Витамин д для волос

Особенности применения и польза витамина D для волос

витамин д для волос

Очень часто девушки сталкиваются с проблемой, когда волосы утрачивают свой блеск, пышность, становятся тонкими и тусклыми. Избежать этого можно, если регулярно укреплять волосы масками и бальзамами. Очень полезен для них витамин D.

В косметических целях он используется в виде капсул. Также он содержится в продуктах питания: яйцах, сырах, печени трески. Применять его можно наружно в качестве масок и внутрь, используя аптечные витаминные комплексы.

Польза витамина D для волос

Витамин объединяет сразу несколько близких по составу и строению веществ. Самыми распространенными остаются: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). У него есть еще одно название – «солнечный витамин». Причина в том, что он поступает в организм человека не только с едой, но и вырабатывается под влиянием УФ-лучей в коже.

Чтобы волосы всегда были здоровыми, прочными, ухоженным, требуется правильное усвоение кальция в организме. Именно за это и отвечает витамин D.

Он оказывает следующее влияние на волосы:

  1. Активизирует процесс созревания волосяных луковиц.
  2. Укрепляет и защищает локоны от выпадения.
  3. Увлажняет кожные покровы головы и предотвращает перхоть.
  4. Улучшает кровообращение, что крайне важно для роста волос.
  5. Придает локонам гладкость и блеск.

Применение

И хотя витамин D так полезен для организма, всему должен быть предел. Не стоит употреблять это вещество в превышенной дозировке. При его избытке в организме может развиться гипервитаминоз. Это чревато серьезными последствиями, среди которых:

  • атеросклероз;
  • болезни ЖКТ;
  • интоксикация организма;
  • отложение кальция на сосудистых стенках, в жизненно важных органах.

Кроме этого, не стоит применять «витамин солнца» со следующими веществами:

  • витамином Е;
  • гидрокортизоном;
  • тетрациклином;
  • хлористоводородной кислотой.

С осторожностью принимать витамин пожилым людям, беременным женщинам старше 35 лет.

Вигантол

Это раствор для внутреннего применения. Является витаминным препаратом. Его основное использование – лечение и профилактика заболеваний, связанных с нехваткой витамина D. Если применять его в комплексе с косметическими процедурами, то можно добиться следующего эффекта:

В составе имеются такие активные компоненты:

  • триглицериды средней цепи;
  • витамин D3.

Принимать по 1-2 капли в сутки. Длительность лечения составляет 1-2 месяца.

Оксидевит

Это еще один масляный раствор светло-жёлтого цвета, предназначенный для приема внутрь. Он отлично справляется с проблемой выпадения волос, придавая им жизненную силу и здоровый вид. В его составе содержатся такие компоненты:

  • альфакальцидол;
  • ионол (бутилгидрокситолуол) пищевой;
  • масло подсолнечное рафинированное дезодорированное.

Применять раз в сутки в количестве 0,07-20 мкг. Общий курс составит 1-1,5 месяца.

Аквадетрим

Это водный раствор витамина D3. Его используют для предотвращения выпадения волос, перхоти.

Принимая его в сочетании с косметическими препаратами, улучшается обмен веществ в коже головы и волосяных луковиц.

В результате этого рост локонов увеличивается, а прическа выглядит здоровой и ухоженной.

Содержит препарат следующие компоненты:

  • холекальциферол;
  • кремофор Е1;
  • сахарозу;
  • гидрофосфат натрия;
  • лимонную кислоту;
  • анисовый ароматизатор;
  • бензиловый спирт;
  • очищенную воду.

Принимать 1-2 капли в сутки. Растворить указанное количество раствора в столовой ложке воды. Общий курс 1 месяц.

Никомед

Это комбинированный препарат, в составе которого содержится повышенная концентрация витамина D3 и кальция. Он служит для восполнения нехватки этих веществ в организме человека. При его применении активизируется обмен фосфора и кальция.

В результате улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Локоны становятся мягкими, уходит ломкость, пушистость. Кроме этого, препарат является отличной профилактикой против выпадения волос.

Состав содержит такие компоненты:

  • кальция карбонат;
  • сорбитол;
  • изомальт;
  • повидон;
  • магния стеарат;
  • аспартам;
  • масло апельсиновое;
  • моно- и диглицериды жирных кислот.

Прием вести во время еды. Таблетки разжевывать или рассасывать. В день принимать по 1 таблетке 2 раза. Общий курс составит 1 месяц.

Компливит

Этот препарат, который содержит в состав все витамины и минералы, необходимые для полноценного развития и роста организма. Его состав положительно влияет на состояние волос. Достигается следующий эффект:

  • улучшаются обменные процессы в волосяных луковицах;
  • останавливается выпадение волос;
  • создается защита от негативного воздействия УФ-лучей.

Состав содержит такие витамины:

  • А;
  • В1;
  • В2;
  • В5;
  • В9;
  • В12;
  • С;
  • D;
  • Е.

Кроме этого, имеются такие минералы:

  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • медь;
  • цинк;
  • кобальт;
  • кремний;
  • биотин.

Прием вести по 1 таблетке раз в сутки. Общий курс составляет 1 месяц.

Мульти-табс

Это комбинированный препарат, в составе которого содержатся все необходимые для полноценного функционирования организма минералы и витамины. Каждый из них оказывает свое влияние на органы и системы. Эффективен препарат для улучшения состояния волос. Достигается следующий эффект:

  • замедляются процессы старения;
  • улучшаются обменные процессы;
  • предотвращается выпадение волос.

Состав содержит такие витамины:

  • А;
  • D;
  • Е;
  • С;
  • В1;
  • В2;
  • В6;
  • пантеновую, фолиевую кислоту.

Из микроэлементов там имеются:

  • железо;
  • цинк;
  • йод;
  • хром;
  • медь;
  • селен.

Принимать препарат по 1 таблетке раз в сутки. Общий курс 1 месяц.

Витамин D полезен не только для волос, но и для всего организма. При восполнении его нехватки улучшается состояние ногтей, кожи, работа органов и многих систем. Чтобы оздоровить локоны и предотвратить их выпадение, принимать витамин D нужно в сочетании с правильным питанием и качественной косметикой.

Источник: https://frauwow.com/zdorove/volosy/problemy/vitaminy/d-polza.html

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

витамин д для волос

Каждой женщине важна её красота и молодость. Помешать ей может плохая экология, стресс, неправильное питание и регулярные недосыпы.

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

Состояние кожи, волос и ногтей является индикатором сезонных гиповитаминозов в организме женщины. Поэтому одного желания оставаться красивой недостаточно.

На помощь придут витамины, поддерживающие женскую красоту, молодость и здоровье круглый год на высшем уровне.

Витамин Е

Природный антиоксидант. Предотвращает образование канцерогенов, снижая риск развития раковых опухолей и замедляя старение. Также необходим для правильной роботы половых желез и образования достаточного количества половых гормонов.

Обладает свойством смягчать кожу, повышая её упругость и предотвращая морщины. Содержится в пророщенной пшенице, растительных маслах, желтке, лососе, овсяной крупе.

Витамин А

Также необходим в работе половых желез, при его недостатке происходит нарушение менструального цикла.

Защищает клетки организма от вредных факторов внешней среды, снижает риск онкологических процессов. Необходим для образования новых клеток, замедляя тем самым процессы старения. Витамин А необходим для хорошего зрения.

Его недостаток приводит к сухости кожи, образованию язвочек на коже и «куриной слепоте». Содержится в моркови, тыкве, абрикосе, масле, твороге, в яичном желтке, рыбьем жире.

Витамин С

Сильнейший антиоксидант. Участвует во всех энергетических процессах, синтезе коллагена и женских половых гормонов. Помогает выводить токсины и тяжелые металлы, улучшая цвет лица.

Защищает организм от стрессов, и восстанавливает силы. Помогает иммунитету в борьбе с вирусами. Снижает чувствительности к аллергенам. Повышает усвоение кальция! Содержится в цитрусовых, зеленых овощах, ягодах, квашеной капусте.

Витамины группы В

Необходимы для нормальной работы нервной системы. Помогают справиться со стрессом. При недостатке витамина В5 начинается выпадение волос!

Витамин Д

Образуется под действием ультрафиолетового света в коже. Он необходим для усвоения кальция и фосфора, которые обеспечивают прочность костей, белизну зубов и красоту ногтей и волос. Так же повышает иммунитет и снижает риск развития дерматологических заболеваний.

Достаточное количество витамина Д является профилактикой развития злокачественных образований груди и яичников!

Кроме витаминов в состав препаратов входят микроэлементы кальций, магний, калий, фтор, железо, цинк, которые принимают участие в энергетических процессах и построении клеток организма.

Такая помощь необходима каждой современной женщине в условиях урбанизации.

Супрадин

Это комплексный препарат. Существует во многих лекарственных формах: в виде таблеток для приёма внутрь, жевательных конфет, шипучих таблеток, растворяемых в воде.

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

Содержит витамины А, В1, Е, Д3, С и В6, В9, В12, также коэнзим Q10, который снижает риск преждевременного старения. Принимается во время еды 1 раз в сутки. Курс длится 1 месяц, повторяют два раза в год весной и осенью.

Цена около 600 рублей за 30 таблеток. Супрадин можно принимать всей семьёй. В жевательной форме он понравится и детям. Отличное качество и средняя цена.

Недостаток витаминов Супрадин – отсутствие в составе микроэлементов: цинка, селена и кремня – важнейших антиоксидантов. Их недостаток в организме приводит к снижению эластичности кожи, плохому заживлению ран и трещин, сухости и раздражению, ломкости ногтей и волос.

Компливит Сияние

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

Содержит 12 витаминов (С, А, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, Д3, Н), множество минералов красоты и катехины, антиоксидант, способствующий продлению молодости и снижающий риск развития рака.

Применяют перед едой по 1 таблетке в сутки. Курс 30 дней.

Цена 350 рублей за 30 таблеток.

Это отличный вариант для профилактики тем, у кого нет времени на многократный прием витаминов в день.

АЛФАВИТ Косметик

Содержит полный витаминно-минеральный комплекс, а так же коэнзим Q10, экстракт зеленого чая.

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

Что оказывает хороший оздоравливающий эффект, особенно совместно с косметическими процедурами.

Рекомендовано для лучшего усвоения витаминов принимать 3 таблетки разного цвета в течение дня, с промежутком в 4-6 часов. Прием сезонно или постоянно, в течение 1 месяца с интервалом 10-15 дней. За

Ценовая категория приемлема: 60 таблеток – 450 рублей. Но не походит для рассеянных людей, так как есть риски просто забыть один из приемов.

Важно знать, что коэнзим Q10 является коферментом и принимает непосредственное участие в выработке энергии в клетках. Кроме того, кофермент Q восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е.

Витрум Бьюти

Также содержит все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, но еще и экстракт полевого хвоща, который является источником органического кремния.

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

Следует понимать, что в комплексе витаминов и минералов кремний имеет важное значение, так он обеспечивает усвоение большинства компонентов витаминных препаратов, укрепляет волосы, ногти и кожу, повышая ее эластичность.

Принимать по 2 таблетки в день после еды, в течение месяца. Стоимость 30 таблеток — 700 рублей. На курс необходимо 60 таблеток.

Отличный препарат, позволит чувствовать себя полной сил и здоровья. Но ценовая политика является его недостатком.

Кальций-Д3 Никомед форте

Это комбинированный препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора.

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

Оказывает благоприятное действие на зубы, волосы, ногти, делая их крепче и более устойчивыми к повреждающим фактором внешней среды.

В своем составе содержит кальций и витамин Д3. Принимать по 1 таблетки 2 раза в день или 2 таблетки 1 раз в день. Продолжительность прима 4-6 недель.

Цена 100 таблеток – 500 рублей. Подходит для тех, кто хочет заняться укреплением волос и ногтей и не испытывает нужды в прочих витаминах, а также женщинам в постклимактерическом периоде.

Аевит

Препарат, содержащий в себе витамины А и Е, имеет антиоксидантные и иммуностимулирующие свойства.

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей

Капсулу можно открыть и выдавить её содержимое в крем для лица или рук, а также в маску для волос или бальзам. Кожа станет эластичной, а волосы – мягкими.

Отличный и бюджетный вариант для тех, кто не хочет принимать много витаминов, но хочет иметь бархатистую кожу и блестящие волосы. Принимать внутрь 3 раза в день по одной капсуле.

Не всегда есть необходимость принимать таблетированные препараты витаминов. Достаточно их наличие в различных косметических препаратах.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Жидкий шелк для волос

Рациональный выбор средства для наружного применения поможет сделать только дерматолог, поскольку необходимо учитывать не только состав препарата, но и состояние организма в целом!

Для примера, Серия АЕВИТ от компании «Либридерм®» выпускает витамины А и Е в форма кремов, шампуня, гигиенической помады делают заботу о внешнем виде достаточно удобной и рациональной особенно в холодный период года.

Эта же фирма предлагает Витамин Е в виде кремов для ухода за кожей рук, тела, лица, вокруг глаз. Для кожи, склонной к сухости, шелушению и раздражению компании «Либридерм®» осуществляет выпуск серии кремов с витамином F.

Витамин F благоприятно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, стимулирует заживление, обладает противовоспалительной активностью, является необходимым компонентом всех противосеборейных шампуней.

На Российском рынке множество витаминных препаратов на любой вкус и кошелек, но необходимо помнить, что все они имеют противопоказания!

Для профилактики сезонных изменений состояния кожи и выпадения волос любые препараты принимаются 2 раза в год в осенне-весенний период, когда изменения погодных условий очень заметно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Если в ближайший год планируется беременность или она уже наступила, или идет кормление грудью, то самостоятельный прием каких-либо препаратов, даже витаминных, не рекомендуется. Стоит обратиться за консультацией к специалисту!

Источник: http://www.mapapama.ru/womens_health/vitaminy-dlya-kozhi-volos-i-nogtej

Витамины для волос от выпадения, для роста и укрепления

витамин д для волос

Большинство людей недовольны своими волосами. Причин может быть уйма: перхоть, выпадение, чрезмерная жирность или, наоборот, сухость, ломкость и невзрачность волос. А виновато в этих бедах незнание того, что волосы, как и весь организм, нуждаются в витаминах.

Перечень необходимых витаминов

Очень важно правильно понимать, чего именно не хватает вашим волосам и что наносит им вред, т.к. витаминов очень много, и каждый отвечает за какие-то определенные функции. Чтобы помочь вам справиться с этой задачей, мы составили простую таблицу, содержащую все необходимые знания.

Витамин Тип волос в продуктах в препаратах
А Смешанный и сухой тип Яичный желток, печень рыб, сливочное масло Драже витамина А, таблетки ретинола ацетата, «Ундевит», «Декамевит», «Гендевит», «Пангексавит», «Аевит»
В Сухой или жирный тип Яйца, отруби, бобовые, морковь, цветная капуста, орехи, крупы Пивные дрожжи, Доппельгерц (doppel herz) Актив Магний плюс витамины группы В, биодобавки «Алфавит», «Нейромультивит», «Пентавит», «Берокка», «Нейровитан»
Е Все типы (витамин для питания луковиц) Растительные масла (подсолнечное, сливочное, тыквенное и т.д.), орехи, печень, молоко и злаки Поливитамины «Компливит» и «Ундевит», «Виардо». Витамины для приема при беременности обязательно содержат витамин Е.
С Сухой, нормальный и смешанный типы Почти все овощи и фрукты (в особенности цитрусовые, киви и черная смородина) «Перфектил» (perfectil), комплекс «Алфавит», комплекс «Аурита», «Ревалид», «Виташарм».

Классификация по проблемам

Для чего так важен уход за волосами? Дело в том, что на них воздействует большое количество внешних отрицательных факторов. Плохое питание, экология и неправильный уход могут привести к плачевным последствиям – медленному росту и даже выпадению волос. Восстановить здоровье волос можно, и начать следует изнутри, насыщая их нужными элементами.

Для роста волос

Если в организме человека наблюдается дефицит витаминов, это моментально сказывается на его внешнем виде. На рост волос влияют почти все витамины: В, А, Е, С и несколько дополнительных.

  1. При недостатке витамина В рост волос может замедлиться, вследствие чего пропадет их объем. Принимать витамины этой группы можно вместе с печенью, орехами, картофелем, яйцами, свежими овощами, говядиной, отрубями, дрожжами и кисломолочными продуктами.
  2. Витамин А делает волосы более эластичными и восстанавливает их структуру. Это придает волосам необходимых сил для роста. Содержится в моркови, печени, капусте, абрикосах и яичных желтках.
  3. Витамин Е отвечает за сам процесс роста волос. Он находится в печени, яйцах и растительном масле. Доза для взрослого человека в сутки составляет около 10-20 мг.
  4. Витамин С также оказывает на рост волос существенное влияние. Это обусловлено его функцией предотвращение потери волос. Содержится в цитрусовых и шиповнике.
  5. Дополнительно можно принимать такие витамины, как Е, Н, Р. Железо, медь, цинк и магний также будут полезны. Если у вас есть такая возможность, то проконсультируйтесь у трихолога. А он уже назначит вам правильное комплексное лечение волос.

О витаминах для роста волос подробнее

[adsence]

От выпадения волос

Витамины могут иметь разное применение и назначение, но рассмотрим их влияние на волосы. На всякий случай напомним, что волосы всего лишь отражают общее состояние организма. Поэтому не забывайте, что витамины нужны не только им. Итак, чтобы предотвратить выпадение, следует принимать такие витамины для волос:

  1. Витамин Н (биотин) – отличный помощник в борьбе против облысения. Также этот витамин предохраняет волосы от седины.
  2. Витамины группы В.
  • В1 – налаживает нервную систему
  • В2. Его недостаток приводит к сухости кончиков и жирности корней
  • Нехватка В3 приводит к преждевременной седине и нарушению роста
  • В5 – регенерирует ткани, стимулирует деление клеток и рост волос
  • В8 непосредственно борется с потерей волос
  • В9 способствует росту.
  1. Витамин А ускоряет рост волос и увеличивает их густоту. Этот полезный микроэлемент защищает волосы от воздействия ультрафиолета и наделяет их упругостью и эластичностью. Если этот витамин будет в дефиците, то шевелюра станет слабой и безжизненной.
  2. Витамин F в народе называют витамином молодости. Главной его целью является сохранение хорошего состояния кожи и волос. В дополнение он борется с перхотью и выпадением волос.
  3. Витамин Е работает против возникновения себореи кожи головы. Если этого витамина будет не хватать, возникнет угроза выпадения волос.
  4. Аскорбиновая кислота, или витамин С, отвечает за крепость стенок сосудов кожи.

О витаминах от выпадения волос подробнее

Для укрепления волос

В комплекс по уходу за волосами входит много составляющих, но одной из важнейших является укрепление волос. Она включает в себя профилактику, лечение, правильное питание и применение натуральных косметических средств.

Витамины, которые относятся к группам А, В, С и Е, являются неотъемлемой частью ухода за волосами. Если недостает одного из четырех витаминов, волосы превращаются в нечто безжизненное и тусклое с секущимися кончиками и перхотью.

Примеры витаминных комплексов

Витаминные комплексы на современном рынке представлены в огромном ассортименте. Найти среди этих препаратов золотую середину в соотношении цена-качество представляется довольно сложным. Представляем вам небольшой список рекомендуемых средств данного ряда:

  • Комплекс для волос «Алфавит» был разработан отечественным производителем по принципу улучшения усвояемости разных групп. Внутри комплекса были соединены три группы важных витаминов в оптимальном их сочетании. Предназначен для укрепления не только волос, но и всего организма.
  • Комплекс «Ревалид» состоит из витаминов, улучшающих рост волос и укрепляющих их, а также аминокислот. У препарата совершенно нет побочных эффектов. Это убедительный плюс, не говоря уже о приемлемой цене.
  • Витаминный комплекс «Перфектил» имеет положительное влияние на волосы, кожу и ногти. Разработан препарат в Англии, содержит много полезных минералов и витаминов. Хорошо усваивается.
  • Более дешевыми, но, соответственно, и менее действенными являются такие комплексы, как «Драже Мерц», «Аурита», «Софья» и другие.
  • Аптечные дрожжи как таковые приносят очень быстрые и неплохие результаты. Например препарат, содержащий дрожжи и серу от производителя фирмы «Эвисент». Регулярное употребление этого средства демонстрирует заметные улучшения уже через месяц.
  • VITALINE В + является комплексом, применяемым для шеи, лица и волос. Приводит в норму метаболизм клеток, укрепляет коллагеновые волокна, уменьшает количество высыпаний и сокращает потерю волос. В состав входят витамины группы В, калий, магний, кальций, 21 аминокислота и.т.д.
  • Поливитамины «ВИТАШАРМ» содержат большое количество витамина А, который дает видимое улучшение внешнего вида кожи и волос.
  • Иннеов (Inneov) «Густота волос» от VISHI основан на экстракте зеленого чая. Это далеко не самый дешевый препарат, и принимать нужно около шести месяцев. Имеет много положительных отзывов, что говорит о том, что деньги того стоят. Средство направлено на лечение выпадения волос.

Источник: https://volosomagia.ru/category/vitaminy/

Витамин D для волос

витамин д для волос

Очень часто девушки, увидев рекламу дорогостоящего косметического средства для волос, буквально «сломя голову» бегут его покупать. Ведь оно обещает сделать локоны густыми, шелковистыми, крепкими и блестящими. Правда, милые дамы забывают, что секрет красивой и ухоженной шевелюры таится, прежде всего, в здоровом питании, насыщенном полезными веществами и витаминами. Причем многие специалисты считают самым важным для волос витамин D.

Значение витамина D для красоты и здоровья волос

Витамин D – под этим термином объединяют несколько близких по составу и строению веществ (кальциферолов), самыми распространенными из которых являются эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Его часто называют «солнечным витамином» потому, что поступает этот чудесный полезный компонент в организм человека не только с пищей, но и вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже.

Чтобы волосы всегда были крепкими, здоровыми и привлекательными, необходимо правильное усвоение кальция в организме. Именно за эту функцию отвечает витамин D. «Солнечный витамин» оказывает на шевелюру следующие воздействия:

  1. Помогает созревать волосяным луковицам.
  2. Укрепляет и защищает локоны от выпадения.
  3. Увлажняет кожу головы и предотвращает перхоть.
  4. Улучшает кровообращение, что особенно важно для роста волосков.
  5. Делает локоны более гладкими и блестящими.

Если волосы стали ломкими, тусклыми и сухими, то это очевидный признак дефицита витамина D. К тому же, стремительная потеря локонов, даже при достаточном количестве других витаминов в человеческом организме, говорит о том, что нужно срочно восполнить запасы кальциферолов.

Впрочем, в этой ситуации важно не перестараться. Любое полезное вещество рекомендуется принимать, не превышая норму. В полной мере относится это и к витамину D. Его переизбыток приводит к развитию гипервитаминоза D, что чревато очень серьезными последствиями (атеросклероз, болезни ЖКТ, интоксикация организма, отложение кальция на сосудистых стенках, в жизненно важных органах).

Применение витамина D при проблемах с волосами

Волосы должны всегда выглядеть роскошно. Ведь они являются очень важной составляющей частью внешности любой девушки, да и парня. Редкие, тусклые, секущиеся локоны не придадут шарма и очарования их обладателю. Тем более если намечается светское мероприятие, праздничное событие либо собеседование. В таком случае первое впечатление о человеке может быть испорчено.

Для того, чтобы добиться хорошего результата в уходе за шевелюрой, нужно научиться правильно использовать витамин D. Ввиду того, что необходимое время пребывания на солнце не всегда возможно, можно насытить рацион питания рассматриваемым компонентом, употребляя продукты с его содержанием.

Наибольшее количество витамина D содержится в следующих продуктах:

  • молоко, кефир, творог;
  • красная рыба, икра;
  • петрушка, хвощ;
  • яйца;
  • семечки.

Много витамина находится в рыбьей печени и жирных сортах рыбы.

Благоприятно влияет на сухие волосы употребление рыбьего жира. Одна ложка компонента перед едой (каждый день) на протяжении месяца сделает волосы блестящими, гладкими, а также избавит от перхоти.

Суточная потребность человека в данном полезном веществе составляет 12-15 мкг. Причем ограничений по возрасту, а также противопоказаний практически нет (могут употреблять люди от 3 до 75 лет, в том числе беременные женщины).

Но проще всего насытить свой организм этим витамином, принимая солнечные ванны. Для получения суточной дозы этого витамина достаточно находиться под рассеянными солнечными лучами в легкой одежде (шорты, футболка с короткими рукавами и т.п.) по 15 минут в день.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Крем для гладкости волос

Домашняя косметика для волос с витамином D

При различных проблемах с волосами часто прибегают к помощи натуральных масок, масел, бальзамов, кондиционеров, кремов на основе витамина D.

При шелушении кожи головы и сухости шевелюры можно приготовить яичную маску. Для этого потребуется ампула витамина D, несколько желтков, касторовое масло. Все ингредиенты тщательно перемешать, наносить на чистую кожу головы и легкими движениями втирать в корни волос. Курс составляет не менее 3 недель.

Уменьшит жирность волос кефирная маска. Необходимо 150 мл обезжиренного кефира смешать с 15 каплями масляного раствора витамина D, тщательно перемешать до однородной консистенции. Равномерно распределяют полученную массу на волосах, через 30 минут смывают при помощи шампуня.

Все маски на основе витамина D используют раз в 2 дня на протяжении 1-2 месяцев, выдерживают от 30 минут до 1.5 часа. Затем тщательно смывают водой. В подобное средство добавляют любое растительное масло. Если влить 1 ампулу витамина в шампунь, то он станет более полезным и эффективным.

Установлено, что регулярное использование различных форм витамина D в профилактических целях может избавить человека от возможных проблем с волосами.

Лекарственные и косметические средства на основе витамина D для укрепления и лечения волос

Если по каким-либо причинам употребление продуктов, содержащих витамин D, запрещено либо имеется индивидуальная непереносимость, то всегда можно воспользоваться аптечными лекарственными препаратами, косметическими средствами.

Формы выпуска «солнечного витамина»:

  • ампулы;
  • витаминные комплексы;
  • таблетки, капсулы;
  • флаконы с масляным раствором;
  • капли (водный раствор);
  • жевательные пастилки.

Самые распространенные аптечные средства с холекальциферолом и эргокальциферолом: Вигантол, Оксидевит, Аквадетрим, Никомед, Компливит, Мульти-табс, Тахистин.

Таблетки принимаются во время еды. Суточная норма большинства этих препаратов составляет 2 штуки. Продолжительность курса 3-5 недель. Для определения оптимальной дозировки в вашем конкретном случае стоит проконсультироваться с врачом или, по крайней мере, внимательно прочитать информацию в аннотации препарата. В течение года курс может повторяться, в соответствии с назначениями врача.

Косметические средства применяют в комплексе с витаминными препаратами. Обычно витамин D используется в домашних масках и бальзамах.

Витамины – весьма ценные составляющие здорового организма. При достаточном комплексном употреблении этих невероятно полезных компонентов, а в частности витамина D, у человека никогда не возникнет проблем с волосами.

Источник: https://www.vit-amin.ru/st-vitamin-d-dlya-volos

Причины выпадения волос, облысение и витамин D | Любимый доктор

витамин д для волос

vypadenie-volos-oblysenie

Важно отметить, что потеря волос может быть вызвана и рядом других причин, так как ни одно из проводимых исследований не может утверждать в полной мере что недостаток витамина D является главной причиной облысения.

Чтобы определить, является ли витамин D настоящим источником ваших проблем, необходимо посещение врача, который сможет выявить реальную причину потери волос. Если это действительно недостаток витамина D, то вам может быть предложено изменить свою диету и возможно будет оказана помощь в виде пищевых добавок.

Как повысить уровень витамина D, чтобы уменьшить потерю волос

Как упоминалось ранее, первое что нужно сделать — это проконсультироваться с врачом относительно того, на самом ли деле дефицит солнечного света и витамина D является причиной выпадения волос. Если это так, то существуют определенные вещи, которые вы можете сделать и определенные продукты, которые помогут вам в решении этой проблемы.

  •  Постарайтесь проводить как минимум пять минут в день под лучами утреннего солнца. Чем раньше, тем лучший эффект вы получите. Время может варьироваться от 6 часов утра до 10. Любое другое время после 10-ти утра, может оказаться вредным для кожи и организма в целом. Возможен приём солнечных ванн вечером после 17 часов, но эффект будет намного слабее. К тому же нужно помнить, что для синтеза витамина D людям со смуглой кожей требуется больше времени проводить под солнечными лучами. Если в утренние часы людям со светлой кожей достаточно 5 минут, то со смуглой — не менее 20.
  • Употребляйте продукты, богатые витамином D. Эти продукты включают в себя: масло, йогурт, обычное молоко, жирные сорта рыбы, особенно такие, как лосось и сельдь.

Опасности передозировки витамина D

Не принимайте каких-либо дополнительных доз витамина D, если только это не предписано врачом. Избыток витамина D в организме может вызвать токсичность, поскольку он является жирорастворимым витамином и довольно трудно выводится из организма. Даже когда вы прибегаете к таким естественным методам, как солнечные ванны или изменение вашей диеты, не делайте этого в избытке. Для борьбы с проблемой выпадения волос — просто выполните вышеуказанные методы в правильной форме.

Кроме того, для поддержания ваших волос в нормальном состоянии, не забывайте и о других методах ухода, таких как регулярный массаж кожи головы с маслами и правильный выбор максимально щадящих моющих средств для волос, а также следить за правильно сбалансированным питанием.

Роль калия в выпадении волос и облысении

Как пополнить организм витамином Д

(Visited 17 303 times, 23 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

Источник: http://aibolit.way2fame.ru/vypadenie-volos-oblysenie-nedostatok-vitamina-d/

Лучший витамин Д и важное про дозировки!

витамин д для волос

Пока на iHerb действует скидка 10%, я хочу написать про лучший витамин Д в добавках, насколько он важен для каждого из нас и обязательно про дозировки для детей и взрослых.

лучший витамин Д форма Д3Про витамин Д я еще не писала полноценный материал, все урывками. А ведь это мега-важный витамин, один из самых необходимых для беременных, детей, взрослых и старшего поколения!

Витамин Д сложно получить с питанием и солнечными лучами, особенно в больших городах с загрязненным воздухом и наших широтах, когда солнце активно только 3 летних месяца.

Но и в солнечных странах недостаток витамина Д обнаруживается повсеместно. Его дефицит не редкость даже у жителей солнечной Калифорнии и Бразилии.

Это происходит по многим причинам, в том числе из-за загрязнения воздуха, к тому же мы носим длинную одежду и мало времени проводим на свежем воздухе и активном солнце.

Поэтому Франк Липман, Доктор Меркола и остальные эксперты рекомендуют принимать витамин Д ежедневно, включив в схему приема добавок.

Почему витамин Д необходим?

Витамин Д помогает усваивать кальций и способствует минерализации костей, предотвращая или замедляя прогрессирование остеопороза. Он укрепляет иммунную систему, поэтому летом мы реже болеем, зато зимой и весной подхватываем вирусы быстрее.

Витамин Д защищает детей от рахита и других серьезных заболеваний. Последние исследования показали, что витамин Д обеспечивает защиту от гипертонии, аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз и ревматоидный артрит), уменьшает частоту переломов.

За последние годы число исследований этого полезного витамина увеличилось в сотни раз! Витамин Д уменьшает побочку приема статинов.

Серьезные ученые и организации открывают все больше доказательств важной роли витамина Д в защите от рака (исследования связывают дефицит витамина Д с возникновением 18 различных видов рака) .

Нехватка витамина Д и железа являются основными причинами выпадения волос, а также увеличения веса.

Лучшая форма витамина Д

Витамин Д это жирорастворимый витамин, он синтезируется в нашем организме. У него есть несколько форм, из которых важное значения для человека имеют две: D2 и D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) синтезируется растениями, а витамин D3 (холекальциферол) синтезируется нашим организмом под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей типа UVB. Активной форма витамина D является кальцитриол, он образуется в почках из форм D2 или D3.

Форма витамина D3 усваивается лучше и эффективнее, поэтому пищевые добавки рекомендуются именно в виде холекальциферола.

лучший витамин Д сколько давать

Витамин Д сколько давать взрослым?

Самый важный вопрос витамина Д касается дозировок применения. Мнения специалистов различаются, я исследовала их все и напишу о минимально необходимых дозировках на каждый день, для профилактики болезней.

Если витамин Д используют для лечения конкретных заболеваний, то в идеале нужно сдать кровь на анализ, определить его концентрацию и контролировать ход лечения. Делают это редко (анализ дорогой) и в случае лечения высокими дозировками витамина более 4000- 10000 МЕ в день.

Кстати, интересно что большинство исследований сходятся во мнении, что нет особой разницы давать единовременно высокую дозировку витамина Д 1 раз в неделю, или ежедневно 600-800 МЕ.

Конечно, мне больше нравится принимать витамин Д ежедневно в малых количествах! 

По обновленным данным RDA суточная дозировка витамина Д составляет 600 ME для мужчин, женщин, беременных и кормящих возраста 1 – 70 лет. Людям старше 70 лет требуется 800 МЕ в день.

На основании последних исследований, многие организации рекомендуют 1000 МЕ витамина Д в день. Предельно допустимая дозировка (UL) для детей старше 9 лет и взрослых составляет 4000 ME в день.

Национальный фонд остеопороза США рекомендует 400-800 МЕ витамина Д в день для взрослых в возрасте до 50, и 800-1000 МЕ для пожилых людей.

Общество остеопороза Канады рекомендует 400-1000 МЕ в день для взрослых в возрасте до 50 лет, и 800-2000 МЕ в день для взрослых старше 50 лет.

Североамериканское общество Менопаузы рекомендует 700-800 МЕ в день для женщин, подверженных риску дефицита солнца.

Канадское общество рака рекомендует 1000 МЕ в день в течение осени и зимы для всех взрослых. Для людей с высоким риском дефицита витамина Д (живут в городах, носят длинную одежду, не находятся часто на солнце) эту дозировку рекомендуется принимать круглый год.

сколько витамина Д давать детямВитамин Д сколько давать детям?

Для детей также разработаны минимально необходимые дозировки витамина Д. Для младенцев 0-12 месяцев рекомендуется 400 МЕ в день. Для детей старше года дозировка как у взрослых, это 600 МЕ в день.

Предельно допустимая дозировка (UL) для детей возраста 1-3 года составляет 2500 ME, возраста 4-8 лет 3000 МЕ и старше 9 лет 4000 МЕ.

Для предотвращения гриппа в осенне-зимний период рекомендуется ежедневно принимать 1200 МЕ витамина Д.

лучший витамин Д надо принимать с молоком!Лучший витамин Д: мой выбор

Как я уже писала, витамин Д плохо усваивается из пищи, на солнце мы бываем редко и не круглый год, поэтому единственный вариант принимать витамин Д в добавках.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Масло ромашки для волос

В Америке популярны молочные продукты (молоко, творог, йогурты), обогащенные витамином Д и это оправдано.

В молочных продуктах содержится витамин К2, который работает вместе с витамином Д на уменьшение переломов хрупких костей. Дополнительно принимать его не нужно, зато идеально добавить нужную дозировку витамина Д в стаканчик с йогуртом.

Если вы принимаете мультивитаминный комплекс, то обязательно пересчитайте свою дозировку витамина Д, с учетом его содержания в мульти.

Мой личный выбор – отдельный флакон с витамином Д, я могу выбрать нужную дозировку для всех членов семьи. На что обращаю внимание:

  • Максимально эффективная форма D3 (холекальциферол)
  • Удобнее в каплях: быстро усваивается, легко дозировать, можно добавить в йогурт или творог
  • Детские капли содержат рекомендованную дозировку 600-800 МЕ
  • Один флакончик для всей семьи
  • Флакона хватает на 3-6 месяцев (экономия!)

витамин Д в каплях детям Дозировка 400 МЕ

Источник: http://simply4joy.ru/luchshij-vitamin-d.html

Витамин D — источник красоты и блеска ваших волос

витамин д для волос
Каждый из нас не раз задумывался о том, как удается красавицам из рекламных роликов добиваться такого шикарного вида своих волос. Многие сломя голову мчатся в ближайшие парфюмерные магазины и приобретают средства по уходу за волосами, которые только что рекламировала прекрасная дива. Но, каким бы дорогим не было средство, добиться желаемого результата не удается.

В чем же причина, и где таится секрет? Как это не парадоксально звучит, но секрет заложен в нашем питании. И, если сказать более конкретно, то в употреблении продуктов, которые богаты витамином Д.

В первую очередь, необходимо четко понимать из чего состоит волос, как он растёт, почему сечется или выпадает, что ему необходимо для роста и здоровья? Именно ответы на эти и многие другие вопросы изложены в данном материале.

Здоровый внешний вид, красота волос, зубов зависят не только от чистоты окружающей атмосферы, но и от нашего питания. Человеческий волос достаточно чувствительный орган. Он несет в себе защитные функции. Обладая плохой теплопроводностью, волосы защищают организм от потери тепла или от перегревания.

Витамин Д

Как устроен человеческий волос

Не стоит пренебрегать этим абзацем, мол, об этом говориться в сотнях рекламных роликов. Это так, но не совсем! Строение волоса может напоминать ствол дерева. Корень (волосяная луковица) находится под кожей и на поверхности – сам волосяной ствол.

Луковица имеет нервные окончания, кровеносные сосуды, потовые и сальные железы. Ну, а сам волос – это ороговевшие белковые клетки, которые сплетены в нити. Чешуйки, которые мы видим в рекламных роликах – это защитный слой волоса.

Отслоение этих чешуек ведет к тому, что волосы теряют свой природный блеск, становятся ломкими, слоятся.

Многие средства для ухода за волосами содержат кислотные или щелочные составы. Щелочной состав губителен для структуры волоса, а кислотный – благоприятный. Именно поэтому, старинные рецепты рекомендуют ополаскивать волосы после мытья водой с уксусом. Но, подкисленная вода – это далеко не единственный способ, который предотвращает отслойку чешуек. При помощи воды и уксуса мы заботимся только о наружном состоянии волос.

Основной секрет их красоты заложен в фолликулах. От того, насколько идеально их состояние и зависит внешний вид волос человека. И, в данном случае, немаловажная роль отведена витамину Д.

к меню

Как витамин D борется за красоту волос

Ни для кого не секрет, что вырабатывается витамин Д под воздействием солнечных лучей. Д2-эргокальциферол и Д3-холекальцеферол. Кроме того, Д3 является природным гормоном, который отвечает за содержание в организме фосфора и кальция. Эти компоненты необходимы для роста костей и волос. Много ещё функций возложено на этот гормон, но в данном случае, нам необходима забота о волосах.

Выработанный под воздействием солнечных лучей витамин D, способствует улучшению кровообращения. Это благоприятно сказывается на поступлении питательных веществ с током крови в луковицы волос. При нарушениях кровообращения волосы тускнеют и становятся ломкими, сухими.

Если потеря аппетита, бессонница, ухудшение зрения сопровождаются плохим состоянием волос, то можно с уверенностью заявить о нехватке в организме витамина Д3. Этот неблагоприятный фактор должен настораживать каждого. Он губителен для взрослых и детей.

Если у взрослых это вызывает вышеперечисленные симптомы, то для детей это может отразиться на состоянии костей, замедлении роста, развитию рахита. У людей пожилого возраста нехватка витамина Д может стать причиной развития остеопороза.

Где содержится витамин Д

к меню

Где содержится витамин Д

Не стоит ждать солнечных дней для того, чтобы организм мог получить необходимое количество ультрафиолета для выработки витамина D. Стоит внимательно изучить свой ежедневный рацион и стараться принимать больше продуктов, которые содержат его. Обогатить организм витамином Д3, можно употребляя молоко и молочные продукты. Введите в рацион рыбу, красную икру, грибы, яйца, рыбную печень. Старайтесь употреблять в зимнее время больше петрушки, люцерны, хвоща.

Витамин Д благоприятно воздействует на состояние волос. Содержится в рыбе, особенно жирной. Не стоит забывать о тыквенных и подсолнечных семечках.

Употребляйте здоровую пищу, которая богата на содержание витамина Д и ваши волосы достаточно быстро отблагодарят вас своей пышностью и блеском. Кроме того, это благоприятно скажется не только на их состоянии. Ногти и кожа также станут выглядеть намного здоровее.

Здоровое питание, отсутствие вредных привычек, чистый воздух и многое другое, обязательно приведут организм человека в норму.

к меню

Витамин Д в ампулах

Современная фармакология предлагает немалый выбор всевозможных витаминов и витамина D в частности. Этот витамин обычно реализуется в ампулах. Содержимое ампул в сочетании с касторовым маслом применяют в качестве лечебных масок для волос.

Содержимое одной ампулы необходимо смешать с двумя столовыми ложками касторового масла. Нанести смесь на корни волос на пятнадцать минут. После чего смыть привычным способом.

В качестве профилактики такую процедуру можно производить один, два раза в месяц.

Источник: http://HealHair.ru/sredstva-volosam/vitamin-d-volosy.html

Полезные свойства

Известно, что витамин Д организм человека может вырабатывать самостоятельно. Важное условие этого действия – чтобы он находился под воздействием солнечных лучей, желательно не в момент их самой большой активности. Однако, в осенне-зимний период количество солнца ограничено, что означает, что организм страдает от нехватки витаминного вещества. Это может привести к серьезным нарушениям в его работе, даже стать причиной облысения. Его основными свойствами являются:

  • регуляция естественного обмена минеральных веществ;
  • ускорение процесса усвоения кальция клетками, тканями организма;
  • улучшение состояния ногтевых пластин, волосяного покрова.

Нехватка указанного полезного элемента проявляется следующими симптомами:

  • истончение волосяного покрова;
  • повышенная ломкость волос, наличие сеченых кончиков;
  • ухудшение состояния волосных фолликул;
  • замедленный рост волосяного покрова.

В сложных случаях отмечают развитие такого заболевания, как рахит. Выпадение волос – один из его признаков.

Варианты использования

Одним из оптимальных вариантов получения витамина Д является пребывание на солнце. И все же, нередко этого недостаточно. Тогда приходится корректировать свой рацион питания, принимать вещество в ампулах или искать его в составе различных витаминных комплексов. Кроме того, перед началом использования указанного элемента, стоит понять, возможно необходимо комплексное воздействие на организм для его полного восстановления.

В пище

начав ощущать нехватку витамина д в осенне-зимнее время, стоит позаботиться об обогащении своего рациона питания такими продуктами, как:

  • молочные, кисломолочные – стоит отдавать предпочтение парному молоку, так как его польза обусловлена большим содержанием указанного элемента. для его восполнения также подойдут кефир, творожная, йогуртная продукция;
  • жирные рыбные сорта – прекрасно подойдут представители семейства лососевых, тресковых, сельдевых, а также рыбий жир, реализуемый аптечными киосками;
  • печеночные – желательно, чтобы они были свежими, а животные, из которых их получают, должны проходить ветеринарный контроль;
  • яичные – особенно важно съедать желтковую часть яйца, однако, не стоит поедать ее в больших количествах, так как может повыситься уровень холестерина в крови;
  • сырные, твердых сортов – они содержат не только указанное вещество, но и кальций, который быстрее усваивается человеческим организмом в его присутствии;
  • масляные растительного происхождения – могут быть использованы не только внутрь, но и в качестве одного из ингредиентов для масок.

крайне важно, при отсутствии аллергических реакций, включать в рацион питания орехи, семечки. они не только улучшают состояние волосяного покрова, но и омолаживают организм человека, улучшают мнестические процессы головного мозга.

в домашних косметических средствах

положительное влияние витамина д, реализуемого в ампулах, обусловлено тем, что его можно добавлять в шампуни, бальзамы, домашние косметические средства. учитывая тот факт, что указанное витаминное вещество относится к разряду жирорастворимых, лучше если основа маски с витамином д будет масляной. эффективными считаются следующие средства, изготавливаемые дома:

  • маска на основе яиц – берутся два желтка, чайная ложка касторового масла, капсула витаминного вещества. все ингредиенты смешиваются, наносятся на волосы массажными движениями, выдерживаются десять минут, после чего смываются шампунем. рекомендовано использовать указанную маску один-два раза еженедельно в течение трех недель;
  • кефирная маска – сто миллилитров обезжиренного продукта смешиваются с десятью каплями витамина д, а и е. полученная масса втирается в кожные покровы головы, после чего оставляется на двадцать минут, смывается теплой водой с шампунем. желательно, обернуть голову теплым полотенцем или надеть шапочку. процедура повторяется от одного до двух раз каждую неделю на протяжении месяца.

специалисты рекомендуют для придания блеска волосам добавлять капсулу витаминного вещества в заранее подготовленную массу шампуня или бальзама, необходимого, чтобы их вымыть. некоторые добавляют в приготовленные дома маски рыбий жир, однако, впоследствии отказываются от их использования, так как некоторое время волосы имеют характерный запах.

в витаминных комплексах

самым распространенным среди прочих препаратов, содержащих витамин д, является комплекс «кальций д3», однако, перед началом его использования важно проконсультироваться со специалистом. если при его применении возникают определенные негативные симптомы, стоит отказаться от комплекса. стоит обращать внимание на такие побочные действия, как:

  • расстройства диспепсического характера;
  • крапивница;
  • жажда;
  • мышечная слабость;
  • мочекаменная болезнь;
  • повышенная усталость;
  • болевые ощущения в костях.

кроме того, если человек страдает гиперкальциемией, активной формой туберкулеза, фенилкетонурией, саркоидозом к приему препарата стоит относиться с опаской.

возможные побочные действия

Употребляя в пищу продукты, богатые витамином Д, а также используя его в ампулах, принимая в витаминных комплексах, человек может ощутить на себе негативный эффект от передозировки. Когда указанного элемента слишком много в организме человека, он может ощущать:

  • синдром постоянной усталости;
  • нарушения сна;
  • судорожные, мышечные спазмы;
  • болезненные ощущения в области печеночной системы;
  • нарушение функционирования почечной системы;
  • снижение функционирования защитных сил организма.

Если использование витаминного элемента негативно влияет на человека, от этого стоит отказаться. Важно проконсультироваться со специалистом перед началом применения витамина Д, ведь он может быть против этого.  

Отзывы

Девушки, заботящиеся о собственной внешности, постоянно использующие витаминизированные маски, бальзамы, могут похвастаться здоровой, густой шевелюрой. Восстановительная терапия придает волосам блеск, сохраняет их «живой» вид, защищает от воздействия красящих веществ, термически воздействующих приборов. Для того, чтобы забыть о стрижках, как о средстве избавления от сеченых кончиков, достаточно правильно питаться, много гулять и применять витамин Д в ампулах.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitamin-d-dlya-volos

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Детокс диета меню

Закрыть