Что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Почему кожа после похудения обвисла?

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Избавление от лишнего веса является желанным достижением для многих женщин. Но если кожа после похудения обвисла и фигура стала жутко бесформенной – это явный повод для беспокойства. К счастью, непривлекательный силуэт в большинстве случаев можно спасти.

Исправления дефектов тела можно будет добиться при выполнении простых правил, изложенных в статье. Кстати, нужно отметить четыре важных момента, которые в ста процентах случаев являются жесткими препятствиями для улучшения фигуры и точно не позволят подтянуть формы.

Сюда относятся:

  • обездвиженный образ жизни и отвращение к спорту;
  • отсутствие готовности менять способ питания;
  • употребление любого алкоголя;
  • никотиновая зависимость.

Итак, если эти негативные черты отсутствуют, то изучаем инструкцию для преображения фигуры.

Почему от снижения веса обвисает кожа?

Необязательно после похудения обнаруживается выраженная дряблость кожных покровов. Так происходит лишь в том случае, если присутствуют нарушения в работе организма или был применен неправильный подход к снижению веса.

Например, если слишком стремительно сбросить существенный объем, то на руках, лице, бедрах изнутри, ягодицах, животе, груди – могут образоваться некрасивые складки и морщины. Возможно, кожному покрову не хватило ресурсов для своевременной адаптации к постоянно меняющемуся телу.

Кожа неспособна эффективно сокращаться, если она слишком сухая, что часто бывает от дефицита употребления воды. В определенном возрасте считается нормой снижение процента коллагена в слое эпидермиса, что также вызывает подобные проблемы с кожей.

Если процесс похудения подразумевает размеренное неторопливое снижение веса, значит, кожа должна успеть подтянуться вслед за уменьшающимися формами. Получается, что висящая на теле кожа образуется чаще всего от непродуманного подхода к уменьшению массы тела.

Физические нагрузки

В случае своевременного введения специальных упражнений, удастся избежать проблемы кожных складок и дряблости тела. Если время упущено, и фигура уже сильно испорчена, то никогда не поздно ее улучшить. Таким женщинам необходимы интенсивные физические нагрузки, направленные на укрепление мышечного корсета и восстановление кожного тонуса.

Лучше всего помогают аэробные нагрузки и другие несложные способы активности, главное, чтобы они были постоянными. Можно выбрать наиболее удобный для себя вид спортивной деятельности.

  • Аквааэробика и другие занятия в бассейне.
  • Всевозможные упражнения со скакалкой.
  • Бег (обычный, по ступеням, на месте).
  • Катание на роликовых коньках.
  • Катание на коньках по льду.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Катание на скейтборде.
  • Работа с хула-хупом.
  • Интенсивная ходьба.
  • Игра в теннис.
  • Любые танцы.
  • Приседания.
  • Велоспорт.
  • Баскетбол.
  • Плавание.
  • Гребля.

Вариантов подходящих занятий может быть масса. Следует больше акцентировать внимание на прорабатывании именно проблемных зон на теле.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B0

Обвисшая кожа после похудения — что делать в домашних условиях, как подтянуть упражнениями и процедурами

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении
21 апр. 2017 г.

Современное общество исповедует культ стройной фигуры, поэтому большая часть населения стремится всеми путями обрести идеальные параметры.

В стремлении к красивому телу некоторые особо старательные личности игнорируют или забывают правила игры, а в результате у них возникает обвисшая кожа после похудения – что делать с дряблым бесформенным животом, руками и другими областями для многих остается загадкой. Узнайте, как предотвратить появление этой распространенной проблемы.

Что происходит с кожей при похудении

Потерять лишние килограммы можно только пересмотрев рацион и режим питания. В большинстве случаев диета предполагает снижение калорийности потребляемой пищи. При этом отказ от некоторых продуктов (мяса, круп, орехов) грозит тем, что кожа может отвиснуть.

Кроме того, важную роль в появлении нежелательных складок играет возраст. Обвисшая кожа после похудения по большей части появляется у женщин и мужчин зрелого возраста.

Данный факт обусловлен замедлением процессов обмена, что крайне отрицательно влияет на структурно-функциональные показатели эпидермиса.

В молодом организме все происходит иначе: метаболические реакции протекают очень быстро, повышая восстановительную способность наружного покрова тела человека. В случае, если после похудения обвисла кожа, речь, скорее всего, идет о большом избыточном весе.

В таких ситуациях предотвратить развитие проблемы очень сложно. При этом возникает закономерный вопрос: что тогда делать с отвислой кожей? Люди с тяжелой формой ожирения после снижения массы, как правило, нуждаются в хирургическом устранении растянутых участков.

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

В ходе избавления от нежелательных объемов важно не столько сбрасывать килограммы, сколько делать это правильно и без негативных последствий для здоровья. Поэтому, чтобы кожа не обвисла при похудении, устранять вес нужно постепенно.

По мере продвижения процесса очень важно контролировать количество потребляемой жидкости. Сохранить кожу упругой и избежать ее обвисания поможет включение в программу похудения специальных упражнений, которые нужно делать регулярно.

Также полезно прислушаться к советам диетологов относительно предупреждения появления обвисшей кожи:

  1. Строго соблюдать режим питания.
  2. Пить побольше чистой воды.
  3. Делать упражнения.
  4. Принимать необходимые витамины и минералы.
  5. Использовать дополнительные средства поддержания эпидермального слоя в тонусе: бани, сауны, грязевые ванны, масла.

Источник: https://sovets.net/11099-obvisshaya-kozha-posle-pohudeniya-chto-delat.html

Обвисшая кожа после похудения — что делать?

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Современным женщинам известно огромное количество, как можно похудеть, какие методы при этом использовать и каким способом удерживать вес уже после похудения.

Однако приходит момент, который заводит в тупик многих из нас: вот они, вожделенные цифры на экране весов, но кожа сильно обвисла и никак не хочет возвращаться в тонус. Если вы уже перепробовали все способы подтяжки, но так ничего и не помогло, возможно, вы что-то делаете не так. В этой статье мы поговорим об этой проблеме и постараемся ответить на вопрос: обвисшая кожа после похудения — что делать?

Признаки дряблой кожи

Среди главных признаков дряблой и обвисшей кожи можно выделить следующие:

  • Сниженный тургор и отсутствие упругости — кожа выглядит растянутой и обвисшей. Иногда может наблюдаться заметный избыток ткани (на шее, животе, спине, груди, области век, носогубной складке).
  • Бледный цвет кожи, иногда с желтизной.
  • Расширенные, иногда зияющие, поры.
  • Чрезмерная морщинистость кожных покровов.

Причины обвисшей кожи

Причины, которые вызывают данную проблему, могут быть разные. Давайте рассмотрим подробнее.

У возрастных женщин

С возрастом у всех происходят некие процессы в организме, которые могут приводить к дряблости:

  • Замедление выработки гиалуроновой кислоты, которая играет важную роль в увлажнении.
  • Замедление роста эластиновых и коллагеновых волокон.
  • Замедление обменных процессов, вследствие чего происходит уменьшение трофики тканей и снижение скорости выведения продуктов обмена.

У молодых девушек:

  • Нарушение обмена веществ по причине заболеваний эндокринной системы — болезни щитовидки, гипофункция гипофиза. В этом случае может наблюдаться общая дряблость кожи тела, причиной которой может послужить сбой функций эндокринных желез.

Важно! Все это может развиваться при видимом здоровье, вне диет и прочих факторов.

  • Недосыпание, стресс, переутомление. Зачастую слишком явной обвисшей кожи не наблюдается, но девушка начинает как будто стремительно стареть за несколько дней. В данном случае патогенез внешних изменений может заключаться в нахождении организма в стрессовом состоянии, нарушении биологических ритмов и обменных процессов.
  • Использование косметических средств плохого качества. Просроченная косметика также может приводить к обвисанию кожных покровов.

Важно! Омолаживающие средства неизвестного происхождения, как правило, оказывают обратный эффект.

У женщин детородного возраста

Беременность и роды приводят к снижению тургора кожи с формированием избытка тканей, особенно в области бедер и живота. Это связано с физиологическим растяжением кожи при вынашивании ребенка, а также из-за действия гормонов беременности, которые способствуют увеличению возможности тканей к растяжению.

После похудения

Чем быстрее происходит процесс похудения, тем больший излишек кожи появляется на теле. Особенно это заметно на бедрах и животе. Если вас беспокоит обвисшая кожа после похудения — что делать? Причиной этого является расщепление подкожной жировой ткани. Кожа элементарно не успевает также быстро сокращаться вслед за сжиганием жира, перерастягивается и утрачивает эластичность.

Важно! Слишком растянутая ткань практически теряет способность к сокращению, из-за чего в некоторых случаях приходится обращаться за помощью к пластическим хирургам.

Салонные методы устранения обвисшей кожи

Вернуть коже ее прежний вид довольно сложно, а иногда и вовсе невозможно. Тут не стоит ожидать быстрых результатов. Главное — правильно подобрать способы коррекции данного состояния.

Важно! Перед тем, как идти на консультацию к косметологу, следует в обязательном порядке посетить эндокринолога и исключить эндокринологические болезни.

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Современная косметология предлагает длинный перечень наружных процедур, способствующих в той или иной степени улучшить состояние кожи. Все варианты обещают высокую эффективность, но необходимо понимать, что в каждом отдельном случае итог будет разным.

Результат может зависеть от многих факторов, среди которых:

  • Исходное состояние тканей.
  • Качество и продолжительность воздействия.
  • Индивидуальная реакция организма на ту или иную процедуру.

Существуют общие противопоказания для всех методов:

  • Эпилепсия.
  • Онкологические болезни.
  • ОРВИ.
  • Беременность.
  • Кожные заболевания.
  • Заболевания крови.
  • Повреждения кожных покровов (порезы, ссадины).

Среди салонных процедур вам могут предоставить следующие.

Фракционная мезотерапия

Уместна для коррекции кожи лица. Мезотерапия — это инъекции в кожу на глубину примерно 1,5 мм сверхтонкими иглами. Как правило, в состав мезококтейлей может входить: гиалуроновая кислота, витамины, пептид глутатион, а также полезные компоненты, способствующие питанию и регенерации тканей.

Важно! Многие женщины применяют мезотерапию как дань моде, надеясь получить значительное улучшение внешности.

Фракционный RF-лифтинг

RF-частоты в радиусе 300 МГц — 4 кГц применяются для подтяжки кожи лица шеи, области декольте, на руках, после беременности и похудения. Радиочастотное излучение способствует работе клеток фибробласты, которые, в свою очередь, новый коллаген и эластин.

Важно! Активация клеток-фибробластов происходит как при процедуре, так и после нее, в течение 1-3 часов.

Источник: https://serviceyard.net/sovetyi/obvisshaya-kozha-posle-pohudeniya-chto-delat.html

Как худеть, чтобы не обвисала кожа – уход за кожей во время и после похудения

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Обвисшая кожа после похудения – это частая проблема, поэтому разработано множество способов борьбы с таким явлением.

Причины появления обвисшей кожи

Дряблость верхних слоёв эпидермиса напрямую связана с замедлением обмена веществ – необходимое количество витаминов и минералов не поступает из ежедневного рациона, поэтому кожа начинает провисать. Причина этого кроется в нарушении режима питания, резкой потере веса, зрелом возрасте и многом другом.

Естественно, самый простой способ подтянуть лишние кожные складки – это провести пластическую операцию, однако, такая мера считается радикальной, требует соответствующей подготовки и является весьма недешёвой. Существует множество других способов справиться с дряблостью и начинать надо ещё в процессе похудения.

Правильное похудение для упругости кожи

Уже давно известно, что добиться стройности одними лишь диетами не получится – важно использовать комплексный подход, включающий в себя физические нагрузки и правильное питание. Но не стоит забывать и о косметологических процедурах.

Поддержать здоровье и упругость слоёв эпидермиса «изнутри» можно, придерживаясь нескольких правил питания:

  • Отказаться от вредных блюд, быстрых углеводов, а также продуктов, негативно сказывающихся на кожных покровах
  • Пить не менее 1,5 литров чистой воды в день – это очень важно! Чай, кофе и другие напитки не будут поддерживать упругость кожи. Для этого нужна только чистая вода
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы при необходимости. Помимо неудовлетворительного состояния кожных покровов на недостаток витаминов могут указывать ломкие ногти, секущиеся волосы, появившиеся круги под глазами и т.д. Чтобы избавиться от подобных проявлений надо обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Для молодого подросткового организма этих правил будет достаточно, чтобы вернуть упругость растянутой коже, но если ваш возраст уже перешагнул отметку в 20-25 лет, то обязательно понадобятся косметологические процедуры. К наиболее популярным и эффективным относят:

  • Скрабирование проблемных зон специальными средствами с термическим эффектом
  • Использование специальных кремов с эффектом лифтинга
  • Посещение бань и саун после тренеровок
  • Различные виды обёртываний
  • Массаж проблемных зон.

Массах имеет большое значение для возвращения кожи упругости – интенсивные движения заставляют кровь активнее циркулировать и насыщать клетки эпидермиса кислородом естественным образом. Конечно, приоритетно выполнение антицеллюлитного массажа профессиональными мастерами, но допускается и самостоятельное растирание проблемных зон в домашних условиях по специализированным программам.

Избавляемся от складок на животе

Живот, а точнее абдоминальная зона – это самое проблемное место в вопросе похудения. Избавиться от жировых отложений в этой части сложнее, чем где бы то ни было ещё, так же, как и убрать обвисшую кожу. Отличного результата можно добиться, совмещая следующие меры:

  • Включение в ежедневный рацион цитрусовых фруктов, а также нежирного мяса, например, куриного филе или мраморной говядины
  • Обёртывания со специализированными кремами. Хороших отзывов удостоилось такое средство народной медицины как мумиё, хотя оно и обладает весьма неприятным запахом
  • Использование антицеллюлитных скрабов не реже 2 раз в неделю и кремов с эффектом лифтинга ежедневно
  • Выполнение различных упражнений на пресс, а также дыхательной гимнастики
  • Приём контрастного душа.

Подтяжка кожи на животе – это длительный процесс, поэтому не стоит ожидать ощутимых результатов ранее чем через 2 недели или даже месяц. И то при условии выполнения всех рекомендуемых процедур.

Бёдра и ягодицы – основные места «жительства» целлюлитных отложений. Избавление от них потребует терпения, но это вполне реально. В качестве общих процедур для бёдер и ягодиц косметологи советуют:

  • Ванны с морской солью
  • Обёртывания с водорослевыми составами
  • Использование крема с повышенным содержанием коллагена
  • Вакуумный массаж.

Кроме того, для упрости кожи и формирования красивых ягодичных мышц можно выполнять одно очень эффективное упражнение: сесть на пол, вытянуть ноги вперёд и перемещаться по полу на ягодицах вперёд-назад.

Подтягиваем грудь

Многие девушки, особенно рожавшие, обеспокоены проблемой провисания груди. Это естественный процесс, происходящий с возрастом или при сильном похудении. Если деформация малозаметна, то помогут специализированные скрабы, масла и крема. К сожалению, в сложных случаях, единственное эффективное решение – это обращение к пластическому хирургу, и не стоит верить людям, которые говорят обратное.

Задаваясь вопросом, как подтянуть кожу после похудения, помните, что не нужно впадать в отчаяние. Если вы уже сбросили вес, то прошли половину пути к достижению поставленной цели – осталось лишь добавить несколько процедур по уходу за собой и тогда идеальная фигура станет лучшей наградой.

Дата создания документа: 2018-04-20

Дата последнего редактирования: 2018-06-01

Источник: https://ja-ledy.ru/obvisla-kozha-posle-pohudeniya-chto-delat-i-chego-ne-delat

Если кожа при похудении обвисает Уход за кожей при похудении

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Увлеченные идеей похудения, мы часто забываем о том, что такие ненавистные килограммы нередко помогают нам выглядеть моложе, так как подкожный жир разглаживает кожу и подпитывает ее.

Чем старше женщина, тем выше риск того, что после похудения она станет выглядеть старше – это происходит из-за того, что кожа обвисает и появляются морщины на лице и на теле.

Если кожа при похудении обвисает, то сократить ее будет сложно, поэтому при похудении следует соблюдать некоторые условия, которые помогут предотвратить растяжки и обвисание кожи: это и условия похудения и уход за кожей при похудении.

Не секрет, что в двадцать — двадцать пять лет худеть гораздо легче, чем после тридцати, метаболизм еще быстр, все процессы в организме активны, «молодой жирок» сходит моментально и практически не оставляет на теле и лице никаких следов.

Но вот в более старшем возрасте попытки быстро сбросить лишний вес, особенно если этот вес превышает норму на десять и более килограммов, приводят в нежелательным последствиям в виде растяжек и обвислой кожи.

Чаще всего кожа обвисает в области второго подбородка, искажая контур лица, что тот час же оборачивается тем, что женщина начинает выглядеть на несколько лет старше. Растяжки появляются на груди, которая от похудения теряет форму, обвисает кожа на внутренней стороне рук, бедер. Все это расстраивает и лишает желания расставаться с лишним весом, который является большой проблемой для здоровья. Однако можно худеть так, чтобы не провоцировать обвисания и растяжки.

Что необходимо сделать для предотвращения обвисаний

Если кожа при похудении обвисает, нужно приостановить темпы похудения – при потере более 0,5 кг в неделю организм переживает сильнейший стресс.

Но если худеть медленнее, то стресса не будет, и организм сможет постепенно адаптироваться к новым условиям поступления питательных веществ, а кожа будет успевать сокращаться вслед за «таянием» жировой ткани.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Маска от морщин с желатином

Такой темп похудения не даст волосам, коже и ногтям терять коллаген, что обычно и происходит в ходе низкокалорийной диеты, которая приводит к дефициту строительных материалов и витаминов, обезвоживанию.

Вот что нужно делать, если необходимо похудеть, но есть опасность возникновения растяжек и обвислой кожи:

  1. Похудение должно проводиться на фоне сбалансированного питания. Все эксперименты с экспресс диетами – для молоденьких авантюристок, после тридцати необходимо беречь свою внешность, заботится о ней более тщательно. Поэтому нужно выбирать диету, в которой нет запрета на жиры и углеводы полностью, от таких диет страдают кожа и волосы. Сбрасывать лишний вес нужно медленно – достаточно терять по три килограмм в месяц, чтобы фигура постепенно приобретала стройность, а коже не был нанесен вред. Необходимо в рацион включать зелень, фрукты и овощи, растительные масла.
  2. Снижение калорийности питания обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками, причем направленными – лучше всего предотвращают обвисания кожи плавание, аквааэробика, занятия в тренажерном зале, пилатес и стрейчинг, то есть те виды нагрузок, при которых идет равномерная нагрузка на все мышцы, что улучшает питание кожи, ее стимуляцию, за счет чего она сокращается гораздо лучше. Подойдут и такие нагрузки, как белли дэнс, бодифлекс, степ аэробика.
  3. Нельзя допускать обезвоживания – многие боятся пить много воды, мотивируя это тем, что на весах тогда появляются большие цифры! Помните, что вода – ваш лучший союзник в похудении. Именно она выводит все токсины и шлаки, которые мешают вашему организму избавиться от лишних килограммов, она поддерживает нормальное состояние кожи. Даже во время занятий спортом необходимо выпивать 0,5 литра воды небольшими порциями.
  4. Если кожа во время соблюдения диеты стала сухой и морщинистой, нужно срочно отказаться от стимулирующих похудение кремов и различных процедур (обертываний и саун), не стоит в этот период посещать солярий.
  5. Усиленным должен быть и уход за кожей при похудении — он включает в себя регулярный пилинг, стимулирующий обменные процессы в коже, а так же применение увлажняющих и питательных кремов для тела и лица. Необходимы и маски для лица и тела, массажи. Отлично стимулирует сокращение кожи контрастный душ и другие водные процедуры. Можно практиковать такие виды водных массажей, как душ Шарко, жемчужную ванну, ручной гидромассаж или даже купание в обычной гидромассажной ванне — джакузи. В домашних условиях можно делать водный массаж при помощи обычного ручного душа, обрабатывая круговыми движениями наиболее провисающие участки кожи. После водных процедур нужно обязательно наносить лосьон или крем для тела для поддержания плотности кожи.

Оно относится к гидрофильным маслам, то есть способным соединяться с водой и создавать питательную и увлажняющую эмульсию, а это очень полезно для вялой кожи.

Для массажа берут только высококачественное «сырое» оливковое масло первого отжима, так называемое extra virgin. Оно богато витаминами и минералами, содержит целебные полиненасыщенные жирные кислоты.

Наносится средство на влажную после мытья кожу, мягко массируется по направлению от конечностей к сердцу. Больше всего внимания нужно уделять проблемным местам, особенно склонным к провисанию — задней поверхности рук, животу, груди, бедрам, шее. При массаже нельзя сильно растягивать кожу.

Аппаратные методики сокращения обвисаний кожи

При выполнении процедур термажа и других аппаратных методик, кожа эффективно разглаживается, подтягивается и становится более прочной и ровной. Как и при воздействии на кожу лица, в коже тела наблюдается усиление выработки коллагена и эластина — волокон, которые поддерживают кожу в ее идеальном состоянии. С возрастом количество таких волокон сокращается, и кожа начинает провисать.

При похудении из-за редуцированного питания организм недополучает питательные вещества, идущие на выработку волокон эластина и коллагена, из-за чего кожа сильно ослабевает и больше подвержена обвисанию. Применение современных аппаратных методик способно сократить ущерб и сделать кожу намного более здоровой, эластичной и прочной, а обвисания — менее выраженными.

Для того, чтобы хорошо выглядеть и после похудения, придется уделить максимум внимания своему самому большому органу — коже. Она отблагодарит за заботу здоровым видом, плотностью, эластичностью и отсутствием шелушений, сухости и морщин. Для того, чтобы максимально противостоять провисанию кожных складок, нужно задействовать весь комплекс средств для поддержания хорошего состояния кожи, включая как внутренние, так и внешние мероприятия.

Источник: http://iledy.ru/diets/esli_koja_pri_pohudenii_obvisaet.htm

Обвисает кожа при похудении

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

обвисает кожа при похудении

Похудение без риска получить обвисшую кожу. Действенные рекомендации по правильному сбросу лишнего веса и восстановлению эластичности кожного покрова.

Стремительно убывающие килограммы могут обернуться серьезной неприятностью в виде обвисшей кожи. В группе риска находятся мужчины и женщины с избыточным весом в количестве больше 10 кг.

Чем больше надо сбросить, тем выше вероятность получить свисающие кожные складки. Может образоваться так называемый фартук.

Дряблость, растяжки, обвисание кожи – последствия неграмотного похудения и отсутствия правильного ухода.

1. Не устанавливайте короткие сроки

Похудение должно быть планомерным. Не надо гнаться за результатом в короткие сроки. Специалисты утверждают, что оптимальным считается сброс 1-2 кг в неделю.

Это позволит коже постепенно адаптироваться к новым объемам тела. Эластичность играет в этом деле первую скрипку, но способность подтягиваться напрямую зависит от питания.

Быстрый сброс веса на строгих диетах – ошибка, которой стоит избегать.

2. Правильное питание – пополнение резервов организма

Категорически нельзя отказываться от поступления жиров с продуктами питания. Речь идет о правильных количествах, которые нужны организму для нормального функционирования.

Нежирные сорта мяса, рыба, растительное и сливочное масло, молочные продукты являются источниками жиров, которые необходимы коже для поддержания и восстановления эластичности.

Помните – толстеют не от этих самих жиров, а от количества калорий.

Питание надо пересматривать во всех аспектах. Суточная норма жиров рассчитывается индивидуально. Во внимание берут вес человека. Если он избыточный, на каждый килограмм массы тела должно приходиться 0,7-0,8 г жиров. Это залог здоровья. Жиры необходимы для гормонального баланса, от которого также многое зависит в вопросе эффективного похудения.

3. Польза и сила массажа

Подтянуть кожу после похудения помогут именно массажи, позволяющие усилить дренаж. Это стимулирует выведение из организма жирных кислот, которые являются результатом расщепления более сложных жиров.

Стоит помнить про индивидуальные особенности и состояние здоровья. Если у худеющего атоничная кожа, массажных техник стоит избегать. Они эффективны при достаточном количестве подкожной жировой клетчатки и наличии способности кожи к сокращению.

Усилить эффект помогут разнообразные обертывания и аппаратные методики.

4. Спорт и еще раз спорт

Пассивное похудение только за счет уменьшения калорий в питании и пересмотра рациона не даст полноценного результата.

Да, вес будет сброшен, но избавиться от целлюлита, улучшить процесс жиросжигания, привести кожу в тонус помогут только регулярные физические нагрузки. Заниматься спортом надо ежедневно. Тренироваться необходимо минимум 1 час каждый день.

Для усиления эффекта возьмите гантели с ощутимым весом. Это поможет быстрее разогревать мышцы и больше расходовать калорий. Силовые тренировки – вот секрет отсутствия обвислой кожи.

5. Витаминные комплексы

Обеспечить полноценное поступление витаминов в организм можно с помощью витаминных комплексов. Не все любят, например, молочные продукты, рыбу, говяжью печень, некоторые виды овощей или фруктов. По этой причине пополнять запасы полезных веществ и микроэлементов необходимо дополнительным приемом витаминов. В их составе должны быть обязательно следующие: С, А, Е, К, витамины группы В.

6. Соблюдение питьевого режима

Правильная гидратация организма – одно из основных правил похудения. Необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды. Не стоит включать в это количество супы, чай, кофе, соки. Чистая негазированная вода должна стать основным видом потребляемой жидкости.

Каждый день натощак выпивайте большой стакан воды. Можно для вкуса добавить лимон, но без сахара. Пейте равномерно в течение всего дня. Это поможет не допустить обезвоживания, будет способствовать более быстрому выведению из организма продуктов распада, токсинов и шлаков.

По теме:  Худеем с екатериной кононовой отзывы

А это, в свою очередь, убережет кожу от дряблости и обвисания.

7. Минимум солнца и польза косметических средств

Кожа нуждается в увлажнении и питании, а ультрафиолетовые лучи способствуют быстрому испарению влаги. Сухость и шелушение – основные симптомы обезвоживания. Питания кожного покрова улучшит эластичность. Используйте для этого косметические средства. Сейчас на рынке есть много действующих продуктов.

Это линии профессиональных средств и космецевтика. Приобрести их можно в специализированных точках. В их состав, как правило, входят натуральные масла, пептиды, ретинол, плацента, степень проникновения которых в глубокие слои кожи высокая. Хорошо себя зарекомендовал и коллагеновый крем.

Уход должен быть ежедневным, чтобы обеспечить качественный результат.

8. Тривиально, но действенно

Речь идет о вредных привычках. Если вы стремитесь потерять вес, но курите и любите баловаться алкогольными напитками, пора это прекратить.

К этому списку можно добавить еще просиживание свободного времени перед компьютером вместо активных прогулок, регулярный недосып, переедание, злоупотребление фаст-фудом.

Избавьтесь от балласта вредных привычек, и вы увидите, насколько улучшится состояние кожи как до похудения, так и после.

Источник: http://hudeem-p.com/obvisaet-kozha-pri-pohudenii.html

Как подтянуть кожу после похудения — что делать в домашних условиях

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Обвисшая кожа после похудения — проблема, которой сегодня точно никого не удивишь, ведь с ней сталкивается большинство девушек на тернистом пути к идеальной фигуре. И если эта напасть и вас не обошла стороной, и вы затеяли масштабный проект по собственному преображению, мы намерены вам помочь. Перед тем как подтянуть кожу после похудения, необходимо разобраться в причинах этого явления, и только потом приступать к активным мерам.

Что нужно делать, если после похудения обвисла кожа? Этот вопрос крайне актуальный, и мучает огромное число девушек. Казалось бы, лишние килограммы покорно вас покинули и самое время радоваться жизнью в новом обличии. Но здесь многих похудевших и счастливых поджидает один неприятный сюрприз — дряблость эпидермиса.

Самое главное в такой ситуации — не расстраиваться, ведь самый главный подвиг уже совершен: вы похудели! Остался лишь несложный нюанс — подкорректировать дерму после кардинальных изменений в фигуре.

  Чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, можно прибегнуть к различным эффективным методам, которые должны вам помочь.

Почему так происходит

Какой будет ваша реакция при виде очередного «Новый способ похудения! 30 кг. за неделю уходят навсегда!»? Если вас уже тоже трудно удивить каким-то инновационным методом борьбы с лишними сантиметрами, то наверняка ваш ответ на это громкое обещание будет примерно такой: «Минус 30 кг. Серьезно? Опять?».

Возможно, вы уже можете спокойно выпустить собственный томик под названием «1000 и 1 способ похудеть». Тогда вас гораздо больше волнует другая сторона вопроса: как убрать обвисшую кожу после похудения? Мы понимаем, как это обидно, когда цифра на весах показывает долгожданный результат, но состояние дермы после всех стараний оставляет желать лучшего.

Многие худеющие девушки даже не подозревают, что потерей нежелательных килограммов дело в пути к стройной фигуре не ограничивается. Кожа редко бывает готова к таким радикальным переменам, и поэтому часто становится дряблой и беспощадно обвисает. Да-да, как бы не хотелось этого избежать, наше тело лучше знает, как ему реагировать на те или иные наши затеи, и похудение в том числе. Почему же так происходит?

  1. Основной мотив для появления обвисшей кожи — это слишком рьяное желание похудеть. Порой, желание избавиться от лишнего веса требует настоящих жертв, и девушка незаметно для себя перешагивает очень тонкую грань между здоровым похудением и неконтролируемыми и неподходящими мерами. Когда жир стараются ликвидировать очень настойчиво, истощается мышечная ткань, вследствие этого эпидермис плохо сокращается и подвергается обвисанию.
  2. Если у вас обвисла кожа на животе, вы, возможно, недавно были беременны. Вот так открытие! Вы, конечно, знаете о том, что живот во время ожидания малыша растет практически не по дням, а по часам, но не у каждой будущей мамочки дерма бывает готова к такому напору. Если вам ситуация знакома, то вам будет полезно знать о том, как подтянуть кожу на животе после интересного положения.

Как правило, всех, кто столкнулся с этой проблемой волнуют не столько причины данного явления, а сколько ответ на вопрос: возможно ли подтянуть кожу в домашних условиях. Есть несколько составляющих успеха, которые в совокупности избавят вас от нежелательной проблемы.

Внимание на питание

Во всех вопросах внешности, в том числе и наболевшем «Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?» первостепенное значение будет иметь сбалансированный рацион питания. Хотим напомнить вечное «мы-то, что мы едим» и предложить вам несколько советов по корректировке меню, чтобы вернуть коже былую упругость.

Сначала следует обратить внимание на ту пищу, которая лучше всего справляется с миссией по возвращению коже эластичности. Вашими помощниками станут продукты, которые характеризуются наличием коллагена в составе или же гарантируют выработку этого компонента в организме, а именно:

  • овощи;
  • зелень;
  • рыба, в особенности лососевые;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • мясо, в частности индейка;
  • морская капуста.

Быстрое восстановление обвисшей кожи после похудения обеспечено, если в ежедневном рационе питания будет соблюден необходимый баланс белков, углеводов и жиров. И вот как его достичь:

  • Тонус кожи просто невозможен без достаточного количества белка, причем как животного, так и растительного происхождения. Рассчитать его необходимое содержание очень просто: это 1-2 г. на 1 кг. вашего веса. Животные белки ищите в рыбе, мясе, морепродуктах, твороге и яйцах. Обращайте внимание на продукты с низким процентом жирности, ведь животным жирам уделяется только треть от общего меню. Что касается растительных белков, ими богаты бобовые, злаки и овощи.
  • Жиры также обязательны в меню, причем предпочтение отдается растительным. Полюбите масла и в умеренном количестве орехи — и тогда эластичность кожи вам обеспечена. А вот вредные транс-жиры очень коварны в своем действии на фигуру, поэтому советуем отказаться от маргарина и фастфуда.
  • Третий незаменимый компонент — это углеводы, которые заряжают энергией. В ежедневном рационе должны присутствовать сложные углеводы, которыми богаты овощи, злаки, хлеб грубого помола и макароны твердых сортов. Простые углеводы для каждодневного употребления ищите во фруктах, натуральном меде и сухофруктах.

Отдельная роль отводится воде: ее суточная норма равна 8 стаканам.

Порой изменений в рационе питания бывает достаточно, чтобы подтянуть кожу на животе после похудения. Однако чаще всего эффективность этой меры следует дополнить еще несколькими способами.

Классные упражнения для решения проблемы

Дряблость кожи живота после похудения — явление, мягко говоря, неприятное. Вернуть ему форму проще, чем вам может показаться: в этом вам помогут физические упражнения. Как это работает? Ваши мышцы разогреваются и подтягиваются, этот эффект ждет и кожу.

Комплекс упражнений как раз направлен на коммуникацию мягких тканей. Тренер, абонемент в фитнес-клуб, специальные аппараты ни к чему, все упражнения легко выполняются в домашних условиях.

А если вдруг какая-то техника оказалась непонятной, вы всегда можете посмотреть фото с ней.

  1. Прекрасным действием обладают знакомые всем подъемы ног. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, руки положите под ягодицы. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, а при их опускании не касайтесь пола.
  2. Подтягивающий эффект вам подарит немного измененная «березка» из того же исходного положения, что и в предыдущем упражнении. Поднимать здесь нужно не только ноги, но и таз без помощи рук, как будто вы стремитесь встать в классическую «березку». Дополнительно стоит принять во внимание упражнения йоги для похудения.
  3. Эффективное упражнение — это вертикальный пресс. Просто встаньте прямо и немного расставьте ноги в стороны. Аккуратно нагнитесь назад и вернитесь в начальную позицию. При этих действиях должны напрягаться только мышцы пресса. Весьма полезным окажется и стандартный «пресс», для большего действия можете на несколько секунд останавливаться, когда вы приподнимаетесь.
  4. Еще одно упражнение, без которого точно не обойтись при обвисшей коже живота — это упражнение планка в боковой позиции. Нужно боком в диагональном положении тела опираться на ладонь и боковую часть стопы. Из этой позиции делайте скручивающие движения, при которых верхняя нога сгибается в колене, и вы пытаетесь до нее дотянуться локтем верхней руки.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лосьон огуречный в домашних условиях

Выполнить этот комплекс всего несколько раз будет недостаточно, для настоящей эффективности важны регулярность и постоянство.

Обертывания и их польза

После резкого похудения дряблость кожи устранить помогут обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Действие процедуры основано на том, что лишняя влага выводится, лимфостаз уходит, а упругость кожи заметно повышается.

Существуют золотые правила обертывания, которые в разы повысят их эффективность:

  • перед процедурой используйте либо скраб, либо массаж с пощипывающими движениями, либо 2 эти действия в комплексе;
  • смесь, которую вы используете, должна наноситься плотным слоем;
  • оптимальное время для сеанса: 1.5-2 часа;
  • процедура станет более действенной, если вы укроетесь шарфом или оденете теплый свитер;
  • смывать смесь следует прохладной водой;
  • после душа наступает время для крема с эффектом лифтинга, можно также воспользоваться растительным маслом;
  • идеальная продолжительность курса — 1 месяц с периодичностью 2-3 дня.

Обвисшая кожа перестанет висеть, если вы будете использовать в составе смесей для обертываний мед, глину, красный перец, экстракт водорослей и оливковое масло. Отдельная роль отводится розовому маслу, которое положительно влияет на выработку коллагена.

Если вы ищете рецепт, как подтянуть кожу лица после похудения, примените эффективную смесь из оливкового масла и белой глины, можно также добавить растительные экстракты. Это поможет также сделать худее щеки.

Почти любой худеющий слышал про шоколадное обертывание с сильным подтягивающим действием. Чтобы его приготовить, смешайте 2-3 ст. л. какао с горячим молоком и небольшим количеством глины, потом добавьте пару капель цитрусового эфирного масла.

В дополнении рекомендуется использовать самомассаж. Он подтянет кожу на лице, животе и ногах. Распространенная техника процедуры — растирания после душа.

За помощью к специалистам

О том, как избавиться от дряблой кожи после похудения, вам подробно расскажут практически в любом салоне красоты, ведь у них есть целый комплекс процедур для борьбы с этой проблемой.

Их эффект часто в разы превышает действие домашних мер, но, конечно, за это придется отдать определенную сумму.

Если любой похудевший, столкнувшийся с обвисанием кожи человек, прибежит к косметологам с криком помощи «Что делать?», то добрые сотрудники предложат ему несколько различных методов решения проблемы. Часто это сопровождается показом впечатляющих фото «до» и «после».

Лидирующие позиции среди профессиональных процедур, чтобы подтянуть кожу на руках, животе, бедрах и других частях тела, занимают обертывания в сочетании с массажем. Под чутким руководством мастера эффект не заставит себя долго ждать, и кожа вернет себе прежний тонус.

Данными процедурами салонное разнообразие, конечно, не ограничивается. Вам могут также предложить:

  • LPG-массаж;
  • криолиполиз;
  • процедуру «TriLipo Body»;
  • мезотерапию;
  • сеансы инфракрасной сауны;
  • кавитацию и некоторые другие.

Кожа может обвиснуть на лице, животе, руках или ногах: от этого фактора в первую очередь будет зависеть выбор процедуры.

Мнения девушек

На теории процесс борьбы с дряблой кожей кажется довольно простым. Но вот что насчет практики? Мы узнали отзывы девушек, которые столкнулись с этой проблемой.

Обвисшая кожа после диеты для меня оказалась настоящей катастрофой. Представьте себе, я столкнулась с этим явлением прямо накануне лета! Меня спасли 6 сеансов LPG-массажа. Сразу скажу, что процедура не самая приятная, но эффект того стоит: уже после первых сеансов кожа стала гораздо более упругой. Я сначала сомневалась, реально ли подтянуть кожу после похудения за месяц. На результат я очень надеялась, но все-таки не слишком верила, что все получится. Но обертывания, увлажняющие крема и физкультура меня переубедили. Чтобы вернуть обвисшей коже прежний вид, я применяла сразу несколько способов. Во-первых, я стала много пить и правильно питаться. Во-вторых, на тренировках стала уделять больше внимания прессу и рукам во «французском жиме». И, в-третьих, я регулярно делала массаж и пила витаминный комплекс для восстановления организма. Как же я была счастлива, когда совсем скоро кожа вновь стала упругой!

Если вы решительно намерены подтянуть кожу после похудения, то наши советы вам в помощь! Немного терпения и усилий, и все получится!

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/metody/kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya.html

Советы: как подтянуть и восстановить лишнюю кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. И было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной целью похудевшего человека является цель эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Как убрать складку под попой — читай здесь!

Итак, если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Но, как известно, после драки кулаками не машут, поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами.

Строго говоря, их всего два.

Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Третьего не дано. Но внутри этих больших групп, конечно, есть свои подгруппы.

Еда

Поговорим сначала о методах первой группы. Запомните: кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания.

Вода

Второе. Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить и сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон.

Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды, и в этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и, к сожалению, отвисшей кожи. Кроме того, что вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу.

Благодаря воде также из организма выводятся шлаки и контролируется даже самый неуемный аппетит (если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет).

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Перейдем к внешним способам помочь растянутой коже после похудения.

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячим душем, а потом смените воду на максимально холодную, какую только можете выдержать.

В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль).

Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктов в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом – до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась.

Если вы – любительница хорошего кофе, то вы с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность. Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями.

Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту.

Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий).

На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур.

Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие крема не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Да-да, без них никуда. Более того – если вы изначально худели благодаря спорту, вы, скорее всего, даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции.

Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья. Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Конечно, упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки).

Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=Wpfi12cbSas

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть. Успехов!

Источник: http://www.fitnessera.ru/kak-izbavitsya-ot-obvisshej-kozhi-boremsya-s-nedostatkami-iznutri-i-snaruzhi.html

Что делать, чтобы при похудении не обвисла кожа

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Иногда бывает так: женщины, сидящие на диете, быстро сбрасывают ненавистные килограммы, но тут же появляется другая проблема – обвислая кожа. Как избежать такого результата и что делать по факту? Давайте попробуем разобраться.

Причины появления обвислой кожи

Первым делом следует выяснить причины – почему же кожа обвисает? Дело в том, что у природы – свои законы. Мы желаем поскорее избавиться от килограммов, но физиология нашего тела такова, что мы не можем потерять 10-15 кг в месяц и в то же время иметь подтянутую кожу. Мы набираем лишний вес, соответственно, тело растет в объемах, а кожа растягивается.

Когда объемы уменьшаются, коже некуда деваться – она обвисает. Наиболее подвержены такому риску так называемые проблемные области – живот, бедра и ягодицы, грудь, лицо и руки.

На эластичность кожных покровов влияет и гормональный баланс – если уровень эстрогена высокий, это влияет на выработку коллагена, скорость восстановления кожных клеток, обмен веществ человека. Поэтому периоды, когда меняется гормональный баланс (подростковый период, беременность, прием гормонов), опасны для кожи.

Строгие безбелковые диеты препятствуют восстановлению кожи естественным путем. Организм работает в сберегательном режиме и экономит на восстановлении кожи и мышц. Так при значительном похудении и появляются «мешки».

Как избежать обвислости кожи? 3 основных правила

Чтобы избежать обвислости кожи, при похудении нужно обязательно соблюдать несколько несложных правил.

1. Худеем медленно

Главный и основной совет – сбрасывать килограммы медленно. Конечно, хочется за месяц сбросить как можно больше лишнего веса. Но вряд ли ваш внешний вид после этого вам понравится. При быстром похудении кожа не только становится дряблой, на ней появляются рубцы, так называемые стрии. И все из-за того, что она не успевает подтянуться. Потеря не более 5% массы тела в месяц – вот оптимальный вариант похудения.

2. Питаемся правильно

Соблюдая диету, не забывайте, что в организм должно поступать витамины и минералы в необходимых количествах. Самые необходимые следующие:

С – увеличивает защитные свойства кожных покровов, стимулирует восстановительные процессы, обладает антиоксидантным воздействием. Витамином С насыщенны цитрусы, яблоки, дыни, хурма, фрукты (абрикосы и персики), шиповник, облепиха, смородина, капуста, помидоры, петрушка, щавель.

В1 – не дает коже состариться. Ростки пшеницы, хлопья овса, печенка и пивные дрожжи помогут восполнить недостатки этого вещества в организме.

В2 – благоприятно влияет на цвет лица. Содержится в овощах зеленого цвета, кашах (гречневой, овсяной), горохе, дрожжах, мясе и рыбе, в печени, молочных и кисломолочных продуктах, яйцах.

В6 – благодаря ему повышаются барьерные свойства кожных покровов. Он содержится в печени, свином и курином мясе, рыбе и яйцах, овощах, бананах, дрожжах.

РР – сохраняет здоровье и эластичность кожных покровов. Этот витамин содержится в говяжьей печени, свинине, сырах, яйцах, молочной продукции, рыбе, моркови и помидорах.

А и Е – питают кожу и увлажняют ее, что делает ее более эластичной. Этими витаминами организм насыщается при употреблении капусты, моркови, морской рыбы, печени (рыбьей и говяжьей), яиц, сливочного и растительного масел, кисломолочной продукции.

Кроме того, продукты с белком содержат коллаген, удерживающий влагу и предохраняющий кожу от высыхания. Полезно также употреблять 2-2,5 л воды в день – она помогает избавиться от токсинов и продуктов распада.

3. Старательно ухаживаем за кожей

При похудении нужно уделять коже особое внимание. Она требует увлажнения и питания. Если ваша цель сбросить не более 5 кг, можно совершать уход в домашних условиях. Для защиты от растяжек подойдет крем для беременных, который следует использовать ежедневно.

Тем же, кто желает сбросить большой вес, придется посещать салоны и проводить специальные процедуры. Это могут быть: мезотерапия, улучшающая кровообращение; пилинг, очищающий кожу; антицеллюлитный массаж; обертывания, помогающие вывести токсины и избавиться от отечности.

Если соблюдать эти советы при похудении, проблема с обвислой кожей не возникнет. Эти рекомендации эффективны и для решения уже проявившейся проблемы.

Как избавиться от «лишней» кожи после похудения

Если советы по профилактике не попадались на глаза во время похудения и сейчас вы столкнулись с проблемой обвисшей кожи, не беда. Решить проблему все еще можно.

1. Первым делом нужно организовать сбалансированное питание. В рацион каждый день должны входить белки, углеводы и жиры. Белки помогают держать кожу в напряжении. Они содержатся в рыбе, мясных и морепродуктах, твороге и яйцах (животные белки), а также в бобовых, в баклажанах, в злаковых (растительные белки). Будут полезны и домашние протеиновые коктейли. Жиры делают кожу эластичней.

Предпочтение следует отдать растительным жирам. Они присутствуют в маслах холодного отжима. Такие масла следует добавлять в салаты или различные блюда. Углеводы дают нам энергию.

Злаки, овощи, хлеб из муки грубого помола – эти продукты содержат необходимые организму сложные углеводы. Простые углеводы есть во фруктах, сухофруктах и меде. Полезны также продукты, в которых есть коллаген или те, что способствуют его выработке.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Левомеколь от морщин

Это: морская рыба и капуста, ягоды, индейка, овощи, а также фрукты.

2. Пьем больше воды. 2 литра нужно выпивать ежедневно. Не чая, кофе или соков, а именно воды. Среди прочих жидкостей следует отдать зеленому чаю и избегать кофе, который выводи жидкость из организма. Питьевой режим следует соблюдать постоянно, это поможет коже как можно дольше оставаться красивой и здоровой.

3. Занимаемся спортом. Регулярные физические упражнения не только поддержат кожу и мышцы в тонусе, но и поспособствуют ее обогащению кислородом.

4. Уход за кожей. Для этого не обязательно посещать дорогие салоны. Подойдут и процедуры, которые легко выполнить дома: контрастный душ, ледовое обтирание, массаж, обертывание и использование скрабов. Все это позволит обеспечить к кожным покровам приток крови, что, в свою очередь, насытит ее кислородом и питательными веществами.

5. Отказываемся от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя, жирная пища, недосыпание, тесная одежда, отсутствие физической активности – все это плохие привычки, которые следует забросить. Избавившись от них, вы заметите, как изменится ваша кожа.

Следование этим рекомендациям не только избавит от проблемы обвислой кожи, но и поможет сохранить ее здоровье и молодость.

Источник: http://lisavika.ru/krasota/943-chto-delat-chtoby-pri-pohudenii-ne-obvisla-kozha

Как похудеть и сохранить кожу упругой

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Люди, похудевшие на 20 и более килограммов, очень часто выкладывают свои фото исключительно в одежде, так как то, что скрывается под ней, выглядит не настолько фотогенично, чтобы выставлять это на всеобщее обозрение. Специалисты считают, что похудение без внушительных складок кожи вполне реально. К сожалению, полностью без этого явления при значительных колебаниях веса обойтись не получится, но свести его к минимуму можно, так как кожа может потерять 20% и более от своего размера.

Причины

Под кожей находятся два слоя: сначала идёт жировой слой, а под ним уже находится мышечный. Оба этих слоя поддерживают кожу и сохраняют её относительно упругой.

Когда мы начинаем набирать лишний вес, коже приходится растягиваться, чтобы приспособиться к новым условиям — к увеличившейся площади жировой ткани. Если процесс протекает слишком стремительно, могут появиться растяжки.

Когда мы начинаем резко худеть, «жировая» площадь уменьшается, а вот поверхность кожи остаётся прежней, в результате чего и появляются складки кожи.

То, каким образом вы худеете и в каком виде будет ваша кожа и ваше тело, зависит от многих факторов: возраста, когда именно вы начали набирать вес, сколько весили до этого и сколько весите сейчас, худели ли вы до этого, и если да, то какова была диета и так далее.

Иногда у похудевших остаётся небольшой слой жира, который ошибочно принимается за складки кожи, и, пока вы не избавитесь от него, у вашей кожи просто не будет причин возвращаться в прежнее эластичное и подтянутое состояние.

Не забывайте о том, что кожа — это не просто защитная ткань, покрывающая наше тело. Это самый большой орган, который адаптируется под внешнюю и внутреннюю среду.

Шаг 1. Избегайте слишком резкой потери веса

Слишком быстрая потеря веса приводит к тому, что кожа просто не успевает перестроиться под новые условия и новые размеры тела. В результате она становится дряблой и начинает шелушиться. Если вы решили серьёзно заняться своим весом и сделать это правильно, ваша цель — похудение на 0,5–1 кг в неделю, не более. Это поможет предотвратить чрезмерную нагрузку на организм и даст время, которое необходимо нашей коже для адаптации к новым размерам тела.

Шаг 2. Не забывайте пить воду

Хотите упругую кожу — не забывайте пить необходимое количество воды в день. Наше тело на 60% состоит из воды, поэтому эластичность кожи во многом зависит от того, как часто мы пополняем свои запасы влаги.

Это правило на все времена и касается не только похудения, просто во время этого стрессового периода вам нужно пить ещё больше. Исследования, проведённые в Американском колледже спортивной медицины (The American College of Sports Medicine), показали, что соблюдение плана гидратации помогает снизить дряблость кожи и образование складок во время похудения. 

У сухой кожи меньше шансов остаться эластичной и поддерживать нужную форму.

Шаг 3. Регулярные тренировки

Регулярные тренировки с дополнительным весом (силовые тренировки) поддерживают кожу в тонусе. The American Council on Exericse советует заниматься 2–3 раза в неделю с умеренной интенсивностью. Эти тренировки помогут нарастить мышечную массу, которая должна частично заполнить образующуюся разницу в весе.

К тому же физические упражнения сами по себе положительно влияют на состояние кожи, особенно если вы будете принимать контрастный душ сразу после тренировок и наносить специальные косметические средства или хотя бы оливковое масло с добавлением цитрусового аромамасла (если нет аллергии на цитрусовые).

Шаг 4. Правильно питайтесь и принимайте витамины

Состояние кожи и волос зависит не только от используемых косметических уловок, но и от правильного питания, ведь не зря же говорят, что по коже можно определить некоторые болезни и проблемы. Всё тот же Американский колледж спортивной медицины советует дополнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами группы В, ведь именно они помогают поддерживать эластичность кожи.

Также рекомендуется есть больше белка, фруктов и овощей. Очередные исследования показали зависимость между количеством белковой пищи и молодостью кожи, так как белок — строительный материал для наших мышц, органов и, конечно же, кожи.

Кроме того, урезание употребления углеводов, особенно «быстрых», и увеличение доли белковой пищи помогает телу сжигать больше жира (кето-диета).

Дополнительно можно принимать мультивитамины.

Обычно в комплексах, разработанных специально для кожи, содержатся все необходимые элементы, однако перед их покупкой следует проконсультироваться с врачом.

Кроме мультивитаминов, рекомендуется принимать рыбий жир и специальные препараты с желатином. Исследования, проведённые в Стэнфордском университете, показали, что 250 мг желатина в день улучшают упругость кожи.

Шаг 5. Принятие себя

Ещё одна проблема, которая может возникнуть во время потери веса и соответствующих трансформаций тела — психологическая. Не всегда всё получается так, как нам хочется. Понятно, если вы весили 120 кг и потеряли почти половину, ваше тело просто физически не может остаться упругим без хирургического вмешательства, которое доступно далеко не всем не только из-за денег, но и из-за определённых рисков, среди которых присутствует и смерть.

Психологически очень сложно принять своё тело в таком состоянии, поэтому люди, которые прошли через подобный опыт, советуют больше общаться с теми, кто оказался в похожей ситуации, работать над позитивным мышлением и перестать сравнивать себя с окружающими.

Источник: https://Lifehacker.ru/losing-weight-without-loose-skin/

Обвисла кожа после похудения — что делать? Как подтянуть и сделать более упругой кожу после похудения

что делать чтобы кожа не обвисла при похудении

Обвисла кожа после похудения - что делать? Как подтянуть и сделать более упругой кожу после похудения.

Времена, когда по улицам ходили стройные молодые люди со значками, на которых был написан призыв: «Хочешь похудеть? Спроси меня, как!», давно канули в Лету. Сегодня современной женщине известны тысяча и один способ, как правильно следует худеть, какие методы при этом применять и каким способом удержать вес уже после похудения.

Однако наступает момент, который может смутить любую из нас: вот они, вожделенные цифры на весах, но кожа безнадежно обвисла и возвращаться в тонус не хочет никак. Если Вы перепробовали все способы подтяжки, но ничего не помогает, возможно, что-то Вы делаете не так. Мы подскажем, как подтянуть кожу и сделать более упругой после похудения.

Отчего так происходит: кожа после похудения вдруг обвисла

Если молодая девушка, едва перешагнувшая порог двадцатилетия, решит сбросить от 5 до 10 кг, то ее кожа останется в соответствующем тонусе. К тому же собственно килограммы уйдут практически незаметно и довольно быстро, да и проблем со здоровьем не появится.

А вот дамам, чей возраст перешел отметку 40 лет, к огромному сожалению, достаточно тяжело вернуть вес, который был актуален в молодости.

И часто им приходится прибегать к кардинальным мерам, дабы вернуть коже после похудения эластичность: использовать обертывания и посещать специфические процедуры в условиях салонов красоты.

Когда Вы худеете, скорее всего, Вы серьезно ограничиваете свой организм в питании, исключая некоторые продукты, снижая калорийность многих блюд. Вместе с этим организм женщины теряет витамины и микроэлементы, которые способствуют поддержанию эластичности кожного покрова.

А если вдруг Вы решили резко изменить свой образ жизни и стремительно худеть более, чем на 5 кг, тогда обвисшая кожа – это неизбежность.

Есть еще одна категория женщин, которые худеют в корне неверно: не дополняют диету физическими нагрузками, не используют дополнительные факторы, наподобие сауны, обертываний либо специальных средств для похудения.

Результатом безграмотного снижения веса является дряблая и обвисшая кожа, которая зачастую очень заметна на животе, внутренней поверхности бедер и на руках. К сожалению, наша кожа отлично умеет растягиваться, но вот вернуться в прежнюю форму после сильного растяжения сама по себе она не в состоянии.

Бороться с последствиями или предотвратить обвисание кожи?

Как любят утверждать доктора: «Болезнь проще предотвратить, нежели ее потом лечить». И они правы: кожа после похудения, особенно резкого, остается слишком растянутой, так не проще ли изначально этого растяжения не допускать, чем впоследствии расстраиваться из-за своего внешнего вида?

Если Вы уже похудели, к примеру, на 10 кг и Ваша кожа выглядит очень дряблой, тогда мы постараемся рассказать Вам, как нужно ее подтянуть. Но это чуть позже. Сейчас небольшой ликбез для тех, кто только планирует похудение. Итак, чтобы предотвратить сильнейшее растяжение и обвисание кожи после похудения, Вам следует помнить вот что:

1. Категорически не рекомендуется худеть резко. Учтите, что стремительный сброс большого объема веса никогда не пойдет на пользу ни Вашему здоровью, ни телу. Оптимальное количество килограмм, которое разрешается сбросить за неделю без вреда для собственного здоровья – 1-1,5 кг.

2. Параллельно с диетой, физическими нагрузками и прочими методами стоит восполнять потерю жидкости и витаминов в организме. Подойдут не только овощи и фрукты, но и специальный витаминный комплекс, включающий в себя витамины всех групп (по возможности). Не забывайте о том, что в день следует пить достаточное количество воды, чая или компота из сухофруктов без сахара. Оптимально – до 1,5-2 литров.

3. Вооружитесь выбранным средством для подтяжки кожи из магазина или самостоятельно делайте домашние обертывания с шоколадом, водорослями или горчицей. Это поможет коже после похудения не обвиснуть, а привыкнуть к своему состоянию еще на этапе снижения веса. Дополнительные питательные и увлажняющие лосьоны, а также скрабы, пилинги и гоммажи отлично очистят покров и придадут ему больше упругости.

4. Обязательно выберите для себя любой вид спорта, ради поддержания оптимального веса и корректировки тела в талии и бедрах. Это может быть фитнес или аквааэробика, йога, волейбол или даже простая ходьба. Главное, чтобы физические нагрузки приносили радость и удовлетворение. Благодаря им кожа после похудения уже не будет выглядеть дряблой.

Как Вы понимаете, гораздо проще не допускать обвисания кожи, ведь вернуть ей тонус и упругость уже после похудения достаточно трудно. Если же Вы уже сбросили лишние килограммы, но кожный покров упорно не хочет выглядеть как прежде, постарайтесь воспользоваться нашими советами.

Какие методы подтяжки кожи после похудения используют в салонах

Если потеря килограмм оказалась не слишком критичной и кожа не обвисла настолько, чтобы образовался так называемый «фартук» в области живота, Вам могут предложить обертывания, к примеру, с шоколадом либо ламинарией. В сочетании с активным массажем, кожный покров действительно удастся подтянуть и вернуть ему былую упругость. В противном случае специалисты салона красоты предложат Вам на выбор:

• Сеансы мезотерапии,

• LPG-массажи,

• Уникальную процедуру с названием «TriLipo Body»,

• Посещение инфракрасной сауны,

• Курс сеансов кавитации,

• Криолиполиз и другие.

Под мезотерапией обычно понимают насыщение кожного покрова специальными подтягивающими и разглаживающими веществами при помощи инъекционного введения. Мини-уколы практически безболезненны, но дамы с чувствительной кожей все-таки могут почувствовать некоторый дискомфорт во время прокола. После сеансов, которых потребуется не менее 5-6, могут образоваться небольшие синяки.

LPG-массаж – это активные «растирания» покрова с применением вакуума. Вы можете ощущать достаточно болезненные «засасывания» кожи, когда специальные ролики будут воздействовать на нее. Однако эффект того стоит: даже после первой процедуры Вы ощутите, насколько кожа стала упругой и подтянутой. К тому же LPG-массаж поможет избавиться от целлюлитных отложений. Для закрепления эффекта следует посетить не меньше 6 сеансов.

Уникальной на данный момент процедурой считается TriLipo Body. Она воздействует на кожу посредством радиочастотной насадки, которая влияет на сокращение мышц и подтягивает помимо них еще и кожу. Эта процедура расщепляет жиры, активизирует мышечные волокна и разглаживает структуру кожи, пораженной «апельсиновой корочкой». После сеансов никаких следов на коже не остается.

Ну и, конечно, инфракрасная сауна, знакомая многим женщинам, великолепно воздействует на кожный покров после похудения. Она также подойдет тем, кто как раз находится на этапе снижения веса и стремится избавиться от целлюлита. Но и классическая сауна или русская баня подойдет для коррекции фигуры идеально, только отнести ее стоит не к салонным методам подтяжки, а уже к домашним. Пришла пора поговорить о том, как Вы сможете сделать кожу упругой после похудения в домашних условиях.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения

Баня, о которой мы говорили выше, считается весьма полезным средством не только для похудения, но и для подтяжки кожного покрова после него. Вы можете посещать как традиционную сауну с горячим паром, так и баню с дубовыми вениками и контрастными обливаниями. Поверьте, такие процедуры пойдут на пользу и Вашему телу, и организму.

Ко всему прочему в баню можно сходить с друзьями и насладиться мероприятием, поднимая себе настроение. Помните о том, что начинать сеансы в парной нужно с нескольких минут, постепенно увеличивая время пребывания внутри. Не подходит сауна людям, у которых есть заболевания сердца или сосудов, повышенное давление, а также тем, кто имеет неврологические расстройства.

Исключить сауну и баню следует женщинам и девушкам в период менструации, беременности либо во время лечения гинекологических болезней.

Идеально подходят для подтяжки кожного покрова обертывания. На Ваш выбор предлагаем обертывания горячего или холодного типов:

• С медом,

• Горчицей,

• Водорослями,

• Шоколадом,

• Маслами (наподобие масла ши, миндального либо жожоба),

• Перцовое,

• С глиной,

• Лечебными грязями и прочие.

Во время обертывания Вы можете спокойно полежать, отдохнуть, в то время, как полезные ингредиенты будут воздействовать на кожу, увлажняя, питая и подтягивая ее. Любое из обертываний сделать проще простого: нужно всего лишь намазать составом бедра, ягодицы, живот и другие проблемные места с дряблой кожей, потом покрыть все пищевой пленкой и надеть теплые вещи либо просто укрыть тело плотным одеялом.

Старайтесь принимать в пищу только натуральные продукты, перейдя на систему правильного питания. Например, продуктами, которые насыщают витаминами и подтягивают кожу после похудения, считаются:

• Цитрусовые фрукты, смородина, яблоки, брокколи, цветная капуста, петрушка, мята, дыня, шиповник и облепиха. Они содержат в своем составе много витамина С.

• Овсянка, говяжья печень и пивные дрожжи, так как они наполняют организм витамином В1.

• В курином мясе, яйцах, рыбе, ростках пшеницы, фасоли, моркови и бананах присутствует витамин В6 в большом количестве.

Эти же продукты богаты витамином РР, который способствует поднятию тонуса кожи и ее большей эластичности. Кроме них, данный витамин есть в молоке, помидорах, хлебе из цельных злаков, щавеле, сыре и свинине.

Полезный комплекс витаминов А и Е присутствует в морской рыбе, сливочном масле, кисломолочных продуктах, салате латук, яйцах и печени.

Регулярно употребляя перечисленные продукты, а также дополняя их разнообразными лосьонами для подтяжки кожи, походами в сауну и занятиями спортом, Вас, скорее всего, никогда не побеспокоит проблема дряблой, обвисшей и неэластичной кожи. Худеть нужно так, чтобы впоследствии Вы могли лишь порадоваться сброшенным килограммам, а не огорчаться по поводу неэстетичного вида собственного тела.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/obvisla-kozha-posle-pokhudeniia-chto-delat-kak-podtianut-i-sdelat-bolee-uprugoi-kozhu-posle-pokhudeniia/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Что такое базалиома кожи

Закрыть