Гимнастика от морщин на лбу

Как убрать морщины на лбу: массаж, упражнения, ботокс и другие способы косметологии

гимнастика от морщин на лбу

Борьба со старением

Морщины на лбу начинают бороздить лицо раньше всех остальных. И не всегда они связаны с возрастом. Привычка давать волю негативным эмоциям и цепляться за плохое настроение держит мимические мышцы в постоянном напряжении. На лбу появляются складки — печать характера. Есть много способов сделать морщины на лбу незаметными: массаж лица, использование косметических средств, аппаратные процедуры, фейсбилдинг. Но самый верный — изменить свои привычки.

О чём расскажут морщины на лбу

Уже в возрасте 18–20 лет на лбу юных особ незаметно «прописываются» первые морщинки, а ведь кожа имеет запас эластичности, позволяющий ей оставаться гладкой до 35–40 лет. Почему же наше лицо стареет гораздо раньше?

Как образуются складки на коже лица

Мышцы лица имеют особенность: они расположены сразу под кожей и не имеют фасции (тонкой плёнки, покрывающей мускульные группы). Сокращение лицевых мышц сразу сопровождается складками на коже.

Морщины делятся на:

  • Динамические — образуются при сокращении мимических мышц и разглаживаются при их расслаблении. Молодая кожа богата эластином и коллагеном, насыщена влагой. Это позволяет ей стирать динамические морщины — до поры до времени.
  • Статические (постоянные) — появляются, когда кожа стареет или мимические мышцы находятся в гипертонусе и не могут расслабиться.

Уже с молодости на кожу лица активно действуют факторы старения:

  • стрессы;
  • прямые солнечные лучи;
  • вредные привычки;
  • проблемы со здоровьем;
  • неправильное питание;
  • недостаток сна.

Но главные причины ранних складок на достаточно толстой коже лба — активная мимика и постоянное напряжение мышц.

Дело в том, что мысли, которые крутятся у нас в голове, незаметно приводят в движение мимику. Привычные эмоции вызывают постоянное сокращение мышц, они теряют способность к расслаблению. Образуется своеобразный залом в мышечном волокне и на связанной с ним коже.

Источник: https://afrodita.guru/borba-so-stareniem/kak-ubrat-morshhinyi-na-lbu.html

Комплекс гимнастики от морщин на лбу

гимнастика от морщин на лбу

Мимические морщинки являются неотъемлемым компонентом проявления эмоций человека. Но не только активная работа мимических мышц становится причиной появления некрасивых складок на лице. Процессы старения являются вторым основным фактором возникновения морщин.

Способов избавиться от складочек на кожных покровах много. Это могут быть косметические процедуры, средства ухода, маски, кремы для кожи лица. В домашних условиях эффективными будут упражнения от морщин на лбу. Делать их легко, достаточно наличия зеркала, чтобы контролировать правильность выполнения всех этапов тренировки лицевых мышц. Они помогают избавиться как от горизонтальных морщинок, так и от вертикальных складок в межбровной области.

  • Подушечки пальцев располагают у наружного угла глаз, пытаются оттянуть их по направлению к ушам, при этом напрягают мимические мышцы, пытаясь препятствовать движениям рук. Упражнение нужно делать с закрытыми глазами 10—15 раз.
  • Подушечками обеих рук надавливая на область надбровий, направляют их книзу и внутрь, после этого движениями вверх и наружу как бы растягивают в стороны кожу межбровной области. Повторять нужно 5 раз.
  • Для разглаживания морщин на лбу

    Гимнастика на лице помогает разгладить складочки и предупредить появление новых. Чтобы получить желаемый результат, выполнять ее нужно регулярно.

    Выделяют следующие упражнения:

    1. Ладони размещают на коже лба, затем натягивают ее максимально кверху, плотно прижимая пальцы. Задерживаются на пару секунд, затем тянут кожные покровы книзу, закрывая при этом глаза, снова задерживаются в таком положении. Повторяют задание 5 раз.
    2. Пальцы размещают на лбу, плотно прижимают к коже и опускают ее книзу, одновременно пытаются поднять брови кверху. Упражнение делают 5 раз.
    3. Широко открывают глаза, при этом поднимают брови кверху. Задание повторяют 10—15 раз.
    4. Подушечки пальчиков плотно прижимают к бровям и при широком открывании глаз препятствуют смещению надбровных областей кверху. Упражнение выполняют в течение 5 минут.

    После проделанных заданий нужно расслабиться, полежать с закрытыми глазами, избегая напряжения мимических мышц.

    Источник: http://KozhaInfo.com/morshhiny/na-lbu-gimnastika.html

    Самые эффективные упражнения от морщин на лбу

    гимнастика от морщин на лбу

    Мимические морщинки являются неотъемлемым компонентом проявления эмоций человека. Но не только активная работа мимических мышц становится причиной появления некрасивых складок на лице. Процессы старения являются вторым основным фактором возникновения морщин.

    Способов избавиться от складочек на кожных покровах много. Это могут быть косметические процедуры, средства ухода, маски, кремы для кожи лица. В домашних условиях эффективными будут упражнения от морщин на лбу.

    Делать их легко, достаточно наличия зеркала, чтобы контролировать правильность выполнения всех этапов тренировки лицевых мышц. Они помогают избавиться как от горизонтальных морщинок, так и от вертикальных складок в межбровной области. гимнастика от морщин на лбу

    Обидно, когда на лбу появляются первые морщины. Они могут проявиться в возрасте 25-30 лет, становясь с каждым годом все заметнее. Но бороздки и складки на коже — это не приговор, есть современные бьюти-формулы, которые помогут избавиться от увядания кожи и потери ее эластичности.

    Почему появляются морщины? Возраст — не единственная причина

    1. Физиогномика — обычно уже в раннем возрасте появляются морщины на лбу у тех женщин, которые любят хмуриться по любому поводу. Не стоит списывать причину появления складок на плохой характер. Унылые носогубные складки появляются не только у всем недовольных зануд, но и из-за неправильного прикуса.
    2. Генетика — около 20% возрастных изменений закладываются нам генетическим путем.

      На возникновение бороздок на коже влияет форма черепа. У российских женщин старение проходит по деформационному типу, лицо с годами «едет вниз», появляется второй подбородок и брыли.

    3. Вредные привычки — курение, алкоголь и нездоровое питание сильно влияют на состояние кожи. Неоправданно строгая диета приводит не только к потере массы тела, но и к существенному похудению лица.

      Как результат, брови сильно опускаются, а на лбу появляются мелкие складки. Курение замедляет периферическое кровообращение, это приводит к появлению линий выраженной обезвоженности, а затем и к полноценным заломам.

    4. Загар на солнце — может стать причиной появления первой морщинки уже в 28-30 лет. Ультрафиолет разрушает молекулы ДНК, пагубно влияет на кровеносные сосуды, разрушает коллагеновые волокна.

      Как результат, падает уровень влажности, что приводит к возникновению некрасивых морщин в раннем возрасте.

    5. Стрессы — фраза «Все болезни от нервов» актуальна и в этом случае. После эмоциональных потрясений в кровь вбрасывается большое количество адреналина. Под влиянием этих гормонов кровь поступает в первую очередь к органам для обеспечения жизнедеятельности организма.

      Коже лица из-за этого не хватает питательных веществ и кислорода. В результате морщины на лбу в 30 лет уже станут реальностью, если вы имеете привычку переживать по мелочам и брать все близко к сердцу.

    6. Ошибка в выборе косметических средств — если тип кожи определен неправильно, то можно запросто пересушить и так сухую кожу, а также засаливать жирный эпидермис.

    7. Заболевание внутренних органов — кожа является индикатором здоровья человеческого организма. Поэтому болезни печени, почек, легких могут найти отображение в виде появления на лбу морщин.

    Какие бывают морщины на лбу?

    Складки на лбу можно разделить на несколько групп по разным признакам. Рассмотрим подробнее.

    По стадии развития:

    1. Глубокие — появление связано с возрастом, косметические средства против устранения бессильны. Кожа теряет эластичность, провисает, появляется дряблость.
    2. Динамические — отклонения можно заметить только в процессе напряжения мимических мышц.
    3. Статические — заметны даже в том случае, когда человек расслаблен.
    4. Поверхностные морщинки — складки появляются внутри эпидермиса. Бороздки на коже часто появляются у молодых девушек и женщин. Причиной появления чаще всего является мышечное напряжение лица, а также излишняя сухость кожного покрова.

    В зависимости от источника появления морщинки на лбу бывают:

    1. Возрастные — появляются при возрастном старении эпидермиса.
    2. Гравитационные — возникают при провисании кожи из-за плохой эластичности и упругости кожи.
    3. Мимические — появляются морщины на лбу у тех людей, которые часто морщатся и хмурятся.

    Горизонтальные и вертикальные морщины

    Источник: https://superladies.ru/krasota-zdorovie/izbavitsa-ot-morschin-na-lbu-doma/

    Упражнения против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями

    гимнастика от морщин на лбу
    OKGoogleMailru

    Упражнения против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями. При общении с клиентами многие просят меня показать упражнения против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями. Почему же на самом деле стареет лицо?

    Как не попасть в плен опасных иллюзий?

    Например, многие слепо доверяют видео в интернете и накачивают мышцы лица, занимаясь гимнастикой для лица. В итоге сами, собственными руками, создают гиперспазмы мышц (перекрученность, напряженность), на которых кожа складывается в морщины и заломы и этим ускоряется процесс старения.

    Мне пишут клиенты — Julia Joy

    » Инна, а как убрать межбровные морщины, у меня наследственное, ботокс колоть постоянно не хочется. Будет у вас мастер-класс?»

    Отвечаю на вопрос Юлии:

    «Я уже проводила мастер-класс по разглаживанию межбровных морщин. Он называется «Вызов ботоксу: как избавиться от межбровных морщин и морщин на лбу без операций!» Вы можете заполнить анкету на скайп-консультации по ссылке и получить возможность составления вашего плана омоложения лица.

    Сегодня для вас несколько упражнений против морщин на лбу и от складки «гордеца» между бровями

    Первое упражнение

    Упражнение выполняется в случае наличия вертикальных морщин между бровями. Сядьте или станьте ровно, пальцы поместите на брови, чтобы зафиксировать мышцу. Растяните межбровье, чтобы создать легкое натяжение мышцы. Хмурьте брови и создавайте пальцами сопротивление.

    Препятствуйте процессу сдвигания бровей, разводя их в стороны. Зафиксируйте растяжение мышцы на несколько секунд и расслабьте брови. Выполняйте это упражнение по 10-15 раз в два подхода. При глубоких вертикальных морщинах между бровями это упражнение можно выполнять несколько раз в день 5 дней в неделю.

    Найдите баланс, между напряжением и расслаблением. Цель упражнения – заставить работать мышцу между бровями. Не двигайте глазами – это может привести к новым морщинам в уголках глаз. Все лицо должно быть максимально расслаблено, чтобы работала только мышца, сморщивающая бровь.

    Второе упражнение

    Это упражнение необходимо выполнять после предыдущего. Если глубоких вертикальных морщин между бровей нет, можно ограничиться одним данным упражнением.

    Станьте ровно или сядьте на стул, спину выпрямите. Существует два этапа выполнения этого упражнения.

    1. Подушечками пальцев мягкими движениями проведите от центра бровей к вискам. Таким образом, мышцы разглаживаются по мере того, как двигаются пальцы. Не делайте резких движений или рывков, осуществляйте небольшое натяжение бровей, и, соответственно, мышцы. Почувствуйте, как мышцы становятся натянутыми и зафиксируйте это ощущение.

    2. Сложите указательный, средний и безымянный пальцы вместе и постукивающими движениями между бровей создавайте вибрацию. Наращивайте темп постукивания в районе «третьего глаза».

    Вибрационные ощущения должны расходиться ото лба к вискам, от висков к макушке и затылку. Постукивать около 1 минуты. Это упражнение будет эффективным, если выполнять его около 5 раз в день.

    Внимание! Нельзя стучать слишком сильно или давить – может болеть голова. Постукивания должны быть легкими, но ощутимыми. Брови не должны подниматься и тянуться вверх или в стороны.

    Это упражнение способствует уменьшению тяжести, усталости, скованности в глазах и между ними. Также после выполнения проясняется сознание, исчезают вертикальные морщины между бровями.

    Поглаживание лба

    Подушечками пальцев поглаживайте лоб в одну и другую сторону. Это необходимо, чтобы подготовить кожу и разогреть мышцы.

    Разглаживание кожи

    Указательными и большими пальцами защипывайте кожу, при этом разглаживая и растягивая от центра лба к вискам. Выполните 3-4 раза.

    Эти Упражнения, на самом деле очень эффективны и я их вам даю из платного доступа своего курса, они предупреждают появление морщин на лбу и помогают избавиться от складок «гордеца» между бровями, а также подтягивают опустившиеся верхние веки и брови, то есть работают на круговую мышцу глаза.

    Сколько раз их делать, зависит от индивидуального состояния лица. На индивидуальной консультации я даю конкретное время, сколько вам нужно делать повторы, когда нужно сделать задержку в несколько секунд, на каком пике напряжения задержаться и т.д.

    Вы можете заполнить анкету на скайп-консультации по ссылке и получить возможность индивидуальной работы по вашему плану омоложения лица, красоты и молодости.

    Но самое главное вы узнаете, как работая с мышцами (расслаблять гипертонус, наоборот, тренировать гипотонус), вы сможете не только омолаживаться, но и моделировать свое лицо, ведь за каждую морщину отвечает – конкретная мышца, находящаяся в гипертонусе (хроническом напряжении!).

    Поэтому для устранения морщин мышцы нужно научиться расслаблять, а не тонизировать, а слабые гипотонусные мышцы тренировать!

    Источник: https://all-mw.ru/uprazhneniya-protiv-morshhin-na-lbu-i-ot-skladki-gordeca-mezhdu-brovyami

    Устранение морщин на лице с помощью гимнастических упражнений

    гимнастика от морщин на лбу
    Устранение морщин на лице с помощью гимнастических упражнений

    Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

    Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

    Как проводить гимнастику для лица?

    Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

    1. Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
    2. Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
    3. На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
    4. Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
    5. По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.

    Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.

    Упражнения от морщин в области глаз

    зарядка для лица от морщин
    Обычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

    Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

    1. Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
    2. В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
    3. Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

    Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

    Зарядка для мышц рта

    Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

    1. Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
    2. Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
    3. Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
    4. Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

    Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.

    Гимнастика для щек

    Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет.

    С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта.

    В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

    Источник: http://pro-maski.com/procedures/gimnastika-dlya-lica-ot-morshhin.html

    Гимнастика для лица от морщин на лбу

    гимнастика от морщин на лбу

    как убрать горизонтальные морщины на лбу - kak ubrat gorizontalnye morschiny na lbuКак выполнять упражнение:

    1. Способ 1. Указательные пальцы рук положите на брови или чуть выше них, подушечки пальцев должны быть направлены к середине лба.
      Способ 2. Расположите обе ладони плоско, перпендикулярно к бровям.
    2. Плотно прижмите указательные пальцы или ладони к коже, чтобы не давать бровям подниматься.
    3. Теперь попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление пальцами. Задержитесь в таком напряженном положении на 15-20 сек.

      , для начала можно удерживать мышцы напряженными 5-6 секунд.

    4. Расслабьтесь.

    Упражнение выполняем 3 раза.

    Ошибки, которые важно не допускать: сила давления пальцев слишком слабая и брови все равно поднимаются вверх. В результате мышца работает недостаточно и на лбу образуются морщины.

    как убрать вертикальные морщины на лбу - kak ubrat vertikalnye morschiny na lbuКак выполнять упражнение:

    1. Обе ладони плоско положите на лоб вертикально по отношению к брови.
    2. Пытайтесь сводить брови так, будто вы сердитесь или хмуритесь.
    3. Одновременно, надавливая на лоб и на брови, пытайтесь развести ладони в стороны, не давая бровям сходиться, а на лбу образовываться складкам.
    4. Удерживайте мышцы лица в таком напряженном положении 15-20 секунд.
    5. Расслабьте мышцы лица.

    Выполните упражнение 3 раза.

    Ошибки, которые важно не допускать: если пальцы рук давят на лоб недостаточно сильно или недостаточно сильно разводятся в стороны, то в результате слабой работы мышцы на середине лба образуются вертикальные морщины, а внешняя часть бровей опускается вниз.

    Как выполнять упражнение:

    1. Обе ладони положите плоско на лоб перпендикулярно бровям (как в предыдущем упражнении).
    2. Старайтесь опустить брови.
    3. Надавливайте ладонями на лоб, препятствуя опусканию бровей.
    4. Удерживайте мышцы лица в напряженном состоянии 15-20 секунд.
    5. Расслабьте мышцы.

    Всего упражнение необходимо повторить 3 раза.

    Ошибки, которые важно не допускать: не путайте это упражнение с упражнением 2. Они действительно несколько похожи. Но в данном случае следует сосредоточиться на опускании бровей, а не на их вертикальном сокращении. Также давление должно быть достаточно сильным, чтобы не допустить опускания бровей.

    Если Вам понравились эти упражнения, напишите об этом в комментариях. Поделитесь своими достижениями с читателями сайта. А также не пропустите следующую статью, посвященную гимнастике для лица от морщин вокруг глаз.

    Ждем Вас снова на «Альта Леди»!

    Источник: http://AltaLady.com/gimnastika-dlya-litsa-ot-morsshin-na-lbu/

    Упражнения для лица в качестве профилактики морщин и других признаков старения

    гимнастика от морщин на лбу

    Появление признаков старения можно предупредить, если вовремя приступить к проведению профилактических мероприятий. Наиболее эффективными средствами улучшения состояния кожи считаются упражнения для лица, здоровый образ жизни, омолаживающая косметика. Молодость легче сохранить, чем вернуть, поэтому, чем раньше начнется гимнастическая терапия, тем лучше. Оптимальный возраст для введения в ежедневный уход антивозрастных процедур – 25 лет.

    Девушка пьет воду

    Обязательно выпивайте достаточное количество воды, иначе кожа будет иссушена и эффект от упражнений может быть обратным

    Рекомендации по сопровождению омолаживающей гимнастики

    Упражнения, которые предназначены для устранения или профилактики морщин, преследуют несколько целей. Это укрепление структуры тканей, нормализация клеточного обмена, натяжение кожного покрова в результате ускорения кровообращения. Для усиления омолаживающего эффекта рекомендуется соблюдать некоторые правила.

    • Гимнастика должна проводиться регулярно, минимум один раз в день. Оптимальный вариант – два раза в день, утром и вечером.
    • В тканях должно содержаться достаточное количество воды, работа с неэластичными мышцами принесет больше вреда, чем пользы. Количество потребляемой в день жидкости должно составлять не менее 2 литров.
    • Прежде чем начинать упражнения, необходимо очистить поверхность лица от грязи и косметики, увлажнить кожу ежедневным кремом. Препарат необходимо наносить, постукивая и поглаживая, это позволит разогреть мышцы.
    • Волосы необходимо убрать, чтобы они не мешали.
    • Первые сеансы лучше проводить перед зеркалом.
    • Во время гимнастики нужно размеренно дышать, не напрягаться.
    • Начинать необходимо с десяти повторов каждого упражнения. Со временем рекомендуется увеличить количество заходов до пяти, а потом и до десяти.

    Гимнастика для губ

    Гимнастика для кожи вокруг губ состоит из нескольких простых упражнений, которые первое время лучше делать перед зеркалом

    Гимнастика для кожи вокруг губ

    Представленные упражнения для лица помогут избавиться от морщин вокруг рта, поднять уголки губ, укрепить мимические мышцы.

    1. Губы необходимо медленно, с напряжением вытягивать вперед, имитируя произношение буквы «О». Когда губы вытянуты до предела, рот раскрывается максимально широко.
    2. Губы плотно сжимаются, уголки рта нужно напрячь, притянуть их к зубам. С помощью указательных пальцев, уголки рта поднимаются и опускаются.
    3. Губы плотно сжаты. Указательные пальцы складываются вместе и помещаются по центру губ. Необходимо равномерно и плотно надавливать на кожу, постепенно двигаясь от центра к уголкам рта.

    Гимнастика для кожи вокруг глаз

    Кожа вокруг глаз очень нежная и тонкая, но при правильном выполнении упражнения ей не навредят

    Гимнастика для кожи вокруг глаз

    Существуют упражнения для лица, которые не только сокращают количество морщин вокруг глаз, но и ликвидирую отеки, подтягивают кожу верхних и нижних век.

    1. Держа голову неподвижно, закрываем глаза и начинаем ими вращать сначала по часовой стрелке, затем против.
    2. Подушечки четырех пальцев каждой руки помещаем под бровями и сильно нажимаем. Брови слегка приподнимаем, глаза закрываем, с силой сжав веки. Посчитав до пяти, открываем глаза, убираем руки от лица.
    3. Закрываем глаза и растягиваем губы в широкой улыбке. Через несколько секунд опускаем уголки рта и выжидаем еще несколько секунд. Чередуем выражения лица.

    Гимнастика для подбородка и шеи

    Гимнастика для подбородка и шеи основана на создании сопротивления, за счет чего напрягаются нужные мышцы

    Гимнастика для подбородка и шеи

    Манипуляции, направленные на укрепление мышц шеи и подбородка, снизят выраженность морщин, избавят от лишних жировых отложений, скорректируют контур лица.

    1. Нижнюю губу прижимаем к зубам и втягиваем ее в полость рта, выдвигая при этом нижнюю челюсть вперед, вправо и влево. Начинать нужно с пяти повторов. Стоит действовать очень осторожно, без практики можно вывихнуть челюсть.
    2. Нижней губой работаем в разных направлениях – вправо, влево, вниз. Голова и верхняя губа должны быть в это время неподвижны. На выполнение упражнения должно уходить не менее 30 секунд.
    3. Открываем рот, отводим голову назад, смыкаем челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Возвращаемся в исходное положение и повторяем манипуляцию.
    4. Упираемся локтями в твердую устойчивую поверхность, кулаками подпираем подбородок. Начинаем кулаками давить на нижнюю челюсть, пытаясь поднять голову без помощи мышц.
    5. Руки сжимаем в кулаки и ставим их один на другой на твердую устойчивую поверхность. Помещаем мягкую часть подбородка на верхний кулак и начинаем совершать головой медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем – против.
    6. Делаем головой медленные вращательные движения сначала по часовой стрелке, затем – против, обеспечивая коже на шее максимальное натяжение. Если появляется головокружение, необходимо остановиться и немного отдохнуть.

    Гимнастика против морщин на лбу

    От морщин на лбу тоже можно спастись при помощи гимнастики

    Гимнастика против морщин на лбу

    Чтобы избавиться от морщин на лбу, необходимо регулярно выполнять три простых упражнения. Можно повторять их при любом удобном случае, эффективность от этого только повысится.

    1. Кладем ладони друг на друга. Внутреннюю часть нижней ладони прижимаем ко лбу (лоб должен закрыться полностью) и сильно надавливаем. Глаза закрываем, но веки не сжимаем. Начинаем вращать глазными яблоками сначала в одну сторону, затем в другую.
    2. Широко раскрываем глаза, максимально поднимая при этом брови. Замираем не 2-3 секунды и расслабляемся. Это упражнение не только уменьшит глубину морщин, но и слегка приподнимет бровные дуги.
    3. Большие пальцы рук помещаем на виски, остальные пальцы накладываем на лоб, чтобы они соприкасались кончиками. Пальцами создаем давление, одновременно поднимая брови и борясь с сильным сопротивлением. Затем опускаем брови, а пальцами делаем легкий массаж по контуру лица, опускаясь к подбородку.

    Необходимо понимать, что омолаживающая гимнастика не должна сопровождаться болевыми ощущениями или появлениями синяков. Наличие таких последствий говорит о неправильном подходе или пренебрежении инструкциями. Только четкое следование рекомендациям, регулярность манипуляций и позитивный настрой обеспечат положительный результат.

    Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

    Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть молодость

    Источник: http://SecretFace.ru/omolozhenie/uprazhneniya-dlya-lica-ot-morshhin.html

    Гимнастика для лица от морщин

    гимнастика от морщин на лбу

    Хорошие результаты показывает японская гимнастика для лица. Она представляет комплекс гимнастических и массажных действий. Эта гимнастика воздействует не только на кожные покровы. Упражнения способствуют восстановлению костей черепа и улучшают работу лимфоузлов. Перед началом упражнений кожу обязательно увлажняют сливками на основе хлопка или мягким кремом.

    гимнастика для лица от морщин. Выполнение упражнений

    Не обязательно покупать дорогостоящие косметические препараты, чтобы сохранить молодость и свежесть кожи лица. Достаточно регулярно выполнять гимнастику для лица от морщин и результат будет заметен уже спустя несколько месяцев. Уменьшатся или исчезнут морщины разных типов, а лицо приобретет здоровый цвет.

    Источник: https://nmedik.org/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshchin.html

    Гимнастика от морщин на лбу

    гимнастика от морщин на лбу

    Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

    Что необходимо знать, перед началом упражнений:

    ♥  Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

    ♥  В течении дня выпивайте 1,5-2 литра воды – с неэластичными мышцами и кожей не рекомендуются не только упражнения для морщин, но и обычная фитнес-гимнастика.

    ♥  Очень важно, чтобы кожа вашего лица была предварительно очищена от косметики и грязи, и увлажнена кремом, которым вы обычно пользуетесь по утрам и вечерам. Лучше всего, если это будет омолаживающее средство, тогда вы нанесете своим морщинам удар с двух сторон (к примеру, средство на пчелиных продуктах — невероятно быстрый и качественный омолаживающий результат). Наносите крем массирующими движениями, слегка постукивая и разглаживая. Так вы подготовите свое лицо, разогрев мышцы и кожу.

    ♥  Волосы не должны мешать выполнению упражнений, поэтому заколите их, уберите под эластичную ленту или соберите в хвост.

    ♥  Выполнять омолаживающий комплекс от морщин лучше сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность выполнения каждого упражнения. Впоследствии, когда у вас будет получаться гимнастика лица автоматически, наличие зеркала станет необязательным.

    ♥  Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

    ♥  Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

    ♥  Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

    ♥  Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

    ♥  Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

    Итак, приступаем.

    Упражнения против морщин на лице

    Источник: https://uhodzalitsom.online/omolozhenie/gimnastika-ot-morshhin-na-lbu.html

    Элементарная гимнастика для лица от морщин с отличными результатами

    гимнастика от морщин на лбу

    Женщины всегда стараются сохранить свою молодость максимально долго. Некоторые используют в этих целях различные косметические средства, кто-то обращается к пластическим хирургам, а кто-то делает упражнения против появления морщин. При этом люди, выбравшие простую гимнастику для лица, знают, что лучший результат она дает, если начать ей заниматься вовремя.

    Когда морщины еще почти незаметны или даже не появились, стоит начать делать упражнения для подтяжки кожи. Это позволит как можно дольше сохранить ее гладкой и упругой.

    Советы до начала занятий

    Прежде чем приступать к самой гимнастике, следует ознакомиться с основными рекомендациями, позволяющими повысить ее эффективность:

    • Выполнять упражнения для подтяжки мышц и кожи лица можно в любое удобное время, как утром, так и вечером. Не стоит лениться и уделять гимнастике недостаточно времени, лучше тратить на нее от двадцати минут и больше.
    • На протяжении всего дня необходимо выпивать достаточное количество воды – примерно два литра.
    • Не стоит выполнять упражнения без предварительной тщательной очистки кожи лица. Кроме того, после снятия макияжа рекомендуется воспользоваться увлажняющим кремом, чтобы подготовить лицо к гимнастике и разогреть мускулатуру. Также его можно использовать и после занятий.
    • Волосы лучше всего убрать, ведь они будут только мешаться. Также во время гимнастики нужно открыть шею.
    • Рекомендуется приступать к процедуре в расслабленном состоянии. Также следует соблюдать ритм дыхания: оно должно быть спокойным и ровным.
    • Идеальный вариант для занятий гимнастикой – сидя перед зеркалом. Так будет видно все движения, что позволит следить за тем, насколько точно соблюдается техника выполнения. Если уже выработалась привычка, и упражнения делаются на автомате, пользоваться зеркалом необязательно.

    Зоны морщин

    • Необходимо периодически делать легкий массаж того участка лица, на котором выполнялись упражнения. Это поможет расслабить мышцы.
    • При плохом самочувствии гимнастику лучше отменить. Ведь в таком состоянии она вряд ли принесет пользу, поскольку не получится сконцентрироваться на своем лице.
    • В самые первые дни, когда гимнастика еще только входит в привычный режим дня, следует выполнять каждое упражнение минимум 10 раз. Когда занятия по избавлению от морщин стали привычными, необходимо их повторять по 2 раза. Далее больше: в идеале необходимо добиться 5 — 10 подходов с выполнением всех упражнений по 10 раз. Это только кажется много, на самом деле по времени это совсем недолго, только интенсивная гимнастика принесет свои плоды.
    • На эффективность борьбы с морщинами немалое влияние оказывает питание. Оно должно быть сбалансированным, включать только полезные продукты. Положительное влияние окажут разгрузочные дни, в результате которых из организма уходят все вредные вещества, а кожа лица очищается, уменьшается жирность.
    • Важно также соблюдать режим отдыха, необходимо уделять сну не менее восьми часов в сутки.
    • Некоторые женщины, делающие гимнастику для лица, рекомендуют сочетать ее с применением эфирных масел.

    Противопоказания

    Казалось бы, у такой безобидной методики омоложения не может быть никаких ограничений. Однако гимнастику для лица не стоит выполнять людям:

    • у которых повышенное артериальное давление;
    • при защемлении лицевого нерва;
    • с различными воспалениями кожного покрова на лице (дерматит, экзема, герпес, псориаз и другие);
    • в период реабилитации после инъекций ботокса;
    • во время восстановления после хирургических вмешательств.

    Гимнастика для лица от морщин

    Чтобы добиться лучших результатов, следует прорабатывать все мышцы лица. Только при комплексном подходе можно заметно подтянуть кожу и уменьшить морщины.

    Мимическая вокруг глаз

    Многих женщин особенно беспокоят так называемые «гусиные лапки». Эти морщины появляются в уголках глаз. Избавиться от них можно следующим образом:

    • Кончики указательных пальцев расположить у внешних уголков глаза, а средних – у внутренних. Начать высоко поднимать брови. Глаза при этом раскрываются как можно шире. Свидетельством того, что упражнение выполняется правильно, станет ощущение напряжения в верхнем веке.
    • Кончиками пальцев слегка прижать кожу в районе внешних уголков глаз. При этом следует ее немного оттянуть в сторону. Глаза закрыть и выполнять вращательные движения сначала по часовой стрелке, затем обратно.
    • Чтобы избежать появления всеми нелюбимых «мешков» под глазами, необходимо очень плотно сомкнуть веки, а спустя пять секунд резко открыть.

    Смотрите на видео об упражнениях для лица от морщин:

    На лбу

    Это одна из самых часто страдающих от появления бороздок часть лица. Чтобы разгладить морщины на лбу и избегать их появления в будущем, следует выбрать такой комплекс упражнений:

    • Для начала необходимо занять удобное положение перед зеркалом. Ладони обеих рук положить на лоб таким образом, чтобы кончики их соприкасались. При этом необходимо их плотно зафиксировать, чтобы кожа не могла сморщиваться. Начать поднимать брови вверх, пытаясь проследить за тем, чтобы лоб оставался гладким, не образовывались складки. Упражнение позволит избежать появления продольных бороздок во время поднятия бровей.
    • Двумя пальцами каждой руки зафиксировать внутренние кончики бровей. При этом указательный должен располагаться над средним, иначе все старания не принесут желаемых результатов. Далее необходимо опускать брови, как это происходит при нахмуривании. Пальцы в это время плотно прижимают кожу над ними, не давая образоваться складкам на коже. Это упражнение направлено на разглаживание вертикальных морщин между бровями.
    • Указательные пальцы расположить вдоль надбровных дуг. Руками необходимо тянуть кожу вниз. Брови в это время поднимаются, создавая сопротивление. Таким образом разглаживаются морщины над ними.

    Вокруг губ

    Комплекс такой:

    • Как можно шире открыть рот, задержаться в таком положении на 20 секунд, закрыть. Так можно побороть носогубные складки.
    • Следующее упражнение чем-то похоже на первое. Только теперь следует открывать рот постепенно и также не спеша закрывать.
    • Губы сложить в трубочку. Выполнять вращательные движения по кругу сначала в одну сторону, затем сменить направление. Упражнение также способствует разглаживанию носогубных складок.
    • В тех же целях широко открыть рот, затем вытянуть губы вперед как при произнесении звука «о». Каждый раз задерживаться в таком положении на пять секунд.
    • Для укрепления губ следует их очень плотно сжать и улыбнуться, как можно шире растянув уголки в стороны. При выполнении данного упражнения можно помогать себе пальцами рук, но рот должен оставаться закрытым.

    Для щек и скул

    Для подтяжки кожи в этих областях лица отлично подойдет следующий комплекс:

    • Необходимо до предела наполнить ротовую полость воздухом и раздуть щеки. Образовавшийся из него «шар» перекатывать сначала из одной стороны в другую, затем из области под нижней губой наверх. Это упражнение позволит избавиться от носогубных складок и разгладит щеки.
    • Широко раскрыть рот. Губы следует направить внутрь, как бы накрыв ими зубы. Боковой стороной указательных пальцев прижать кожу в области скул. Не меняя положения рта начать улыбаться, ощутив при этом сопротивление в области, где расположены руки.
    • Ладони расположить на щеках и плотно прижать. Начать улыбаться, не открывая при этом рот. Должно создаться сопротивление между щеками и уголками губ. Необходимо помнить о том, что повторять упражнение следует не менее десяти раз.
    • Нижнюю губу выворачивать наружу, напрягая одновременно мышцы на подбородке.
    • Сначала как можно сильнее втянуть щеки внутрь ротовой полости, а после раздуть.

    Область вокруг носа

    • Подушечкой указательного пальца слегка приподнять кончик носа. Далее следует напрячь все носогубные мышцы и постараться опустить его вниз. В результате этого упражнения заметно уменьшатся морщины, образующиеся вокруг носа.
    • Кончики указательных пальцев поместить на большой носогубной складке. Попытаться улыбнуться, не позволяя коже образовать складку.

    Попытаться улыбнуться, не позволяя коже образовать складку

    Гимнастика для мышц шеи, подбородка

    Когда выполнение упражнений для подтяжки кожи на лице закончено, это не означает, что комплекс полностью завершен. Следует также уделить достаточно внимания подбородку и шее, ведь они тоже нуждаются в приведении их в порядок и сохранении тонуса мышц. Особенно часто женщин беспокоит появление складки под нижней челюстью. Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно регулярно делать такую гимнастику:

    • Начать следует с несложных упражнений. Коснуться подбородком груди, плотно прижав его, и продержаться так около 10 секунд. Поднять голову и привести мышцы в расслабленное состояние. Важно не забывать, что каждое упражнение должно повторяться не меньше десяти раз.
    • Затем, наоборот, голову запрокинуть назад и снова подождать десять секунд. При этом должно ощущаться напряжение в мышцах шеи.
    • Теперь все в том же запрокинутом положении нужно постараться нижней губой накрыть верхнюю. Таким образом, создается натяжение в подбородке.
    • Сохраняется прежнее положение. Кончиком языка надавить на самую верхнюю точку неба. Голову повернуть максимально влево, затем вправо. Упражнение не только способствует избавлению от второго подбородка, но также увеличивает тонус мускулатуры шеи.
    • Завершить все попеременным перемещением нижней челюсти сначала вправо, затем влево.

    Смотрите на видео о том, как убрать второй подбородок:

    Следующий и последний комплекс направлен на укрепление мускулатуры шеи. Он включает такие упражнения:

    • Плотно сомкнуть челюсти и запрокинуть голову назад. Плечи постараться опустить как можно ниже. Вернуться к изначальной позиции и расслабить мускулатуру.
    • Совершать повороты головы в одну и другую сторону до максимального упора. Плечи при этом держать опущенными.
    • Лицо направлено прямо, спина не сутулится. Необходимо как можно дальше вперед вытянуть шею, плечи остаются неподвижными. Вернуть голову в начальное положение. Затем, наоборот, максимально вжать подбородок, снова выпрямиться.
    • Следующее упражнение основано на вращении головой. Но его нужно делать медленно и максимально напрягая мышцы шеи. Подбородок прижать к груди, затем до упора наклонить голову вправо, стараясь достать до плеча ухом. Затем запрокинуть назад. Снова постараться коснуться ухом другого плеча.

    Рекомендуем прочитать о том, как убрать морщины под глазами эффективно. Вы узнаете о причинах появления морщин, питании, массаже, косметических средствах от морщин под глазами.

    А здесь подробнее о массаже лица в домашних условиях от морщин.

    Регулярное выполнение предложенного комплекса упражнений позволит сохранить молодость кожи на лице и шее. Если совмещать гимнастику с правильным питанием и физической активностью, можно обеспечить себе подтянутое и красивое тело в целом. Главное – вовремя начать следить за своей кожей, и тогда морщины и дряблость не появятся очень долго.

    Источник: http://PlasticInform.com/sredstva-i-uhod/uhod-za-litsom/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshhin.html

    Избавляемся от морщин на лбу: эффективные упражнения

    гимнастика от морщин на лбу

    Как убрать морщины на лбу? Ответ на этот вопрос сегодня волнует большинство женщин. Все дело в том, что первые мимические морщины в области лба могут появляться уже к 30 годам. Конечно, современные качественные косметические средства позволяют надежно замаскировать такие дефекты кожи, однако они не решают проблему. Чтобы избавиться от морщин и замедлить старение кожи, используйте эффективные проверенные методы, описанные в этой статье.

    Выбираем качественный крем от морщин

    Как убрать морщины на лбу?

    Как избавиться от морщин на лбу? Большинство женщин предпочитают использовать для этого качественный крем, который обладает свойствами разглаживания эпидермиса. Применять такое средство можно ежедневно, без какого-либо дискомфорта или неудобства. Однако морщины на лбу не так просто убрать, как может показаться на первый взгляд.

    Чтоб средство от морщин на лбу оказалось максимально эффективным, его нужно правильно наносить. Небольшое количество крема втирается в некрасивые складки кожи лица легкими массажными движениями. Вы должны растягивать и как-бы разравнивать морщинки.

    Качественный крем, действительно, способен сделать кожу более гладкой и упругой. Однако подобрать эффективное средство, способное разгладить мимические морщины на лбу, довольно сложно. Перед покупкой крема обязательно внимательно ознакомьтесь с его составом . Если на этикетке указано, что в косметику входят альфа-кислоты, можете покупать средство, даже не задумываясь.

    Все дело в том, что такое вещество глубоко проникает в эпидермис, уничтожает отмершие клетки, и стимулирует образование новых. Использование крема может оказаться эффективным, но полностью убрать мимические морщины на лбу можно только при комплексном подходе к решению проблемы.

    Дополнительно косметологи рекомендуют делать специальные маски, а также использовать профессиональные методики омоложения лица.

    Маски от морщин на лбу: как приготовить самостоятельно?

    Хотите узнать, как избавиться от мимических морщин на лбу? Тогда используйте эффективные народные рецепты, проверенные временем. Маски из натуральных ингредиентов способны довольно быстро улучшить состояние кожи, разгладить мелкие морщинки, и предотвратить образование новых складочек.

    Рассмотрим несколько популярных рецептов косметических средств, которые вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях.

    • Маска из меда с бананом. Половину спелого банана тщательно разотрите вилкой, чтобы получилась однородная масса. Добавьте в емкость 2 ст. л. жидкого меда, и все тщательно перемешайте. Предварительно тщательно очистите кожу

    Эффективные маски от морщин на лбу можно приготовить самостоятельно

    лица, промокните полотенцем. Наносим маску на лоб густым слоем. Уделите особое внимание местам особой локализации мимических морщин. Через 30 минут средство нужно смыть. Чтобы закрепить эффект, протрите кожу кубиком льда.

    Маски собственного приготовления можно делать 2-3 раза в неделю. Такие косметические средства рекомендуется сочетать с профессиональными кремами от морщин, салонными процедурами, а также специальной гимнастикой. Комплексный подход позволяет добиться желаемого эффекта намного быстрее.

    Омолаживающая гимнастика от морщин на лбу

    Гимнастика от морщин на лбу позволит вернуть красоту и молодость коже

    Появилась морщина на лбу – как убрать? Специалисты утверждают, что сделать кожу лица более гладкой и подтянутой поможет регулярное выполнение простых упражнений. Гимнастика для лица займет у вас совсем не много времени, ее можно делать в любое время, в любом месте. Однако не нужно думать, что все ваши морщины на лбу разгладятся всего за несколько занятий. Бороться с такими дефектами нужно долго и упорно. Комплекс гимнастических упражнений занимает около 10-15 минут.

    Для удаления горизонтальных мимических морщин на лбу выполняйте следующие упражнения.

    • Максимально широко откройте глаза, поднимите брови. Задержитесь на несколько секунд, затем повторите. Темп выполнения упражнения нужно постепенно наращивать.
    • Прижмите указательные пальцы к коже лба, потяните морщинки вниз, поднимая при этом высоко брови. Повторите 5 раз.
    • Обхватите голову руками. Сдвигайте пальцами кожу на лбу к центральной части, при этом поднимая брови. Упражнение нужно выполнять максимально плавно, в течение 6 секунд.
    • Поднимите взгляд вверх, поднимите брови, прижмите складки пальцами.

      Через несколько секунд вернитесь в исходное положение.

    Все упражнения нужно повторять по 10-15 раз. Такая гимнастика займет у вас не более 20 минут. Повторяйте комплекс утром и вечером ежедневно, и уже через месяц кожа на лбу значительно разгладится, станет более упругой и однотонной.

    Салонные процедуры в борьбе с морщинами на лбу

    Глубокие морщины на лбу убрать самостоятельно, используя народные рецепты и обычную косметику бывает очень сложно. Однако не спешите расстраиваться, ведь современная косметология предлагает множество салонных процедур, которые быстро вернут вашему лицу красоту и молодость коже. Рассмотрим несколько наиболее востребованных и эффективных профессиональных методик.

    Инъекционная косметология позволит добиться желаемого результата максимально быстро

    • Уколы ботокса. Специалист делает инъекции препарата в подвижные мышцы на лбу. Это способствует блокировке нервных окончаний, и у человека значительно снижается мимическая активность. Морщины на лбу после такой процедуры разглаживаются практически мгновенно. Препарат действует 1 год. После этого мимические движения восстанавливаются, а значит и морщины могут опять появиться.
    • Мезотерапия. Инъекции витаминами и биологически активными веществами позволяют быстро омолодить кожу лица, устранить морщины. Препараты для мезотерапии значительно активизируют выработку естественного коллагена, отвечающего за упругость кожи. Такие процедуры нужно выполнять регулярно, и уже через 3 года на вашем лице не останется ни одной морщины.
    • Плазмолифтинг. В область лба косметолог делает инъекцию вещества, обогащенного собственной плазмой пациента. Такие вещества ускоряют выроботку гиалуроновой кислоты, заполняют межклеточное пространство. После процедуры заметен отличный эффект – кожа молодеет на глазах, становится более гладкой и упругой.

    Мелкие морщины на лбу можно удалить самостоятельно в домашних условиях. Регулярно делайте гимнастику, используйте маски из натуральных ингредиентов. Если такие процедуры не дают желаемого результата, можно воспользоваться профессиональными услугами косметологов.

    Источник: http://medprevention.ru/kozha/dermatologiya/6825-izbavlyaemsya-ot-morshchin-na-lbu-effektivnye-uprazhneniya

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Витамины для сухой кожи
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Рисовая лапша калорийность

    Закрыть