, подразумевают полный отказ от соли в пище. Однако, в порядке исключения некоторые блюда всё же можно подсаливать. Если вам будет тяжело соблюдать яичный режим питания, то в нём также допускаются незначительные изменения.

Яичная диета на неделю.  Меню:

Понедельник:

  • Утро: грейпфрут и два сваренных яйца, причём их можно варить как «мокренько», так и «сухенько».
  • Обед такой же + 170-200 г сваренной куриной грудки или потушенной нежирной рыбы.
  • Вечер: 180-220 г телятины и чашку кефирчика.

Вторник:

  • Утро: два яйца и свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок.
  • Обед: 250 г любого запеченного постного мяса.
  • Вечер: салат из овощей, а если не наелись добавьте что-то из утренних рекомендаций.

Среда:

  • Утро: одно яйцо и зелёный чай.
  • Обед: нежирный сырные изделия и (или) творог.
  • Вечер: постные мясные или рыбные котлетки на пару и потушенные или запечённые овощи.

Четверг:

  • Утро: омлет с зеленью и овощами.
  • Обед: курятина с овощным рагу.
  • Вечер: два яйца и какой-нибудь не особо сладкий фрукт.

Пятница:

  • Утро: аналогичен понедельнику.
  • Обед: 200-250 г любого постного сваренного или потушенного мяса и фрукт.
  • Вечер: нежирный творог и зелёный салатик.

Суббота:

  • Утро: два яйца и стакан любого цитрусового свежевыжатого сока.
  • Обед: лишь одни фрукты, зато их можно столько, сколько захотите.
  • Вечер: 200 г любого варёного мяса с салатными листами.

Воскресение:

  • Утро: аналогичен понедельнику.
  • Обед: 200-250 г рыбки, потушенной с зелеными овощами.
  • Вечер: нежирные кисломолочные продукты (йогурт, ряженка, простокваша, творог) с кусочками сухофруктов.

Яичная диета на 2 недели

Если при благополучно прошедшей первой неделе, вам ещё не надоело и есть желание продолжить, то соблюдая меню яичной диеты на 2 недели поможет вам сбросить еще от 4 до 6 килограммов.

Меню яичной диеты второй недели:

Каждое утро всех дней 2-й недели должно начинаться с яиц и грейпфрута. Разница в том, что яйца можно теперь не только варить, но и делать омлет, яичницу или что-то ещё, а грейпфрут можно заменить на любой цитрусовый сок.

Понедельник:

  • Обед: 200 г варёной грудки курятины с оливками и салатными листами.
  • Вечер: мюсли с молоком, два сваренных яйца и апельсин.

Вторник:

  • Обед: говяжьи котлеты на пару со стручковой фасолью, кукурузкой, помидорами и перцем.
  • Вечер: творог с кусочками сухих фруктов.

Среда:

  • Обед: запеченная рыбка вместе с лучком, морковкой и сметаной.
  • Вечер: несладкие фрукты.

Четверг:

  • Обед: сырные изделия и зелёные овощи.
  • Вечер: любое постное мясо, запеченное в духовке.

Пятница:

  • Обед: варёный язык с простым салатом из огурцов и томатов.
  • Вечер: хлопья на молоке, воде, ряженке или йогурте.

Суббота:

  • Обед: чахохбили из курятины.
  • Вечер: несладкие фрукты.

Воскресение:

  • Обед: телятину, запеченную со сливами.
  • Вечер: овощное рагу.

Яичная диета на 4 недели

Если прошло две недели и вас всё устраивает, а количество сброшенного веса радует, то можно замахнуться и на 4 недели! Сразу оговоримся, что количество еды на этот период станет значительно меньше, поэтому хорошенько прислушайтесь к своему организму и постарайтесь прочувствовать, сможете ли вы продержаться ещё без вреда для здоровья. Приступы тошноты, головокружения, слабость, общее недомогание и периодические головные боли являются явными признаками того, что пора остановиться.

Яичная диета на 3 и 4 неделю. Меню:

  • В понедельник 3-й недели можно кушать только несладкие фрукты;
  • Вторник придётся провести исключительно на овощах;
  • Среда порадует тем, что можно любые фрукты и овощи;
  • В четверг разрешается кушать овощи и нежирную рыбу;
  • Пятница позволит себя побаловать постным мясом и овощным рагу;
  • В оба выходных третьей недели можно кушать несладкие фрукты и ничего больше;
  • На четвёртую неделю питайтесь также как на второй, за исключением того, что во вторник, четверг и субботу нельзя ужинать.

Минусы

Итоговый результат яичной диеты любой протяжённости (1, 2 или 4 недели) приятно удивляет, однако придерживаться такому режиму питания не так уж и просто. Без любви или хотя бы симпатии к яйцам лучше даже не начинать. Особенно это касается аллергиков, ведь им она и вовсе противопоказана. Впрочем, как и людям, имеющих проблемы с почками, так как яичная диета «напрягает» и заставляет их трудиться в удвоенном режиме.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета на кукурузе

Плюсы

При яичной диете не бывает дефицита витаминов, микро- и макроэлементов, как это обычно случается, когда ограничиваешь в чём-либо свой организм.

За двухнедельную и уж тем более месячную диету настолько приучаешься к правильному рациону, что перестаёшь даже смотреть в сторону вредных продуктов и блюд. Если и дальше следовать принципам здорового питания, кушая исключительно полезные продукты, проблемы с весом останутся далеко позади.

* Если вы не пуститесь во все тяжкие, конечно же.

Источник: https://cheek-look.ru/yaichnaya-dieta

Яичная диета на 2 недели: описание, список разрешённых продуктов. Рацион яичной диеты на 2 недели: как эффективно похудеть

яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели: описание, список разрешённых продуктов. Рацион яичной диеты на 2 недели: как эффективно похудеть

Настоящей находкой для людей, ведущих вечную борьбу с лишними килограммами, может стать яичная диета на 2 недели.

Для некоторых она сможет стать хорошим началом и толчком для дальнейшего устранения лишнего веса, другим же слегка полноватым людям поможет полностью устранить избыточные килограммы.

Общие принципы яичной диеты на 2 недели

Разновидностей яичной диеты существует несколько. Отличаться они могут длительностью или входящими в рацион продуктами, но объединяет их все основной ингредиент – обыкновенные яйца.

Этот куриный продукт выбран неспроста, ведь его состав отличается высоким содержанием полезных веществ, минералов и витаминов.

Если говорить точнее, то вместе с яйцами в организм поступают микро- и макроэлементы, такие как калий, марганец, фосфор, железо, фолиевая и никотиновая кислоты, витамины группы B (B1, B2), D, E, A.

Помимо перечисленных веществ, в составе яиц можно найти ниацин – элемент, который отвечает за питание мозга, а также холин, способствующий очищению печени от ядов и улучшению функций памяти. Благодаря входящему в состав витамину K обеспечивается нормализация свёртываемости крови.

Калорийность у продукта не слишком высокая – 100 ккал на 1 шт. При употреблении яиц по утрам худеющих гарантированно в течение дня не будет преследовать чувство голода.

Яичная диета считается диетологами не только правильной, но и высокоэффективной, так как позволяет избавиться за 2 недели от 5-7 кг без особого труда и ущемления режима питания.

Первые несколько дней будут самыми сложными в диете, за это время организм будет привыкать к соответствующему рациону и перестраиваться. Поэтому тем, кто не имеет противопоказаний к употреблению яиц, можно смело начинать худеть вместе с яичной диетой.     

Как и любая другая диета, яичная имеет свои правила проведения и ограничения в еде:

•    разрешается употреблять любые овощи, кроме фасоли, картофеля и фрукты за исключением слишком сладких – бананов, манго, винограда, инжира;

•    из всевозможных каш разрешается употреблять лишь гречневую крупу;

•    хлебобулочные изделия строго-настрого противопоказаны, от них по возможности следует полностью отказаться;

•    на время диеты забыть также следует о сладостях, сахаре, копчёных и консервированных продуктах, любых видах масла;

•    главными источниками белка должны стать такие продукты, как рыба, курица и говядина, которые готовить нужно без различных добавок;

•    в неограниченных количествах можно пить воду, чай зелёный, отвары трав и даже чёрный кофе, суточная норма жидкости должна достигать отметки в 2 литра;

•    разрешается употреблять кисломолочную продукцию, обезжиренный творог, сыр, молоко с 1% жирности;

•    во время завтрака следует в первую очередь натощак съедать половину цитруса, а уже после приступать к основному блюду;

•    при нарушении режима диеты эффективность моментально падает, лучше её начинать сначала, чтобы зря впустую не тратить время, а ещё лучше не нарушать правила.

Также в список запрещённых продуктов входят:

•    любые виды бульонов, в том числе и овощные;

•    жирные разновидности мяса – таковыми являются свинина и баранина;

•    овощи с высоким содержанием крахмала;

•    макаронные изделия;

•    пища, богатая холестерином;

•    шоколад.  

Результатом проведения яичной диеты может стать снижение веса от 5 до 7 кг. Но эффективность диеты будет появляться лишь в случае строгого соответствия всем предписаниям и правилам. Полезно будет отказаться от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков), в том числе и питьё кофе.

Каждый организм имеет своё особое строение и характеристики, в зависимости от них и эффект от диеты может проявляться по-разному – у кого-то снижение веса будет более заметно, у кого-то менее. Но неизбежно каждый человек способен потерять как минимум 5 кг при добросовестном соблюдении методики.

 

Подробное меню яичной диеты на 2 недели

При любых комбинациях продуктов на ближайшие две недели похудения завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утреннюю трапезу будут составлять 1-2 яйца всмятку и ½ любого цитруса, лучше всего брать апельсины или грейпфруты. Для остальных двух дневных трапез можно воспользоваться разработанным планом меню:

1 день:

•    обед будет фруктовым, можно выбрать 1 разновидность фрукта и употреблять его в каком угодно количестве;

•    ужин состоит из сделанного на пару или методом варки мяса (200г.).

2 день:

•    обед – кусочек куриного филе без шкуры, птица должна быть только варёной;

•    ужин – микс овощей для салата (заправлять маслом его не следует), тост, в результате приготовления ставший диетическим, набор для завтрака.   

3 день:

•    обед – измельчённые помидоры, можно в виде салата, творог (должен быть максимально нежирным) и тост;

•    ужин – нужно приготовить 200 г. мяса любым доступным способом из допустимых.

4 день:

•    фруктовый обед;

•    ужин – овощной салат и мясо, которое можно запечь без масла или отварить.

5 день:

•    обед состоит из кабачка, который предварительно отваривается и 1-2 яиц всмятку;

•    ужин – 1 грейпфрут, овощная смесь, рыба.  

6 день:

•    снова нужно повторить фруктовый обед;

•    на ужин стандартный набор из мяса и салата.

7 день:

•    обед – насыщенная трапеза, которая включает мясо курицы и овощи – всё это готовится на пару, по 1 шт. апельсина и помидора;

•     на ужин снова паровые плоды.

Вторая неделя должна продолжаться с аналогичным утренним питанием, а вот остальное меню нужно изменить, увеличив яичную дозу:

 1 и 2 дни:

•    обед состоит из любого мясного блюда и свежих овощей;

•    ужин аналогичный завтраку, но с целым плодом, а также дополнительно нужно приготовить салат овощной без соли и масла.

3 день:

•    обед – 200-250 г. мяса, приготовленного любым разрешённым способом и огурец;

•    на ужин  1-2 яйца – такая трапеза должна повториться и в последующие 2 дня, только в этот раз её можно дополнить овощным салатом и цитрусом.

4 день:

•    обед – варёные овощи на выбор, обезжиренный сыр, яйцо.

5 день:

•    обед – нужно выбрать рыбу нежирных сортов и приготовить блюдо на пару.

6 день:

•    на обед мясо+цитрус+2 помидора;

•    фруктовый ужин.

7 день:

•    обед – куриная грудка с помидорами 2 шт.;

•    ужин – варёная морковь или свёкла на выбор, 1 апельсин.

Основные тонкости и правила  яичной диеты на 2 недели

Главные правила яичной диеты:

1.    Следует строго соблюдать режим трёхразового питания ежедневно – это основа всей диеты. При этом следует исключить дополнительные трапезы и любые перекусы.

2.    Запрещается осуществлять замену продуктов или включать в рацион новую дополнительную пищу.

3.    Основным приёмом пищи является завтрак, ни при каких раскладах нельзя пропускать эту трапезу.

4.    Опытные диетологи советуют насовсем забыть про кофеин и также отказаться от любых жиров, хотя бы на время диеты.

5.    При выборе питья лучше всего отдавать предпочтение травяным и зелёным чаям, свежевыжатым сокам, очищенной или фильтрованной воде без газа.

6.    Готовить все блюда и продукты нужно при помощи варки, тушения, запекания без использования масла или жира, на пару. В приоритете для овощей – сырой или варёный вид.

7.    Если невмоготу жить без хлеба, то следует выбирать разновидности грубого помола. Ломтики следует превращать в тосты или сухари, а уже после этого употреблять в пищу.  

8.    Во время диеты организм не будет нуждаться в оснащении дополнительными витаминами, поэтому нет нужды приобретать поливитаминные комплексы. Все нужные для организма элементы уже находятся в белке и желтке.       

9.    Яйца нужно варить всмятку – именно такое состояние продукта позволяет ему полностью усваиваться в организме.

Преимущества диеты:

•    строгий режим питания позволяет избежать перееданий, который служат причиной накопления лишнего веса, особенно ночное обжорство;

•    разрешённые к употреблению фрукты дают организму насыщение, напитывают его полезными минералами и витаминами, а также служат неплохой заменам десертам и выпечке;

•    любая дневная трапеза – это сытный приём, который подарит организму длительное насыщение и предупредит появление внезапных приступов голода;

•    яичная диета – отличный толчок для изменения своего рациона в лучшую сторону. После её окончания многие люди легко отказываются от вредных приправ и соусов, масла, жиров, майонеза и отдают предпочтение здоровой и простой еде;

•    снижается тяга к сладкому, уровень сахара в крови нормализуется, что благотворно влияет на большинство процессов жизнедеятельности.

Ещё одним важным моментом диеты является выход из неё, от правильности совершения которого зависит половина успеха. После двух недель воздержания будет слишком высокий соблазн наброситься на сладости, шоколад, сдобу. Но после таких действий достигнутые результаты быстро улетучатся, а стрелки весов вернутся в предыдущее положение. Чтобы полумесячные усилия не пропадали зря, следует заранее настроиться на правильное питание на протяжении длительного периода.

В яичный рацион после истечения двух недель можно постепенно добавлять по одному или несколько продуктов, относящихся к списку правильных. За две недели диеты желудок существенно уменьшается в размерах, поэтому после её окончания не следует налегать на большие по размерам порции или есть слишком часто. Разрешается чаще есть лишь в том случае, если ещё больше сократить размеры порций.  

Также врачи рекомендуют не забывать и дальше пить больше жидкости, проводить значительное время на свежем воздухе, вести активный и подвижный образ жизни, избегать перееданий, не принимать пищу на ночь перед сном.

Увлекаться не стоит диетой людям с непереносимостью основного продукта, а также беременным женщинам и кормящим матерям.    

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/iaichnaia-dieta-na-2-nedeli-opisanie-printsipy-pitaniia-i-spisok-razreshennykh-produktov-ratsion-iaichnoi-diety-na-2-nedeli-kak-effektivno-pokhudet/

В чем суть и общие правила соблюдения диеты

Что полезного в яичной диете на 2 недели помимо сброса веса? Основной ингредиент каждого дня – яйцо, в котором находится витамин K, фолиевая, никотиновая кислота, биотин, кальций, йод, цинк, белок, железо. Меню на 2 недели содержит такой продукт, в котором есть ниацин, подпитывающий мозг и холин, который очищает печень и улучшает качество памяти. При строгом соблюдении всех правил вас ожидает сброс веса до 7 килограммов.

Диета на 2 недели имеет несколько несложных в исполнении правил, которых необходимо придерживаться, если вы действительно хотите похудеть:

  1. Блюда и продукты питания, указанные в рационе, изменять категорически нельзя.
  2. Кушать нужно трижды (никаких ланчей, полдников и перекусов быть не должно).
  3. Нельзя пить кофе.
  4. Жирная пища категорически запрещается.
  5. Жидкость, которую можно употреблять – это зеленый чай, очищенная вода (около 2 литров).
  6. Яйца должны быть сварены всмятку.
  7. Овощи кушать только сырыми или вареными, без масла.
  8. Завтрак на каждое утро: 1-2 яйца всмятку и половинка грейпфрута (апельсина).
  9. Начинать завтрак нужно с цитрусов, затем принимать яйца.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Придерживаться установленных правил необходимо так же, как и ограничений в некоторых группах продуктов. Диета на яйцах предусматривает такое разделение:

Можно Нельзя
ОгурцыПомидорыБолгарский перецКапуста белокочаннаяЦветная капустаЯблокиГрушиЦитрусовыеСливыОбезжиренный творогОбезжиренное молокоКефир (жирность не выше 1%)КурицаКроликТелятина (мясо в небольшом количестве)Гречневая крупаОвощной сок без сахара КартофельФасольВиноградБананыМангоИнжирФиникиЛюбые сладостиКондитерские изделияВыпечкаГовядинаБаранинаСвининаКолбаса и любые колбасные изделияКопченостиМакароныГазировкаСахар

Подробное меню на каждый день

Яичная диета на 2 недели предусматривает фиксированный завтрак:

  • одно-два яйца всмятку;
  • половина цитруса (апельсин или грейпфрут).

Примерный план питания первой недели:

День Обед Ужин
1 Любой фрукт на выбор (слива, груша, арбуз, яблоко) в неограниченном количестве Отварное или паровое мясо (200 г)
2 Курица отварная без кожицы (кусок размером с ладонь) 2 яйца, салат из овощей, но без заправки маслом, 1 диетический тост, 1 цитрус
3 Помидорный салат, творог (0 % жирности), 1 тост Мясо на пару (отварное) 200 г
4 Разрешенные фрукты, сколько хочется Мясо, запеченное без масла или отварное, салат овощной
5 Пара яиц всмятку, кабачок отварной Салат овощной, рыба, приготовленная на пару или вареная, 1 цитрус
6 Любые фрукты, сколько захочется Салат, мясо отварное или на пару (кусок размером с ладонь)
7 Куриное филе и овощи на пару, помидор, апельсин Разрешенные овощи отварные (на пару)

Вторую неделю вы должны получать такой же завтрак, как и на первой, а вот остальное меню является таким:

День Обед Ужин
1 Жареное без масла или отварное мясо, свежие овощи Салат без масла, 2 яйца, 1 цитрус
2 Повторение рациона понедельника
3 Мясо 250 г, свежие огурцы Пара яиц, 1 цитрус, салат овощной
4 2 яйца, отварные овощи, сыр (0 %) 1-2 яйца
5 Нежирный сорт рыбы на пару 1-2яйца
6 Мясо на пару, вареное или жареное, 2 помидора, 1 цитрус Любимые фрукты
7 Куриное филе или грудка отварная, 2 помидора Вареная свекла или морковь, 1 любимый цитрус

Рацион питания при выходе из диеты

Любая диета должна завершаться логично: нужен правильный сбалансированный рацион. Выход из диеты – это 50% выполнения вашего задания по сбросу веса. Эффективная яичная диета должна в финале быть закреплена правильным питанием, построенным на таких принципах:

  1. Возвращаться к привычному для вас рациону нужно, прибавляя ежедневно по 1-2 продукта.
  2. Порции должны быть небольшими.
  3. Питайтесь дробно, понемногу, но часто.
  4. Не пытайтесь забить голод бутербродами, выпечкой.
  5. Пить много жидкости полезно всегда, поэтому не ограничивайте себя в этом удовольствии. Пейте чаи, чистую воду, овощные соки.
  6. Свежий воздух – это лечебная процедура для всего организма, поэтому прогулки и пробежки на улице вам придадут бодрости и энергии, отвлекут от заедания вашей скуки.
  7. Переедать категорически запрещено, лучше недоедать. Особенно нельзя набивать желудок на ночь.

Другие варианты яичной диеты на 2 недели

Существует много вариаций диеты, в которых главным продуктов выступает куриное яйцо. Все они разделяются в зависимости от особенностей питания, временного промежутка и эффективности.

Не на любом рационе можно сбросить за две недели 10 кг, нужно учитывать и особенности организма, хватает ли физических нагрузок ежедневно.

Яично-цитрусовая диета, по методу Хамдий, Магги – каждая действенна, но индивидуальна, поэтому, прежде, чем установить для себя новый режим, лучше посоветоваться с врачом. Учитывайте, нет ли противопоказаний, чтобы не ухудшить здоровье.

Яичная диета Магги

Такой обновленный рацион длится 4 недели, каждая из которых отличается особым режимом. Питание небедное: разрешается много овощей и даже мясо, но не всем под силу такое похудение.

Завтрак каждый день одинаковый: яйцо всмятку и 1 цитрус, зато каждый день, становясь на весы, вы будете отмечать для себя приятные результаты. Ваше здоровье укрепится, ускорится вывод токсинов из организма.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Термопояс для похудения

Такая диета не терпит вредных привычек, поэтому от спиртного, курения и перекусов бутербродами нужно отказаться.

Яично-апельсиновая

Есть два варианта: с богатым рационом, но на длительный срок (3-4 недели) или в сжатые сроки, но жесткая. Во время второго похудения один раз в неделю разрешается 1 овощ в день дополнительно, а ежедневно придется кушать только яйца всмятку и апельсины. При первом рационе удастся сбросить до 6 килограмм, при втором – до четырех. Нельзя садиться на такую диету людям, у которых аллергия на цитрусовые или есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Яично-грейпфрутовая

Не всем подходит, но очень эффективна. Не стоит придерживаться диеты людям с патологиями сосудов, сердца, печени, аллергической чувствительностью. В остальном питание очень полезно и подходит для похудения идеально, потому как грейпфрут известен как сжигатель жировых отложений. Выбрать можно щадящий вариант на более длительный срок, все зависит от того, каких результатов вы ожидаете.

Диета на яичных желтках

Лучшим вариантом для сброса веса и пользы для организма будет совмещение отварных желтков и овощей с низким содержанием калорий. Кушайте тушеные овощи (морковь, капусту, лук, свежие помидоры) с минимальным добавлением масла. Можно кушать нежирное мясо, рыбу, пить много жидкости. Разрешается употреблять томатный сок, чай без сахара. Длительность похудения – не более трех суток.

Отзывы и результаты после похудения

Виктория, 24 года: Сидела на диете Магги 1 месяц. Никакого дискомфорта в питании не ощущала, кушала полезную пищу в ограниченных количествах. Дважды в сутки делала пробежку и сбросила 5 килограмм.

Результатом я довольна, советую тем, кто не хочет мучить себя голодовкой.
Екатерина, 27 лет: Недельный рацион с яйцами и грейпфрутами – это прекрасный белковый способ похудения. За неделю мне удалось избавиться от 3 лишних килограмм.

Решила сделать передышку: пью кефирный напиток, выбираю щадящие рецепты, потом продолжу опять.

Инга, 18 лет: Чем кушать химические таблетки для сброса веса, лучше попробовать яичную диету. Выдерживаешь три недели и 5 килограмм уплывает бесследно Благодаря правильному выходу удалось сохранить результат: опять не поправилась.

Карта сайта

Источник: https://tvoi-detki.ru/yaichnaya-dieta-na-2-nedeli/

Меню на неделю*

яйцо в коробе,

*На вторую неделю – повторите его сначала и до конца.

В течение 2 недель диеты каждый день один и тот же завтрак – 2 яйца, кофе, грейпфрут.

1.

2-ой завтрак: 2 яйца, помидор, чай.

Обед: 2 яйца, салат из свежей капусты, отварной свеклы и моркови, грейпфрут, чай.

2.

2-ой завтрак: 2 яйца, грейпфрут.

Обед: 150 гр отварного куриного филе, салат из помидора, огурца, сельдерея и листьев салата.

3.

2-ой завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.

Обед: 2 яйца, салат из свежих капусты и свеклы, 150 гр нежирного творога, чай.

4.

2-ой завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: 200 гр отварной или рыбы на пару, салат из вареных свеклы и моркови, кофе.

5.

2-ой завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: 200 гр отварной или рыбы на пару, салат из вареных свеклы, моркови и свежей капусты, кофе.

6.

2-ой завтрак: салат из яблока, груши и грейпфрута.

Обед: 200 гр жареной телятины, салат из огурца, помидора, сельдерея, листьев салата, кофе.

7.

2-ой завтрак: 100 гр курицы, помидор, грейпфрут.

Обед: 100 гр курицы, тушеная капуста с морковью и помидором, кофе.

Пояснения к яичной диете:

Из-за избытка белка в питании организм нуждается в обильном питье. Это помогает выводить продукты распада, образующиеся во время усваивания яиц, мяса и рыбы. Норма жидкости от 1,5 до 2,5 литров в сутки.

Соль и другие специи не запрещены, но будьте умерены в их применении.

От сахара лучше воздержаться.

Как видно из меню, последний прием пищи – это обед. Но это не значит, что вы должны голодать оставшуюся часть дня. Сделайте между приемами пищи перерыв в 3-4 часа, так чтобы время обеда было не позднее 7 часов вечера.

Противопоказания: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты с повышенной кислотностью, воспалительные заболевания тонкого кишечника, склонность к изжоге, заболевания печени, мочевого пузыря, почек, желчного пузыря, поджелудочной железы, склонность к повышенному артериальному давлению.

24 Дек 2013      OLga         657      

Источник: http://blogkrasotka.ru/yaichnaya-dieta-na-2-nedeli/

Яичная диета на 2 недели — результаты, меню, правила

яичная диета на 2 недели

ЯйцаСуществует огромное количество диет, рассчитанных на любой организм и пристрастия. Кому-то проще придерживаться мясной диеты, кто-то отдает предпочтение цитрусовой, и все же яичная диета на 2 недели, с которой мы вас хотим познакомить, абсолютный чемпион среди диет.

Яйцо – основной диетический продукт.

Начнем с того, что яйцо является кладезем витаминов, минералов и аминокислот, без которых наш организм не в состоянии функционировать. В этом небольшом комочке собраны железо, калий, марганец, фосфор и цинк, необходимый для восстановления и роста ногтей и волос.

Сбалансированное содержание витаминов и микроэлементов позволяют подпитывать наш организм необходимой жизненной энергией, восстанавливая нормальный метаболизм. Учитывая то, что диета на яйцах легко переносится, она является самым приемлемым вариантом для многих из нас. Если еще добавить, что яйца хорошо усваиваются организмом и имеют доступную стоимость, то выбор в пользу яичной диеты очевиден.

В течение двух недель мы будем кушать яйца всмятку, поскольку именно они признаны самым лучшим продуктом по степени усвояемости.

Правила соблюдения яичной диеты на 2 недели

Теперь поговорим о том, какие продукты можно использовать в пищу, а какие категорически нельзя.

  • Во-первых, во время соблюдения диеты можно есть любые фрукты и овощи, кроме: картофеля и фасоли, а также бананов, инжира, фиников, винограда и манго.
  • Во-вторых, из круп можно использовать только гречневую, а про хлебобулочные изделия придется на время забыть. Под замок закрываем также сахар, масло, колбасу.
  • В-третьих, во время соблюдения диеты можно употреблять только мясо курицы, постную говядину или свинину, отварное или приготовленное на пару, ни в коем случае нельзя употреблять жирное мясо, такое как баранина, а также мясные бульоны из нее.
  • В-четвертых, пить будем только чистую отфильтрованную воду, травяной или зеленый чай, общий объем жидкости должен составлять не менее 2 литров в день.
  • В-пятых, яичная диета на 2 недели подразумевает прием пищи строго по часам, в одно время, причем промежуток между приемами должен быть не менее 4 часов, и последний раз будем есть за 4 часа до сна. Перекусы между приемами пищи запрещены.
  • И еще, завтрак на время диеты должен состоять из половинки цитрусового – апельсина или грейпфрута, которую необходимо съесть перед употреблением яиц всмятку. И нельзя нарушать меню, изменяя его состав по своему усмотрению.Яйца

Яичная диета на 2 недели требует строго соблюдения этих условий и любое отклонение от них сводит эффект к нулю.

Результаты яичной диеты на две недели

После этих двух недель вы должны потерять от 5 до 7 кг лишнего веса и избавиться от нескольких сантиметров на бедрах и талии.

Примерное меню диеты на яйцах на первую неделю

  • О завтраке мы уже говорили. В понедельник на обед приготовьте любой вид фруктов, но только один из них, количество определите сами. На ужин можно скушать 200 граммов отварного постного мяса.
  • Во вторник на обед будем готовить курицу, предварительно сняв с нее кожицу. Вы можете ее отварить или потушить, количество – сколько сможете съесть. На ужин приготовим 2 яйца всмятку, овощной салат из огурцов, помидора, листьев салата, морковки и болгарского перчика. Можно съесть один ломтик тоста и 1 апельсин или грейпфрут, кому что нравится.
  • В среду готовим на обед салат из нежирного сыра и помидора, можно съесть один тост. На ужин снова готовим любое отварное или паровое мясо.
  • В четверг на обед у нас фрукты, на ужин готовим постное мясо, а на гарнир – листья салата.
  • В пятницу в нашем меню два яйца всмятку и вареные овощи. На ужин побалуем себя жареной или вареной на пару нежирной рыбкой, листовым салатом и апельсином.
  • В субботу у нас на обед фрукты, на ужин отварное или жареное без масла мясо на листьях салата.
  • В воскресенье на обед снова готовим курочку без кожицы, вареные овощи и помидоры, на десерт один апельсин. Ужинаем отварными овощами.

Диета на яйцах на вторую неделю выглядит примерно также.

Самое большое куриное яйцо в мире (видео)

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/593-yaichnaya-dieta-na-2-nedeli.html

Яичная диета – 2 недели

яичная диета на 2 недели

Впервые услышав словосочетание яичная диета, в голове начинает вырисовываться представление о том, что поедая две недели одни яйца, мы в лучшем случае начнем кудахтать, в худшем превратимся в наседку!!! Однако, все совсем не так. Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей.

В результате того, что диета не ограничивает потребление разрешенных продуктов, на ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум. Если вы перепробовали большое количество диет, и они вам не помогают, попробуйте эту диету и результат вас порадует – главное выполнить условия диеты.

Условия 2-х недельной яичной диеты

•Время приема пищи должно быть строго по часам. Завтрак, обед и ужин, всегда должны быть в определенное вами время, главное чтобы прошедшее время между завтраком и обедом было не более чем четыре часа, между обедом и ужином тоже не более четырех часов. Так же ужин должен произойти за четыре часа до сна.

•Так как, главное в диете добиться определенной химической реакции в организме, то ни в коем случае нельзя менять состав меню на день. Все продукты должны быть съедены в определенной последовательности, зато количество продуктов диета разрешает вам выбрать самой. Ешьте, сколько влезет.•На завтрак вначале нужно съедать апельсин или грейпфрут и только потом яйца.

Сок цитрусовых фруктов сужает желудок, и притупляет аппетит.•Перекусы запрещены.•Пить только чистую воду, зеленый чай, травяной чай от 1,5 до 2 литров в день.•Запрещены: крупы и хлебобулочные изделия, сахар, мясные бульоны, жиры, масла, мясо баранины или другое жирное мясо, колбасы.•Фрукты или овощи – если написано любые, это означает что только один вид каких либо любых фруктов или овощей, в любом виде.

•Запрещенные фрукты и овощи – фасоль бобовая, картофель, виноград, инжир и финики, бананы и манго.

•Если нарушили режим – начинайте диету сначала.

Меню двухнедельной яичной диеты

Завтрак – ежедневный на протяжении дух недель – одна половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца. Яйца можно варить и жарить без масла, как вам нравится, но наиболее усваиваемыми считаются яйца сваренные всмятку.

1неделя.

Понедельник:обед – фрукты.

ужин – постное отварное мясо – 200гр.

Вторник:обед – курица без кожицы, в любом виде и в любом количестве.

ужин – 2 яйца, салат, 1 тост, грейпфрут или апельсин.

Среда:обед – помидоры, сыр низкой жирности или творог, 1 тост.

ужин – постное отварное мясо – 200гр., апельсин или грейпфрут.

Четверг:обед – фрукты.

ужин – овощи, отварное мясо.

Пятница:обед – 2 яйца, стручковая фасоль или горошек или кабачки в любом виде.

ужин – овощи, рыба на пару или отварная.

Суббота:обед – фрукты

ужин – овощи и отварное мясо.

Воскресенье:обед – отварная курица без кожи, овощи лучше отварные, грейпфрут или апельсинчик.

ужин – снова отварные овощи.

Вторая неделя.

Понедельник:обед – жареное мясо, овощной салат (можно смешать два и более вида овощей).

ужин – грейпфрут или апельсин, салат, 2 яйца.

Вторник – все так же, как и в понедельник второй недели.

Среда:обед – огурцы и мясо в любом виде.

ужин – грейпфрут-апельсин, овощи, 2яйца.

Четверг:обед — обезжиренный творог или сыр, 2 яйца, снова вареные овощи.

ужин – 2 яйца.

Пятница:обед – рыба запеченная в фольге или отварная.

ужин – фрукты любые, лучше яркие, они настроение поднимут и сил добавят, ведь осталось то еще два дня потерпеть..

Суббота:обед – мясо, помидоры, грейпфрут один.

ужин – снова фрукты, не забудьте всего один вид, но любых.

Воскресенье:обед – курица, помидоры, один грейпфрут или апельсин.

ужин – ничего.

Вот, так и протекли две недели. Теперь на весы. И если вы соблюли все строгости и условности ваш результат равен минус 5 кг или более. Поздравляю!

На будущее кушайте часто, но мало, дольше жуйте, быстрее наедайтесь и не имейте лишнего веса! Главное не жадничайте, еды нам всегда хватит!

Источник: http://pohydenie-dieta.ru/yaichnaya-dieta-2-nedeli/

Яичная диета: 11 кг за 2 недели!

яичная диета на 2 недели

Диета пошагово расписана внутри!

Мы все мечтаем о быстром похудении, но не все средства, которые мы видим в Интернете могут помочь нам добиться желаемого, поскольку у всех у нас разный метаболизм. Яичная диета, о которой мы сегодня собираемся рассказать улучшит ваш метаболизм и поможет сжигать жир более быстрыми темпами, не заставляя Вас чувствовать себя голодным.

Важно иметь в виду, что во время этой диеты необходимо пить много воды, чтобы держать своой организм увлажненным, но в то же время вода будет питать клетки, что поможет ускорить процесс удаления токсинов. Желательно выпивать не менее 8 стаканов воды.

Диета имеет несколько простых правил: полностью устраните из рациона фаст-фуды и любую другую «нездоровую» пищу, в том числе сладости, сахар, соль, гамбургеры, а также газированные напитки и алкоголь .

Вот план диеты 2 недели!

НЕДЕЛЯ 1.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба и фрукты

Ужин: салат с вареной курицы

Вторник.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: зеленый салат и вареная курица

Ужин: 1 апельсин, овощной салат и 2 яйца

Среда

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: 1 помидор, 1 ломтик цельнозернового хлеба и нежирного сыра

Ужин: салат с вареной курицы

Четверг.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: фрукты

Ужин: салат с курицей на пару

Пятница

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи и 2 яйца

Ужин: Большой салат с рыбой на барбекю

Суббота

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: Фрукты

Ужин: салат и курица на пару

Воскресенье

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей

Ужин: Опять же, тушеные овощи

Неделя 2:

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: салат и курица

Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца

Вторник

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи и 2 яйца

Ужин: салат и рыба на барбекю

Четверг

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи, сыр с низким содержанием жира и 2 яйца

Ужин: салат и курица на пару

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Калорийность рагу из кабачков

Закрыть