Яичная диета на 7 дней меню

Яичная диета на 1 неделю

яичная диета на 7 дней меню
яичная диета минус 10 кг за неделю

Существует несколько модификаций яичной диеты. Отличия их заключаются в основном в продолжительности. Если Вы не настроены на длительный процесс похудения, то тогда для Вас – недельная яичная диета.

Яичная диета на 7 дней: меню; яичная диета: минус 10 кг за неделю

Сесть на диету иногда бывает непросто. Но только не на яичную! Какие же преимущества имеет яичная диета на неделю? Во-первых, для организма нет никакого вреда. Во-вторых, она достаточно эффективна. В-третьих, вес после выхода из диеты почти не возвращается. В-четвертых, все продукты питания (а в особенности сами яйца), предусмотренные диетой, натуральные и естественные. В-пятых, диета отличается малыми затратами.

Согласитесь, что куриные яйца не самый дорогой продукт. В-шестых, на диете Вы будете получать просто кладезь полезных веществ, в том числе белка и витаминов. В-седьмых, Вы не будете много времени тратить на приготовление блюд. И еще яйца и фрукты удобно брать с собой на работу или в другое место. Яичная диета на одну неделю не будет испытанием для Вашего организма.

Напротив, он отблагодарит Вас легкостью, хорошим настроением и свежим видом.

Яичная диета на 7 дней является самой непродолжительной по сравнению с подобными двух- и четырехнедельными. Однако это не означает, что она хуже. И за одну неделю можно избавиться от лишнего веса, тем более, если его не так уж и много.

Яичная диета на неделю: меню

яичная диета на неделю меню

Яичная диета на 7 дней – это элементарное меню. Одно из важнейших правил – готовим только на пару, а также в духовке без масла. Еще можно тушить мясо. Что касается соли и специй, то они не запрещены. Но все же не стоит ими злоупотреблять в процессе готовки.

В качестве завтрака Вы можете употреблять: пару яиц и один апельсин (грейпфрут); пару яиц и свежевыжатый сок из цитрусовых; омлет из пары-тройки яиц с зеленью; пара яиц и отварная морковь со сметаной.

А что же можно готовить на обед? Предлагаем Вам варианты на каждый день по порядку:

  1. Одно яйцо и сто граммов отварной курочки. И еще побалуйте себя апельсином;
  2. Сто граммов вареной куриной грудки и пара апельсинов (грейпфрутов);
  3. Двести граммов запеченной говядины (без масла, жира) и апельсин;
  4. Тушеная курица, листовой салат;
  5. Пара свежих морковок и грейпфрутовый фреш;
  6. Пара яиц и пара цитрусовых;
  7. См. пункт 3.

Самым сложным испытанием станут ужины. Всем известно, что последний прием пищи должен быть максимально легким. Итак, ужины на семь дней:

яичная диета на неделю

  1. Двести граммов отварной курицы, двести миллилитров обезжиренного кефира;
  2. Пара яиц, двести граммов молока и грейпфрут;
  3. Два яйца и минералка;
  4. Одно яйцо и апельсин;
  5. Отварная рыбка, одно яйцо;
  6. Только минеральная вода;
  7. Только минеральная вода.

Недельная яичная диета предполагает и определенные правила:

  • Пейте каждый день щелочную минеральную воду. Дело в том, что она будет слегка нейтрализовать кислоту цитрусовые;
  • Яйца берите только свежие. Перед варкой тщательно промывайте их;
  • Мясо, рыбу, курицу едим без кожи, жира. Все должно быть максимально постным;
  • После окончания диеты необходимо постепенно обогащать свой рацион, не набрасываясь сразу на все подряд. Тогда результат диеты точно закрепится;
  • Если Вы очень проголодались между приемами пищи, то выпейте стакан обезжиренного кефира.

Почему Вы будете худеть?

Как же работает яичная диета на 1 неделю? Все очень просто. После употребления яйца Вы надолго остаетесь сытым. Ведь белок переваривается долго. Кроме того, куриное яйцо способствует ускорению обмена веществ. А в тандеме с овощами и цитрусовыми процесс, оно помогает Вам быстро и легко терять лишний жир. Также вода, которую стоит пить в больших количествах, будет выводить все шлаки и токсины из организма. То есть за неделю Вы не только станете стройнее, но и очиститесь.

По некоторым данным, яичная диета может помочь стать на минус 10 кг легче за неделю. Но тут необходимо сразу оговориться: результат и эффективность диеты зависит от исходной массы тела. Поэтому не стоит рассчитывать на космические потери веса. Яичная диета – это потрясающая возможность сбросить несколько килограммов за 7 дней. Если Вы все еще сомневаетесь, то попробуйте и убедитесь сами!

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/214-yaichnaya-diyeta-nedelya.html

Простая яичная диета для похудения

яичная диета на 7 дней меню

Куриные яйца являются одним из ценных продуктов питания. В них содержится много полезных компонентов, необходимых для правильного функционирования организма. За счет своего диетического состава продукт отлично подходит для диет и помогает похудеть. Чтобы добиться поставленных целей по снижению веса, важно правильно составить рацион и придерживаться его в течение установленного срока.

Польза яиц для организма

Куриные яйца являются продуктом, который максимально усваивается организмом, на 97 — 98%, особенно, если они отварные. Польза диетического блюда заключается в его уникальном составе:

  • фолиевая кислота;
  • витамины группы В, Е, А, С, D;
  • магний, молибден, марганец;
  • калий, железо, йод;
  • лецитин, ниацин, лютен;
  • фосфор, цинк, кальций.

Представленный перечень далеко не весь. Яйцо – зарождение жизни, из него должен вылупиться птенец, поэтому в нем есть все, что нужно для развития организма. В продукте много макроэлементов, аминокислот и витаминов, особенно D – необходимого для укрепления костной системы.

В состав желтка входит лецитин, нормализующий функционирование печени и мозговых клеток, предотвращает образование бляшек на сосудистых стенках. Лютен улучшает зрение. Ежедневное употребление яиц в количестве двух штук в день снижает риск развития онкологических заболеваний, особенно для женщин, так как в продукте содержится холин, предотвращающий развитие опухоли в молочных железах.

За счет содержания ниацина улучшается работоспособность мозга. Яйца также способствуют хорошему кровообращению, предотвращают развитие катаракты и защищают организм от вредных факторов воздействия.

Калорийность 100 г продукта составляет 157 ккал. Это невысокий показатель, если сравнивать с питательной ценностью продукта, поэтому он входит практически во все рационы.

Рекомендуем прочитать о диете Магги для похудения. Вы узнаете об основных правилах диеты, ее преимуществах и недостатках, примерном меню на месяц, рецептах.
А здесь подробнее о кремлевской диете.

Принципы и основные правила похудения на яйцах

Нужно ознакомиться с важными рекомендациями, прежде чем начинать придерживаться диеты. Они помогут добиться поставленных результатов и избежать негативных последствий. К ним относятся следующие:

  • Необходимо отказаться от соли, сахара, а также жиров любого происхождения.
  • В рацион должны входить цитрусовые, которые помогут ускорить процесс сжигания жира.
  • Куриный продукт должен быть отварным, иногда в виде омлета.
  • Нужно употреблять много воды – около двух литров в сутки, что поможет вывести из организма все вредные вещества и избежать обезвоживания.
  • Из рациона нужно исключить также алкогольные напитки.
  • Важно соблюдать последовательность приема пищи и не менять ее местами, а также не увеличивать количество.
  • Допускаются как куриные, так и перепелиные яйца (хорошо подходят людям с аллергией на куриный продукт).
  • Овощи должны отвариваться только на воде, без добавления бульонов.
  • Придерживаться диеты нужно не больше одного раза в полгода.

Такие рекомендации помогут похудеть правильно и безопасно. Одно яйцо содержит всего 70 калорий, в течение недельной диеты можно будет похудеть в среднем на 5 — 7 кг. Конечно же, при этом должны присутствовать физические нагрузки.

Выбранный способ похудения позволяет добиться быстрых результатов, которые остаются надолго, если сильно не увеличивать количество потребляемых калорий в день и продолжать заниматься. Организм без проблем переносит яичную диету, и в течение дня нет сильного чувства голода.

Принцип уменьшения массы тела, лежащий в основе яичного питания, заключается не в сильном урезании калорий, а в реакциях, происходящих в организме, за счет правильно подобранных продуктов и их приема в установленной последовательности.

О яичной диете смотрите в этом видео:

Меню на 7 дней

Перед началом похудения нужно взвеситься и зафиксировать свой вес, чтобы сравнить с полученным результатом. Женщины, которые придерживались диетического питания четыре недели, смогли похудеть до 25 — 27 килограмм. Диету можно соблюдать от недели до месяца. Нужно составить последовательность питания на каждую неделю и придерживаться ее в строгом порядке.

Важно учесть, что можно употреблять любое мясо в установленное время, кроме баранины и жирной свинины. Грейпфруты можно заменить на апельсины, или наоборот. Яйца употребляются в отварном виде.

Понедельник

Завтрак будет стандартным для каждого дня:

  • небольшой грейпфрут;
  • два яйца.

В обед можно есть фрукты. Выбирается один вид, который съедается до чувства насыщения. Предпочтительно употреблять арбузы, если это летнее время, персики, клубнику, яблоки.

На ужин можно кушать вареное или обжаренное мясо.

Вторник

На обед можно вареное или обжаренное куриное мясо, без шкурки. На ужин можно:

  • два яйца;
  • овощной салат (морковь, перец, зелень, огурец);
  • ¼ часть лаваша или тост;
  • апельсин.

Среда

В обед можно:

  • один тост;
  • помидоры в любом объеме;
  • белый сыр с низкой калорийностью до чувства насыщения (подойдет сыр «Здоровье», «Фета»).

На ужин употребляется мясо в любом виде.

Четверг

На обед можно кушать фрукты, сколько хочется. Нужно выбрать только один вид. Предпочтительно яблоки, груши, арбузы, абрикосы.

Ужин состоит из таких компонентов:

  • мясо, приготовленное в любом виде;
  • низкокалорийный овощной салат.

Пятница

В обед допускается прием таких продуктов:

  • два яйца;
  • сваренные овощи (зеленый горошек, морковка, фасоль, кабачки).

На ужин можно съесть один грейпфрут, овощной салат и рыбу (отварную, запеченную).

Суббота

В обед подойдет любой фрукт в любом количестве, пока не наступит чувство сытости. На ужин можно любое мясо и овощной салат.

Воскресенье

На седьмой, заключительный день, на обед можно:

  • отварное или поджаренное куриное мясо, с которого снимается кожа;
  • помидоры;
  • вареные овощи;
  • грейпфрут.

Как правило, для тех, кто хочет быстро себя привести в форму и похудеть за неделю, такой диеты достаточно. В ней присутствуют все необходимые продукты, позволяющие правильно и безопасно похудеть. В ежедневном рационе минимум углеводов и максимум белка. Перед тем, как начать придерживаться такой диеты, важно убедиться, что нет проблем с почками и печенью.

Яично-овсяная диета

Еще одним хорошим вариантом похудения является яично-овсяная диета. Эти продукты богаты полезными компонентами и в сочетании хорошо ускоряют процесс метаболизма, что позволяет сжигать лишние жиры. Она подойдет для тех, кто очень любит овсяную кашу. Придерживаясь такого питания в течение недели, можно скинуть до 7 килограмм.

Минус рациона заключается в его однообразии, но для получения красивой фигуры недельку потерпеть можно.

На протяжении всей недели придется употреблять только овсянку и куриные яйца. Прием пищи выглядит таким образом:

  • Завтрак. Небольшая тарелка овсяной каши и яйцо.
  • Обед. Овсяная каша и два яйца.
  • Ужин. Только каша, без яиц.

Между приемами пищи, при сильном ощущении голода, можно съесть яйцо, допускается до двух в день. Овсянка очень хорошо очищает кишечник от токсинов и шлаков, а яйцо насыщает всеми необходимыми компонентами, но долго придерживаться такого питания не стоит.

Дополнительные рекомендации

Важно соблюдать последовательность приема продуктов, ведь в этом и заключается суть обеспечения необходимых реакций в организме, направленных на похудение. Учтите следующие факты:

  • Если предусмотрено употребление куриного мяса, то оно должно быть именно куриным, а не каким-либо другим.
  • При выборе фруктов лучше отдать предпочтение тем, которые содержат мало калорий, избегая приема бананов, манго, винограда и других с большим количеством сахара.
  • Овощи можно кушать все, кроме картошки.
  • Жирность сыра должна быть не более 16 — 17%.
  • Сыр можно заменить приемом обезжиренного творога.

По завершению диеты важно из нее правильно выйти и не начинать употреблять все подряд. Лучше добавить к рациону супы и некоторые полезные блюда.

Рекомендуем прочитать о диете Аткинса. Вы узнаете о принципах диеты, фазах диеты Аткинса, допустимых и запрещенных продуктах, примерном меню на 1 и 14 дней, результатах похудения.
А здесь подробнее о диетах для похудения на 10 кг.

По результатам исследований было установлено, что люди, которые употребляют на завтрак яйца, быстрее худеют. Это связано с быстрым насыщением организма и длительным отсутствием ощущения голода. Яичная диета работает и помогает избавиться от лишних килограмм.

Источник: http://HudeiSkorei.com/yaichnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Яичная диета на 7 дней: меню на неделю, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

яичная диета на 7 дней меню

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос задают себе многие. Поможет в этом сытная и эффективная диета — яичная.

Особенности яичной диеты

Яичная диета считается безуглеводной: львиную долю вашего рациона будет составлять белок. Такое питание по праву обрело популярность: вес уходит, за неделю можно похудеть на 4–5 кг. Если лишних килограммов много, возможно потерять до 10 кг, дополняя диету усердными тренировками.

Яйца богаты белком, витаминами и минералами, содержат они и биорегуляторы. Они быстро усваиваются и не зашлаковывают организм. Такой продукт сытный, но при этом некалорийный (80 ккал на 100 г). А значит, голодать не придётся.

Классическое похудение на яйцах рассчитано на 7 дней. Кроме этого продукта, вам можно будет есть овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов и винограда), нежирные мясо и рыбу.

Мнение диетологов о похудении с помощью яиц

Прежде чем начать похудение, желательно проконсультироваться со специалистами. Диетологи относятся к яичной диете положительно, но только при классическом её варианте и обязательном употреблении овощей и фруктов.

Любая диета требует контроля со стороны специалиста. Только так вы сможете избавиться от лишнего веса здоровым путём. Прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. Он поможет вам подобрать оптимальный для вас способ похудения исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Яичная диета — неплохой вариант для сброса веса. Но только в том случае, если вы будете худеть на ней не дольше 1,5 недель и принимать витаминный комплекс.

Более длительный курс яичной диеты может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушить обмен веществ.

Максим Крючков, врач-диетолог

http://pohudejkina.ru/yaichnaya-dieta.html

Этот рацион не является сбалансированным. Особенно если придерживаться яичной диеты целый месяц. Да, вы можете похудеть, но при этом сильно рискуете заработать множество проблем со здоровьем. Если вам сильно нужно похудеть на 1 – 3 кг, допустимо выбирать трёхдневный вариант, но не более. Иначе нарушится обмен веществ, замедлится метаболизм. И это не самое худшее, что может быть. Но перед этим непременно проконсультируйтесь с доктором.

Вероника Житниченко, врач-эндокринолог

http://pohudejkina.ru/yaichnaya-dieta.html

Источник: https://medvoice.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dney/

Яичная диета на 7 дней

яичная диета на 7 дней меню

Классический вариант яичной диеты рассчитан на семь дней, за время которых можно избавиться до 10 кг лишнего веса при условии, что вы будете следовать всем рекомендациям. Особенно понравится эта диета тем, кто любит яйца и цитрусовые.

Рацион питания диеты достаточно прост, готовить замысловатые блюда вам не придется, как и сильно голодать. Дело в том, что белок, который содержится в яйцах, создает чувство сытости, при этом улучшая обменные процессы. А цитрусовые продлевают ощущение сытости и насыщают организм необходимыми витаминами.

Сочетание яиц и цитрусовых позволяет усилить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и с легкостью сбросить лишний вес.

Особенности диеты

Как уже говорилось ранее, благодаря низкокалорийному меню яичная диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, при этом не вызывая чувство голода. Однако чтобы добиться хороших результатов, необходимо во время диеты соблюдать следующие рекомендации:

  • пейте минеральную воду без газа, которая нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами;
  • между основными приемами пищи можно позволить себе стакан нежирного кефира или съесть два перепелиных яйца;
  • при серьезном нарушении режима диеты ее необходимо начать заново;
  • во время диеты можно принимать любые витаминные и минеральные комплексы;
  • последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.

Правильный выход из семидневной яичной диеты станет меньшим стрессом для организма. Поэтому в течение первых трех дней используйте в питании яйца, грейпфруты и апельсины, а также добавляйте в рацион питания творог, нежирную рыбу, овсяные хлопья и мясо. Постарайтесь на протяжении недели не употреблять жирную пищу, а также кондитерские изделия.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета три дня рис три дня курица

Меню яичной диеты на 7 дней

Первый день:

  • завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут, чашка кофе без сахара или зеленого чая;
  • обед: одно вареное яйцо, один апельсин, небольшой кусочек отварного куриного филе (можно подсолить);
  • ужин: отварное куриное филе, стакан нежирного кефира.

Второй день:

  • завтрак: два вареных яйца, стакан свежевыжатого цитрусового сока;
  • обед: два апельсина, тушеное куриное филе, стакан минеральной воды без газа;
  • ужин: два вареных яйца, один грейпфрут, стакан молока или кефира с низким процентом жирности.

Третий день:

  • завтрак: стакан минеральной воды без газа с одной чайной ложкой лимонного сока, одно вареное яйцо;
  • обед: 200 г отварного мяса (телятина или говядина), один грейпфрут;
  • ужин: два вареных яйца, стакан минеральной воды без газа.

Четвертый день:

  • завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, стакан зеленого чая;
  • обед: тушеные куриные ножки с листьями салата, стакан минералки;
  • ужин: два грейпфрута, одно вареное яйцо.

Пятый день:

  • завтрак: салат из отварной моркови, двух яиц и зелени, заправленный нежирной сметаной, чашка зеленого чая;
  • обед: 2 моркови, стакан апельсинового сока;
  • ужин: отварная рыба с лимонным соком, одно вареное яйцо, стакан минеральной воды без газа.

Шестой день:

  • завтрак: 150 г нежирного творога, стакан цитрусового сока;
  • обед: два грейпфрута, два вареных яйца;
  • ужин: только минеральная вода без газа.

Седьмой день:

  • завтрак: половина грейпфрута, два вареных яйца;
  • обед: отварное мясо (200 г) с соком и дольками апельсина;
  • ужин: только минеральная вода без газа.

Плюсы и минусы яичной диеты на 7 дней

К достоинствам диеты следует отнести ее высокую эффективность. Благодаря низкокалорийному рациону питания некоторые худеющие за время диеты сбрасывают до 10 кг лишнего веса. Более того, диета достаточно легко переносится, не требует особых усилий и финансовых затрат.

Что касается минусов диеты, то поскольку яичная диета содержит минимальное количество углеводов, то это может отрицательно сказаться на здоровье некоторых людей. Более того, потребление яиц в больших количествах может привести к повышению уровня холестерина в крови.

Яичная диета противопоказана беременным женщинам, а также тем людям, у которых имеется аллергия на яйца. В редких случаях во время диеты ухудшается состояние волос, кожи и ногтей. Поэтому если у вас имеются хронические заболевания, или за время диеты ваше состояние ухудшилось, необходимо прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Мы же надеемся, что диета вам понравится и принесет только пользу здоровью и фигуре!

Источник: https://opitanii.net/story/yaichnaya-dieta-na-7-dney

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: яичная диета

яичная диета на 7 дней меню

OKGoogleMailru

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: можно похудеть на 10 кг за 7 дней. Белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Как похудеть на 10 кг за 7 дней: яичная диета

Все лишние килограммы уйдут безвозвратно

На такой яичной диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета на неделю

Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.

Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Яичная диета на неделю

яичная диета на 7 дней меню

Яйца – любимый многими и полезный диетический продукт. Яичная диета, основанная на употреблении куриных яиц и цитрусовых – простой и эффективный способ похудеть на неделю на 5-10 килограмм. Вариант яичной диеты на 7 дней является щадящим и не вредит здоровью.

:

Преимущества недельной яичной диеты

  • Яичная диета на 7 дней легко переносится. Яйца в желудке усваиваются медленно за счет большого содержания протеинов. Клетчатка, входящая в состав овощей и фруктов также позволяет долго не испытывать чувство голода
  • Дешевизна и доступность. Продукты, входящие в рацион яичной диеты на неделю недорогие и вы можете купить их в любом магазине. Любое блюдо из недельного меню вы легко можете взять с собой на работу.
  • Яичная диета дарит красоту. На яичной диете не страдает мышечная масса и кожа сохраняет упругость. Из организма активно выводится вода и спадают отеки. Также яйца содержат лютеин – натуральный антиоксидант и коэнзим R (витамин В8), дарящий красоты коже и волосам. Другие полезные вещества в составе яиц — витамин А, витамин Е, витамин В3, витамин В6, витамин В12, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций и медь.
  • Безопасность для здоровья. В меню яичной диеты на 7 дней входят разнообразные и полезные продукты, из которых вы получите необходимые организму минералы, витамины и питательные вещества. Это и мясо, и молочные продукты, и овощи, и фрукты. Имейте в виду, что более долгие яичные диеты могут привести к проблемам с почками. Если вы все-таки почувствуете себя плохо во время соблюдения недельной диеты – немедленно прекратите ее.

Противопоказания к яичной диете

Яичная диета противопоказана людям с повышенным содержанием холестерина в крови. Также нельзя сидеть на яичной диете тем, кто страдает аллергией на яйца.

Во время диеты вы можете чувствовать слабость, утомляемость и сонливость. Это нормально для любой диеты – организм начинает перестраиваться на новый режим питания, в нем активно идут метаболические процессы, направленные на сжигание жира.

Правила яичной диеты на 7 дней

  • Обязательно пейте во время соблюдения яичной диеты щелочную минеральную воду в большом количестве – она нейтрализует кислоту от цитрусовых.
  • Старайтесь избегать употребления жиров – не заправляйте блюда из меню яичной диеты маслом, не употребляйте жирные молочные продукты.
  • Овощи следует отваривать только в воде или пароварке. По желанию можно добавлять пряности, лук, чеснок и соль.
  • Строго следуйте меню яичной диеты на 7 дней, не меняйте местами обед с завтраком и не путайте дни диеты.
  • Если вы чувствуете непреодолимый голод в промежутках между трапезами, можно утолить его с помощью моркови, листового салата или огурца. Но делать это следует не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи по расписанию диеты.
  • Во время диеты не пренебрегайте спортом и приемом витаминов – они улучшат результат и дадут вам чувство бодрости.
  • Если вы «сорвались» во время соблюдения яичной диеты на неделю, ее следует начинать заново – с первого дня.

Как работает яичная диета?

Яичная диета относится к низкоуглеводным белковым диетам. Старые запасы жира на такой диете начинают сжигаться – организму необходимо получать энергию на переработку белка, который усваивается гораздо сложнее углеводов.

Основным компонентом, активно работающим над сжиганием жира во время яичной диеты, является биотин (он же витамин Н), содержащийся в желтке яйца. Именно он запускает процесс расходования накопившегося жира, а также ускоряет углеводный обмен, не давая углеводам превратиться в жир.

Цитрусовые, также входящие в меню яичной диеты на неделю, ускоряют энергетический обмен в сочетании с белками. Подробнее о действии цитрусовых на примере лимона для похудения.

Меню яичной диеты на неделю

Первый день диеты

  • Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая.
  • Обед: 1 вареное яйцо, 1 апельсин, 150 грамм отваренного куриного филе.
  • Ужин: 200 грамм куриного филе, стакан кефира

Второй день яичной диеты

  • Завтрак: 2 вареных яйца, стакан фреша из цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут на выбор или в сочетании друг с другом)
  • Обед: 2 апельсина, 150 грамм отваренного куриного филе, стакан минеральной воды
  • Ужин: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, стакан обезжиренного молока

Третий день диеты

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока
  • Обед: 200 грамм вареного мяса (нежирные говядина или телятина), 1 грейпфрут
  • Ужин: 2 вареных яйца, стакан минеральной воды.

Четвертый день яичной диеты

  • Завтрак: омлет из трех яиц с зеленью
  • Обед: листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные куриные ножки
  • Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, стакан минеральной воды

Пятый день яичной диеты

  • Завтрак: 1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца, зелень, столовая ложка нежирной сметаны.
  • Обед: 2 свежие моркови, стакан апельсинового свежевыжатого сока.
  • Ужин: тушеная или отварная нежирная морская рыба с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 вареное яйцо, стакан минеральной воды

Шестой день диеты (без ужина)

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, стакан сока из цитрусов
  • Обед: 2 вареных яйца, 2 грейпфрута
  • Вместо ужина попейте минеральной воды, если будет сложно пережить вечер без пищи – поужинайте салатом или огурцами.

Седьмой день яичной диеты (снова без ужина)

  • Завтрак: 2 вареных яйца, половинка грейпфрута
  • Обед: 200 грамм вареного мяса (нежирные говядина или телятина), 1 апельсин
  • Ужин снова пропускаем и пьем минеральную водичку.

Выход из яичной недельной диеты

Так как яичная диета длится всего 7 дней, особого стресса для организма при выходе из нее быть не должно. Но лучше в течении нескольких следующих недель включать в свое меню основные компоненты яичной диеты – яйца, цитрусовые, отварные курицу и мясо.

Источник: http://www.pro-zagar.ru/yaichnaya-dieta-na-nedelyu/

Яичная диета на 7 дней: меню и рекомендации

яичная диета на 7 дней меню

Классическая диета – это лучшая диета для похудения, ведь она проверена практикой и временем. Яичная диета на 7 дней – это именно тот вариант избавления от лишних килограммов, о котором можно смело сказать, что это самая эффективная диета для похудения из большинства различных методик правильного питания. Яичная диета, меню которой состоит в основном из вареных яиц и цитрусовых, быстрая и эффективная, и помогает сбросить вес до 10 кг. за 7 дней.

Многие разрекламированные эффективные диеты для похудения основаны на голодании, и, несмотря на быстрое получение нужного результата, могут причинить вред организму. Именно этим и отличается недельная яично-цитрусовая диета от многих других диет для быстрого похудения – она не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит обменный и жировой процессы в организме, поможет вывести шлаки.

Отзывы о яичной диете говорят о быстрых результатах без ощущения голода во время применения этой супер эффективной диеты.

Яичная диета на 7 дней: меню

1 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 2 яйца, грейпфрут, 1 ст. зеленого чая 
  • — День: филе куриное отварное (150 г.), 1 яйцо, апельсин
  • — Вечер: филе куриное отварное (200 г.), 1 ст. кефира

2 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 2 яйца и 1 ст. любого сока из цитрусов
  • — День: филе куриное отварное (150 г.), 2 апельсина, 1 ст. чистой воды
  • — Вечер: 2 яйца, 1 средний грейпфрут, 1 ст. молока

3 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 1 яйцо, 1 ст. чистой воды с 1 ч. л. сока лимона
  • — День: 200 гр. телятины или говядины отварной, 1 грейпфрут
  • — Вечер: 2 яйца, 1 ст. минералки без газа

4 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 3 яйца с зеленью в виде омлета
  • — День: куриное мясо без шкурки (150 г.), листья салата
  • — Вечер: 1 яйцо, 2 грейпфрута, 1 ст. чистой воды

5 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: салат из 2 яиц, 2 морковок вареных, 1 ст. л. обезжиренной сметаны
  • — День: 2 сырые моркови, 1 ст. сока из апельсинов
  • — Вечер: 1 яйцо, 100 г. тушеной или отварной морской рыбы, сбрызнутой соком лимона, 1 ст. минералки без газа

6 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 150 г. нежирного творога, 1 ст. сока из цитрусов
  • — День: 2 яйца, 2 грейпфрута
  • — Вечер: минералка без газа в любом количестве

7 день яично-цитрусовой диеты

  • — Утро: 2 яйца, половина грейпфрута
  • — День: 200 г. телятины или говядины отварной, 1 апельсин
  • — Вечер: минералка без газа в любом количестве.

Яичная диета, меню которой описано выше, даст прекрасный результат только при условии точного соблюдения рекомендованного питания.

Лучшая диета для похудения, рекомендации

Даже самая эффективная диета для похудения даст лучшие результаты только при соблюдении определенных правил, которых необходимо придерживаться во время и после окончания диеты. Яичная диета для похудения не исключение.

Семидневная яичная диета быстро и эффективно поможет похудеть, если:

  1. — Сможете продержаться в последние дни яичной диеты для похудения без ужина.
  2. — Не станете нарушать режим питания яично-цитрусовой диеты.
  3. — Будете пить большое количество чистой воды для уменьшения кислотности в желудке.
  4. — Введете в рацион минеральную щелочную воду, которая способна нейтрализовать в желудке избыточную кислоту, которую дают цитрусы.
  5. — В случае серьезного нарушения яичной диеты на 7 дней, сможете прервать ее, и начать все сначала.

  6. — В меню яичной диеты будут только обезжиренные кисломолочные и молочные продукты.
  7. — В случае сильного ощущения голода сможете утолить аппетит 1 или 2 сырыми яйцами.
  8. — Станете употреблять минеральные и витаминные комплексы.
  9. — Не ограничитесь исключительно яичной диетой, а эти 7 дней, и последующие дни, месяцы и годы начнете заниматься любимым видом спорта для похудения.

    Как правильно выйти из яичной диеты на 7 дней

    Для того, чтобы ваш организм не испытал стресс при выходе из одной из самых эффективных диет, а достигнутый результат семидневной яичной диеты сохранился надолго, нужно постепенно увеличивать калорийность и количество употребляемых продуктов. Придерживайтесь правильного питания, включайте в ежедневный рацион те продукты, которые есть в меню яично-цитрусовой диеты и сохранение результата вам гарантированно. Доктор обещает!

Источник: http://fitnessplus.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dnei-menyu-i-rekomendatsii/

Яичная диета: на 4 недели, на 7 дней, отзывы

яичная диета на 7 дней меню

>> Статьи >> Диеты

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

Похудеть хотят многие, а вот выдержать изнуряющее чувство голода могут далеко не все. А те, кто обладает сильной волей и мужественно выдерживают очередную жесткую диету, потом с удивлением обнаруживают, что проблем со здоровьем только прибавилось.
После диет, питание которых обладает низкой пищевой ценностью, кожа становится шелушащейся и дряблой, волосы сухими и тусклыми, ухудшается зрение, нарушается нормальная работа ЖКТ.

Но есть диета, которая протекает без чувства голода, и всех возможных последствий быстрого избавления от веса. Это яичная диета для похудения. Как понятно уже из названия, она базируется на таком ценном продукте, как куриное яйцо.

Чем хорош этот продукт? Основное его преимущество – это полноценный легкоусвояемый белок. Кроме него, в куриных яйцах содержится достаточно большое количество витаминов, минералов и биорегуляторов.

Кроме яиц, меню диеты предусматривает употребление цитрусовых и других фруктов, а также свежих овощей.

Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 7 днейСуществует несколько разновидностей яичной диеты. Отличается она в основном сроками соблюдения. Для неподготовленного человека разумнее всего будет начать с облегченного варианта диеты, которая длится всего неделю. За это время станет понятно, подходит ли диета именно вам.
Яичная диета на неделю, как и остальные диеты, имеет основные правила.

Основные правила соблюдения диеты:

— Принимать пищу нужно строго трижды в день. Перекусы строго запрещаются. — Яйца варятся преимущественно всмятку без добавления соли — Чтобы определить, сколько того или иного продукта можно съесть, посмотрите в меню. Если там нет никаких указаний, значит, ограничение на этот продукт не налагается, и вы можете есть его, сколько захотите — В овощные салаты не добавляется соль и масло — Апельсин при желании можно заменить грейпфрутом и наоборот — Обильное питье.

Количество ежедневно выпиваемой жидкости не должно быть менее двух литров в день — Даже если раньше вы спокойно ели куриные яйца и цитрусовые, то во время диеты у вас могут появиться аллергические реакции. Будьте готовы к этому

— Абсолютным противопоказанием к диете является непереносимость яичного белка и аллергические реакции на цитрусовые.

Кроме этого, не стоит придерживаться этой диеты, если у вас есть хронические заболевания, если вы беременны или кормите грудью.

Яичная диета на 7 дней должна строго соблюдаться, без отступлений от предложенного меню. Единственное, что разрешается – это заменять апельсин на грейпфрут. Но об этом мы уже говорили. А теперь меню.

Понедельник:

— Скромный завтрак из двух яиц и грейпфрута положит отличное начало дню — Обед должен состоять из одного яйца, апельсина и 150 грамм курицы

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Монодиета на 10 дней

— Поужинать можно 200 грамм курицы и стаканом кефира

Вторник:

— Съешьте два вареных яйца и выпейте стакан апельсинового сока -Обедом послужит 150 грамм курицы и два грейпфрута

-Поужинайте двумя яйцами, апельсином и стаканом нежирного молока

Среда:

— Легкий завтрак из одного яйца и стакана чая — Разнообразим обед – 200 грамм мяса и грейпфрут

— На ужин ограничьтесь двумя вареными яйцами

Четверг:

— Сегодня царский завтрак – омлет из трех яиц, посыпанный рубленой зеленью — На обед овощной салат и 200 грамм курицы

— Ужин легкий – два апельсина и одно яйцо

Пятница:

— Сегодня завтрак более разнообразный – салат из вареной морковки, пара яиц и сметана с зеленью — А вот обед совсем легкий – две сырых морковки и стакан любого цитрусового сока

— На ужин разрешается рыба тушеная с лимоном и одно яйцо

Суббота:

— Позавтракать нужно творогом (150) и стаканом сока из цитрусовых — На обед сварите два яйца и съешьте два апельсина

— Ужинать сегодня не нужно. Ограничьтесь минеральной водой

Воскресенье:

— На завтрак стандартные два яйца и половинка грейпфрута -Пообедайте 200 грамм мяса и апельсином

— Ужинать снова не нужно. Пейте минеральную воду

Неделя такого питания позволит вам сбросить около четырех килограммов.

Яичная диета на 4 недели

Правила и секреты яичной диетыЕсли вы справились с первой неделей, то сделайте перерыв и можете попробовать выдержать более длительную диету. По-другому ее называют яичная диета Усама Хандий. Несмотря на то, что основные составляющие у этих диет одинаковые, принципы питания немного различаются.

При правильном соблюдении диеты вам гарантировано снижение веса до 28 килограмм. Но эта цифра зависит от вашего исходного веса. Чем больше вес, тем быстрее вы его скинете. Итак, теперь озвучим принципы яичной диеты на 4 недели.

Основные принципы яичной диеты на 4 недели:

— Обильное питье — Варка овощей исключительно на воде, а не на бульонах — Пища готовится без масла — Кофе и чай можно пить без ограничений по количеству и времени — Если вы очень проголодались, то можно перекусить огурцами или морковью — Нельзя менять местами приемы пищи. Например, заменять ужин на обед. — Занимайтесь спортом

— Никаких изменений в диете!

С правилами диеты на яйцах мы ознакомились, теперь можно ознакомиться с полным меню на месяц. Придумывать ничего не нужно, просто строго следуйте схеме питания.

Завтрак каждый день одинаковый и состоит он из двух яиц и половины грейпфрута или апельсина.

Первая неделя

Понедельник:

— На обед любой фрукт в неограниченном количестве
— Мясо жареное без масла (баранину исключаем)

Вторник:

— Жареная или отварная курица без кожи
— Ужинаем двумя вареными яйцами, салатом из свежих овощей и грейпфрутом

Среда:

— На обед можно позволить себе обезжиренный сыр, один тост и томаты
— Снова ужинаем жареным мясом

Четверг:

— На обед едим только фрукты
— На ужин снова жарим мясо и готовим салат

Пятница:

— Обедаем вареными яйцами и отварными овощами
— Ужинаем жареными креветками или рыбой, салатом и одним апельсином

Суббота:

— Обедаем фруктами
— Ужинаем жареным мясом и салатом

Яичная диета по днямВоскресенье:

— На обед можно поесть жареной или отварной курицы, свежие помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин
— На ужин ограничьтесь отварными овощами

Вторая неделя

Понедельник:

— В обед скушайте два яйца и салат
— На ужин нужно съесть пару яиц и апельсин

Вторник:

— Обедаем жареным мясом и салатом
— На ужин готовим пару яиц и апельсин

Среда:

— Сегодня обедаем жареным мясом и свежими огурцами
— Ужинаем вареными яйцами и апельсинами

Четверг:

— На обед сегодня яйца, обезжиренный сыр и отварные овощи
— Ужинаем только вареными яйцами

Пятница:

— На обед можно приготовить вареные или жареные креветки
— На ужин просто съешьте два яйца

Суббота:

— Пообедайте жареным мясом, свежими томатами и апельсином
— На ужин сделайте нарезку свежих фруктов

Воскресенье:

— Обед и ужин одинаковые – курица, свежие помидоры и грейпфрут

Третья неделя

В течение третьей недели яичной диеты можно есть столько, сколько вы захотите и в любом количестве, но только тот продукт, который предусмотрен именно для этого дня недели.

Понедельник:

в этот день можете кушать свои любимые фрукты в любом количестве и в любое время. Запрет накладывается только на некоторые особенно сладкие разновидности фруктов, такие как виноград, бананы, манго, инжир

Вторник:

в этот день делаем акцент на вареные овощи и овощные салаты

Яичная диета на 4 неделиСреда:

сегодня меню более разнообразное. Можно употреблять в пищу любые фрукты, отварные овощи и овощные салаты

Четверг:

сегодня рыбный день – едим отварные креветки или рыбу и овощные салаты

Пятница:

можно есть нежирное отварное мясо или курицу

Суббота и воскресенье:

сегодня снова едим только фрукты, любые и в любом количестве

Четвертая неделя

На этой неделе вы сами будете распределять суточную норму продуктов на несколько приемов пищи. Главное, ничего не добавлять к указанным уже продуктам.

Понедельник:

— 4 кусочка мяса или курицы (варить или жарить) — 3 помидора и 4 огурца — баночка рыбных консервов без масла — один тост

— апельсин или грейпфрут

Вторник:

— 200 грамм жареного мяса — помидоры и огурцы в том же количестве — тост

— один фрукт

Среда:

— немного отварных овощей и ложка творога (можно заменить кусочком обезжиренного сыра) — 2 огурца и 2 томата — тост

— грейпфрут

Четверг:

— половина отварной или жареной курицы — по два огурца и томата — тост

— апельсин и еще один фрукт

Пятница:

— пара вареных яиц — овощной салат

— апельсин или грейпфрут

Суббота:

— белое вареное куриное мясо — 125 грамм творога или брынзы — Тост — огурцы, помидоры и простокваша

— апельсин или грейпфрут

Грейпфрут или апельсин помогут похудеть при яично-грейпфутовой или яично-апельсиновой диетеВоскресенье:

— ложка обезжиренного творога — банка рыбных консервов без масла — огурцы и помидоры — немного вареных овощей — тост

— апельсин или грейпфрут

Если вы будете строго следовать данному режиму питания, можете рассчитывать на отличные результаты. Запомните, что малейшее отступление от диеты, может свести все ваши усилия на «нет». Поэтому решите для себя точно, обладаете ли вы достаточной силой воли, для того чтобы жить на этой диете в течение месяца, ни разу не отступая от нее. А решившись – выполняйте.

Яично-апельсиновая диета (или яично-грейпфрутовая)

Еще один вариант этой диеты – яично-апельсиновая диета. Она не так разнообразна, как ее основной вариант, поэтому долго придерживаться ее не стоит. Используйте этот режим питания только в том случае, если вам нужно быстро похудеть за небольшой срок. Итак, в чем ее суть?

Диета длится три недели, причем в первую неделю за сутки можно съедать только 9 куриных яиц и 6 апельсинов. Последующие две недели кушаете тот же набор продуктов, но добавляете к меню вареные овощи.

Если вы замените апельсины грейпфрутами, то получите яично-грейпфрутовую диету. Эффект от нее точно такой же.

Яичная диета. Отзывы

Отзывы о диете достаточно противоречивы. Кто-то от нее в восторге, а кто-то не замечает никакого результата. Скорее все дело в индивидуальных особенностях и неправильном режиме питания, так как положительных отзывов гораздо больше, чем отрицательных. Поэтому мы и говорили о необходимости подойти к диете со всей серьезностью.

Диетологи уверены, что на этой диете можно потерять до 28 килограмм лишнего веса. Это притом, что исходный вес у вас около 100 килограмм. Если ваш исходный вес меньше, эти цифры немного ниже.

Если вас заинтересовала яичная диета, отзывы можно почитать на многочисленных форумах в сети интернет. Также там можно задать вопросы по диете пользователям, которые уже худели при помощи этой системы. Главное — верьте в то, что ничего невозможного нет и твердо идите к поставленной цели!

Что интересного можно почитать:
1. Рецепты вкусных блюд здесь.
2. Диетические рецепты здесь.
3. Рецепты для мультиварки здесь.
4. Диеты и правильное питание здесь.
5. Диеты и другие способы похудения здесь.
6. О пользе и вреде продуктов питания здесь.

 

Источник: http://gotovit-prosto.com/stati/yaichnaya-dieta-na-4-nedeli-na-7-dney-otzivi.html

Меню яичной диеты на 7 дней

яичная диета на 7 дней меню

Одним из самых эффективных средств, позволяющих быстро и легко похудеть является яичная диета на 7 дней. Сегодня более тысячи представительниц прекрасного пола уже успели самолично убедиться в действенности данной методики для похудения.

Своим успехом яичная диета обязана биотину — составляющему элементу желтка. Чтобы понять, как работает яичная диета на 7 дней, мы предлагаем вам погрузиться в мир биохимии.

Принцип действия диеты на основе яиц

Яйцо и цыпленок

Стоит отметить то, что для получения большего эффекта от похудения, важно сочетать в меню диеты яичный каротин и витамины, которыми богата грейпфрутовая и апельсиновая пища – соки, салаты, свежие фрукты, фреши.

Ощутимость эффекта

Девушка ест яичкоВажно выяснить, какие результаты принесет грейпфрутовая или апельсиновая яичная диета, причем желательно четко определиться с количеством теряемых килограммов лишнего веса.

Итак, симбиоз яичного биотина и лимонной кислоты, которой богаты цитрусы, создает мощное воздействие на процесс жиросжигания. Большинство диетологов говорят о том, что грейпфрутовая или апельсиновая вставка в основное меню диеты за одни сутки позволяет избавиться от 0,5 килограммов веса дополнительно.

Именно по этой причине так важно сочетать цитрусы с яйцами на протяжении всей недели похудения. За это время вы вполне сможете избавиться от 3-10 килограммов избыточного веса. Разумеется, результат, который покажет яичная грейпфрутовая методика, зависит исключительно от ваших исходных параметров веса.

Как правильно составить диетический рацион?

Бутерброд с яйцом и грейпфрутЧтобы диета проходила легко и эффективно, очень важно, чтобы ее меню было сбалансированным и максимально насыщало наш организм всеми необходимыми для нормального функционирования элементами.

Грейпфрутовая яичная методика похудения требует четкой проработки недельного меню. Мы предлагаем вам рецепты, которые позволят сделать ваше похудение максимально вкусным и комфортным, но, в то же время, эффективным.

Стоит отметить, что дни в меню можно смело менять местами на свое усмотрение.

Вариации диетического меню

Мы предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты, составляющие меню яичной диеты, рассчитанной на 1 неделю. Давайте же их детально изучим.

Пожалуй, самой эффективной и вкусной является яично-цитрусовая методика. Яйца в сочетании с цитрусами ускоряют обмен веществ и активизируют процесс жиросжигания в организме.

1-й день:

  1. На завтрак предлагается съесть 2 вареных яйца и половину грейпфрута.
  2. В обед 1 вареное яйцо рекомендуется дополнить тушеным либо отварным филе птицы (курицы или индюшки) в количестве 150 граммов. На десерт съедаем апельсин.
  3. Поужинать лучше 200 граммами филе и запить их стаканом нежирного кефира.

Глазунья в виде сердечка2-й день:

  1. Завтракаем привычными 2 яйцами и выпиваем стакан любимого цитрусового сока (лучше фреша).
  2. В обед едим 150 граммов птичьего филе и 2 апельсина.
  3. На ужин съедаем 2 вареных яйца и пьем минеральную воду с лимонным соком.

3-й день:

  1. Завтракаем одним яйцом и пьем зеленый чай с лимоном. Добавлять сахар в напиток категорически запрещено!
  2. В обед можно скушать грамм 200 отварного либо тушеного говяжьего мяса и 1 грейпфрут.
  3. На ужин отвариваем 2 куриных яйца и едим их с водой с лимоном.

4-й день:

  1. Завтракаем 2 вареными яйцами и чаем с лимоном.
  2. В обед можно побаловать себя зеленым салатом с вареным филе либо кролика, либо птицы.
  3. На ужин отвариваем 1 яйцо и съедаем 2 грейпфрута.

5-й день:

  1. На завтрак, опять же, 2 яйца и 1 апельсин.
  2. В обед можно отварить или потушить 150 грамм любимой нежирной рыбы и скушать с морковным салатом. На десерт съедаем 1 апельсин или выпиваем стакан апельсинового фреша.
  3. Ужинаем скромно – 1 яйцом и водой с лимоном.

6-й день:

  1. Завтрак можно разнообразить 150-200 граммами творога с низким процентом жирности.
  2. На обед нас ждут 2 яйца и 2 апельсина либо грейпфрута.
  3. Ужинаем минеральной водой с лимонным соком.

7-й день:

  1. На завтрак съедаем 1 грейпфрут и 2 куриных яйца.
  2. В обед варим 200 грамм куриной грудки и съедаем на десерт 1 апельсин.
  3. Ужинаем исключительно минеральной водой в неограниченном количестве.

Учитываем основные рекомендации

Девушка держит яйцоВо время похудения не забывайте о том, что вам необходимо пить максимальное количество щелочной минеральной воды. В случае, если вы будете чувствовать сильный голод, разрешается сделать перекус 1-м сырым куриным яйцом или 3-4-мя перепелиными.

Не стоит пренебрегать и занятиями спортом. Повышенная физическая активность сделает вашу диету эффективнее, а также позволит телу не потерять упругость за время похудения.

На протяжении всей недели не возбраняется употребление витаминов или биологически активных добавок.

Для облегчения диеты и сохранения ее результатов можно разнообразить базовые рецепты, воспользовавшись такими лазейками:

  • яйца есть только приготовленные вкрутую, но единожды на протяжении дня все же допускается наличие яичницы, приготовленной на небольшом количестве оливкового масла;
  • в течении дня можно пить травяные отвары, компоты без сахара и морсы;
  • для притупления чувства голода, можно выпить кефир;
  • готовясь к выходу из диеты в последние 2 дня полностью откажитесь от ужина. Пейте только воду.

Вопрос противопоказаний

Людям, страдающим заболеваниями сердечнососудитой системы, а так же аллергикам с повышенной чувствительностью к яйцами либо цитрусам, ни в коем случае не подойдет данная методика похудения.

Тем же, кто не имеет никаких проблем со здоровьем, придется все же провести консультацию относительно возможности данного похудения со своим врачом.

Источник: http://SilaDiet.ru/diety/populyarnye/menyu-yaichnoj-na-7-dnej.html

Яичная диета (7 дней)

яичная диета на 7 дней меню
яичнаядиетанадней

Но, независимо от массы полезных диетических свойств яиц, правильно составленная яичная диета не может ограничиваться только ими. Ведь, как известно, монодиеты эффективны для похудения, но, зачастую, оказывают «медвежью услугу» в форме негативного влияния на здоровье. Диета должна быть сбалансированной и комфортной для организма в целом.

Таким образом, яичная диета на 7 дней включает в себя и постное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Абсолютно запрещено все сладкое, жирное, мучное. Можно пить только воду, обезжиренный кефир, зеленый чай, соки, исключая кофе и черный чай.

Диета на яйцах примечательна тем, что приводит к постепенному и плавному снижению веса. Чтобы скинуть 3 кг, вам придется питаться по нашей методике, по крайней мере, 14 дней.

ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ- питайтесь только продуктами перечисленными в меню диеты; — разрешенные напитки: черный кофе, зеленый и травяные чаи, минеральная вода, свежевыжатые соки; — запрещены: алкоголь, масло, любые заправки для салатов, молочное;

— если между приемами пищи наступает сильный голод, ограничьтесь бокалом сока;

Диета на яйцах — меню на 7 дней

Меню диеты опирается на несколько продуктов — это яйца, грейпфрут, хлеб из цельной пшеницы и сезонные фрукты и овощи. Несколько дней разрешается есть рыбу. Природные белки наполнят организм необходимой энергией, не давая накапливаться жирам.

Источник: https://onadiet.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dnej

Яичная диета на 7 дней – вкусный способ похудеть

яичная диета на 7 дней меню

Яичная диета на 7 дней – это отличная возможность избавиться от лишнего веса без мучительных голодных дней. Ведь большинство способов похудеть просто вынуждает ущемлять себя в еде, а такой подход приемлем не для всех. Все по-разному относятся к диетам: кто-то спокойно отказывается от еды вообще, а кого-то малейшее ограничение вгоняет в депрессию. Кроме того, любая потеря веса сразу отражается на коже в виде сухости и дряблости, чего никогда не бывает на яичной диете.

Общие правила

Больше всех повезло гурманам, которые питают особую любовь к куриным яйцам: имеете возможность и вкуснятину съесть, и на диету сесть. Как уже стало ясно, яйца – это и есть тот уникальный продукт, на котором основана данная диета для похудения.

Они имеют величайшую пищевую ценность для человеческого организма, насыщают его минералами, витаминами и белками. Сидя на яичной диете не обязательно принимать дополнительные витамины из аптеки, потому как во все варианты меню включены овощи и фрукты.

Кстати, для верующих в мифы о вредности яиц: доказано, что уровень содержащегося в яйцах холестерина настолько мал, что не может нанести ущерба человеческому здоровью. Противопоказания и правила, конечно, существуют, как у любой другой диеты. Поэтому, если вы решили худеть, тщательно изучите их и не упускайте из виду.

  • Яичная диета на 1 неделю – это один из самых простых и коротких вариантов похудеть и сбросить 3-4 килограмма. Главное – не отклоняться от меню.
  • Яичная диета предусматривает только трехразовое питание – о ночных приемах пищи и перекусах забудьте.
  • Яйца готовятся без соли и только всмятку.
  • Если меню умалчивает о количестве какого-либо продукта, значит объем его неограничен.
  • Салаты в данной диете готовятся без соли и масла.
  • Жирное мясо, такое как свинина или баранина, необходимо исключить из рациона. Курица готовится без кожи и без жира.
  • Воды нужно пить много даже если не ощущаете жажды. Несладкий компот из сухофруктов, чай без сахара, обычная вода без газа, пейте что угодно, главное – не меньше, чем  два литра в день.
  • Начинать прием пищи необходимо с цитрусовых, это вызывает сокращение мышц в желудке и на время уменьшает его объем. Если в меню предусмотрен грейпфрут, это не значит, что его нельзя заменить апельсином.
  • Имейте в виду, что яйца могут вызвать аллергию даже у тех, кто раньше ею не страдал. Также возможны ощущение слабости, особенно, если худеть дольше недели.
  • Беременность, склонность к метеоризму и тяжелые хронические заболевания являются противопоказанием к данному способу похудения.

яйцоС помощью этого продукта можно похудеть, не чувствуя себя голодным

Яичное меню на неделю

День первый

  • Завтрак: зеленый чай без сахара, мякоть одного грейпфрута, два яйца.
  • Обед: 150 г куриного филе, приготовленного на пару, одно яйцо и мякоть одного апельсина.
  • Ужин: 200 г отварного куриного филе с солью и стакан кефира.

День второй

  • Завтрак: один стакан фреша из цитрусов, два яйца.
  • Обед: куриное филе на пару и с солью, мякоть двух апельсинов.
  • Ужин: один стакан молока, два яйца и мякоть одного грейпфрута.

День третий

  • Завтрак: одно вареное яйцо и двести грамм воды с пятьюдесятью граммами свежего лимонного сока.
  • Обед: мякоть одного грейпфрута и двести грамм отварной говядины.
  • Ужин: стакан минералки без газа и два яйца.

морская рыбаПри желании сбросить 3-4 килограмма остановите свой выбор на семидневном меню

День четвертый

  • Завтрак: омлет с зеленью, приготовленный на пару или в микроволновой печи (без жира).
  • Обед: листья салата и двести грамм куриной грудки, приготовленной на пару.
  • Ужин: стакан простой воды, мякоть двух грейпфрутов и одно яйцо

День пятый

  • Завтрак: салат из двух яиц, ста грамм вареной моркови и зелени, заправленный йогуртом или нежирной сметаной. Солить можно.
  • Обед: стакан апельсинового сока и две морковки.
  • Ужин: одно яйцо, двести грамм морской рыбы, приготовленной на пару и стакан минералки без газа.

День шестой

  • Завтрак: стакан цитрусового фреша и сто пятьдесят грамм творога (обезжиренного).
  • Обед: пара яиц и два апельсина.
  • Ужин: много воды и все.

День седьмой

  • Завтрак: мякоть половины грейпфрута и два яйца.
  • Обед: мякоть одного апельсина и двести граммов говядины, приготовленной на пару или отварной (можно совместить все в салат).
  • Ужин: снова много воды.

Для питья во время яичной диеты лучше всего подходит щелочная минеральная вода, которая нейтрализует повышенную кислотность в желудке, возникающую от частого употребления цитрусовых. Выходить из диеты нужно медленно, постепенно добавляя в рацион углеводы.

Нельзя срываться – это важно! Даже если очень хочется – воздержитесь: такие последиетические  переедания негативно сказываются на здоровье. Кстати, маленький совет: никогда не говорите себе и своему организму, что вы садитесь на диету, это спровоцирует постоянное чувство голода.

Лучше сказать, что вы начинаете худеть, такой психологический прием поможет легко справиться с урчанием в желудке.

яйца и цитрусовыеНачинать прием пищи необходимо с цитрусовых

Яичная диета на две недели

Если семидневный результат диеты вас не удовлетворил, можно попробовать вариант меню на две недели, который обещает избавить ваше тело от пяти-шести  лишних килограммов. Рацион отличается не на много, но для получения результата отнестись к нему нужно с педантичностью. Правила приготовления яиц и салатов – те же.

Ужин, к сожалению, отсутствует вообще, но воды можно пить сколько хочется. В редких случаях разрешается пить теплый чай из мяты или мелисы, но без сахара. В меню присутствует кофе, что гарантированно понижает аппетит. Первый завтрак всегда будет состоять из чашки несладкого кофе, мякоти одного грейпфрута и пары яиц.

Первый день

  • Второй завтрак: один помидор, два яйца и чай.
  • Обед: винегрет, чай и мякоть грейпфрута.

Второй день

  • Второй завтрак: два яйца, грейпфрут и чай.
  • Обед:  отварное нежирное мясо, салат из шпината, огурцов, помидор и сельдерея.

Третий день

  • Второй завтрак: два яйца с листьями салата, сбрызнутыми лимонным соком и кофе.
  • Обед: яйца, обезжиренный творог и отварная свекла в виде салата, чай.

Салат

Четвертый день

  • Второй завтрак: пара яиц со шпинатом и кофе.
  • Обед: рыба, приготовленная на пару или в микроволновой печи, винегрет и кофе.

Пятый день

  • Второй завтрак: пара яиц с листьями шпината и натуральный кофе.
  • Обед: винегрет, рыба отварная или приготовленная на пару, капуста белокочанная, кофе.

Шестой день

  • Второй завтрак: фруктовый микс-салат.
  • Обед: стейк из телятины, листья салата, сельдерей, помидор, огурец и чашка кофе.

Седьмой день

  • Второй завтрак: бифштекс из курицы на пару, мякоть одного грейпфрута, помидор.
  • Обед: куриная котлета на пару, помидор, цветная капуста, морковь и кофе.

С восьмого дня меню повторяется.

меню яичной диетыЗа две недели яичной диеты можно избавиться от 5-6 килограммов

Меню на 4 недели

А для тех, кому сложно отказаться от ужина, диетологи составили яичную диету на месяц. Условия приготовления пищи те же: мясо – нежирное, салаты – без масла, курица – без кожи, чай – без сахара. Завтрак в первые две недели состоит из половинки грейпфрута или апельсина и 1-2 яиц.

Первая неделя

  • Понедельник: на обед – фрукты, на ужин – мясо.
  • Вторник: на обед – курица, на ужин – два яйца, салатный перец, сухарик, мякоть грейпфрута.
  • Среда: обед – помидоры, нежирный сыр, 1 тост, на ужин – мясо.
  • Четверг: на завтрак – один вид фруктов, на ужин – мясо и листья салата.
  • Пятница: обед -2 яйца и вареные овощи, ужин – рыба вареная, салатные листья и цитрус.
  • Суббота: обед – фрукты, ужин – мясо и шпинат.
  • Воскресенье: обед – курица, грейпфрут, помидор, на ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

  • Понедельник: обед – мясо с салатными листьями, ужин – два яйца с теми же листьями и грейпфрут.
  • Вторник: обед – жареное мясо и помидор, ужин – 2 яйца и 1 цитрус.
  • Среда: обед – мясо и огурцы, ужин – цитрус и 2 яйца.
  • Четверг: обед – яйца, вареные овощи и обезжиренный творог, на ужин – яйца.
  • Пятница: на обед – рыба, на ужин – яйца.
  • Суббота: обед – мясо, помидор, грейпфрут, на ужин – фрукты.
  • Воскресенье: на обед курица и помидоры, на ужин – овощи в любом виде и апельсин.

до и после похуденияЧетырехнедельное меню позволяет сбросить более десяти килограммов

Третья неделя

На протяжении следующих двух недель нужно кушать определенные продукты в течение всего дня, разделяя их на завтрак, обед и ужин, исходя от ваших предпочтений.

  • Понедельник: фрукты, кроме бананов и инжира.
  • Вторник: овощи свежие или отварные, кроме фасоли и картофеля.
  • Среда: фрукты и овощи.
  • Четверг: рыба и овощи.
  • Пятница: мясо и овощи.
  • Суббота: фрукты.
  • Воскресенье: фрукты.

Четвертая неделя

  • Понедельник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 яблоко, 1 апельсин.
  • Вторник: 150 г мяса, 1 банка тунца без масла (можно другую рыбку),  1 цитрус.
  • Среда: 50 г творога (обезжиренного), 1 грейпфрут, 300 г вареных овощей, 1 тост, помидор и огурец — по две штуки.
  • Четверг: 500 г жареной курицы, 5 огурцов, апельсин и 1 тост.
  • Пятница: 2 яйца, цитрус, пучок салата, 3 помидора.
  • Суббота: 300 г курицы, 2 огурца, 100 г брынзы, кефир, 1 тост, грейпфрут, 3 помидора.
  • Воскресенье: 300-400 г вареных овощей, 1 тост, 1 грейпфрут, 40 г творога, банка тунца без жира.

За месяц яичной диеты можно избавиться от десяти и более килограммов.

яичная диета

Кто испробовал на себе данный способ похудения, отзываются о диете в основном положительно. Большинство отдает предпочтенье яичной диете на 7 дней и двухнедельному меню. На чем остановите свой выбор вы – зависит от вашей силы воли и телосложения. Будьте здоровы и красивы.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/yaichnaya-dieta-na-7-dnej.html

Полезная информация

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, уносит 3-7 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Стоит помнить, что яйца, употребляемые часто и в большом количестве, грозят развитием аллергической реакции (в особенности, если сочетать их с цитрусами). Существует мнение, что яичный желток способствует поднятию уровня холестерина (при разумном употреблении яиц такого побочного эффекта можно не опасаться – именно так заявляют ученые).

Чем же полезно яйцо? Популярный продукт имеет сравнительно небольшую калорийность (в 100 г содержится 157 ккал). Согласно исследованиям, съеденное за завтраком яичное блюдо способствует снижению общей суточной калорийности пищи (яйца усваиваются более чем на 90% и на длительное время обеспечивают чувство сытости). Главным секретом «яичного» похудения является биотин (витамин Н).

Это вещество контролирует липидный обмен и отвечает за сжигание уже существующих запасов жира. Другое важное вещество (лютеин) является сильным антиоксидантом. Лютеин поддерживает психологический «фон», повышает выносливость, наделяет кожу упругостью. Стоит упомянуть и про коэнзим R – это вещество улучшает состояние мышечной ткани, волос и кожи.

Какие еще вещества присутствуют в яйцах? Данный продукт содержит витамины (А, Е, Д, К, группы В) и микроэлементы (йод, калий, кальций, железо, фосфор, медь).

Варианты яичной диеты

Существует целый ряд яичных диет. Предлагаем вашему вниманию сразу 2 варианта.

Рацион № 1

На протяжении дня нужно выпивать 2 л жидкости (без сахара и газа).

Понедельник и вторник
• Завтрак, обед, ужин (одинаковое меню): яйца и яблоки (по 1 шт. того и другого на 1 прием пищи), а также чай или кофе

Среда • Завтрак: черный или зеленый кофе и отварные яйца (2 шт.) • Обед: шпинат или листовой салат, а также отварная телятина (100 г)

• Ужин: вода

Четверг • Завтрак: черный (зеленый) кофе, отварное яйцо • Обед: рыба в отварном или паровом виде (200 г)

• Ужин: вареные яйца (2 шт.)

Пятница • Завтрак: кофе или чай, вареные яйца (2 шт.) • Обед: свежий помидор и отварная (паровая) рыба (200 г)

• Ужин: отварное яйцо

Суббота • Завтрак: черный (зеленый) кофе, отварные яйца (2 шт.) • Обед: вареная говядина (100 г)

• Ужин: мясо кролика или телятина (100 г)

Воскресенье • Завтрак: чай или кофе, вареные яйца (2 шт.) • Обед: овощи (100 г) и отварной цыпленок без шкурки (200 г)

• Ужин: отварной цыпленок без шкурки (100 г)

Рацион № 2

Как и в первом варианте диеты, предусматривается обильный питьевой режим. Сахар и соль на время диеты исключаются.

Понедельник • Завтрак: зеленый чай, грейпфрут, отварные яйца (2 шт.) • Обед: апельсин, отварное куриное филе (150 г), вареное яйцо

• Ужин: кефир (200 мл), вареное куриное филе (200 г)

Вторник • Завтрак: свежеприготовленный цитрусовый сок (200 мл) и отварные яйца (2 шт.) • Обед: паровое или тушеное куриное филе (150 г), апельсины (2 шт.), вода

• Ужин: грейпфрут, вареные яйца (2 шт.), молоко (200 мл)

Среда • Завтрак: чай или вода с лимоном, отварное яйцо • Обед: порция мяса (200 г), грейпфрут

• Ужин: минеральная или подкисленная лимонным соком вода и отварные яйца (2 шт.)

Четверг • Завтрак: паровой омлет с зеленью (2-3 яйца) • Обед: отварное или паровое куриное мясо (150 г), листовой салат

• Ужин: грейпфруты (1-2 шт.), отварное яйцо (1 шт.)

Пятница • Завтрак: морковный салат со сметаной и рубленой зеленью, отварные яйца (2 шт.) • Обед: морковный салат, свежеприготовленный цитрусовый сок (200 мл)

• Ужин: паровая морская рыба (100 г), вареное яйцо, минеральная вода

Суббота • Завтрак: цитрусовый сок (200 мл), обезжиренный творог (150 г) • Обед: яйца (1-2 шт.), грейпфруты (1-2 шт.)

• Ужин: вода

Воскресенье • Завтрак: отварные яйца (1-2 шт.), грейпфрут (1/2 шт.) • Обед: апельсин и мясо (200 г)

• Ужин: вода

Противопоказания

Яичная диета на 7 дней противопоказана при любых патологиях желудочно-кишечного тракта и почек.

Отзывы

Судя по отзывам, яичная диета позволяет сбросить ощутимый излишек веса (до 7 кг за 7 дней). К сожалению, процесс похудения сложно назвать легким – многие худеющие жалуются на постоянное чувство голода. Ко всему прочему, велик риск возвращения веса к прежнему уровню.

Источник: http://updiet.info/yaichnaya-dieta-na-7-dnej.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Крем от высыпаний на коже

Закрыть