Гимнастика для глаз от морщин

Элементарная гимнастика для лица от морщин с отличными результатами

гимнастика для глаз от морщин

Женщины всегда стараются сохранить свою молодость максимально долго. Некоторые используют в этих целях различные косметические средства, кто-то обращается к пластическим хирургам, а кто-то делает упражнения против появления морщин. При этом люди, выбравшие простую гимнастику для лица, знают, что лучший результат она дает, если начать ей заниматься вовремя.

Когда морщины еще почти незаметны или даже не появились, стоит начать делать упражнения для подтяжки кожи. Это позволит как можно дольше сохранить ее гладкой и упругой.

Советы до начала занятий

Прежде чем приступать к самой гимнастике, следует ознакомиться с основными рекомендациями, позволяющими повысить ее эффективность:

  • Выполнять упражнения для подтяжки мышц и кожи лица можно в любое удобное время, как утром, так и вечером. Не стоит лениться и уделять гимнастике недостаточно времени, лучше тратить на нее от двадцати минут и больше.
  • На протяжении всего дня необходимо выпивать достаточное количество воды – примерно два литра.
  • Не стоит выполнять упражнения без предварительной тщательной очистки кожи лица. Кроме того, после снятия макияжа рекомендуется воспользоваться увлажняющим кремом, чтобы подготовить лицо к гимнастике и разогреть мускулатуру. Также его можно использовать и после занятий.
  • Волосы лучше всего убрать, ведь они будут только мешаться. Также во время гимнастики нужно открыть шею.
  • Рекомендуется приступать к процедуре в расслабленном состоянии. Также следует соблюдать ритм дыхания: оно должно быть спокойным и ровным.
  • Идеальный вариант для занятий гимнастикой – сидя перед зеркалом. Так будет видно все движения, что позволит следить за тем, насколько точно соблюдается техника выполнения. Если уже выработалась привычка, и упражнения делаются на автомате, пользоваться зеркалом необязательно.

Зоны морщин

  • Необходимо периодически делать легкий массаж того участка лица, на котором выполнялись упражнения. Это поможет расслабить мышцы.
  • При плохом самочувствии гимнастику лучше отменить. Ведь в таком состоянии она вряд ли принесет пользу, поскольку не получится сконцентрироваться на своем лице.
  • В самые первые дни, когда гимнастика еще только входит в привычный режим дня, следует выполнять каждое упражнение минимум 10 раз. Когда занятия по избавлению от морщин стали привычными, необходимо их повторять по 2 раза. Далее больше: в идеале необходимо добиться 5 — 10 подходов с выполнением всех упражнений по 10 раз. Это только кажется много, на самом деле по времени это совсем недолго, только интенсивная гимнастика принесет свои плоды.
  • На эффективность борьбы с морщинами немалое влияние оказывает питание. Оно должно быть сбалансированным, включать только полезные продукты. Положительное влияние окажут разгрузочные дни, в результате которых из организма уходят все вредные вещества, а кожа лица очищается, уменьшается жирность.
  • Важно также соблюдать режим отдыха, необходимо уделять сну не менее восьми часов в сутки.
  • Некоторые женщины, делающие гимнастику для лица, рекомендуют сочетать ее с применением эфирных масел.

Противопоказания

Казалось бы, у такой безобидной методики омоложения не может быть никаких ограничений. Однако гимнастику для лица не стоит выполнять людям:

  • у которых повышенное артериальное давление;
  • при защемлении лицевого нерва;
  • с различными воспалениями кожного покрова на лице (дерматит, экзема, герпес, псориаз и другие);
  • в период реабилитации после инъекций ботокса;
  • во время восстановления после хирургических вмешательств.

Гимнастика для лица от морщин

Чтобы добиться лучших результатов, следует прорабатывать все мышцы лица. Только при комплексном подходе можно заметно подтянуть кожу и уменьшить морщины.

Мимическая вокруг глаз

Многих женщин особенно беспокоят так называемые «гусиные лапки». Эти морщины появляются в уголках глаз. Избавиться от них можно следующим образом:

  • Кончики указательных пальцев расположить у внешних уголков глаза, а средних – у внутренних. Начать высоко поднимать брови. Глаза при этом раскрываются как можно шире. Свидетельством того, что упражнение выполняется правильно, станет ощущение напряжения в верхнем веке.
  • Кончиками пальцев слегка прижать кожу в районе внешних уголков глаз. При этом следует ее немного оттянуть в сторону. Глаза закрыть и выполнять вращательные движения сначала по часовой стрелке, затем обратно.
  • Чтобы избежать появления всеми нелюбимых «мешков» под глазами, необходимо очень плотно сомкнуть веки, а спустя пять секунд резко открыть.

Смотрите на видео об упражнениях для лица от морщин:

На лбу

Это одна из самых часто страдающих от появления бороздок часть лица. Чтобы разгладить морщины на лбу и избегать их появления в будущем, следует выбрать такой комплекс упражнений:

  • Для начала необходимо занять удобное положение перед зеркалом. Ладони обеих рук положить на лоб таким образом, чтобы кончики их соприкасались. При этом необходимо их плотно зафиксировать, чтобы кожа не могла сморщиваться. Начать поднимать брови вверх, пытаясь проследить за тем, чтобы лоб оставался гладким, не образовывались складки. Упражнение позволит избежать появления продольных бороздок во время поднятия бровей.
  • Двумя пальцами каждой руки зафиксировать внутренние кончики бровей. При этом указательный должен располагаться над средним, иначе все старания не принесут желаемых результатов. Далее необходимо опускать брови, как это происходит при нахмуривании. Пальцы в это время плотно прижимают кожу над ними, не давая образоваться складкам на коже. Это упражнение направлено на разглаживание вертикальных морщин между бровями.
  • Указательные пальцы расположить вдоль надбровных дуг. Руками необходимо тянуть кожу вниз. Брови в это время поднимаются, создавая сопротивление. Таким образом разглаживаются морщины над ними.

Вокруг губ

Комплекс такой:

  • Как можно шире открыть рот, задержаться в таком положении на 20 секунд, закрыть. Так можно побороть носогубные складки.
  • Следующее упражнение чем-то похоже на первое. Только теперь следует открывать рот постепенно и также не спеша закрывать.
  • Губы сложить в трубочку. Выполнять вращательные движения по кругу сначала в одну сторону, затем сменить направление. Упражнение также способствует разглаживанию носогубных складок.
  • В тех же целях широко открыть рот, затем вытянуть губы вперед как при произнесении звука «о». Каждый раз задерживаться в таком положении на пять секунд.
  • Для укрепления губ следует их очень плотно сжать и улыбнуться, как можно шире растянув уголки в стороны. При выполнении данного упражнения можно помогать себе пальцами рук, но рот должен оставаться закрытым.

Для щек и скул

Для подтяжки кожи в этих областях лица отлично подойдет следующий комплекс:

  • Необходимо до предела наполнить ротовую полость воздухом и раздуть щеки. Образовавшийся из него «шар» перекатывать сначала из одной стороны в другую, затем из области под нижней губой наверх. Это упражнение позволит избавиться от носогубных складок и разгладит щеки.
  • Широко раскрыть рот. Губы следует направить внутрь, как бы накрыв ими зубы. Боковой стороной указательных пальцев прижать кожу в области скул. Не меняя положения рта начать улыбаться, ощутив при этом сопротивление в области, где расположены руки.
  • Ладони расположить на щеках и плотно прижать. Начать улыбаться, не открывая при этом рот. Должно создаться сопротивление между щеками и уголками губ. Необходимо помнить о том, что повторять упражнение следует не менее десяти раз.
  • Нижнюю губу выворачивать наружу, напрягая одновременно мышцы на подбородке.
  • Сначала как можно сильнее втянуть щеки внутрь ротовой полости, а после раздуть.

Область вокруг носа

  • Подушечкой указательного пальца слегка приподнять кончик носа. Далее следует напрячь все носогубные мышцы и постараться опустить его вниз. В результате этого упражнения заметно уменьшатся морщины, образующиеся вокруг носа.
  • Кончики указательных пальцев поместить на большой носогубной складке. Попытаться улыбнуться, не позволяя коже образовать складку.

Попытаться улыбнуться, не позволяя коже образовать складку

Гимнастика для мышц шеи, подбородка

Когда выполнение упражнений для подтяжки кожи на лице закончено, это не означает, что комплекс полностью завершен. Следует также уделить достаточно внимания подбородку и шее, ведь они тоже нуждаются в приведении их в порядок и сохранении тонуса мышц. Особенно часто женщин беспокоит появление складки под нижней челюстью. Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно регулярно делать такую гимнастику:

  • Начать следует с несложных упражнений. Коснуться подбородком груди, плотно прижав его, и продержаться так около 10 секунд. Поднять голову и привести мышцы в расслабленное состояние. Важно не забывать, что каждое упражнение должно повторяться не меньше десяти раз.
  • Затем, наоборот, голову запрокинуть назад и снова подождать десять секунд. При этом должно ощущаться напряжение в мышцах шеи.
  • Теперь все в том же запрокинутом положении нужно постараться нижней губой накрыть верхнюю. Таким образом, создается натяжение в подбородке.
  • Сохраняется прежнее положение. Кончиком языка надавить на самую верхнюю точку неба. Голову повернуть максимально влево, затем вправо. Упражнение не только способствует избавлению от второго подбородка, но также увеличивает тонус мускулатуры шеи.
  • Завершить все попеременным перемещением нижней челюсти сначала вправо, затем влево.

Смотрите на видео о том, как убрать второй подбородок:

Следующий и последний комплекс направлен на укрепление мускулатуры шеи. Он включает такие упражнения:

  • Плотно сомкнуть челюсти и запрокинуть голову назад. Плечи постараться опустить как можно ниже. Вернуться к изначальной позиции и расслабить мускулатуру.
  • Совершать повороты головы в одну и другую сторону до максимального упора. Плечи при этом держать опущенными.
  • Лицо направлено прямо, спина не сутулится. Необходимо как можно дальше вперед вытянуть шею, плечи остаются неподвижными. Вернуть голову в начальное положение. Затем, наоборот, максимально вжать подбородок, снова выпрямиться.
  • Следующее упражнение основано на вращении головой. Но его нужно делать медленно и максимально напрягая мышцы шеи. Подбородок прижать к груди, затем до упора наклонить голову вправо, стараясь достать до плеча ухом. Затем запрокинуть назад. Снова постараться коснуться ухом другого плеча.

Рекомендуем прочитать о том, как убрать морщины под глазами эффективно. Вы узнаете о причинах появления морщин, питании, массаже, косметических средствах от морщин под глазами.

А здесь подробнее о массаже лица в домашних условиях от морщин.

Регулярное выполнение предложенного комплекса упражнений позволит сохранить молодость кожи на лице и шее. Если совмещать гимнастику с правильным питанием и физической активностью, можно обеспечить себе подтянутое и красивое тело в целом. Главное – вовремя начать следить за своей кожей, и тогда морщины и дряблость не появятся очень долго.

Источник: http://PlasticInform.com/sredstva-i-uhod/uhod-za-litsom/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshhin.html

Упражнения для глаз от морщин: эффективная омолаживающая гимнастика

гимнастика для глаз от морщин

У вас морщины вокруг глаз? Не беспокойтесь, это стандартное проявление старения. Они также известны как «гусиные лапки». Некоторые люди называют их линиями улыбки, но независимо от их названия, от появления заломов никто не в восторге.

Кто-то пытается бороться с ними с помощью традиционных методов: кремов и масок, другие прибегают к услугам пластических хирургов. Однако, есть менее опасное и более эффективное средство — специальные упражнения для глаз от морщин.

Тренировки помогают устранить заломы, мешки, отеки и другие дефекты внешности, выдающие биологический возраст и преумножающие его. О том, как делать зарядку для глаз, мы расскажем в этой статье.

Основной причиной образования тонких линий является отсутствие коллагена – белка, который поддерживает эластичность кожи. Существует множество факторов, влияющих на старение кожи в области глаз, и большинство из них связаны с нездоровым образом жизни, вредными привычками.

Когда кожа перестает производить требуемое количество коллагена, ее эластичность снижается. Недостаточная выработка этого вещества может произойти из-за естественного процесса старения или быть результатом гормонального сбоя. Если уровень коллагена снижается, кожа становится недостаточно увлажненной. Следовательно, морщины будут более глубокими и заметными.

У кожи вокруг глаз есть особенность – в этой области эпидермис очень тонкий по сравнению с остальной кожей лица, поэтому морщины здесь появляются намного раньше.

Основные причины старения:

  • несбалансированное питание;
  • недостаточно потребление воды;
  • регулярные стрессы и депрессии;
  • влияние солнечных лучей;
  • некачественная косметика.

Причины появления морщин

Много девушек задаются вопросом, что вызывает заломы и линии на веках, даже когда процесс старения еще не начался? На это есть ряд причин. К примеру, если вы не носите солнцезащитные очки летом, то много жмуритесь, поэтому морщины появляются раньше положенного времени. Или вы злоупотребляете жирной пищей, которая задерживает воду в клетках – веки отекают, и кожа растягивается. Сюда же относятся вредные привычки, запускающие процесс преждевременного старения.

Независимо от причин появления возрастных изменений, с ними можно успешно бороться. Специальные упражнения от морщин вокруг глаз помогут обрести свежий, молодой взгляд и избавиться от самых выраженных заломов.

Поэтому не отчаивайтесь, выбирайте свою методику и делайте омолаживающую зарядку от отечности в домашних условиях.

Упражнения

Гимнастика для лица от морщин и мешков под глазами позволяет добиться существенных результатов. Делать ее рекомендуется утром и вечером, желательно перед нанесением увлажняющего или питательного крема. Самые эффективные методы:

«На линии горизонта»

Комплекс под названием «На линии горизонта». Поставьте пальцы возле висков так, чтобы они не касались уголков глаз. Медленно прищурьтесь, как будто вам нужно увидеть что-то находящееся вдалеке. Не напрягайте зрение. Немного растяните кожу и останьтесь в таком положении на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Эффект:

  • устранение сморщивания;
  • подтяжка кожи;
  • уменьшение мешков;
  • предотвращение отеков.

Делать нужно не менее 1 месяца. Если заломы глубокие, после третьей недели удвойте интенсивность гимнастики.

«Тугой воротничок»

Источник: https://cosmetism.ru/meropriyatiya/uprazhneniya/dlya-glaz-ot-morshchin.html

Техника выполнения упражнений от морщин вокруг глаз

гимнастика для глаз от морщин

Кожа вокруг глаз — тонкая и уязвимая структура. Концентрация сальных желез, которые отвечают за восстановление защитного слоя и сохранение влаги, на веках вдвое ниже, чем на любом другом участке лица. При недостаточном уходе и возрастных изменениях кожа в этой зоне теряет упругость, образуются отеки, носослезные складки и нарушения формы век.

Для предотвращения раннего старения применяются косметические средства и упражнения от морщин вокруг глаз.

com/wp-content/uploads/2018/04/uprazhnenija-vokrug-glaz-1404-300×150.jpg%20300w» alt width=»602″ srcset=»http://kozhainfo.com/wp-content/uploads/2018/04/uprazhnenija-vokrug-glaz-1404.jpg 602w, http://kozhainfo.com/wp-content/uploads/2018/04/uprazhnenija-vokrug-glaz-1404-300×150.

jpg 300w»>

Причины появления

Образование отеков и складок в окологлазной зоне связано с множеством факторов. Раннее появление первых морщинок объясняется следующими причинами:

  • недостаток отдыха;
  • неправильное положение лица во время ночного сна;
  • наличие вредных привычек и плохое питание (в частности, избыток соленых продуктов и кондитерских изделий);
  • несоблюдение водного режима;
  • резкие колебания веса;
  • системные заболевания, которые провоцируют отечность лица;
  • изменения гормонального фона;
  • активная мимика;
  • отсутствие правильного ухода за окологлазной зоной;
  • резкое растягивание кожи;
  • нежелание носить очки, привычка читать лежа или при плохом освещении;
  • фотостарение (действие УФ-лучей);
  • особенности черт лица и генетическая предрасположенность к появлению морщин около и под глазами.

Особенное внимание следует уделить причинам, которые связаны с мышцами глаз.

Упражнения от мимических морщин направлены в первую очередь именно на их укрепление и устранение гипотонуса отдельных мускулов.

Гимнастика от морщин

Комплекс упражнений от морщин вокруг глаз рекомендуется выполнять по следующей схеме:

  1. Прижать руки к области расположения «гусиных лапок» и замереть на 3—4 секунды. Широко распахнуть глаза и повторить паузу.
  2. Подтянуть нижние веки к верхним, глядя строго вперед. Задержаться на 2 секунды. Расслабиться и опустить веки.
  3. Медленно повращать глазами по кругу сначала против часовой стрелки, затем по часовой.
  4. Закрыть глаза и поднять взгляд вверх. Задержаться на 2—3 секунды, расслабиться.
  5. Взять грузик на нитке или часы с цепочкой. Раскачать. Не двигая шеей, следить за его движениями до небольшой усталости (но не более 5 минут). Повторить, подняв грузик выше.
  6. Прижать пальцы к морщинкам у внешних уголков глаз и слегка натянуть кожу, сужая глазную щель. Открыть и закрыть глаза.
  7. Закрыть глаза и подумать о чем-нибудь смешном. Полноценно среагировать мимически. Не открывая глаз, напомнить себе чем-то грустном и вновь на 1—2 секунды зафиксировать положение лица.

Каждое из упражнений, которое не привязано ко времени выполнения, необходимо повторять 5—6 раз. Такая гимнастика полезна для век и кожи вокруг глаз. Она укрепляет круговую мышцу, уменьшает отеки, сглаживает мелкие складки и препятствует образованию новых.

Комплекс желательно выполнять вечером, после нанесения тоника и ночного крема, сыворотки или масла.

Людям, которые часто работают за компьютером, рекомендуется выполнять простую зарядку для век между делом, в течение 10-минутного перерыва каждые 2—3 часа. Этот комплекс напоминает специальные упражнения для глаз, что существенно экономит свободное время работника и позволяет снизить риск образования мимических складок в дальнейшем.

Дневная гимнастика от морщин выполняется таким образом:

  1. Плотно сжать веки и посчитать до 10. Широко открыть глаза, повторить отсчет, следя за тем, чтобы кожа лба не сморщивалась.
  2. Не двигая головой, следить за воображаемым или реальным маятником, считая до 20. Закрыть глаза, подождать 3—4 секунды, начать сначала.
  3. Медленно вращать глазами по кругу в одну, затем в другую сторону (по 2 раза в каждую).
  4. Выпрямиться и посмотреть строго прямо. Затем, не меняя положения головы, на 6 счетов поднять глаза вверх, затем на 6 счетов плавно опустить взгляд вниз и сомкнуть веки. Не морщить лоб в процессе выполнения.
  5. Быстро поморгать, отсчитывая до 10. Затем закрыть глаза и посидеть так в течение 5—6 секунд. Повторить 2—4 раза.
  6. Упереться локтями в поверхность стола и положить пальцы рук на область «гусиных лапок». Слегка прижать кожу, не сдвигая и не растягивая ее. Потом медленно, словно преодолевая сопротивление мышц, закрыть глаза. Сомкнув веки, удерживать напряжение глазных мышц в течение 2—3 секунд. С тем же усилием открыть глаза, затем расслабиться. Повторить до 6 раз.
  7. Пальцы положить на веки закрытых глаз таким образом, чтобы указательные легли на наружные их уголки, безымянные — на внутренние, а средние — под середину бровей. Не отнимая рук, нужно пытаться прищурить закрытые глаза. Повторить до 5 раз.
  8. Высоко поднять брови и задержаться на 3—5 секунд.
  9. Слегка нажать средними пальцами на область внутренних уголков глаз. Повторить 5—6 раз.
  10. Прижать указательные и средние пальцы к внешним уголкам бровей и слегка потянуть кожу в сторону линии роста волос. Внимательно посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза, расслабиться. Повторить 8—10 раз.
  11. Подушечки пальцев положить под нижнее веко и прижать кожу к краю скулы. Зажмуриться и задержаться так на 5—6 секунд. Резко убрать пальцы и открыть глаза. Повторить до 5 раз.
  12. Сложить пальцы в виде римской цифры 5 и поместить их у краев бровей. Попеременно смотреть вправо и влево, препятствуя пальцами движению глаз. Повторить 6 раз.
  13. Захватить брови, прижав сверху и снизу, и покатать их между пальцев.
  14. Похлопать подушечками пальцев вдоль брови, двигаясь от переносицы к внешним уголкам глаз и наоборот. Повторить 4—5 раз.

Правила ухода за лицом и меры предосторожности

Создатели зарядки против морщин подчеркивают, что этот метод является не только эффективным, но и абсолютно безвредным, что дает ему преимущество перед косметологическими процедурами и операциями. Однако врачи-косметологи менее уверены в пользе лицевой гимнастики.

Образование морщин на лице (особенно в области глаз) действительно нередко происходит из-за гипотонуса отдельных мышц. Однако снижение тонуса лицевых мускулов чаще связано не с их слабостью, а с развитием гипертонуса мышц на других участках. Поэтому неправильное выполнение упражнений без индивидуального подхода может только усугубить морщины.

Косметологи рекомендуют сочетать фэйсбилдинг с массажем или даже ботоксом, который расслабит перенапряженные мышцы и позволит уравновесить тонус.

Тем не менее, несмотря на все предостережения, получить пользу от комплекса упражнений для лица можно. Эффект наиболее заметен в том случае, если пациент не занимается спортом и не прибегает ни к самостоятельному, ни к профессиональному массажу.

Чтобы не ухудшить состояние кожи во время выполнения упражнений, необходимо соблюдать правила ухода за лицом:

  • снимать декоративную косметику мягкими движениями без нажима;
  • ежедневно пользоваться кремом для области глаз и регулярно проводить курс лечения сыворотками;
  • выполнять самомассаж проблемных зон;
  • наносить крем, слегка вбивая его подушечками пальцев в веки (на верхнем — в направлении от переносицы к внешнему уголку глаза, на нижнем — наоборот);
  • перед выполнением вечернего комплекса упражнений обязательно очистить и тонизировать лицо.

Средства для гимнастики и массажа

Чтобы повысить эффективность комплекса и насытить кожу влагой и витаминами, необходимо нанести на тренируемую область базовое масло или специальное косметическое средство (масло, сыворотку или крем). Наиболее полезной для кожи считается смесь из 1—2 частей оливкового или персикового масла и 1 части сока алоэ.

Хорошие косметические аналоги народных средств — крем Idealia Eyes Eye Contour Idealaizer от Vichy и крем-антиоксидант с витамином Е от Librederm.

гимнастика для глаз от морщин

Для того, чтобы в 50 выглядеть на 30, необходимо сразу побеспокоиться о качественном уходе за веками. В этом помогут упражнения от морщин вокруг глаз и другие процедуры.

Что нужно знать и исправить

В первую очередь необходимо:

  1. Избавиться от вредных привычек, так как они влияют на сосуды, которые в свою очередь питают и веки. Если кожа под глазами тонкая, сухая, видны сосуды и синяки, то пора бить тревогу;
  2. Также поможет гимнастика лица от морщин в частности гимнастика от морщин вокруг глаз, которая может проводиться в любых условиях. Она не только поможет вернуть молодость кожи, но и улучшит зрение;
  3. Правильное питание и прием витаминов тоже играют особую роль. Например, злоупотребление кофеином, различными продуктами, содержащими холестерин, приводит к нарушению работы сосудов, что ведет к раннему старению кожи;
  4. Если зарядка от морщин вокруг глаз не помогает, то пора задуматься о кремах, которые подпитают веко. Можно выбирать не только обычные антивозрастные или против морщин, но и содержащие различные вещества, которые воздействуют на сосуды. Например, кофеин в кремах намного полезнее, чем внутрь, а также стоит позаботиться о солнцезащитных средствах, ведь часто причиной появления гусиных лапок бывает ожог или обморожение кожи.
  5. Также гимнастика для глаз от морщин может сочетаться с массажем от морщин на лице, различными инъекциями и другими медицинскими процедурами. Самое главное — не растянуть веко, поэтому для проведения манипуляций необходимо обратиться к профессионалам.

Итак, какие же упражнения для глаз от морщин необходимо выбрать, чтобы получить отличный эффект?

Чаще всего используют:

  1. Вращение глазными яблоками с открытыми и закрытыми веками. Просто смотрите вправо, влево, наверх и вниз, не поворачивая головы. Хотя такая гимнастика для глаз против морщин проста, она отлично помогает подтянуть круговую мышцу глаза;
  2. Следующее упражнение: смотрим обоими глазами на кончик носа и переносицу поочередно. Самое главное, чтобы в это время никто не напугать, поэтому лучше выполнять такую манипуляцию дома наедине;
  3. Широко открываем глаза и смотрим вверх, потом глаз закрываем;
  4. Попеременно в течение 5 секунд смотрим вдаль, широко открывая глаза, и потом отдыхаем;
  5. Закрываем глаза и надавливаем на веко подушечками пальцев. Такие упражнения для глаз от морщин кажутся нелепыми, но они действенны. Если выполнять их регулярно, то можно увидеть, как постепенно исчезают гусиные лапки и кожа становится более эластичной;
  6. Поддерживая указательными пальцами наружные уголки глаз, средними бровь, а безымянными внутренний угол глаза, попробуйте прищуриться и нахмуриться. Оказывайте себе сопротивление. Выполнять такое упражнение от морщин вокруг глаз нужно не менее 5 раз;
  7. Можно закрыть веки и в таком положении моргнуть несколько раз, после чего дать глазам отдых.

Такие упражнения от морщин вокруг глаз получают отличные отзывы, ведь они реально помогают.

Некоторые девушки дают совет придерживать осторожно веки и, сопротивляясь, открывать или закрывать глаза. Делайте то, что кажется комфортным и не раздражает.

Главное — упражнения от морщин под глазами делать регулярно, сочетая их с уходом и правильным образом жизни.

Причины, по которым появляются морщинки:

  • Возрастные изменения кожи;
  •  Солярий, стрессы, недосып, — все это влияет на состояние кожи;
  •  Плохое зрение, при котором женщина постоянно щурится. Тут поможет только гимнастика против морщин вокруг глаз;
  •  Долгая работа за ПК, обработка большого количества документов;
  • Сухая кожа следствие неправильного ухода, малой увлажненности, курения или пребывание в помещении с кондиционером;
  • Постоянная работа на улице в период высокой солнечной активности или на морозе.

Естественно, исключить все причины не получится, поэтому зарядка против морщин вокруг глаз станет отличным помощником в борьбе с гусиными лапками и мешками.

Травы, пар, примочки

Не стоит забывать и об отварах трав, которые можно замораживать в качестве кубиков льда и протирать ими лицо.

Однако при сильно растянутой коже век, морщинах после ожогов и обморожений этим способом пользоваться не рекомендуется.

Поэтому упражнения против морщин вокруг глаз и крема станут единственной альтернативой в данном случае.

При желании можно использовать и паровые ванночки для увлажнения кожи.

Однако они делаются не чаще двух раз в месяц. Такие мероприятия можно совмещать и делать после данной процедуры упражнения против мимических морщин на лице.

Чем можно помочь еще?

Крема и маски для век представлены в широком ассортименте, поэтому не только упражнения для мышц глаз от морщин могут помочь.

Не стоит экономить на покупке качественного крема. Он тоже может восстановить эпидермис и уменьшить сеточку.

Самое главное правильно наносить крем. Необходимо на очищенную кожу лица легкими вбивающими движениями наносить горошинку крема на проблемные места.

Не стоит перегружать веко, иначе утром они отекут. Кроме этого обязательно используйте крем за час до сна, чтобы он успел впитаться.

Пока используете крем можно одновременно выполнять упражнение против морщин вокруг глаз. Повращайте веком.

Маски лучше выбирать с коллагеном или экстрактами водорослей. Они не только подтянут дерму, но и подарят упругость, разгладят кожу.

С использованием косметических средств гимнастика от морщин под глазами будет эффективнее.

bezmorshchin.ru

Как добиться хорошего результата?

Чтобы гимнастика против морщин вокруг глаз была эффективной, чтобы занятия были систематическими. Если выполнять упражнения время от времени, то заметного омоложения кожи добиться не получится.

Источник: https://lico5.ru/protsedury/omolozhenie/uprazhneniya-dlya-glaz-ot-morshhin.html

Два упражнения для кольцевой мышцы глаза

гимнастика для глаз от морщин

Барцок-курс гимнастики для лица

Чтобы тонкая кожа под глазами не была дряблой, избавиться от морщин вокруг глаз и поддержать зрение и здоровье глаз, все важные структуры, включая кожу, должны иметь хорошее кровоснабжение. Это равно необходимо и для тонких механизмов глазного яблока, и для тонкой кожи под глазами.

Поэтому убрать морщины вокруг глаз или подтянуть дряблую кожу под глазами, можно только, наладив хорошее кровообращение в глазной области, что, естественно, положительно скажется и на зрении.

Для восстановления нормального кровообращения в глазной области решающее значение имеет восстановление энергичности и здоровья самой крупной из находящихся здесь мышц — круговой мышцы глаза. В этой мышце можно выделить как отдельные мышцы верхнего века, мышцы нижнего века и кольцевую мышцу, также несколько мелких внутренних мышц.

Наибольшее значение для кровоснабжения, а значит и для зрения, и чтобы избавиться от морщин вокруг глаз или подтянуть кожу под глазами, имеет кольцевая мышцы глаза. Тренировать кольцевую мышцу мы будем одновременно с тренировкой мышц век.

Для подготовки и выполнения упражнений вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые глаза и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 20-30 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение этих упражнений:

  • возможности предотвратить или убрать морщины вокруг глаз, вернуть гладкость дряблой коже под глазами;
  • улучшению зрения и самочувствия глаз.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лосьон белосалик инструкция по применению

Причины возникновения морщин вокруг глаз и дряблой кожи под глазами, способы предотвращения таких морщин и все упражнения, полезные для их ликвидации описаны в статье «Как избавиться от гусиных лапок и морщин под глазами».

Упражнения делаются, практически, в изометрической форме: укрепление кольцевой мышцы глаза должно происходить без растяжения кожи.

Кольцевая мышца глаза прикреплена к кости глазницы и вплетается в кожу глазной области. Приближаясь к носу, мышца сужается, а наибольшей ширины кольцевая мышца достигает внизу и у внешнего края глаза.

Напрягаясь, мышца сокращает диаметр своего кольца, и связанная с ней кожа также устремляется к центру глаза. Сокращение мышцы происходит, в основном, за счёт образования складок кожи у внешнего края глаза. Правая и левая кольцевые мышцы могут напрягаться по отдельности. Посмотрите на фото, как расположена кольцевая мышца глаза.

Расположение кольцевой мышцы глазаРасположение кольцевой мышцы глаза

Ослабление мышцы, прежде всего, сказывается на образовании постоянных морщин у внешних краёв глаз и дряблой кожи под глазами.

Если часто прищуриваться, то со временем «гусиные лапки» у внешних углов глаз становятся постоянными и всё более выраженными. Если кольцевую мышцу стараться никогда не использовать, мышца ослабеет и сползёт вниз, а связанная с ней кожа создаст и пресловутые «лапки» и складки тонкой кожи под глазами.

Регулярная тренировка кольцевой мышцы без растяжения кожи позволит сделать её сильнее, повысит упругость кожи вокруг глаз и предотвратит или уберёт морщины вокруг глаз, подтянет кожу под глазами. Тренировка поддержит нормальное местное кровообращение, а, следовательно, положительно скажется на качестве зрения. Научившись управлять этой мышцей, вы сможете легко снимать остаточное мышечное напряжение и свободно пользоваться мышцей без опасения получить преждевременные морщины вокруг глаз.

Упражнение 1

Подготовка к упражнению.

Представьте, где у вас под кожей расположена кольцевая мышца глаза.

Воспользуйтесь зеркалом. Поднимите нижние веки вверх. Зеркало покажет вам, что вы прищурились, как от яркого солнца (нижнее левое фото).

Положите на края глазной впадины средние и указательные пальцы (нижнее правое фото). Средние пальцы подушечками должны слегка придавить кожу на краю глазной впадины, а указательные прижаты к средним и также легко давят подушечками на кожу рядом с краем, хотя указательные пальцы могут и не использоваться совсем. Остальные пальцы могут быть свёрнуты, как на фото, или подняты вверх, если вам так удобнее.

Подготовка к упражнению 1 для кольцевой мышцы глазаУпражнение 1 для кольцевой мышцы глаза

Снова поднимите вверх нижние веки. Чтобы пальцы не двигались вместе с кожей, переместите их ещё ближе к глазному яблоку, но не задевайте его.

Попытайтесь поднять нижние веки как можно выше вверх. Почувствуйте напряжение кольцевой мышцы. Чем больше она пытается сократиться, тем сильнее должны давить на кожу ваши пальцы. Пальцы должны давить достаточно для того, чтобы кожа (и пальцы вместе с ней) не сдвигалась по горизонтали в сторону носа.

Очевидно, что, когда нижние веки с усилием будут стремиться вверх, слегка опустятся вниз и верхние веки.

Не забывая внимательно следить с помощью зеркала за тем, что происходит, повторите этот приём несколько раз, чтобы приспособиться к правильному и уверенному выполнению упражнения, помогая сокращению кольцевой мышце мысленно (больше требуется мысленная помощь более слабой, правой или левой мышце), и одновременно со вдохом. С выдохом расслабляйте мышцу, немного отодвигая пальцы от кожи. Почувствуйте распространение тепла расслабления по коже от глаз в сторону ушей.

Немного отдохните и снова проделайте это несколько раз, обращая теперь внимание ещё и на то, что во время упражнения не должны двигаться брови, морщиться нос или подниматься верхняя губа: ни одна мышца лица, кроме кольцевой глаза, не должна напрягаться во время упражнения. Может быть, вам было бы удобно во время упражнения слегка приоткрыть рот.

Упражнение.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на край глазной впадины. Пальцы лежат мягко и лишь немного давят внутрь.

Помните, что это — основное упражнение для того, чтобы улучшить местное кровообращение и  избавиться от морщин вокруг глаз. Вы должны стараться поднять нижние веки как можно выше, но пальцы должны придавить кожу у края глазницы так, чтобы кожа под ними не могла двигаться.

Помогая мысленно, особенно более слабому веку, как бы поднимая его руками, одновременно со вдохом наращивайте силу поднятия нижних век до предела. Удерживайте напряжение 6 секунд, а затем расслабьте веки одновременно с выдохом, отодвигая пальцы от глаз.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Вы должны научиться хорошо чувствовать не только напряжение, но и расслабление кольцевой мышцы глаза: старайтесь после каждого подхода ощущать тепло и расслабление, которое расходится от глаз к периферии лица, подобно волне от брошенного в воду камешка.

Во время упражнений внимательно наблюдайте: все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными. Возможно, из-за особенностей вашей привычной мимики одновременно с веками могут пытаться подниматься или сдвигаться брови, морщиться нос, подниматься верхняя губа или уголки губ.

Регулярно удобно заниматься под аудиосопровождение. «поддержка: упражнение 1 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above — download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

Упражнение 2.

В фэйсбилдинге Рейнхольда Бенца есть ещё одно упражнение для кольцевой мышцы глаза, которое, по мнению Бенца, более эффективно для предотвращения морщин и чтобы подтянуть кожу под глазами. В этом случае напряжение кольцевой мышцы достигается за счёт давления верхнего века на нижнее. Это упражнение удобно выполнять, когда упражнение 1 делается легко и уверенно, так как глаза будут закрыты, и контроль за лицом можно осуществлять только по кинестетическим ощущениям.

Подготовка к упражнению.

Подготовка заключается в освоении правильного давления верхнего века на нижнее, а также контроля за неподвижностью остальных мышц лица при закрытых глазах.

Плавно закройте глаза в обход глазного яблока. Начинайте давить верхним веком на нижнее. Почувствуйте, что это давление может быть весьма многообразным. Научитесь давить верхним веком с одинаковой силой по всей его длине. Вам также необходимо научиться давить сверху вниз, на нижнее веко, а не на глаз: глазное яблоко при самом сильном давлении его ощущать не должно.

Закрывайте и открывайте глаза, пока не научитесь правильно давить верхним веком вниз по всей его длине с максимально возможной силой. Одновременно научитесь контролировать с закрытыми глазами, что вместе с веками не пытаются опускаться и ваши брови, неподвижными остаются мышцы щёк и губ.

Упражнение.

Упражнение 2 для кольцевой мышцы глаза Положите пальцы на край глазной впадины точно так же, как и в упражнении 1. Закройте глаза. Придавите пальцами кожу у края глазной впадины, наращивая давление пальцев по мере увеличения давления вниз верхнего века. Движения этих пальцев и кожи под ними быть не должно.

Чтобы давление верхнего века было сильнее, делайте это одновременно со вдохом. Почувствуйте сильное напряжение мышцы и тонкой кожи под глазами. Отсчитайте 6 секунд. Во время напряжения наблюдайте за неподвижностью и расслабленностью остальных мышц лица.

Одновременно с выдохом отодвиньте пальцы от кожи и наблюдайте за теплом расслабления, расходящегося по щекам. Перед следующим повтором глаза открывать не обязательно, достаточно просто полностью расслабить веки.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «поддержка: упражнение 2 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above — download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

О регулярности тренировки

Чтобы уменьшить морщины или избавиться от морщин вокруг глаз, подтянуть тонкую кожу под глазами желательно тренировку проводить 4-5 раз в неделю, используя оба упражнения. Чтобы убрать морщины вокруг глаз нужно постепенно, за 2-4 недели, увеличить количество повторов напряжения до 10-12. Если беспокоят только дряблая кожа и морщины под глазами, используйте упражнение 2. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок.

Для поддержания зрения и нормального кровообращения в области глаз достаточно проводить тренировку 1 раз в неделю или чаще, но уменьшив количество повторов напряжения до одного-двух. Для этой цели больше подходит упражнение 1.

Тренировка кольцевой мышцы даст вам возможность легко выражать эмоции и пользоваться ею для выразительной мимики без опасения получить морщины, так как ваша кожа станет более упругой.

Все приёмы и упражнения, помогающие избавиться от морщин вокруг глаз, предотвращающие появление и увеличение гусиных лапок, способствующие укреплению тонкой кожи под глазами и устранению морщин, вы можете освоить на скайп-тренингах.

 

Усталость кольцевой мышцы глаза после тренировки могут помочь снять аудиозаписи:

Воздушное лицо

If you cannot see the media above — download here: MP3

Погружение глаз

If you cannot see the media above — download here: MP3

перейти к упражнению для височной мышцы против гусиных лапок

перейти к упражнениям гимнастики для глаз

Источник: http://sam-sebe-apteka.ru/64-facebuilding/uprazhnenija-dlja-otdel-nyh-myshc-lica/verhnjaja-chast-lica/228-uprazhnenija-dlja-kolcevoj-myshcy-glaz

Убираем морщины вокруг глаз с помощью упражнений

гимнастика для глаз от морщин

Для того чтобы вокруг глаз не появлялось много морщин раньше времени, нужно делать упражнения. Специальная гимнастика не будет отнимать много времени, зато при регулярном ее выполнении вы увидите результат.

Сегодня сайт Подглазами.ру поделится с вами некоторыми приемами.

«Баюшки-баю»

Особенность этого упражнения от наметившихся морщин над и под глазами заключается в том, что надо плотно сомкнуть веки, но при этом сильно не жмуриться. Сайт podglazami.ru акцентирует: на переносице кожу не сморщивайте. Веки напрягайте постепенно все сильнее.

Когда будет уже пик напряжения, задержитесь в такой позиции секунд на пять, после чего – расслабление на три секунды. Темп повторов – 5-7 раз.

Когда пройдет пару недель, можно ускориться, как и с предыдущими упражнениями. Все они эффективные против морщин, если напрягать на 2 секунды и расслаблять на одну. И так надо делать пару-тройку недель, а затем чередовать с более размеренным темпом.

Данные упражнения эффективны тем, что помогают повышать упругость кожи в области глаз.

Источник: https://www.podglazami.ru/kras/uprazhneniya-morshhin-vokrug-glaz

Прекрасное средство от морщин – гимнастика для лица

гимнастика для глаз от морщин

Нет ни одной женщины, которая бы не знала рецепты приготовления различных масок и скрабов для волос, кожи лица и тела. Помимо косметических средств, есть еще одно проверенное средство для улучшения состояния кожи лица – специальная гимнастика для лица от морщин.

Требования к гимнастике для лица такие же, как и к зарядке – делать необходимо каждый день, параллельно ведя борьбу с ленью, по несколько подходов. Если вы делаете подобную гимнастику впервые, то начинайте с минимального количества подходов (не более 5-6). Данные упражнения рассчитаны укрепить все мышцы лица и шеи.

Укрепляем мышцы в области губ

Гимнастика для губ

После проработки этих мышц уголки рта приподнимаются, а губы при этом, становятся более упругими и полными. Действуем следующим образом:

  • Вытяните губы, словно хотите произнести звук «О». Делать это надо медленно и с напряжением, почувствуйте, как напрягаются мышцы. Вытяните губы полностью и откройте широко рот. Первый раз можно сделать небольшое количество повторов (не больше десяти), но обязательно каждый день добавляйте по одному повтору.
  • Постарайтесь, не сжимая зубы, плотно сжать губы и, напрягая уголки рта, подтянуть их к зубам. В этом положении необходимо поднимать и опускать уголки рта. Упражнение не из легких, поэтому здесь можно помочь  указательными пальцами, прижав их к уголкам рта. Сделайте 5 – 10 повторов.

Убираем морщинки вокруг глаз и век

гимнастика для глаз от морщин
Устранение морщин на лице с помощью гимнастических упражнений

Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

Как проводить гимнастику для лица?

Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

  1. Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
  2. Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
  3. На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
  4. Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
  5. По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Морщины на руках

Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.

Упражнения от морщин в области глаз

зарядка для лица от морщин
Обычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

  1. Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
  2. В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
  3. Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

Зарядка для мышц рта

Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

  1. Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
  2. Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
  3. Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
  4. Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.

Гимнастика для щек

Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет.

С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта.

В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

Источник: http://pro-maski.com/procedures/gimnastika-dlya-lica-ot-morshhin.html

Упражнения от морщин вокруг глаз: эффективная гимнастика, видео, отзывы

гимнастика для глаз от морщин

Борьба со старением

Область вокруг глаз очень чувствительная и тонкая, кроме того, она легко подвергается возрастным изменениям, поэтому здесь чаще всего и появляются первые морщинки.

Для решения появившейся проблемы можно использовать кремы, записаться на омолаживающие процедуры, но также не стоит забывать и про методику фейсбилдинга, которая имеет свои преимущества: профилактическая зарядка для лица не занимает много времени, но при этом способна разгладить кожу и придать ей свежий вид. Какие же есть упражнения от морщин вокруг глаз и как правильно их выполнять?

Значение выполнения упражнений от морщин вокруг глаз

Появление морщин на лице — упрямый спутник возраста. Однако важно помнить, что первые складочки вокруг глаз возникают также и по причине неправильного режима питания, стрессов, недосыпа.

Чтобы предупредить появление морщинок, следует внимательно следить за кожей лица, использовать различные питательные средства, а также выполнять специальную гимнастику. Не стоит недооценивать упражнения от морщин: они способны вернуть коже свежий и юный вид без хирургического вмешательства. Заниматься фейсбилдингом (от англ.

«face» — лицо, «build» — строить) можно в любом возрасте. Даже если морщины уже глубокие, то после регулярных тренировок результат всё равно будет заметен.

Систематическое выполнение тренировок для лица даст хорошие результаты:

  • улучшится кровообращение;
  • разгладятся морщины;
  • исчезнут отёки и мешки под глазами;
  • цвет кожи выровняется;
  • лицо будет выглядеть подтянутым и помолодевшим.

Для достижения лучшего результата во время курса не забывайте регулярно выполнять очищающие и увлажняющие процедуры для лица.

Омолаживающая гимнастика для верхних и нижних век

Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:

  1. Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
  2. Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
  3. При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
  4. В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
  5. Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.

Источник: https://afrodita.guru/borba-so-stareniem/uprazhneniya-ot-morshhin-vokrug-glaz.html

Фейсбилдинг для глаз и век * Упражнения от морщин и отеков

гимнастика для глаз от морщин

«Красота – это неустанная работа над собой» – девиз женщин, выбравших фейсбилдинг для глаз как способ борьбы с увяданием кожи в самой деликатной зоне. Гусиные лапки и отеки – это признаки старения эпидермиса, которые могут появиться уже на рубеже 25 лет и усугубляться с возрастом. Простые и эффективные упражнений для укрепления мышц области глаз помогают устранить отеки, разгладить морщины и даже улучшить зрение.

5 причин заниматься фейсбилдингом для глаз

Всего на лице и шее выделяют около 100 мышц. Группа глазодвигательных мышц  включают височные и круговые пучки. Они ответственны  за работу зрительного органа.  Они относятся к мимическим, один конец их крепится к кости черепа, а другой присоединен к коже или к близлежащим мышцам. С годами мышцы становятся дряблыми, теряют упругость. Поэтому кожа начинает провисать, появляются морщины.

Специалисты уверяют с помощью специальной гимнастики – фейсбилдинга для глаз можно поддерживать мышцы в тонусе.

Упражнения, выполняемые регулярно по специальной методике позволят достичь следующих результатов:

  • повышается тонус мышц, в результате морщины разглаживаются;
  • усиливается лимфоток, местное кровообращение, ткани получают больше питательных веществ и кислорода;
  • улучшается клеточный метаболизм, снижается отёчность, устраняются синие круги под глазами;
  • усиливается выработка коллагена и эластина, ответственных за молодость и упругость кожи;
  • улучшается качество зрения.

Эти пять причин убеждают сотни тысяч женщин на планете заниматься фейсбилдингом и достигать впечатляющих результатов без хирургической подтяжки лица.

Рекомендации перед началом выполнения упражнений

Перед тем, как приступить к фейсбилдингу,  следует выполнить следующие действия:

  • снять косметику, очистить лицо и руки;
  • для того, чтобы руки не скользили можно использовать стерильные перчатки;
  • подобрать подходящую позу (сидя на краешке стула за столом);
  • включить расслабляющую музыку, думать о своей красоте и молодости.

Перед началом упражнений обязательно рекомендуется выполнить разминку для того, чтобы согреть мышцы и избежать нежелательных последствий. Для этого нужно выполнить следующие действия:

  1. Упражнение «Крылья бабочки». Нужно моргать глазами около 30 секунд сначала в медленном темпе, а затем в быстром.
  2. Выполнять по 3-4 круговых вращательных упражнения глазами по часовой и против часовой стрелки.
  3. Далее нужно зажмуриваться: сначала слегка, а потом сильно.

Разминку,  необходимую для разогрева мышц, рекомендуют завершить легким морганием, которое расслабит мышцы перед основным комплексом.

Самые популярные упражнения для глаз и век

Все упражнения в фейсбилдинге для век можно разделить на статические и динамические.

Статические упражнения производят в одной позе, задерживая напряжение определенной группы мышц на 10 счетов. К этому типу упражнений относятся:

  1. На внешних углах глаз зафиксируйте большие пальцы рук. Кисти необходимо сжать в кулак, а локти – развести в стороны. Подушечками пальцев несильно надавите на кожу, устремив взгляд наверх. Задержитесь в этой позе, при этом спина должна быть прямой а шея – расслабленной.

    Это упражнение укрепляет нижние части век.

  2. Предотвращает нависание бровей следующее статическое упражнение.  Безымянные пальцы зафиксируйте на нижнем веке обеих глаз под ресницами, средние при этом расположив на бровях. Локти разведите в стороны. В этой позе раскройте широко глаза и направьте взгляд вверх, задержитесь на 10 счетов. При выполнении у вас должно возникнуть ощущение давления глазного яблока на пальцы.

Динамические упражнения приводят мышцы в движение, каждое из которых рекомендуется выполнять на 10 счетов. К этой группе относятся следующие:

  1. Укрепить нижнее веко поможет следующее упражнение: поместите пальцы на внешний угол каждого из глаз и потяните нижние веки в верхнем направлении.
  2. Проработать мышцы верхнего века позволяет динамическое упражнение.

    Закрыв глаза, почувствуйте, как слиплись веки. Приоткрывайте глаза и «слепляйте» их снова – в один счет. При этом сжимать веки не нужно!

  3. Попробуйте напрячь затылочную мышцу. При этом у вас должно возникнуть чувство, как будто зашевелились уши. Со временем вы не только научитесь шевелить ушами, но и заметите, как разгладились гусиные лапки вокруг глаз.

Упражнения против отеков

Фейсбилдинг для лица в качестве упражнений от отёков лучше всего выполнять в первый час после утреннего пробуждения. Упражнения выполняются в следующем порядке:

  1. Перемещайте взгляд по линиям, напоминающим зигзаг.
  2. После этого выполняйте движения зрачками сверху вниз.
  3. Начертите незримую линию вдоль обзорной области.
  4. Полный комплекс упражнений необходимо повторить 10-20 раз.

Знаете ли вы, что описанное выше упражнение называется «Взгляд Шивы» в честь древней индийской богини.

Против мешков под глазами

Образование «мешков» под глазами происходит в результате потери эластичности кожи. В результате процессов старения нарушается обмен веществ. Поможет справиться с этим косметическим дефектом нехитрый комплекс упражнений, выполнять который рекомендуется сразу после утреннего пробуждения.

Последовательность действий выглядит следующим образом:

  1. Закрыть глаза до плотного смыкания век.
  2. Зафиксировать пальцы на скулах. При этом необходимо чувствовать глазные движения.
  3. Необходимо двигать зрачками верх, не раскрывая при этом век.
  4. Повторять упражнения по 5 раз в два — три подхода.

При выполнении этого упражнения вы должны стараться посмотреть вверх так, если бы глаза были открытыми. Контролируйте, чтобы веки при этом были плотно сомкнутыми. В начале тренировок могут возникнуть болевые ощущения в глазах, что говорит о том, что мышцы действительно работают. По мере наращивания опыта боли при выполнении упражнения не возникает.

Против морщин

Фейсбилдинг для лица от морщин позволяет приостановить процессы старения кожи. Благодаря специальным упражнениям можно устранить гусиные лапки и морщины в области глаз.

Для этого требуется выполнять следующую последовательность действий:

  1. Найти точки у внешних углов на верхних веках обоих глаз и приложить к ним подушечки указательных пальцев обеих рук.
  2. Слегка натяните кожу в направлении висков.
  3. Постараться закрыть глаза, соединяя веки. При этом вы должны почувствовать усилие.

Комплекс упражнений   для достижения устойчивого результата следует повторять  не менее 60 раз. Вы заметите, как морщины начинают разглаживаться, кожа становится более упругой и плотной.

Важно! Рекомендуется выполнять комплекс упражнений против морщин в два подхода – утром после пробуждения и вечером перед сном.

Подробнее о фейсбилдинге для глаз смотрите в видео:

Вывод

Фейсбилдинг – это доступный каждой женщине способ поддержания молодости лица. Путем выполнения комплекса несложных упражнений можно добиться результата, сравнимого с пластической операцией.  Главные правила успеха – это отсутствие противопоказаний, целеустремленность и регулярность занятий.

Источник: https://faceandcare.ru/fejsbilding-dlya-glaz-i-vek-samye-luchshie-uprazhneniya-protiv-morshhin/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: